中医大师教你9招断病根 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　始于明朝，传承600年的养生法
　　防治未病，才能真正从源头远离疾病

　　沈绍功 着  中医大师
　　沈氏女科第十九代传人

　　50年经验的资深医师告诉你：
　　生活方便，未必都是好事
　　生病绝不是突然的，而是累积的结果
　　现在不生病，不代表未来不得病

　　5000万人都在收看的长寿健康节目《养生堂》重要来宾
　　透过养生，去除病根，才能治本！

　　病，大多数是你自找的！
　　水没喝对，肾就虚
　　节食减肥，脾胃湿又寒
　　肉食系，小心肠癌上身
　　常熬夜，肝经不畅，肝血不足
　　高热量食物吃太多，痰湿淤阻血脉
　　很多人想养生，却不小心养了「病」
　　五脏六腑的病，源于缺乏自我管理力
　　跟着中医传人这样做，找回不生病的生活！

　　600年传承中医经验汇整，揭开现代人「体虚」的真相！

　　「断病根」的重点在于通过养生手法来调理身体，保持气血畅通、阴阳平衡、五脏强健。只有保持良好的身体状态，才能启动自癒力对抗疾病的侵袭。

　　本书会提到诸多疾病的成因及预防之道，分享沈氏女科600余年来累积的养生经验和方法，帮助大家远离错误的生活方式。
　　中医养生的道理并不难懂，只要认真读、好好学、多练习，就能保持健康、祛病强身、过更有价值的乐活人生！

 

