具体描述
养生祕诀易读易懂
生活化诠释经典
◆女人为什么老得比男人快？
◆人为什么会生病？
◆为什么有烦恼，头发就会变白？
◆为什么古人很少得精神病？
◆小孩子为什么爱吃糖？
◆为什么说买东西，不说买南北？
◆为什么得禽流感的多是鸡？
◆为什么宜吃烤鸭，不宜吃烤鸡？
本书特色
●改掉导致身体衰弱的坏习惯
●养成符合生命本性的生活习惯
●医食同源，食物就是治病良药
●掌握十二时辰保健祕诀
●顺应四季健康养生法
●启动人体自癒力
神奇的老祖宗养生智慧
《黄帝内经》注重天人合一、阴阳平衡、顺应四时的健康理念，二千多年来一直是中医理论的基础，更是中国人奉行的生活饮食起居大法。
它不像西医书籍总是在解析生理、病理等艰涩专业词汇，它帮助我们认知日常事物中的玄妙智慧。比如东南西北、春夏秋冬、阴阳调和等，说的是和生活息息相关的调养、体质、饮食、情绪等。
名家开讲引领入门
初学者看《黄帝内经》会感到艰深困难，但聆听曲黎敏教授的精彩解读，用现代话语来诠释，拉近经典与读者之间的距离，让每一位有心者都能跨越时代鸿沟，轻易进入浩瀚的中医领域。
本书带领我们领略中华传统文化的智慧与奇妙，又能学到实用的养生知识，强健身心、延年益寿。
著者信息
曲黎敏
●北京中医药大学副教授
●硕士研究生导师
●北京天人医易中医药研究院院长
●《名家论坛》专家
曲黎敏老师有深厚的国学素养，精通文字学、传统中医学、西方人类学。近年来，在大学主讲课程：「中医文化」、「周易与中医学」、「道家思想研究」、「中国文化经典导读」。
在中医理论和临床方面，有独到的见解与体会感悟。还致力于传统医道的公开推广，经常受邀到各大机构演讲。
曲老师的演讲深入浅出、生动活泼，让听众既能领略中华传统文化的智慧与玄妙，又能学到切实好用的养生智慧，实现对自身生命切实的人文关怀。
主要着作：
《黄帝内经养生智慧2 从头到脚说健康》
《黄帝内经养生智慧3 曲黎敏谈养生》
《把健康彻底说清楚》
图书目录
【自序】医道，就是生活之道
第一章 为什么要学《黄帝内经》？
1《黄帝内经》在国学经典中地位独特
2 学习《黄帝内经》认知自我
3 人身难得，真法难闻，中国难生
4 可以培养我们内在的洞察力
第二章 中医和生活息息相关的8个问题
1 为什么说「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方」？
2 中国人为什么说「左右」，不说「右左」？
3 为什么大蒜、辣椒不入药？
4 何谓「仁、义、礼、智、信」？
5 为什么秦皇、汉武要封禅泰山？
6「咽喉要道」的真正含义？
7 为什么北京城东有崇文门、西有宣武门？
8 为什么不说「始终」，而说「终始」？
第三章 饮食养生法
1 食物和药的分别
2 吃对食物不生病
3 中国人的饮食习惯
4 孔子的12个饮食观念
5 不同节气的进补
6 人参为什么补气？
7 食物的偏性
8 五味过度会对人体造成伤害
9《伤寒论》第一方—桂枝汤
第四章 四季养生法
1 四气调神大论
2 春生 春天如何养生？
3 夏长 夏天如何养长？
4 秋收 秋天如何养收？
5 冬藏 冬天如何养藏？
6 春夏养阳，秋冬养阴
第五章 因天之序—十二时辰养生法
1 子时（夜里11点到凌晨1点）要睡觉
胆经当令 胆经在子时值班
2 丑时（凌晨1点到3点）养肝血
肝经当令 肝经在丑时值班
3 寅时（凌晨3点到5点）深度睡眠
肺经当令 肺经在寅时值班
4 卯时（早晨5点到7点）应排便
大肠经当令 大肠经在卯时值班
5 辰时（早晨7点到9点）一定要吃早饭
胃经当令 胃经在辰时值班
6 巳时（上午9点到11点）运送养分
脾经当令 脾经在巳时值班
7 午时（上午11点到下午1点）小睡片刻有益健康
心经当令 心经在午时值班
8 未时（下午1点到3点）吸收营养精华
小肠经当令 小肠经在未时值班
9 申时（下午3点到5点）最佳学习黄金时间
膀胱经当令 膀胱经在申时值班
10 酉时（下午5点到7点）补肾元气足
