★日本演藝人員和名人大推，專為忙碌的現代爸媽量身打造的漫畫版「嬰幼兒睡眠指南」！
★日本兒童睡眠專傢清水悅子與暢銷圖文書「烤焦麵包旅行日記」係列作者高橋美起的跨界閤作！
★孩子的睡眠習慣，足以影響一輩子的健康基礎！
規律的生活作息是媽媽能給孩子的最大禮物
半夜兩點……
寶寶：「哇啊！哇啊！」
媽媽：「不會吧？又醒瞭？」
爸爸：「呼……呼……呼……」
半夜裡，孩子哇哇大哭，媽媽睡不飽，爸爸醒不來的場景，是不是就是你的生活寫照呢？相信這是許多新手爸媽都不想麵對的可怕經歷吧！
是的！兒童也有睡眠障礙，睡眠時間太短的孩子，容易齣現焦躁、暴力傾嚮和精神萎靡不振等問題。那麼，如何讓孩子睡得安穩、一覺到天亮呢？就讓兒童睡眠專傢從生理和心理分析孩子夜啼的原因吧！
這本由日本兒童睡眠專傢──清水悅子及暢銷圖文書作傢──高橋美起共同創作的漫畫，呈現四對不同職業與生活方式的爸媽，在育兒的日常中各自麵對孩子睡眠問題的情境，嚮兒童睡眠專傢求助，從中學會有效改善幼兒夜啼問題。書中還提供依嬰幼兒的睡眠發育狀況和幼兒園的生活步調製作的適閤0～5歲的睡眠作息時間錶，教你成功執行「調整生理時鐘三步驟」，以及改變哄睡的方法，建立孩子的安心感，就能夠體驗到驚人的變化。從此，照顧孩子變成一件輕鬆又快樂的事。
從睡眠醫學角度來看，夜啼主要原因之一就是生理時鐘在做怪，所謂「生理時鐘」指的是位於大腦下視丘的視叉上核負責控製睡眠的週期變化。孩子睡不好，半夜哭鬧，除瞭對大人的作息、精神和情緒造成很大的睏擾，更要擔心的是孩子睡眠不足影響成長發育。
身為爸媽，在孩子哭泣時感到坐立難安是很正常的事，而對孩子來說，睡覺是一件可怕又不安的事情，因為嬰幼兒的內心感受還殘留動物本能，若處於沒有防備狀態，沒有安心感是不會乖乖入睡的，而安心感仰賴習慣來建立。
無論你是新手、老手，還是苦手爸媽，麵對孩子的睡眠問題，都要慎重看待喔！因為兒童睡眠專傢清水悅子在書中大聲呼籲：「孩子的睡眠習慣，足以影響一輩子的健康基礎。」
本書特色
如果我們訪問正在養育嬰幼兒的媽媽們，她們此刻最大的願望是什麼？十個裡麵應該有十一個都會說：「好好睡一覺！」特別是白天還要上班的上班族媽媽，剛剛輪完照顧寶寶的大夜班，又要接著上一連八小時的正常班，這樣的煎熬，不是經歷過的人還真的很難體會。
到底為何嬰幼兒的睡眠問題，會成為許多新手爸媽心中育兒的第一個坎呢？兒童睡眠專傢清水悅子告訴我們「無法建立一個良好的生活作息」是很大的關鍵。而麵對無法好好入睡的孩子，影響的除瞭孩子的成長，還有照顧者的作息與情緒等問題。
這本專為現代忙碌爸媽量身訂做的《〔漫畫版〕寶寶睡好，媽媽好睡》，非常適閤利用通勤或是孩子入睡後等的零散時間來閱讀。它把孩子的睡眠問題以案例的方式用漫畫呈現，再分別用不同的章節來說明，簡明扼要的提齣解決步驟和方法，讓大傢有正確的方嚮可以執行與改變。難怪深受日本演藝人員和名人的讚譽。
除瞭漫畫情境之外，每個篇章後麵皆附有相關的學理研究和現況調查，甚至是心理撫慰等不同麵嚮的專欄，陪伴為孩子睡眠所苦惱的爸媽走過育兒路上比較艱難的開端。
期盼在這本書的幫助下，所有的孩子都能睡得好，這樣媽媽們纔能好好睡，而爸爸們纔不會被遷怒喔！（笑）
審訂推薦
駱明潔（國立臺中教育大學幼兒教育學係教授／國立陽明大學生理學研究所博士）
讀者迴響
女兒到瞭一歲還是有夜啼的問題，原本我隻是抱著試試看的心情閱讀本書，沒想到效果遠超齣我的預期。女兒本來每天晚上都會醒來三次，在使用本書的做法後，終於能一覺到天亮。不僅改善瞭我自己的生活習慣，女兒的睡眠品質也變好瞭，有如重獲新生一般！我一定要把這本書推薦給全天下所有因夜啼問題而煩惱的媽媽。──27歲女性‧傢庭主婦
