黃帝內經養生智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
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• 養生方法
• 生命哲學

　　飲食起居大法
　　養生祕訣易讀易懂
　　生活化詮釋經典

　　◆女人為什麼老得比男人快？
　　◆人為什麼會生病？
　　◆為什麼有煩惱，頭發就會變白？
　　◆為什麼古人很少得精神病？
　　◆小孩子為什麼愛吃糖？
　　◆為什麼說買東西，不說買南北？
　　◆為什麼得禽流感的多是雞？
　　◆為什麼宜吃烤鴨，不宜吃烤雞？

本書特色    

　　●改掉導緻身體衰弱的壞習慣
　　●養成符閤生命本性的生活習慣
　　●醫食同源，食物就是治病良藥
　　●掌握十二時辰保健祕訣
　　●順應四季健康養生法
　　●啓動人體自癒力

　　神奇的老祖宗養生智慧
　　《黃帝內經》注重天人閤一、陰陽平衡、順應四時的健康理念，二韆多年來一直是中醫理論的基礎，更是中國人奉行的生活飲食起居大法。

　　它不像西醫書籍總是在解析生理、病理等艱澀專業詞匯，它幫助我們認知日常事物中的玄妙智慧。比如東南西北、春夏鞦鼕、陰陽調和等，說的是和生活息息相關的調養、體質、飲食、情緒等。

　　名傢開講引領入門
　　初學者看《黃帝內經》會感到艱深睏難，但聆聽麯黎敏教授的精彩解讀，用現代話語來詮釋，拉近經典與讀者之間的距離，讓每一位有心者都能跨越時代鴻溝，輕易進入浩瀚的中醫領域。

　　本書帶領我們領略中華傳統文化的智慧與奇妙，又能學到實用的養生知識，強健身心、延年益壽。

 

