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　　●「肾虚的人」身体会出现什么样的症状？
　　●女性容易衰老或不孕，均是因为肾虚？
　　●「性能力」和「肾虚」是画上等号？
　　●男人多吃海虾、牡蛎，绝对可以壮阳？

　　中央人民广播电台和北京电视台专访报导

本书特色

　　本书叙述肾脏和全身健康的关系，破解坊间常见养肾迷思。

　　提供养肾食谱和强身健体的几种运动，让您全方位掌握养肾方法及知识，拥有健康的身体。

名人推荐

　　北京中医药大学针灸学院副院长、教授 李志刚
　　着名歌唱家 郭颂、蒋大为强力推荐

　　养生的不二法门─先养好肾脏
　　肾为先天之本，生命之源，与人的生、长、病、老、死的生命过程密切相关，它主生长、发育和生殖，开窍于耳及二阴，在体为骨，其华在发。肾之虚实，直接影响到全身的健康状况。日常养生，必须养好肾。────北京中医药大学针灸学院副院长、教授李志刚
 

作者简介

沈志顺

　　江苏省宝应县人，中国国际保健学会委员，中医骨科主任医师，早年师从西北名医刘忠贤教授，主修中医内科保健，从事中医工作20多年，为多位着名艺术家提供常年健康指导，并致力于中医通俗化理论的普及教育。

前言

第1章
养生必养肾：不可不知的养肾常识
1 「肾虚」自我检测表
2「肾」到底是指什么？
3补肾第一要务─认识肾虚
4找出肾虚10大病因
5哪些人容易肾虚？
6别视若无睹─实用「肾虚」诊断法
 
第2章
养肾大课堂：破除肾虚迷思
1 肾虚≠肾病
2肾虚≠性能力下降
3 补肾≠壮阳
4 慢性摄护腺炎与「肾虚」的关系
5 男性腰痛，不一定是肾虚
6 精虫稀少，需要补肾吗？
7 「六味地黄丸」是补肾良药吗？
 
第3章
五脏一体：心、肝、脾、肺、肾和谐通达，生命之树长青
1 肝肾同源─养肝就是养肾
2心肾相交─养心才能抗衰延年
3脾肾相济─两脏安和，百病不侵
4肺肾相生─「母子」和谐，身体安康
5肝气郁结─按揉「太冲」，标本皆治
6保肝救命首选良药─三七花
7鸡肉─补肝益肾圣品
8补充元气，战胜心脑血管疾病
9 山药─补脾益肾的「上品」之药
10 花生─强脾健胃一级棒
11 燕窝─滋阴润肺，非它莫属
 
第4章
肾经是人体自有大药─经穴疗法，让生命之水源源不断
1 肾经─一生健康与幸福的至宝
2涌泉穴─肾气之源，调理关键
3太谿穴─补肾回阳，复本要穴
4照海穴─通调三焦，强肾降火
5大钟穴─多种慢性病的保健大穴
6然谷穴─升清降浊，平衡水火
7水泉穴─清热益肾，通经活络
8复熘穴─专治水液代谢失常
9筑宾穴─人体的解毒大穴
10阴谷穴─多汗、腹痛的特效穴位
11 命门穴─壮阳的长寿大穴
 
第5章
怎么吃最养肾：吃对就能让肾为生命创造活力
1 中医养肾，五黑食物不可少
2豆浆─四季皆宜的补肾良品
3猪肉汤─最好的补肾汤品
4海虾─一週500克，健康补肾
5韭菜炒核桃─补肾健脑佳餚
6 枸杞─滋阴补肾，益寿延年
7 坎水食物，皆可补肾
 
第6章
中药的养肾绝学：肾虚之人必用的补肾良药
1 补肾填精药─肾精不足的克星
2滋补肾阴药─肾阴虚患者的福音
3补益肾气药─让肾气维持充盈
4温补肾阳药─肾阳虚患者的最佳选择
5固肾涩精药─守护「肾精」的卫士
6清泻肾火药─阴虚火旺型肾虚症的克星
 
第7章
养肾健体靠运动：易学、灵验的现代治病良方
1 腰部锻鍊法─5招疏气血、强腰肾
2适合肾病患者的有氧运动
3延缓衰老的不传之祕─叩齿咽津
4缩肛─最「经济实惠」的护肾壮阳运动
5摩耳健肾，防治百病
6抖肾─特效瞬间强肾法
7吐故纳新益肾功─抗老回春祕方
8最适合懒人的简易养肾功
9金鸡独立健身法─专治银发族疾病
 
第8章
细节决定肾脏健康：必知的强肾学问
1 节制性慾，保养元精
2 银发族养生要务─养肾、护关节
3 顺四时、慎起居，养好阳气就添寿
4 调和饮食，累积「后天之气」
5 多喝水─清除垃圾保护肾
 
第9章
肾强男人就强：告别难言之隐
1 男人护肾先护腰；腰好肾就好
2治癒慢性摄护腺炎按摩法
3治疗梦遗，2招搞定
4解决滑精祕密武器─枕头
5肩外俞＋手三里─摆脱精神性阳萎
6命门穴＋会阳穴─专治肾虚阳萎
7根治男性早洩的穴位疗法
 
第10章
肾强，女人就美：腰部两侧，洩露年龄的祕密
1 肾好，女人才能青春永驻
2让卵巢永远充满「生」机
3 太谿＋涌泉：还你一头柔亮黑发
4 轻轻松松跟黑眼圈说再见
5 按摩「涌泉穴」，皮肤紧致又光滑
6 神阙＋关元：改善血瘀红润双唇
 
第11章
华佗妙手自家生：常见健康问题，补肾根本方案
1 生姜水─消灭经痛，最佳的武器
2冬季补肾，告别手脚冰冷
3肾虚也会胖，享瘦要先补身
4补肾、鸣天鼓─改善耳鸣及听力
5 十指梳头、喝黑豆粥─远离「少年白」
6 按压三阴交：缓解更年期症候群
7 经期紊乱，也能不药而癒
8 顺利「做人」祕诀─按摩＋食疗
9 最佳降血压药─太冲、太谿、曲池

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