一分钟手部拍打按摩操：免疫力提昇术，一次搞定！经络拍打╳穴位╳按摩反射区 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 健康
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• 拍打
• 手部按摩
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• 保健

　　*最循序，从拍打经络开始的按摩，让穴位疗法达到事半功倍的效果
　　拍打→按摩→按压→穴位→反射区，循序渐进的手部按摩法，先让经络活络后，再开始涂抹按摩霜，接着进行穴位按摩，以达到最完整又有效果的手部按摩。

　　最特别，手部拍打10招，让您经络畅通没烦恼
　　改良自少林10巧手的拍打10招，除了可以活络经络外，更具有刺激手部穴位，以达到纾缓身体不适、预防疾病的效果。

　　*最详尽，完整搜罗45种免疫力失调造成的毛病，并对症按摩
　　因为免疫力过低引发的各种疾病及疼痛、睡眠问题、精神不济、过敏、荨麻疹，以及需要借由调整免疫力才能根治的气喘、肠胃不适等，完整列出45种疾病，让你一本就可以解决多种毛病。

　　*最快速，每种疾病均附3～5个手部穴位或反射区，让您按了即可缓解
　　除了手部穴位外，还包含了手部的疾病相对应反射区，让你的按摩更面面俱到，也更能有效缓解不舒服的症状。

　　*最科学，结合了中西医理论及反射区理论，以医学基础达到最大效果
　　以中医为主，西医为辅，除了按摩外，更有相关正确理论及疾病原理，让你知道自己的不舒服究竟是什么原因造成的，更可以对症下药，修正生活习惯，以达到最大治疗效果。

　　*最方便，不受时间空间，只要道具在手，即可按摩穴位
　　手部穴位按摩的好处在于你可以随时随地进行，不需要脱鞋脱衣，更不需要假他人之手，只要一个随手可拿的一个按摩器材，就可以轻松达到按摩效果。

　　*你知道吗？人的手部有六条经络，而这些经络都与我们的心脏、情志、免疫力息息相关，可以说是人体免疫力的先驱站。若想要让免疫力达到平衡，首先就要疏通这六条经络。

　　*除了对症按摩外，书内还有手部拍打10大招，无论坐车或追剧，只要手部有空闲，就可以进行的经络拍打，让您的经络保持畅通不淤塞。

　　*这里痠那里痛、睡不好、皮肤过敏又搔痒、体内容易发炎、心悸、焦虑不安……，全都是免疫力惹得祸？没有关系，从今天起，跟着我们拍打、按摩手部经络和反射区，从此远离免疫力忽高忽低带来的困扰和不舒服。

　　*为手部按摩专门设计的按摩棒使用方式，除了按压外，你更需要针对各别穴位、反射区使用揉按、滑擦等不同的按摩方式。

　　*光有按摩是不够的！你更需要了解疾病的根本原因，以及该如何避免相同症状再度发生！书内详细说明症状原理，让你了解为什么是自己会有这些问题，更知道该怎么借由生活习惯彻底根治。

作者简介

出色文化编辑小组

　　立志创造生活不同美学与经验，并将其转换为文字。
　　让生活不只是生活，而是充满各种美好与值得分享的飨宴。

审定者简介

张维新

　　广西中医学院医学硕士
　　广州中医药大学医学博士
　　现在致力于推动中医生活化、生活中医化健康观念的推广。
 

前言  提昇免疫力，才是不生病的唯一途径

PART 1 免疫力是一个人是否容易生病的指标之一
什么是免疫力
造成免疫力失调的原因有哪些？
该怎么调整自己的免疫力
手部按摩为什么会有用？
手部反射区的功能及介绍
进行手部按摩前，一定要知道的事项
香木按摩棒操作方式

PART 2手部拍打操，让按摩效果加倍
拍打手部经络，活络循环

PART 3  45种调节免疫力就不再出现的毛病
消疼痛
1.    头痛
2.    头晕
3.    偏头痛
4.    眼睛红肿    
5.    鼻塞    
6.    鼻出血
7.    感冒
8.    牙痛
9.    颈部痠痛    
10.    咳嗽
11.    咽喉肿痛
12.    肩背痛
13.    中暑
14.    手臂痠痛
15.    腕关节痛
16.    打嗝
17.    呕吐
18.    胃痛
19.    下腹痛
20.    腹胀
21.    腹泻
22.    腰痛
23.    经痛
24.    尿道炎
25.    膝关节痛

2振精神
26.    焦躁不安
27.    失眠
28.    浅眠易醒
29.    睡醒仍累
30.    神经衰弱

3抗过敏
31.    富贵手    
32.    荨麻疹
33.    湿疹    
34.    过敏    

4勤保养
35.    内分泌失调    
36.    健忘    
37.    耳鸣    
38.    气喘    
39.    手脚冰冷    
40.    消化不良    
41.    胃食道逆流    
42.    便秘    
43.    痔疮   