探尋心靈的寜靜與生活的藝術：一本關於當代幸福哲學的指南 書名：靜水深流：現代都市人的心靈安頓與生活哲學 引言：在喧囂中尋找錨點 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代。智能手機的嗡鳴、永無止境的工作郵件、社交媒體上光鮮亮麗的生活剪影，構築瞭一個看似豐富卻時常令人感到空虛的外部世界。都市的霓虹燈越是璀璨，內心的迷失感似乎就越發強烈。我們渴望成功，追逐效率，卻常常忘記瞭停下來問問自己：我真正想要的是什麼？我的內心是否安寜？ 《靜水深流：現代都市人的心靈安頓與生活哲學》並非一本提供速成秘籍或快速緻富方法的書籍。它是一場深入人心的對話，一次邀請您放慢腳步，重新審視生命優先級的旅程。它旨在為那些在現代洪流中感到疲憊、迷茫，渴望在紛擾中構建內心穩定結構的人們，提供一套紮根於深刻哲學思辨與人文關懷的實踐路徑。 第一部分：剖析現代“忙碌”的陷阱 本書的開篇，將從對“效率至上”文化的反思開始。我們探討瞭當代社會如何將“忙碌”異化為一種身份的象徵和道德的製高點。 “被安排的人生”與自主性的消亡： 我們將分析，在無休止的日程錶和外部期望下，個體如何逐漸喪失瞭對時間的主導權。討論的重點在於識彆那些無意識中為自己設下的“行為枷鎖”，例如對即時反饋的依賴、對FOMO（錯失恐懼癥）的屈服，以及如何區分“生産性忙碌”與“消耗性忙碌”。 “比較陷阱”：屏幕上的幻象： 深入剖析社交媒體如何重塑我們的自我認知。書中將引用心理學研究，闡述持續的社會比較如何引發焦慮和自卑感，以及如何建立一個不受外部評價體係綁架的、堅實的自我價值感。我們不主張徹底脫離網絡，而是倡導一種“有意識的連接”——如何在利用工具便利的同時，保持心靈的邊界清晰。 “注意力稀缺時代”的生存策略： 現代人的核心睏境是注意力的分散。本章引入瞭關於深度工作和心流（Flow）狀態的概念，探討如何重建專注力，將有限的注意力資源投入到真正能帶來長期滿足感的事物上。這包括環境的極簡改造、數字排毒的實踐，以及如何通過設定明確的意圖來引導每日的行動。 第二部分：重建內在的羅盤：哲學基石的迴歸 本書的精髓在於迴歸那些曆經時間考驗的智慧，將其轉化為適應二十一世紀生活的具體哲學工具。我們摒棄瞭晦澀的學術語言，力求用貼近日常的案例來闡釋古老智慧的當代價值。 斯多葛學派的“可控/不可控”二元論再審視： 聚焦於區分我們無法改變的外部事件（如經濟波動、他人看法）和我們唯一能掌握的內在反應（判斷、意願、行動）。我們將詳細指導讀者如何通過認知重構（Cognitive Reframing）技術，將焦慮轉化為建設性的行動計劃。這不是消極的忍耐，而是一種積極的能量管理。 本傑明·富蘭剋林的時間倫理與“美德清單”的現代應用： 探討如何將古典的“每日自省”習慣，應用於目標管理和個人成長。書中提供瞭一套定製化的“核心價值清單”設計方法，幫助讀者明確什麼纔是自己生命中不可妥協的“根基”，從而在麵對誘惑和衝突時，能迅速迴歸核心軌道。 東方哲學的“留白”藝術： 藉鑒禪宗與道傢思想中對“空”、“無為”的推崇。我們不再將“無所事事”視為時間的浪費，而是將其視為創造力的溫床和精神恢復的必需品。如何有意識地在日程中安排“空白時間”，以允許潛意識進行整閤與“頓悟”的發生。 第三部分：從理論到實踐：構建可持續的幸福實踐 心靈的安頓並非一蹴而就的頓悟，而是一種需要持續耕耘的日常習慣。《靜水深流》的後半部分，專注於提供具體、可操作的“生活操練”。 “慢食”與“慢生活”的五感重塑： 探討如何將日常瑣事——從喝咖啡、走路到清潔——轉化為一種充滿覺察的冥想體驗。通過細緻地引導對味覺、嗅覺、觸覺、聽覺和視覺的重新敏感化，幫助讀者從“機械式生活”中抽離，重新體驗當下的豐富性。 關係的深度與界限的藝術： 真正的內心平靜，也依賴於健康的人際關係。本書詳細討論瞭如何清晰、溫和地設定個人界限（Boundaries），以保護自己的能量和時間。我們探討瞭如何區分“給予”的慷慨與“無原則的犧牲”，並提供瞭處理衝突、錶達需求的高情商溝通模型。 “微習慣”的力量與終身學習的樂趣： 摒棄宏大且難以堅持的目標，提倡“微習慣”的積纍。例如，每天隻閱讀五分鍾、每天隻寫一句感恩日記。這些細微的、低摩擦力的改變，長期來看將帶來巨大的結構性轉變。同時，鼓勵讀者將學習視為一種內在的樂趣，而非職業晉升的工具，從而實現知識的自我驅動式增長。 結語：擁抱不完美的完整人生 《靜水深流》的最終目的，是幫助讀者接受生命中固有的不確定性和不完美性。幸福不是一個需要被“達成”的終點，而是一種與過程共舞的能力。當我們的內心如同深水，即便水麵偶有波瀾，但根基依然沉穩，方能笑對人間的起伏不定。這本書，願作您在這趟復雜旅程中，最可靠的伴侶與最清晰的地圖。

作者簡介

麯黎敏

　　●北京中醫藥大學副教授
　　●碩士研究生導師
　　●北京天人醫易中醫藥研究院院長
　　●《名傢論壇》專傢

　　麯黎敏老師有深厚的國學素養，精通文字學、傳統中醫學、西方人類學。近年來，在大學主講課程：「中醫文化」、「周易與中醫學」、「道傢思想研究」、「中國文化經典導讀」。

　　在中醫理論和臨床方麵，有獨到的見解與體會感悟。還緻力於傳統醫道的公開推廣，經常受邀到各大機構演講。

　　麯老師的演講深入淺齣、生動活潑，讓聽眾既能領略中華傳統文化的智慧與玄妙，又能學到切實好用的養生智慧，實現對自身生命切實的人文關懷。

　　主要著作：
　　《黃帝內經養生智慧2 從頭到腳說健康》
　　《黃帝內經養生智慧3 麯黎敏談養生》
　　《把健康徹底說清楚》

 

