具体描述
养生之道，藏在日常生活细节里
向身体求药，自己就是最好的医生
向身体求药，自己就是最好的医生
◆怎样才能看起来比实际年龄年轻？
◆如何从小地方发现重大疾病？
◆为何老年人不宜轻易改变生活习惯？
◆女人要美，就要补肾？
◆孩子过度进补，小心补出问题？
◆冬天不怕冷的强身绝招为何？
◆如何借由唿吸调整人体阴阳平衡？
◆穴位按摩保健，以身体轻松舒适为准？
◆发怒是健康的大敌？
◆勤练「八段锦」，养生抗老不生病？
本书特色
用简单方法养生 ，治疗复杂的大小病痛
◎总结行医经验方，集各家学派之大成
武医师汲取老祖宗经典智慧，如穴位按摩、唿吸法、练站桩、八段锦、拍打八虚，以及食疗祕方、治病良药、养生食物等，从养生绝学、中医精髓中，找到防病祛病的妙方。
◎全方位养生保健提案，疗癒身心病痛
想要身体健康，就要使身体内外均衡，放下负面情绪，身体才会轻松。本书有调养内心的方法，也有外在具体的动作要领，医身同时医心，符合现代医学新思维，是一本全面且实用的养生好书。
畅销好书精典重现，齐来参与阅读飨宴！
得奖纪录
武国忠「活到天年」书系得奖殊荣：
＊荣获2009「卫生署国民健康局」评选健康优良好书
＊荣登诚品2009健康生活类畅销书第5名
＊荣获博客来2009年度百大好书TOP 100
＊荣登金石堂、博客来、家乐福、大润发各大书店畅销书排行榜
名人推荐
中医师公会全国联合会祕书长&医学博士 柯富扬
书田诊所家医科主任医师 何一成
健康促进股份有限公司总经理&健康管理师 吴世楠
著者信息
作者简介
武国忠
●北京理工大学生命学院 传统医药研究中心主任
●着名中医师
●中医养生大家
●百万畅销健康书作者
◎幼年即习练意拳，并蒙意拳大师王玉芳先生收为义子，专研意拳养生。
◎传统中医先后师从峨嵋丹医学派伤寒名家廖厚泽先生，学习丹道医家的「大方脉」暨中医内科的理法方药。
◎从高真观廖复阳传人彭显光先生，学习丹家外丹的炼制法，并得融阴阳丹法于一炉的浑圆丹法祕传。
◎又向北京大学第一附属医院胡海牙教授拜师学习中医和针灸，并专研传统道家仙学养生之道。
武国忠
●北京理工大学生命学院 传统医药研究中心主任
●着名中医师
●中医养生大家
●百万畅销健康书作者
◎幼年即习练意拳，并蒙意拳大师王玉芳先生收为义子，专研意拳养生。
◎传统中医先后师从峨嵋丹医学派伤寒名家廖厚泽先生，学习丹道医家的「大方脉」暨中医内科的理法方药。
◎从高真观廖复阳传人彭显光先生，学习丹家外丹的炼制法，并得融阴阳丹法于一炉的浑圆丹法祕传。
◎又向北京大学第一附属医院胡海牙教授拜师学习中医和针灸，并专研传统道家仙学养生之道。
图书目录
【推荐序】想长寿先养生，相约活到天年
【作者序】用简单的方法养生保健，跟大病小病说再见
第一篇 活到天年养生篇
第一章 仙家绝学──对症疗养找回健康
懂养生、勤养生，安享活到天年之乐
1 怎样才能看起来比实际年龄年轻？
2「打老儿丸」是道家祕传的益寿良方？
3「五十营静坐调息法」让人长寿不老？
4 打通「周天」健康活力自然来？
5「风唿吸」是最有效的防癌大法？
6「三子养亲汤」有效治疗怪病顽疾？
7 耳鸣和冠心病密切相关？
8 如何从小地方发现重大疾病？
第二章 食来运转──把吃出来的病吃回去
饮食学问多，满足口慾，更要吃出好运
1「薏仁红豆汤」能预防流感？
2「黑芝麻」能抗氧化、防衰老？
