美女保健室：胡心濒的全方位中医调理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　妳听见身体发出的警讯吗？
　　黑斑、痘痘、粉刺、口疮频出现
　　过敏症状，睡眠品质差
　　常头痛，容易中暑
　　胃食道逆流、肠躁症
　　减重一再失败
　　慢性疲劳症候群
　　月经不调、痛经
　　尿道炎、白带和阴道炎
　　不易受孕、孕期不适
　　如何坐月子才好？

　　真正的美是指身体与心理、寒与热、气与血、虚与实等都处于平衡和谐的状态。想拥有健康的完美体质，必须配合四季气候变化，由内到外进行调理，让妳同时拥有健康与美丽。

　　肝火旺会造成便祕问题，气血虚则体力差，甚至还会造成肥胖；肝胃郁热引发月经不顺、荷尔蒙失调……疾病不只是表面的症状，对体质平衡的影响更是事关重大。

　　胡心濒以身为中医师和女性的角度，针对女性美容及养生保健等常见问题，解说与身体的对应关系，提供配合季节的中医调理，加上适当食疗、良好作息和运动习惯等，让妳美得自然、美得健康！

名人推荐

　　李思仪 李思仪中医诊所院长
　　孙茂峰 中国医药大学中医学院院长
　　陈冠仁 风泽中医体系总院长
　　陈潮宗 台北市中医公会名誉理事长
　　黄子玶 大安悦儿亲子中医诊所总院长
　　郑凯云 知名主播、健康2.0主持人
　　专业推荐（依姓氏笔画排序）

　　这是一本见树又见林的书，完全没有中医背景的人，也可以快速对中医领域有概括性的了解；对于有中医基础的朋友，更能深化各种不同疾病需要注意的事项；对于临床中医师，同样可以学习到与民众进行良好的疾病沟通方式，让民众对中医的接受度更高。
　　从为什么要看中医，一路谈到四季养生之道；从妇女常见的痛经、排卵痛，一路谈到不孕症治疗、更年期症候群；先以现代医学的方式简述该疾病的状况，再细谈中医的看法思路、治疗细节与养生保健之道，深入浅出的方式，一定会让读者有所收获。简言之，这是一本值得推荐的好书。——风泽中医体系总院长 陈冠仁
 