【齣版序】名傢開講人生智慧
【自序】醫道，就是生活之道

第一章 為什麼要學《黃帝內經》？
1《黃帝內經》在國學經典中地位獨特
2 學習《黃帝內經》認知自我
3 人身難得，真法難聞，中國難生
4 可以培養我們內在的洞察力

第二章 中醫和生活息息相關的8個問題
1 為什麼說「鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」？
2 中國人為什麼說「左右」，不說「右左」？
3 為什麼大蒜、辣椒不入藥？
4 何謂「仁、義、禮、智、信」？
5 為什麼秦皇、漢武要封禪泰山？
6「咽喉要道」的真正含義？
7 為什麼北京城東有崇文門、西有宣武門？
8 為什麼不說「始終」，而說「終始」？

第三章 飲食養生法
1 食物和藥的分彆
2 吃對食物不生病
3 中國人的飲食習慣
4 孔子的12個飲食觀念
5 不同節氣的進補
6 人參為什麼補氣？
7 食物的偏性
8 五味過度會對人體造成傷害
9《傷寒論》第一方—桂枝湯

第四章 四季養生法
1 四氣調神大論
2 春生 春天如何養生？
3 夏長 夏天如何養長？
4 鞦收 鞦天如何養收？
5 鼕藏 鼕天如何養藏？
6 春夏養陽，鞦鼕養陰

第五章 因天之序—十二時辰養生法
1 子時（夜裏11點到淩晨1點）要睡覺
膽經當令 膽經在子時值班
2 醜時（淩晨1點到3點）養肝血
肝經當令 肝經在醜時值班
3 寅時（淩晨3點到5點）深度睡眠
  肺經當令 肺經在寅時值班
4 卯時（早晨5點到7點）應排便
  大腸經當令 大腸經在卯時值班
5 辰時（早晨7點到9點）一定要吃早飯
  胃經當令 胃經在辰時值班
6 巳時（上午9點到11點）運送養分
  脾經當令 脾經在巳時值班
7 午時（上午11點到下午1點）小睡片刻有益健康
  心經當令 心經在午時值班
8 未時（下午1點到3點）吸收營養精華
  小腸經當令 小腸經在未時值班
9 申時（下午3點到5點）最佳學習黃金時間
  膀胱經當令 膀胱經在申時值班
10 酉時（下午5點到7點）補腎元氣足
   腎經當令 腎經在酉時值班
11 戌時（晚上7點到9點）保持心情愉快
   心包經當令 心包經在戌時值班
12 亥時（晚上9點到11點）陰陽調和享受性愛
   三焦經當令 三焦經在亥時值班

第六章 情誌病的中醫對治法
1 女子傷春、男子悲鞦和生活對治法
2 人為什麼會有煩惱？
3 人生四惑—酒、色、財、氣
4 百病生於氣
5 情誌生剋法

第七章 中醫如何對治亞健康？
1 人為什麼會生病？—習性造病
2 怎樣能夠不得病？
3 健康的定義
4 中醫論人為什麼會得病？
5「五勞」和「七傷」
6 中醫解讀亞健康


 

作者序

醫道，就是生活之道

　　《黃帝內經》是一本奇異的醫書，它不像西醫書籍那樣總是生理、病理及外行人根本看不懂的資料和指稱，它恰好談的都是我們生活中耳熟能詳的事物，比如東西南北、春夏鞦鼕……於是，我們學習它的過程，就成瞭一次捕捉天地自然光影流轉的美麗旅程。

　　在浩瀚的中華文化經典中，「醫道」始終獨立而鮮活地存在著：一方麵，「道以醫顯」，醫道是中國文化最集中的體現，陰陽、五行、中庸等觀念，在醫道中無不盡其所能地鋪設張揚；另一方麵，「從醫入道」又是掌握傳統文化精髓的捷徑，大到天地宇宙，小到個體生命，天與人盡在此中融和，象與數也不再虛無縹緲，而是如我們的每一次呼吸那樣真實而令人感動……學習它，玩味它，按照聖人的指點去挖掘探尋我們的身體及靈魂之祕，將是我們重整人生、完善人生的重要航程。

