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　　「人只有先认识、了解自己的肉身、灵魂、
　　意志、性命，才谈得上顺养心性、保障安康。」──徐文兵中医师

　　★着名中医专家、《字里藏医》作者徐文兵重磅力作！
　　★连年高居中医养生书畅销榜，近6000多则评论，当当网100％好评！

　　※用汉字解说53个身体部位，掌握身体和自然的运行
　　徐文兵老师带我们从头到脚，详解了人体49个身体部位及4种体液的运行奥秘。帮助我们了解自己身体每个部位、每个器官的功能、特性，以及它们对于健康的意义。

　　※不仅能了解中医知识，更能领略汉字文化的绝妙风采
　　《知己》延续了《字里藏医》的叙述风格，每章以中医最基本的词汇入手，追溯字词背后的历史典故、文化内涵，使读者在了解中医健康知识的同时，领略汉字文字学与中医养生的绝妙风采。

　　◎了解自己身体的运行奥义，才是真正的养生法

　　▌常常肚子不舒服，却找不到原因？
　　问题可能不在「肠胃」，可能在于你的「下巴」

　　颐指气使中的「颐」，就是用下巴指使人，不动手不动嘴，一副盛气凌人的样子。

　　中医看病必须看病人的舌头。若患者张嘴伸舌的同时，会听见两腮发出喀哒一声。这是下颌关节发出的声响，一般是咬肌僵硬，牵扯关节错位摩擦发出的。西医称为「关节紊乱」，中医认为有这种现象的人往往有比较严重的胃病，表面咬肌僵硬，体内胃的平滑肌也是僵硬痉挛的。

　　▌总是觉得胸闷难受，难道是心脏有毛病？
　　问题可能不在于「心脏」，而是在于你的「情绪」与「饮食习惯」

　　前胸正中是胸骨，胸骨柄的末端长有软骨，西方人叫剑突，中国人称为蔽骨。蔽骨和肋骨合围而成的这个地方，就是「心口窝」。

　　庄子把西施的捧心诊断为「病心」。心口窝因为容易窝藏斜气，更要预防出现心结，最好是「生气的时候不吃饭，吃饭的时候不生气」。其实不光是生气，郁闷、难过、沮丧的时候都不要吃东西，吃下去容易堵在心口窝，累积成心结。

　　────中医知识结合历史典故、实用的养生建议，言语生动，轻松易读。
　　────值得一般中医、中药、养生爱好者阅读。

　　◎百万读者划线重点◎

　　【股】
　　关于「头悬樑、锥刺股」故事，很多人认为苏秦是用锥子扎自己的屁股。大腿是股，屁股是臀，离得很近，但不是同一件事。
　　十年前流行的敲胆经疗法，就是自己敲打大腿两侧的肌肉。这里是足少阳胆经循行的部位，人自然站立，双手下垂紧贴裤缝，中指末端就是风市穴。敲打这段经络或按压这个穴位，能有效提高睡眠品质，改善过敏和肥胖的症状。

　　【颜面】
　　颜色不是脸色，而是特指印堂的光彩和色泽。中国人善于察颜（言）观色，老朋友好久不见，见面就说彼此气色不错。中医看病诊断讲究望闻问切，望诊的首要就是察看颜色。

中医师专业推荐

　　江锦辉（意一堂中医诊所院长）、李嘉菱（中医师）、罗珮琳（中医师）

中医师专业推荐

　　「天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，中医的领域浩翰如海无边，古文深奥难以轻易领略全貌。徐医师用53个身体部位提纲挈领，化繁为简，让人很容易了解自己，此项创举很值得推荐给普罗大众，借以快速认识中医全貌，养生保健远离患疾。」────江锦辉‧意一堂中医诊所院长

作者简介

徐文兵

　　徐小周，字文兵，厚朴中医学堂堂主、北京御源堂、平心堂中医门诊部身心医学专家。1966年出生于山西大同，自幼随母亲学习中医，并在父亲的影响下，阅读大量古籍，培养出良好的国学基底。1984年以优异的成绩考入北京中医学院（后改制北京中医药大学）中医系，在学期间不只学业成绩极佳，曾获中医系医史知识竞赛第一名，亦活跃于各类学生活动，是征文比赛及演讲比赛的常胜军。

