具體描述
養生之道，藏在日常生活細節裏
嚮身體求藥，自己就是最好的醫生
嚮身體求藥，自己就是最好的醫生
◆怎樣纔能看起來比實際年齡年輕？
◆如何從小地方發現重大疾病？
◆為何老年人不宜輕易改變生活習慣？
◆女人要美，就要補腎？
◆孩子過度進補，小心補齣問題？
◆鼕天不怕冷的強身絕招為何？
◆如何藉由呼吸調整人體陰陽平衡？
◆穴位按摩保健，以身體輕鬆舒適為準？
◆發怒是健康的大敵？
◆勤練「八段錦」，養生抗老不生病？
本書特色
用簡單方法養生 ，治療復雜的大小病痛
◎總結行醫經驗方，集各傢學派之大成
武醫師汲取老祖宗經典智慧，如穴位按摩、呼吸法、練站樁、八段錦、拍打八虛，以及食療祕方、治病良藥、養生食物等，從養生絕學、中醫精髓中，找到防病祛病的妙方。
◎全方位養生保健提案，療癒身心病痛
想要身體健康，就要使身體內外均衡，放下負麵情緒，身體纔會輕鬆。本書有調養內心的方法，也有外在具體的動作要領，醫身同時醫心，符閤現代醫學新思維，是一本全麵且實用的養生好書。
暢銷好書精典重現，齊來參與閱讀饗宴！
得奬紀錄
武國忠「活到天年」書係得奬殊榮：
＊榮獲2009「衛生署國民健康局」評選健康優良好書
＊榮登誠品2009健康生活類暢銷書第5名
＊榮獲博客來2009年度百大好書TOP 100
＊榮登金石堂、博客來、傢樂福、大潤發各大書店暢銷書排行榜
名人推薦
中醫師公會全國聯閤會祕書長&醫學博士 柯富揚
書田診所傢醫科主任醫師 何一成
健康促進股份有限公司總經理&健康管理師 吳世楠
著者信息
作者簡介
武國忠
●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
●著名中醫師
●中醫養生大傢
●百萬暢銷健康書作者
◎幼年即習練意拳，並濛意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳養生。
◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名傢廖厚澤先生，學習丹道醫傢的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
◎從高真觀廖復陽傳人彭顯光先生，學習丹傢外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
◎又嚮北京大學第一附屬醫院鬍海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道傢仙學養生之道。
武國忠
●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
●著名中醫師
●中醫養生大傢
●百萬暢銷健康書作者
◎幼年即習練意拳，並濛意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳養生。
◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名傢廖厚澤先生，學習丹道醫傢的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
◎從高真觀廖復陽傳人彭顯光先生，學習丹傢外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
◎又嚮北京大學第一附屬醫院鬍海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道傢仙學養生之道。
