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　　◆怎样才能看起来比实际年龄年轻？
　　◆如何从小地方发现重大疾病？
　　◆为何老年人不宜轻易改变生活习惯？
　　◆女人要美，就要补肾？
　　◆孩子过度进补，小心补出问题？
　　◆冬天不怕冷的强身绝招为何？
　　◆如何借由唿吸调整人体阴阳平衡？
　　◆穴位按摩保健，以身体轻松舒适为准？
　　◆发怒是健康的大敌？
　　◆勤练「八段锦」，养生抗老不生病？

本书特色

　　用简单方法养生 ，治疗复杂的大小病痛

　　◎总结行医经验方，集各家学派之大成
　　武医师汲取老祖宗经典智慧，如穴位按摩、唿吸法、练站桩、八段锦、拍打八虚，以及食疗祕方、治病良药、养生食物等，从养生绝学、中医精髓中，找到防病祛病的妙方。

　　◎全方位养生保健提案，疗癒身心病痛
　　想要身体健康，就要使身体内外均衡，放下负面情绪，身体才会轻松。本书有调养内心的方法，也有外在具体的动作要领，医身同时医心，符合现代医学新思维，是一本全面且实用的养生好书。

　　畅销好书精典重现，齐来参与阅读飨宴！

得奖纪录

　　武国忠「活到天年」书系得奖殊荣：
　　＊荣获2009「卫生署国民健康局」评选健康优良好书
　　＊荣登诚品2009健康生活类畅销书第5名
　　＊荣获博客来2009年度百大好书TOP 100
　　＊荣登金石堂、博客来、家乐福、大润发各大书店畅销书排行榜

名人推荐

　　中医师公会全国联合会祕书长&医学博士 柯富扬
　　书田诊所家医科主任医师 何一成
　　健康促进股份有限公司总经理&健康管理师 吴世楠



 

作者简介

武国忠

　　●北京理工大学生命学院 传统医药研究中心主任
　　●着名中医师
　　●中医养生大家
　　●百万畅销健康书作者

　　◎幼年即习练意拳，并蒙意拳大师王玉芳先生收为义子，专研意拳养生。
　　◎传统中医先后师从峨嵋丹医学派伤寒名家廖厚泽先生，学习丹道医家的「大方脉」暨中医内科的理法方药。
　　◎从高真观廖复阳传人彭显光先生，学习丹家外丹的炼制法，并得融阴阳丹法于一炉的浑圆丹法祕传。
　　◎又向北京大学第一附属医院胡海牙教授拜师学习中医和针灸，并专研传统道家仙学养生之道。
 

【推荐序】想长寿先养生，相约活到天年
【作者序】用简单的方法养生保健，跟大病小病说再见
 
第一篇 活到天年养生篇
第一章 仙家绝学──对症疗养找回健康
懂养生、勤养生，安享活到天年之乐
1 怎样才能看起来比实际年龄年轻？
2「打老儿丸」是道家祕传的益寿良方？
3「五十营静坐调息法」让人长寿不老？
4 打通「周天」健康活力自然来？
5「风唿吸」是最有效的防癌大法？
6「三子养亲汤」有效治疗怪病顽疾？
7 耳鸣和冠心病密切相关？
8 如何从小地方发现重大疾病？
 
第二章 食来运转──把吃出来的病吃回去
饮食学问多，满足口慾，更要吃出好运
1「薏仁红豆汤」能预防流感？
2「黑芝麻」能抗氧化、防衰老？
3「花椒盐水」有哪些神奇妙用？
4 为何老年人不宜轻易改变生活习惯？
5「芍药甘草汤」能调和肝脾解痠痛？
6 山药、山楂、黄耆能防治B型肝炎？
 
第三章 妇幼保健──补养肝肾，永保最佳状态
补对了，女人光采亮丽，孩子健康聪明
1 女人要美，就要补肾？
2「玫瑰玉竹酒」留住女人青春容颜？
3 不孕不育，都是肾虚惹的祸？
4「艾附暖宫丸」是经痛的救星？
5 忧郁、发怒易诱发妇科癌症？
6「保暖」是养成美腿的祕诀？
7 孩子过度进补，小心补出问题？
8「三红汤」让孩子学业名列前矛？
9 为何糖尿病已不再是老年人的专利？
10「颈腰椎病」年轻化和自慰有关？
 
