肾虚要养肾 强肾消百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　●「肾虚的人」身体会出现什么样的症状？
　　●女性容易衰老或不孕，均是因为肾虚？
　　●「性能力」和「肾虚」是画上等号？
　　●男人多吃海虾、牡蛎，绝对可以壮阳？

　　中央人民广播电台和北京电视台专访报导

本书特色

　　本书叙述肾脏和全身健康的关系，破解坊间常见养肾迷思。

　　提供养肾食谱和强身健体的几种运动，让您全方位掌握养肾方法及知识，拥有健康的身体。

名人推荐

　　北京中医药大学针灸学院副院长、教授 李志刚
　　着名歌唱家 郭颂、蒋大为强力推荐

　　养生的不二法门─先养好肾脏
　　肾为先天之本，生命之源，与人的生、长、病、老、死的生命过程密切相关，它主生长、发育和生殖，开窍于耳及二阴，在体为骨，其华在发。肾之虚实，直接影响到全身的健康状况。日常养生，必须养好肾。────北京中医药大学针灸学院副院长、教授李志刚
 

《丝绸之路上的密码：拜占庭的黄金与东方的香料》 一、引言：连接东西方的无形之链 在人类历史的长河中，文明的交汇点往往孕育出最璀璨的火花。本书将带领读者穿越时空，聚焦于连接欧亚大陆的生命线——丝绸之路，但视角独特，侧重于其核心枢纽之一：拜占庭帝国（东罗马帝国）与东方世界，特别是中国和印度之间的贸易、文化与信息流动。 我们不讨论医学养生，不涉及肾脏或强健体魄的传统议题。本书的核心在于经济史、地缘政治、艺术史和技术传播的复杂交织。我们将深入探讨拜占庭帝国的黄金（诺米斯马金币）如何成为全球贸易的硬通货，以及东方珍稀物产——香料、丝绸、宝石——如何重塑了君士坦丁堡的奢华生活与政治权力格局。 二、第一部分：拜占庭的“黄金陷阱”——诺米斯马的全球信誉 拜占庭的强盛，在很大程度上建立在其稳定且纯度极高的黄金铸币“诺米斯马”（Solidus/Nomisma）之上。这种金币自君士坦丁大帝时代铸造以来，历经数百年而不衰，其含金量几乎未曾变动，成为了中世纪地中海世界乃至更广阔区域的“硬通货”和价值储存标准。 2.1 黄金的铸造与秘密 本章将细致分析诺米斯马的铸造工艺。我们将考察铸币厂的布局、黄金的采购来源（包括对尼罗河上游金矿和色雷斯地区金矿的控制），以及帝国如何通过严苛的法律和行政体系来维护其信誉。我们会对比同一时期萨珊波斯、早期伊斯兰王朝以及中国铸币技术的差异，揭示拜占庭在金融技术上的领先地位。 2.2 贸易中的“无声使者” 诺米斯马如何跨越重重关卡，到达遥远的印度洋港口和中国内陆？我们将追踪金币的流动轨迹。通过考古学发现的拜占庭金币出土记录，特别是印度南部、斯里兰卡和东南亚的发现，重建拜占庭经济影响力辐射的地理边界。金币不仅仅是交易媒介，更是帝国国威和信誉的象征，它们在异域市场上的流通速度，直接反映了拜占庭外交与军事态势的冷暖。 三、第二部分：香料之路的博弈——从东方圣物到帝国权力 香料，对于拜占庭而言，远非餐桌上的调味品，它们是宗教仪式、宫廷奢华以及政治谈判的必需品。本书将重点剖析几种关键香料（如胡椒、肉桂、乳香）的贸易路径与成本结构。 3.1 胡椒：权力的气息 胡椒，被称为“黑色的黄金”，其贸易垄断是拜占庭长期关注的焦点。我们详细梳理胡椒从印度马巴尔海岸出发，经由阿拉伯半岛或红海，最终抵达君士坦丁堡的复杂链条。帝国如何与波斯、也门、埃及的中间商进行博弈？皇帝会不惜重金，甚至动用外交手段，确保对香料供应的控制。这一过程，深刻影响了拜占庭的财政收入和对外部势力的依赖程度。 3.2 丝绸的垄断与技术的渗透 丝绸贸易是另一条主线。在查士丁尼大帝时代之前，拜占庭一直受制于波斯对蚕种的垄断。本书将细致还原传说中两位僧侣如何将蚕卵秘密带回君士坦丁堡的经典故事，并分析这一技术转移对拜占庭纺织业和皇室财政的革命性影响。我们将比较此时期拜占庭锦缎（如紫袍）的艺术风格与中国汉唐丝绸的异同，探讨技术交流中的模仿、创新与文化融合。 四、第三部分：信息与艺术的传输——超越货物的交流 丝绸之路不仅运输商品，更承载着思想、宗教和艺术风格的传递。 4.1 基督教与佛教的交汇点 拜占庭作为正教的中心，其宗教符号和艺术风格如何影响了中亚和更东方的信仰传播？我们将考察景教（聂斯脱里派基督教）在丝绸之路上的传播路径，以及拜占庭艺术（如圣像画风格）对周边新兴宗教艺术的影响。这种影响是单向的吗？拜占庭的宫廷艺术是否也吸纳了来自印度和波斯的装饰元素？ 4.2 玻璃器皿与中国的青铜器 技术交流是双向的。拜占庭精湛的玻璃制造技术是其重要出口产品。本书将通过对中国唐宋时期墓葬中出土的精美拜占庭玻璃器皿的分析，展示东方对西方工艺的认可与追捧。同时，东方青铜器、漆器等工艺品的设计理念，是如何通过贸易网络渗透到君士坦丁堡贵族阶层的日常审美中去的。 五、结论：一个共享的经济世界 《丝绸之路上的密码：拜占庭的黄金与东方的香料》并非一部简单的贸易编年史，而是一部关于连接、依赖与相互塑造的历史研究。它展示了在地理阻隔看似巨大的古代，一个帝国如何利用金融工具和对稀缺资源的渴望，构建起一个跨越数千英里的、紧密联系的经济世界。通过对金币的流向和香料的价值链的追踪，我们得以窥见中世纪世界经济体系的复杂运作机制。

