养肝就是养寿：36个养肝关键，名师中医教你排毒护肝，打通肝胆经，袪湿排毒寿命长！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　──肝是百病之源！──
　　20种护肝实践、25堂养肝禁忌，结合中西医原理与生活实践，
　　适用不同性别、季节与症状的养肝大全，
　　预防、调理、养护最常见的「肝胆」问题，
　　更加提供食补+按摩调养，肝胆不适通通远离！

　　／中医养生名师，为现代人量身归纳的养肝、保肝、护肝大全／
　　若把人体看做一家24小时运转的工厂，位于人体右上腹部，约两斤半重的肝脏，就是这家工厂的「污水排理处」，时时刻刻承担身体的代谢和解毒工作。若遇上不良饮食习惯、生活作息、药物滥用等问题，就会剥夺肝脏原本的排毒能力！

　　本书作者为中医临床专业名师，曾先后跟随北京中医医院儿科主任医师，及老中医王焕禄医师等各大家学习，累积中医保健养生有丰富经验。以中医为主，西医为辅结合并用，整理出一般人都能简单做到的生活指南 + 45种护肝调理 + 22种食疗穴位实效小验方，教你养肝于未然、护胆于调理。

　　▍从身体异常看出肝胆伤害 ▍
　　整天都在电脑前办公、离不开3c产品、长期失眠焦虑、胃胀酸的你，是否也有以下症状：
　　✔眼睛肿胀、干涩、灼痛、眼眶酸痛，以及头痛、恶心、乏力等全身不适，要注意可能为肝血不足。
　　✔脸色萎黄，多为心脾虚弱、营血不足；脸黄浮肿为脾虚有湿。如果全身发黄，要尽快检查肝脏。
　　✔食欲减退，恶心厌油，小心是否肝脏发炎，影响饮食入胃后的消化吸收。
　　✔尿黄像浓茶，快去做检查。肝炎病毒导致肝细胞破坏，影响胆红素的代谢。尿的颜色越黄，说明肝细胞破坏越严重。
　　✔口苦口臭，肝脏不好受。人郁闷时肝气郁结，气滞就会出现血瘀，肝血若不能畅通，就会导致胆气溢郁，嘴里自然就会发苦。

　　「肝不好」，身体损耗超乎想像！
　　如果不想被疾病缠绕，首先要保护好肝脏。

　　肝脏代谢不正常，人体养分不能及时供应，各个器官就无法正常工作。本应明亮的眼睛因为肝血不足而干涩；光滑的指甲也会干枯变形，甚至也会导致经期不能如期而至。

　　肝藏不住血，凝血功能无法发挥，身体就会「流血」：鼻血不止、眼底出血，吐痰也会夹杂血丝。如果肝脏无法正常排毒，毒素滞留体内，脸色会逐渐蜡黄，再强壮的人也会萎靡不振！

　　人的心、肝、脾、肺、肾都与气血紧密相连，肝脏就负责调理全身气血；人的主要排毒净化也都倚赖肝脏，只有让肝胆稳定平和、气血充足，才是最能保肝的基本心法。

本书特色

　　1.临床实证的养肝入门课
　　一本书就能搞懂护肝观念和生活实践，并避免踏入养肝误区！汇集肝脏常见问题，从找到病因到调养，无论是肝脏很健康，还是已有了肝病，都可以用书中的小方法改善。
　　
　　2.医师保肝问诊实录
　　收录生活中最常见的「肝症」疑难杂症与解答。夏天脸上频繁出油，与肝有关？莫名流鼻血可以如何调理？酒醉喝茶反而伤肝？……。许多生活大小肝事，让专业医师解答。全面介绍如何养肝、护肝，详细描述肝脏将要出问题的预警信号。

　　3.四季养肝宝典
　　「春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾」，了解四季养肝原则，从起居调节+天然食材收获营养；穴道按摩+食谱进补，自然而然减轻肝脏负担、平息肝火、提高免疫。

名人推荐

　　肝好长寿推荐(依姓氏笔画排列)
　　杜丞芸  美国中医师
　　李嘉菱  中医师
 

作者简介

王淼／中医养生专家

　　首都医科大学中医药学院，中医临床专业。曾先后跟从原北京中医医院儿科主任畲继林主任医师，及老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。

　　着有《防癌怎么吃，抗癌怎么养》《最简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘笈》《祛除湿热，一身轻松》《立体调脾胃，根上祛病因》《嵴柱好了，病就少了》等作品。
 

第一章      肝脏失常，生命失灵
肝是统领气血的领袖   
人体解毒，肝脏最关键         
肝连阴器，肝伤则性伤         
肝脏不好，女人受伤   
女性显老，及时找出肝脏问题       
私密处有异味，肝火惹的事
肝气郁结，不孕症找上你     
肝经气血不足，容易近视     
肝火太盛，气血上沖  
 
