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图书介绍


排子宫的寒:拒绝经痛╳气色好╳求好孕╳逆龄抗老

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著者
出版者 出版社:幸福文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期:2019/11/06
语言 语言:繁体中文



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发表于2024-03-28

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图书描述

  女人都想要的温养子宫的保养书!
  「十女九寒」,子宫一旦寒冷,气虚、血虚就找上门,
  暖养子宫,女生才能由内而外美丽,并远离妇女病!
 
  身体会说话,女性宫寒的八大症状
  ●手脚冰凉
  ●冷暖交替膝盖痛
  ●肌肤易出油
  ●黑眼圈
  ●皮肤干燥皱纹多
  ●月经不调
  ●痛经
  ●难受孕

  ▍女人一过30岁,寒气就趁虚而入 ▍
  女人属阴,阴主寒,阴盛则内寒。中医认为「寒趁虚而入」,此时就给宫寒可乘之机。女人的寒气极易凝聚于胞宫(即子宫),导致手脚冰冷、腰膝凉痛、腹冷而泻。还常出现脾肾阳虚、心肾阳虚、肺肾虚寒等一系列寒证。

  ▍内寒,使女人早衰 ▍
  内寒,是指体内阳气虚衰。黄帝内经中形容:「身寒如从水中出」。内寒表现一方面是畏寒、手脚冰冷、小腹冷痛;另一方面是气化功能减退,阴寒水湿停聚造成的各种病症,如闭经、多囊性卵巢症候群、月经后期、痛经、带下病、不孕症、子宫肌瘤、白带量多、妊娠水肿、不孕,甚至出现忧郁症,严重者,会使更年期提早,出现早衰的征兆。

  ▍下半身寒冷,有脏腑失调隐患 ▍
  ☉腹部受凉,脏腑功能失调
  ☉腰部受寒,肾气受损
  ☉膝盖受寒,易致关节炎
  ☉足部受寒,影响血液循环
  ☉子宫受寒,则女性生殖力低下

  ▍顾好子宫,从女子的每一个阶段开始▍
  女生从生理期、到准备备孕、受孕,直到更年期来临,每个阶段都有各自要面对的状况,若懂得顺应週期,好好调养子宫,就能慢慢衰老,更年轻健康!

  【生理期养生法】经期常头痛的人,最好不在经期洗头。可多摄取补血养血的食物,补充经期流失的血液。
  【月子期养生法】每天一杯「山楂红糖水」去寒调经,可改善月经不调、痛经、头痛等问题。
  【产后期养生法】调配饮食、健身操就能改善产后缺乳、腰痛、频尿、腹痛的问题。
  【疑难杂症都解决】对于白带过稀或量多、不孕、乳腺增生、卵巢早衰等妇女问题,书中提供各种对症食疗和平日养生法。

  ▍排宫寒实用观念▍
  ●食暖养肠胃,89道四季当令温养食谱
  少吃寒性、生冷食物,尤其是手脚经常冰凉、易伤风感冒,以及处于生理周期者更应注意。肠胃喜温热而恶寒冷,寒气入侵会使肠胃蠕动能力减缓,传导功能失调,容易出现腹泻、便祕等症状。

  【养血、活血的黑豆蛋酒汤】
  黑豆100克,米酒100毫升,鸡蛋2个,红糖适量做汤食用。每日2次,连服3~5天。养血、活血、止痛的效果好,可调理女性虚寒引起的痛经。

  【红糖姜汁蛋包汤,补气养血散寒】
  取5g老姜洗净,放入水中用小火煮10分钟。在姜水中打入2颗鸡蛋煮成蛋包,煮至浮起,加入50g红糖搅匀即可。

  ●22个穴位按摩,动手按一按,子宫更健康
  不受任何时间、地点限制,随时随地都能做的穴位安按摩和艾灸,每天几分钟按压穴位,就能疏通经络、活血化瘀,真正断绝宫寒问题。

  【艾灸肾俞、命门补阳气】
  【按压阳池穴,让手脚变温暖】

  ●每天5min,做个暖女人
  【练习暖宫操】

  【学会热敷,防止膝盖受寒】
  热敷分为干湿两种,干热敷是用热水袋敷于膝盖上,湿敷是使用温热湿毛巾或纱布敷上膝盖,每次20~30分钟,每日1~3次。

  【睡前喝生姜红糖水,暖脾暖体】
  取3片生姜,8克红糖,用热水沖泡,每晚睡前饮一杯,可活血暖体,改善四肢冰冷。

本书特色

  本书可解决以下女性难题
  1.不孕多年,但是因宫寒问题,不容易受孕者
  2.想瘦身减肥,但代谢循环不好
  3.女性有月经不调、痛经者
  4.网路上排寒方法很多,不知哪个才可靠
  经常手脚冰冷的女性