3「花椒盐水」有哪些神奇妙用？
4 为何老年人不宜轻易改变生活习惯？
5「芍药甘草汤」能调和肝脾解痠痛？
6 山药、山楂、黄耆能防治B型肝炎？
第三章 妇幼保健──补养肝肾，永保最佳状态
补对了，女人光采亮丽，孩子健康聪明
1 女人要美，就要补肾？
2「玫瑰玉竹酒」留住女人青春容颜？
3 不孕不育，都是肾虚惹的祸？
4「艾附暖宫丸」是经痛的救星？
5 忧郁、发怒易诱发妇科癌症？
6「保暖」是养成美腿的祕诀？
7 孩子过度进补，小心补出问题？
8「三红汤」让孩子学业名列前矛？
9 为何糖尿病已不再是老年人的专利？
10「颈腰椎病」年轻化和自慰有关？
第四章 对症下药──明辨证型，才能药到病除
肾好人不老，无论男女，都要好好补肾
1 丹道医学有何养肾延年祕诀？
2 如何判别「肾阳虚」？
3 如何判别「肾阴虚」？
4「六味地黄丸」真的能补肾虚吗？
5 鹿茸、紫河车、淫羊藿可温补肾阳？
6 龟板、熟地黄、何首乌能滋补肾阴？
7 骨伤好不了，原来是房事过度？
8 冬天不怕冷的强身绝招为何？
9 如何借由唿吸调整人体阴阳平衡？
第二篇 特效功法保健篇
第一章 拍打治百病──用简易方法治癒复杂疾病
拍打「八虚」，小病不近身，重症全远离
1「击打八虚」拍痧疗法」有何神奇之处？
2「拍两肘」能拍散心肺病气？
3「拍两腋」能治疗肝病和心脏病？
4「拍两髀」能治疗难缠的妇女病？
5「拍两腘」能治疗腰腿疼痛？
6「调八虚」靠站桩，强身健体有奇效？
7「一指禅」能有效治疗肩周炎？
8 橡皮筋束「至阴穴」，巧治腰扭伤？
9 为何中医说「头痛医脚、脚痛医头」？
10 点揉「会阴穴」，摄护腺炎不药而癒？
11「消渴穴」是防治糖尿病的特效穴位？
12 如何利用「龈交穴」自疗痔疮、腰痛？
13 穴位按摩保健，以身体轻松舒适为准？
第二章 手到心到病自除──治病养生，革除恶习是关键
改变不良习惯和环境，才能祛病避凶
1 人为什么会生病？
2 生病是有过程的？
3 发怒是健康的大敌？
4「罗汉拍打功」能有效治疗骨刺？
5「捶胸顿足」竟能降血压？
6「鹤首龙头」能解除颈椎僵硬？
第三章 丹医内家八段锦──持续锻鍊，健身抗老不生病
依身体状况和疾病轻重，进行对症练习
1 双手托天理三焦──调整气血平衡
2 左右开弓似射鵰──治糖尿病良方
3 调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧
4 怒目攒拳增气力──护眼保肝兼纾压
5 两手攀足固肾腰──强腰壮肾健身体
6 摇头摆尾祛心火──祛除体内邪热
7 最后起踮百病消──全身通畅精神爽
【作者序】用简单的方法养生保健，跟大病小病说再见
第一篇 活到天年养生篇
第一章 仙家绝学──对症疗养找回健康
懂养生、勤养生，安享活到天年之乐
1 怎样才能看起来比实际年龄年轻？
2「打老儿丸」是道家祕传的益寿良方？
3「五十营静坐调息法」让人长寿不老？
4 打通「周天」健康活力自然来？
5「风唿吸」是最有效的防癌大法？
6「三子养亲汤」有效治疗怪病顽疾？
7 耳鸣和冠心病密切相关？
8 如何从小地方发现重大疾病？
第二章 食来运转──把吃出来的病吃回去
饮食学问多，满足口慾，更要吃出好运
1「薏仁红豆汤」能预防流感？
2「黑芝麻」能抗氧化、防衰老？
3「花椒盐水」有哪些神奇妙用？
