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　　●什麼是養生？怎麼養生？
　　●春鞦二季是受孕的最佳季節？
　　●人的病從哪裏來？為何會生病？
　　●為何說西醫治病、中醫治人？
　　●中醫如何調治青春期叛逆性格？

本書特色

　　中醫醫療基礎是養生
　　受益一生‧健康一生
　　求醫不如求己，健康就在自己手中

　　樊醫師以實務經驗，用生活化的語言，引領您進入中醫養生的寶庫
　　讀者有瞭這本書，彷彿大醫就在你身邊，諄諄教您如何養生？
　　依循中醫養生法、老祖宗的智慧，樊醫師教你掌握人生4大關鍵期的正確養生之道

　　兒童期→決定孩子一生順利成長的關鍵。
　　讓孩子健康不生病；並培育其心靈與智力發展。
　　青春期→要先補養脾胃，幫助孩子長高、長結實；
　　重視孩子的身心變化，培養生活好習慣。
　　更年期→女性調養不適癥狀，多釋放壓力；
　　中年男性肝腎漸衰，少吃、減油、忌熬夜。
　　老年期→飲食以清淡為宜，運動以不纍為度。
　　多一口不吃，多一步不走，不可過度勞纍。

　　瞭解中醫養生觀，身體常保安康
　　從傳統文化與中醫之間的關係齣發，詳細解說中醫基本觀念，如中醫的起源、發展曆程及思想基礎等。唯有掌握中醫精氣神的養生關鍵，纔能在身體狀況好時，治未病（養生）。

　　詳列養生關鍵期，從幼到老保養體質
　　論述兒童期、青春期、更年期、老年期4大時期的養生要點，從幼兒到銀發族全方位照顧。另探討四季保健、情緒健康等重要議題，讓您由內而外，輕鬆養好不生病的體質。

　　貼心提供名醫建議，防患未然不生病
　　作者總結中醫經典《黃帝內經》養生主張，結閤自身臨床經驗，及各式生活例證，闡發中醫養生之道，提供貼心的名醫建議，希望幫助讀者找到健康泉源。
 

作者簡介

樊正倫

　　●著名中醫學傢
　　●1982年獲醫學碩士學位
　　●北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員
　　●北京平心堂中醫門診部法定負責人
　　●廣東省中醫院中醫藥學術繼承人指導專傢
　　●曾任中國中醫藥齣版社主要創辦人及古籍編輯室主任
　　●2006榮獲全國首屆「中醫藥傳承特彆貢獻奬」
　　●從事中醫臨床與研究40餘年，廣泛研讀曆代中醫典籍，在多種疑難病癥的預防和治療，皆有豐富經驗和良好療效，有「中醫教父」之美譽。
　　●具有深厚中醫文化理論修養，著作有《中醫教父的養生智慧》，主編《明清中醫名著叢刊》、《明清名醫全書大成》、《明清中醫臨證小叢書》等中醫學著作。
　　●近年受邀在媒體、校園，舉辦中醫講座，2008年在中央電視颱推齣「中醫養生」係列講座，獲得熱烈歡迎及高度評價。中央電視颱「健康之路」中醫健康權威顧問、中華醫學會健康大講堂中醫專傢、《北京晚報》健康快車節目資深中醫顧問。
 

【自序】防微杜漸，遠勝事後打針吃藥
 
第一篇什麼是中醫養生？
第1章中醫的根是什麼？
1 《黃帝內經》是一本什麼樣的書？
2 元氣就像瓦斯，會越用越少？
3 瞭解生命的規律
女性以「陰」為主，男性以「陽」為主
4 中醫如何看病？
5 人為什麼會生病？
6 中醫的哲學基礎是什麼？
※還原現場
  Q1 學「小周天」或「逆式呼吸法」，可補養元氣嗎？
  Q2 臍療與九竅通的關係為何？
  Q3 為什麼有些人會不停咳嗽？
  Q4 為何有時會感覺上氣不接下氣？
  Q5 一年四季如何正確養生？
  Q6 人工種植的中藥，藥效是否會打摺扣？
 
第2章什麼是養生？
1 什麼是養生？如何養生？
2 養生3大迷思？
減肥不吃飯，吃素更健康，炎夏開空調
3 藥食同源的智慧
4 想吃就吃，淺嘗輒止
特彆想吃的東西，通常是身體最需要的
※還原現場
  Q1 腦膜瘤手術後，如何進行食療？
  Q2 為什麼清晨會手脹、關節痛？
  Q3 為何一進補就會上火？
  Q4 身體虛就要進補？
  Q5 一次吃多種保健品，會不會互相抵觸？
 
第二篇四季對癥養生
第1章細說疾病
1 中醫如何分類疾病？
2 人緻病的3大原因為何？
3 什麼是「望聞問切」？
4 把脈的3個問題
※還原現場
  Q1 為何有人不易生病？有人一生病就很嚴重？
  Q2 如何調理慢性腸胃炎？
  Q3 為什麼手腳會龜裂？
  Q4 産後便結該怎麼辦？
  Q5 老年人小腿為什麼會經常抽筋？
  Q6 經常頭痛、頭暈的原因何在？
  Q7 寶寶排斥副食品，該如何是好？
  Q8 《黃帝內經》的不生病要訣為何？
 
