情绪排寒：解心结、拔病根的身心温养之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★人为什么会生病？其实都是寒气为患，尤其源自情绪堆积！
　　★原生家庭、亲子问题、两性关系、职场互动、酗溺成瘾……数十件真实案例剖析。
　　★揪出业习运作轨迹，勘破人生变形剧码。
　　★教你提升体气、排除压抑情绪，进而稳定身心、重建运势，迈向光明坦途。

　　七情所致的各种情绪，看似无色无味，却具实质，常是压垮肉体健康的最后一根稻草。
　　「情绪」一如风寒邪气，只能排解，无法硬生生压制，压久了必然生患。
　　寒气是许多重大疾症的前行因素，日久堆叠结块，形成具体病征。
　　「排寒」就是排除这些妨碍身体正常运作的具体能量。

　　「情绪排寒」本质上基于「排寒」理论，与身体排寒一脉相承，只要进入排寒大道的规律，自然随之产生各种反应。在疾症初起，即予表散，疏通邪气，便不致遗留后患；温通提拉体气，给予足够能量，让身体自行运转，待各种症状走过，人体即可恢复平衡。

　　身体的各种疑难杂症，必是心识层面种种阻滞，最终在肉体留下了印记。其实，只要给予患者自由伸展的空间，自能慢慢疗癒。真正健康的人，应该由外到内都是「松」的，身体运转顺畅，一有负荷便立即排空，没有多余的垃圾，因此致病因素能降到最低。

　　寒气拘僵身体，人心也变得坚硬执拗；唯有暖化身心，使之灵活柔软，才能恢复倾听的能力；倾听自己、倾听别人、倾听生命，这便是感知宇宙、解开身心密码的起点。

　　让内在深埋的陈伤一层层浮出、消融，
　　重新遇见一个有别以往、清明自在、崭新的自己！

　　情绪伴随感受而起，是一股自然存在的具体能量。生命历程中的各种压抑、痛苦、创伤，长期郁积胸次，得有倾泻抒解的缺口，否则这股没有及时释放的负能量，势必逐渐暗蚀前进的动力，最终内爆成疾。

　　病，就是这样来的；哪有病呢？不过是拘急纠结、时刻无法放松的心罢了。

　　近十年来，随着排寒理论的衍生与发展，情绪排寒这块过去较少触及的领域，得以逐层掀开神祕的面纱，证实身心确实一体，难以切割。本书分为「实战篇」与「析理篇」，论述与案例穿插交错，包含原生家庭、亲子问题、两性关系、职场互动、酗溺成瘾……诸多真实案例，旨在传达温养提升体气之道，所有人生各层面的问题，都可在此找到答案。

　　给初出茅庐、未谙世事的你，这本从骨子里剖析人生百态的宝典，可以让你少走许多曲折路，迅速增加几甲子功力。
　　给历练风霜，心有纠结的你，本书在解构人生实相之余，却也扎稳正道，给出具体解决方案，直通兴盛繁荣的光明前景。

　　最佳送礼书——生日、结婚成家、转职……成功时、失意时、金榜题名时、落榜时、恋爱时、失恋时……健康时、生病时、欢乐时、忧伤时……

　　人生的所有成就，所谓的运势，完全掌握在自己手中，这一切就从保暖排寒开始吧！

好评推荐

　　▎李医师不断提醒我们，「身体健康」不只是调理肉眼看到的那副躯壳而已，而是每个当下、执着的心念、各种情绪，分分秒秒都影响每个细胞，造就了这样一个我，健康跟情绪绝对不可分割。李医师就是要医心，一旦心得到疗癒，你明白身体操作的机制跟情绪之间的关系，这才是真的健康。──李泽谊（占星、塔罗、催眠、能量疗癒工作者）

　　▎人的起心动念往往可以为身体带来很深远的影响。在没有开始排寒以前，我的身心状况极差，甚至被许多中西医断定难以自然受孕。然而，开始走上排寒旅途后，凭借着不断自我觉察，与不食冰冷寒凉的坚定信念，我不但在完全自然的情况下受孕，孕期身心状况也相当好，而且没有打无痛、非常快速而顺利地自然分娩，产下健康的宝宝。──杨舒云（「云妈咪CloudMommy」品牌创办人、宇宙心有限公司负责人）
 