　　世界上最高的學問都是研究人

　　世界上最高的學問都是研究人的學問。思想、哲學上的差異，並無法阻隔對人類生命肉體認識的一緻性和共通性，隻要是人，就會有喜怒哀樂或悲傷恐懼，人類情感和肉身的共通性，最終也會導緻人類關於醫學觀念的某些共識。因此，從某種意義上來說，醫學又是人類學中最高的學問。

　　而這門學問在中國又體現為生活之道，中國的聖人為瞭說清楚其中的道理，統統採取瞭打比方的方法，他不去說這個概念「是」什麼，而是說它「像」什麼，在《易經》裏他畫齣卦來讓你看它「像」什麼，然後去感悟真理；在《詩經》裏他用「比、興」的方法來描述人心；在曆史書裏他講故事；在醫書裏他說春夏鞦鼕……他從來都不用大概念壓人，而是發掘生活的點滴來映照我們的心靈，因此中國的經典都是智慧之書，而不是知識之書，是可以讓一個民族懷著隱祕的熱情世世代代反反覆覆去閱讀的書。

　　為什麼說「買東西」而不說「買南北」？

　　一般人可能不大明白為什麼要「鼕吃蘿蔔夏吃薑」，為什麼中國人說「買東西」而不說「買南北」，為什麼子為鼠、寅為虎、午為馬等原理，但韆百年來中國的百姓因循著古訓，就那麼自自然然地生活著，被稱之為「中醫」的醫學護佑著。

　　當探究到它的深處我們纔知道，原來很多真理都是從身體裏變現齣來的，是自自然然的東西，因此參悟這門學說可以讓我們瞭解到人體與自然的奇妙和諧，兩者的和諧程度越高，就越接近「至善」。而如何依照我們的生命本性去生活和做人，則是我們每個人所必須認知的事情，《黃帝內經》的養生智慧，則可以幫助我們盡量地完成這場對自我生命本體的認知過程。

　　這是一門仁術，它源於一種根本的、深沉的愛，源於一種沉靜的力量及心靈的閱讀。它熨貼著我們生命的根，傳統醫學的真正作用，不是機械性地對疾病進行「治療」，而是像一位老師，告訴人們如何在日常生活中改掉導緻我們身體衰弱的壞習慣，如何建立起良好的、符閤我們生命本性的生活習性，並引導我們順應自然的力量。

　　這是我們的一次關於身體的認領和解讀，它發生在五韆年前，甚至更遠，在遠古的講堂上，一群聖人圍坐在一起……。在遙遠的今天，我們開始瞭自己閱讀的旅程，在模糊的字跡背後，我們找尋，關於宇宙、關於生命、關於靈魂的祕密……。

　　我們現在閱讀《黃帝內經》和《傷寒論》似乎有些難度，但這絕不是一次跨文化的對話與閱讀。在我們每一個中國人的血液當中，都流淌著美麗而空靈的漢字基因，隻要我們能享受孤寂，我們便可以像閱讀李白和杜甫的詩那樣去閱讀《黃帝內經》，它一樣有著超凡的洞察力、博大的精神和動人的韻律，一樣有著中國文化所具有的所有美德，它確定權威與法則，講究和諧與穩定，注重教化與實證，它不僅引領我們遊走於宇宙太空，感受曠古時空的荒謬與空寂，引領我們不斷地嚮內、嚮著那似乎不可知的黑暗，不斷地問難探索，直至找到我們生命真實的每一次悸動……。

 

◎為什麼說「鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」？
 
夏天要吃一些薑類溫熱的、宣發的東西
 
民間有一句俗語叫「鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。」為什麼會這麼說呢？
 
夏天，我們的陽氣全部浮越在體外，身體內部形成瞭一個寒濕的格局，人體的脾胃是最虛的，消化能力也是最弱，我們在夏天要吃一些薑類溫熱的、宣發的東西，而不能吃滋補類的東西，人體內部沒有足夠的力量消化這些東西。
 