前言

提昇免疫力，才是不生病的唯一途径

　　免疫力影响身体的大小病痛
　　根据西医的论点里，人体是否容易受到外在病毒、细菌的侵扰，来自于自身的免疫能力好不好，而这也与你的自癒能力息息相关。当自体的免疫力下降时，原先对自己毫无影响的小小感冒病毒，也会在体内酿成一场大灾难。

　　举例来说，眼睛发炎、感冒、身体的各种小疼痛、精神上的焦躁不安、失眠，以及过敏、湿疹等症状，说起来都与自体的免疫力有所关联。

　　若想要让自己得以对抗忙碌的生活和来自各方面的压力，以及拥有不生病的人生，首先，你需要的是增强自身的免疫力。

　　中医的手部经络，与免疫力好坏息息相关
　　在中医的十二条经络里，有六条经络行经手部、六条经络行经足部，在行经手部的六条经络中的手太阳肺经、手少阴心经、手厥阴心包经影响了我们的心肺功能，而这则与本身的心肺功能、睡眠品质、运动能力等有关，当心肺能力、睡眠品质不好，免疫力便会下降，疾病自然而来。

　　掌管消化功能及体内水液运行的手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经等三条经络，则与我们的营养吸收能力有关，当提供体内正常运行的养分不足时，体内对抗病毒、细菌的能量便会不够，而免疫力也会跟着下降。

　　因此，我们可以说，六条行经手部的经络与身体的免疫力息息相关，但这六条经络顺行时，免疫力自然会提昇，而免疫力一旦提昇，不生病的人生就不难实现了。

　　每天只要1分钟，不限场地便可进行的手部按摩
　　相较于身体其他部位的按摩或运动，手部按摩、松筋操可以说是相对简便、易施行的按摩手法，也不会因为自己所处的场地、位置而有所限制，就算是在车上、家里，甚至是办公室都是可以也方便施行的地点。

　　再者，手部按摩的工具简便、易上手，只要使用适当的力道，便能达到大大的功效，让体内的经络畅行，许多小病痛自然会赢迎刃而解。

　　进行手部按摩只要利用短短的闲暇时间，便能完成，而在进行手部按摩前的简便松筋操，除了能够加强按摩的效果外，在空闲时间里，也可以尽情施作，对手部的末梢神经、血液运行，都有不错的效果。

进行手部按摩，你一定要知道的事项
 
既然手部按摩对身体有所帮助，对于平衡自体免疫力也有一定的效果，那么，该怎么开始手部按摩？又该准备哪些东西呢？
 
手部经络拍打，促进血液循环
 
在进行按摩前，建议先拍打手部的经络，让手部的经络畅通、血液循环变好，之后再涂抹手部按摩霜，接着进行手部按摩，这时的手部经络已经活络，无论血液或淋巴的循环也都变好了，在进行按摩时，也会更容易达到活络经络、缓解不适，以及排毒的效果。
 
至于该怎么进行手部的经络拍打，以及要拍打哪些部位，在稍后的章节里将有详细的说明。
 
按摩前，一定要有的润滑按摩霜
 
根据研究发现，手掌的皮脂腺是人体分布最少的部位，虽然手掌也会有油脂，但相较于其他部位，的确处于少水少油的状态，尤其是冬天，有些皮肤较干燥的人，更会因此而干裂，需要定时涂抹护手霜，才能补充手掌所需的油脂。
 
当进行手部按摩时，无论是徒手或使用按摩器材，在进行揉按的过程中，都会摩擦到皮肤，这时，手掌上若没有足够的油脂，便会感到疼痛或不舒服，久而久之，也会伤害到手掌表层的皮肤。
 
因此，在进行手部按摩前，最好先在手上涂抹润滑或按摩霜，让手部的皮肤得到充分的滋润和油脂，在进行穴位或反射区的按压、揉捏时，才不会造成皮肤表层的疼痛，更能达到事半功倍的效果。
 
选择适合你的按摩器材
 
既然要进行手部按摩，当然最不可少的就是按摩的器材了。市面上有许多不同材质、造型、功能的按摩器材，也有些人会採用随手可得的器材，像是笔的钝边、陶制汤匙等。
 
那么，到底该怎么选择才是适合自己的手部按摩棒呢？以下将介绍几点较适合做为手部按摩棒的材质和外观、特色。
 
1.按摩部位不尖锐：由于手部的皮肤表层比较薄、相对也较脆弱，且手背的肌肉也较少，在选择手部穴位按压的器材时，建议最好选择按摩端点较钝且平滑的产品，才不会在按摩的过程中，误伤皮肤。
 
2. 轻松施力不脱滑：无论是手指、手背、掌心的位置、范围都是较小的，在小范围的施作上，若施力不当，则容易造成脱滑，甚至戳到其他部位的意外。因此，建议购买时，可以选择好施力且可以轻松握紧、不易脱滑的产品。

