软木筋膜放松术：44组全身筋膜按摩、伸展放松图解全书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：橙实文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2019/05/30

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-03

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图书描述

　　风靡全欧洲，全世界职业运动员都在做的筋膜放松术
　　你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、运动伤害、自主神经失调等症状？
　　研究证实透过筋膜放松，对于上述症状有显着的改善。
　　让你不用手术、吃药，即可恢复健康！

　　随书附赠　软木筋膜按摩系列三件组　5折优惠券（市价 2800元、特价1400元，限量500组）

　　新书上市全省巡回软木筋膜按摩讲座（凭书参加，详情请洽橙实文化粉丝页）
　　参加讲座即赠送「筋膜放松体验课程（价值NT.500元）+ 软木鞋垫（价值NT.380元）」

　　直捣深层激痛点，有效舒缓酸痛
　　风靡全欧洲，全世界职业运动员都在做的筋膜放松术
　　你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、运动伤害、自主神经失调等症状？
　　研究证实透过筋膜放松，对于上述症状有显着的改善。
　　让你不用手术、吃药，即可恢复健康！

　　最天然的筋膜放松法
　　使用软木球、滚棒、滚筒等软木辅具
　　放松头部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、脚底，舒缓你的痠痛不适
　　每本书附有　４４个筋膜按摩海报　

本书特色

　　你是否感到越按摩越得不到放松?反而痠痛更加严重?
　　你知道全身8条筋膜线有何差别?如何按摩才能达到完全放松？
　　用错辅具、按错位置，都会让你的筋膜沾黏更严重！

　　◇常见的痠痛疾病，一天只要10分钟，都可以透过筋膜软木球得到舒缓
　　◇适合不懂按摩、全身痠痛或曾经有运动伤害的你
　　◇全台物理治疗师考证必备的筋膜按摩圣经
　　◇图解步骤轻松易懂，不用花大钱去找罪受，在家就能自我放松

　　骨刺、关节痠痛、自主神经失调……等，透过筋膜放松可以达到95%改善效果。
　　预防运动伤害的全新热身法，职业运动员必做的筋膜放松术，
　　能有效预防运动伤害及提升运动表现！

　　◇缓解>修复>自癒，渐进式让你的全身恢复健康
　　◇不同辅具的全身筋膜按摩法、伸展操示范，改善你的痠痛不适
　　◇全世界风行的筋膜按摩术，世界公认最佳自癒疗法
　　◇亲肤性软木辅具，深层按摩直捣激痛点，达到最佳放松状态
　　◇见证人（孕妇、癌症患者、手术边缘患者…等）真心推荐

专业推荐　（依姓氏笔划排序）

　　李鑑芸　致理科大体育组组长
　　林依祈前飞盘国手／现任新民国中飞盘队教练
　　张梦珍　国立台湾艺术大学助理教授
　　郑云龙嵴椎保健达人
　　戴靖洁前羽球国手／讲师／国际羽球赛事球评

著者信息

作者简介

慢走体适能工作室

　　您好，我们是SWeet*慢走体适能
　　慢走提供专业体适能课程
　　以及其他多元的运动课程
　　享受运动带来的身体变化
　　好的体态陪你活得更有自信
　　好的身体陪你走过更多精彩
　　Slowly Walk & Enjoy Every Time
　　欢迎您一起

许智闵／教练

　　ＦＩＳＡＦ国际体适能指导员
　　ＴＲＸ-STC
　　ＴＲＸ-RTC
　　ＴＲＸ-SMSTC
　　DVRT 功能性沙袋

刘孟婷／教练

　　ＵＡＴraining LV.1 教练
　　ＡＣＥ-CPT(国际私人教练认证)
　　ＩＨＦＩ-CPT(私人体适能教练认证)
　　ＴＲＸ-STC

杜芃萱／物理治疗师

　　高雄医学大学运动医学系学士
　　高雄医学大学物理治疗学系学士
　　阳明大学物理治疗暨辅助科技研究所进修中
　　前瀚群骨科诊所物理治疗师组长
　　万芳医院专任彼拉提斯运动指导员

黄瑞欣／顾问

　　慢走体适能执行顾问
　　致理科技大学校友会理事
　　亚朋贸易有限公司产品经理
　　台北市海客慢速垒球委员会技术顾问

软木筋膜放松术：44组全身筋膜按摩、伸展放松图解全书 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

推荐序
作者序

CHAPTER 01 肌筋膜有多重要?
肌筋膜的特性
肌筋膜的组成成分
肌筋膜的种类
肌肉+肌筋膜，才能流畅动作
认识人体的8条筋膜线

CHAPTER 02 全身受用的肌筋膜按摩
慢性疾病、疼痛与退化皆来自于「筋膜沾黏」
筋膜沾黏产生的症状
不同族群最常发生的痠痛
恢复全身健康的筋膜放松运动
神奇软木球，有效推移深层沾黏
留意适合按摩的部位和状况，才能真正恢复健康
筋膜放松运动不是越痛越久越好
见证者真实体验分享

CHAPTER 03 各部位肌筋放松
软木球动作
01.足底
02.脚踝与脚背
03.小腿后侧
04.小腿外侧
05.小腿膝盖窝
06.小腿内侧
07.臀部
08.大腿后侧
09.大腿内侧
10.大腿外侧
11.大腿前侧
12.鼠蹊部
13.头顶
14.枕下肌群
15.背部
16.胸部
17.阔背肌
18.上臂
19.前臂
20.手掌

滚筒动作
21.小腿后侧
22.臀部
23.大腿后侧
24.大腿前侧
25.枕下肌群
26.上臂
27.胸部
28.阔背肌

滚棒动作
29.足底
30.前臂
31.大腿
32.小腿外侧
33.小腿内侧

CHAPTER 04 延伸训练
01.跑者式伸展
02.弓箭步转体
03.弓箭步侧向伸展
04.一般深蹲
05.深蹲绕8字
06.过顶深蹲
07.深蹲旋转肩推
08.侧转蹲肩推
09.单脚桥式
10.抱膝伸展
11.单脚曲体向前