名人推荐

  李昀真 (尔雅中医诊所 院长)
  陈峙嘉 (雅丰唯心中医诊所 院长)
 

著者信息

作者简介    

杨力


  国学大师、首席中医养生专家、易学家、作家、历史文化学者、中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长。

  杨力教授学识渊博,精通文史哲医和养生文化,从事研究生教学四十余年,近年来全身心投入中医养生文化的传播和普及。其中医养生公益讲座已在全国巡讲近千场,足迹遍及北京及全国各地,深受民众喜爱。

  所着《周易与中医学》,令她蜚声海内外,目前累计印数已达百万册,现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在全世界畅销,并屡获海内外大奖。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。

 
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图书目录

自序:百病起于寒
图解女性宫寒8大症状

PART1宫寒女,是因体寒所致
「宫寒女」是如何形成的?
为什么女人天生比男人怕冷?
「宫寒」代表女性的生殖系统功能低下
气血走下坡,给宫寒可乘之机
下半身寒冷会有宫寒隐忧
自己做体检,宫寒早发现
宫寒有「三凉」,小腹凉、白带凉、月经凉
体内阳气足,宫寒自然除
懂得祛寒,就能延年益寿
红糖姜枝水,是暖宫祛寒好物
女人多喝红茶,也能补阳气
早上拍拍手,晚上泡泡脚
做个阳光女孩,晒出好身材
以热制热的夏天「热养」法
袪寒暖宫的七大黄金食物
每天三颗枣,可补血袪寒
桂圆袪寒又可补气血
早餐来一碗温阳祛寒的黑豆粥
常吃当季韭菜,补肾暖腰膝
常吃山药,改善手脚冰冷
冬日多吃羊肉,袪寒又暖身
拒绝宫寒的五大祕诀 
祕诀一:正确喝冷饮才能不受寒
祕诀二:饭前喝碗汤,暖身又暖宫
祕诀三:盲目地减肥,易造成脾胃虚
祕诀四:提防「寒从膝盖入」
祕诀五:子宫寒,疾病生
 
PART2 手脚冰冷族,经常「热敷」,暖宫效果好
告别手脚冰凉,不做「冰山美人」
手脚冰冷,「阳虚」是主因
温暖脾胃,让手脚不在冰冷的「暖心粥」
益智仁泡红茶,温肾暖手足
红糖温而补之、通知、散之
双手大小鱼际互撞,手脚暖洋洋
按按阳池穴、足三里穴,可温暖手脚
热敷关元穴、涌泉穴,让人通体舒畅
改变苍白脸色,让女人面如桃花
女子以血为本,血足皮肤才红润
补血美颜千古名方:四物汤
八珍糕,明代大医的美颜祕方
自制马铃薯美白面膜,有效祛除黑色素
艾灸血海穴,让女人面色红润
小腹发凉、疼痛,温阳祛寒轻松调
小腹遇凉就痛,脾阳虚寒所致
身体受凉小腹就痛,喝生姜水沖鹌鹑蛋
核桃仁炒红糖,暖脾健胃不受凉
小腹受凉腹泻,喝红枣姜糖水
小腹发凉,热水袋敷肚脐见效快
隔姜艾灸关元穴,温阳止痛效果佳
 
PART3 一杯「山楂红糖水」,可祛寒调经
「大姨妈」姗姗来迟,体内有寒气瘀滞
月经总延后,喝山楂红糖水去寒散瘀
吴茱萸肉桂贴敷肚脐,祛寒气,月经顺
经量稀少,活血化瘀最重要 /123
黑木耳核桃仁粥,调补气血改善经量少
山药炖黄牛肉,补血又调经
枸杞杜仲酒,理气活血调经量少
血滞血瘀,活血调经有良方
经血发黑有血块,玫瑰花加点红糖泡茶喝
经前灸关元穴、三阴交穴,散寒止痛经
经期乳房胀痛,祛寒通乳络 /135
桂圆红枣粥益气健脾,缓解乳房痛
疏肝解郁的玫瑰陈皮茶
经期乳房胀痛,就按膻中穴、乳根穴
经期下腹冷痛,温经化瘀效果好
小祕方有效缓解下腹冷痛
附子理中丸,治经期腹痛最快
轻松告别痛经的缓解操
经期腹胀,理气化瘀消胀
山楂红枣饮,轻松告别经期腹胀
经期腹胀,仰卧揉关元穴
经期腰部冷痛,温经暖宫除病根 /156
益母草红糖水煮蛋,缓解血瘀引起的腰痛
隔姜灸神阙,温经暖宫,化瘀止痛
经期头痛,活血化瘀就止痛 /161
川芷鱼头汤,行气活血祛风止痛
 
