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　　饮食起居大法
　　养生祕诀易读易懂
　　生活化诠释经典

　　◆女人为什么老得比男人快？
　　◆人为什么会生病？
　　◆为什么有烦恼，头发就会变白？
　　◆为什么古人很少得精神病？
　　◆小孩子为什么爱吃糖？
　　◆为什么说买东西，不说买南北？
　　◆为什么得禽流感的多是鸡？
　　◆为什么宜吃烤鸭，不宜吃烤鸡？

本书特色    

　　●改掉导致身体衰弱的坏习惯
　　●养成符合生命本性的生活习惯
　　●医食同源，食物就是治病良药
　　●掌握十二时辰保健祕诀
　　●顺应四季健康养生法
　　●启动人体自癒力

　　神奇的老祖宗养生智慧
　　《黄帝内经》注重天人合一、阴阳平衡、顺应四时的健康理念，二千多年来一直是中医理论的基础，更是中国人奉行的生活饮食起居大法。

　　它不像西医书籍总是在解析生理、病理等艰涩专业词汇，它帮助我们认知日常事物中的玄妙智慧。比如东南西北、春夏秋冬、阴阳调和等，说的是和生活息息相关的调养、体质、饮食、情绪等。

　　名家开讲引领入门
　　初学者看《黄帝内经》会感到艰深困难，但聆听曲黎敏教授的精彩解读，用现代话语来诠释，拉近经典与读者之间的距离，让每一位有心者都能跨越时代鸿沟，轻易进入浩瀚的中医领域。

　　本书带领我们领略中华传统文化的智慧与奇妙，又能学到实用的养生知识，强健身心、延年益寿。

 

作者简介

曲黎敏

　　●北京中医药大学副教授
　　●硕士研究生导师
　　●北京天人医易中医药研究院院长
　　●《名家论坛》专家

　　曲黎敏老师有深厚的国学素养，精通文字学、传统中医学、西方人类学。近年来，在大学主讲课程：「中医文化」、「周易与中医学」、「道家思想研究」、「中国文化经典导读」。

　　在中医理论和临床方面，有独到的见解与体会感悟。还致力于传统医道的公开推广，经常受邀到各大机构演讲。

　　曲老师的演讲深入浅出、生动活泼，让听众既能领略中华传统文化的智慧与玄妙，又能学到切实好用的养生智慧，实现对自身生命切实的人文关怀。

　　主要着作：
　　《黄帝内经养生智慧2 从头到脚说健康》
　　《黄帝内经养生智慧3 曲黎敏谈养生》
　　《把健康彻底说清楚》

 

【出版序】名家开讲人生智慧
【自序】医道，就是生活之道

第一章 为什么要学《黄帝内经》？
1《黄帝内经》在国学经典中地位独特
2 学习《黄帝内经》认知自我
3 人身难得，真法难闻，中国难生
4 可以培养我们内在的洞察力

第二章 中医和生活息息相关的8个问题
1 为什么说「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方」？
2 中国人为什么说「左右」，不说「右左」？
3 为什么大蒜、辣椒不入药？
4 何谓「仁、义、礼、智、信」？
5 为什么秦皇、汉武要封禅泰山？
6「咽喉要道」的真正含义？
7 为什么北京城东有崇文门、西有宣武门？
8 为什么不说「始终」，而说「终始」？

第三章 饮食养生法
1 食物和药的分别
2 吃对食物不生病
3 中国人的饮食习惯
4 孔子的12个饮食观念
5 不同节气的进补
6 人参为什么补气？
7 食物的偏性
8 五味过度会对人体造成伤害
9《伤寒论》第一方—桂枝汤

第四章 四季养生法
1 四气调神大论
2 春生 春天如何养生？
3 夏长 夏天如何养长？
4 秋收 秋天如何养收？
5 冬藏 冬天如何养藏？
6 春夏养阳，秋冬养阴

