做伴侣最好的按摩师 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书介绍的伴侣互助按摩，不同于医院里那种专业的医疗性按摩，而是根据有关的中医原理，大大简化了的、适合非专业人士的按摩方法，动作要求没那么规范和严密。因此，事先不一定需要经过特殊训练，掌握专业的按摩技巧；只要有一些初步的按摩常识（如本书介绍的），就足够了。     

　　作为一种风靡世界的新健康理念，伴侣互助按摩是双方消除疲劳、缓解常见病痛和不适、调整身心状态、养护姿容以及让伴侣关系更亲密的最佳途径之一。它可以不受时间、地点的限制，具有省时、灵活、方便的特点。

伴侣的深度连接：情感沟通与亲密关系指南 书籍简介 在这个快节奏的时代，人与人之间，尤其是亲密伴侣之间的情感连接，正面临前所未有的挑战。我们或许拥有高效率的沟通工具，却常常感到心灵的疏离；我们渴望亲密，却不知如何真正走进彼此的内心世界。 《伴侣的深度连接：情感沟通与亲密关系指南》并非一本关于技巧手册的堆砌，而是一次深入自我探索与关系重塑的旅程。本书旨在帮助所有寻求更深层次、更具滋养性的伴侣关系的人们，理解亲密关系的本质，掌握有效沟通的艺术，并学习如何在日常生活中建立持久的信任与安全感。 第一部分：理解连接的基石——自我觉察与伴侣观 亲密关系的美丽与复杂，首先源于两个独立个体的交汇。本书的开篇，聚焦于“关系的原点”——自我认知。 1. 解构“我”与“我们”的张力： 我们将探讨依恋理论如何潜移默化地影响我们对亲密关系的期待和恐惧。通过一系列反思练习，读者将被引导去识别自己童年经历投射到当前关系中的模式，区分健康的需求与不切实际的期望。我们深入剖析了“独立性”与“依赖性”之间的微妙平衡点，强调真正的亲密不是吞噬彼此，而是相互成就。 2. 亲密关系的地图绘制： 本章挑战了社会对“完美伴侣”的刻板印象。我们将一起绘制自己和伴侣的情感地图，识别双方在表达爱意（爱的五种语言）和接受爱意上的差异。更重要的是，本书强调了“关系契约”的非正式性——那些我们从未言明，却暗自期待对方能理解的规则和边界。 3. 情绪的罗盘： 情绪是连接的语言。本书详细区分了“感受”与“需求”，这是有效沟通中最常被混淆的两环。我们不是因为“生气”而产生问题，而是因为隐藏在“生气”背后的未被满足的“需求”造成了摩擦。通过学习识别自己和他人的“底层情绪”，读者将获得解析冲突的强大工具。 第二部分：超越语言的艺术——有效沟通的实践 沟通不只是说话，更是一种心与心的校准过程。本部分侧重于将理论转化为日常实践，建立一个安全的对话空间。 4. 倾听的深度： 真正的倾听远超于“不打断对方说话”。我们引入了“回响式倾听”（Reflective Listening）和“验证式倾听”（Validation）的概念。学习如何倾听那些没有被说出来的话——肢体语言、语调变化中的潜台词。验证不等于同意，而是承认对方经验的真实性，这是建立安全感的第一步。 5. 在冲突中成长的对话结构： 冲突是关系的必然，处理冲突的方式决定了关系的走向。《伴侣的深度连接》提供了一种结构化的对话框架，用于处理敏感话题，如财务、育儿观念或性生活差异。我们教授如何使用“我信息”（I-Statements）来表达感受和需求，而不是指责对方的行为。核心在于：将焦点从“你做了什么错事”转移到“这件事对我产生了什么影响”。 6. 修复的艺术：道歉与宽恕的力量： 关系中的裂痕无法避免，但修复能力至关重要。本书区分了无效的敷衍式道歉（如“对不起，但你也有不对”）与真正具有疗愈作用的道歉——承认对造成的影响负起全部责任，并阐明未来的改进意愿。我们探讨了宽恕的心理过程，强调宽恕是给自己和关系一次重新开始的机会。 第三部分：构建持久的亲密感与安全堡垒 亲密关系需要持续的维护和投入，如同照料一座花园。本部分探讨如何让连接保持活力与韧性。 7. 创造共享的意义：共同愿景的构建： 长期关系需要超越日常琐事的共同目标感。本书引导伴侣们探讨“我们想为世界留下什么？”、“我们希望我们的晚年是怎样的？”这些宏大的讨论有助于巩固彼此的团队意识。我们探讨了如何共同建立家庭仪式感——无论是每周一次的“无设备晚餐”，还是共同参与志愿活动，这些仪式是情感储蓄账户的积累。 8. 脆弱性的勇气与信任的重建： 信任是易碎的，一旦受损，重建过程异常艰难。本书提供了一套管理“情感背叛”（如隐瞒重要信息、情感出轨的边缘行为）的步骤，侧重于透明度、一致性和耐心。我们强调，真正的脆弱性不是暴露所有弱点，而是愿意在伴侣面前展现真实、不加修饰的自我，并相信对方会以尊重回应。 9. 维持“浪漫的火花”：日常的微小连接： 浪漫并非遥不可及的事件，而是日复一日的细微关注。我们将目光从宏大的旅行计划拉回到日常的“签到”习惯上——每天抽出十分钟，不带评判地询问对方“今天最让你感到兴奋或沮丧的事情是什么？”。我们深入探讨了如何保持“好奇心”，避免将伴侣视为理所当然的背景板，而是始终将他们视为一个持续变化、值得探索的个体。 结语：关系是动态的修行 《伴侣的深度连接》最终指向一个核心理念：关系不是一个终点，而是一个持续的“动词”。它要求我们不断学习、适应和选择去爱。本书提供工具和视角，帮助伴侣们从日常的摩擦中提炼出成长的养分，将每一次挑战视为深化彼此理解的契机，共同编织出一段既有深度、又有韧性的、真正滋养双方的亲密旅程。它关乎的，是如何成为一个更好的倾听者，一个更清晰的表达者，以及一个更具同理心的爱人。

