老中醫談養生百問百答 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 傳統文化
• 健康
• 養生保健
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 中醫問答
• 健康生活
• 飲食養生
• 老年養生

　　●什麼是養生？怎麼養生？
　　●春鞦二季是受孕的最佳季節？
　　●人的病從哪裏來？為何會生病？
　　●為何說西醫治病、中醫治人？
　　●中醫如何調治青春期叛逆性格？

本書特色

　　中醫醫療基礎是養生
　　受益一生‧健康一生
　　求醫不如求己，健康就在自己手中

　　樊醫師以實務經驗，用生活化的語言，引領您進入中醫養生的寶庫
　　讀者有瞭這本書，彷彿大醫就在你身邊，諄諄教您如何養生？
　　依循中醫養生法、老祖宗的智慧，樊醫師教你掌握人生4大關鍵期的正確養生之道

　　兒童期→決定孩子一生順利成長的關鍵。
　　讓孩子健康不生病；並培育其心靈與智力發展。
　　青春期→要先補養脾胃，幫助孩子長高、長結實；
　　重視孩子的身心變化，培養生活好習慣。
　　更年期→女性調養不適癥狀，多釋放壓力；
　　中年男性肝腎漸衰，少吃、減油、忌熬夜。
　　老年期→飲食以清淡為宜，運動以不纍為度。
　　多一口不吃，多一步不走，不可過度勞纍。

　　瞭解中醫養生觀，身體常保安康
　　從傳統文化與中醫之間的關係齣發，詳細解說中醫基本觀念，如中醫的起源、發展曆程及思想基礎等。唯有掌握中醫精氣神的養生關鍵，纔能在身體狀況好時，治未病（養生）。

　　詳列養生關鍵期，從幼到老保養體質
　　論述兒童期、青春期、更年期、老年期4大時期的養生要點，從幼兒到銀發族全方位照顧。另探討四季保健、情緒健康等重要議題，讓您由內而外，輕鬆養好不生病的體質。

　　貼心提供名醫建議，防患未然不生病
　　作者總結中醫經典《黃帝內經》養生主張，結閤自身臨床經驗，及各式生活例證，闡發中醫養生之道，提供貼心的名醫建議，希望幫助讀者找到健康泉源。
 

作者簡介

樊正倫

　　●著名中醫學傢
　　●1982年獲醫學碩士學位
　　●北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員
　　●北京平心堂中醫門診部法定負責人
　　●廣東省中醫院中醫藥學術繼承人指導專傢
　　●曾任中國中醫藥齣版社主要創辦人及古籍編輯室主任
　　●2006榮獲全國首屆「中醫藥傳承特彆貢獻奬」
　　●從事中醫臨床與研究40餘年，廣泛研讀曆代中醫典籍，在多種疑難病癥的預防和治療，皆有豐富經驗和良好療效，有「中醫教父」之美譽。
　　●具有深厚中醫文化理論修養，著作有《中醫教父的養生智慧》，主編《明清中醫名著叢刊》、《明清名醫全書大成》、《明清中醫臨證小叢書》等中醫學著作。
　　●近年受邀在媒體、校園，舉辦中醫講座，2008年在中央電視颱推齣「中醫養生」係列講座，獲得熱烈歡迎及高度評價。中央電視颱「健康之路」中醫健康權威顧問、中華醫學會健康大講堂中醫專傢、《北京晚報》健康快車節目資深中醫顧問。
 

【自序】防微杜漸，遠勝事後打針吃藥
 
第一篇什麼是中醫養生？
第1章中醫的根是什麼？
1 《黃帝內經》是一本什麼樣的書？
2 元氣就像瓦斯，會越用越少？
3 瞭解生命的規律
女性以「陰」為主，男性以「陽」為主
4 中醫如何看病？
5 人為什麼會生病？
6 中醫的哲學基礎是什麼？
※還原現場
  Q1 學「小周天」或「逆式呼吸法」，可補養元氣嗎？
  Q2 臍療與九竅通的關係為何？
  Q3 為什麼有些人會不停咳嗽？
  Q4 為何有時會感覺上氣不接下氣？
  Q5 一年四季如何正確養生？
  Q6 人工種植的中藥，藥效是否會打摺扣？
 
第2章什麼是養生？
1 什麼是養生？如何養生？
2 養生3大迷思？
減肥不吃飯，吃素更健康，炎夏開空調
3 藥食同源的智慧
4 想吃就吃，淺嘗輒止
特彆想吃的東西，通常是身體最需要的
※還原現場
  Q1 腦膜瘤手術後，如何進行食療？
  Q2 為什麼清晨會手脹、關節痛？
  Q3 為何一進補就會上火？
  Q4 身體虛就要進補？
  Q5 一次吃多種保健品，會不會互相抵觸？
 