好的，这是一本关于身心健康的图书简介，其内容与您提供的书名《情绪排寒：解心结、拔病根的身心温养之道》无关。 --- 《静水深流：当代人的深度放松与内观实践指南》 作者：[虚构作者姓名] 出版社：[虚构出版社名称] 定价：[虚构价格] 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的身体和心智常常处于一种持续的应激状态。我们习惯了“向前冲”，却忘记了如何“停下来”。《静水深流》不是一本快速解决问题的“速效药”，而是一份陪伴你深入自我、重塑内在平静的深度指南。它旨在为那些渴望摆脱外在喧嚣、找回内心稳定和清晰的读者，提供一套系统而实用的内观、放松与自我觉察的工具。 本书的核心理念在于：真正的宁静并非外界的寂静，而是内在的稳定与接纳。它将引导读者从日常的碎片化生存中抽离出来，探索深层次的放松状态，理解压力如何在身体中积聚，并学习如何温和地释放这些长期积累的紧绷感。 全书分为三个主要部分，层层递进，构建了一个完整的内在修复旅程。 第一部分：觉察的起点——理解现代生活的内在消耗 现代人的“忙碌”往往是表象，深层是思维的过度活跃与情绪的不断堆叠。本部分首先致力于帮助读者识别那些悄无声息消耗我们生命能量的习惯模式。 1. 识别“自动驾驶”模式： 我们如何在不经意间被过去的经验和未来的担忧所驱使？本章深入探讨了心智的“默认设置”，解析习惯性思维对当下感知力的侵蚀。我们将通过一系列自我观察练习，帮助读者捕捉到那些在不自觉中主导我们行为和感受的思维链条。 2. 身体的无声语言： 身体是心智的容器，也是情绪的记录者。本章着重于身体扫描技术，教导读者如何倾听肌肉的紧张、呼吸的浅急以及消化系统的细微变化。它不是关于疾病诊断，而是关于如何将身体感知视为一种有价值的、即时的信息源，而非需要被压制的负担。 3. 碎片化信息与注意力稀释： 探讨数字时代的“注意力经济”如何重塑我们的大脑结构，以及持续的分心如何阻碍深度思考和深度休息。我们将提供初步的“数字排毒”策略，侧重于重建专注力的“肌肉”。 第二部分：深度放松的艺术——构建宁静的内在空间 这一部分是全书的技术核心，提供了多种经过验证的、可操作的放松技术，旨在帮助读者跨越浅层休息，进入深层、恢复性的放松状态。 1. 呼吸的锚定力量： 呼吸是连接意识与潜意识最直接的桥梁。本书详细介绍了多种呼吸法——从基础的腹式呼吸到更复杂的“四方呼吸法”（Box Breathing）和“4-7-8 呼吸法”。这些技术不仅用于缓解急性压力，更被视为一种日常维护内在平衡的工具。我们强调，呼吸的质量直接决定了神经系统的状态。 2. 渐进性肌肉放松（PMR）的精细化应用： 传统PMR侧重于紧绷与释放，本书在此基础上加入了“微张力感知”环节，训练读者区分“需要支撑的张力”与“多余的僵硬”，从而实现更彻底的放松，尤其针对颈肩和下颌的慢性紧张。 3. 引导式意象与“安全港湾”的构建： 学习如何利用想象力为自己创造一个心理上的避难所。这部分内容不涉及复杂的冥想术语，而是提供具体、可操作的场景构建指南，帮助读者在任何环境下都能快速激活身体的“休息与消化”模式。 4. 音景疗愈与环境的调频： 探讨特定频率的声音（如双耳节拍、自然白噪音）如何影响脑电波，从而辅助进入放松状态。并指导读者如何优化自己的物理环境，使其成为内在平静的有力支持者。 第三部分：内观与整合——将平静融入生活流 放松并非目的，而是为了更好地生活。第三部分关注如何将第二部分习得的技巧，自然地融入到日常的挑战和互动中，实现持久的内在稳固。 1. “暂停”的哲学： 学习如何在冲突、意外或高压决策的瞬间，按下“内在暂停键”。这一章节侧重于情境化练习，教授如何在工作会议、家庭争执或交通堵塞中，运用呼吸和身体扫描，避免情绪反应升级。 2. 接受不完美： 许多内在紧张来源于对“应该”和“必须”的执着。本书提供了一种温和的自我接纳框架，鼓励读者以观察者的姿态看待自己的情绪波动和思维局限，而不是评判或试图消除它们。这是一种基于“存在”而非“成就”的自我关怀。 3. 建立个性化的“宁静仪式”： 整合所学，设计一套最适合自身生活节奏的早晨启动、午间重启和睡前巩固流程。这强调的是个体化和持续性，而非僵硬的教条。 4. 走向深度睡眠的桥梁： 针对长期失眠或睡眠质量不佳的读者，本书提供了具体的睡前放松流程，旨在重置褪黑素分泌周期，使身体自然进入深度恢复性睡眠。 本书的特色 实用性强： 每一章都包含可立即实践的练习和图表。 非说教式： 语言平实、富有同理心，避免使用晦涩的心理学术语。 科学基础： 理论部分建立在神经科学和身心医学的最新研究之上，但以易于理解的方式呈现。 面向所有人： 无论您是高管、学生、父母还是退休人士，只要您感到心力交瘁或渴望更深的自我连接，《静水深流》都是您重拾内在主权的有力伙伴。 翻开《静水深流》，开始一场无需远行、却能抵达内心最深处的旅程。 ---