作者简介

沈志顺

　　江苏省宝应县人，中国国际保健学会委员，中医骨科主任医师，早年师从西北名医刘忠贤教授，主修中医内科保健，从事中医工作20多年，为多位着名艺术家提供常年健康指导，并致力于中医通俗化理论的普及教育。

前言

第1章
养生必养肾：不可不知的养肾常识
1 「肾虚」自我检测表
2「肾」到底是指什么？
3补肾第一要务─认识肾虚
4找出肾虚10大病因
5哪些人容易肾虚？
6别视若无睹─实用「肾虚」诊断法
 
第2章
养肾大课堂：破除肾虚迷思
1 肾虚≠肾病
2肾虚≠性能力下降
3 补肾≠壮阳
4 慢性摄护腺炎与「肾虚」的关系
5 男性腰痛，不一定是肾虚
6 精虫稀少，需要补肾吗？
7 「六味地黄丸」是补肾良药吗？
 
第3章
五脏一体：心、肝、脾、肺、肾和谐通达，生命之树长青
1 肝肾同源─养肝就是养肾
2心肾相交─养心才能抗衰延年
3脾肾相济─两脏安和，百病不侵
4肺肾相生─「母子」和谐，身体安康
5肝气郁结─按揉「太冲」，标本皆治
6保肝救命首选良药─三七花
7鸡肉─补肝益肾圣品
8补充元气，战胜心脑血管疾病
9 山药─补脾益肾的「上品」之药
10 花生─强脾健胃一级棒
11 燕窝─滋阴润肺，非它莫属
 
第4章
肾经是人体自有大药─经穴疗法，让生命之水源源不断
1 肾经─一生健康与幸福的至宝
2涌泉穴─肾气之源，调理关键
3太谿穴─补肾回阳，复本要穴
4照海穴─通调三焦，强肾降火
5大钟穴─多种慢性病的保健大穴
6然谷穴─升清降浊，平衡水火
7水泉穴─清热益肾，通经活络
8复熘穴─专治水液代谢失常
9筑宾穴─人体的解毒大穴
10阴谷穴─多汗、腹痛的特效穴位
11 命门穴─壮阳的长寿大穴
 