PART4 白带清稀如水或量多色白,可用「当归生姜羊肉汤」
白带清稀如水,须重温中散寒 /168
补肾祛寒,告别带下病的困扰
胡椒鸡蛋,温中散寒止带
芡实核桃粥,温肾固精止带
张仲景的「温肾止带方」:当归生姜羊肉汤
红枣栗子羹,养胃健脾活血止带
敲打带脉,健脾利湿止带
白芍黄耆酒,益气养血止白带
白带量多色白,补脾止带效果好
健脾祛湿,解决白带量多色白
薏米山药粥,利水渗湿
芡实莲子荷叶粥,固涩止带
茯苓菟丝子茶,补阳除湿止带
按揉命门穴,调经止带一身轻松
 
PART5 胸平、乳腺增生、乳腺炎,常做「乳房按摩操」
不做「太平公主」,丰胸这样做
胸部发育不良,多因脾胃虚弱引起
五禽戏之熊戏,调动五脏气血滋养乳房
乳房发育不可缺少的营养素
养护乳房的「黄金食材」大集合
青木瓜炖猪脚,改善胸部血液循环
常按「乳四穴」,不做「飞机场」
加强祛寒疏肝,可治乳腺增生
蒲公英外敷内用,乳腺没问题
红枣菊花粥,调理气血通乳络
常吃海带,预防乳腺增生 /
乳腺炎,消肿止痛好得快 /220
金针猪脚汤,乳腺炎初期有奇效
常做「乳房按摩操」,快速消炎止痛
 
PART6 卵巢早衰、骨盆腔发炎、宫寒不孕,多多按摩肾俞穴、关元穴
卵巢早衰老得快,暖养让女人年轻十岁
丹参黄豆汤,益气养血,保养卵巢
暖养卵巢的枸杞红枣蛋汤
糯米莲子山药煳,暖脾胃养卵巢
两套小动作,增强卵巢活力
治骨盆腔发炎,需健脾利湿 /238
海参竹荪汤,改善「湿热蕴阻」引起的骨盆腔发炎
按摩关元穴、肾俞穴,畅通腰部气血,调治骨盆腔发炎
宫寒易不孕,须重暖宫散寒
宝宝不爱住「冷宫」,宫寒女人难受孕
宫寒吃阿胶,补血暖宫
韭菜炒虾仁,温肾壮阳、缓解宫寒
当归远志酒,活血调经、暖身暖宫
艾灸子宫穴、气海穴助孕
 
PART7 产后缺乳、腰痛、尿频,「山楂粳米粥」除月子病
产后缺乳,祛寒气通乳络
豆浆沖花生,能有效催乳
木瓜炖鲫鱼,增加乳汁分泌
催乳按摩,顺畅乳汁
温宫祛寒,缓解产后腰痛
山楂粳米粥,活血化瘀止腰痛
肉桂山药栗子粥,缓解寒湿痹阻型产后腰痛
暖肾强腰、增强体力的鹿戏操
拔罐养阳气,排毒又化瘀
产后排尿异常,温肾暖宫就能止
菜心海蜇皮,好吃又利尿
小便不畅喝点通脬汤,益气通阳、清热利湿
两手攀足固肾腰,改善产后排尿异常
金鸡独立,补肾虚缓解尿频
产后腹痛,暖腹温阳疼痛消
山楂泡水当茶饮,有效解除产后腹痛
肉桂羊肉生姜甘草汤,缓解腰痛,温暖四肢
身体动一动,寒气消、不腹痛
产后便祕,温补脾阳排便畅
核桃仁搭配热豆浆,可治产后便祕
地瓜生姜汤,通肠道、治便祕
韭菜炒冬菇,助阳通便
经常刮拭上臂和腹部,排便变通畅
产后体虚,要补元气助阳气
参麦茶,补元气调理虚弱
老祖宗的智慧──「补虚暖身功」
产后恶露不尽,需祛风散寒
糯米阿胶粥,补血、除恶露
简单按摩操促进恶露排出
 
