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　　60种常见病经络穴位自疗法
　　●拍打经络和按摩，就可以减肥了？
　　●很多妇科疾病，其实是「肾亏」？
　　●幼儿常「捏嵴」，几乎不生病？
　　●发怒时，按「膈俞穴」可消气？

　　随书附赠「最新标准彩色经穴图」

　　天天敲胆经健康活天年
　　命要活得长，全靠经络养
　　痛则不通，通则不痛
　　哪里痛就按哪里
　　便祕‧减肥‧瘦大腿‧造血排毒
　　偏头痛‧掉发秃头‧忧郁症‧夜醒问题
　　香港脚‧骨质疏松‧B型肝炎‧脂肪肝

　　●「敲胆经」由内调养身体
　　《黄帝内经》：「心为君主之官，凡十一脏取决于胆也。」胆经主收纳「肾气」（人体生命活力的原动力），辅助十二经络的运行动力，其盛衰决定人的健康和寿命。「敲胆经」可补充人体能量，确保脏腑吸收足够养分，增加体内气血量，从「里」强化体质，提升自癒力，适时自行修复身体。

　　●「气血」是健康关键
　　「经络」是运行气血的路线通道，人体健康与否，取决于人体总气血量的流量。细菌或病毒入侵，并非是生病的绝对因素。「敲胆经」是为了准备造血材料，胆汁分泌的品质好坏，影响营养吸收；胆经运作和脏腑功能紧密相关。

　　●人为什么会生病？
　　身体感到不适，未必是生病；没有症状，也不表示没病。所有病症，都是脏腑问题表现出在体表。长期错误的生活习惯，消耗人体气血，令经络和脏腑缺乏足够能量、运作失调，使身体发出警讯。可透过指甲月牙大小、手掌和牙龈颜色的变化，来进行判断。身体的不适症状，其实是人体气血耗损和上升变化时的反应。

名家联合推荐

　　北京最贵的中医师　武国忠
　　北京中医药大学名教授　曲黎敏
　　中华医药学会名誉会长　吴阶平
　　前台北市立联合医院中医师　洪尚纲
　　健康促进股份有限公司总经理　吴世楠

本书特色

　　敲胆经是老少咸宜的养生妙方
　　让您不吃药也能长寿！
　　敲经活络‧年轻10岁‧远离疾病
　　以简单、省时、有效、安全为原则
　　在敲敲打打中，找到一套适合自己的保健方法
　　保健自疗只要三招：敲胆经、早睡觉、压心包经
　　维持气血能量、经络疏通、情绪稳定！

　　简单易行‧不花钱的养生疗法

　　「敲胆经」自然疗法，集二千年来的智慧精华，身体力行地「敲胆经」和按压经络，调节身体的先决条件，提升人体气血量，用传统医学的角度，来解决现代人的健康问题。

　　针对各种常见和日常疾病，进行经络按压，配合正确生活习惯，通过提升人体气血量和经络的疏通，力求不依赖药物，就能达到自我疗癒、养生长寿的目标。让更多的人少吃药或不吃药，就能健康长寿。
 