养生之道：现代人健康指南 一部全面、深入、实用的生活方式优化手册，旨在帮助每一位现代都市人，在快节奏的生活中，重建与身体的连接，实现真正的由内而外的健康。 内容提要： 本书并非专注于某一特定医学流派的深度剖析，而是立足于现代营养学、运动生理学、心理健康科学以及传统健康智慧的交叉领域，为当代社会中普遍存在的亚健康状态、慢性疲劳、压力过载和生活方式疾病提供一套系统、可操作的解决方案。全书围绕“预防重于治疗”的核心理念，从饮食结构、运动习惯、睡眠管理、情绪调节和环境适应五个维度展开，构建起一个完整的“健康生活操作系统”。 第一部分：重塑基础——你的身体需要什么？ 本部分深入探讨现代人最常被忽视的生理基础需求，并提供基于科学证据的优化建议。 第一章：精细化营养的艺术：吃对，而非吃饱 我们不再强调复杂的食谱，而是关注“宏量营养素的平衡艺术”与“微量元素的精准补充”。 餐盘的黄金分割： 如何根据工作强度和身体状态，科学分配碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的比例。探讨全谷物、优质蛋白（非过度依赖单一肉类）的来源选择。 肠道微生物群落的秘密花园： 详细解析肠道健康对免疫力、情绪和营养吸收的决定性影响。介绍益生元、益生菌的日常获取方式，以及如何通过食物“喂养”健康的肠道菌群，而非仅仅依赖昂贵的补充剂。 警惕隐形杀手： 深入剖析现代食品工业中普遍存在的添加剂、精制糖和反式脂肪如何悄无声息地侵蚀身体健康。提供一份“食品成分表阅读指南”，教你如何快速识别包装食品中的陷阱。 水分的科学管理： 探讨个体化饮水需求，以及电解质平衡在现代高强度生活中的重要性。区分咖啡因、酒精对身体水分系统的影响。 第二章：激活潜能——运动的“有效剂量” 本书反对盲目追求高强度训练，提倡找到适合自身生理节律和时间限制的“有效运动剂量”。 碎片化运动的威力： 针对久坐的上班族，设计了“十分钟高效激活法”，利用微小的运动片段打破代谢停滞。 力量训练的误区与正解： 强调力量训练对骨密度和基础代谢率的长期保护作用。介绍适合家庭环境的无器械或简易器械力量训练方案。 心肺健康的“甜蜜点”： 如何通过心率监测和感知运动强度（RPE），找到既能提升心肺功能又不易导致过度疲劳的训练区域。 恢复性运动的价值： 详细介绍拉伸、泡沫轴放松、太极与温和瑜伽等恢复性练习，强调它们在降低皮质醇水平和促进肌肉修复中的关键作用。 第二部分：内在调节——身心同步的艺术 本部分聚焦于现代社会最大的健康威胁：压力、睡眠剥夺和情绪波动，并提供切实可行的调节技术。 第三章：深度修复——重设你的生物钟 睡眠是身体进行自我修复和信息整理的黄金时段。本书旨在帮助读者构建一个高效的睡眠环境和习惯。 光线管理的科学： 详述蓝光暴露对褪黑素分泌的抑制机制，并提供一套从日出到入睡的“光照时间表”。 打造理想的睡眠巢穴： 涉及卧室的温度、湿度、声音和材质选择，以及如何利用感官输入（如特定香薰或白噪音）来诱导深度睡眠。 应对失眠的“非药物”策略： 介绍认知行为疗法（CBT-I）的简化技术，如“刺激控制法”和“睡眠限制法”，帮助身体重新学习如何入睡。 午休的艺术： 区分“恢复性小睡”与“干扰性小睡”，提供不同时长的午休方案，以最大化能量恢复，避免“睡眠惯性”。 第四章：情绪的稳定器——压力管理与神经系统平衡 现代压力往往是慢性的、累积的，本书旨在提供工具来主动调节交感神经（战斗或逃跑）和副交感神经（休息与消化）的平衡。 呼吸的力量： 介绍横膈膜呼吸法、4-7-8呼吸法等实用技巧，展示如何通过调节呼吸速率来直接影响迷走神经张力，实现即时放松。 正念在生活中的嵌入式练习： 不提倡耗时的冥想，而是教授如何在刷牙、走路、排队等日常活动中融入“微正念”，培养对当下体验的觉知，从而减少反刍思维。 情绪日志与认知重构： 提供一套简易的方法，帮助读者识别触发压力反应的“自动负面思维模式”，并用更客观、更具建设性的观点取而代之。 构建个人“减压工具箱”： 总结并分类推荐不同类型的减压活动（创造性释放、社交连接、自然接触），使读者能根据即时需求选择最合适的应对方式。 第三部分：环境适应——优化你的生活场域 本部分关注外部环境对身体健康的影响，特别是空气质量、信息过载和季节变化。 第五章：环境健康的隐形风险 室内空气质量的隐形威胁： 探讨甲醛、挥发性有机化合物（VOCs）以及霉菌对呼吸道和免疫系统的长期影响，并提供成本效益高的室内净化建议。 数字排毒与专注力保护： 提出“信息摄入的断食”概念，教你如何设置数字界限，减少屏幕时间对眼部健康和认知负荷的影响。 季节性适应性调整： 根据季节变化（如冬季的维生素D缺乏、夏季的湿热挑战），调整饮食结构、衣着和室内湿度，以顺应自然节律。 结语：迈向“健康素养”的终身旅程 本书最终目标是赋能读者，使其从被动的健康接受者转变为主动的健康管理者。我们强调，健康不是一个需要攻克的终点，而是一个需要不断学习、实践和调整的动态过程。通过掌握这些基础且关键的生活技能，读者将能构建起强大的内在防御系统，有效应对现代生活的挑战，实现长久、稳定、充满活力的生命状态。

作者简介

沈绍功

　　知名中医。主任医师，教授，博士生导师。享受国务院政府特殊津贴。国家中医药管理局沈氏女科第十九代传人。北京卫视《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》节目重要嘉宾。

　　1963年毕业于上海中医学院，该学院是新中国诞生后国家首批建立的四所中医药高等院校之一。随后进入中国中医研究院工作，50余年来一直在此从事医疗、科研、教学及管理工作。曾任广安门医院急诊科主任、中国中医科学院基础理论研究所副所长、胸痹急症研究室主任、国家中医药管理局医政司胸痹急症协作组组长等职。

　　2002年被国家人事部、卫生部、国家中医药管理局指定为第三批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。他还是《中国中医急症杂志》副主编。在50余年的行医、科研、教学过程中，沈绍功笔耕不辍，撰写了大量的科研论文和中医专着。据不完全统计，他发表的24篇主要学术论文和出版的16部主要学术专着，共计千余万字。其中，总结了他大半生心血的作品《沈绍功中医方略论》，对中医学术的发展，对中医疗效的提升，对中医教学内容的充实，均发挥了较大的促进之力。

