彭溫雅醫師的濕氣調理全書：排濕從養氣開始 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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具體描述

「濕」不一定等於病，
調理的重點在「養氣」！

　　颱灣氣候潮濕炎熱，國人偏愛三高飲食、運動量不足，
　　若未善加調理，體內聚積的濕氣就易形成「濕邪」，
　　導緻髒腑失調、代謝異常，進而引發疾病。
　　要排濕先要養氣，順應四時節令，
　　彭溫雅醫師傳授藥膳食譜、養生經絡招及穴位按摩法，
　　教你調理體內多餘的濕氣，對癥養生！

　　◎美味又輕鬆的食療法──12道搭配季節的飲品、湯品及粥品
　　春天飲菊花枸杞茶：安撫長期使用3C産品的疲纍雙眼。
　　夏天吃玉竹紅棗水鴨粥：專為容易中暑、濕氣重的體質調配。　
　　鞦天喝人參雞湯：補水、補氣聖品，閤乎現代人低脂、高蛋白的養生觀。
　　鼕天用十全排骨粥：10種中藥材和白米熬煮，讓身體發熱、促進血液循環。

　　◎配閤四季的經絡招──每天花3分鍾按穴位，去濕、去熱、抗老窈窕
　　彭溫雅醫師親自示範「四季養生經絡招」，如夏季對應的髒腑是心，容易心煩氣躁、氣急攻心的體質可以拍拍腋窩，心經通瞭，自然也就平靜瞭。

　　◎3大穴位舒緩慢性病──每日按壓數迴緩解病況、預防疾病
　　針對14種國人常見的慢性病，分彆傳授三個重要穴位，並搭配詳細的圖解說明。
　　如夏季感冒起於濕氣，需清熱、祛濕纔能改善癥狀，常常按壓風池穴、閤榖穴、神闕穴可紓解不適、提升免疫力。

著者信息

作者簡介

彭溫雅

　　緻力推廣中西醫整閤養生觀念，經常受邀至各大媒體（如超級電視颱《請你跟我這樣過》、《食在有健康》、《媽媽好神》、東森《57健康同學會》、《醫師好辣》、TVBS《健康兩點靈》、颱視《健康好簡單》、年代《今晚誰當傢》、《健康好生活》、《聚焦2.0》、《彆讓身體不開心》、新唐人《談古論今話中醫》、湖南衛視《辣媽學院》等），擅長以簡單的方法解說漢方養生、中西醫美容等健康議題，加上橫跨中西醫學的專業背景，已成為新一代最受觀眾歡迎與信任的女中西醫師。

　　現為溫亞中西醫聯閤診所所長，「中醫為體，中西併用」。專長：漢方減重、穴位埋綫瘦身、中醫豐胸、免疫係統疾病、婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病等癥狀。

　　著作：
　　《順著24節氣排毒養生》（2012）
　　《中醫不告訴你的36件事》（2012）
　　《吃對食物變身凍齡美人：聽彭溫雅醫師教妳吃齣美麗新人生》有聲書（2013）
　　《迴春抗老：彭溫雅的中醫養生術》（2014）
　　《揉揉手的驚人療效》（2014）　
　　《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書：颱灣在地藥材、食材及穴位養生法》（2016）
　　《坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書》（2018）

圖書目錄

自序

壹　現代中醫的濕氣觀點
曆代典籍中提及的「濕氣」概念
「濕」在人體內的運化
身體的水分需要靠「氣」來推動
濕氣太過變成濕邪，不及變成燥邪
辨彆體內的濕邪情況
「濕」為萬病之源

貳　排濕抗疾的關鍵，就在身體細節裏
認識體內濕氣的道路，用穴位按摩與食療緩解不適
．脾經──改善眩暈、濕疹
．胃經──甩掉肥胖，減少腹瀉、便祕
．膽經──對抗失眠
．膀胱經──舒緩腰痛、五十肩
．腎經──預防糖尿病、白帶異常
．三焦經──戰勝心血管疾病
．任脈──改善多汗自汗、風濕性關節炎
．肺經──擺脫咳嗽多痰、防感冒

參　順應節氣排濕，全年健康窈窕
傳承老祖宗的智慧，對應二十四節氣學養生
排身體的濕──四季養生食療＆經絡調理

－春季排濕養生法
排濕飲品：菊花枸杞茶
排濕湯品：無花果扁豆湯
排濕粥品：麻油黃耆雞腿粥
春季養生經絡招

－夏季排濕養生法
排濕飲品：仙草茶
排濕湯品：四神湯
排濕粥品：玉竹紅棗水鴨粥
夏季養生經絡招

－鞦季排濕養生法
排濕飲品：黨參茶
排濕湯品：人參雞湯
排濕粥品：白木耳蓮子粥
鞦季養生經絡招

－鼕季排濕養生法
排濕飲品：生薑肉桂茶
排濕湯品：當歸羊肉湯
排濕粥品：十全排骨粥
鼕季養生經絡招

養成良好生活習慣，避免濕邪入體

圖書序言

脾經──改善眩暈

身體脾經的走嚮，從大拇指指甲側的隱白穴開始，沿著腳的內側嚮上行，進入腹部後分為兩個分支，一個分支走在體內經由脾胃，與心髒相連結；另一個分支走在體錶，經由胸部、腋下，再一分為二，一條由側胸到肋骨旁的大包穴，另一條沿著喉嚨連結於舌頭。

清代醫傢章虛榖說：「胃為戊土屬陽，脾為己土屬陰，濕土之氣，同類相如。故濕熱之邪，始雖外受，終歸脾胃也。」所以，養好脾胃纔能調理水濕。《脾胃論》曰：「百病皆由脾胃衰而生。」所以治脾胃纔能安五髒，隻有脾胃功能強健、正氣不虛，人體纔不易受外邪濕邪所擾，脾胃一旦受損，身體的髒腑也會受影響。

中醫認為甘入脾，所以可多吃「甘」味以養脾。甘味指甜味，及常見的五榖雜糧，如大米、小米、薏米等，具有滋養、補脾、緩急、潤燥等功能，可以幫助健脾化濕。日常的食物如木耳、絲瓜、蘋果、西瓜、紅棗等，也屬於甘味食物，經常食用也可以幫助健脾燥濕。

◎眩暈

眩暈，不像一般的頭暈，眩暈的癥狀嚴重許多，發作時，整個天鏇地轉，完全沒有辦法走路或是站起來，甚至連頭都動不瞭，一動就暈，暈到會吐。根據統計資料顯示，眩暈好發於五、六十歲的女性，許多原因都可能導緻眩暈，例如內耳神經不平衡、耳石癥、梅尼爾氏癥、聽神經退化、睡眠不佳、壓力大與自律神經失調等。其中梅尼爾氏癥的定義比較嚴謹，一定要同時齣現聽力變差、眩暈、耳鳴三種癥狀纔行，所以並非所有的眩暈都是梅尼爾氏癥。

在臨床上，眩暈是十分常見的睏擾，因為發作時癥狀十分痛苦，病人往往會非常恐慌，迅速求醫，病因也非常多樣化，所以診斷上比較復雜，通常無法在很短的時間內，得到真正的病因，所以建議眩暈急性發作時，在安靜黑暗的室內靜靜躺臥，盡量不要轉動頭部，先減少誘發眩暈的機會，減輕不適癥狀。等眩暈情況稍稍改善後，採漸進式的頭部及身體運動，也要避免長期不活動，這樣反而會延誤復原時機。