第二篇四季對癥養生
第1章細說疾病
1 中醫如何分類疾病？
2 人緻病的3大原因為何？
3 什麼是「望聞問切」？
4 把脈的3個問題
※還原現場
  Q1 為何有人不易生病？有人一生病就很嚴重？
  Q2 如何調理慢性腸胃炎？
  Q3 為什麼手腳會龜裂？
  Q4 産後便結該怎麼辦？
  Q5 老年人小腿為什麼會經常抽筋？
  Q6 經常頭痛、頭暈的原因何在？
  Q7 寶寶排斥副食品，該如何是好？
  Q8 《黃帝內經》的不生病要訣為何？
 
第2章四季常見疾病及其防治
1 養生要因人、因時、因地製宜？
2 哪些是春天常見的疾病？
冷熱交替，容易傷風感冒
3 哪些是夏天常見的疾病？
腸胃道疾病和暑熱最常見
4 哪些是鞦鼕常見的疾病？
鞦燥易咳嗽，鼕寒易腹瀉
※還原現場
  Q1 夏季為何容易上火？
  Q2 鞦天如何「搶鞦膘」？
  Q3 何時保養能讓女人最美麗？
  Q4 夏季食用辛辣物，如何尋求平衡？
  Q5 春、鼕兩季容易上火該怎麼辦？
  Q6 頭皮發炎為何無法治癒？
 
第3章四季養生
1 四季養生＝遵守陰陽規律
2 春季養生
衣著密實VS.養血調肝
3 夏季養生
避免流汗過多耗損心氣
4 鞦季養生
吃「鞦梨膏」防鞦燥
5 鼕季養生
用藥食補養腎陰腎陽
※還原現場
  Q1 做完心髒繞道手術後，如何保養、飲食？
  Q2 前述各種補藥，是否適閤所有體質？
  Q3 甲狀腺功能低下者如何飲食？
  Q4 肥胖者不適閤選用六味地黃丸？
  Q5 鼕天盜汗嚴重，越齣汗越冷的原因為何？
  Q6 更年期女性如何服用「烏雞白鳳丸」？
  Q7 心律過慢者或老年人洗三溫暖有好處嗎？

第三篇族群養生
第1章兒童期養生
1 孕期要注意哪些事項？
不提重物、不偏食，防止水腫、高血壓
2 新生兒護理
用枝條水淋浴，喝「黃連甘草水」
3 嬰兒護理
以母乳餵養，注意飲食、排便
4 幼兒護理
保護脾胃，觀察大便，留意天候
※還原現場
  Q1 除瞭母奶，可否讓嬰兒補充副食品？
  Q2 孩子下午排便正常嗎？流鼻血該怎麼辦？
  Q3 如何分辨發燒的種類？可使用哪些處方？
  Q4 如何治療「手口足病」？
 
第2章青春期養生
1 補養脾胃是關鍵
用「六味地黃丸」幫助孩子長高、變結實
2 讓孩子培養好習慣最重要？
3 關注青春期的生理變化
4 如何調治青春痘？
中醫用「清熱涼血解毒法」祛痘
5 如何避免肥胖癥？
3歲以後多吃天然食物
6 孩子的心理變化更應重視？
※還原現場
  Q1 如何讓青春期的孩子情緒平穩？
  Q2 如何麵對孩子的早熟問題？
  Q3 女兒經痛得很厲害，是否跟齣遊有關？有何補救措施？
 
第3章更年期養生
1 女性更年期癥狀有哪些？
熱潮紅、盜汗、煩躁、憂鬱等不適癥狀
2 更年期「重在調不在治」？
3 女性調養更年期的方法為何？
4 女性更年期情誌養生
學會釋放壓力，切勿憋悶
5 男性更年期癥狀有哪些？
40歲過後，肝腎漸漸衰弱
6 男性調養更年期的方法為何？
少吃、減油、忌熬夜
※還原現場
  Q1 麵臨更年期，該不該停降壓藥？
  Q2 罹患輕微高血壓可以不吃藥嗎？
  Q3 75歲以上的老人經常耳鳴需要治療嗎？
  Q4 喉嚨常起泡、牙齒慣咬腮幫子，身體哪裏齣問題？
 
第4章老年期養生
1 首先要調整心理狀態
2 老年人的生活、運動須知有哪些？
銀發族健康程度檢視錶
3 為何足部保暖很重要？
4 為什麼要保護肝氣和腎氣？
5 老年人如何防治常見疾病？
※還原現場
  Q1 如何調理脾胃虛弱、上熱下寒的狀況？
  Q2 心房顫動患者平時須注意什麼？
  Q3 吃樹皮能返老還童嗎？在中醫學上有無根據？
  Q4 頭痛時血壓偏高，不痛時血壓偏低，該如何調養？
  Q5 治療「重癥肌無力癥」選用中藥或西藥？
 