作者简介

李璧如  医师

　　身心灵全面观照的人文中医

　　．学历：
　　中国上海中医药大学基础医学院硕士
　　政治大学政治研究所硕士
　　台湾中医师特考及格

　　．现职：
　　建中堂中医诊所医师

　　率先提倡「排寒」，广为人知；除了宣导排寒卫教观念，对于病者的心灵、情绪症结，亦多所着墨，应机处理。

　　医师认为，疾病的源头，应求诸本心；通常罹患重症或难治之疾者，多少都有些沉重的心理负荷，日久积郁成寒，进而削弱生命动能。服药或外治调理，可以解决肉体的部分问题，可若根结未解，始终没有面对真正的病灶，治不究竟，那么，所有的处置都只是暂时性，甚至最终无效的治疗。

　　接受，并且平静面对当下所有的一切遭遇，在静默里，涌现深沉的力量；病痛一如外在幻化的风景，随时迁变。若能意识到此点，疗癒便开始了。

　　面对病痛、世间一切苦，首须这颗能时时自我观照的「心」，否则一味执着肉体表象的这个病、那个症，终究无解。

　　医师极力推荐内观禅修，这条身心盪涤、复返之道，平等无差地对应所有内外的风暴，心的平静是一帖不假外求的良药，这才是真正的疗癒密码。

　　可说是身心灵全面观照的人文中医，希望透过观念的宣导，毋有恐惧、颠倒梦想，让人回到最自然原初的身心状态。
　　着有《病从排寒解》《情绪排寒》。

　　➣部落格「李璧如医师排寒治未病笔记」：blog.udn.com/rubyskylark/article
　　➣粉丝团「李璧如医师」：www.facebook.com/dr.li.rubyskylark

〈作者序〉习性不改，病难根治

▎第一部  实战篇 ▎
人伦从关系与互动开始

◆第一章 原生家庭是第一个道场
家是以爱为核心的业力团体
．家庭正是业力显化之处
．冷漠等同癌前阶段
．能度自家人，才是真本事
揪出业习运作轨迹，勘破人生变形剧码
．手足与父母，各有其因缘，平等心观之
．一旦领悟，悲剧自会终止
．找回清明的自性，是最大幅度的慈爱
【心灵诊疗室】不必非做满分妈妈不可！

◆第二章 亲子问题
亲职角色与分际
．子女如实反应父母的内在状态
．孩子的人生，父母毋须染指
．父母如何帮助浪子回头？
子女角色与分际
．天下当然有不是的父母
．陈年郁伤的呜咽──子女同样要尊重父母的意愿
亲缘皆有定数，距离恆在变动
．天下绝无一成不变的关系
．亲缘如梦，毕竟是功课
【心灵诊疗室】无条件地臣服，也是学习

◆第三章 两性关系
爱与性的迷思
．爱情的本质就是tricks
．投射与控制是关系中最常见的手段
．性的误解与释放
【临床处方笺】调节情绪，强精饮食
婚姻围城的里与外
．没有业力，亲缘难成
．三人行不行？
【临床处方笺】临老，切莫入花丛
．家是讲情的地方，永远「先作人再做事」
．回归主体，女人也有自在空间
【心灵诊疗室】血亲，甩脱不了的功课