第5章
怎么吃最养肾：吃对就能让肾为生命创造活力
1 中医养肾，五黑食物不可少
2豆浆─四季皆宜的补肾良品
3猪肉汤─最好的补肾汤品
4海虾─一週500克，健康补肾
5韭菜炒核桃─补肾健脑佳餚
6 枸杞─滋阴补肾，益寿延年
7 坎水食物，皆可补肾
 
第6章
中药的养肾绝学：肾虚之人必用的补肾良药
1 补肾填精药─肾精不足的克星
2滋补肾阴药─肾阴虚患者的福音
3补益肾气药─让肾气维持充盈
4温补肾阳药─肾阳虚患者的最佳选择
5固肾涩精药─守护「肾精」的卫士
6清泻肾火药─阴虚火旺型肾虚症的克星
 
第7章
养肾健体靠运动：易学、灵验的现代治病良方
1 腰部锻鍊法─5招疏气血、强腰肾
2适合肾病患者的有氧运动
3延缓衰老的不传之祕─叩齿咽津
4缩肛─最「经济实惠」的护肾壮阳运动
5摩耳健肾，防治百病
6抖肾─特效瞬间强肾法
7吐故纳新益肾功─抗老回春祕方
8最适合懒人的简易养肾功
9金鸡独立健身法─专治银发族疾病
 
第8章
细节决定肾脏健康：必知的强肾学问
1 节制性慾，保养元精
2 银发族养生要务─养肾、护关节
3 顺四时、慎起居，养好阳气就添寿
4 调和饮食，累积「后天之气」
5 多喝水─清除垃圾保护肾
 
第9章
肾强男人就强：告别难言之隐
1 男人护肾先护腰；腰好肾就好
2治癒慢性摄护腺炎按摩法
3治疗梦遗，2招搞定
4解决滑精祕密武器─枕头
5肩外俞＋手三里─摆脱精神性阳萎
6命门穴＋会阳穴─专治肾虚阳萎
7根治男性早洩的穴位疗法
 
第10章
肾强，女人就美：腰部两侧，洩露年龄的祕密
1 肾好，女人才能青春永驻
2让卵巢永远充满「生」机
3 太谿＋涌泉：还你一头柔亮黑发
4 轻轻松松跟黑眼圈说再见
5 按摩「涌泉穴」，皮肤紧致又光滑
6 神阙＋关元：改善血瘀红润双唇
 
第11章
华佗妙手自家生：常见健康问题，补肾根本方案
1 生姜水─消灭经痛，最佳的武器
2冬季补肾，告别手脚冰冷
3肾虚也会胖，享瘦要先补身
4补肾、鸣天鼓─改善耳鸣及听力
5 十指梳头、喝黑豆粥─远离「少年白」
6 按压三阴交：缓解更年期症候群
7 经期紊乱，也能不药而癒
8 顺利「做人」祕诀─按摩＋食疗
9 最佳降血压药─太冲、太谿、曲池

作者序

养肾─肾好男人就强 女人就美的祕密

　　中医视「肾」为人体的先天之本，生命之源。《黄帝内经》说：「肾主藏精，主水液，开窍于耳、司二阴，主骨、生髓、通于脑，其华在发，在志为恐。」这些都说明「肾」既是构成身体和维持生命活动的基本脏器，又是人体生理功能活动的动力所在，它与五脏六腑及骨、髓、耳等器官的功能关系非常密切。

　　肾阴、肾阳充足、平衡

　　养肾的根本目的，就是要让肾阴、肾阳充足与平衡，只有当肾精充足，肾的「元阳」或「真火」才能发挥温润作用，滋养全身组织器官，达到繁衍后代的目的。一旦「肾阴」或「肾阳」不足导致「肾虚」，就会影响全身，健康就会出问题，正所谓「肾虚是百病之源」。

　　为何会肾虚？

　　引起肾虚的原因很多。现代生活中，过度疲劳、精神压力大、贪吃辛辣食物、经常熬夜、抽烟、酗酒、性生活无节制的人占很大一部分，加上周围的自然环境，也受到污染和破坏，健康就很容易出问题。

　　人如果像一盏油灯，「肾阴」就像是点灯之油，上述种种因素像是拨动灯芯，让油过度地消耗，也就是说，上述因素会损伤「肾阴」，进而导致「肾虚」。

　　中医还有「久病及肾」、「他病及肾」的说法，慢性病经久不癒，或受其他疾病连累，也会导致肾虚。

　　肾虚的症状

　　「肾虚」的表现形式各式各样，人们往往把性功能减退、掉发、腰痛等病症，归入在中医的「肾虚」，私下服用所谓「补肾药」、「壮阳药」、「滋阴药」等，结果病情不见好转，还出现一连串的不良反应。