浩瀚书海中的瑰宝：探索那些与《天天敲胆经 健康无病痛》截然不同的阅读体验 在浩瀚的图书世界里，每一本书都像一个独特的窗口，带领读者进入一个全新的领域，体验不同的知识、情感和想象。诚然，有一种书专注于探索人体的经络奥秘，例如《天天敲胆经 健康无病痛》，它深入浅出地解析了胆经的运行与日常调理之间的紧密联系，旨在通过简便易行的自我保健方法，帮助人们减少身体的酸痛与不适。然而，对于追求多样化知识和审美体验的读者而言，文学殿堂、历史长河、自然科学的广袤疆域，以及人类精神世界的深度挖掘，提供了同样引人入胜的路径。 以下将为您勾勒出一幅远离经络养生主题的阅读地图，涵盖了文学经典、历史探秘、前沿科技、哲学思辨以及艺术鉴赏等多个维度，每一本都代表着一种独特的知识体系和思想深度。 --- 一、 文学之巅：人类情感与命运的史诗 如果我们将目光从身体的调理转向心灵的塑造与命运的探讨，文学经典无疑是无可替代的港湾。它们不关注具体的穴位按摩，而是聚焦于人性的复杂、时代的变迁以及个体在宏大叙事中的挣扎与超越。 1. 宏大的历史叙事与家族兴衰：《百年孤独》 马尔克斯的这部魔幻现实主义巨著，以布恩迪亚家族七代人的兴衰为主线，构建了一个充满热带雨林气息、弥漫着宿命感的虚构小镇马孔多。其核心并非任何养生之道，而是探讨时间、孤独、记忆与遗忘的哲学母题。读者跟随家族成员的起起落落，见证了现代文明的入侵、战争的残酷以及爱情的徒劳与永恒。书中充斥着预言、奇迹与历史的循环，与强调规律性、即时效果的养生指南形成鲜明对比。它要求读者沉浸于文字的迷雾中，品味命运的荒诞与必然。 2. 现代主义的内心独白与意识流：《尤利西斯》 詹姆斯的这部作品，将神话原型与一天的都柏林生活熔于一炉。它几乎完全摒弃了传统小说的线性叙事，转而采用意识流手法，深入挖掘人类思维的碎片化、潜意识的涌动和日常语言的细微肌理。读者跟随主人公布鲁姆的脚步，体验的是一场智力与语言的极限挑战，而非身体的放松。这本书的核心在于对现代人精神困境的解剖，以及对语言潜能的极致探索。 3. 现实主义的社会批判与道德困境：《罪与罚》 陀思妥耶夫斯基的这部小说，深入探讨了知识分子拉斯科尔尼科夫的犯罪动机与随后的精神煎熬。它不涉及任何保健方略，而是将焦点集中于道德哲学、原罪、救赎以及极端理性主义的危险。阅读过程是一次对良知拷问的深度体验，读者必须在文本中直面人性的幽暗面，思考“超人”哲学的伦理底线，这与日常的身体舒缓是截然不同的精神历练。 --- 二、 历史的深度挖掘：文明的兴替与关键节点的抉择 相较于聚焦于个人身体的微观操作，历史学著作则将我们的视野拉远至宏观的社会结构、政治博弈和文明的演变。 1. 跨越时空的帝国兴衰：《罗马人的故事》 盐野七生的这部系列作品，以细腻入微的笔触，详尽描绘了罗马帝国从建城之初到衰亡近千年间的政治、军事和社会生活。书中充满了对制度设计、军事策略、法律构建以及集体精神的深入分析。读者学习的是如何治理一个庞大帝国所需的智慧和代价，而非如何通过按摩来疏通经络。重点在于对“罗马精神”的理解，以及对权力运作规律的洞察。 2. 思想的革命与社会结构的重塑：《枪炮、病菌与钢铁》 贾雷德·戴蒙德的地理决定论巨著，旨在回答“为何是欧亚大陆文明征服了其他大陆？”这本书完全从地理环境、生物学优势、农业起源和技术传播的角度来解释人类社会发展的不平衡性。它提供的是一套宏大的解释框架，解释数万年间的世界格局，与关注个体当日舒适度的养生指南在研究范畴上有着天壤之别。 --- 三、 科学的前沿探索：宇宙的奥秘与物质的本质 将思维从人体的舒适区拓展至宇宙的浩瀚，科学著作引导我们理解世界的客观运行规律，这些规律往往比任何个体经验都要稳定和普适。 1. 宇宙学的终极追问：《时间简史》 史蒂芬·霍金的这部科普经典，致力于向大众解释黑洞、大爆炸、时间旅行以及宇宙的起源与终结等深奥的物理学概念。它要求读者运用抽象思维，理解相对论和量子力学的基本原理，关注的是宇宙结构的基本构成，完全脱离了日常的生理感知。 2. 生命的起源与演化：《自私的基因》 理查德·道金斯的这部著作，以基因作为选择和进化的基本单位，提出了颠覆性的视角来解读生物行为。它探讨的是基因如何通过各种载体（包括人类本身）来实现自身的复制和延续。这本书是关于进化论的深刻阐释，与关注身体健康维护的实用书籍是两种完全不同的知识体系。 --- 四、 哲学的思辨与人生的意义追寻 超越具体行为的层面，哲学著作引导我们反思存在的意义、价值的构建和认知的局限。 1. 现象学的洞察与生存的追问：《存在与时间》 海德格尔的这部巨著，以极其严谨和复杂的语言，探讨了“存在”本身的问题，即“Sein”。它聚焦于“此在”（Dasein）如何在其被抛入世界（在世存在）的状态下，面对时间性、死亡和焦虑。这本书的阅读过程是一种对人类存在状态的深度哲学拷问，它探究的是生命意义的基石，而不是如何通过敲击身体特定部位来获得即时回报的实用技巧。 2. 知识论的极限与怀疑精神：《沉思录》 笛卡尔的这部作品是西方哲学史上的里程碑，其核心是通过彻底的怀疑，寻找不可动摇的知识基点，最终得出“我思故我在”。它是一场关于逻辑推理、理性构建和认识论基础的严密训练，其目的是建立坚实的思维体系，而非改善身体机能。 --- 五、 艺术的审美与创造力的激发 最后，艺术鉴赏类书籍带我们进入纯粹的审美领域，关注人类创造力的表达方式和风格演变。 1. 西方艺术史的脉络梳理：《艺术的故事》 贡布里希的这部通俗而权威的艺术史著作，从史前洞穴壁画一直讲到现代艺术，系统地梳理了不同时代艺术家的创作动机、技术革新和社会背景。它引导读者欣赏一幅画作或一座雕塑的构图、光影和历史意义，关注的是人类视觉表达的演变规律，与关注身体内部能量流动的知识领域风马牛不相及。 总而言之，从关注个体身体的微观保养，到沉浸于宏大叙事的文学史诗、严谨的科学定律、深刻的哲学思辨，再到对人类创造力的审美鉴赏，这片广阔的书海提供了无数条通往不同真理和体验的路径。每一条路径都值得我们投入时间去探索和学习。