◆第四章 职场互动与倾轧
职场压抑大解放
．透过梦境排寒，让负能量在黑暗中曝光
．别让无谓的情绪左右你的人生
．看见并抓出形成阻滞的情绪，疗癒才有出路
关于性骚扰──提防职场及疗癒工作者的咸猪手
【临床处方笺】心有隐疾爱骚扰
怀才不可能不遇，逆境中如何沉潜制胜？
【心灵诊疗室】无端投射自身心像，不必随之起舞

◆第五章  个人价值与生命重整
酗溺成瘾，源于体气不足
．金钱瘾
．性成瘾
．囤积症
．恋物癖
能否「拒绝」与「面对」，系乎体气强弱
．勇于说「不」，拒绝人情裹胁
．有面对，才有力量
．把握每个鍊心的机会，抓稳主导点
抛开世俗枷锁，为自己活一回
．预留探索与犯错的空间──释好学生病与好人病
．生命恆常自在，毋须担忧任何人
明确清楚的丰裕设定，让你轻省自在
所有遭逢都是最适当的安排
．慎始诚终，承担为人之责
．死亡与新生交错，万物各按其时，成为美好
．养生，当以修德为本
【心灵诊疗室】面对生命实相，不要一直看着自己的伤

◆第六章  重症，多因压抑巨大心结
重症何时引爆？
痊癒密码：面对与接受
．重症，根源在心
．源头在己，摆脱自苦，才能自救
重症保命首则──一念纯诚，进入深度休息
【心灵诊疗室】医者治未病，重症患者得靠自身觉醒

▎第二部 析理篇 ▎

◆第七章  为什么会生病？
一、实质风寒
．排陈痾还是治表病？
．调整能量，取得「相对平衡」

二、情绪郁积
．正视情绪存在，莫让气结成了具体的病
．五志如何致病？
．以情治情的情志相胜疗法
．七情与对应的五脏六腑及相关经络，如何致病？
【临床处方笺】按压心包经，消除积滞
．情绪疏通之道
【临床处方笺】中医强调「睡子时觉」

三、邪秽为患
．偶遇的外灵
．有所求的外灵
．负能量地域
【临床处方笺】若遇邪、长血泡，如何处理？
．低频能量者

四、三种寒气交互作用，导致体气低落
【心灵诊疗室】寒气始终清不净

◆第八章  身心交感，不同情绪引动相应疾症
一、身病损及心
．肉体具记忆功能
．体气衰弱引发心病

二、心病祸于身
．解气散瘀──水果控暴怒郁痔
．正向思考──不被「病名」綑绑
．勘破表象──「痒」的深层意涵
．人我界线──手伤，不仅仅是皮脉肌筋骨的问题
【心灵诊疗室】如何「开始」排除压抑的情绪？

◆第九章  体气提升，启动排情绪
一、情绪如何排？
．体气提升，发烧流汗流泪排情绪
．排寒翻旧症，涌出情绪陈伤
．情绪排寒，抽丝剥茧，层层排放
．情绪排放无法抑遏，只能静待流程走完

二、情绪排放的表征
．透过梦境，释放压抑
．正视伤痕，放胆作自己
．心朝向光明，负能量无处藏身
．瞑眩反应，药气行走，自找病处，逼出陈伤

三、情绪释放后的状态
．放松、安稳、平静
．心智灵敏、清明
．不受他人外境影响
．调身调心调神，调体气改运势
【心灵诊疗室】体气低落，意外？不意外！

◆第十章  心热身暖百忧解
一、温养提升体气之道
．当日寒气当日排、不留隔夜寒气
．遵守十二字箴言，减轻身心负荷
．外治手法疏通淤滞，有助情绪排放
【临床处方笺】如何降肝气、养肝阴？
．保暖增温，改变心性
．体气提升，得以很快「看见」

二、强化心肾轴，有助稳定身心
．心肾相交是衰旺转化关键
．肾气不足，根性难改
．节用肾精，掌握「堪用」常度
．剥除性意识的迷思：开发海底轮，丰富生命的各种可能性
．排寒固肾，才能头好壮壮──案例分享与李医师评释
．福德因缘成熟，贵人自会现前──案例分享与李医师评释