　　那么，什么是中医的「肾虚症」？有哪些类型？如何辨证诊断？如何治疗？除药物外，还有其他有效措施吗？这些问题的答案，正是本书所要呈现给您的重点内容。

　　「养护」尤其重要

　　常言道，凡病「三分治，七分养」、「急则治标，缓则治本」。对「肾虚症」的治疗固然重要，而「养护」更是重要。

　　书中将详细介绍日常生活中的养肾食疗、运动方法，需注意的生活细节，以及一些常见「肾虚病」的自然防治法，以便让大家寓治于养，防病于未然。

　　本书从头到尾都以浅显易懂的方式表达，让您能方便地按图索骥，达到调养生息的效果。

　　应在专业医师的指导下使用

　　在使用本书的过程中，有几点共通的原则，希望大家能注意：

　　1 中医治病重点在于「辨证」。大家在引用本书所载的方、药、治法时，请一定要在专业医师的指导下使用，以取得更好的疗效。

　　2本书中提到一些补益的药物，只适合成年人，不适合生长发育期的婴幼儿、孩童及青少年。未成年人的日常保健，建议摄取天然食物，这样最健康。

　　3本书中提到的食物、药物、穴位等方法，只适用于日常养肾保健，和慢性疾病的日常调理。

　　如果您的疾病是急性发作，则不适合使用本书中的方法，请一定要去专业的医院治疗，并详细询问治病期间的饮食宜忌。

　　最后，愿祝大家都能够掌握养肾的精髓，快乐地迈向健康之道。
 

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先想到的是它是否能为我解答一些关于“肾虚”的疑惑。市面上关于保健养生的书很多，但能真正讲明白、讲透彻的却不多。《肾虚要养肾 强肾消百病》这个名字，虽然直接，却充满了解决问题的力量。我猜这本书的写作风格会比较朴实、易懂，不会用过于专业和晦涩的术语，而是用大家都能理解的方式来解释肾脏的重要性以及它如何影响我们的健康。它可能会从“肾虚”的各种细微症状开始，比如容易疲劳、记忆力下降、性欲减退、听力不好、关节不适，甚至是情绪低落等，然后一一对照讲解，让读者能够对照自身情况，判断自己是否属于肾虚的范畴。更关键的是，书中肯定会提供“养肾”和“强肾”的具体方法，这些方法可能涵盖生活的方方面面：饮食上，会推荐哪些食物补肾，哪些需要忌口；运动上，会介绍哪些运动对肾脏有益；起居上，会强调规律作息的重要性；甚至可能还会涉及到一些心理调适的方法。我特别期待书中能提供一些关于如何通过食物来温补肾阳或者滋养肾阴的食谱，以及一些简单的按摩手法，能够方便我们在日常生活中随时随地进行自我保健。这本书给我的感觉就是，它是一本真正能帮助我们解决实际健康问题的“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生之道颇感兴趣，尤其关注那些能够从根本上调理身体的书籍。《肾虚要养肾 强肾消百病》这个书名，虽然直白，但却透露出一种古老的智慧和朴素的疗愈理念。我猜测这本书不仅仅是简单地列举一些补品或者偏方，而是会深入浅出地讲解肾脏在中医体系中的重要性，它如何影响着我们的生命力、生长发育、生殖系统，甚至是我们皮肤的光泽和骨骼的强健。我想这本书可能会从“肾为先天之本”的理论出发，讲述肾气不足可能带来的各种连锁反应，比如免疫力下降、容易疲劳、情绪不稳定，甚至对性功能也有影响。它大概会为读者提供一套系统性的肾脏保健方案，不仅仅是针对已经出现肾虚症状的人，更包括那些希望预防和保持旺盛生命力的人。我期待书中能够有关于如何识别不同类型的肾虚，比如是肾阳虚还是肾阴虚，然后针对性地进行调理。可能还会讲解一些中医的诊断方法，比如观察舌苔、脉象等，让读者能够更好地了解自己的身体状况。另外，我特别希望书中能强调“养”和“强”的动态平衡，而不是一味地滋补，要学会顺应自然，找到最适合自己的养肾之道。