　　毕业后，留在大学的附属医院工作时，能力备受肯定，且已流露出对现行中医教育和医疗模式的疑惑，尤其忧虑中医发展的逐渐西化，矢志恢复中医传统。

　　1997年公派赴美讲学，在翻译的过程中，进一步体会到要读懂中医典籍、透彻地了解中医，就必须从国学汉字下手。

　　回国后辞去医院的工作，创办北京厚朴中医学堂，全心从事传统中医理论的研究和教学，并以英文主讲《中医学基础》、《中医诊断》、《中药》、《方剂》、《针灸学》、《食疗》等课程。历经十多年的努力，现在学生遍布全世界，且治疗的患者上至外国元首，下至一般百姓，持续致力于中医推广工作。

　　相关着作
　　着有畅销好书《字里藏医》。
　　本书获中国时报开卷年度好书奖，并连续七年高踞卓越网中医类榜首。
　　《字里藏医》全书以「字」为线索，旁征博引，透过字义的解释，说明实际的中医养生之道，行文深入浅出，轻松易读，绝对能让你大长见识。不论是想要借由中医调理养生或是欲了解汉字文字学的读者，都是不可多得的一本绝妙好书！
 

自序 — 人不怕无知无觉、后知后觉，就怕有了先入为主的误解
 
◆01—身体
「身」和「体」是两码子事。现代人却总做着舍本逐末的事情，为了健体不惜伤身。
贪图四肢肌肉的发达，不惜淘空已经羸弱的身躯。
 
◆02—元首
提起元首，大家可能会想到某些国家领导人。其实那是「首」的意思，
首长、首领、首席，而「元」的含义被忽略了。
 
◆03— 颜面
中国人善于察颜（言）观色，老朋友好久不见，见面就说彼此气色不错。
中医看病诊断讲究望闻问切，望诊的首要就是查看颜色。
 
◆04—脸面
人活脸面树活皮，人生在世，出头露脸，抛头露面，脸面最重要。
自己修身养性，调理好身心健康就会有张好脸，别人才会给你面子。
 
◆05—颐和
颐指下巴、下颌，确切地说，下巴和两侧的腮帮子都是颐。
颐和从小处说就是吃得合适，大处说就是颐养和气，不偏激不走极端。
 
◆06—七窍
人们常用「七窍」的状态来描述人的精神状态，聪明两个字指的就是双耳、
双眼的功能状态好，代指人的精神状态好。
 
◆07—眼睑
就遮蔽眼球、抗衡风沙而言，单眼皮及其睫毛的防护作用更好。
长着单眼皮的人的眼睛本身就狭长、偏小，有眯眯眼的感觉。
 
◆08—颃颡
但很少人知道人的嘴里还有一个眼儿通往鼻腔，
这个眼儿就是在口腔上膛后面的颃颡（发音同杭桑），西医称之为鼻咽腔。
 
◆09—髎
古人把骨头的接缝称为髎，发音同疗。
有的则是骨与骨之间呈半癒合状态，如同磨砖对缝。
 
◆10—和髎
耳和髎（别名，和髎），确切地说耳和髎的髎是耳软骨与颅骨的接缝。耳朵冻疼了的时候，
可以齐着耳根（耳和髎）上下挤压，可以快速改善整个耳朵的供血、供气。
 
◆11—口唇
口唇其实就是口腔黏膜的外延和外展。
因此口唇的病变往往预示或代表了口腔内部和胃食道黏膜的变化。
 
◆12—牙齿
牙和齿还是有区别的。中文是象形文字，
牙象征前面的门牙和犬牙，而齿就代表臼齿。
 
◆13—髭、须、髯
长在上嘴唇的胡须叫做「髭」，长在下巴上的叫做「须」，髭须茂密，包围了口唇，称「髯」。触碰胡须意味着侵犯、冒犯，自古以来，揭龙鳞、拔虎须都是大逆不道的事。
 
