中医师也想学的25形人养生攻略：算体质！来自黄帝内经的零死角全息调理法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版者出版社：时报出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2019/08/13

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-27

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图书描述

　　懂体质，知养生
　　──25形人本命体质养生法

　　持续热卖养生精华《太极米浆粥》作者紫林斋主
　　引古治今，全新力作
　　用养生超越疾病，重新看待自己的体质

　　体质，是「身体偏性的潜在特质」，
　　本书教你用养生手段将特质上的长处放大，
　　过盛之处予以转化，不足之处给予拉擡，
　　将可预见的健康问题轻减。

　　◎一套益于平时养生，更利于病时疗疾的无价之术
　　在《黄帝内经》〈阴阳二十五人〉中，依阴阳五行的变化，将体质分为25形，本书以「五形本命公式」算出自己属于哪一形人，带你认识自己的本命体质，不再误踩养生地雷！

　　例：一九八八年的十二月十一日出生。
　　本命为金形，兼形为水形。
　　脸形有稜角，肤色白，头小，肩背腹部肌肉不多，整体骨骼较轻。
　　为人做事有原则，个性急进，俐落干脆，善于指挥、判断。
　　身体状况秋冬较好，春夏交替时较差而容易生病。
　　体质偏性在肺系统，身体的脏器或组织对应到：肺脏、大肠、鼻腔、气管、皮肤、体毛。要特别注意肌肉和血液方面的调养，易有中风发生。

　　适宜牛蒡、马铃薯、芋头等根茎食物与富含油脂的肉类，像是猪肉来同煮，搭配葱白调味。

　　◎古中医经方化家常，除了提供饮食、作息建议，还有个性情志上的专属养生宜忌提案
　　木形人凡事一肩扛的操劳性格恐伤肾，中年以后衰退老化特别明显，适合多做伸展运动；
　　土兼水形人好发水肿，菜椒料理可帮助调理身体多余的湿热之气；
　　火形人要早睡，若超过十一点就寝，容易加重血虚、血热，好发皮肤病；
　　金兼水形人较易有中风的潜在危机，主食可搭配小麦制的天然面制品，以开展心火……

本书特色

　　量身订作的健康提案

　　1.从中医的源头经典，重启身体自救的秘密
　　源自中医经典《黄帝内经》阴阳25形人的体质意义，紫林斋主重新用简明白话系统归结本命公式，将其中深意衍伸为能在现代家常中操作的养生方式，连结古今！

　　2.破除好坏体质的迷思，天生我「质」必有用
　　真正的体质不会让你天生就带有病痛！本书中谈的体质不是弱点，而是身体先天偏性下的特质，只要好好运用并管理特质，就是合适的养生方法！

　　3. 提供零死角的养生方案，实践于坐卧饮食间
　　本书进一步依照不同体质提供具体有效的饮食、简单运动、正确观念、安眠方法、生活祕方等，放大长处，拉擡不足。

　　3.过敏者必看！病是病，体质是体质
　　现在大家在谈的体质，其实几乎都是病。所谓的「过敏体质」并非体质，而是病症！我们绝不该视天天发病为理所当然，把吃了麸质、蛋白质，或吸进尘螨后发作过敏的病态，当成真正的自己。

　　4.名人实际案例对照
　　本书实际运算名人的本命体质，予以读者参考解读，柴契尔夫人是有中风、记忆问题的金兼火形，罗宾威廉斯是情绪压力难以排解的水兼土形。

　　5.家常才是宝，不该盲从各种极端饮食法
　　你知道吗？少醣饮食令金形人容易有心血管疾病、少肉令木形人易有生殖问题，水形人最忌少盐少油……，现代流行的各种养生法或极端饮食方式，其效果和后续的影响需视体质而定，绝不可一概而论。

著者信息

作者简介

紫林斋主

　　紫林书院校长
　　紫林中医创办人
　　中国国学文化艺术中心专家委员
　　中国留学人才发展基金会汉学研究院高级参事

　　本名林祥荣，十三年前罹患胆结石，不定时炸裂的剧痛，让他试过各种排石偏方，更一度想开刀把胆拿掉，后来因缘际会下他转而寻求中医的力量，从而发现失传千年桂林古本《伤寒杂病论》的养生方法，成功自疗。

　　〇五年开始于雅虎奇摩部落格留下学习《桂林古本》的心得。其时多以「IL」为笔名，在与网友交流，讨论中医药研究问题的过程中，同样看到许多朋友在自学之际，碰到与今日世道主流相左的矛盾之处，也看到许多一时流行的健康养生观念，实在与古籍立论精神相去甚远。在多位同道朋友的积极邀约与鼓励之下，〇七年开设「中医生活讲座」，由最基本的阴阳、五行、六气、生克概念入门，彻底说明古籍中医架构与今日世人所认知的差异，重新检视今日的疾病预防与保健观念。