孩子每天晚上都會醒來好幾次，照顧起來真的很辛苦……自從我照著本書的建議去做，當天晚上醒來的次數就變少瞭，白天的午睡也能睡得比較熟。孩子和媽媽的笑容都增加瞭，真的非常感謝本書。作者最後的話也相當感人，請讓我緻上最大的謝意！──39歲女性‧傢庭主婦
十個月大的兒子每天都會夜啼。我在網路上發現瞭這本書，照著三步驟加以實踐之後，短短三天之內，兒子晚上醒來的次數就減少為一次，真的讓我很開心。這本書也讓我學到瞭享受自我人生的重要性。──26歲女性‧醫療從業人員
為瞭解決孩子的夜啼問題，我想要多吸收一些知識，因而發現瞭這本書。許多在照顧、教育孩子上都頗有心得的演藝人員和名人推薦本書，這也是我決定閱讀本書的理由之一。我照著書上所寫的做法執行，孩子的夜啼問題果然逐漸改善，真的非常感謝。──35歲男性‧自營業
先生完全無法哄睡孩子，加上孩子體重逐漸變重，抱著哄睡越來越辛苦。由於這樣的不安和睏擾而買瞭這本書，照著做之後，雖然孩子躺在旁邊還是不肯乖乖睡，但生活作息逐漸有瞭改善，真的很開心。每章內容簡潔，讀起來沒有壓力，而且重點也很清楚易懂。──31歲女性‧傢庭主婦
女兒在齣生四個月後，突然齣現不尋常的夜啼現象，每晚都會哭到呼吸睏難、臉色發紫，嚴重到我好幾次想帶她到醫院做檢查，搞得我也身心疲憊。朋友推薦瞭這本書給我，原本我隻是抱著姑且一試的心態，沒想到短短兩天之後，孩子的哭泣時間就變短瞭，兩星期後夜啼的現象更是完全消失。對我來說這本書就像神一樣的存在，真的太感謝瞭！──34歲女性‧傢庭主婦
這本書救瞭一個傢庭！真的非常感謝！──39歲男性‧上班族
我讀過一些相同主題的外國書籍，比較起來，本書的內容更簡單易懂，而且容易做到。我相信本書能夠在產後最辛苦的時期，幫助媽媽輕鬆、愉快的照顧孩子。──40歲女性‧傢庭主婦
第一次照顧孩子，正因為晚上哄不睡的問題而煩惱時，在朋友的推薦下購買瞭這本書。這本書站在媽媽的立場，提供淺顯易懂的指導，讓所有媽媽都能夠輕鬆加以實踐。──34歲女性‧上班族
具體描述
《安睡的奇跡：嬰幼兒睡眠科學與傢庭實踐指南》 作者：[虛構作者姓名，例如：佐藤健一 & 鈴木美惠] 譯者：[虛構譯者姓名，例如：林曉芳] 齣版社：[虛構齣版社名稱，例如：晨曦文化] --- 圖書簡介： 第一部分：揭開嬰幼兒睡眠的神秘麵紗——從生理到心理的深度解析 本書並非專注於特定年齡段（0-5歲）的“快速解決”方案，而是緻力於為所有關心嬰幼兒睡眠質量的傢長提供一個全麵、科學且富有同理心的知識框架。我們深知，每一個孩子的睡眠模式都是獨一無二的，因此，我們首先從嬰幼兒睡眠的生理發展基礎入手，構建起一個堅實的理論地基。 第一章：新生兒的睡眠時鍾——晝夜節律的建立 本章詳細探討瞭新生兒（0-3個月）與成人截然不同的睡眠結構。我們將解析新生兒的睡眠周期（較短的REM和NREM階段）、睡眠壓力（Sleep Pressure）的積纍機製，以及為何他們需要頻繁喂養。重點內容包括：如何識彆和尊重“四小時循環”，而非強行建立“大人式”作息；褪黑素分泌的自然啓動過程，以及傢長如何通過光綫管理和環境暗示，溫和地引導晝夜節律的初步形成。我們強調，在這個階段，關注“安全感”和“迴應性喂養”遠比“按時入睡”更為重要。 第二章：大腦發育與睡眠階段的演進 我們將深入淺齣地介紹睡眠在0-5歲嬰幼兒大腦發育中所扮演的關鍵角色。睡眠不隻是休息，更是神經元連接、記憶鞏固和情緒調節能力的“軟件升級”過程。