4 为何老年人不宜轻易改变生活习惯？
5「芍药甘草汤」能调和肝脾解痠痛？
6 山药、山楂、黄耆能防治B型肝炎？
第三章 妇幼保健──补养肝肾，永保最佳状态
补对了，女人光采亮丽，孩子健康聪明
1 女人要美，就要补肾？
2「玫瑰玉竹酒」留住女人青春容颜？
3 不孕不育，都是肾虚惹的祸？
4「艾附暖宫丸」是经痛的救星？
5 忧郁、发怒易诱发妇科癌症？
6「保暖」是养成美腿的祕诀？
7 孩子过度进补，小心补出问题？
8「三红汤」让孩子学业名列前矛？
9 为何糖尿病已不再是老年人的专利？
10「颈腰椎病」年轻化和自慰有关？
第四章 对症下药──明辨证型，才能药到病除
肾好人不老，无论男女，都要好好补肾
1 丹道医学有何养肾延年祕诀？
2 如何判别「肾阳虚」？
3 如何判别「肾阴虚」？
4「六味地黄丸」真的能补肾虚吗？
5 鹿茸、紫河车、淫羊藿可温补肾阳？
6 龟板、熟地黄、何首乌能滋补肾阴？
7 骨伤好不了，原来是房事过度？
8 冬天不怕冷的强身绝招为何？
9 如何借由唿吸调整人体阴阳平衡？
第二篇 特效功法保健篇
第一章 拍打治百病──用简易方法治癒复杂疾病
拍打「八虚」，小病不近身，重症全远离
1「击打八虚」拍痧疗法」有何神奇之处？
2「拍两肘」能拍散心肺病气？
3「拍两腋」能治疗肝病和心脏病？
4「拍两髀」能治疗难缠的妇女病？
5「拍两腘」能治疗腰腿疼痛？
6「调八虚」靠站桩，强身健体有奇效？
7「一指禅」能有效治疗肩周炎？
8 橡皮筋束「至阴穴」，巧治腰扭伤？
9 为何中医说「头痛医脚、脚痛医头」？
10 点揉「会阴穴」，摄护腺炎不药而癒？
11「消渴穴」是防治糖尿病的特效穴位？
12 如何利用「龈交穴」自疗痔疮、腰痛？
13 穴位按摩保健，以身体轻松舒适为准？
第二章 手到心到病自除──治病养生，革除恶习是关键
改变不良习惯和环境，才能祛病避凶
1 人为什么会生病？
2 生病是有过程的？
3 发怒是健康的大敌？
4「罗汉拍打功」能有效治疗骨刺？
5「捶胸顿足」竟能降血压？
6「鹤首龙头」能解除颈椎僵硬？
第三章 丹医内家八段锦──持续锻鍊，健身抗老不生病
依身体状况和疾病轻重，进行对症练习
1 双手托天理三焦──调整气血平衡
2 左右开弓似射鵰──治糖尿病良方
3 调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧
4 怒目攒拳增气力──护眼保肝兼纾压
5 两手攀足固肾腰──强腰壮肾健身体
6 摇头摆尾祛心火──祛除体内邪热
7 最后起踮百病消──全身通畅精神爽
图书序言
作者序
用简单的方法养生保健，跟大病小病说再见
中医养生名家 武国忠
前段时间参加了一个有关于中医哲学方面的学术会议，专家发给大家一份资料，是西方某国家关于「非传染性疾病」的统计结果，发病率第一名的是「肿瘤」，第二名是「心血管病」，第三名是「脑血管病」，第四名是「药源性疾病」。
疾病是吃「药」吃出来的？
对于第四名的「药源性疾病」究竟是什么呢？恐怕很多人不了解。简单地说，就是「吃药吃出来的疾病」，也可以说是药物的毒副作用。面对化学合成药物所带来的危害，西方的有识之士已经开始寻找和关注东方医学中的「草药医学」和「自然疗法」，以从中找到更适合于人体需求，而没有副作用的治疗方法。
养生正是提升生命品质的「健康医学」