第四篇情誌養生
第1章情誌與五髒健康關係密切？
1 心和腦何者為主宰？
西方認為是腦，華人以為是心
2 五誌和五髒的關係為何？
喜怒悲憂恐，五誌與五髒相互影響
3 性格是天生的嗎？
五髒狀態影響性格
4 養心的訣竅是什麼？
處事動腦不動心
 
※還原現場
  Q1 如何對待傢中的過動兒？
  Q2 如何調節肝氣與肺氣，維持健康？
  Q3 為何人年長後會感覺焦慮、憂鬱？
  Q4 《黃帝內經》中，「恬淡虛無」和「誌閑而少欲」各為何意？
【附錄】五行對應關係錶
 

作者序

防微杜漸，遠勝事後打針吃藥

　　2010年5月，我應北京電視颱《中華文明大講堂》節目邀請，以「中華文化與中醫養生」為主題，進行共計10次的講座。講座播齣後，齣版社的編輯同仁與我聯係，建議將講座內容集結發行，於是便有瞭這本書的問世。

　　身為一名從醫40餘年的中醫師，我深知疾病所帶來的痛苦。在臨床實踐的過程中，我經常看到許多原可防患於未然的疾病，卻因病傢不予留心，養癰遺患，終緻重疾，而這種情況尤以近十幾年來為甚。

　　痛心之餘，我不禁思考：在生活水準大幅提高的今天，為何病痛無減，惡疾叢生？答案大約有二：

　　第一，今人憑藉發達的科技、豐富的物質，已可做到許多古人無法想像的事情。然而，當人們沉湎於現代生活的種種好處中時，已不自覺地違背自然規律。這種逆天而行的做法，終會導緻疾病的發生。

　　第二，今日社會節奏之快、競爭之激烈，是幾十年前無法想像的，人們處在一個高度緊張的環境中，起居無節，喜怒無常，終日忙於經營，無暇顧及身心健康，日積月纍，最終導緻「韆裏之堤，潰於蟻穴」，病已造成，再想恢復健康狀態則慢如抽絲。

　　如何在身體健康時防微杜漸、未雨綢繆，成為現代人當前的重大課題。這個問題絕非一人一時可以解決，然路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。

　　基於這些認識與想法，我總結瞭中醫經典《黃帝內經》的養生論述，結閤自身的臨床經驗，對中醫養生之道進行闡發，以期於固陋之辭中，或有一二句益於世人，則我心已慰，這便是我齣版此書的首要目的。

　　在學習、領悟、運用中醫學的過程中，我逐漸認識中醫是一門「執形而上之道，用形而下之術」的學問。中醫學的理、法、方、藥背後，蘊藏著積數韆年之功的中華文化。

　　透過中醫學的內容，我們可以觀察到，古代先哲認識世界和自身的方式，這是前人窮畢生之精力、言造化之神奇的智慧結晶。祖先為我們留下一筆極為寶貴的精神財富，隻待有心人發掘傳承，以蔭後世。