　　关于沈氏女科
　　沈氏女科创建600年以来，历代传人都讲究「防治未病」的养生之道，在看病救人之余，不遗余力地向社会大众传递这种正确的养生观念，也收到了很好的反馈，建立了很好的口碑。「防未病」的重点在于通过养生手法来调理身体，保持身体的气血畅通、阴阳平衡、五脏强健，只有保持良好的身体状态，才能有强大的抵抗力来对抗疾病的侵袭。「治未病」的重点在于通过养生的手段来预防疾病的发生，长远来看，养生保健亦有「治未病」的功效。

　　本书讲解了诸多疾病的成因及预防之道，分享了沈氏女科600余年来积累的养生经验和方法，帮助大家从错误的生活方式中走出来。中医养生的道理并不难懂，只要认真读、好好学、多练习，就能学到不少中医养生的原理和方法，体会到祛病强身、延年益寿的快乐。

 

序 防治未病才能不得病

第一章 现在的人，为何疾病缠身？
病，大多数都是你自找的
1.很多人想养生，但却不小心「养了病」
2.40岁之后，大多数的病是还年轻时候的债
3.种下错误的种子，生出了有病的果
小炷留灯，养生先养神
是什么决定了你现在的健康状况？
1.先天靠「底子」，后天靠维护
2.别让情绪左右了你的健康
3.关注如何治病，不如多去想怎样不得病
好用的养生中药

第二章 五脏六腑的病，管不住自己你赖谁？
心血管疾病是怎么患上的？
1.高热量食物吃太多，痰湿瘀阻血脉
2.身体正气不足，感冒也能拖成心肌炎
3.爱运动不懂节制，心脏猝死时有发生
4.血压随着压力升，看谁升得快
5.过喜伤心，太高兴伤身
6.经常想不通的人，心血管也不会畅通
远离心血管疾病的活法
肝是怎样受伤的？
1.酒，小酌怡情，大醉伤肝
2.胖人先胖肝，只吃不动小心脂肪肝
3.毒素摄入太多，肝排不出去就变内伤
4.经常熬夜，肝经不畅肝血不足
5.怒伤肝，情绪失控肝受损
6.心眼小的人，常伴有肝气郁结
肝脏喜欢你这样养
脾为何越来越弱？
1.爱吃凉食，阳伤脾虚诸病来
2.不吃主食，脾气不足精神差
3.过度劳累，内伤脾胃百病生
4.思虑太过，气滞脾伤
脾不虚，病不找
胃，你还好吗？
1.不吃早餐的人，长期胃空着早晚胃溃疡
2.「一冷一热」，胃的眼泪你看不见
3.把药当饭吃，胃气受伤，动力全无
4.节食减肥的女孩子，脾胃虚寒是通病
5.心情不好拿胃解忧，得了胃病愁上加愁
胃炎养生法
肾是怎样变虚的？
1.烤腰子重金属超标，补肾不成还伤肾
2.「惊恐伤肾」并非无稽之谈
3.水不是喝得越多越好，喝水不当也会肾虚
4.吃海鲜喝啤酒，肾病在向你「招手」
5.久坐伤肾，道理其实很简单
6.房事无度，控制不住肾早衰
这样养肾才养命

第三章 家有遗传史，你还不注意吗？
高血压越来越「年轻」
1.长期吃得过咸，血压高是早晚的事
2.脂肪多的食物，越吃越容易诱发高血压
3.冬季不注意保暖，血压容易升高快
4.睡眠不好运动少，高血压会早早找到你
开胃祛痰降血压
别让糖尿病再传下去
1.糖尿病传不传给你，关键在自己
2.爱吃甜食喝饮料，血糖易升高
3.体重失控的人，糖尿病多半会发生
4.偏食油腻血糖升高会昏迷
5.只吃细粮不吃粗粮，也会影响到血糖
巧用食疗降血糖
小心，肿瘤也有遗传性
1.爱生气爱抑郁的女人，易患上乳腺癌
2.剩饭剩菜接着吃，削弱胃气得胃癌
3.只吃肉不吃菜，毒素积累得肠癌
4.常吃发霉或油炸的食物，小心患上肝癌
5.邪气入侵不注意，小心肺癌在逼近
别让癌瘤打败你