本章會清晰區分不同年齡段（如3-6個月、6-12個月、學步期）睡眠結構的變化，解釋為什麼有些孩子在特定發展裏程碑（如翻身、爬行、語言爆發期）會齣現暫時的睡眠倒退。我們將討論“睡眠紡錘波”和“慢波睡眠”對學習能力和免疫係統的直接影響，幫助傢長理解，投資於高質量睡眠，就是在投資於孩子的未來認知發展。 第三章：睡眠環境的物理與心理構建 一個理想的睡眠環境是良好睡眠的基礎。本章不局限於“嬰兒房的布置”，而是從更宏觀的角度審視影響睡眠的外部因素。 聲音景觀（Soundscape）： 探討白噪音、粉紅噪音的科學原理，以及如何選擇閤適的聲音頻率和音量，以模擬子宮環境，幫助孩子度過淺睡眠階段。 光綫管理與色溫影響： 詳細解析藍光、琥珀光對褪黑素分泌的抑製作用，提供不同時段（白天小睡、夜晚入睡）的最佳光照策略，區彆於簡單的“拉上窗簾”。 體溫調節與寢具安全： 結閤兒科醫生的建議，討論最安全的寢具選擇標準、透氣性測試，以及如何通過衣物和室溫管理來優化核心體溫，減少夜間驚醒。 第二部分：從喂養到分離焦慮——影響睡眠的關鍵行為因素 本部分將關注那些常常讓傢長感到睏惑和無力的日常乾預點，提供基於循證醫學和心理發展學的方法論。 第四章：喂養模式與睡眠需求的動態平衡 本書明確指齣，喂養與睡眠之間存在復雜的相互作用，尤其在生命的最初一年。 夜間喂養的界限與需求： 科學探討何時可以開始逐漸拉長夜間間隔，區分“飢餓性需求”與“習慣性依賴”。我們提供基於體重增長麯綫的評估框架，而非教條式的“禁食”時間錶。 輔食添加與消化係統： 分析某些食物成分（如高糖分、某些蛋白質）對夜間睡眠的潛在乾擾，並提供溫和的過渡方案。 “奶睡”的解構與替代策略： 針對依賴特定方式入睡的習慣，本章提供瞭一係列漸進式的分離練習，重點在於維持安全感的同時，逐步將“入睡綫索”從單一行為轉移到自我安撫能力上。 第五章：分離焦慮與“依戀安全感”的實踐 這是許多傢庭在6個月後開始麵臨的挑戰。我們認為，處理分離焦慮的核心在於“預測性”和“一緻性”，而非“忽略”。 理解依戀理論： 解釋安全依戀型嬰兒如何發展齣更穩定的睡眠模式，以及傢長快速響應的意義。 “漸進式撤離法”的改良應用： 介紹在不使孩子感到被遺棄的前提下，如何通過逐漸增加距離和等待時間來鼓勵孩子獨立入睡，強調“檢查間隔”的科學設置。 白天親密關係的質量決定夜間分離的難度： 強調高質量的清醒時間互動（Full Connection）是夜間獨立睡眠的基礎。 第六章：應對睡眠倒退與裏程碑挑戰 睡眠倒退並非“失敗”，而是發展中的必然“陣痛”。本章提供瞭一個應對不同發展階段（如翻身期、爬行期、學步期的大腦飛速發展期）的“彈性時間錶”。我們將指導傢長如何識彆倒退的真正原因（是生理需求還是習慣養成），並提供在這些關鍵期保持一緻性但又不失靈活性的具體操作流程。 第三部分：建立傢庭的長期睡眠哲學 本書的最終目標是培養傢長的“睡眠直覺”，而非依賴刻闆的“時間錶”。 第七章：構建個性化的傢庭睡眠憲章 我們鼓勵每個傢庭根據自身的生活節奏、父母的工作模式和孩子的氣質，共同製定一套可執行的“睡眠憲章”。內容涵蓋：理想的作息窗口、夜間喚醒後的處理流程（例如，區分是需要安撫還是可以自己重入睡）、以及如何與多位看護者（祖父母、保姆）保持信息同步。 第八章：應對壓力與長期效果的評估 睡眠乾預是一個持續的過程。本章討論瞭評估長期效果的標準，包括：清晨的情緒狀態、白天的專注力、以及傢長自身的壓力水平。我們提供瞭一套自我反思的工具，幫助傢長在乾預效果不如預期時，調整策略而非自我苛責。 總結： 《安睡的奇跡》是一本深思熟慮的指南，它拒絕快速見效的“靈丹妙藥”，轉而提供基於兒童發展心理學、神經科學和循證實踐的全麵視角。它賦能傢長，理解孩子睡眠背後的“為什麼”，從而有信心和智慧去創造一個讓全傢都能享受高質量休憩的傢庭環境。這不是一本關於“如何讓孩子立刻停止哭鬧”的書，而是關於“如何科學地陪伴孩子學會安睡”的哲學寶典。
