彭温雅医师的湿气调理全书：排湿从养气开始 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：台湾商务订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2019/07/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-27

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图书描述

「湿」不一定等于病，
调理的重点在「养气」！

　　台湾气候潮湿炎热，国人偏爱三高饮食、运动量不足，
　　若未善加调理，体内聚积的湿气就易形成「湿邪」，
　　导致脏腑失调、代谢异常，进而引发疾病。
　　要排湿先要养气，顺应四时节令，
　　彭温雅医师传授药膳食谱、养生经络招及穴位按摩法，
　　教你调理体内多余的湿气，对症养生！

　　◎美味又轻松的食疗法──12道搭配季节的饮品、汤品及粥品
　　春天饮菊花枸杞茶：安抚长期使用3C产品的疲累双眼。
　　夏天吃玉竹红枣水鸭粥：专为容易中暑、湿气重的体质调配。　
　　秋天喝人参鸡汤：补水、补气圣品，合乎现代人低脂、高蛋白的养生观。
　　冬天用十全排骨粥：10种中药材和白米熬煮，让身体发热、促进血液循环。

　　◎配合四季的经络招──每天花3分钟按穴位，去湿、去热、抗老窈窕
　　彭温雅医师亲自示范「四季养生经络招」，如夏季对应的脏腑是心，容易心烦气躁、气急攻心的体质可以拍拍腋窝，心经通了，自然也就平静了。

　　◎3大穴位舒缓慢性病──每日按压数回缓解病况、预防疾病
　　针对14种国人常见的慢性病，分别传授三个重要穴位，并搭配详细的图解说明。
　　如夏季感冒起于湿气，需清热、祛湿才能改善症状，常常按压风池穴、合谷穴、神阙穴可纾解不适、提升免疫力。

著者信息

作者简介

彭温雅

　　致力推广中西医整合养生观念，经常受邀至各大媒体（如超级电视台《请你跟我这样过》、《食在有健康》、《妈妈好神》、东森《57健康同学会》、《医师好辣》、TVBS《健康两点灵》、台视《健康好简单》、年代《今晚谁当家》、《健康好生活》、《聚焦2.0》、《别让身体不开心》、新唐人《谈古论今话中医》、湖南卫视《辣妈学院》等），擅长以简单的方法解说汉方养生、中西医美容等健康议题，加上横跨中西医学的专业背景，已成为新一代最受观众欢迎与信任的女中西医师。

　　现为温亚中西医联合诊所所长，「中医为体，中西併用」。专长：汉方减重、穴位埋线瘦身、中医丰胸、免疫系统疾病、妇科调理、难受孕体质调理、肠胃调理、转骨调理、皮肤科、过敏性疾病等症状。

　　着作：
　　《顺着24节气排毒养生》（2012）
　　《中医不告诉你的36件事》（2012）
　　《吃对食物变身冻龄美人：听彭温雅医师教妳吃出美丽新人生》有声书（2013）
　　《回春抗老：彭温雅的中医养生术》（2014）
　　《揉揉手的惊人疗效》（2014）　
　　《彭温雅医师的二十四节气养生书：台湾在地药材、食材及穴位养生法》（2016）
　　《坐好月子，过好日子：中医师彭温雅的女性调理书》（2018）

彭温雅医师的湿气调理全书：排湿从养气开始 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

自序

壹　现代中医的湿气观点
历代典籍中提及的「湿气」概念
「湿」在人体内的运化
身体的水分需要靠「气」来推动
湿气太过变成湿邪，不及变成燥邪
辨别体内的湿邪情况
「湿」为万病之源

贰　排湿抗疾的关键，就在身体细节里
认识体内湿气的道路，用穴位按摩与食疗缓解不适
．脾经──改善眩晕、湿疹
．胃经──甩掉肥胖，减少腹泻、便祕
．胆经──对抗失眠
．膀胱经──舒缓腰痛、五十肩
．肾经──预防糖尿病、白带异常
．三焦经──战胜心血管疾病
．任脉──改善多汗自汗、风湿性关节炎
．肺经──摆脱咳嗽多痰、防感冒

参　顺应节气排湿，全年健康窈窕
传承老祖宗的智慧，对应二十四节气学养生
排身体的湿──四季养生食疗＆经络调理

－春季排湿养生法
排湿饮品：菊花枸杞茶
排湿汤品：无花果扁豆汤
排湿粥品：麻油黄耆鸡腿粥
春季养生经络招

－夏季排湿养生法
排湿饮品：仙草茶
排湿汤品：四神汤
排湿粥品：玉竹红枣水鸭粥
夏季养生经络招

－秋季排湿养生法
排湿饮品：党参茶
排湿汤品：人参鸡汤
排湿粥品：白木耳莲子粥
秋季养生经络招

－冬季排湿养生法
排湿饮品：生姜肉桂茶
排湿汤品：当归羊肉汤
排湿粥品：十全排骨粥
冬季养生经络招

养成良好生活习惯，避免湿邪入体

图书序言

脾经──改善眩晕

身体脾经的走向，从大拇指指甲侧的隐白穴开始，沿着脚的内侧向上行，进入腹部后分为两个分支，一个分支走在体内经由脾胃，与心脏相连结；另一个分支走在体表，经由胸部、腋下，再一分为二，一条由侧胸到肋骨旁的大包穴，另一条沿着喉咙连结于舌头。

清代医家章虚谷说：「胃为戊土属阳，脾为己土属阴，湿土之气，同类相如。故湿热之邪，始虽外受，终归脾胃也。」所以，养好脾胃才能调理水湿。《脾胃论》曰：「百病皆由脾胃衰而生。」所以治脾胃才能安五脏，只有脾胃功能强健、正气不虚，人体才不易受外邪湿邪所扰，脾胃一旦受损，身体的脏腑也会受影响。

中医认为甘入脾，所以可多吃「甘」味以养脾。甘味指甜味，及常见的五谷杂粮，如大米、小米、薏米等，具有滋养、补脾、缓急、润燥等功能，可以帮助健脾化湿。日常的食物如木耳、丝瓜、苹果、西瓜、红枣等，也属于甘味食物，经常食用也可以帮助健脾燥湿。

◎眩晕

眩晕，不像一般的头晕，眩晕的症状严重许多，发作时，整个天旋地转，完全没有办法走路或是站起来，甚至连头都动不了，一动就晕，晕到会吐。根据统计资料显示，眩晕好发于五、六十岁的女性，许多原因都可能导致眩晕，例如内耳神经不平衡、耳石症、梅尼尔氏症、听神经退化、睡眠不佳、压力大与自律神经失调等。其中梅尼尔氏症的定义比较严谨，一定要同时出现听力变差、眩晕、耳鸣三种症状才行，所以并非所有的眩晕都是梅尼尔氏症。

在临床上，眩晕是十分常见的困扰，因为发作时症状十分痛苦，病人往往会非常恐慌，迅速求医，病因也非常多样化，所以诊断上比较复杂，通常无法在很短的时间内，得到真正的病因，所以建议眩晕急性发作时，在安静黑暗的室内静静躺卧，尽量不要转动头部，先减少诱发眩晕的机会，减轻不适症状。等眩晕情况稍稍改善后，採渐进式的头部及身体运动，也要避免长期不活动，这样反而会延误复原时机。