从世界医学史来看，医学的发展大致经历了三大阶段，或说三大类型，即「传统医学」、「疾病医学」和「健康医学」。世界卫生组织将传统医学定义为：传统中医学、印度医学和阿拉伯医学等传统医学系统，及各种形式的民间疗法。
第二是疾病医学，是建立在微观分析和实验研究基础上，以攻克疾病为目标的「对抗疗法」，代表就是「现代医学」。
第三是健康医学，是将传统医学与现代医学结合，在综合理论指导下，提高人体自癒功能、激发人体潜能、预防疾病，进而提升生命品质的「生态医学」。
对于时下的养生热潮，我认为正是健康医学的具体体现，养生保健的目的在于启动人体自癒力、预防疾病，和现代医学使用的方法虽异，却殊途同归，都是为了人类的健康福祉服务，是更为积极、正向思考的医疗思维。
本丛书倡导「活到天年」的理念，然而在追求这个理念的过程中，很多人陷入年龄增长的恐惧，脑袋里充满许多负面想法，在这样的心理暗示中，把自己送到了人生的尽头，实在是让人心痛。在此，我要号召大家打破这个樊篱，唿唤一个响亮的口号：「不到九十九，谁都不许走！」
推荐序
想长寿先养生，相约活到天年
书田诊所家医科主任医师 何一成
武国忠医师又有新书了！本书提出多种简单、实用的保健法，是本全面养生的好书。我所认识的武医师，拥有丰富的临床诊疗经验，而从他的言谈举止与修养，更可看出他亲身力行这些养生法，撰写此类书籍别具说服力。
保持身心松静，就是不生病的关键
武医师指出，忧郁、发怒对健康损害很大，怒气越大，破坏性越强。许多现代医学研究也显示，无论外在或内心的紧张、发怒，长期下来，会使压力荷尔蒙过度分泌而损伤健康。
对此，武医师提出了许多简单易行的解决方案，例如按压耳朵中央，可消火除郁；适度地「捶胸顿足」，也是种可宣洩体内郁气的导引妙法；经常站「养生桩」，可集中意念、使心情平和，是很好的放松方法，能让身心处于「松静状态」，达到养生目的。
全方位养生提案，启动身体自癒力
武医师建议，不要过度耗用耳、目、口三宝。的确有许多研究指出，过度使用器官所伴随的自律神经紧张，将会损害身体健康。书中教导多种养生法，如「听息法」，以维持内心清静、无欲，才能发动真阳。而养生的精髓则在于「脑门常凉」、「小腹常暖」且「意守丹田」。
武医师更介绍丹道医家的「拍打八虚法」，拍打肘窝处，按摩腹股沟等，以简单手法，养生保健。针对常见的肩、肘疼痛，则提出以左治右、以右治左的「缪刺法」，如左肩背痛，就在相应的右胯部寻找压痛点。以上都是很实用的养生技巧。
要使身体健康，就要使身体内外均衡，清静放松，心松，身体才能松。本书有调养内心的方法，也有外在具体的动作要领，真是一本全面且实用的养生好书。
用简单的方法养生保健，跟大病小病说再见
中医养生名家 武国忠
前段时间参加了一个有关于中医哲学方面的学术会议，专家发给大家一份资料，是西方某国家关于「非传染性疾病」的统计结果，发病率第一名的是「肿瘤」，第二名是「心血管病」，第三名是「脑血管病」，第四名是「药源性疾病」。
疾病是吃「药」吃出来的？
对于第四名的「药源性疾病」究竟是什么呢？恐怕很多人不了解。简单地说，就是「吃药吃出来的疾病」，也可以说是药物的毒副作用。面对化学合成药物所带来的危害，西方的有识之士已经开始寻找和关注东方医学中的「草药医学」和「自然疗法」，以从中找到更适合于人体需求，而没有副作用的治疗方法。
养生正是提升生命品质的「健康医学」