三、祝由，调情志解病结

四、反观自性，身心透亮
．放下控制的意念，从高层意识修护病苦的根
．外境，皆自心投射；心净，则国土净
【心灵诊疗室】彻底放松，才能彻底稳住

〈后记〉人生寄一世，奄忽若飙尘

 

作者序

习性不改，病难根治

　　乳癌病人由先生陪同看诊，非常慌乱、浮动焦躁，她要抓的是名医、神医——就像溺水者抓的那根浮木，抓住后，还会死劲往下拽——她无法定下心来，接受治疗。

　　任何好的建言、好的药，此刻她根本听不进，也吃不了，因为她整个是「满溢」的状态，那惊怖遮蔽了一切。

　　评估她的体能，我建议她花十天内观，安静下来，面对自己，观照那个贫瘠、干枯，缺乏滋养的内在小孩。「你这辈子贡献给家庭，只知夫与子，现在堂而皇之地回头照护自己，生命中完整的十天，完全与自己相处，这是非常丰盛的报偿，而且是你应得的。」

　　这位病人只来过个水，从此不见人影。

　　另一位乳癌病人来吃了几回科中，因为她还买了保健食品，就兼着吃；事实上根本还没进入正式疗程。她无法忘记先生外遇所带来的痛苦，彼时正好又遇到年少时曾追过她的学长（已有家室），我一再诫嘱她别淌这池浑水。

　　这位充满幽思愁怨的病人，后来也不知所终。

　　几年前，有位严重干癣患者找上门来。他拿出几位医师开的处方，我看处方改来变去，可知他们遭受多大的压力；甚至在这位资深病人的催逼下，几近六神无主。

　　他说：「我年轻时发病，吃了某中医的药，皮肤立即恢复正常状态，很快，我知道那种感觉，药有没有效，一吃就知。」
　　他一迭声地问，这病很常见，你医过吧？
　　我一边听他述说几位医师的处方，一边心里叹息，这个人此生此世，应该不容易找到好医师了，他註定与良医擦身而过。为什么呢？

　　1.年轻时，体气尚旺，里之积郁未深，一时失调，只要方向正确、用药力道精准，当可立即矫治，覆杯即效。

　　2.之后若没有及时珍惜良缘，矫正积习（或者医生也没说明病理），随年月湮久，病根日深，积郁沉埋，体气严重下滑，怎么可能再现当年的「荣景」？

　　3.病非一日造成，既已入里，不是表病、新病，就得花相对的时间矫正回来（若用大药，也有可能短期奏效，迅速恢复到某种程度，但瞑眩反应极大，普通人不一定撑得住）。可一般人不愿花力气改变心念、调整生活习惯，只想找神医、要吃了「会马上好」的处方！

　　病苦常跟谬误的心灵植入模式有关，若不改心性，只是无意识地接受治疗，这样行吗？殊不知僵锢封闭的内心，才是病的源头啊！如果愿意敞开心门、愿意面对软弱、伤痕累累的自己，你就开始得到救赎，生命的活水自然源源而来。

　　曾任护理师的朋友告诉我一个故事：

　　某乳癌病人拉住她，拜託听她的故事。她把患病前的自己是如何刚愎、冥顽不灵、愚痴无明、怨怒嗔毒⋯⋯说了一遍；但病后，她察觉自己的盲点，努力修善，时时整饬，几乎完全变了一个人。

　　朋友说，当你看到她明亮温暖的神采，很难想像她以前竟然是那种让人讨厌到骨子里的家伙。后来她还是走了，带着对生命的终极领悟与满怀感谢走的。

　　近十年来，随着排寒理论的衍生与发展，情绪排寒这块过去较少触及的领域，得以逐层掀开神祕的面纱，证实身心确实一体，难以切割。本书分为析理篇与实战篇，论述与案例穿插交错，务求明白顺畅。编排时，实战篇置前，一种倒吃甘蔗的概念；当然从析理篇读起，更有一番条理。

　　透过这些年的书写，我得到许多领悟，在静默中感受宇宙的大能，这是一段值得纪念的旅程。医病关系表面看来，好似有专业鸿沟等微细落差，实质上，却是完全对等的合作位阶。临床的跌宕起伏，点滴在心头，许多经验无法复制，也无从分享，因为在医治的当下，每一剎那都是独一无二的不归路。我很珍惜病人的点滴回馈，积小而成大，由点而线而面，扎实的经验亦由此堆叠而成。廿年磨一剑，那斑斑血痕是医者与病家合奏的交响曲。

