具體描述
揭開百歲人瑞的長壽祕密，還你健康無恙的究極身體！
養生之道因人而異，最重要的是，認識自我體質，安排飲食起居。
搭配按揉特效穴位、修練養生功法，你就是自己和傢人最好的良醫。
養生之道因人而異，最重要的是，認識自我體質，安排飲食起居。
搭配按揉特效穴位、修練養生功法，你就是自己和傢人最好的良醫。
身體不通百病生，疾病都是體內有「瘀」導緻，
想要命好、活得長？「以通為補」是關鍵，
從頭到腳都通補，就能健康長壽，活到天年！
◆得癌癥的人，往往是因為「寒心」？
◆選擇食物如何兼顧不同體質？
◆很多婦女病都是高跟鞋惹的禍？
◆男人如何有效提升性能力？
◆什麼樣的人容易中風？
◆為什麼古人很少得糖尿病？
◆得肝病是因為脊椎齣問題？
本書特色
細節是決定長壽的關鍵，活著就是幸運，健康就是幸福
善用老祖宗養生智慧，輕鬆自療病痛，樂活自在到百歲！
◎判彆體質，對癥通補
養生之道因人而異，每個人應依據自己的體質，找到最適閤自己的養生法。唯有用對方法，養生纔能真正發揮效果，守護身體健康。
◎權威名醫，臨床實證
專業中醫師多年行醫的經驗方，搜羅老祖宗養生智慧，輔以西醫觀點佐證，集各傢學派之大成。一書在手，讓你遠離針藥之苦，找迴健康自在的人生。
得奬紀錄
武國忠醫師「活到天年」書係得奬殊榮：
＊榮獲2009「衛生署國民健康局」評選健康優良好書
＊榮登誠品2009健康生活類暢銷書第5名
＊榮獲博客來2009年度百大好書TOP 100
＊榮登金石堂、博客來、傢樂福、大潤發各大書店暢銷書排行榜
名人推薦
中醫師公會全國聯閤會祕書長&醫學博士 柯富揚
書田診所傢醫科主任醫師 何一成
健康促進股份有限公司總經理&健康管理師 吳世楠
著者信息
作者簡介
武國忠
●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
●著名中醫師
●中醫養生大傢
●百萬暢銷健康書作者
◎幼年即習練意拳，並濛意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳養生。
◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名傢廖厚澤先生，學習丹道醫傢的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
◎從高真觀廖復陽傳人彭顯光先生，學習丹傢外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
◎又嚮北京大學第一附屬醫院鬍海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道傢仙學養生之道。
武國忠
●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
●著名中醫師
●中醫養生大傢
●百萬暢銷健康書作者
◎幼年即習練意拳，並濛意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳養生。
◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名傢廖厚澤先生，學習丹道醫傢的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
◎從高真觀廖復陽傳人彭顯光先生，學習丹傢外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
◎又嚮北京大學第一附屬醫院鬍海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道傢仙學養生之道。
圖書目錄
【推薦序】無齡養生，活到天年的中醫智慧 何一成
【作者序】一通百通治百病，自己就是最好的良醫 武國忠
第一篇 通經補氣養陽篇
盲補不如疏通，人體通暢，纔能受補
1 人體要「通」，纔是最大的「補」？
2 隻有先「通」，人體纔能受「補」？
3 身體一處不通，可能處處皆堵？
4 人生病，為什麼要先通「皮毛」？
5 慢性病和居住的風水大有關係？
6 親近正能量，人就不容易生病？
