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　　●什么是养生？怎么养生？
　　●春秋二季是受孕的最佳季节？
　　●人的病从哪里来？为何会生病？
　　●为何说西医治病、中医治人？
　　●中医如何调治青春期叛逆性格？

本书特色

　　中医医疗基础是养生
　　受益一生‧健康一生
　　求医不如求己，健康就在自己手中

　　樊医师以实务经验，用生活化的语言，引领您进入中医养生的宝库
　　读者有了这本书，彷彿大医就在你身边，谆谆教您如何养生？
　　依循中医养生法、老祖宗的智慧，樊医师教你掌握人生4大关键期的正确养生之道

　　儿童期→决定孩子一生顺利成长的关键。
　　让孩子健康不生病；并培育其心灵与智力发展。
　　青春期→要先补养脾胃，帮助孩子长高、长结实；
　　重视孩子的身心变化，培养生活好习惯。
　　更年期→女性调养不适症状，多释放压力；
　　中年男性肝肾渐衰，少吃、减油、忌熬夜。
　　老年期→饮食以清淡为宜，运动以不累为度。
　　多一口不吃，多一步不走，不可过度劳累。

　　了解中医养生观，身体常保安康
　　从传统文化与中医之间的关系出发，详细解说中医基本观念，如中医的起源、发展历程及思想基础等。唯有掌握中医精气神的养生关键，才能在身体状况好时，治未病（养生）。

　　详列养生关键期，从幼到老保养体质
　　论述儿童期、青春期、更年期、老年期4大时期的养生要点，从幼儿到银发族全方位照顾。另探讨四季保健、情绪健康等重要议题，让您由内而外，轻松养好不生病的体质。

　　贴心提供名医建议，防患未然不生病
　　作者总结中医经典《黄帝内经》养生主张，结合自身临床经验，及各式生活例证，阐发中医养生之道，提供贴心的名医建议，希望帮助读者找到健康泉源。
 

作者简介

樊正伦

　　●着名中医学家
　　●1982年获医学硕士学位
　　●北京崔月犁传统医学研究中心研究员
　　●北京平心堂中医门诊部法定负责人
　　●广东省中医院中医药学术继承人指导专家
　　●曾任中国中医药出版社主要创办人及古籍编辑室主任
　　●2006荣获全国首届「中医药传承特别贡献奖」
　　●从事中医临床与研究40余年，广泛研读历代中医典籍，在多种疑难病症的预防和治疗，皆有丰富经验和良好疗效，有「中医教父」之美誉。
　　●具有深厚中医文化理论修养，着作有《中医教父的养生智慧》，主编《明清中医名着丛刊》、《明清名医全书大成》、《明清中医临证小丛书》等中医学着作。
　　●近年受邀在媒体、校园，举办中医讲座，2008年在中央电视台推出「中医养生」系列讲座，获得热烈欢迎及高度评价。中央电视台「健康之路」中医健康权威顾问、中华医学会健康大讲堂中医专家、《北京晚报》健康快车节目资深中医顾问。
 

【自序】防微杜渐，远胜事后打针吃药
 
第一篇什么是中医养生？
第1章中医的根是什么？
1 《黄帝内经》是一本什么样的书？
2 元气就像瓦斯，会越用越少？
3 了解生命的规律
女性以「阴」为主，男性以「阳」为主
4 中医如何看病？
5 人为什么会生病？
6 中医的哲学基础是什么？
※还原现场
  Q1 学「小周天」或「逆式唿吸法」，可补养元气吗？
  Q2 脐疗与九窍通的关系为何？
  Q3 为什么有些人会不停咳嗽？
  Q4 为何有时会感觉上气不接下气？
  Q5 一年四季如何正确养生？
  Q6 人工种植的中药，药效是否会打折扣？
 
第2章什么是养生？
1 什么是养生？如何养生？
2 养生3大迷思？
减肥不吃饭，吃素更健康，炎夏开空调
3 药食同源的智慧
4 想吃就吃，浅尝辄止
特别想吃的东西，通常是身体最需要的
※还原现场
  Q1 脑膜瘤手术后，如何进行食疗？
  Q2 为什么清晨会手胀、关节痛？
  Q3 为何一进补就会上火？
  Q4 身体虚就要进补？
  Q5 一次吃多种保健品，会不会互相抵触？
 
第二篇四季对症养生
第1章细说疾病
1 中医如何分类疾病？
2 人致病的3大原因为何？
3 什么是「望闻问切」？
4 把脉的3个问题
※还原现场
  Q1 为何有人不易生病？有人一生病就很严重？
  Q2 如何调理慢性肠胃炎？
  Q3 为什么手脚会龟裂？
  Q4 产后便结该怎么办？
  Q5 老年人小腿为什么会经常抽筋？
  Q6 经常头痛、头晕的原因何在？
  Q7 宝宝排斥副食品，该如何是好？
  Q8 《黄帝内经》的不生病要诀为何？
 