　　感谢所有提供摹写灵感的生命实体，每个生命都有他应许的功课，也都在各自的路程当中，只要愿意，在灵性层次上，最后都能到达他想要的高度。

　　我在这方面的学习，受益于早年跟随毓鋆老师读四书五经的薰习、后来的社会、生命历练，以及近年的禅修。中华文化的氤氲陶冶，成为我生命中极沉重的压舱货，让我在面对诸多磨难之际，得以沉稳深耕，不丧志、不躁进，最重要的是，还能不流俗。极其艰难困苦，却也还能做大部分我想做的事，并且不屈从、不媚世。

　　因而，这股蓄积的能量，让我得以直观的灵思，分享诊间所见所思，提供不同角度的视野，希望带给大家更高层次的生命体悟。这种结合工作、观察与领悟的书写，希望在进出他人生命之余，也能带给阅读者意在言外的体会，甚至穿透自己的生命，从而得到些许反馈。

　　本书之所以面世，感谢伙伴从笔者历年所撰数百万字的网路发文，撒罟无漏地搜寻、置入、整编。感谢方智团队全力支持，给予充分挥洒的空间，十四万字清楚完整地交代了排寒理论中，有关情绪排寒如何运作的奥义。传扬正道，居功匪浅。

　　每个人都在生活的催逼下勉力前进，行有余力相互提携，这是很美好的生命交流；在此深深感谢，那些曾经有过的温暖与力量，如深夜的春花迸放，微细的声响，将永远觿刻在记忆深处⋯⋯

推荐序

与身体对话的疗癒之书

李泽谊

　　身为老字号排寒族，职业又跟心灵疗癒有关，绝对不敢忽视情绪影响身体的威力！

　　就拿自己来说吧，因为长期排寒，算是很敏感，只要工作太累、怨恨某人、生气太久、追求完美的心态，想控制每件事如我所要的，不超过一个月，身体绝对会先抗议，开始昏沉，这边痛、那边不舒服，提不起劲地病恹恹。

　　我会马上意识到，这段期间是怎样虐待自己的？立刻放下手边工作，好好休息，并且反省怎么会变成这样？渐渐的，身体就会开始好转，回归正常的状态。

　　这看似简单的过程，其实是我实践多年的排寒生活以及心灵上的时常觉察，才确立的一套SOP。可是啊，就连我这样有经验的人，还是时常落入小我的圈套，一不小心就掉入情绪的陷阱！

　　李医师的《情绪排寒》就是不断提醒我们，「身体健康」不只是调理肉眼看到的那副躯壳而已，而是每个当下、执着的心念、各种情绪，分分秒秒都影响每个细胞，造就了这样一个我，健康跟情绪绝对不可分割。

　　李医师就是要医心，一旦心得到疗癒，你明白身体操作的机制跟情绪之间的关系，这才是真的健康。
　　本书带来整体的疗癒，期待这也是带给大家一个与自已身体好好对话的静心之书。

　　（本文作者为占星、塔罗、催眠、能量疗癒工作者）

推荐序

排寒，让身心解缚

杨舒云

　　受李医师引领踏上排寒养生之路，已近十年。犹记最初与李医师相识，是政大中文系研究生学会，特别邀请李医师前来与学生们分享有关排寒的理念。

　　当时，已进入身心灵修养大门一段时间的我，在身体方面尚未遇见有缘的医者，因而迟迟未有明显的提升。直到在演讲时聆听了李医师的理论，当下便有个直觉：这就是我的身体正在寻觅的突破契机。

　　于是，过去从未接触排寒理念的我，在听完演讲当下，就决定戒除水果与冰冷寒凉，奉行十二字箴言，持续养生至今。

　　期间，经历了数次痛不欲生的排寒，而每一次的排寒，对我来说都是一次身心觉察契机；在排寒的历程中，我往往更能聆听身体的声音，釐清过去曾经受过的创伤，重新给自己一个拥抱，并且建立身心之间更紧密的连结。

　　人的起心动念往往可以为身体带来很深远的影响。在没有开始排寒以前，我的身心状况极差，甚至被许多中西医断定难以自然受孕。然而，开始走上排寒旅途后，凭借着不断自我觉察，与不食冰冷寒凉的坚定信念，我不但在完全自然的情况下受孕，孕期身心状况也相当好，而且没有打无痛、非常快速而顺利地自然分娩，产下健康的宝宝。