　　目前往返两岸进行演讲和开课。

　　出版作品：《太极米浆粥》、《物性饮食‧非吃不可与少吃为妙的全食物养生法》（上下两册）

　　FB：www.facebook.com/vitacillin/
　　全球论坛：www.vitacillin.com/

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图书目录

推荐序
前言：每一种体质都是完美的自己

第一章　人秉五常──先天与后天的意义
从整体生物观点谈起
病态就是病，不是体质
应用在养生与疗疾的区别

第二章　以化万物──五行如何化五形
以人为本思考五行应用
五形本命公式

第三章　《黄帝内经》〈阴阳二十五人〉概念简介
五形本命的特征看法与应用思考
补不足，损有余：五形体质养生操作的宜忌基本逻辑

木形人本命
‧体质偏性在肝系统
‧操劳性格恐伤肾
‧多做伸展型的运动
‧绝对不可偏废主食
木形人养生禁忌与建议
木形人的兼形变化

火形人本命
‧体质偏性在心系统
‧喝酒须有节
‧有毅力，不执着
‧尤须重视睡眠的品质与充足
‧充足胃气以畅行心火
‧动物性胶质助心肺、养血液
火形人的养生禁忌与建议
火形人的兼形变化

土形人本命
‧体质偏性在脾系统
‧土形人规律饮食养脾胃
‧大肌群运动最适当
‧「好人」性格易损化消功能
‧盐是好物，以咸养脾益肾
土形人养生禁忌与建议
土形人的兼形变化

金形人本命
‧体质偏性在肺系统
‧天然肉类油脂带动生血，皮肤就红润细致
‧压抑生百病的完美主义者
‧运动、泡澡很好，发微汗即止更好
‧养肺先补肝，涩味食材温和养生
金形人养生禁忌与建议
金形人的兼行变化

水形人本命
‧体质偏性在肾系统
‧工作铁金刚，撑出大毛病
‧端正姿态养胃气，站坐行皆有相
‧养阴入肾必早睡
‧咸酸苦三味相辅
水形人养生禁忌与建议
水形人的兼形变化

第四章　以类推之──五形体质代表人士的案例
贾桂琳．甘迺迪（Jacqueline Kennedy，一九二九～一九九四）木兼土形
艾维斯．普里斯莱（Elvis Presley，一九三五～一九七七）木兼金形
史蒂夫．贾伯斯（Steve Jobs，一九五五～二〇一一）火兼土形
手冢治虫（Tezuka Osamu，一九二八～一九八九）火兼土形
卡尔．拉格斐（Karl Lagerfeld，一九三三～二〇一九）土兼木形
奥黛丽．赫本（Audrey Hepburn，一九二九～一九九三）土兼金形
柴契尔夫人（Margaret Thatcher，一九二五～二〇一三）金兼火形
史蒂芬．霍金（Stephen Hawking，一九四二～二〇一八）正金形
罗宾．威廉斯（Robin Williams，一九五一～二〇一四）水兼土形
安东尼．波登（Anthony Bourdain，一九五六～二〇一八）正水形

第五章　常序与权变──常见其他极端饮食法对五形体质的影响
依病证治病，不是依体质治病
断食
生酮饮食：不吃主食加上多菜少肉或多肉少菜
断醣饮食：不吃淀粉质、不吃糖质
少油、少盐
低温烹调饮食
喝咖啡
控制饮水

总结：家常才是宝

图书序言

病态就是病，不是体质

大家都知道要「调体质」，都说中医最擅长调体质，也几乎是当前最被推崇、广为应用的养生效果。但是，究竟什么是「体质」？大家都说体质可以调，却又认为自己「我的体质就是这样」，岂不矛盾？

淋雨受寒又吹了风，谁都一样容易感冒；冰水喝多几口，谁都一样容易招致胃气虚损。虽然因为个人的体质，的确有可能呈现某些毛病容易好发的倾向，但是在一般、普遍的正常饮食作息内容下，无论任何体质的人体，都一样能呈现出应有的功能效应与结构状态。在不同的体质间，人人都是「平人」，也就是《内经》所谓「没生病的人*」。对每个人来说，功能持续远离连续动态平衡的样态，即是所谓的「偏」，也就是离开「中」的表现，即为「病态」。现在大家常说的「体质」，其实大多是「病态」；却又把带有疗效的极端饮食控制，叫做「养生」、「调体质」。若是如此操作：养生养出一身病，不奇怪，体质越调身体健康越糟，也不意外。「体质」哪有这么吓人？吃个米、麦也引发所谓「过敏反应」？吸口空气也弄出「过敏反应」？人类数千年来都这么一路活过来，不都好好的？仔细想想：「体质」不可能造成这种反应嘛！假使你的身体当下已经无法承受摄取正常食物的一般用量，这所显示的是身体的偏性已经太强，可以说是在病态下了。你需要的不是忌口或什么医药，而是把该吃的米饭主食给赶紧吃足了！许多朋友连吃碗白米饭、喝太极米浆粥，都怕得要先问是不是该看体质，把对「少吃为妙」的食物所用的「忌口」手段，竟然放到「非吃不可」的食物上头，这只能证明：当代已经把「体质」与「病态」完全混淆啦！因为，「调体质」最好的方法，就是喝太极米浆粥、吃大碗白米饭。在我的见闻中，米饭主食吃得不够，不但不足以养生、调体质，疗疾更是难收效果。我甚至可以说：没有喝起太极米浆粥、吃足白米饭，做足养胃气、护阳气的工夫，则任何一种药材、治疗，都不能发挥正确效果。若只想要以偏治偏，最后仅落得以偏害偏。

养生，当然旨在维持一年四时、春夏秋冬都能平稳舒适的自己。但这必定不可建立于牺牲普遍性的天然饮食内容，或以人工化合的药物代替食物的观念与操作上。中医说「药食同源」，我认为其可贵之处尽在于此（请参考《物性饮食》上，二七页）。