《杏林深处：古代名医的养生智慧》 序言：千年沉淀，生命之道的探索 自古以来，中华民族便以其深厚的传统文化底蕴而闻名于世。在这绵长的历史长河中，医药学，特别是中医，以其独特的整体观念和辨证施治的理念，为无数人的健康福祉保驾护航。本书并非聚焦于某一特定医家的现代应用，而是回溯至那些奠定中医基石的古代医家，深入探究他们遗留下来的那些关于生命、健康与养生的核心思想。我们试图从浩如烟海的古籍中，撷取出那些超越时空的智慧，以现代的视角进行梳理与解读，让读者得以窥见古代医学如何看待人体的和谐统一，以及如何通过顺应自然之道来维护生命的长青。 第一章：岐黄之源——《内经》中的生命哲学 《黄帝内经》，这部被誉为中医理论之祖的经典，为我们构建了一套宏大而精微的生命图景。本章将摒弃晦涩的术语，着重解析《内经》中关于“天人合一”的核心思想。人体的脏腑功能、气血运行，无不与自然界的四季更迭、昼夜变化息息相关。我们将详细探讨“阴阳五行”学说如何指导人体的生理病理变化，以及“藏象”理论如何描绘出心、肝、脾、肺、肾这五大系统的内在关联。 例如，《素问·生气通天论》中强调“圣人为治病，非治其已病，必治其未病”，这不仅是一种医疗策略，更是一种深刻的养生哲学。我们将分析古代医家如何通过观察气候变化来预警疾病，并提出相应的起居、情志调摄之法。本章的重点在于理解，古代医家所追求的“不治之治”，实则是通过对自然规律的深度把握，从而达到“与道同尘”的健康至境。我们不会涉及任何针对现代女性的特定保健方案，而是聚焦于普适性的、基于古代经典的养生法则。 第二章：仲景遗风——寒热往来的辨证逻辑 东汉末年的张仲景，被尊为“医圣”，他的《伤寒杂病论》以其严谨的辨证论治体系，确立了中医临床思维的范式。本章将重点剖析仲景医学的精髓——六经辨证。我们不会照搬具体的方剂剂量，而是深入探讨其背后的逻辑：如何通过脉象、证候的细微差别，将复杂的病情归纳到少阳、太阴、阳明等不同的病理阶段。 这种辨证思维，其核心在于抓住“邪气”与“正气”的“交争状态”。例如，少阳病中的“往来寒热”，体现的是机体在抗病过程中正邪力量的拉锯战。我们着重阐述仲景对“合病”、“并病”的处理原则，这展示了古代医家在面对复杂病情时，如何保持清晰的思路，不被表象所迷惑。本章旨在展现古代医家对疾病演变规律的洞察力，而非提供任何针对特定年龄或性别的治疗指导。 第三章：金元四大家——理法方药的流派之辨 金元时期，是中医发展史上一个重要的转折点。刘完素的“寒凉派”，主张“火热”致病，倡导清热泻火；张从正的“攻下派”，强调“寓攻于补，无攻不散”，推崇汗、吐、下三法；李杲的“脾胃派”，则提出了“内伤脾胃，百病由生”的观点，重视后天之本的调养；朱丹溪的“滋阴派”，则提出了“阳常有余，阴常不足”的论断，强调对阴精的保护。 本章将细致对比这四大流派在病因病机认识上的侧重点差异。例如，李杲如何通过对饮食劳倦的分析，来论证脾胃在人体气血生成中的核心地位；朱丹溪如何提出“久病必虚，虚则生内热”的观点，从而强调“滋阴”的必要性。我们侧重于分析这些学派在理论上如何相互补充，共同完善了中医对人体复杂病理的认知体系，而非评述哪一派系更适合现代人。 第四章：丹溪遗韵——对“阴虚”的深刻洞察 朱丹溪提出的“阴虚生内热”理论，是中医养生学中一个极其重要的概念。本章将深入剖析“阴”在古代医学语境中的含义，它不仅仅指血液，更包含了精、津、液等具有濡养、滋润、抑制功能的一切物质基础。我们将探讨古代医家如何认识到，随着年龄增长和精神劳累，人体精血的耗损是不可逆的趋势，因此，养阴护精是维持生命质量的关键。 我们将分析古人提出的各种“保阴”方法，例如对情志的克制、对过度劳累的避免，以及对饮食性质的选择，这些都旨在减少对“阴液”的损耗。本章将完全聚焦于古代对生命物质基础消耗的认识和应对策略，避免任何涉及具体女性生理周期的保健内容。 第五章：古代药材学——本草的性味归经 《神农本草经》是中国药物学的源头。本章将带领读者认识古代本草学的基本框架：性味归经。药物的“四性”（寒、热、温、凉）与“五味”（酸、苦、甘、辛、咸），是指导药物应用的基础。我们将通过分析几味经典药材（如黄连的苦寒、人参的甘温）在古代经典中的记载，来理解古人如何通过药物的自然属性来矫正人体的偏颇状态。 我们不会提供任何药方或剂量指导，而是侧重于药物的传统定位——它们在古代医学体系中扮演的角色。例如，如何区分“补气药”与“补血药”的差异，以及如何理解“引经药”在药物导向作用中的重要性。本书致力于展示古代人对自然界物质能量的精妙认知。 结语：回归本源，顺应自然 本书旨在提供一次穿越时空的学术之旅，让读者领略古代医家们在物质条件相对匮乏的年代，如何凭借深厚的哲学基础和严谨的观察方法，构建起一套完整的生命维护体系。这些智慧是普适的，是基于对生命本质的敬畏与理解。我们所做的，仅仅是搭建一座桥梁，连接古代的理论与现代的思考，让那份对生命平衡的追求，在当代依然闪耀光芒。

作者简介

胡心濒

　　长庚医学大学中医系毕业，具有中、西医师执照，离开长庚医院后秉持中西医并治的理念，成为风泽中医诊所体系发起人之一。现为南崁风泽中医诊所院长及两个孩子的母亲，长期致力于妇儿内科全方位调理医学，并持续推展中医美容针灸及中药物调养。

　　现任
　　南崁风泽中医诊所院长

　　经历
　　风泽中医诊所减重美容主任
　　风泽中医诊所副院长
　　长庚医院中医部专任医师
　　长庚医院西医临床训练医师
　　长庚大学中西医双学士学位／中西医双执照
　　UDN元气网百大专栏医师
　　F.A.C.E.韩国医学美颜针专科认证
　　中医妇科医学会专科认证
　　中医儿科医学会专科认证
　　中医内科医学会专科认证
　　中医提升孕产照护品质计画专科认证
　　优质小儿气喘、过敏性鼻炎门诊计画专科认证
　　小儿脑性麻痺门诊计画专科认证
 

推荐序    一本见树又见林的中医宝典 陈冠仁

前言    为什么要有一本属于女生的中医诊疗书？

第一章    为什么要看中医？
中医调理需多久？
体质大检测！我是○○体质?!