肾经当令 肾经在酉时值班
11 戌时（晚上7点到9点）保持心情愉快
心包经当令 心包经在戌时值班
12 亥时（晚上9点到11点）阴阳调和享受性爱
三焦经当令 三焦经在亥时值班
第六章 情志病的中医对治法
1 女子伤春、男子悲秋和生活对治法
2 人为什么会有烦恼？
3 人生四惑—酒、色、财、气
4 百病生于气
5 情志生克法
第七章 中医如何对治亚健康？
1 人为什么会生病？—习性造病
2 怎样能够不得病？
3 健康的定义
4 中医论人为什么会得病？
5「五劳」和「七伤」
6 中医解读亚健康
图书序言
医道，就是生活之道
《黄帝内经》是一本奇异的医书，它不像西医书籍那样总是生理、病理及外行人根本看不懂的资料和指称，它恰好谈的都是我们生活中耳熟能详的事物，比如东西南北、春夏秋冬……于是，我们学习它的过程，就成了一次捕捉天地自然光影流转的美丽旅程。
在浩瀚的中华文化经典中，「医道」始终独立而鲜活地存在着：一方面，「道以医显」，医道是中国文化最集中的体现，阴阳、五行、中庸等观念，在医道中无不尽其所能地铺设张扬；另一方面，「从医入道」又是掌握传统文化精髓的捷径，大到天地宇宙，小到个体生命，天与人尽在此中融和，象与数也不再虚无缥缈，而是如我们的每一次唿吸那样真实而令人感动……学习它，玩味它，按照圣人的指点去挖掘探寻我们的身体及灵魂之祕，将是我们重整人生、完善人生的重要航程。
世界上最高的学问都是研究人
世界上最高的学问都是研究人的学问。思想、哲学上的差异，并无法阻隔对人类生命肉体认识的一致性和共通性，只要是人，就会有喜怒哀乐或悲伤恐惧，人类情感和肉身的共通性，最终也会导致人类关于医学观念的某些共识。因此，从某种意义上来说，医学又是人类学中最高的学问。
而这门学问在中国又体现为生活之道，中国的圣人为了说清楚其中的道理，统统採取了打比方的方法，他不去说这个概念「是」什么，而是说它「像」什么，在《易经》里他画出卦来让你看它「像」什么，然后去感悟真理；在《诗经》里他用「比、兴」的方法来描述人心；在历史书里他讲故事；在医书里他说春夏秋冬……他从来都不用大概念压人，而是发掘生活的点滴来映照我们的心灵，因此中国的经典都是智慧之书，而不是知识之书，是可以让一个民族怀着隐祕的热情世世代代反反覆覆去阅读的书。
为什么说「买东西」而不说「买南北」？
一般人可能不大明白为什么要「冬吃萝卜夏吃姜」，为什么中国人说「买东西」而不说「买南北」，为什么子为鼠、寅为虎、午为马等原理，但千百年来中国的百姓因循着古训，就那么自自然然地生活着，被称之为「中医」的医学护佑着。
当探究到它的深处我们才知道，原来很多真理都是从身体里变现出来的，是自自然然的东西，因此参悟这门学说可以让我们了解到人体与自然的奇妙和谐，两者的和谐程度越高，就越接近「至善」。而如何依照我们的生命本性去生活和做人，则是我们每个人所必须认知的事情，《黄帝内经》的养生智慧，则可以帮助我们尽量地完成这场对自我生命本体的认知过程。
这是一门仁术，它源于一种根本的、深沉的爱，源于一种沉静的力量及心灵的阅读。它熨贴着我们生命的根，传统医学的真正作用，不是机械性地对疾病进行「治疗」，而是像一位老师，告诉人们如何在日常生活中改掉导致我们身体衰弱的坏习惯，如何建立起良好的、符合我们生命本性的生活习性，并引导我们顺应自然的力量。
这是我们的一次关于身体的认领和解读，它发生在五千年前，甚至更远，在远古的讲堂上，一群圣人围坐在一起……。在遥远的今天，我们开始了自己阅读的旅程，在模煳的字迹背后，我们找寻，关于宇宙、关于生命、关于灵魂的祕密……。
我们现在阅读《黄帝内经》和《伤寒论》似乎有些难度，但这绝不是一次跨文化的对话与阅读。在我们每一个中国人的血液当中，都流淌着美丽而空灵的汉字基因，只要我们能享受孤寂，我们便可以像阅读李白和杜甫的诗那样去阅读《黄帝内经》，它一样有着超凡的洞察力、博大的精神和动人的韵律，一样有着中国文化所具有的所有美德，它确定权威与法则，讲究和谐与稳定，注重教化与实证，它不仅引领我们游走于宇宙太空，感受旷古时空的荒谬与空寂，引领我们不断地向内、向着那似乎不可知的黑暗，不断地问难探索，直至找到我们生命真实的每一次悸动……。