第四章 女人不注意的事，变成了难言的事
为何月经总是不听你的话？
1.爱吃凉食，你会把子宫变「冷宫」
2.女人体寒还不运动，月经能好吗？
3.心情不好肝气郁滞，月经失调找上门来
4.给自己压力太大，月经肯定不听话
5.调节月经靠激素，长出肌瘤不奇怪
气滞血瘀这样调
细节不注意，妇科病来袭
1.越是美丽冻人，越容易得妇科炎症
2.月经期间忍不住，盆腔早晚要倒霉
3.勿把人流当小事儿，影响月事误大事儿
4.肾气损伤，卵巢一定受损害
5.产后大意不做月子，后患无穷
内养外修更美丽

第五章 儿童需要格外看护，父母尽量别犯错
别再过分餵养孩子
1.零食吃太多，孩子肠胃混乱不长个
2.睡觉前吃东西，会让孩子胃气虚
3.过量饮食，孩子积食会发烧
4.营养从食物中来，补大了孩子一样会生病
5.乱吃就会病从口入，腹泻一来问题多
健脾调胃，孩子长得好
错误的观念要改变
1.总喜欢捂着孩子，湿疹滋生孩子受罪
2.孩子一生病就用药，天生的免疫力被破坏
3.让孩子过早接触电子产品，眼睛不好精神差
4.不让孩子接地气儿，孩子体质虚弱易得病
5.误把寒证当热证，越吃越严重
小儿小病用小方

 

序

防治未病才能不得病

　　无论是在门诊中还是生活中，总有人问我：「沈老，你都快80 了，身体还那么棒，气色也好，是不是有什么独家的养生秘诀？能不能和我们分享分享？」还有些朋友很有想像力，觉得我们中医一定有只给自己吃的「传家宝」，因此总有人向我寻求他们梦想中的『灵丹妙药』。

　　我经常笑着对他们说：「秘诀不是没有，不是靠什么『灵丹妙药』，其实最重要的还是要靠日常的养生。」

　　这句话是我的心里话。我们中医和大多数人都一样，也吃五谷杂粮，偶尔也会生个小病，只不过我们会通过养生保健的方式，来维持自己身体的阴阳平衡，呵护自己的五脏六腑，调整自己的心态和情绪，让自己远离大病，延年益寿。说白了，就是通过养生的方式来「防治未病」。凡事都是因果关系。从医学上看，病是什么？病就是「果」，你长期的错误习惯和生活方式是「因」。没有那个「因」，也就不会结出生病的「果」。是不是这样？简单地说，如果你今天睡觉时被风吹着肚子了，第二天你就会腹泻，这是很明显的因果关系。

　　但是有一些因果关系并不明显，或者很多人根本没注意到，这就是我在这本书里要讲的。你在生活中养成了种种习惯，这些习惯就像潜伏在身体里的毒素，一天两天看不出来，但是毒素累积越来越多的时候，就发展成了病。难治的慢性病、妇科病、癌症等很多病都是这样来的。

　　还有一些人，明明知道有些饮食习惯、生活方式不好，不适合自己，却把控不住自己，这就是在「找病」。我常说「你不找病，病不找你」，就是这个意思。「防治未病」其实就是让各位把生病的「因」去掉，让你真正从源头之处远离疾病。

　　自沈氏女科创立以来，历代传人都讲究「防治未病」的养生之道，在看病救人之余，不遗余力地向社会大众传递这种正确的养生观念，也收到了正向的反馈，建立了很好的口碑。

　　为何「防治未病」有如此突出的效果？大家要从两个方面来看：一方面，「防未病」的重点在于通过养生手法来调理身体，保持身体的气血畅通、阴阳平衡、五脏强健，只有保持良好的身体状态，才能有强大的免疫力来对抗疾病的侵袭。另一方面，「治未病」的重点在于通过养生的手段来预防疾病的发生。例如，肝气郁结的女性，表面上看只是肝气不顺、郁结于肝，但是从长远来看，长期肝气郁结会导致乳腺增生甚至癌症的发生，一旦到那个时候，病就变得十分难治了。所以，养生保健亦有「治未病」的功效。中医养生就是这样，道理并不难懂，各位只要认真读、好好学、多练习，就能学到不少中医养生的原理和方法，体会到祛病强身、延年益寿的快乐。

　　中医有几千年的历史，博大精深，中医养生的方法有很多种，包含食疗食补、推拿刮痧、针灸艾灸、意疗体疗等多种方式，针对性强，既安全又有效，对人的副作用小，这是全世界公认的。