最新标准经穴部位图
【推荐序】痛则不通，通则不痛　武国忠
【推荐序】拍拍打打敲胆经手到病自除　　洪尚纲
【推荐序】天天敲胆经健康活天年　吴阶平
【前言】向身体要健康—敲胆经、早睡觉、压心包经
 
第一章人体疾病与健康
1 人为什么会生病？
●人体气血亏损状态下导致的疾病
●人体气血上升状态下的疾病
●受情绪干扰生成的疾病
2 生气致病的判断法
3 人体的气血流量与健康
4 判断气血流量的基本方法
5 判断健康的4个简易方法
◎望指甲　◎望牙龈　◎望手掌　◎数脉搏
 
第二章不花钱简单养生3招
1 敲胆经
【经络治疗实例】敲胆经三个多月后开始拉肚子？
2 早睡
【经络治疗实例】晚睡晚起　健康拉警报
【经络治疗实例】生活作息不正常　月经失调
3 压心包经和心经
 
第三章经络按摩与身体调理
1 认识五脏六腑与经络的关系
【经络治疗实例】经络指压可去除心包积水
2 人体疾病诊断简易方法
3 四季养生调理
4 幼儿健康按摩法
 
第四章发热和脏腑疾病的发生与调理
1 发热原因面面观
◎由「风寒」引起　　◎由「细菌感染」引起
◎由「肝热」引起　　◎由「情绪波动」引起
【经络治疗实例】生气引起肝火上亢，造成低烧
【经络治疗实例】压按「太沖穴」、「膈俞穴」，解抑郁
◎自觉身热
2 与「肺」相关的疾病
◎干咳无痰　◎哮喘（气喘）　◎肺热口干　◎自汗　◎盗汗　◎手脚出汗
3 与「大、小肠」相关的疾病
◎自我修护大肠的反应？　◎便祕　◎腹泻
4 与「心脏」相关的疾病
◎心脏病　　◎早搏　　◎心肌缺血　　◎高血压　　◎高血脂
5与「脾」、「胃」相关的疾病
◎胃烧心　　◎胃痛　　◎足癣（香港脚）
6 与「肝」、「胆」相关的疾病
◎B型肝炎　　◎肝癌　　◎痔疮　　◎帕金森氏症　　◎摄护腺炎
◎乳腺增生　　◎胆结石　◎胆囊切除后的调理　　　　◎糖尿病
7 与「肾」、「膀胱」相关的疾病
◎自我修护肾脏的反应？　◎腰痠　　◎尿失禁　　　　◎尿毒症
【经络治疗实例】「气血回升」为肾病治癒的关键
◎肾囊肿　　◎肾阴亏虚的调养　　◎阴道炎和字宫颈糜烂
◎输卵管堵塞、卵巢囊肿、子宫囊肿和子宫肌瘤
 