◆14—咽喉
小时候吃饭被教训不许乱说话、打闹，要说话前先把嘴里的东西咽干净了再说。
如此苦口婆心的目的只有一个，就是怕咽喉紊乱不分，把食物或水呛到气管里。
 
◆15—喉咙 
喉咙是人体的发声器官，喉像个小匣子装着两条发声的音弦——声带。
喉结的上、下移动，直接影响声带松与紧的张力。
 
◆16—颈项
正常人的颈椎有个天然的胜利弯曲，而且是向后弯的。
这是人类进化的自然结果，至少说明人是经常仰面朝天，仰望星空的。
 
◆17—肩膀
东方人体型偏于熘肩，这一点看看古代的各种塑像、雕像就能发现。
所以东方人穿西服就不好看，需要用垫肩。
 
◆18—腋窝
所有人都知道，想让人发笑就去挠胳肢窝。其实这是有前提条件的，健康的人或心气足的人会这样，尤其是健康的孩子，浑身都是痒痒肉（指腋下、手心、脚底等怕痒的地方）。
 
◆19—肩胛骨 
很多女士追求肩胛骨上翘的骨感美。事实上，肩胛骨上翘，
就失去了保护胸腔后背的作用，这样的人最容易受风寒侵袭，会经常感冒。
 
◆20—肱
如果把头颅和躯干比作首脑，那么肱股就是执行指令，指挥、引导小臂小腿及手脚工作的骨干。所以古人把辅佐君王的重臣良将比作肱股之臣。
 
◆21—肘窝
肘窝这个地方容易和腋窝、腘窝一样窝藏邪气。四体不勤的人上肢缺乏活动，
或机械地、固定地高强度做某个动作，特别容易造成肘窝的气血凝滞。
 
◆22—胸膛
在儿童发育期间餵养得当、营养充足的话，胸腔容积就大，肋条宽，肋间隙窄。
否则孩子就会显得单薄、不厚实，显出一副病怏怏的骨瘦如柴模样。
 
◆23—乳房
仅仅从物质层面理解乳房疾病是远远不够的，
关注精神心理健康才是预防和治疗乳腺癌的正确方向。
 
◆24—心口窝
《水浒传》中西门庆一脚踢中武大郎的心口窝，他立刻「口里吐血，面皮蜡查也似黄了」——窃以为就凭这一记窝心脚，不用日后潘金莲下毒，武大郎也活不了几天。
 
