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西医在治病，中医在治人
　　有病找医生，养生靠自己
　　养生就是一种健康的生活习惯

　　●晚上熬夜、白天补眠有用吗？
　　●现代人为什么性功能越来越差？
　　●发烧可增加孩子的免疫力？
　　●为何越是夏天，越要吃点温热的东西？
　　●为什么手的握力越大、人越长寿？
　　●女性手脚冰冷怎么办？
　　●人的所有祕密为什么都在手指上？
　　●唾液也能治病吗？
　　●为什么有人天生身体好、有人生来一身病？

　　养生专家曲黎敏一次把健康问题彻底说清楚
　　● 一年四季和一天十二时辰，与我们的身体有什么关系？
　　● 我们身体里的气血、经脉、五脏六腑，以及自身的情志、食衣住行，怎样决定我们的健康？
　　● 人生有喜怒哀乐、生活有油盐酱醋茶，这些对身体有何影响？

　　养生是一生功课‧养生名家讲健康
　　让养生回归生活，养生成为一种生活态度
　　曲老师娓娓细说，深入浅出的内容，蕴含身体和心灵两个层面的养生智慧，让「养生」回归于生活方式，使养生的概念成为一种生活态度，让读者参悟大道至简、切身实用的养生精华，了解中医的治病原理。

　　因天之序，领略养生
　　一年有春、夏、秋、冬四季，一天有子、丑、寅、卯等十二个时辰，养生之理就是「因天之序」，遵循春生（生发）、夏长（生长）、秋收（收敛）、冬藏（收藏）的道理，以及十二个时辰的规律，让养生轻松从十二个时辰开始做起。

　　细诉十二时辰养生法，分享易读易懂的养生祕诀
　　每个时辰都有对应的经脉、联系着相应的脏腑与应注意的养生重点，能循天道、明白自然规律，养生智慧尽在生活实践中。
 

作者简介

曲黎敏

　　●北京中医药大学副教授、硕士研究生导师
　　●北京天人医易中医药研究院院长
　　●《名家论坛》专家

　　曲黎敏老师有深厚的国学素养，精通文字学、传统中医学、西方人类学。 近年来，在大学主讲课程：「中医文化」、「周易与中医学」、「道家思想研究」、「中国文化经典导读」。

　　在中医理论和临床方面，有独到的见解与体会感悟。
　　还致力于传统医道的公开推广，经常受邀到各大机构演讲。曲老师的演讲举重若轻、深入浅出、生动活泼，让听众既能领略中华传统文化的智慧与玄妙，又能学到切实好用的养生智慧，实现对自身生命切实的人文关怀。

　　主要着作：
　　《黄帝内经养生智慧》
　　《黄帝内经养生智慧2—从头到脚说健康》
　　《黄帝内经养生智慧3－曲黎敏谈养生》
　　《汉字故事养生智慧》
　　《中医与传统文化》
　　《中华养生智慧》
　　《易学气功养生》

 

【作者序】谁能把健康说清楚？
【引子】
传统养生智慧的四大经典
2010年应该预防哪些疾病？
 
第一篇从观念谈养生
1 如何判断一位好医生？
2 理解中、西医的治疗观点
 
第二篇因天之序－从十二时辰谈养生
第一章子时－胆经当令，要睡觉
子时（夜里11点到凌晨1点）－胆经当令（胆经在子时值班）
 
1 胆经当令如何养生？
2 夜里没睡，白天补眠，有用吗？
3 引起胆病变的原因？
4 胆经和人体的关系为何？
5 什么是造成「睡眠障碍」的元凶？
6免疫力下降如何调理？
7 中医如何解读心理疾病？
 
第二章丑时－肝经当令，养肝血
丑时（凌晨1点到3点）－肝经当令（肝经在丑时值班）
 
1中西医对病因和治疗方式的相异处？
2 头痛和经脉有何关系？
3 为什么现代人的性功能越来越差？
4 胆子越小表示身体越不好吗？
5 如何利用经络来养生？
6 为何说「电脑」是妨碍养生的大恶魔？
7 最化肉食的是「酒」？
8 为何有「男抖穷，女抖富」一说？
9 男怒伤肝，女怒易伤乳腺、子宫？
10 揉肚子能解肝郁？
11 「五脏」、「六腑」有何关系？
12 人体所有的祕密都在手指？
 
