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　　畅销500万册！北京中医药大学名教授 曲黎敏解析《黄帝内经》养生之道，
　　饮食养生法╳四季养生法╳十二时辰养生法，教你预防疾病、调节身心、智慧养生。

　　中医养生专家曲黎敏，二十年厚积薄发之作
　　最适合初学者的《黄帝内经》读本

　　身体健康，就是人生最大的成就！
　　本书以《黄帝内经》养生之道，指出常见却不为人注意的生活恶习、养生误区，
　　提供全方位正确养生方式，让你免于「养病」。

　　‧专家带你从零开始学养生
　　饮食养生法╳四季养生法╳十二时辰养生法，改善生活恶习，智慧养生。
　　‧透过《黄帝内经》掌握中医之本
　　本书遵从「上医治国，中医治人，下医治病」的中医文化理念，由中医角度书写及解读，带领读者在养生时举一反三。

　　★饮食养生法
　　食物和药的区别
　　《黄帝内经》的饮食之道
　　孔子的十二个饮食观
　　食物的偏性
　　不同节气的进补方法

　　★四季养生法
　　四气调神大论
　　春天养生法
　　夏天养长法
　　秋天养收法
　　冬天养藏法
　　春夏养阳，秋冬养阴
　　因天之序的十二时辰养生法

　　★上古天真论
　　人为什么会得病——习性造病
　　脏腑本性
　　阴阳论

　　★情志病的中医对治法
　　女子伤春、男子悲秋和生活对治法
　　人生四惑——酒、色、财、气
　　百病生于气
　　情志生克法

　　★亚健康的中医对治法
　　中医论人为什么会得病？
　　「五劳」和「七伤」是什么？
　　中医如何解读亚健康？

　　★《黄帝内经》中的医道总纲
　　《黄帝内经》和《伤寒论》的关系
　　医易同源
　　医的本意
　　药的本意

 

作者简介

曲黎敏

　　中国着名中医养生专家，《健康时报》评选「中国最具影响力的健康教育专家」，《孕味》杂志顾问，北京天人医易中医药研究院院长。具有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。多年来，曲黎敏教授一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，多次受邀在清华、北大、浙大、复旦等着名高校和中国教育电视台、北京电视台、山东教育电视台主讲《黄帝内经》，创下养生类栏目收视奇迹。她的其他着作《从头到脚说健康》《从字到人》《生命沉思录》《诗经：越古老越美好》等均雄踞销售排行榜。
 

三版序 为什么一定要学习《黄帝内经》
二版序 重新发现《黄帝内经》
自序 医道，就是生活之道

第一章 为什么要学习《黄帝内经》
一、    《黄帝内经》在国学经典中地位独特
二、    学习《黄帝内经》可以认知自我
三、    人身难得，真法难闻，中国难生
四、    可以培养我们内在的洞察力

第二章 中医和日常生活息息相关
一、    为什么说「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方」
二、    中国人为什么说「左右」，不说「右左」
三、    为什么大蒜、辣椒不入中药
四、    什么是「咽喉要道」
五、    什么是中国人常说的「仁、义、礼、智、信」
六、    为什么秦皇汉武要封禅泰山
七、    为什么北京城东有崇文门、西有宣武门
八、    《黄帝内经》为什么不说「始终」，而说「终始」

第三章 饮食养生法
一、    食物和药的区别
二、    吃对食物不生病
三、    中国人的饮食习惯
四、    《黄帝内经》的饮食之道
五、    孔子的12个饮食观
六、    不同节气的进补
七、    人参为什么补气
八、    食物的偏性
九、    五味过度会对人体造成伤害
十、    《伤寒论》第一方——桂枝汤

第四章 四季养生法
一、    四气调神大论
二、    春天养生法
三、    夏天养长法
四、    秋天养收法
五、    冬天养藏法
六、    春夏养阳，秋冬养阴