第二章    跟着四季作保养——养时作息养身法
春季：过敏好发季，养肝好时机
夏季：消暑养心气，健脾消水肿
秋季：保溼加抗燥，养好抵抗力
冬季：顾肾顾筋骨，补冬兼补气

第三章    面子要顾，里子也要顾
抗黑斑，我也要匿龄！
跟痘痘说掰掰
别再「口舌之争」
中医也能治过敏
找出原因让头痛远离妳
预防中暑这样做
一夜好眠不是梦
打嗝、咳嗽竟然是胃食道逆流?!
又拉肚子又便祕，我得肠躁症了吗？
现在开始瘦
妳累了吗？——慢性疲劳症候群

第四章    想要美好下半生，请先顾好下半身
月经不调
非月经期间出血
痛经和排卵痛
白带和阴道炎
尿道炎
经前症候群

第五章    中医添好孕
中医助孕
怀孕早期不适
坐月子
产后不适

 

第一章 为什么要看中医？
 
「请问感冒可以看中医吗？」
 
「我的小孩两岁，患有异位性皮肤炎，中医能调理吗？」
 
「我常常头痛、头晕，西医检查都找不出原因，看中医真的有效吗？」
 
「我妈妈七十岁，有糖尿病和高血压，可是不想吃西药，可不可以用中药代替呢？」
 
老实说，就读长庚中医系之前，我非常疑惑，对此半信半疑，小时候吃中药，长大后却不知道为什么要吃中药，甚至怀疑看中医是否具有实质疗效。八年的中、西医学疾病原理和治疗方式的灌输与融合，交相验证和累积足够的临床医学经验后，对所学知识的应用和消化，我整理出一套治疗疾病的逻辑脉络，并且从数万名患者的临床治疗结果，得到相当好的回馈意见。
 
西医擅长将人体细分为很多个系统、器官，并将各个部位发生问题归类为不同的疾病，再依据疾病选择治疗方式（药物或手术），所以西医专科化界线很清楚，很容易发现如果胃痛、咳嗽、皮肤痒，不仅要分别找胃肠肝胆科、胸腔科、皮肤科看病，开的药也是一颗加一颗，十个症状可能十颗药。中医正好反过来，医病着重在「治人」，善于整体状况的改善与纠正，虽然一个人有各种症状，却是组织整理后，理出共同的发病机理来进行治疗，一帖药却能处理全身。妳可能月经血量多、肠胃吸收不好、睡眠不足、慢性疲劳，经过问诊、触诊、把脉、看舌头，中医发现属于气血亏虚证，所以开了补气血的药，结果是不仅月经量获得控制，连身体其他机能异常的情形都一起解决了。
 
以自身为例，我从小肠胃虚弱，容易胀气、消化不良，青春期后还有多梦、痛经和手脚冰冷的问题，而且一遇到大考或巨大压力，就会生病住院，身体情况不佳，虽然常看医师和吃西药，但始终没有真正获得改善。自从接触中医后，我尝试用中药方式调理自己的体质，加上产后坐月子，认真调养之下，身体状况改善许多，肠胃、月经和手脚冰冷不再缠身，也很少生大病，才能一边带小孩，一边帮患者治病。