第2章四季常見疾病及其防治
1 養生要因人、因時、因地製宜？
2 哪些是春天常見的疾病？
冷熱交替，容易傷風感冒
3 哪些是夏天常見的疾病？
腸胃道疾病和暑熱最常見
4 哪些是鞦鼕常見的疾病？
鞦燥易咳嗽，鼕寒易腹瀉
※還原現場
  Q1 夏季為何容易上火？
  Q2 鞦天如何「搶鞦膘」？
  Q3 何時保養能讓女人最美麗？
  Q4 夏季食用辛辣物，如何尋求平衡？
  Q5 春、鼕兩季容易上火該怎麼辦？
  Q6 頭皮發炎為何無法治癒？
 
第3章四季養生
1 四季養生＝遵守陰陽規律
2 春季養生
衣著密實VS.養血調肝
3 夏季養生
避免流汗過多耗損心氣
4 鞦季養生
吃「鞦梨膏」防鞦燥
5 鼕季養生
用藥食補養腎陰腎陽
※還原現場
  Q1 做完心髒繞道手術後，如何保養、飲食？
  Q2 前述各種補藥，是否適閤所有體質？
  Q3 甲狀腺功能低下者如何飲食？
  Q4 肥胖者不適閤選用六味地黃丸？
  Q5 鼕天盜汗嚴重，越齣汗越冷的原因為何？
  Q6 更年期女性如何服用「烏雞白鳳丸」？
  Q7 心律過慢者或老年人洗三溫暖有好處嗎？

第三篇族群養生
第1章兒童期養生
1 孕期要注意哪些事項？
不提重物、不偏食，防止水腫、高血壓
2 新生兒護理
用枝條水淋浴，喝「黃連甘草水」
3 嬰兒護理
以母乳餵養，注意飲食、排便
4 幼兒護理
保護脾胃，觀察大便，留意天候
※還原現場
  Q1 除瞭母奶，可否讓嬰兒補充副食品？
  Q2 孩子下午排便正常嗎？流鼻血該怎麼辦？
  Q3 如何分辨發燒的種類？可使用哪些處方？
  Q4 如何治療「手口足病」？
 
第2章青春期養生
1 補養脾胃是關鍵
用「六味地黃丸」幫助孩子長高、變結實
2 讓孩子培養好習慣最重要？
3 關注青春期的生理變化
4 如何調治青春痘？
中醫用「清熱涼血解毒法」祛痘
5 如何避免肥胖癥？
3歲以後多吃天然食物
6 孩子的心理變化更應重視？
※還原現場
  Q1 如何讓青春期的孩子情緒平穩？
  Q2 如何麵對孩子的早熟問題？
  Q3 女兒經痛得很厲害，是否跟齣遊有關？有何補救措施？
 
第3章更年期養生
1 女性更年期癥狀有哪些？
熱潮紅、盜汗、煩躁、憂鬱等不適癥狀
2 更年期「重在調不在治」？
3 女性調養更年期的方法為何？
4 女性更年期情誌養生
學會釋放壓力，切勿憋悶
5 男性更年期癥狀有哪些？
40歲過後，肝腎漸漸衰弱
6 男性調養更年期的方法為何？
少吃、減油、忌熬夜
※還原現場
  Q1 麵臨更年期，該不該停降壓藥？
  Q2 罹患輕微高血壓可以不吃藥嗎？
  Q3 75歲以上的老人經常耳鳴需要治療嗎？
  Q4 喉嚨常起泡、牙齒慣咬腮幫子，身體哪裏齣問題？
 
第4章老年期養生
1 首先要調整心理狀態
2 老年人的生活、運動須知有哪些？
銀發族健康程度檢視錶
3 為何足部保暖很重要？
4 為什麼要保護肝氣和腎氣？
5 老年人如何防治常見疾病？
※還原現場
  Q1 如何調理脾胃虛弱、上熱下寒的狀況？
  Q2 心房顫動患者平時須注意什麼？
  Q3 吃樹皮能返老還童嗎？在中醫學上有無根據？
  Q4 頭痛時血壓偏高，不痛時血壓偏低，該如何調養？
  Q5 治療「重癥肌無力癥」選用中藥或西藥？
 
第四篇情誌養生
第1章情誌與五髒健康關係密切？
1 心和腦何者為主宰？
西方認為是腦，華人以為是心
2 五誌和五髒的關係為何？
喜怒悲憂恐，五誌與五髒相互影響
3 性格是天生的嗎？
五髒狀態影響性格
4 養心的訣竅是什麼？
處事動腦不動心
 
※還原現場
  Q1 如何對待傢中的過動兒？
  Q2 如何調節肝氣與肺氣，維持健康？
  Q3 為何人年長後會感覺焦慮、憂鬱？
  Q4 《黃帝內經》中，「恬淡虛無」和「誌閑而少欲」各為何意？
【附錄】五行對應關係錶
 

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