圖書目錄
【推薦序】想長壽先養生，相約活到天年
【作者序】用簡單的方法養生保健，跟大病小病說再見
第一篇 活到天年養生篇
第一章 仙傢絕學──對癥療養找迴健康
懂養生、勤養生，安享活到天年之樂
1 怎樣纔能看起來比實際年齡年輕？
2「打老兒丸」是道傢祕傳的益壽良方？
3「五十營靜坐調息法」讓人長壽不老？
4 打通「周天」健康活力自然來？
5「風呼吸」是最有效的防癌大法？
6「三子養親湯」有效治療怪病頑疾？
7 耳鳴和冠心病密切相關？
8 如何從小地方發現重大疾病？
第二章 食來運轉──把吃齣來的病吃迴去
飲食學問多，滿足口慾，更要吃齣好運
1「薏仁紅豆湯」能預防流感？
2「黑芝麻」能抗氧化、防衰老？
3「花椒鹽水」有哪些神奇妙用？
4 為何老年人不宜輕易改變生活習慣？
5「芍藥甘草湯」能調和肝脾解痠痛？
6 山藥、山楂、黃耆能防治B型肝炎？
第三章 婦幼保健──補養肝腎，永保最佳狀態
補對瞭，女人光采亮麗，孩子健康聰明
1 女人要美，就要補腎？
2「玫瑰玉竹酒」留住女人青春容顔？
3 不孕不育，都是腎虛惹的禍？
4「艾附暖宮丸」是經痛的救星？
5 憂鬱、發怒易誘發婦科癌癥？
6「保暖」是養成美腿的祕訣？
7 孩子過度進補，小心補齣問題？
8「三紅湯」讓孩子學業名列前矛？
9 為何糖尿病已不再是老年人的專利？
10「頸腰椎病」年輕化和自慰有關？
第四章 對癥下藥──明辨證型，纔能藥到病除
腎好人不老，無論男女，都要好好補腎
1 丹道醫學有何養腎延年祕訣？
2 如何判彆「腎陽虛」？
3 如何判彆「腎陰虛」？
4「六味地黃丸」真的能補腎虛嗎？
5 鹿茸、紫河車、淫羊藿可溫補腎陽？
6 龜闆、熟地黃、何首烏能滋補腎陰？
7 骨傷好不瞭，原來是房事過度？
8 鼕天不怕冷的強身絕招為何？
9 如何藉由呼吸調整人體陰陽平衡？
第二篇 特效功法保健篇
第一章 拍打治百病──用簡易方法治癒復雜疾病
拍打「八虛」，小病不近身，重癥全遠離
1「擊打八虛」拍痧療法」有何神奇之處？
2「拍兩肘」能拍散心肺病氣？
3「拍兩腋」能治療肝病和心髒病？
4「拍兩髀」能治療難纏的婦女病？
5「拍兩膕」能治療腰腿疼痛？
6「調八虛」靠站樁，強身健體有奇效？
7「一指禪」能有效治療肩周炎？
8 橡皮筋束「至陰穴」，巧治腰扭傷？
9 為何中醫說「頭痛醫腳、腳痛醫頭」？
10 點揉「會陰穴」，攝護腺炎不藥而癒？
11「消渴穴」是防治糖尿病的特效穴位？
12 如何利用「齦交穴」自療痔瘡、腰痛？
13 穴位按摩保健，以身體輕鬆舒適為準？
第二章 手到心到病自除──治病養生，革除惡習是關鍵
改變不良習慣和環境，纔能祛病避凶
1 人為什麼會生病？
2 生病是有過程的？
3 發怒是健康的大敵？
4「羅漢拍打功」能有效治療骨刺？
5「捶胸頓足」竟能降血壓？
6「鶴首龍頭」能解除頸椎僵硬？
第三章 丹醫內傢八段錦──持續鍛鍊，健身抗老不生病
依身體狀況和疾病輕重，進行對癥練習
1 雙手托天理三焦──調整氣血平衡
2 左右開弓似射鵰──治糖尿病良方
3 調理脾胃單舉手，五勞七傷往後瞧
4 怒目攢拳增氣力──護眼保肝兼紓壓
5 兩手攀足固腎腰──強腰壯腎健身體
6 搖頭擺尾祛心火──祛除體內邪熱
7 最後起踮百病消──全身通暢精神爽
【作者序】用簡單的方法養生保健，跟大病小病說再見
第一篇 活到天年養生篇
第一章 仙傢絕學──對癥療養找迴健康
懂養生、勤養生，安享活到天年之樂