◆25—心窍 
心窍俗称心眼儿。中国人善于用有形的躯体代指无形的心理，比如用七窍的通达「聪明」代指大脑、心灵的运作良好。
 
◆26—????骬
就拿蔽骨举例，中医称之为????骬（音河鱼或接鱼），西医称之为剑突。中医认为????骬的有无大小长短对人的情绪、心理、性格都会产生影响。
 
◆27—膈 
生命的两大动力，一个是心脏的自主搏动，再就是横膈主导的肺的唿吸。
两者的区别在于，心跳完全不受人的意识控制，而唿吸则可以受到人为调节。
 
◆28—嗝儿
胃内容物在被胃液分解消化时也会产生气体，因此及时排出就显得很重要。
所以吃饭时保持自我觉察很重要。而打饱嗝儿就是一个很好的指标。
 
◆29—胁肋
无论是腋下的两胁还是腹部的软肋，都是普通人薄弱的地方，容易被伤害、被人挟持控制，所以有了「胁迫」一词。
 
◆30—软肋
胸腔肋骨固定，抗击打能力强；软肋肋骨不固定，抗击打能力就差。无论古今还是中外，「软肋」一词多用来形容身体和心理的弱点。
 
◆31—怀 
由于胸和怀两个字经常联用，导致很多人把胸当成了怀，权威的字典就把怀解释成「胸前」。其实，怀泛指上衣包裹的身躯，涵盖了胸、腹和小腹。
 
◆32—脘
在古代，脘专指胃管，以及胃在体表腹部的投影部位。胃其实是个情绪器官，它受植物神经支配不受意识控制，心情好坏也影响着胃口的好坏。
 
◆33—脐 
脐是脐带连接胎儿的埠，另一端在胎盘。
新生命在孕育过程中所需的营养和氧气，靠胎盘吸附在母体上摄取，通过脐带输送。
 
◆34—耻骨
孕妇在怀孕后期，身体会分泌激素，溶解软骨，
耻骨分离，骨盆扩大，方便分娩时婴儿顺利出生。
 
◆35—胯 
骑乘驾驭胯下马是一门很高级的技术，只靠手中的缰绳远远不够。
正确的方法就是欠身虚坐，用力在马镫上。
 
◆36—臀
古代审美认为「丰乳肥臀才是女性美」是有道理的，这代表生育、哺乳功能强大。
肥臀的基础是骨盆大，加上肌肉丰满、隆盛，起码不会难产。

◆37—骶骨
很多美女前露脐、后露骶的着衣风格是时尚，无可厚非，但容易生病。腰骶属阳，其上没有丰厚肌肉和脂肪覆盖，最容易受风受寒。
 
◆38—尾椎
女性由于骨盆腔较为宽扁，跌坐时尾椎骨相对容易挫伤。
很多女性患者小时候摔过屁墩儿，到了育龄期出现问题，才发现是尾椎骨畸形。
 
◆39—下体 
下体不大虚伪，更能体现真性情；同时它很脆弱，维持功能的时间段比四肢短多了。
它同时又是宣洩内心情感（爱和恨）的主要管道，体现着生命的意义和价值。
 
◆40—九窍
人的头面七窍加上前阴尿道和后阴肛门就是九窍。男人的生殖腺通道和尿道是合二为一的。女人则不然，尿道和阴道是分开的，所以女性应该有十窍。
 
◆41—鼠蹊 
鼠蹊就是腹股沟，也就是大腿根儿。那为什么中国人管这儿叫鼠蹊，首先大腿根儿是隐祕、隐私的部位，所以用暗中出没、偷偷摸摸的老鼠路径来形容。
 
◆42—股
关于「头悬樑、锥刺股」故事，很多人认为苏秦是用锥子扎自己的屁股。
大腿是股，屁股是臀，离得很近，但不是同件事。
 
◆43—膝 
最重要的是膝盖保暖的问题，很多美女要风度不要温度，无论春夏秋冬都是裙装打扮，
年轻时不以为意，步入中年就慢慢会出现骨关节病。
 
◆44—膑
人到中年，「年半百而动作皆衰」，其中主要表现就是腿脚不利索了，
这和膝关节有很大关系。其中最常见的就是膑骨软化。
 
◆45—腘 
膝盖向前突出，后面的凹陷就是腘，屈膝弯腿的时候更明显，俗称腿窝或膝弯。穿高跟鞋的女士，足跟踮起，小腿紧绷，乍看挺胸抬头，长久以后都会落下生殖系统和腰腿的毛病。
 
◆46—胫
胫骨前面突出，内侧没有肌肉覆盖，磕碰以后没有缓冲，
会产生剧烈疼痛，相信每个人都有过类似的经历和遭遇。
 
◆47—腨 
现代人浅薄粗糙，慢慢就把腨和腓混为一谈。有人认为这么咬文嚼字掉书袋是矫情，其实不然，作为临床医生，不了解这两个字的区别，就有可能导致误诊误治，加重病人痛苦。
 
◆48—踝
脚踝大家都熟悉不过，本来不打算写，可是看到最近两年受韩流的影响，无论男女都时兴起不穿袜子或穿船型短袜，专门露出脚踝。于是忍不住提醒。
 
◆49—趾 
脚气俗称香港脚，医学上称之为足癣，是真菌感染引起。中医治疗首先要建议患者穿着透气保暖的鞋袜。其次透过针刺和艾灸中药治疗，改善气血运行，提高脚趾末梢的温度。
 
◆50—津液
中国人历来主张喝开水和温水，除了卫生消毒灭菌的因素外，喝温水能方便人体消化吸收，快速促进津液生成。喝水并不直接解渴，生津才能止渴。只要能生津，不喝水也能解渴。
 
◆51—唾液 
既然唾液能促进伤口癒合，那口腔溃疡的患者，伤口整天都泡在唾液里面，为什么不仅不马上癒合呢？为什么还反覆发作呢？答案只有一个，那就是唾液成分出了问题。
 
◆52—痰涎
外界环境恶劣诱发人生痰首先是空气污染，其次是饮食污浊。即便是干净的食物，如果五味过于偏盛，都会刺激人体分泌黏液，特别是过于辛辣或者过于咸的食物。
 
◆53—泪
其实哭泣流泪本身的背后，是人体自我调节气机和心神的过程，这是自然本能的反应，如果被人为有意识地压抑控制，就会长期积聚在体内形成难以化解的心结。
 

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知己：从头到脚，用汉字解说53个身体部位的运行奥祕，掌握中医养生精髓【精装】 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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