作者简介

张树林

　　主任医师，毕业于中国医科大学，从医四十余年，是我国着名中西医结合按摩专家。

1 一点就通――伴侣互助按摩不可不知的常识
应该知道的中医的几个基本概念 ／ 10
伴侣互助按摩的好处 ／ 18
甚么情况下不适宜进行伴侣互助按摩 ／20
伴侣互助按摩前需做好哪些准备 ／ 21
伴侣互助按摩的常用手法 ／ 23
伴侣互助按摩时的注意事项 ／ 30

2 为伴侣当保健师――常见病痛的伴侣互助按摩
感冒 ／ 34
感冒发热 ／ 38
感冒鼻塞 ／ 41
牙疼 ／ 46
慢性咽炎 ／49
头痛 ／ 54
晕车 ／ 59
失眠 ／ 63
呃逆 ／ 70
恶心、呕吐 ／ 74
便秘 ／ 79
慢性腹泻 ／ 85
腹胀 ／ 89
高血压 ／ 94
落枕 ／ 101
肩周炎 ／ 105
颈椎病 ／ 111
腰背痛 ／ 119
踝关节扭伤 ／ 125
腰肌劳损 ／ 130
脑中风后遗症 ／ 136
慢性前列腺炎 ／ 143
痛经 ／ 146
白带异常 ／ 151
女性更年期综合症 ／ 156
慢性乳腺增生 ／ 161
妊娠呕吐 ／ 165
产后乳汁分泌不足 ／ 170

3 让伴侣青春永驻――养护姿容的伴侣互助按摩
祛除面部黄褐斑和色斑 ／ 178
淡化妊娠纹 ／ 184
告别黑眼圈 ／ 189
消除眼袋 ／ 193
祛除眼角纹 ／ 198
减少额头纹 ／ 203
丰满乳房 ／ 211
消除臀部脂肪 ／ 215
消除腹部脂肪 ／ 219

4 给伴侣贴心抚慰――提高「性趣」的伴侣互助按摩
延缓男性性功能衰退 ／ 226
消除房劳过度 ／ 231
改善女性性冷淡 ／ 236
增强男性勃起功能 ／ 243
延长男性性生活时间 ／ 249
消除女性阴道痉挛 ／ 253

 

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的亲密关系，不仅仅是心灵的契合，也包含着身体的相互慰藉。有时候，一个简单的拥抱，一次轻柔的抚摸，就能化解很多不必要的隔阂和误会。而按摩，作为一种更具技巧性和目的性的身体互动，无疑更能深化这种连接。这本书的名字，让我对它充满了期待。它似乎在告诉我，成为一个能够为伴侣提供舒适按摩的人，本身就是一种爱的表达，一种责任的担当。 我想象着，这本书会教会我很多关于“细节”的东西。比如，如何在开始按摩之前，先进行一个简单的“准备仪式”，让伴侣从心理上进入到放松的状态？又或者，在按摩的间隙，如何进行一些恰到好处的“休息”和“调整”，让整个过程更加顺畅？我希望这本书的语言是充满温度的，能够让我感受到作者在分享这些技巧时的真诚和善意。它会不会像一位经验丰富的长者，循循善诱地引导我，让我从一个懵懂的初学者，逐渐成长为一个能够给伴侣带来真正幸福感的“按摩师”。