　　每年，我都能接触到从世界多个国家前来学习中医的学生，他们本着兴趣而来，却在这里发现了中医惊人的效果，相信他们会把中医发扬光大，造福全世界的人民。

　　所以，我常常对我的患者以及身边的亲朋好友说：「你与其等到自己生了病再去医院排队就医，不如多想想如何才能不生病。其实做法很简单，就是平时跟着中医学一些养生保健的方法，防治未病，强身健体，这才是让你真正远离疾病的关键所在。」

　　沈氏女科的全称是上海大场枸橘篱沈氏女科，从明朝初期至现在，世代悬壶济世，传承21 代，至今已有600 余年的历史。从第18 世传人沈祥之先生起，沈氏女科在保持治疗女子疾病这一强项之外，扩大了治疗范围，男女均治，涵盖儿科、外科、肿瘤、皮肤、骨科、肛肠、五官等各科，已发展成为全科中医。

　　在这本书里，我根据自己的经验，向各位读者讲解了诸多疾病的成因及预防之道，并把沈氏女科600 多年来积累的一些经验和养生方法送给大家。希望我的这本书，能帮助大家从错误的生活方式中走出来，对健康多一分的关注，你将会收到十分的回报。

　　我相信现在的人都追求工作好、形象好、学习好、家庭好、感情好、朋友好，但没有身体健康的保障，其他再好也像沙子堆成的城堡，一碰就倒。
 
 

病，大多数都是你自找的
 
现在的人，吃得好、玩得好，各种生活条件都好了，医疗技术水平也先进得多了，本该活得更健康，但事实却并不是这样。从医50多年，我的感觉是现代人的健康水平越来越差，甚至可以说是「疾病缠身」。
 
很多人想养生，但却不小心「养了病」
 
现如今，养生已经成为社会大众的热门话题，不仅中老年人对预防保健如数家珍，能随口说出一些古今名方，好多年轻人也开始讲求科学饮食锻鍊，将养生列入自己的日程安排之中，有点「全民养生」的感觉。但是你可知道，很多人自以为是在养生，其实却是在「养病」。举个例子你可能更好理解。有个很受老百姓欢迎的养生节目，曾推出一款以薏米来祛湿健脾的食疗方，效果非常好。但这并不代表所有人喝了都有效，我就遇到过一个不适合的案例。
 
我的这位患者是个中年女性，她描述说自己最近经常胃胀，尤其是晚饭后更严重，时不时还头晕，大便稀。我看了看她的舌头，舌苔白而水滑，右手脾胃脉沉滑，这是脾胃虚寒，水湿停于胃。询问之后我得知，一个月前她婆婆看了这个养生节目的薏米食疗法，之后就每天熬薏米粥，这位女士心想婆婆难得这么疼自己，那就多喝点吧，但没想到婆婆的好意却适得其反。
 
其实薏米生用是偏寒凉的，这位女士本来就脾胃虚寒，吃了生薏米岂不是寒上加寒、雪上加霜！我给她开了一剂苓桂朮甘汤，并劝她暂时不要喝薏米粥，以后想喝也一定要用炒薏米，炒过的薏米就不会那么凉了。
 