PART8 虚寒型肥胖,「玫瑰红枣枸杞茶」可瘦身养颜
赶走虚寒肥胖,让女人魅力十足
桃花泡茶喝,瘦腰养颜一举两得
常喝冬瓜鲫鱼汤,减肥瘦腰效果好
山楂丸开胃消食瘦腰
生姜泡澡,快速燃烧腿部脂肪
简单有效的纤腰运动法
拍打瘦腰法,消除腰部脂肪
气滞血瘀,是长皱纹的关键
玫瑰红枣枸杞茶,除皱润肤
苹果蜂蜜膏敷脸,增加皮肤弹性
蛋黄、面粉敷脸,可去除皱纹
栗子蜂蜜面膜,有效舒展面部皱纹
减少眼部皱纹,每天做脸部指压法
祛寒抗衰,可消除黑眼圈
每天一杯红枣水,减少黑眼圈出现
黑木耳猪肝汤,活血化瘀除黑眼圈
苹果炖鲫鱼,有效防止眼袋生成
荸荠莲藕汁敷眼,有效改善黑眼圈
马铃薯片敷眼,赶走黑眼圈
按摩眼部八大穴,快速消除黑眼圈
补肾填精,预防白发及掉发
肾经亏虚,容易掉发、白发
首乌核桃仁茶,补肾填精防掉发
女贞芝麻瘦肉汤,补肾乌发
滋补肾气,就能调理白发
天然染发药方--黑豆煎
啤酒洗发,令头发顺滑光亮
按揉头顶百会穴,预防掉发
 
PART9 桂圆红枣猪心汤,可改善头晕失眠、忧郁、焦虑、性冷感
治头晕失眠,需养肝安心神
女性失眠,多因肝气郁结引起
心神不宁睡不着,桂圆红枣猪心汤可改善
红枣枸杞鸡蛋汤,补肾安神改善睡眠
五味子膏,让你一觉到天亮
使用中药热敷穴位,就能睡得香
睡前枕头操,和失眠说再见
心情忧郁别恐慌,驱走寒邪心情好
身体暖起来,忧郁全消失
忧郁别担心,参茶可改善
有了百合山药鳝鱼汤,可缓解「忧郁」
心里郁闷,掐掐腋窝胸大肌
花香怡人,忧郁立刻消
焦虑不安怎么办?理气活血巧化解
镇静、宁心、安神,首选桂圆
麦枣粥,安神除焦虑
学会打坐,人无焦虑一身轻
缓解焦虑,先放松肌肉
女人没性趣,「调情高手」来解忧
枸杞蒸鸡,可滋补肝肾、提高性慾
肉苁蓉羊肉粥,可改善性冷感
「三子酒」补肾阳,提高性慾
性冷感不用愁,四大特效穴位再造激情
 

图书序言

「宫寒女」是如何形成的?
 
【为什么女人天生比男人怕冷?】
 
女人属阴,所以较为怕冷
 
很多女性朋友常常会感到手脚冰冷,而男人的手脚四肢往往比女人温暖,为什么女人会比男人怕冷呢?中医经典《黄帝内经》说:「阴阳者,血气之男女也。」男性属阳,阳具有推动、温煦、兴奋的作用和功能;女性属阴,阴则有凝聚、滋润、抑制作用。
 
女人生性阴寒,所以怕冷;男人生性阳燥,所以怕热。从生理角度分析,男人和女人的生殖系统不同,也造就了他们的体温的「差异」。如男人的睾丸不耐高温,它需要比体温低的温度,否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的西洋梨,属凉性,不注意保暖就会出现月经不调、痛经、不孕等。所以,女人更需要温暖的呵护。
 
■女性易缺铁质&甲状腺素分泌不足
 
女性体内容易缺铁质,和甲状腺素分泌不足,也是女性怕冷的一个重要原因。美国营养学家的一项试验显示:对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆中甲状腺素低下。
 
女性因为平常有月经来潮的原因,导致体内铁质的流失较多。专家指出,女性每日应摄入二十毫克左右的铁,但是大多数人并没有达到这个要求,因此经常会较男性怕冷。
 
另外,人体的甲状腺素有「生热」的作用,可提高人体的基础代谢率,加速皮肤血液循环,从而让身体的热量增加;若是甲状腺素分泌不足时,因产热减少,所以会较怕冷。
 
■雌激素含量高
 
现代医学认为,女性因为体内雌激素含量高,热量容易转化成脂肪储存在皮下,而且新陈代谢较男性低,热量的合成作用大于分解作用,因而对于热量的释放较少。
 
■女人对冷比较敏感
 
这是因为女人皮肤里的「感测器」比男人身上的灵敏,会更快地把「冷」的讯息传递到大脑。大脑在接收到「冷」的感觉后,会立即下令新陈代谢系统加速工作,接着命令血液循环系统退守到第二道防线,即从皮肤、四肢退守到躯干。这就是气温低时,女性特别容易感到手脚冰冷的缘故。

图书试读

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