第五章脏腑气血不足所导致的疾病
1 体重变化
◎减肥
2 头部
◎头痛　　◎偏头痛　　◎头晕　　◎眩晕
3头发类
◎秃头　　◎早白
4骨骼类
◎关节炎　　◎骨质疏松　　◎股骨坏死
5 常见病类
◎贫血　　　　　◎鼻炎　　　◎忧郁症　　◎夜里常醒　　◎扁桃腺发炎
◎近视与远视　　◎内分泌问题
 
【后记】敲胆经　养生就是这么简单！
【附录】
常见病症治疗和按压经脉／穴位对照表
足少阳胆经经络图
足阳明胃经经络图
足太阳膀胱经络图
足少阴肾经经络图
足太阴脾经经络图
足厥阴肝经经络图
人体经络图
五行对应关系表
 

推荐序

痛则不通，通则不痛

　　有句话说：「筋长一吋，寿延十年」。中医说法「补不如通，通就是补」，以「通」为「补」是最佳的养生法，这种让脏腑、经络都通畅的养生观念，是我从医以来所认同的法则。以药物和功法打通体内所堵塞的经络，自己当自己的医生，既不伤身也能治病养生。

　　《黄帝内经》中云：「心为君主之官，凡十一脏取决于胆也」。「胆」是维持身体健康与否的关键。此书中，以陈玉琴女士提倡的「敲胆经」为主轴，针对不同疾病，介绍各种经络按摩和穴位按压法，借由按压穴位、循经拍打按摩，增加人体气血量，使经络通畅，达到治疗疾病或预防疾病的效果，健康不是把病治好，而是不生病。平时可按此书所介绍的「敲胆经」、「早睡觉」、「压心包经」，持续去做，就能保障体内气血量充足，远离疾病。重视调养自己的身体，就是掌握不生病的智慧，用对方法对身体进行通补，达到养生的最高境界。希望借由此书的出版，能有更多的人因此不生病，这也是我身为医师最大的快乐了。
 
推荐序

拍拍打打敲胆经手到病自除

　　中医学理论包含脏象理论、阴阳学说、五行学说和经脉属络脏腑理论（简称经络学），尤以「经络学说」为理论核心，亦是中医诊病、治病的基础。经络学奥妙之处，为同时具「整体观」和「微观」。气血运行于经络，如水在沟渠中流动，若阻塞（内伤外感）不能畅通就会生病。

　　《黄帝内经》中云：「夫十二经脉者，人之所以生，病之所以起，患之所以始，生之所以止也」。中医治病，不单听取患者描述的症状，需通盘考量整体经络气血的盈亏与相互间的关系，借由诊脉了解人的身体状况。中医看病是看「整体」，若是头痛医头、脚痛医脚，是治不好病痛的。《拉筋拍打敲胆经》一书根据「经络学说」，提出利用循经按摩和循经点压穴位，调整人体气血生成，并以「胆经」重要性为出发点，鼓励力行「敲胆经」，不但可治病，还能养生长寿。

　　有幸参与《拉筋拍打敲胆经》一书的审订，倍感喜悦，犹如在短时间内倍增数十年功力，吸收前人宝贵的经验，也希望能将这本书带来的好处，分享给每位有缘接触到这本书的人。
 
推荐序

天天敲胆经活到天年

　　中医学是中国的传统医学，几千年来治病救人，是祖先为我们传下来的宝贵财富。经络学是中医学的一部分，同样是祖先集几千年生存经验，总结而出的治病救人、调理身体的好方法。

　　古人性灵，心交天地，在自觉和不自觉间，发现人体有一套看不见、摸不着的经络系统，简单的说，「经络」是运行气血的路线通道。这套系统有些交汇点，也就是所谓的「交通枢纽」，中医经络学上称其为「穴位」，这小小的穴位，在治病中的作用很大，「针灸」和「按摩」都是利用「穴位」来治病调理的。