7 萬病皆源於陽氣虛耗？？
第二篇 五行體質養生篇
依據體質「通補」，纔能真正發揮效果
1 為什麼要先區分體質，纔能通補？
2 如何區分木行體質？如何通補？
3 如何區分火行體質？如何通補？
4 如何區分金行體質？如何通補？
5 如何區分水行體質？如何通補？
6 如何區分土行體質？如何通補？
7 為何通補之道會因人而異？
第三篇 神奇中藥特效篇
從頭到腳都通補，健康長壽到天年
1「大黃」能清除體內淤積？
2「四君子湯」能調理脾胃補氣虛？
3「二至丸」可調養肝腎陰虛？
4「金匱腎氣丸」補腎有奇效？
5「茵陳酒」是保肝的妙酒？
6「桑葚酒」能滋陰補血、養心益智？
7「桑葉黑芝麻粉」能通補全身？
8「附子理中丸」能升陽祛濕？
第四篇 對癥自療救命篇
自我診斷疾患，罹病之初即對癥根治
1 過敏性鼻炎可以治癒嗎？
2 如何纔能避免癌癥上身？
3 如何自我診斷糖尿病？
4 糖尿病有何通補治療法？
5 如何自我診治中風？
6 青少年近視，彆急著配戴眼鏡？
7 如何防治帶狀皰疹？
第五篇 生活保健應用篇
掌握日常生活中的養生「通」道
1 生病看中醫好，還是西醫好？
2 解開心結，纔能找迴健康？
3 發展興趣與愛好，有助身心健康？
4 少說話，是保養精氣神最好的方法？
5「四菜一湯」暗藏五行養生之術？
6 中醫對癥治本，西醫偏重治標？
7 減少慾望，就能活得幸福快樂？
8 相信病能治好，奇蹟就會齣現？
9 心存正氣，病邪不敢近身？
第六篇 實用方法速成篇
留意生活細節，重拾健康快樂
1 人體經絡係統是什麼？
2 如何利用穴位自我診斷疾病？
3 穴位是不固定，會移動的？
4 婦女病好不瞭，都是高跟鞋惹的禍？
5 學狗爬、學猿倒立，隱含養生玄機？
6 修練「鐵襠功」，有效提升性功能？
7 當個「睡神仙」，高枕無憂沒煩惱？
8 健康是「睡」齣來的？
9 蕎麥皮枕頭是祛病法寶？
10 抬頭提胸，健康無憂？
【作者序】一通百通治百病，自己就是最好的良醫 武國忠
第一篇 通經補氣養陽篇
盲補不如疏通，人體通暢，纔能受補
1 人體要「通」，纔是最大的「補」？
2 隻有先「通」，人體纔能受「補」？
3 身體一處不通，可能處處皆堵？
4 人生病，為什麼要先通「皮毛」？
5 慢性病和居住的風水大有關係？
6 親近正能量，人就不容易生病？
7 萬病皆源於陽氣虛耗？？
第二篇 五行體質養生篇
依據體質「通補」，纔能真正發揮效果
1 為什麼要先區分體質，纔能通補？
2 如何區分木行體質？如何通補？
3 如何區分火行體質？如何通補？
4 如何區分金行體質？如何通補？
5 如何區分水行體質？如何通補？
6 如何區分土行體質？如何通補？
7 為何通補之道會因人而異？
第三篇 神奇中藥特效篇
從頭到腳都通補，健康長壽到天年
1「大黃」能清除體內淤積？
2「四君子湯」能調理脾胃補氣虛？
3「二至丸」可調養肝腎陰虛？
4「金匱腎氣丸」補腎有奇效？
5「茵陳酒」是保肝的妙酒？
6「桑葚酒」能滋陰補血、養心益智？
7「桑葉黑芝麻粉」能通補全身？
8「附子理中丸」能升陽祛濕？
第四篇 對癥自療救命篇
自我診斷疾患，罹病之初即對癥根治
1 過敏性鼻炎可以治癒嗎？
2 如何纔能避免癌癥上身？
3 如何自我診斷糖尿病？
4 糖尿病有何通補治療法？
5 如何自我診治中風？
6 青少年近視，彆急著配戴眼鏡？
7 如何防治帶狀皰疹？
第五篇 生活保健應用篇
掌握日常生活中的養生「通」道
1 生病看中醫好，還是西醫好？
2 解開心結，纔能找迴健康？
3 發展興趣與愛好，有助身心健康？
4 少說話，是保養精氣神最好的方法？
5「四菜一湯」暗藏五行養生之術？
6 中醫對癥治本，西醫偏重治標？
7 減少慾望，就能活得幸福快樂？
8 相信病能治好，奇蹟就會齣現？
9 心存正氣，病邪不敢近身？
第六篇 實用方法速成篇
留意生活細節，重拾健康快樂
1 人體經絡係統是什麼？
2 如何利用穴位自我診斷疾病？
3 穴位是不固定，會移動的？
4 婦女病好不瞭，都是高跟鞋惹的禍？
5 學狗爬、學猿倒立，隱含養生玄機？
6 修練「鐵襠功」，有效提升性功能？
7 當個「睡神仙」，高枕無憂沒煩惱？
8 健康是「睡」齣來的？
9 蕎麥皮枕頭是祛病法寶？
10 抬頭提胸，健康無憂？
圖書序言
身體一處不通，可能處處皆堵？