评分☆☆☆☆☆

我承认，自己对手的运用还停留在非常基础的层面，有时候想给身边的人做点什么，却又怕用力过猛或者不得章法，反而适得其反。这本书的题目，简直像是在为我量身定做。“最好的按摩师”这个形容词，让我觉得它不仅仅是教技术，更强调的是一种“用心”的态度。我猜这本书里会包含一些关于如何“感受”伴侣身体的提示，比如如何通过触摸来感知肌肉的紧张程度，以及如何根据伴侣的反馈来调整自己的动作。 我很好奇，书中会不会有一些章节是关于“禁忌”的？毕竟，不是所有地方都适合用力按压，有些身体部位可能需要更轻柔的处理。这本书会不会帮助我识别这些情况，并提供相应的替代方案？而且，我非常期待书中能够有一些关于“情绪疏导”的按摩技巧。有时候，身体的疲惫不仅仅是劳累，更是积压已久的压力和情绪的体现。我希望这本书能告诉我，如何通过按摩，帮助伴侣释放这些负面情绪，达到身心的双重放松。

评分☆☆☆☆☆

读过一些关于身心健康的科普书籍，但我总觉得它们要么过于专业，要么过于笼统，缺乏一些可以立刻上手、并且带着情感连接的指导。这本书的名字，直接戳中了我的痛点。我想象着，这本书里会讲述如何用双手，为伴侣创造一个远离尘嚣、充满宁静的私人空间。它会不会提供一些关于不同身体部位的按摩技巧？比如，肩颈的酸痛，腰部的劳累，又或是长时间站立造成的腿部疲乏，这本书又会如何提供解决方案？ 我特别期待书中能有一些关于“如何创造氛围”的建议。毕竟，按摩不仅仅是技术，更是一种仪式感，一种情感的表达。书里会提到准备合适的精油吗？会有关于背景音乐的推荐吗？甚至，会不会有一些关于眼神交流和轻声细语的指导，来增强这种伴侣间的亲密体验？我希望这本书能让我不仅仅学会“怎么做”，更能理解“为什么这样做”，让按摩成为一种充满爱意的语言，一种维系感情的纽带。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都认为身体的接触是人与人之间最直接、最能传递情感的方式之一。然而，现代生活的节奏往往让我们忽略了这一点，即使是伴侣之间，也可能缺少了那份恰到好处的、带着关怀的身体触碰。《做伴侣最好的按摩师》这个书名，一下子就勾起了我内心深处的渴望。它让我觉得，这本书不仅仅是一本技巧书，更是一本关于如何用爱去“疗愈”的书。 我特别想知道，书中会如何指导我们去理解伴侣身体的“语言”。比如，当我们触摸到伴侣某个部位时，他（她）的身体会发出什么样的信号？是放松的舒展，还是不自觉的收紧？这本书会不会提供一些关于“观察”和“倾听”的建议，让我们在按摩的过程中，能够更敏锐地捕捉到伴侣的需求？我期待它能教我如何运用我的指尖，去传递温暖，去抚平褶皱，去让伴侣感受到被全然地接纳和关爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股温暖又治愈的感觉，配色柔和，字体也很有亲和力。我一直都对按摩这种放松身心的方式很感兴趣，但总是觉得在专业按摩店里，那种疏离感会打消一部分我想要真正放松的念头。这本书的名字《做伴侣最好的按摩师》一下子就抓住了我的心，因为它暗示了一种更亲密、更个人化的按摩体验，仿佛是你最信任的人，带着爱意，为你卸下一身的疲惫。 我迫不及待地想知道，这本书会如何引导我，从一个完全不懂的门外汉，变成一个能够为我心爱的人提供舒缓按摩的伴侣。我尤其好奇，它会不会分享一些基础的按摩手法，比如如何找到穴位，如何运用不同的力道，以及在按摩过程中，如何与伴侣进行有效的沟通，让她（他）感到舒适和享受。书中的文字会不会充满温度，就像一次实际的按摩一样，能够传递出关怀和体贴？我期待它能给我带来一种全新的、更深入的亲密关系体验，让爱意在指尖传递，让疲惫在温柔的触碰中消融。