　　「胆经」是人体经络系统之一，本书具体阐释「胆经」它在人体中，能发挥什么实际作用，告诉人们如何利用「敲胆经」等方法，达到治病和调理身体的目的。至于敲胆经的妙处，只有通过自我的实践，才能知晓。敲胆经养生治疗法，极为便利，现代人生活节奏快，不妨一试，可强健自己的身体。

　　中医是需要我们去弘扬的，这些便利而实用的中医方法，也值得我们去推广，祝福广大群众的身体，越来越健康。

人为什么会生病？

人体疾病和气血流量状况，有密不可分的关系

许多人都有生病的经验，不管大病小病，年纪越大经验越多，体会也越深。但「疾病」是如何产生的？人体在什么状态下会发病？如何治疗这种状态下的病？

◆人体生病的三种状态
1 人体气血逐渐亏损状态
2 人体气血上升状态
3 有情绪干扰状态

1 气血亏损导致疾病

俗话说：「积劳成疾」，人体气血亏损状态下导致的疾病，是体力不断透支、消耗到一定程度，表现出的一系列问题。这时是生病的最早状态，也就是《黄帝内经》上讲的「生病起于过用」，「生病」是因身体使用过度，相信一般人都容易理解。例如，累得腰痛腿疼、没胃口吃不下饭，或突然大病一场。

但是身体有很强的「代偿能力」，可以在身体亏耗较多的情况下，还继续工作，丝毫不知身体内部潜在的变化，一旦突破临界点，就会「病来如山倒」。

2 人体气血上升状态下的疾病

人体休息一段时间后，体能开始增加，也就是人体的气血不断增加。

以退休者为例，当他们在工作岗位上时，从年轻到老都长期劳累，无法适当休息，累积大量的健康「隐患」，身体状况一直走下坡；退休后，有足够时间进行休养，气血开始上升，身体便开始修复「隐患」，「隐患」就变成「显患」，所以许多人都说：「怎么我一退休，反而各种毛病都来了。」

人体非常聪明，会根据气血增加的多寡，视原来身体状况，进行量力修整。由于人体是一个整体，人体的五脏六腑，是一个相对平衡体，决定人体的自行治疗修复过程，是呈一种螺旋式的上升态势。

人体的局部修复过程，给人的感觉是：人体会一下子「这里」不舒服，过一阵子，变成「那里」不舒服。如果这时到医院进行检查，可能会得到许多可怕的结论，但这其实是人体的体能改善上升过程中，必然出现的一种现象。