总而言之，这本书给我的感觉是既有深度又不失实用性，相信能给对中医养生感兴趣的读者带来很多启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真的太吸引人了，一看就觉得非常实用。我最近总感觉身体有点力不从心，而且晚上睡觉也容易醒，白天精神不济，总觉得是身体哪里出了问题。听别人说“肾虚”是很常见的问题，而且对身体影响很大，所以看到《肾虚要养肾 强肾消百病》这个书名，就像抓住了救命稻草一样。我猜这本书里面应该会详细讲解肾虚的各种表现，比如腰酸腿软、头晕耳鸣、脱发白发，甚至可能还会涉及到一些中医的理论，比如“肾主骨生髓”、“肾藏精”等等，让我能更清楚地认识到自己的问题到底出在哪里。更重要的是，书名里“养肾”和“强肾”的字眼，让我充满期待，我相信这本书肯定会提供一些切实可行的方法，指导我如何通过饮食、运动、作息甚至是一些穴位按摩来调理我的身体，让我的肾气充盈起来，告别亚健康的状态。我特别希望能看到一些具体的食疗方子，比如哪些食物是补肾的，哪些是应该避免的，以及一些简单的居家锻炼方法，能够帮助我循序渐进地改善体质。而且“消百病”这个说法也太厉害了，虽然有点夸张，但确实激起了我想要通过改善肾功能来提升整体健康水平的愿望。总之，这本书给我的第一印象就是非常接地气，而且解决了我目前非常关心的一个健康问题，迫不及待想翻开看看了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，直接击中了很多人内心深处的健康焦虑。现在社会节奏快，生活压力大，很多人都觉得自己“肾虚”，精神不振，身体也大不如前。《肾虚要养肾 强肾消百病》这个书名，就仿佛是为这些困扰提供了一个明确的解决方案。我个人认为，这本书很可能会从现代人的生活习惯和常见疾病入手，来解释为什么肾虚会成为一个普遍的问题。比如，长时间熬夜、过度劳累、不良的饮食习惯（高油高盐、辛辣刺激）、长期的精神紧张等等，这些都会对肾脏造成消耗。书中很可能就会详细分析这些不良因素是如何一步步损伤肾气的，并且提供一些改变生活方式的具体建议，比如如何调整作息、如何选择健康的食物、如何有效地缓解压力。而且“强肾消百病”的承诺，虽然听起来有点“标题党”，但背后可能蕴含着中医“肾主一身阳气”的理念，强调肾功能的强盛是维持整体健康的关键。如果肾脏功能好了，身体的抗病能力自然会增强，很多小毛病也就不会找上门来。我希望能看到书中提供一些简单易学的居家锻炼方法，比如八段锦、五禽戏等，或者是一些能够激活肾气的动作。总之，这本书给我的感觉是，它能够直面现代人的健康困境，并提供一套行之有效的、能够从根本上解决问题的方案，非常实用。

评分☆☆☆☆☆

从书名《肾虚要养肾 强肾消百病》来看，我感觉这本书的立意很高，目标也很明确。它不仅仅是针对“肾虚”这一种症状，而是将其视为一个影响全身健康的关键点，通过“强肾”来达到“消百病”的目的。这背后一定蕴含着深刻的中医养生理论。我猜测这本书会从“肾是生命之根”、“肾主生长发育和生殖”等核心概念入手，系统地阐述肾脏在人体健康中的不可替代的作用。它可能会讲解肾气的充盈程度如何决定了一个人的生命活力、免疫力水平、衰老速度，甚至是我们身体对各种疾病的抵抗能力。书名中的“消百病”或许并非真的能治愈所有疾病，但它可能暗示，当肾功能强大到一定程度时，许多与免疫力低下、身体功能失调相关的疾病都会自然消退或者得到改善。我非常期待书中能解释清楚，如何通过科学的“养肾”和“强肾”方法，来提升身体的整体健康水平，从而预防和缓解各种疾病的发生。也许书中会介绍一些能够激发身体自愈能力的疗法，或者是一些能够帮助我们恢复生命能量的传统养生智慧。这本书给我的感觉是，它提供了一种从根本上提升生命质量的视角，让我看到了通过关注和调养好肾脏，来获得更健康、更有活力的生活的可能性。