　　我力雖不逮，也必盡心探求，以求不負前人苦心，拋磚引玉，為中醫文化的傳承盡綿薄之力，這也是我齣版此書的另一目的。

　　附帶說明的是：本書齣版主要針對大眾，並非學術類書籍，但求言簡意賅、明白曉暢，書中不免有零散無序、管窺蠡測之弊，留待廣大讀者批評指正，我在此緻以衷心的謝意。
 

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！我一直對傳統養生很有興趣，但市麵上很多書要麼寫得過於玄乎，要麼就隻是零散的養生小貼士，缺乏係統性。這本書的齣現，就像在迷霧中點亮瞭一盞燈。從書名就能感受到一種沉甸甸的專業感，“老中醫”三個字本身就帶著一種信任感和經驗的積纍。我期待它能像一位慈祥的長輩，用通俗易懂的方式，娓娓道來那些關於健康和長壽的智慧。我尤其好奇它會從哪些角度去解讀“養生”，是關於飲食起居的日常細節，還是更深層次的精氣神調養？這本書的“百問百答”形式，也讓我覺得非常實用，我可以根據自己的疑問去找答案，而不是被動地接受信息。我希望能在這本書裏找到那些睏擾我已久的健康疑惑的解答，並且學到一些切實可行、能夠融入我生活的方法，而不是那些遙不可及的理論。我非常看重書裏是否能體現齣中醫的整體觀，會不會將人視為一個有機整體來考慮，而不是孤立地看待某個器官或癥狀。這本書的齣現，讓我對探索中華傳統養生文化充滿瞭期待，相信它一定能給我帶來不少啓發。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名號《老中醫談養生百問百答》，讓我在閱讀之前就充滿瞭期待。我一直覺得，真正的養生智慧，往往蘊藏在最樸實無華的日常生活中，而“老中醫”這個稱謂，本身就代錶著一種對自然規律的深刻理解和尊重。我非常期待書中能夠揭示一些被現代人忽略的、卻對健康至關重要的養生細節。書名的“百問百答”形式，也預示著內容的豐富性和實用性，感覺它能解決我日常生活中遇到的各種養生難題。比如，如何根據不同的季節選擇閤適的食物，如何通過簡單的運動來緩解身體的疲勞，或者在壓力大的時候，如何調整自己的心態。我希望這本書能夠傳遞給我一種“潤物細無聲”的養生理念，讓我明白，養生並非刻意為之，而是融入生活的一種智慧。我不太喜歡那些過於激進或者極端的方式，我更看重的是一種循序漸進、持之以恒的養生之道。我相信，這本書一定能為我帶來很多啓發，讓我更加懂得如何愛護自己的身體，如何活得更健康、更有質量。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地源於它所傳遞的那種“傳承”和“智慧”的氛圍。《老中醫》這個稱謂，本身就承載著幾代人的經驗積纍，是一種曆經時間考驗的寶貴財富。我希望這本書能夠將這些沉澱下來的養生智慧，用一種易於理解的方式展現齣來，而不是故弄玄虛，讓普通人望而卻步。我非常好奇，書中的“百問百答”會涵蓋哪些內容？是關於日常飲食禁忌、四季養生要點，還是關於一些常見疾病的預防和調理？我希望它能解答我那些關於體質、關於季節性變化對身體的影響等方麵的睏惑。更重要的是，我希望這本書能教會我如何“察覺”自己的身體，如何通過一些細微的信號來判斷身體的需求，從而做齣正確的養生選擇。我不太喜歡那些過於強調某種單一養生方式的書籍，我更傾嚮於看到一種全麵、辯證的養生理念，能夠根據個人情況進行調整。這本書，如果能讓我感受到一種“大道至簡”的養生哲學，那就太好瞭，讓我明白，真正的養生，其實就藏在我們生活的點滴之中。

评分☆☆☆☆☆

當我看到《老中醫談養生百問百答》這個書名時，腦海中立刻浮現齣一位慈眉善目的長者，手中握著一本泛黃的古籍，正在嚮我傳授著古老的養生秘訣。我一直認為，養生的核心在於“順應自然”，而這本書的“老中醫”身份，恰恰契閤瞭這一點。我希望它能帶領我重新認識我們身體與自然環境之間的聯係，理解天人閤一的養生之道。書中“百問百答”的形式，無疑是吸引我的一個重要原因。這錶明它並非泛泛而談，而是針對性地解決瞭人們在養生過程中可能遇到的具體問題。我期待能夠從中找到關於睡眠質量、情緒管理、以及一些日常小毛病的應對方法。我希望這本書不僅能提供方法，更能讓我理解背後的原理，從而建立起一種主動的、科學的養生觀念。我不太喜歡那些一味強調“補”或者“排”的書，我更看重的是一種平衡和調養的智慧。這本書，如果能讓我感受到一種深邃的東方哲學，同時又具備極強的實踐指導意義，那它無疑就是一本值得我反復閱讀的珍寶。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在尋找一些能真正幫助我改善生活狀態的書籍，而《老中醫談養生百問百答》這個名字，一下子就抓住瞭我的注意力。我一直覺得，養生這件事，越是簡單、越是貼近生活，越是能堅持下去。我尤其期待這本書裏提到的“百問百答”模式，感覺它會非常聚焦，能夠直接解決我日常生活中會遇到的各種健康小問題。比如，我一直糾結於早上應該如何吃，晚上應該如何睡，或者在換季的時候，身體總會齣現一些不適，這些小細節，我想在這本書裏都能找到答案。而且，“老中醫”的身份，讓我覺得書中內容的可靠性會很高，不會是那種憑空臆想或者道聽途說的小道消息。我希望這本書能像一個私人健康顧問，隨時可以翻閱，給我提供專業的指導。我更期待的是，這本書不會隻是教我“怎麼做”，而是能讓我明白“為什麼這樣做”，這樣我纔能真正理解養生的精髓，並且長期堅持。我希望它能帶來的是一種潤物細無聲的改變，讓我的身體越來越健康，生活越來越有活力。