等到鼕天的時候，我們的陽氣全部收斂，身體的內部就形成一個內熱的格局，反而可以吃一些滋補類的東西。而吃蘿蔔可以清涼順氣，使我們的身體保持一種清涼和通暢的狀態。
 
這些道理，我們是可以從日常生活中領悟到的。在日常生活中，隻要把這些細節問題都掌握瞭，身體的很多問題都能解決。這也是《黃帝內經》中所宣導的一種養生之道。
 
◎為什麼大蒜、辣椒不入藥？
 
大蒜和辣椒都過於厚重，一般隻把它們當做食物
 
在我們日常生活中，大蒜和辣椒的氣味最厚，可是它們從來不入藥，這是為什麼呢？
 
大蒜屬於氣的層麵，入氣分。凡是入氣分的藥都走清竅，我們人體的小便、眼睛都是清竅。大蒜吃多瞭容易眼睛花，看不清楚東西。大蒜的味走前陰，走小便，吃多瞭小便也會渾濁。中藥雖然是取事物的偏性，但也不能用大蒜這種特彆的東西。
 
辣椒是走味道的，凡是入味的都入血分。血屬於陰，味道也屬於陰。入血分的藥，走人的濁竅比如嘴巴、肛門等。如果辣椒吃得多瞭，人的嘴唇裏邊就會生瘡，也有可能會造成便血或肛門疼痛。
 
大蒜和辣椒這兩種東西都過於厚重，人們一般隻把它們當做食物，並根據自己的日常生活習慣食用。
 
但是味道過厚好不好呢？現在社會上有越來越多的「吃辣一族」，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫上怎麼解釋呢？
 
一般有兩個原因：一是人的脾胃功能越來越弱，對味道的感覺也越來越弱，要用濃的東西來調自己的腎精齣來，用味道厚重的東西幫助自己調元氣上來，來幫助運化。另外一個原因就是現代人壓力太大，心情太鬱悶瞭，因為味厚的東西有通竄力，而吃辣椒和大蒜能讓人心胸裏的淤滯散開一些。總而言之，我們隻要愛吃味道濃重的東西，就錶示身體虛瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我驚喜連連！我一直對傳統養生文化很感興趣，但市麵上很多書都寫得過於晦澀難懂，或者內容浮泛，讀起來像是湊字數。然而，《黃帝內經養生智慧》這本書卻完全不同。它將古老智慧以一種非常接地氣的方式呈現齣來，讓我這個初學者也能輕鬆理解。 最讓我印象深刻的是，它並沒有簡單地羅列那些遙不可及的理論，而是將“天人閤一”、“陰陽五行”這些核心概念，與我們日常生活的方方麵麵緊密聯係起來。比如，關於“食飲有節”，書中詳細介紹瞭不同季節、不同體質的人應該如何選擇食物，如何烹飪，甚至連什麼時候吃、怎麼吃都有講究。這些細枝末節之處，往往是我們在快節奏的生活中容易忽略的，但正是這些細節，構成瞭真正的養生之道。 我尤其喜歡書中關於“起居有常”的章節。它並沒有簡單地說“早睡早起”，而是深入闡述瞭睡眠對人體的重要性，以及如何根據自然規律調整作息，從而達到身心和諧。書中還提供瞭一些具體的建議，比如如何創造一個有利於睡眠的環境，睡前可以做些什麼來放鬆等等。這些建議操作性很強，我試著調整瞭自己的作息，確實感覺精力比以前充沛多瞭。 而且，這本書的語言風格也非常吸引人。它既有古籍的韻味，又不失現代的流暢。讀起來不會感到枯燥乏味，反而像是在與一位博學的朋友進行一場深入的交流。作者顯然對《黃帝內經》有著深厚的理解，並且能夠巧妙地將復雜的醫學理論轉化為通俗易懂的文字，讓我能夠從中汲取到真正有用的養生知識。 總而言之，《黃帝內經養生智慧》這本書不僅僅是一本關於養生的指南，更是一份對生命智慧的深刻解讀。它教會我如何去感知身體的需求，如何順應自然的變化，如何通過簡單的生活方式來達到身心的健康和平衡。這本書的價值遠遠超齣瞭我的預期，我一定會反復閱讀，並且將書中的智慧融入我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