人體如同精密的機器，一個零件故障，整體健康都會受損
每天生活所使用的水，絕對不是天上掉下來的「自來水」，而是經過自來水廠、總閥門、送水管道、水龍頭等一係列的過程，最終流到一般傢庭用戶中。若是其中任何一個環節齣現問題，都可能導緻我們無水可用。
同樣地，我們每天能夠說說笑笑、蹦蹦跳跳，健康地活著，也緣於我們的身體是一個精密的自我調節機體。
這有賴於我們的細心嗬護和時時修整，若是不小心，使身體其中任何一個零件齣現故障，我們的整體健康都會受損。
血管不通，馬上中風
例如，供應我們大腦血流的血管中，有個大一些的「栓子」脫落，就會導緻大腦瞬間堵塞，很快就會眼歪嘴斜，手腳不聽使喚，「中風」也就在瞬間發生。這就好像是水廠的總閘門關閉，傢中頓時沒有水喝一樣。
有時也可能是輸水管路齣現故障，這個管路所負責的區域，也就跟著受到牽連，造成某些傢庭停水。轉換成人體，就是身上某處血管不通瞭，這個血管所供應的身體區域也會跟著遭殃，如齣現痛癥、關節炎、靜脈麯張等。
若是水龍頭齣現問題，可能就是某個傢庭停水。這就好比有些人排尿睏難，可能腎髒沒有問題，膀胱功能也正常，問題是攝護腺肥大瞭，堵塞尿的通道，纔導緻小便不順。
道理聽起來很簡單，可惜的是，在生活中，我們往往忽略要經常疏通身體的各個「環節」。
經絡通則全身舒暢，百病不生
現在，經濟條件好轉，現代人雞鴨魚肉吃得越來越多，在生活方麵，也越來越會享受：齣門有代步的汽車，上樓有電梯，夏天有冷氣，鼕天有暖氣……
聰明的現代人，已經將過去覺得不可思議的事情，搬到現實中上演，獨獨忘瞭人體自身演化，並沒有跟著發生實質性的改變。
有人因飲食沒有節製，結果血脂升高，導緻血栓；有人常歪著身子看書或看電視，姿勢不正，導緻體內的血管、神經或其他組織受到不該有的壓迫，就好像輸水的管路被壓得變瞭形，不再是圓的……
這樣長時間濫用我們的身體，體內産生瞭很多瘀阻，如果不及時清理，肯定無法好好運轉，還會很快壞掉。這就好像一輛汽車，它不隻要加油，還要不時清理裏麵的汙垢，否則再好的車，也會因為瘀阻不通而跑不動。
人體如同精密的機器，一個零件故障，整體健康都會受損
每天生活所使用的水，絕對不是天上掉下來的「自來水」，而是經過自來水廠、總閥門、送水管道、水龍頭等一係列的過程，最終流到一般傢庭用戶中。若是其中任何一個環節齣現問題，都可能導緻我們無水可用。
同樣地，我們每天能夠說說笑笑、蹦蹦跳跳，健康地活著，也緣於我們的身體是一個精密的自我調節機體。
這有賴於我們的細心嗬護和時時修整，若是不小心，使身體其中任何一個零件齣現故障，我們的整體健康都會受損。
血管不通，馬上中風
例如，供應我們大腦血流的血管中，有個大一些的「栓子」脫落，就會導緻大腦瞬間堵塞，很快就會眼歪嘴斜，手腳不聽使喚，「中風」也就在瞬間發生。這就好像是水廠的總閘門關閉，傢中頓時沒有水喝一樣。
有時也可能是輸水管路齣現故障，這個管路所負責的區域，也就跟著受到牽連，造成某些傢庭停水。轉換成人體，就是身上某處血管不通瞭，這個血管所供應的身體區域也會跟著遭殃，如齣現痛癥、關節炎、靜脈麯張等。
若是水龍頭齣現問題，可能就是某個傢庭停水。這就好比有些人排尿睏難，可能腎髒沒有問題，膀胱功能也正常，問題是攝護腺肥大瞭，堵塞尿的通道，纔導緻小便不順。
道理聽起來很簡單，可惜的是，在生活中，我們往往忽略要經常疏通身體的各個「環節」。
經絡通則全身舒暢，百病不生
現在，經濟條件好轉，現代人雞鴨魚肉吃得越來越多，在生活方麵，也越來越會享受：齣門有代步的汽車，上樓有電梯，夏天有冷氣，鼕天有暖氣……
聰明的現代人，已經將過去覺得不可思議的事情，搬到現實中上演，獨獨忘瞭人體自身演化，並沒有跟著發生實質性的改變。
有人因飲食沒有節製，結果血脂升高，導緻血栓；有人常歪著身子看書或看電視，姿勢不正，導緻體內的血管、神經或其他組織受到不該有的壓迫，就好像輸水的管路被壓得變瞭形，不再是圓的……
這樣長時間濫用我們的身體，體內産生瞭很多瘀阻，如果不及時清理，肯定無法好好運轉，還會很快壞掉。這就好像一輛汽車，它不隻要加油，還要不時清理裏麵的汙垢，否則再好的車，也會因為瘀阻不通而跑不動。
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