前两天有位中年男士来找我，进门一看架势就是位大老板，他说他的问题是觉得浑身没劲，最让他想不通的是吃了那么多补药，反而更难受了。高丽野山参、北海道海参、青海虫草、东北人参⋯⋯补药吃遍了也没见一点好转。我看他面色黄暗发黑，舌苔白腻，脉沉滑。这说明他的病并不是因为虚导致的，而是因为湿，中医讲「脾主肌肉」，湿阻碍了脾的运化，他自然会浑身没力。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，身体健康是我们最宝贵的财富，而中医的整体观和辨证论治，恰恰能够帮助我们更好地理解和维护健康。我非常欣赏那些能够将深奥的医学知识转化为简单易懂的语言，让大众都能受益的书籍。这本书的标题“中医大师教你9招断病根”，听起来就非常有吸引力，仿佛真的能掌握一些“秘籍”。我希望这本书能够提供一些实用的方法，让我们能够了解自己身体的状况，并且能够主动地去调理。我特别想知道，这“9招”是否涵盖了饮食、起居、情志、运动等多个方面？我希望书中能够提供一些针对常见亚健康状态的调理建议，比如失眠、便秘、易疲劳等。我期待这本书能够帮助我提升健康素养，让我能够更好地与医生沟通，并且在日常生活中做出更明智的健康选择。这本书让我看到了中医在现代社会中的实用价值，我迫不及待地想阅读它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，我一眼就看到了“中医大师”这几个字，就忍不住拿起来翻了翻。我对中医一直很感兴趣，但总觉得很多理论很深奥，很难理解。这本书的标题“教你9招断病根”听起来就非常实用，好像真的能学到一些立竿见影的方法。我一直很想了解中医是如何从根本上解决问题的，而不是像西医那样只是缓解症状。我希望这本书能够提供一些简单易懂的方法，让我能够在家就能初步判断一些小毛病，或者了解身体发出的信号。比如，我常常觉得疲劳，但不知道是哪里出了问题，这本书能不能帮助我找到原因呢？我一直觉得中医的望闻问切很有意思，但自己完全不懂，希望这本书能稍微入门一下，让我对这些概念有个初步的认识。另外，我一直对养生很关注，希望这本书也能提到一些关于日常调理和预防疾病的方面，让我能够更好地照顾自己和家人。总的来说，我期待这本书能够打开我对中医更深入的认识，并且学到一些真正有用的健康知识。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中医爱好者，虽然接触中医多年，但总觉得对很多理论的理解不够深入，尤其是如何真正“断病根”方面，一直有所困惑。市面上关于中医的书籍很多，但真正能够提供实用性指导，并且讲解透彻的却不多。这本书的标题“9招断病根”引起了我的极大兴趣，我希望它能提供一些我之前未曾接触过或者理解不深的中医辨证思路和治疗方法。我特别想了解，这“9招”是如何概括和提炼中医精髓的，是否包含了对人体经络、脏腑、气血津液等方面的深刻洞察。我期待书中能够提供一些具体的临床案例，展示中医如何通过精确的诊断来找出病根，并采取相应的措施。同时，我也希望这本书能够提供一些进阶的中医养生和调理技巧，让我能够在现有的中医知识基础上更进一步。我对这本书充满期待，希望它能够成为我中医学习道路上的又一本宝藏。

评分☆☆☆☆☆

最近身体有些小毛病，总是反复出现，找了很多医生，效果都不太理想，让我很是苦恼。偶然间看到这本书的介绍，标题就直击我的痛点——“断病根”。这不正是我想要的吗？我希望这本书能够深入浅出地讲解中医的辨证论治思想，让我明白为什么同一个症状，中医会给出不同的治疗方案。我一直对中医的整体观很着迷，它不像西医那样局限于某个器官，而是从整体出发，调理身体的平衡。我非常期待书中能够提供一些具体的案例分析，让我能够更好地理解中医的诊断思路。比如，书中提到的“9招”具体是指哪些方面？是针对特定的疾病，还是普适性的养生方法？我希望这些方法能够有理有据，能够让我信服。此外，我对中医的食疗和穴位按摩也很感兴趣，希望书中能在这方面有所涉及，提供一些简单易行的操作指南，让我能够在家就能进行简单的自我调理。我希望这本书能够给我带来一些启发，让我能够更积极地面对自己的健康问题，而不是仅仅依赖药物。

评分☆☆☆☆☆

我对中医的了解可以说是一窍不通，一直以来都觉得中医是老祖宗留下的宝贵遗产，但苦于没有好的入门途径。这本书的出现，就像是一盏明灯，指引我进入中医的世界。我非常好奇“9招”到底是什么样的神奇方法，能够“断病根”。我希望能从这本书中学习到一些基础的中医理论，了解中医是如何看待人体的，以及如何通过内调外养来保持健康。我特别期待书中能够介绍一些中医的常见诊断方法，比如如何通过观察舌苔、面色来判断身体状况。我一直觉得中医的魅力在于它的“治未病”理念，希望这本书能够在这方面有所侧重，教导我们如何通过日常的生活习惯来预防疾病的发生。同时，我也希望书中能够有一些关于常见病症的中医调理方法，让我能够在家就能进行一些简单的自我保健。我希望这本书能够用通俗易懂的语言来解释复杂的医学概念，让我这个中医小白也能看得懂、学得会。