3 受情绪干扰生成的疾病

正如中医所言，七情六慾都能导致疾病，其中大部分的疾病是由「怒气」与「闷气」等「情绪干扰」而产生。《黄帝内经‧举痛论篇》讲道：「百病皆生于气也」。

判断人是否生气？可压「太沖穴」与「膈俞穴」，来检查。

按「太沖穴」有疼痛反应，是有怒气的结果；压「膈俞穴」部位有疼痛反应，是生闷气的结果。无论是怒气、闷气，都会冲击人体的内分泌，造成人体自身功能紊乱，引起体内白血球不同程度的升高。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，在我看来，真的能给人一种“生活化”的养生感觉。我拿到手就迫不及待地翻了翻，发现它并没有一上来就讲多么高深的理论，而是从我们日常生活中最容易遇到的健康问题入手，比如经常感到乏力、精力不济，或者晚上睡觉翻来覆去睡不着，甚至有时候还会出现一些消化道的小毛病。这些都是我非常熟悉的状况，所以读起来很有代入感。书里对这些状况的分析，也很有道理，感觉是结合了中医的智慧和现代人的生活习惯。而且，它提出的方法，比如“敲胆经”，听起来就非常简单易行，不需要任何专业的器械，也不需要花费很多时间。我最看重的是，这本书是不是真的能教会我如何去做，而不是只停留在“你应该如何如何”的层面。我希望它能提供清晰的步骤、穴位图解，甚至是一些进阶的练习方法，让我能够真正地把书里的知识转化为实际的行动，并且能看到效果。我感觉养生不应该是件枯燥的事情，如果能把它变成一种有趣、轻松的生活习惯，那才是真正的成功，而这本书给我的感觉就是这样。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引我，那种淡雅的绿色和金色的搭配，让人一看就觉得很养生、很舒心。我平时就比较关注健康方面的知识，尤其是在亚健康状态下，总想找点什么方法来改善一下。这本书的书名“天天敲胆经 健康无病痛”，听起来就很有操作性，而且“天天”这个词，让我觉得坚持下去应该不难，不用太复杂的步骤。我一直认为，身体的很多小毛病，比如疲劳、消化不良、甚至睡眠不好，都可能跟一些穴位或者经络的堵塞有关，而胆经作为人体重要的经络之一，它的畅通与否，确实值得关注。书的装订也很扎实，拿在手里有分量，我喜欢这种实实在在的书籍，感觉内容也肯定会比较充实。包装也很仔细，一点磕碰都没有，这点让我很满意。我之前也读过一些养生类的书，但很多都写得比较晦涩，要么就是理论性太强，实际操作起来有点难度。希望这本书能给我带来一些不一样的体验，更加贴近生活，更加容易实践。我特别期待书中能够有详细的图文指导，这样我才能更准确地找到穴位，掌握正确的敲打手法，避免误伤。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作者，我深知身体长时间处于一种僵硬状态会带来多少不适。颈椎的酸痛、腰部的僵硬，甚至偶尔还会伴随而来的头痛，都成了我生活中的常客。我一直在寻找一种温和而有效的调理方法，既能缓解当今都市人普遍存在的“久坐病”，又能达到整体的健康提升。当我看到这本书的简介时，“天天敲胆经 健康无病痛”这个标题立刻吸引了我。它传递出一种简单、易行的健康理念，似乎预示着一种无需复杂操作就能达到身体舒畅的可能。书的装帧设计也给我留下了深刻的印象，那种质朴而富有生命力的色彩搭配，让人感受到一种自然的疗愈力量。我尤其关注书中是否能够提供详细的穴位讲解和操作指南，因为我担心自己会误操作，反而对身体造成不必要的负担。我期待这本书能够带领我进入一个全新的养生视角，让我了解如何通过简单而持久的身体律动，来唤醒身体的自愈能力，从而摆脱病痛的困扰，拥抱更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的经络学说很感兴趣，觉得它非常精妙，能够解释很多我们身体上的不适。特别是胆经，我知道它对身体的新陈代谢、排毒以及情绪的调节都有着重要的作用。然而，在实际操作中，我却常常感到无从下手，不知道如何去准确地刺激它，也不知道什么时候敲打最有效。这本书的名字，“天天敲胆经 健康无病痛”，就好像为我量身定制的一样，它直接点出了核心问题，并且给出了一个简单明了的解决方案。我非常欣赏这种直指问题的表达方式，它让我觉得这本书的内容会非常实用，而且具有很强的指导性。我希望书中能有详细的关于胆经循行路线的图示，以及不同穴位的按摩方法和力度指导。更重要的是，我希望它能够解释清楚为什么敲胆经会有如此神奇的效果，这样我才能更加信服地去实践，并且理解其中的科学原理。我期待这本书能够成为我居家养生的得力助手，让我能够通过科学的锻炼，让身体保持健康，远离各种小毛病。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面传递出的那种祥和、宁静的感觉，一下子就抓住了我的眼球。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和焦虑所裹挟，身体也容易出现各种信号，比如容易疲劳、食欲不振、甚至是情绪上的波动。我一直在探索一种能够帮助我回归内心平静，同时又能改善身体状况的方法。这本书的标题，“天天敲胆经 健康无病痛”，给我一种非常积极的心理暗示，它让我觉得健康是可以触手可及的，并且可以通过一种简单的方式来实现。我非常喜欢那些能够将古老的智慧与现代生活相结合的书籍，因为我觉得这样才能让养生理念真正地落地，并且被我们所接受和实践。我希望这本书在讲解“敲胆经”这个方法的时候，能够考虑到不同人群的身体状况和需求，提供一些个性化的建议。同时，我也期待书中能够包含一些关于如何通过日常生活习惯来配合“敲胆经”的养生理念，例如饮食、睡眠、情绪管理等方面。我相信，通过这本书的指引，我能够找到一条更适合自己的健康之路，让身体和心灵都得到真正的放松和滋养。