第五章 因天之序—十二时辰养生法
1 子时（夜里11点到凌晨1点）要睡觉
胆经当令 胆经在子时值班
2 丑时（凌晨1点到3点）养肝血
肝经当令 肝经在丑时值班
3 寅时（凌晨3点到5点）深度睡眠
  肺经当令 肺经在寅时值班
4 卯时（早晨5点到7点）应排便
  大肠经当令 大肠经在卯时值班
5 辰时（早晨7点到9点）一定要吃早饭
  胃经当令 胃经在辰时值班
6 巳时（上午9点到11点）运送养分
  脾经当令 脾经在巳时值班
7 午时（上午11点到下午1点）小睡片刻有益健康
  心经当令 心经在午时值班
8 未时（下午1点到3点）吸收营养精华
  小肠经当令 小肠经在未时值班
9 申时（下午3点到5点）最佳学习黄金时间
  膀胱经当令 膀胱经在申时值班
10 酉时（下午5点到7点）补肾元气足
   肾经当令 肾经在酉时值班
11 戌时（晚上7点到9点）保持心情愉快
   心包经当令 心包经在戌时值班
12 亥时（晚上9点到11点）阴阳调和享受性爱
   三焦经当令 三焦经在亥时值班

第六章 情志病的中医对治法
1 女子伤春、男子悲秋和生活对治法
2 人为什么会有烦恼？
3 人生四惑—酒、色、财、气
4 百病生于气
5 情志生克法

第七章 中医如何对治亚健康？
1 人为什么会生病？—习性造病
2 怎样能够不得病？
3 健康的定义
4 中医论人为什么会得病？
5「五劳」和「七伤」
6 中医解读亚健康


 

◎为什么说「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方」？
 
夏天要吃一些姜类温热的、宣发的东西
 
民间有一句俗语叫「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。」为什么会这么说呢？
 
夏天，我们的阳气全部浮越在体外，身体内部形成了一个寒湿的格局，人体的脾胃是最虚的，消化能力也是最弱，我们在夏天要吃一些姜类温热的、宣发的东西，而不能吃滋补类的东西，人体内部没有足够的力量消化这些东西。
 
等到冬天的时候，我们的阳气全部收敛，身体的内部就形成一个内热的格局，反而可以吃一些滋补类的东西。而吃萝卜可以清凉顺气，使我们的身体保持一种清凉和通畅的状态。
 
这些道理，我们是可以从日常生活中领悟到的。在日常生活中，只要把这些细节问题都掌握了，身体的很多问题都能解决。这也是《黄帝内经》中所宣导的一种养生之道。
 
◎为什么大蒜、辣椒不入药？
 
大蒜和辣椒都过于厚重，一般只把它们当做食物
 
在我们日常生活中，大蒜和辣椒的气味最厚，可是它们从来不入药，这是为什么呢？
 
大蒜属于气的层面，入气分。凡是入气分的药都走清窍，我们人体的小便、眼睛都是清窍。大蒜吃多了容易眼睛花，看不清楚东西。大蒜的味走前阴，走小便，吃多了小便也会浑浊。中药虽然是取事物的偏性，但也不能用大蒜这种特别的东西。
 
辣椒是走味道的，凡是入味的都入血分。血属于阴，味道也属于阴。入血分的药，走人的浊窍比如嘴巴、肛门等。如果辣椒吃得多了，人的嘴唇里边就会生疮，也有可能会造成便血或肛门疼痛。
 
大蒜和辣椒这两种东西都过于厚重，人们一般只把它们当做食物，并根据自己的日常生活习惯食用。
 
但是味道过厚好不好呢？现在社会上有越来越多的「吃辣一族」，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢？
 
一般有两个原因：一是人的脾胃功能越来越弱，对味道的感觉也越来越弱，要用浓的东西来调自己的肾精出来，用味道厚重的东西帮助自己调元气上来，来帮助运化。另外一个原因就是现代人压力太大，心情太郁闷了，因为味厚的东西有通窜力，而吃辣椒和大蒜能让人心胸里的淤滞散开一些。总而言之，我们只要爱吃味道浓重的东西，就表示身体虚了。

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