　　得知李医师第二本书《情绪排寒》即将出版，心中充满喜悦，谢谢李医师为了这个世界，付出这份慈悲之心。
　　本书剖析的自我觉察、排情绪等课题，我都曾经亲身经历，也因此让自己的身心状况完全翻转。

　　同时，我也运用这样的觉察和养生之道来面对我的孩子。育儿之路走到今天，很少为流行性的感冒、细菌和病毒伤脑筋；相较于外在的消毒或灭菌，我更重视的是守护孩子的饮食，面对孩子的情绪，加强与孩子之间的心灵沟通。

　　这些，其实都是中医很全面、完整的身心灵一体观，也是李医师一直想传达给大家的理念。
　　正如李医师时常强调的：身心灵一体的觉察，才能回归人最自然的状态。希望这本书，能够协助更多读者，找回自己身心的主导权。

　　（本文作者为「云妈咪CloudMommy」品牌创办人、宇宙心有限公司负责人、中医宝宝大天使的妈咪）

第九章  体气提升，启动排情绪
 
心里的伤痕郁久成气结，体气差的连哀嚎的能力都没有，只能就地喘息。必然是体气提升，才有能量活络与运转肉身，然后一点一滴地逼出凝冻的泪水，生命也才能找到自癒的方向。
 
人恆因诸多失衡导致疾病，一旦给予能量，体气提升后，就能扭转失衡现象。打通淤塞时，形诸于外的或许是发烧、汗吐下、晕痛痠麻；而内在翻腾、转化的幅度，更令人无法揣度。
 
积滞淤塞的情绪，有些发生在尚可知晓的现世，有些则是不知打从远古多少无量劫以来的底层陈伤，全都一股脑儿翻上来；有些半天片刻就流过，有些会延宕一些时日。面对瞑眩反应不必过度紧张，只要观察，把头脑抽离，旁观这些变化、幻化的风景，即生即灭，静候下一阶段的稳定态。
 
一、情绪如何排？
 
情绪排放与寒气相同，必然是体气提升，负能量无处藏身，自动散佚。经常与肉体的排病反应同时发生，或有引爆点、导火线，或由新事件引动陈伤。负能量之所以为负，乃因它与人向光性的本质不符，一旦被发现，就无法再附着体内，必得消散出去。
 
病人说，服完水药后，第一天烦躁欲走，完全坐不住；第二天，心里涌出难过的感觉，哭了一场。后面两帖药，倒没什么特别的感觉。原先咳嗽减轻很多，就皮肤出了些红疹。
 
她知道这是排病反应，「体气上来，才有力气清除沉积的心理负荷，即使表意识并未察觉的情绪」。体气低下，不仅寒气无法排除，情绪无力抒解，甚至始终停留在低能量状态，如同一部电瓶耗尽的机器，处于类植物态。
 
许多病人回馈，服药后的几个月，经常哭或是心理上出现莫名的忧愁，又或突然想起一些抛不开丢不掉的心事，但渐渐地，心情会越来越笃定，这即是情绪排寒。平常无意识，紧卡在身体某处，因能量提升，松脱而出，方能清楚看见。
 