图书试读
夏天要吃一些姜类温热的、宣发的东西
民间有一句俗语叫「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。」为什么会这么说呢？
夏天，我们的阳气全部浮越在体外，身体内部形成了一个寒湿的格局，人体的脾胃是最虚的，消化能力也是最弱，我们在夏天要吃一些姜类温热的、宣发的东西，而不能吃滋补类的东西，人体内部没有足够的力量消化这些东西。
等到冬天的时候，我们的阳气全部收敛，身体的内部就形成一个内热的格局，反而可以吃一些滋补类的东西。而吃萝卜可以清凉顺气，使我们的身体保持一种清凉和通畅的状态。
这些道理，我们是可以从日常生活中领悟到的。在日常生活中，只要把这些细节问题都掌握了，身体的很多问题都能解决。这也是《黄帝内经》中所宣导的一种养生之道。
◎为什么大蒜、辣椒不入药？
大蒜和辣椒都过于厚重，一般只把它们当做食物
在我们日常生活中，大蒜和辣椒的气味最厚，可是它们从来不入药，这是为什么呢？
大蒜属于气的层面，入气分。凡是入气分的药都走清窍，我们人体的小便、眼睛都是清窍。大蒜吃多了容易眼睛花，看不清楚东西。大蒜的味走前阴，走小便，吃多了小便也会浑浊。中药虽然是取事物的偏性，但也不能用大蒜这种特别的东西。
辣椒是走味道的，凡是入味的都入血分。血属于阴，味道也属于阴。入血分的药，走人的浊窍比如嘴巴、肛门等。如果辣椒吃得多了，人的嘴唇里边就会生疮，也有可能会造成便血或肛门疼痛。
大蒜和辣椒这两种东西都过于厚重，人们一般只把它们当做食物，并根据自己的日常生活习惯食用。
但是味道过厚好不好呢？现在社会上有越来越多的「吃辣一族」，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢？
一般有两个原因：一是人的脾胃功能越来越弱，对味道的感觉也越来越弱，要用浓的东西来调自己的肾精出来，用味道厚重的东西帮助自己调元气上来，来帮助运化。另外一个原因就是现代人压力太大，心情太郁闷了，因为味厚的东西有通窜力，而吃辣椒和大蒜能让人心胸里的淤滞散开一些。总而言之，我们只要爱吃味道浓重的东西，就表示身体虚了。
用户评价
当我翻开《黄帝内经养生智慧》这本书时，我并没有预设任何期待，只是出于一份对中国传统文化的好奇。然而，它所展现出的博大精深和实用性，却远超我的想象。这本书并非简单的理论说教，而是将《黄帝内经》中蕴含的丰富养生智慧，以一种极为巧妙且贴近现代生活的方式呈现出来。 最令我赞叹的是，作者并没有将《黄帝内经》变成一本“古董”，而是将其中的核心思想，如“天人相应”、“阴阳平衡”、“五行生克”等，用通俗易懂的语言加以阐释，并与我们日常生活的方方面面紧密结合。例如，书中关于“五味调和”的章节，就详细介绍了不同味道的食物对人体脏腑的影响，以及如何通过合理搭配，达到营养均衡和脏腑和谐。这让我对“吃”这件事有了更深的理解，不再是单纯的味蕾享受，而是对身体的负责。 我特别欣赏书中对“经络养生”的解读。它并没有列出晦涩难懂的穴位图，而是选择了几个关键的、与我们日常生活息息相关的经络，并详细介绍了它们的功能和保养方法。例如，书中对脾经的介绍，就详细阐述了它与消化吸收、思虑等的关系，并提供了一些简单的按摩和艾灸方法来调养。这些方法简单易行，我尝试后，确实感觉消化功能有所改善，思虑也变得更清晰。 此外，书中对于“顺应自然”的强调，也让我受益匪浅。它教导我们如何根据节气变化来调整自己的生活作息，比如在春天注重疏泄，在夏天注重养心，在秋天注重收敛，在冬天注重封藏。这种顺应自然的养生方式，让我感觉身体更加轻松，也更能与自然融为一体。 总而言之，《黄帝内经养生智慧》这本书，为我打开了一扇认识中华传统养生文化的大门。它让我明白，真正的养生，并非是复杂的理论，而是融入日常生活的智慧。这本书的语言流畅而富有启发性，是一本值得反复阅读，并且从中汲取生活智慧的宝藏。我真心推荐这本书给所有希望提升生活品质，追求身心健康的朋友。