第五章 因天之序——十二时辰养生法
一、    子时（夜里11点到次日凌晨1点）——胆经当令
二、    丑时（凌晨1点到3点）——肝经当令
三、    寅时（凌晨3点到5点）——肺经当令
四、    卯时（早晨5点到7点）——大肠经当令
五、    辰时（早晨7点到9点）——胃经当令
六、    巳时（上午9点到11点）——脾经当令
七、    午时（上午11点到下午1点）——心经当令
八、    未时（下午1点到3点）——小肠经当令
九、    申时（下午3点到5点）——膀胱经当令
十、    酉时（下午5点到7点）——肾经当令
十一、    戌时（晚上7点到9点）——心包经当令
十二、    亥时（晚上9点到11点）——三焦经当令

第六章 上古天真论
一、    生命是一个过程
二、    法于阴阳，和于术数
三、    人为什么会得病——习性造病
四、    怎样才能不得病
五、    脏腑本性
六、    阴阳论——女七男八

第七章 情志病的中医对治法
一、    女子伤春、男子悲秋和生活对治法
二、    人为什么会有烦恼
三、    人生四惑——酒、色、财、气
四、    百病生于气
五、    情志生克法

第八章 中医如何对治亚健康
一、    健康的定义
二、    中医论人为什么会得病
三、    「五劳」和「七伤」
四、    中医解读亚健康

第九章 医道总纲
一、    《黄帝内经》和《伤寒论》
二、    顺其自然
三、    求医不如求己
四、    天人合一
五、    医易同源
六、    医的本意
七、    药的本意

第十章 中医的六大要点
一、    人为本，病为标
二、    自愈力——人体自有大药
三、    强调身心互动
四、    重视人文关怀
五、    不治已病治未病
六、    同病异治，异病同治

附一《黄帝内经•素问•上古天真论》
附二《黄帝内经•素问•四气调神大论》

 

第三章
 
饮食养生法
 
一、食物和药的区别
 
中国有句古话是「药补不如食补」。药和食物的区别是什么？古代的药都叫作毒，毒本身就是草。《说文解字》里写道：「毒，草往往而生。」就是草生得很浓密。民间有一句话叫作「是药三分毒」，大家一定要清楚这个毒指的是什么。在这里，「毒」指的是药的偏性。食物跟药相比，对于食物我们用的是它的平和之气，而对于药我们用的就是它的偏性。
 
中药的偏性是什么？就是它独特的气、味、归经。所以，中药非常注重採摘时间。如菊花茶，它生长在秋冬季节，它的气也就是秋天和冬天的气，所以它补的是肾和肺。许多人认为，喝菊花茶败火。败的是哪里的火呢？是肺火？还是肾水的火？还是引起你下巴上长疙瘩的那个火？其实，菊花茶不败火，在所有的花里，只有它独取秋冬收敛收藏之气，如果说别的花走的是升阳的气机，那么它走的就是降气，这才是它的独特之处。
 
所以，药物採摘的时间就特别重要。在中医里，什么药在什么季节採摘都非常讲究。如果不按照节气去採摘，药效就会受到影响。现在很多药物都是人工种植了，所以药效一定会受影响。中医能否延续下去，与中药的关系很大啊。
 
药是用来做什么的呢？请大家记住这样的原则：药补不如食补。药是用来「赈灾」的。当人体得了疾病以后，人体的气血供应不足，这时候药就被用来赈灾。但药不可以天天吃，它只是临时赈灾。俗话说，「救急不救贫」，如果生病了，药可以临时地帮助你一把，解决阴阳偏盛或偏虚的问题。虽然说当身体出现问题的时候，可以用药临时来赈灾；但如果元气伤了、没了，那就是拿人参堆着也没用了。
 
人生病的根本原因是什么？
 
《黄帝内经》是本奇特的书。它讲得最多的是人为什么得病，而没有更多地讲药物，并且告诉大家：得病的根本原因是没有「法于阴阳，和于术数」。在《黄帝内经》里，只有13个药方，而且都是很简单的方子。它真正的意图，是让我们更多地关注身心的修养，而不要太过分地依赖药物；同时它也启迪我们，健康是一个积精累气的过程，要一点点攒起足够的气和精，才可以供养一生的补给。

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