从世界医学史来看，医学的发展大致经历了三大阶段，或说三大类型，即「传统医学」、「疾病医学」和「健康医学」。世界卫生组织将传统医学定义为：传统中医学、印度医学和阿拉伯医学等传统医学系统，及各种形式的民间疗法。
第二是疾病医学，是建立在微观分析和实验研究基础上，以攻克疾病为目标的「对抗疗法」，代表就是「现代医学」。
第三是健康医学，是将传统医学与现代医学结合，在综合理论指导下，提高人体自癒功能、激发人体潜能、预防疾病，进而提升生命品质的「生态医学」。
对于时下的养生热潮，我认为正是健康医学的具体体现，养生保健的目的在于启动人体自癒力、预防疾病，和现代医学使用的方法虽异，却殊途同归，都是为了人类的健康福祉服务，是更为积极、正向思考的医疗思维。
本丛书倡导「活到天年」的理念，然而在追求这个理念的过程中，很多人陷入年龄增长的恐惧，脑袋里充满许多负面想法，在这样的心理暗示中，把自己送到了人生的尽头，实在是让人心痛。在此，我要号召大家打破这个樊篱，唿唤一个响亮的口号：「不到九十九，谁都不许走！」
推荐序
想长寿先养生，相约活到天年
书田诊所家医科主任医师 何一成
武国忠医师又有新书了！本书提出多种简单、实用的保健法，是本全面养生的好书。我所认识的武医师，拥有丰富的临床诊疗经验，而从他的言谈举止与修养，更可看出他亲身力行这些养生法，撰写此类书籍别具说服力。
保持身心松静，就是不生病的关键
武医师指出，忧郁、发怒对健康损害很大，怒气越大，破坏性越强。许多现代医学研究也显示，无论外在或内心的紧张、发怒，长期下来，会使压力荷尔蒙过度分泌而损伤健康。
对此，武医师提出了许多简单易行的解决方案，例如按压耳朵中央，可消火除郁；适度地「捶胸顿足」，也是种可宣洩体内郁气的导引妙法；经常站「养生桩」，可集中意念、使心情平和，是很好的放松方法，能让身心处于「松静状态」，达到养生目的。
全方位养生提案，启动身体自癒力
武医师建议，不要过度耗用耳、目、口三宝。的确有许多研究指出，过度使用器官所伴随的自律神经紧张，将会损害身体健康。书中教导多种养生法，如「听息法」，以维持内心清静、无欲，才能发动真阳。而养生的精髓则在于「脑门常凉」、「小腹常暖」且「意守丹田」。
武医师更介绍丹道医家的「拍打八虚法」，拍打肘窝处，按摩腹股沟等，以简单手法，养生保健。针对常见的肩、肘疼痛，则提出以左治右、以右治左的「缪刺法」，如左肩背痛，就在相应的右胯部寻找压痛点。以上都是很实用的养生技巧。
要使身体健康，就要使身体内外均衡，清静放松，心松，身体才能松。本书有调养内心的方法，也有外在具体的动作要领，真是一本全面且实用的养生好书。
图书试读
怎样才能看起来比实际年龄年轻？
内心平静少发怒、保持乐观积极的心态，就能散发青春活力
从身体的角度而言，大家以为没有病就是健康。实际上，真正的健康，应该包括「身体健康」和「心理健康」两方面。
「淡定」回春术
现代心理学家，将人的年龄分为「生理年龄」和「心理年龄」两种。平时常看到有些人未老先衰，三十出头便一脸皱纹，看起来像五十多岁；也有些人则老而未衰，七十岁看起来像五十岁。
古人认为「相由心生」，未老先衰之人，多半是因身心年龄不相当所造成。这几年流行一个名词，叫「淡定」，实际上就是要我们把心静下来、把气沉下来，保持一个良好的心理状态来面对生活。心态调整好了，内心就会有阳光，处处散发青春活力。