评分这本书真是让我惊喜连连！我一直对传统养生文化很感兴趣，但市面上很多书都写得过于晦涩难懂，或者内容浮泛，读起来像是凑字数。然而，《黄帝内经养生智慧》这本书却完全不同。它将古老智慧以一种非常接地气的方式呈现出来，让我这个初学者也能轻松理解。 最让我印象深刻的是，它并没有简单地罗列那些遥不可及的理论，而是将“天人合一”、“阴阳五行”这些核心概念，与我们日常生活的方方面面紧密联系起来。比如，关于“食饮有节”，书中详细介绍了不同季节、不同体质的人应该如何选择食物，如何烹饪，甚至连什么时候吃、怎么吃都有讲究。这些细枝末节之处，往往是我们在快节奏的生活中容易忽略的，但正是这些细节，构成了真正的养生之道。 我尤其喜欢书中关于“起居有常”的章节。它并没有简单地说“早睡早起”，而是深入阐述了睡眠对人体的重要性，以及如何根据自然规律调整作息，从而达到身心和谐。书中还提供了一些具体的建议，比如如何创造一个有利于睡眠的环境，睡前可以做些什么来放松等等。这些建议操作性很强，我试着调整了自己的作息，确实感觉精力比以前充沛多了。 而且，这本书的语言风格也非常吸引人。它既有古籍的韵味，又不失现代的流畅。读起来不会感到枯燥乏味，反而像是在与一位博学的朋友进行一场深入的交流。作者显然对《黄帝内经》有着深厚的理解，并且能够巧妙地将复杂的医学理论转化为通俗易懂的文字，让我能够从中汲取到真正有用的养生知识。 总而言之，《黄帝内经养生智慧》这本书不仅仅是一本关于养生的指南，更是一份对生命智慧的深刻解读。它教会我如何去感知身体的需求，如何顺应自然的变化，如何通过简单的生活方式来达到身心的健康和平衡。这本书的价值远远超出了我的预期，我一定会反复阅读，并且将书中的智慧融入我的日常生活中。
评分初读《黄帝内经养生智慧》，我便被其深邃的内涵和浅显的语言所折服。这本书如同一位循循善诱的长者，娓娓道来，将那些沉淀了数千年的养生哲理，以一种别开生面的方式展现在我眼前。它并非是一本简单的“养生秘籍”，而是一扇通往内在和谐与外在健康的门扉，引领我重新认识身体，认识生命。 书中对“精气神”的阐释，尤其让我感到茅塞顿开。我一直以为，养生只是针对身体的“硬件”进行维护，但这本书让我明白，内在的“软件”——精气神——同样至关重要。作者通过对《黄帝内经》原著的深入解读，生动地描绘了“精”是生命的物质基础，“气”是生命的能量动力，“神”是生命的意识主体，三者相互依存，缺一不可。这种 Holistic 的养生观，让我对健康有了更全面的理解。 我十分欣赏书中关于“情志养生”的部分。它并非泛泛而谈，而是细致地剖析了不同的情绪（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体脏腑的影响，并提出了相应的调适方法。比如，在面对压力时，我们常常会感到焦虑，书中就提供了通过深呼吸、冥想，甚至适度的运动来疏导情绪的建议。这些实用的方法，让我能够更好地管理自己的情绪，从而避免负面情绪对身体造成的损害。 此外，书中对“穴位养生”的介绍也让我耳目一新。它并没有列出复杂的穴位图，而是选择了几个关键的、易于掌握的穴位，并详细介绍了它们的功能和按摩手法。我尝试了书中介绍的几个穴位按摩，例如足三里和内关，发现确实能有效地缓解疲劳，改善睡眠。这种将古代智慧与现代生活相结合的方式，让养生变得触手可及。 总而言之，《黄帝内经养生智慧》这本书，是我近年来读到过的最令人受益匪浅的养生读物。它所传达的，不仅仅是养生的技巧，更是一种积极向上、顺应自然的生活态度。这本书让我更加热爱生活，更加珍视自己的身体。我将会把它作为一本常备书，随时翻阅，汲取其中的智慧，让自己的身心都受益。