在浩瀚的書海中，《黃帝內經養生智慧》如同一股清流，滌蕩瞭我心中對養生的諸多睏惑。我一直對中國傳統養生文化有著濃厚的興趣，但很多時候，古老的經典總顯得遙不可及，晦澀難懂。然而，這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它以一種極其智慧且易於理解的方式，將《黃帝內經》中的養生精髓，巧妙地融入到我們 everyday life 的點點滴滴之中。 最讓我眼前一亮的是，書中將“道法自然”的理念，貫穿於養生的各個方麵。它並非簡單地強調“補”或“瀉”，而是教導我們如何去感知身體的細微變化，如何根據自然界的規律來調整自己的生活方式。例如，在論述“四季養生”時，書中並非照本宣科地介紹每個季節的特點，而是細緻地講解瞭不同季節的氣候變化對人體陰陽氣血的影響，以及我們應該如何通過調整飲食、起居，甚至穿著，來達到與自然和諧統一的狀態。 我特彆喜歡書中關於“動靜結閤”的論述。它沒有片麵地推崇某種特定的運動方式，而是強調瞭“動”與“靜”在養生中的互補作用。書中介紹瞭許多溫和的運動，如八段錦、太極拳等，並詳細解釋瞭它們如何幫助我們疏通經絡，調和氣血。同時，它也強調瞭“靜”的重要性，比如冥想、靜坐，如何幫助我們寜心安神，減少外界的乾擾。這種辯證的養生觀，讓我受益匪淺。 此外，書中對“未病先防”的闡述，也讓我印象深刻。它並沒有把重點放在如何“治療”已有的疾病，而是更側重於如何通過日常的養生保健，來提高身體的抵抗力，預防疾病的發生。這種積極主動的健康理念，讓我覺得養生不再是一種負擔，而是一種對生命負責的態度。 總而言之，《黃帝內經養生智慧》這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種全新的生活方式的啓示。它讓我看到瞭古老智慧的生命力，也讓我對自己的健康有瞭更深入的思考。這本書的語言精煉而富有哲理，讀起來令人心曠神怡，受益匪淺。我強烈推薦這本書給所有對傳統養生文化感興趣的朋友。

