杨世敏中医调理养生3味帖：补错了，更伤身+补对体质，更养生+祛湿寒百病消，调养即治疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　★狂销万本中医调理养生法
　　★《康健杂志》热门中医专栏作家、熬夜排队名医杨世敏
　　★全台演讲破600场、逾70,000人次，把脉神准有如算命的「国民中医」
　　★杨世敏中医调理养生3味帖给你全套的养生秘方

　　《补错了，更伤身》
　　最适合湿热气候的中医观察与叮咛41个奇症，解答似是而非的养生迷思，让你掌握自我体质、对证调养！
　　．黄耆、枸杞、红枣真能提升免疫力？热性体质多喝了更上火！
　　．疲倦时喝咖啡可提神？错！精神好时才能喝咖啡！
　　．调养生理期喝四物汤、产后妇女一定喝生化汤或进补吗？错！不是每个人都适合！
　　．「三伏贴」可以治疗过敏与气喘？这只对寒性体质的人有帮助！
　　．感冒吃点特效药就会好？错！乱吃特效药只会把病毒暂时压抑，严重的可能致癌，千万别误用！
　　．很多人相信生机饮食可以远离癌症？错！仍有很多癌症患者长期食用生机饮食，并不是每个人都适用！

　　本书将教你如何简易有效分辨体质，并提供
　　．中医师杨世敏个人养生秘诀：养生排毒气功
　　．正确的消暑清凉法
　　．避免素食者体质偏冷的黄金三角新素食法
　　．排毒、调养、修补身体的药方与饮食
　　．不同体质的有效减重法

　　《补对体质，更养生》
　　同一味药，不能治百种人！
　　再贵的仙丹补药，也比不上对证、合体质来得有效。
　　从春到冬、从幼到长、从病到癌，让你明辨体质，掌握气通、血畅、祛湿三大要诀，
　　防病于未然，有病绝处逢生，病痛自然少。

　　了解自己的体质、对症下药，食补、药补才有效！
　　杨世敏医师用生活中常见的例子，说明虚实寒热等艰涩的中医语汇，
　　独特简单的心窝、肚脐判别法，秒辨自我体质，
　　让你不再人云亦云、误信一味药方用遍所有人。

　　本书从春到冬、幼到长、病到癌三面向，解析现代人体质偏差的伪健康，
　　力行「药不用贵，有用则灵」理念，若能用常见的药材，绝不用昂贵稀品，
　　发挥最在地的土地公精神，如厝边好医师般亲临看诊，
　　详述各种体质症状与调养法，真正畅通身体的气、血、水，
　　打造一套属于自己的身心养生模式。

诚挚推荐

　　（依姓氏笔画排列）
　　中华民国中医师公会全国联合会理事长 何永成
　　花莲慈济医学中心院长 林欣荣
　　中国医药大学讲座教授 林昭庚
　　台北市立联合医院林森中医昆明院区院长 许中华
　　台中惟真中医诊所院长 连建廷

　　《祛湿寒百病消，调养即治疗》
　　身上的病痛，有一半是自己「养」出来的！
　　体质虽然天註定，后天生活习惯才是决定健康的关键
　　熬夜追剧、狂滑手机、嗜吃生冷、暴饮暴食、久坐办公
　　导致气、血、水三大不调，当然会让身体「虚、湿、寒」
　　用中医找到正确调养法，祛湿除寒就不难，断绝慢性病缠身！

　　都市化生活，久坐少动，使得代谢下降，加上工作步调快、压力大，小病小痛不断：经痛、疲倦、胸闷、头晕目眩、常常感冒、筋骨挫伤不癒……大大降低生活品质，继续用不良习惯过日子，会使人难以从恶性循环脱逃！

　　体质＝先天遗传＋后天生活习惯＋客观生活环境
　　「国民中医」杨世敏指出：错误的生活习惯＋不辨体质乱补乱吃，容易造就「亚健康」的身体。体质并非天生不变，会随生活习惯和年纪改变；中医的调治目标是创造身心的「动态平衡」，因此就算是「肉鸡」和「弱鸡」，运动、调养的方式也大不相同；养生先从「心态」和「习惯」改起，远比拚命进补重要！

　　【体质天註定，生活习惯却决定下半生健康】
　　台湾气候潮湿，尤其夏天闷热让人想整天待在冷气房、饮冰品，外在的湿（环境）结合了内生的湿（饮食不当），容易成为急病温床。若能从工作环境、饮食习惯，排湿除寒，下半生不补也命好！