正视历史伤口，就像排寒，它的力道与发作频率会一次次减轻，终至消失。虽然很痛，仍须经历，才能穿越。若排寒的「势」已形成，很难骤然让它停止，保持心情平静，有利病程走过。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，读起来一点都不枯燥，反而充满了智慧的光芒。作者用非常生动的比喻和故事，来解释那些可能听起来有些抽象的概念，比如“情绪的淤堵”就像是身体里的“湿气”一样，会让我们感到沉重和不适。我印象特别深刻的是书里提到的一个关于“自我关怀”的章节，它不是那种空泛的口号，而是提供了非常具体的操作指南。比如，如何每天抽出一点时间，给自己做一些能够让自己感到愉悦的事情，即使是很小的仪式感，也能有效地缓解压力。我一直以来都有一些难以言说的焦虑感，总觉得自己不够好，总是担心别人的看法。读了这本书之后，我才意识到，这些负面情绪就像是潜伏在身体里的“寒气”，日积月累，就会影响到我的身体健康。这本书给了我一种全新的理解，让我明白，原来情绪的疏导，不仅仅是心理上的疗愈，更是对身体的温养。我开始尝试书里的一些方法，比如冥想和深呼吸，虽然刚开始会觉得有些不习惯，但慢慢地，我能感受到身体在发生一些微妙的变化，那种紧绷感似乎在一点点地消融，取而代之的是一种平静和放松。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，淡雅的色彩搭配，以及“情绪排寒”这个概念，立刻勾起了我的好奇心。我一直觉得，很多身体上的不适，根源都藏在内心的情绪里，但却很难找到一个有效的方法去疏导。这本书的标题恰好点出了这一点，让我觉得它可能提供了一些独特的视角和实用的方法。在翻阅目录的时候，我发现书中涉及了很多关于中医的理论，比如“寒邪”对于身体的影响，以及如何通过温养来驱散这些“寒邪”。我本身对中医就很有兴趣，看到这本书将情绪与中医的寒气理论相结合，觉得非常有意思，也让我看到了解决身心问题的另一种可能。很多时候，我们只关注身体的症状，却忽略了情绪才是那个更深层次的驱动力。这本书似乎想告诉我们，只有从根源上解决情绪问题，才能真正地让身体由内而外地变得健康和温暖。我很期待能够通过这本书，学习到如何识别和管理自己的情绪，让那些压抑在心底的“寒气”得以释放，从而拥有一个更轻松、更健康的身心状态。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于它不仅仅停留在理论层面，而是给出了非常切实可行的练习方法。书中有很多引导性的问题，让我能够深入地反思自己的过往经历和当下的感受。我曾经以为，情绪问题是很难被量化的，也很难找到一个具体的“度量衡”。但这本书通过很多生动的例子，让我能够更清晰地看到，自己的哪些情绪是“寒”的，哪些又是“暖”的。我特别喜欢书里关于“接纳”的部分，它告诉我，与其去对抗那些负面的情绪，不如尝试去理解它们，接纳它们的存在，然后找到一种健康的方式去转化它们。我一直以来都有一些旧的伤痛，总是时不时地会冒出来，让我感到痛苦。通过这本书的引导，我开始学会如何与这些伤痛和平共处，如何从中汲取力量，而不是被它们所困扰。我发现，当我去理解那些让我感到“寒冷”的情绪时，它们反而没有那么有侵蚀力了。这本书就像是一位温柔的向导，指引我一步步地走出内心的阴霾，让我的身心都变得更加温暖和有活力。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是进行了一次深度的心灵SPA。它不仅仅是一本关于情绪的书，更像是一本关于如何与自己和谐相处的生活指南。作者的文笔非常优美，字里行间都充满了温暖和力量。我尤其喜欢书中关于“自我疗愈”的部分，它没有给我任何压力，只是鼓励我去发现自己内在的疗愈能力。我一直以来都有些“完美主义”的倾向，总觉得自己做得不够好，总是对别人有过高的期待。这本书让我意识到，其实接纳自己的不完美，才是真正的强大。我开始尝试在日常生活中，给自己多一些放松和喘息的空间，不再那么苛求自己。我发现，当我去拥抱那些曾经让我感到“寒冷”的脆弱和不足时，我的内心反而变得更加平静和强大。这本书就像是一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我看到了身心健康的新可能。我非常推荐这本书给所有正在经历情绪困扰，或者希望提升自己身心健康的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常合理，逻辑清晰，循序渐进。从一开始介绍“情绪排寒”的理念，到后面具体的实践方法，都安排得恰到好处。我特别喜欢书里将“情绪”和“身体”这两个看似独立的层面，通过“温养”这样一个核心概念紧密地联系起来。它让我明白，身体的很多不适，比如容易感冒、疲劳乏力、失眠多梦等等，都可能源于长期积压的情绪。我一直以来都有消化系统不太好的问题，总是腹胀、食欲不振。读了这本书之后，我才恍然大悟，原来这可能和我的长期焦虑有关。书里提供了很多通过调整饮食和作息来辅助“情绪排寒”的方法，比如多吃一些温热的食物，避免寒凉的刺激，还有规律的睡眠等等。我开始尝试按照书里的建议去调整我的生活方式，虽然过程需要一些时间和耐心，但我已经能感受到身体在慢慢地发生积极的变化。这种将心理和生理相结合的 holistic approach（整体方法），是我在这本书中收获最大的地方。