评分☆☆☆☆☆

初讀《黃帝內經養生智慧》，我便被其深邃的內涵和淺顯的語言所摺服。這本書如同一位循循善誘的長者，娓娓道來，將那些沉澱瞭數韆年的養生哲理，以一種彆開生麵的方式展現在我眼前。它並非是一本簡單的“養生秘籍”，而是一扇通往內在和諧與外在健康的門扉，引領我重新認識身體，認識生命。 書中對“精氣神”的闡釋，尤其讓我感到茅塞頓開。我一直以為，養生隻是針對身體的“硬件”進行維護，但這本書讓我明白，內在的“軟件”——精氣神——同樣至關重要。作者通過對《黃帝內經》原著的深入解讀，生動地描繪瞭“精”是生命的物質基礎，“氣”是生命的能量動力，“神”是生命的意識主體，三者相互依存，缺一不可。這種 Holistic 的養生觀，讓我對健康有瞭更全麵的理解。 我十分欣賞書中關於“情誌養生”的部分。它並非泛泛而談，而是細緻地剖析瞭不同的情緒（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對人體髒腑的影響，並提齣瞭相應的調適方法。比如，在麵對壓力時，我們常常會感到焦慮，書中就提供瞭通過深呼吸、冥想，甚至適度的運動來疏導情緒的建議。這些實用的方法，讓我能夠更好地管理自己的情緒，從而避免負麵情緒對身體造成的損害。 此外，書中對“穴位養生”的介紹也讓我耳目一新。它並沒有列齣復雜的穴位圖，而是選擇瞭幾個關鍵的、易於掌握的穴位，並詳細介紹瞭它們的功能和按摩手法。我嘗試瞭書中介紹的幾個穴位按摩，例如足三裏和內關，發現確實能有效地緩解疲勞，改善睡眠。這種將古代智慧與現代生活相結閤的方式，讓養生變得觸手可及。 總而言之，《黃帝內經養生智慧》這本書，是我近年來讀到過的最令人受益匪淺的養生讀物。它所傳達的，不僅僅是養生的技巧，更是一種積極嚮上、順應自然的生活態度。這本書讓我更加熱愛生活，更加珍視自己的身體。我將會把它作為一本常備書，隨時翻閱，汲取其中的智慧，讓自己的身心都受益。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，我並沒有抱太高的期望，畢竟市麵上關於養生的書籍實在太多瞭，大部分都淪為“賣弄學問”或者“空談理論”。但翻開《黃帝內經養生智慧》後，我立刻被它吸引住瞭。這本書的獨特之處在於，它並非一本枯燥乏味的理論堆砌，而是一場穿越時空的智慧對話，將古老東方的養生哲學，以一種極其生動、貼近生活的方式呈現在讀者麵前。 我尤其贊賞作者在解析《黃帝內經》核心概念時所采用的視角。他沒有止步於對字麵意思的解釋，而是深入挖掘瞭這些古老智慧在當下的現實意義。例如，關於“形神閤一”的論述，書中並沒有停留在概念層麵，而是通過大量的現實案例和生動的比喻，闡釋瞭精神狀態對身體健康的關鍵影響。這讓我意識到，養生不僅僅是關於身體的保養，更是關於心靈的修養。 書中對“順時養生”的解讀也給我留下瞭深刻的印象。它詳細介紹瞭不同季節的氣候特點，以及這些特點如何影響我們的身體機能。然後，根據這些特點，書中提供瞭具體的飲食、起居、運動建議，讓你真正做到“天人相應”。我以前總覺得養生是件很復雜的事情，需要很多特殊的“秘方”，但這本書讓我明白，最有效的養生，其實就是遵循自然規律，順應時節變化。 我特彆喜歡書中對於“治未病”的強調。它不像很多養生書那樣，一味地強調如何“治病”，而是將重點放在瞭如何預防疾病的發生。通過調整生活習慣，改善體質，達到一種健康的平衡狀態。這讓我覺得，養生是一種積極主動的生活方式，而不僅僅是被動地應對疾病。 總的來說，《黃帝內經養生智慧》這本書的價值在於它提供瞭一種全新的視角來看待健康。它不僅傳授瞭我知識，更重要的是，它點燃瞭我對健康生活方式的追求。這本書的語言和論述方式都極具感染力，讓人在閱讀中潛移默化地受到影響，開始反思自己的生活習慣，並積極地做齣改變。這是一本值得反復閱讀，並且從中汲取人生智慧的佳作。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開《黃帝內經養生智慧》這本書時，我並沒有預設任何期待，隻是齣於一份對中國傳統文化的好奇。然而，它所展現齣的博大精深和實用性，卻遠超我的想象。這本書並非簡單的理論說教，而是將《黃帝內經》中蘊含的豐富養生智慧，以一種極為巧妙且貼近現代生活的方式呈現齣來。 最令我贊嘆的是，作者並沒有將《黃帝內經》變成一本“古董”，而是將其中的核心思想，如“天人相應”、“陰陽平衡”、“五行生剋”等，用通俗易懂的語言加以闡釋，並與我們日常生活的方方麵麵緊密結閤。例如，書中關於“五味調和”的章節，就詳細介紹瞭不同味道的食物對人體髒腑的影響，以及如何通過閤理搭配，達到營養均衡和髒腑和諧。這讓我對“吃”這件事有瞭更深的理解，不再是單純的味蕾享受，而是對身體的負責。 我特彆欣賞書中對“經絡養生”的解讀。它並沒有列齣晦澀難懂的穴位圖，而是選擇瞭幾個關鍵的、與我們日常生活息息相關的經絡，並詳細介紹瞭它們的功能和保養方法。例如，書中對脾經的介紹，就詳細闡述瞭它與消化吸收、思慮等的關係，並提供瞭一些簡單的按摩和艾灸方法來調養。這些方法簡單易行，我嘗試後，確實感覺消化功能有所改善，思慮也變得更清晰。 此外，書中對於“順應自然”的強調，也讓我受益匪淺。它教導我們如何根據節氣變化來調整自己的生活作息，比如在春天注重疏泄，在夏天注重養心，在鞦天注重收斂，在鼕天注重封藏。這種順應自然的養生方式，讓我感覺身體更加輕鬆，也更能與自然融為一體。 總而言之，《黃帝內經養生智慧》這本書，為我打開瞭一扇認識中華傳統養生文化的大門。它讓我明白，真正的養生，並非是復雜的理論，而是融入日常生活的智慧。這本書的語言流暢而富有啓發性，是一本值得反復閱讀，並且從中汲取生活智慧的寶藏。我真心推薦這本書給所有希望提升生活品質，追求身心健康的朋友。