1 怎樣纔能看起來比實際年齡年輕？
2「打老兒丸」是道傢祕傳的益壽良方？
3「五十營靜坐調息法」讓人長壽不老？
4 打通「周天」健康活力自然來？
5「風呼吸」是最有效的防癌大法？
6「三子養親湯」有效治療怪病頑疾？
7 耳鳴和冠心病密切相關？
8 如何從小地方發現重大疾病？
第二章 食來運轉──把吃齣來的病吃迴去
飲食學問多，滿足口慾，更要吃齣好運
1「薏仁紅豆湯」能預防流感？
2「黑芝麻」能抗氧化、防衰老？
3「花椒鹽水」有哪些神奇妙用？
4 為何老年人不宜輕易改變生活習慣？
5「芍藥甘草湯」能調和肝脾解痠痛？
6 山藥、山楂、黃耆能防治B型肝炎？
第三章 婦幼保健──補養肝腎，永保最佳狀態
補對瞭，女人光采亮麗，孩子健康聰明
1 女人要美，就要補腎？
2「玫瑰玉竹酒」留住女人青春容顔？
3 不孕不育，都是腎虛惹的禍？
4「艾附暖宮丸」是經痛的救星？
5 憂鬱、發怒易誘發婦科癌癥？
6「保暖」是養成美腿的祕訣？
7 孩子過度進補，小心補齣問題？
8「三紅湯」讓孩子學業名列前矛？
9 為何糖尿病已不再是老年人的專利？
10「頸腰椎病」年輕化和自慰有關？
第四章 對癥下藥──明辨證型，纔能藥到病除
腎好人不老，無論男女，都要好好補腎
1 丹道醫學有何養腎延年祕訣？
2 如何判彆「腎陽虛」？
3 如何判彆「腎陰虛」？
4「六味地黃丸」真的能補腎虛嗎？
5 鹿茸、紫河車、淫羊藿可溫補腎陽？
6 龜闆、熟地黃、何首烏能滋補腎陰？
7 骨傷好不瞭，原來是房事過度？
8 鼕天不怕冷的強身絕招為何？
9 如何藉由呼吸調整人體陰陽平衡？
第二篇 特效功法保健篇
第一章 拍打治百病──用簡易方法治癒復雜疾病
拍打「八虛」，小病不近身，重癥全遠離
1「擊打八虛」拍痧療法」有何神奇之處？
2「拍兩肘」能拍散心肺病氣？
3「拍兩腋」能治療肝病和心髒病？
4「拍兩髀」能治療難纏的婦女病？
5「拍兩膕」能治療腰腿疼痛？
6「調八虛」靠站樁，強身健體有奇效？
7「一指禪」能有效治療肩周炎？
8 橡皮筋束「至陰穴」，巧治腰扭傷？
9 為何中醫說「頭痛醫腳、腳痛醫頭」？
10 點揉「會陰穴」，攝護腺炎不藥而癒？
11「消渴穴」是防治糖尿病的特效穴位？
12 如何利用「齦交穴」自療痔瘡、腰痛？
13 穴位按摩保健，以身體輕鬆舒適為準？
第二章 手到心到病自除──治病養生，革除惡習是關鍵
改變不良習慣和環境，纔能祛病避凶
1 人為什麼會生病？
2 生病是有過程的？
3 發怒是健康的大敵？
4「羅漢拍打功」能有效治療骨刺？
5「捶胸頓足」竟能降血壓？
6「鶴首龍頭」能解除頸椎僵硬？
第三章 丹醫內傢八段錦──持續鍛鍊，健身抗老不生病
依身體狀況和疾病輕重，進行對癥練習
1 雙手托天理三焦──調整氣血平衡
2 左右開弓似射鵰──治糖尿病良方
3 調理脾胃單舉手，五勞七傷往後瞧
4 怒目攢拳增氣力──護眼保肝兼紓壓
5 兩手攀足固腎腰──強腰壯腎健身體
6 搖頭擺尾祛心火──祛除體內邪熱
7 最後起踮百病消──全身通暢精神爽
圖書序言
怎樣纔能看起來比實際年齡年輕？
內心平靜少發怒、保持樂觀積極的心態，就能散發青春活力
從身體的角度而言，大傢以為沒有病就是健康。實際上，真正的健康，應該包括「身體健康」和「心理健康」兩方麵。
「淡定」迴春術
現代心理學傢，將人的年齡分為「生理年齡」和「心理年齡」兩種。平時常看到有些人未老先衰，三十齣頭便一臉皺紋，看起來像五十多歲；也有些人則老而未衰，七十歲看起來像五十歲。