第二章      是什么，让你的肝脏伤痕累累  
肝脏的四喜四恶 
思虑过度很伤肝 
房事无度很伤肝 
久视眼劳很伤肝 
熬夜不睡很伤肝 
服药不当很伤肝 
怒火太旺很伤肝 
饮酒无度很伤肝 
久坐久行很伤肝 
劳累非常很伤肝 
饮食不当很伤肝 
 
第三章      自己做体检，肝病早发现 
眼睛不正常，肝可能也不正常       
肤发黄，脸色暗，怕是肝病来犯  
食欲不振又恶心，小心肝脏有恙  
肝掌、蜘蛛痣，肝病的主要标志  
酒量突降易疲劳，可能是肝病找上门    
尿黄像浓茶，快去做检查     
持续发热恶寒，当心肝脏病变       
口苦口臭，可能是肝脏不好受       
 
第四章      吃对喝对，肝病自己消退 
喝对白开水，排毒护肝脏     
茶喝对，肝脏不受罪   
零食少吃，多吃则伤肝脏     
正确食醋，提高肝脏排毒功能       
养护好肝脏，来一盘时令蔬菜       
大大降低酒精伤害
选好下酒菜，减轻肝伤害     
烧烤加啤酒最伤肝       
 
第五章      护肝要护胆，胆好肝才好 
肝胆相照，胆好肝才好         
吃对喝对，胆不受罪   
情志失调，胆病找上门
吃火锅要当心引起胆囊炎     
不吃早饭，过分素食，小心胆结石         
饭别吃太饱，觉别睡太晚     
 
第六章      四季养肝有讲究，一年都要护好肝   
春季养肝，心需静而身需动
春季进补，补虚明目养肝汤
春季饮食宜清淡，别让肝火太旺  
菠菜─春季养肝蔬菜之王     
夏季易伤肝，保养是关键     
夏季肝火旺，做好灭火工作
夏季长痘痘，肝火惹的祸     
秋燥伤肝肺，养肺护肝须同行
秋季不可盲补，养肝「收」着来  
冬季养肝，重在助阳防寒     
女人冬季须注意补气血         
冬季进补，要肝肾同补         
 
第七章      湿热伏中损肝胆，祛湿排毒寿命长    
肝胆湿热，务必当心   
泡脚通经络，排毒泻湿火     
茵陈蒿汤，清热利湿退黄疸
龙胆泻肝汤，清利肝经湿热
加味菊花茶，平肝降火除油腻       
玫瑰柴果茶，退热疏肝平肋痛       
玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛       
加味芦荟粥，清除肝热缩毛孔       
菊花延龄膏，清除湿热驻容颜       
夏枯草膏，清泻肝火散郁结
三花酒，疏肝解郁祛黄斑     
 
第八章      打通肝胆经，养肝很轻松 
头晕是气血虚，可常按这些穴位  
养肝要穴─大敦穴
肝脾肾同补，就找三阴交     
按摩背部穴位，化解「梅核气」  
足少阳胆经：调理气血，提升阳气         
食欲减退，按揉足三里和阴陵泉穴         
远离忧郁症─内关穴
肝气郁结马上消─太沖穴，
清肝又除湿─曲泉穴
 
第九章      简单速效小偏方，肝病烦恼一扫光   
「猪肝枸杞淮山汤」补失去的肝血         
花草茶，清肝明目效果佳     
护养肝脏不吃药，只需一点点甘草         
排毒中药：润肺补血养肝又净心  
多喝决明子，清肝明目、润肠通便         
青色益肝胆，「青梅茶」是首选    
绿豆清热解毒，调养肝脏     
「玫瑰枣膏」疏肝解郁，舒畅情绪         
葱花和木耳，消除耳聋耳鸣
着急上火中耳炎，就饮「金银菊花茶」
「葛花蜂蜜茶」解酒有良效
 
第十章      脂肪肝的日常防治及家居调养  
忽视脂肪肝，是在拿肝脏开玩笑  
了解病因，才能有效预防脂肪肝  
透过蛛丝马迹，及早发现脂肪肝  
好习惯让你远离脂肪肝
科学运动，避免脂肪堆积
实效小验方，对症治疗脂肪肝       
 
第十一章  肝炎的日常防治及家居调养   
什么是肝炎？     
肝炎早知道，及早做治疗     
肝炎患者的饮食原则   
几味中草药，护肝有良效     
简易食疗方，实用又护肝     
 
第十二章  酒精肝的日常防治及家居调养
饮酒无度，酒精肝找上门     
酒精肝不可忽视
酒精肝的预防及日常保健     
实用食疗方，修复酒精肝     
 
第十三章  肝硬化的日常防治及家居调养
远离诱因，才能远离肝硬化
肝硬化征兆，务必早知道     
肝硬化患者的饮食调养         
预防肝硬化最好的食物         
「红豆鲫鱼汤」肝硬化患者就吃它         
 
第十四章  肝肿瘤的日常防治及家居调养
战胜肝癌关键在于「心」
别让不良情绪杀了你   
拉伸筋骨抗癌功
肝癌实用中药方 
肝癌患者特效食谱       
 

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