评分☆☆☆☆☆

平时总觉得自己的身体有些小毛病，比如容易感冒，或者有时候精神不太集中。我也尝试过一些其他的养生方法，但很多都显得比较复杂，难以坚持。当我在网上看到这本书的介绍时，书名里的“一分钟”立刻吸引了我，因为这实在太方便了，感觉只要利用午休或者睡前的一点时间就能完成。而且，“免疫力提昇术”这个说法，直接点出了我最迫切的需求。我希望这本书能够提供一套非常简单易学的拍打按摩方法，不需要任何基础，一看就能学会，并且能够立刻感受到一些效果。我尤其对“经络拍打”、“穴位”和“按摩反射区”这几个部分很感兴趣，我希望书中能够图文并茂地介绍清楚，哪些地方是需要拍打的，哪些穴位是需要按压的，以及它们分别对应着身体的哪些功能。我渴望这本书能成为我日常生活中一个随时可用的“健康工具箱”，让我能够轻松地照顾好自己的身体，提升整体的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我是一位瑜伽爱好者，平时注重身体的感知和能量的流动。在练习瑜伽的过程中，我越来越体会到身体各个部位之间的关联性，以及如何通过一些简单的方式来激活身体的自愈能力。这本书的书名《一分钟手部拍打按摩操：免疫力提昇术，一次搞定！经络拍打╳穴位╳按摩反射区》瞬间吸引了我，因为“手部”在很多练习中都是一个重要的连接点，它能够传递和接收能量。而“免疫力提昇术”这个概念，也与我追求的身体平衡和健康状态不谋而合。我特别期待书中能够深入探讨手部经络与身体其他器官的联系，以及如何通过精准的拍打和按摩，来疏通经络，激发身体的内在能量。我希望这本书不仅仅是技巧的传授，更能让我理解拍打按摩背后的原理，比如它如何影响淋巴系统，如何促进血液循环，以及如何激活特定的穴位来帮助身体达到最佳状态。我希望能从中获得一些有别于传统瑜伽练习的、更具操作性的身体调理方法。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中医养生爱好者，一直对通过身体的自然反应来调理身体的方法很感兴趣。当我在书店看到这本《一分钟手部拍打按摩操：免疫力提昇术，一次搞定！经络拍打╳穴位╳按摩反射区》时，感觉像是找到了宝藏。这本书的名字就非常吸引人，尤其是“免疫力提昇术”这个说法，给了一个非常明确的价值承诺。我一直相信，很多健康问题都可以通过日常的简单方法来改善，而手部按摩一直是我认为一个非常值得挖掘的领域。我们每天用手做这么多事情，手部承载的压力和疲劳往往容易被忽略。书中提及的“经络拍打”、“穴位”和“按摩反射区”这三个核心元素，精准地击中了我的兴趣点。我非常期待书中能够详细讲解如何找到这些关键的穴位和反射区，并且提供清晰易懂的拍打手法，让我能够在家自己操作。我希望这本书不仅仅是介绍几个简单的动作，更能让我理解背后的原理，知道为什么这样做有效，从而更有信心地去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁明了，"一分钟手部拍打按摩操"这个标题立刻吸引了我，感觉门槛很低，很容易坚持。虽然我还没有开始深入阅读，但仅仅是这个概念就让我觉得非常实用。我平时工作对着电脑时间长，手部总是有些僵硬和不适，有时候甚至会影响到打字的效率。这本书承诺的“免疫力提昇术”更是让我眼前一亮，毕竟在这个时刻，提升自身免疫力已经成为很多人的关注点。我一直觉得手部是一个被忽视的身体部位，但它连接着我们身体的很多重要经络和穴位。书中提到的“经络拍打╳穴位╳按摩反射区”这些关键词，让我对这本书的内容充满了好奇。我期待它能提供一套简单易学的操作方法，让我能在短暂的休息时间里，通过简单的手部拍打就能达到放松、舒缓，甚至提升整体健康水平的效果。我迫不及待地想翻开它，看看里面到底有什么“魔法”，能让我在一分钟内就感觉到身体的变化。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力大，感觉身体总是有点疲惫，精神状态也不太好。偶然间看到了这本书的推荐，书名里的“一分钟”和“免疫力提昇术”让我觉得它非常适合我这种忙碌的人。我平时不太会花很多时间去养生，但“一分钟”这个时间长度，听起来就像是可以轻松融入我日常生活的技能。而且，免疫力提升这个目标，是每个人都想要的。我很好奇，到底是什么样的手部拍打按摩，能在这么短的时间内，对免疫力产生积极的影响。书中提到的“经络拍打”、“穴位”和“按摩反射区”这些词汇，虽然听起来有点专业，但结合“手部”这个具体部位，又觉得很接地气。我希望这本书的介绍会非常直观，有图文并茂的示范，让我一看就懂，马上就能上手。我渴望能找到一个简单有效的、不需要任何专业知识就能操作的方法，来帮助我缓解疲劳，增强身体的抵抗力。