评分☆☆☆☆☆

我是一名刚刚步入社会的职场新人，每天忙碌的工作让我常常感到力不从心，各种亚健康问题也悄然而至，比如容易疲劳、月经不调、皮肤暗沉等等。身边很多朋友都向我推荐过中医调理，说它是一种从根本上改善身体状况的方式。在朋友的推荐下，我留意到了《美女保健室：胡心濒的全方位中医调理》这本书，虽然我还没有机会翻阅，但“全方位中医调理”这几个字深深吸引了我。我希望这本书能够为像我这样刚开始接触中医的年轻人提供一个清晰易懂的入门途径，让我不再对那些专业的术语望而却步。我更期待书中能够有一些简单易学的居家调理方法，不需要复杂的设备和昂贵的药材，而是可以通过调整饮食、作息，配合一些简单的运动或者按摩就能达到很好的效果。如果书中还能分享一些中医的养生小常识，例如不同季节的养生重点，或者不同体质的人群应该注意些什么，那对我来说将是莫大的帮助。我相信，通过这本书的学习，我能够更好地了解自己的身体，掌握一些基本的自我保健技巧，从而更自信、更有活力地迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一名曾经有过生育经历的女性，在经历孕育生命的喜悦之后，身体也留下了一些痕迹，比如容易疲劳、腰酸背痛、新陈代谢变慢等等。一直以来，我都希望能找到一种温和而有效的方式来调理身体，恢复健康状态。《美女保健室：胡心濒的全方位中医调理》这本书的出现，让我看到了希望。虽然我尚未深入阅读，但“全方位中医调理”这个主题，与我目前的需求非常契合。我期待书中能够针对产后女性的身体特点，提供一些切实可行的中医调理方案。我非常好奇，胡心濒医生会如何运用中医的理论来解释产后身体的变化，并给出个性化的调理建议。我希望书中能包含一些有助于恢复体力的食疗方，帮助缓解腰酸背痛的穴位按摩法，以及能促进新陈代谢、帮助恢复身材的草本调养方法。如果书中还能分享一些关于如何调节产后情绪、避免产后抑郁的传统中医智慧，那将是对我极大的帮助。我希望能通过这本书，重新找回健康的身体，以更饱满的精神状态面对生活。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直被失眠和焦虑所困扰，试过很多方法，效果都不尽如人意。在一次偶然的机会，我听说《美女保健室：胡心濒的全方位中医调理》这本书，据说作者胡心濒在中医领域有着很高的声誉，尤其擅长女性健康调理。虽然我还没读到书中具体的内容，但我被“全方位”这三个字所吸引，它暗示了这本书可能不仅仅是针对某个单一的健康问题，而是会提供一个整体的解决方案。我非常好奇这本书会如何运用中医的理念来解读失眠和焦虑等现代都市女性普遍面临的健康难题。我希望书中能够深入浅出地讲解中医理论是如何解释这些症状的，比如中医认为的“肝气郁结”、“心肾不交”等，并且能够提供一些具体、易于操作的调理方法。我特别期待书中能够包含一些能够帮助改善睡眠质量的穴位按摩技巧、有助于舒缓情绪的养生茶饮方，甚至是针对不同类型失眠的食疗建议。如果书中还能提及一些有助于情绪调节的传统中医养生功法，例如八段锦或者太极拳的入门指导，那对我来说将是如获至宝。我希望这本书能成为我摆脱失眠和焦虑的“救星”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，尤其是在现代生活节奏越来越快，各种健康问题层出不穷的当下，寻找一种温和有效的调理方式尤为重要。最近偶然看到一本名为《美女保健室：胡心濒的全方位中医调理》的书，虽然我还没有来得及细细阅读，但光看书名和作者的介绍，就让我充满期待。作者胡心濒，在传统中医领域有着丰富的经验和深厚的造诣，能够将中医理论与现代女性的健康需求相结合，这本身就是一个极具吸引力的切入点。我一直相信，中医的智慧是跨越时代的，它讲究的是整体观，是人与自然的和谐统一，而这一点在如今快节奏的生活中更是显得弥足珍贵。我非常好奇书中会如何深入浅出地讲解中医的原理，又会为我们提供哪些切实可行的调理方案。我期待着这本书能让我了解到更多关于穴位按摩、食疗养生、草本疗法等方面的知识，并能学到如何在日常生活中轻松实践，从而改善体质，提升精神面貌。同时，我也对书中可能包含的针对不同体质、不同年龄段女性的个性化调理建议感到好奇，希望它能成为我健康路上的贴心指南。

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长，我越来越意识到健康的重要性，并且开始关注一些传统的养生方法。《美女保健室：胡心濒的全方位中医调理》这本书，以其独特的书名和作者的专业背景，引起了我极大的兴趣。我尚未细读，但“美女保健室”这个充满亲切感的词汇，结合“全方位中医调理”，让我觉得它一定能提供很多实用且易于接受的健康指导。我非常期待书中能够用通俗易懂的语言，讲解一些中医基础理论，比如阴阳五行、经络穴位等，让我能够更好地理解身体的运作规律。同时，我也希望这本书能够提供一些针对不同年龄段女性在不同人生阶段的特有健康问题，例如更年期综合征的调理，或者老年人常见疾病的预防。我好奇书中是否会包含一些能够延缓衰老、保持年轻活力的中医养生秘诀，或者是有助于改善骨骼健康、心血管健康的食疗和运动建议。总之，我希望这本书能够成为一本能够陪伴我一生，帮助我不断提升健康水平的宝贵参考书。