评分拿到这本书的那一刻，我并没有抱太高的期望，毕竟市面上关于养生的书籍实在太多了，大部分都沦为“卖弄学问”或者“空谈理论”。但翻开《黄帝内经养生智慧》后，我立刻被它吸引住了。这本书的独特之处在于，它并非一本枯燥乏味的理论堆砌，而是一场穿越时空的智慧对话，将古老东方的养生哲学，以一种极其生动、贴近生活的方式呈现在读者面前。 我尤其赞赏作者在解析《黄帝内经》核心概念时所采用的视角。他没有止步于对字面意思的解释，而是深入挖掘了这些古老智慧在当下的现实意义。例如，关于“形神合一”的论述，书中并没有停留在概念层面，而是通过大量的现实案例和生动的比喻，阐释了精神状态对身体健康的关键影响。这让我意识到，养生不仅仅是关于身体的保养，更是关于心灵的修养。 书中对“顺时养生”的解读也给我留下了深刻的印象。它详细介绍了不同季节的气候特点，以及这些特点如何影响我们的身体机能。然后，根据这些特点，书中提供了具体的饮食、起居、运动建议，让你真正做到“天人相应”。我以前总觉得养生是件很复杂的事情，需要很多特殊的“秘方”，但这本书让我明白，最有效的养生，其实就是遵循自然规律，顺应时节变化。 我特别喜欢书中对于“治未病”的强调。它不像很多养生书那样，一味地强调如何“治病”，而是将重点放在了如何预防疾病的发生。通过调整生活习惯，改善体质，达到一种健康的平衡状态。这让我觉得，养生是一种积极主动的生活方式，而不仅仅是被动地应对疾病。 总的来说，《黄帝内经养生智慧》这本书的价值在于它提供了一种全新的视角来看待健康。它不仅传授了我知识，更重要的是，它点燃了我对健康生活方式的追求。这本书的语言和论述方式都极具感染力，让人在阅读中潜移默化地受到影响，开始反思自己的生活习惯，并积极地做出改变。这是一本值得反复阅读，并且从中汲取人生智慧的佳作。
评分在浩瀚的书海中，《黄帝内经养生智慧》如同一股清流，涤荡了我心中对养生的诸多困惑。我一直对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，但很多时候，古老的经典总显得遥不可及，晦涩难懂。然而，这本书的出现，彻底改变了我的看法。它以一种极其智慧且易于理解的方式，将《黄帝内经》中的养生精髓，巧妙地融入到我们 everyday life 的点点滴滴之中。 最让我眼前一亮的是，书中将“道法自然”的理念，贯穿于养生的各个方面。它并非简单地强调“补”或“泻”，而是教导我们如何去感知身体的细微变化，如何根据自然界的规律来调整自己的生活方式。例如，在论述“四季养生”时，书中并非照本宣科地介绍每个季节的特点，而是细致地讲解了不同季节的气候变化对人体阴阳气血的影响，以及我们应该如何通过调整饮食、起居，甚至穿着，来达到与自然和谐统一的状态。 我特别喜欢书中关于“动静结合”的论述。它没有片面地推崇某种特定的运动方式，而是强调了“动”与“静”在养生中的互补作用。书中介绍了许多温和的运动，如八段锦、太极拳等，并详细解释了它们如何帮助我们疏通经络，调和气血。同时，它也强调了“静”的重要性，比如冥想、静坐，如何帮助我们宁心安神，减少外界的干扰。这种辩证的养生观，让我受益匪浅。 此外，书中对“未病先防”的阐述，也让我印象深刻。它并没有把重点放在如何“治疗”已有的疾病，而是更侧重于如何通过日常的养生保健，来提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。这种积极主动的健康理念，让我觉得养生不再是一种负担，而是一种对生命负责的态度。 总而言之，《黄帝内经养生智慧》这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的生活方式的启示。它让我看到了古老智慧的生命力，也让我对自己的健康有了更深入的思考。这本书的语言精炼而富有哲理，读起来令人心旷神怡，受益匪浅。我强烈推荐这本书给所有对传统养生文化感兴趣的朋友。
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