第2章四季常见疾病及其防治
1 养生要因人、因时、因地制宜？
2 哪些是春天常见的疾病？
冷热交替，容易伤风感冒
3 哪些是夏天常见的疾病？
肠胃道疾病和暑热最常见
4 哪些是秋冬常见的疾病？
秋燥易咳嗽，冬寒易腹泻
※还原现场
  Q1 夏季为何容易上火？
  Q2 秋天如何「抢秋膘」？
  Q3 何时保养能让女人最美丽？
  Q4 夏季食用辛辣物，如何寻求平衡？
  Q5 春、冬两季容易上火该怎么办？
  Q6 头皮发炎为何无法治癒？
 
第3章四季养生
1 四季养生＝遵守阴阳规律
2 春季养生
衣着密实VS.养血调肝
3 夏季养生
避免流汗过多耗损心气
4 秋季养生
吃「秋梨膏」防秋燥
5 冬季养生
用药食补养肾阴肾阳
※还原现场
  Q1 做完心脏绕道手术后，如何保养、饮食？
  Q2 前述各种补药，是否适合所有体质？
  Q3 甲状腺功能低下者如何饮食？
  Q4 肥胖者不适合选用六味地黄丸？
  Q5 冬天盗汗严重，越出汗越冷的原因为何？
  Q6 更年期女性如何服用「乌鸡白凤丸」？
  Q7 心律过慢者或老年人洗三温暖有好处吗？

第三篇族群养生
第1章儿童期养生
1 孕期要注意哪些事项？
不提重物、不偏食，防止水肿、高血压
2 新生儿护理
用枝条水淋浴，喝「黄连甘草水」
3 婴儿护理
以母乳餵养，注意饮食、排便
4 幼儿护理
保护脾胃，观察大便，留意天候
※还原现场
  Q1 除了母奶，可否让婴儿补充副食品？
  Q2 孩子下午排便正常吗？流鼻血该怎么办？
  Q3 如何分辨发烧的种类？可使用哪些处方？
  Q4 如何治疗「手口足病」？
 
第2章青春期养生
1 补养脾胃是关键
用「六味地黄丸」帮助孩子长高、变结实
2 让孩子培养好习惯最重要？
3 关注青春期的生理变化
4 如何调治青春痘？
中医用「清热凉血解毒法」祛痘
5 如何避免肥胖症？
3岁以后多吃天然食物
6 孩子的心理变化更应重视？
※还原现场
  Q1 如何让青春期的孩子情绪平稳？
  Q2 如何面对孩子的早熟问题？
  Q3 女儿经痛得很厉害，是否跟出游有关？有何补救措施？
 
第3章更年期养生
1 女性更年期症状有哪些？
热潮红、盗汗、烦躁、忧郁等不适症状
2 更年期「重在调不在治」？
3 女性调养更年期的方法为何？
4 女性更年期情志养生
学会释放压力，切勿憋闷
5 男性更年期症状有哪些？
40岁过后，肝肾渐渐衰弱
6 男性调养更年期的方法为何？
少吃、减油、忌熬夜
※还原现场
  Q1 面临更年期，该不该停降压药？
  Q2 罹患轻微高血压可以不吃药吗？
  Q3 75岁以上的老人经常耳鸣需要治疗吗？
  Q4 喉咙常起泡、牙齿惯咬腮帮子，身体哪里出问题？
 
第4章老年期养生
1 首先要调整心理状态
2 老年人的生活、运动须知有哪些？
银发族健康程度检视表
3 为何足部保暖很重要？
4 为什么要保护肝气和肾气？
5 老年人如何防治常见疾病？
※还原现场
  Q1 如何调理脾胃虚弱、上热下寒的状况？
  Q2 心房颤动患者平时须注意什么？
  Q3 吃树皮能返老还童吗？在中医学上有无根据？
  Q4 头痛时血压偏高，不痛时血压偏低，该如何调养？
  Q5 治疗「重症肌无力症」选用中药或西药？
 
第四篇情志养生
第1章情志与五脏健康关系密切？
1 心和脑何者为主宰？
西方认为是脑，华人以为是心
2 五志和五脏的关系为何？
喜怒悲忧恐，五志与五脏相互影响
3 性格是天生的吗？
五脏状态影响性格
4 养心的诀窍是什么？
处事动脑不动心
 
※还原现场
  Q1 如何对待家中的过动儿？
  Q2 如何调节肝气与肺气，维持健康？
  Q3 为何人年长后会感觉焦虑、忧郁？
  Q4 《黄帝内经》中，「恬淡虚无」和「志闲而少欲」各为何意？
【附录】五行对应关系表
 

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