第三章寅时－肺经当令，深度睡眠
寅时（凌晨3点到5点）－肺经当令（肺经在寅时值班）
 
1 为何人「熬夜」无法超过3点到5点？
2 如何「出汗」才健康？
3 过敏性鼻炎其实是「肺病」的问题？
4 空调病和「肺」有什么关系？
5 生病为何和个性有关？
6 为什么新生儿出生，哭得越响亮越好？
7 发烧可增加孩子的免疫力？
8 男性常咳嗽，生育能力就不佳？
 
第四章卯时－大肠经当令，正常排便
卯时（早晨5点到7点）－大肠经当令（大肠经在卯时值班）
 
1 「能吃能拉」才健康吗？
2 肠道疾病根源于饮食习惯？
3 如何从大便看健康？
4 有哪些不可不知的肠道疾病？
5 长寿祕诀在「无心」？
 
第五章辰时－胃经当令，养护胃气
辰时（早晨7点到9点）－胃经当令（胃经在辰时值班）
 
1 长青春痘是胃寒的反应？
2 颈椎病和阳气不足有何关系？
3 为何咽喉炎不容忽视？
4 怎么「吃」才是福？
5 「血」在人体的功能？
6 女性的经前症状是「血」不足的反应？
7 如何改善「手脚冰冷」？
8 为何奶水是只适合孩子喝的补品？
9 「下跪」可运动胃经，强壮身体？
 
第六章巳时－脾经当令，运送养分
巳时（上午9点到11点）－巳时在脾经值班
 
1 脾肾生病，引发糖尿病？
2 乳房下垂、两腿无力都是脾病？
3 脾虚导致「虚胖」？
4 调理脾经防病治病？
 
第七章午时－心经当令，小睡有益健康
午时（上午11点到下午1点）－心经当令（心经在午时值班）
 
1 为何「子时、午时」不宜做重大决定？
2 睡眠影响决断力？
3 十二经脉引发哪些心脏问题？
4 心脏病的根源在「肾」？
5 如何理解中医上「精满不思淫」的意义？
6 为何「女人病，男人治」？
7 何为「得阴」与「得阳」？
8 心里有事容易感冒？
9 千金难买命，好药不等于贵药？
10 为何「癌症」难以早期发现？
11 焦虑症是心经、胃经、肾经出现问题？
 
第八章未时－小肠经当令，吸收营养精华
未时（下午1点到3点）－小肠经在未时值班
 
1 小肠和心关系密切？
2 耳聋、耳鸣的治癒宜由中医入手？
3 如何真正治癒蝴蝶斑？
4 为何说「相由心生」？
5 晚婚、晚生对身体有何影响？
6 「奇经八脉」有何奥祕？
7 为何说养儿原则是「小儿三分饥与寒」？
8 「步行」是让五脏六腑休养？
 
第九章申时－膀胱经当令，学习的黄金时间
申时（下午3点到5点）－膀胱经当令（膀胱经在申时值班）
 
1 膀胱经健康，脑袋就聪明？
2 为何有「人老腿先老」一说？
3 「干燥症」是典型的阳虚？
4 壮阳就在「吃喝拉撒睡」当中？
 
第十章酉时－肾经当令，入肾补元气
酉时（下午5点到7点）－肾经当令（肾经在酉时值班）
 
1 肾经当令，吃药的药效加倍？
2 为何「受难君子」易得摄护腺炎？
3 「三分病，七分养」是治病之道？
4 「煲鸡」、「烤鸭」学问大？
5 「低烧」比「高烧」更可怕？
6 如何让「心火下来、肾水上去」？
7 「爬」让人体更健康？
8 如何「养精」更养生？
 
第十一章戌时－心包经当令，保持心情愉悦
戌时（晚上7点到9点）－心包经当令（心包经在戌时值班）
 
1 年龄的祕密，尽在眉眼？
2 人生快乐，经脉通畅？
3 中国人的养生观－实用、长远？
 
第十二章亥时－三焦经当令，阴阳调和享受性爱
亥时（晚上9点到11点）－三焦经当令（三焦经在亥时值班）
 
1 什么是「三焦」？
2 「好睡眠」让人易成功？
3 脐带剪断是人后天生命的开端？
 
【附录】五行对应关系表
 

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