青春与否决定于「心理年龄」
举凡心理年龄保持年轻的人，他们不仅个性积极向上、努力进取，且创意无穷，成就非凡，也往往能活到高寿。
永保赤子之心
《黄帝内经》云：「恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。」这是上古真人的养生之法。所谓「真人」，就是保持一颗赤子之心的人。尤其是银发族，更要保持一颗乐观进取的心。心理年轻，病也会好一大半。身心都健康，才能安享天伦之乐。
【中医小知识】
话说多了伤元气？
唾液是由人体精气上升而形成的，处于溢、聚、散、降的不断变化之中。像自然界的雨露般，升降循环，滋润着人体的五脏六腑。
中医说「日出千言，不病自伤」。人讲话消耗唾液，虽是一种正常的生理反应，但要记住，讲话不能过多，否则会伤人元气。如果元气不谨慎使用，疾病的脚步，将离我们越来越近。
「风唿吸」是最有效的防癌大法？
缺氧与罹癌有关。「吸二吐一」的唿吸法，能为人体补充氧气和阳气
二十世纪七○年代中期，北京流行一套抗癌防癌的养生功法，叫「郭林功」（为中国着名的气功老师郭林所创）。这套功法抗癌功效良好，风靡一时。许多癌症患者练功后，皆能有效控制病情。我学习这套功法时，发现其与道家养生颇有渊源。
内心平静少发怒、保持乐观积极的心态，就能散发青春活力
从身体的角度而言，大家以为没有病就是健康。实际上，真正的健康，应该包括「身体健康」和「心理健康」两方面。
「淡定」回春术
现代心理学家，将人的年龄分为「生理年龄」和「心理年龄」两种。平时常看到有些人未老先衰，三十出头便一脸皱纹，看起来像五十多岁；也有些人则老而未衰，七十岁看起来像五十岁。
古人认为「相由心生」，未老先衰之人，多半是因身心年龄不相当所造成。这几年流行一个名词，叫「淡定」，实际上就是要我们把心静下来、把气沉下来，保持一个良好的心理状态来面对生活。心态调整好了，内心就会有阳光，处处散发青春活力。
青春与否决定于「心理年龄」
举凡心理年龄保持年轻的人，他们不仅个性积极向上、努力进取，且创意无穷，成就非凡，也往往能活到高寿。
永保赤子之心
《黄帝内经》云：「恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。」这是上古真人的养生之法。所谓「真人」，就是保持一颗赤子之心的人。尤其是银发族，更要保持一颗乐观进取的心。心理年轻，病也会好一大半。身心都健康，才能安享天伦之乐。
【中医小知识】
话说多了伤元气？
唾液是由人体精气上升而形成的，处于溢、聚、散、降的不断变化之中。像自然界的雨露般，升降循环，滋润着人体的五脏六腑。
中医说「日出千言，不病自伤」。人讲话消耗唾液，虽是一种正常的生理反应，但要记住，讲话不能过多，否则会伤人元气。如果元气不谨慎使用，疾病的脚步，将离我们越来越近。
「风唿吸」是最有效的防癌大法？
缺氧与罹癌有关。「吸二吐一」的唿吸法，能为人体补充氧气和阳气
二十世纪七○年代中期，北京流行一套抗癌防癌的养生功法，叫「郭林功」（为中国着名的气功老师郭林所创）。这套功法抗癌功效良好，风靡一时。许多癌症患者练功后，皆能有效控制病情。我学习这套功法时，发现其与道家养生颇有渊源。
用户评价
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有