　　【万病生于寒，强身首要先防寒】
　　「天冷进补」的观念深植人心，但中医提醒不谙体质进补，可能堆积体内废热，引起来年春天综合外邪大爆病。「冷底人」夏天对生冷也要有所节制，脾胃系统不受寒，胀气、烂便、痔疮说掰掰！

　　【认真女人最美丽，生起病来好难医】
　　「完美小姐」的荷尔蒙跟着心情起伏跳恰恰，骨盆气血循环不佳，经期前后气血阴阳转换大，免疫系统若不强健，容易累积病气、反覆发炎不会好；运用中医调理疏通阻郁气滞，迎回亮丽人生。

本书特色

　　‧收录3大类常见病机：致病习惯、体内湿寒、妇科疾病，一本完解疑难杂病。
　　‧篇篇精要的临床手记，包含日常案例&病症解析，从小病看大病的预防！
　　‧简易的保健妙方&自觉症状的叮咛，可在生活中实践，有病调养，无病养生。

各界力挺

　　联合国气候变迁大会顾问　白里德（Bernard Bialylew）
　　大新医院泌尿外科主任　李芳斌
　　中华民国中医师公会全国联合会理事长　陈旺全
　　屏东县县长　潘孟安
　　立法委员　钟佳滨
　　融会中西医的儿童体质调理专家　颜宏融

作者简介

杨世敏

　　现任
　　明医中医诊所院长
　　屏东县中医师公会理事
　　广州中医药大学客座教授
　　中医土地公连线医师

　　1965年生，台南人。国立师范大学生物系毕业，执教鞭数年后，转换跑道，考取第11届中国医药大学学士后中医系，一头栽进中医的浩瀚学海，乐此不疲，并取得广州中医药大学中医博士学位。

　　对于中医学能将人体奥祕的细致解读透过临床经验的印证，感到认同并引发深究的理趣，以「法无高下，应机为上；药无贵贱，对证方良」的箴言做为行医准则，并以培育中医后进为乐。透过演讲教育民众认识中医，不遗余力。

　　着有《补错了，更伤身》、《补对体质，更养生》、《祛湿寒百病消，调养即治疗》（皆为康健出版）。

 

▏【体质天註定，生活习惯决定下半生健康】 ▏
 
我曾试想：古代养生名家若生活在现代都会，会选择哪一种养生方式？
 
「喝纯净的山泉水？」事实上很难喝到。
 
「吃无毒的饮食？」真能样样有机？
 
「吸干净的空气？」现在动不动就紫爆、PM2.5充斥吐纳之间。
 
又或者是上健身房、路跑、打太极拳、做SPA、吃昂贵的营养食品……
 
网路上充满这类读不完、似言之有理，但彼此矛盾的养生医疗讯息，当民众接收到愈多这类讯息，要么挑自己喜欢的一一尝试；要不就干脆置之不理，反正等身体出状况再找医师就好。换言之，医疗保健资讯比过去更多，却没有相对提升民众的健康程度，许多人是带着各种无法痊癒的慢性病过日子，看似长寿健康，自己的中老年生活却无法做主。
 
即使古代养生名家转世到现代，也不见得可以养生，因为如果只追逐表象多吃什么、少吃什么、看中医、吃西药……就算有AI人工智慧般的脑力，也无法理出一个保健原则。为何如此？
 
因为都会生活让人几乎必须全天待在空调建筑物中，如何能够像古人一样吸收天地精华、做到初步「天人合一」？为了赚取生活费，行事历排不进规律的运动行程，就算有时间，也是拿来补眠「爬枕头山」。喘不过气的工作压力，如同手机从3G提升到4G、5G的速度，如何能做到眼净、耳清、心定、无垢的心灵平静？就算回归土地的有机农业，农民只要担心如何增加产量、打开行销通路，这种压力就会摧垮有机土壤对人体的撑持！
 
也就是说，如果我们只着眼在「『听说』吃什么、做什么对身体有好处」的表面，盲目服用防癌、抗氧化食品、练气功、拚命运动，有可能会未蒙其利，反受其害。日积月累下来，因为这些未经筛选的错误养生讯息，造成身体更大伤害时，即便名医华陀、扁鹊再世，也对体质已经偏盛，病机已经复杂的病体，感到棘手难治。
 
那么，养生的祕诀到底是什么？我认为「体质不同，养生方法也大不相同；补对体质更养生，补错更伤身。」所以「明辨体质」才是养生提纲挈领的要诀。

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