第四章 对症下药──明辨证型，才能药到病除
肾好人不老，无论男女，都要好好补肾
1 丹道医学有何养肾延年祕诀？
2 如何判别「肾阳虚」？
3 如何判别「肾阴虚」？
4「六味地黄丸」真的能补肾虚吗？
5 鹿茸、紫河车、淫羊藿可温补肾阳？
6 龟板、熟地黄、何首乌能滋补肾阴？
7 骨伤好不了，原来是房事过度？
8 冬天不怕冷的强身绝招为何？
9 如何借由唿吸调整人体阴阳平衡？
 
第二篇 特效功法保健篇
第一章 拍打治百病──用简易方法治癒复杂疾病
拍打「八虚」，小病不近身，重症全远离
1「击打八虚」拍痧疗法」有何神奇之处？
2「拍两肘」能拍散心肺病气？
3「拍两腋」能治疗肝病和心脏病？
4「拍两髀」能治疗难缠的妇女病？
5「拍两腘」能治疗腰腿疼痛？
6「调八虚」靠站桩，强身健体有奇效？
7「一指禅」能有效治疗肩周炎？
8 橡皮筋束「至阴穴」，巧治腰扭伤？
9 为何中医说「头痛医脚、脚痛医头」？
10 点揉「会阴穴」，摄护腺炎不药而癒？
11「消渴穴」是防治糖尿病的特效穴位？
12 如何利用「龈交穴」自疗痔疮、腰痛？
13 穴位按摩保健，以身体轻松舒适为准？
 
第二章 手到心到病自除──治病养生，革除恶习是关键
改变不良习惯和环境，才能祛病避凶
1 人为什么会生病？
2 生病是有过程的？
3 发怒是健康的大敌？
4「罗汉拍打功」能有效治疗骨刺？
5「捶胸顿足」竟能降血压？
6「鹤首龙头」能解除颈椎僵硬？
 
第三章 丹医内家八段锦──持续锻鍊，健身抗老不生病
依身体状况和疾病轻重，进行对症练习
1 双手托天理三焦──调整气血平衡
2 左右开弓似射鵰──治糖尿病良方
3 调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧
4 怒目攒拳增气力──护眼保肝兼纾压
5 两手攀足固肾腰──强腰壮肾健身体
6 摇头摆尾祛心火──祛除体内邪热
7 最后起踮百病消──全身通畅精神爽
 

怎样才能看起来比实际年龄年轻？
 
内心平静少发怒、保持乐观积极的心态，就能散发青春活力
 
从身体的角度而言，大家以为没有病就是健康。实际上，真正的健康，应该包括「身体健康」和「心理健康」两方面。
 
「淡定」回春术
 
现代心理学家，将人的年龄分为「生理年龄」和「心理年龄」两种。平时常看到有些人未老先衰，三十出头便一脸皱纹，看起来像五十多岁；也有些人则老而未衰，七十岁看起来像五十岁。
 
古人认为「相由心生」，未老先衰之人，多半是因身心年龄不相当所造成。这几年流行一个名词，叫「淡定」，实际上就是要我们把心静下来、把气沉下来，保持一个良好的心理状态来面对生活。心态调整好了，内心就会有阳光，处处散发青春活力。
 
青春与否决定于「心理年龄」
 
举凡心理年龄保持年轻的人，他们不仅个性积极向上、努力进取，且创意无穷，成就非凡，也往往能活到高寿。
 
永保赤子之心
 
《黄帝内经》云：「恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。」这是上古真人的养生之法。所谓「真人」，就是保持一颗赤子之心的人。尤其是银发族，更要保持一颗乐观进取的心。心理年轻，病也会好一大半。身心都健康，才能安享天伦之乐。
 
【中医小知识】
 
话说多了伤元气？
 
唾液是由人体精气上升而形成的，处于溢、聚、散、降的不断变化之中。像自然界的雨露般，升降循环，滋润着人体的五脏六腑。
 
中医说「日出千言，不病自伤」。人讲话消耗唾液，虽是一种正常的生理反应，但要记住，讲话不能过多，否则会伤人元气。如果元气不谨慎使用，疾病的脚步，将离我们越来越近。
 
「风唿吸」是最有效的防癌大法？
 
缺氧与罹癌有关。「吸二吐一」的唿吸法，能为人体补充氧气和阳气
 
二十世纪七○年代中期，北京流行一套抗癌防癌的养生功法，叫「郭林功」（为中国着名的气功老师郭林所创）。这套功法抗癌功效良好，风靡一时。许多癌症患者练功后，皆能有效控制病情。我学习这套功法时，发现其与道家养生颇有渊源。

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