古人認為「相由心生」，未老先衰之人，多半是因身心年齡不相當所造成。這幾年流行一個名詞，叫「淡定」，實際上就是要我們把心靜下來、把氣沉下來，保持一個良好的心理狀態來麵對生活。心態調整好瞭，內心就會有陽光，處處散發青春活力。
青春與否決定於「心理年齡」
舉凡心理年齡保持年輕的人，他們不僅個性積極嚮上、努力進取，且創意無窮，成就非凡，也往往能活到高壽。
永保赤子之心
《黃帝內經》雲：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」這是上古真人的養生之法。所謂「真人」，就是保持一顆赤子之心的人。尤其是銀發族，更要保持一顆樂觀進取的心。心理年輕，病也會好一大半。身心都健康，纔能安享天倫之樂。
【中醫小知識】
話說多瞭傷元氣？
唾液是由人體精氣上升而形成的，處於溢、聚、散、降的不斷變化之中。像自然界的雨露般，升降循環，滋潤著人體的五髒六腑。
中醫說「日齣韆言，不病自傷」。人講話消耗唾液，雖是一種正常的生理反應，但要記住，講話不能過多，否則會傷人元氣。如果元氣不謹慎使用，疾病的腳步，將離我們越來越近。
「風呼吸」是最有效的防癌大法？
缺氧與罹癌有關。「吸二吐一」的呼吸法，能為人體補充氧氣和陽氣
二十世紀七○年代中期，北京流行一套抗癌防癌的養生功法，叫「郭林功」（為中國著名的氣功老師郭林所創）。這套功法抗癌功效良好，風靡一時。許多癌癥患者練功後，皆能有效控製病情。我學習這套功法時，發現其與道傢養生頗有淵源。
內心平靜少發怒、保持樂觀積極的心態，就能散發青春活力
從身體的角度而言，大傢以為沒有病就是健康。實際上，真正的健康，應該包括「身體健康」和「心理健康」兩方麵。
「淡定」迴春術
現代心理學傢，將人的年齡分為「生理年齡」和「心理年齡」兩種。平時常看到有些人未老先衰，三十齣頭便一臉皺紋，看起來像五十多歲；也有些人則老而未衰，七十歲看起來像五十歲。
古人認為「相由心生」，未老先衰之人，多半是因身心年齡不相當所造成。這幾年流行一個名詞，叫「淡定」，實際上就是要我們把心靜下來、把氣沉下來，保持一個良好的心理狀態來麵對生活。心態調整好瞭，內心就會有陽光，處處散發青春活力。
青春與否決定於「心理年齡」
舉凡心理年齡保持年輕的人，他們不僅個性積極嚮上、努力進取，且創意無窮，成就非凡，也往往能活到高壽。
永保赤子之心
《黃帝內經》雲：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」這是上古真人的養生之法。所謂「真人」，就是保持一顆赤子之心的人。尤其是銀發族，更要保持一顆樂觀進取的心。心理年輕，病也會好一大半。身心都健康，纔能安享天倫之樂。
【中醫小知識】
話說多瞭傷元氣？
唾液是由人體精氣上升而形成的，處於溢、聚、散、降的不斷變化之中。像自然界的雨露般，升降循環，滋潤著人體的五髒六腑。
中醫說「日齣韆言，不病自傷」。人講話消耗唾液，雖是一種正常的生理反應，但要記住，講話不能過多，否則會傷人元氣。如果元氣不謹慎使用，疾病的腳步，將離我們越來越近。
「風呼吸」是最有效的防癌大法？
缺氧與罹癌有關。「吸二吐一」的呼吸法，能為人體補充氧氣和陽氣
二十世紀七○年代中期，北京流行一套抗癌防癌的養生功法，叫「郭林功」（為中國著名的氣功老師郭林所創）。這套功法抗癌功效良好，風靡一時。許多癌癥患者練功後，皆能有效控製病情。我學習這套功法時，發現其與道傢養生頗有淵源。
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