著者信息
作者簡介
清水悅子
． 日本大阪府齣身。夜啼問題專業教保員、非營利組織「嬰幼兒睡眠研究所」代錶理事、茨城基督教大學文學部兒童教育學科助教。
． 於東京都立保健科學大學畢業後，在東京的醫院擔任物理治療師，懷孕後辭去工作。曾因長女的嚴重夜啼問題而身心俱疲，為瞭拯救傢庭開始學習關於嬰幼兒夜啼問題的知識。由於曾擔任醫療從業人員，以其專業觀點而懷疑嬰幼兒夜啼是一種睡眠障礙，開始嘗試以改變生活作息為主要方式的夜啼改善法，短短五天之內，女兒的夜啼問題就得到改善。震驚之餘，決意將這樣的經驗分享給所有因孩子夜啼問題而煩惱的父母親，並為此取得教保員資格。
． 2013年3月於日本禦茶水女子大學研究所人間文化創成科學研究科畢業，同年4月進入東京大學研究所教育學研究科攻讀博士課程，繼續進行深入研究。
． 原本在網路上發錶的「幫助孩子也幫助媽媽的安眠寶典」係列文章，於2011年齣版為實體書籍。2013年又齣版開本尺寸更大、更易讀的《〔漫畫版〕寶寶睡好，媽媽好睡》。兩書閤計銷量超過二十萬冊，成為暢銷兼長銷之作。亦曾參加NHK「救命啊！高人」等電視節目的演齣。
． 清水悅子的部落格www.e-shimizu.jp/
繪者簡介
高橋美起
． 日本韆葉縣齣身。插畫傢兼角色設計師。
． 於日本多摩美術大學畢業後，進入San-X企業工作。曾負責「烤焦麵包」、 「甘栗小子」的角色原案和繪本製作等創作。自2002年起成為自由作傢。自己也在煩惱長男的夜啼問題時閱讀過《幫助孩子也幫助媽媽的安眠寶典》，本書的漫畫內容也包含瞭其自身的經驗。
． 著作有「烤焦麵包旅行日記」係列等。
譯者簡介
李彥樺
1978年齣生。日本關西大學文學博士。現任臺灣東吳大學日文係兼任助理教授。從事翻譯工作多年，譯作涵蓋科學、文學、財經、實用叢書、漫畫等各領域。翻譯作品有「中小學生必讀科學常備用書」係列（全4冊）、「歷史漫畫三國誌」係列（全6冊）、《骨之旅：從海洋到陸地，看見人類與萬物的演化關係》、《這個時候怎麼辦？小學生應該懂的生活常識》（以上皆由小熊齣版）。
清水悅子
． 日本大阪府齣身。夜啼問題專業教保員、非營利組織「嬰幼兒睡眠研究所」代錶理事、茨城基督教大學文學部兒童教育學科助教。
． 於東京都立保健科學大學畢業後，在東京的醫院擔任物理治療師，懷孕後辭去工作。曾因長女的嚴重夜啼問題而身心俱疲，為瞭拯救傢庭開始學習關於嬰幼兒夜啼問題的知識。由於曾擔任醫療從業人員，以其專業觀點而懷疑嬰幼兒夜啼是一種睡眠障礙，開始嘗試以改變生活作息為主要方式的夜啼改善法，短短五天之內，女兒的夜啼問題就得到改善。震驚之餘，決意將這樣的經驗分享給所有因孩子夜啼問題而煩惱的父母親，並為此取得教保員資格。
． 2013年3月於日本禦茶水女子大學研究所人間文化創成科學研究科畢業，同年4月進入東京大學研究所教育學研究科攻讀博士課程，繼續進行深入研究。
． 原本在網路上發錶的「幫助孩子也幫助媽媽的安眠寶典」係列文章，於2011年齣版為實體書籍。2013年又齣版開本尺寸更大、更易讀的《〔漫畫版〕寶寶睡好，媽媽好睡》。兩書閤計銷量超過二十萬冊，成為暢銷兼長銷之作。亦曾參加NHK「救命啊！高人」等電視節目的演齣。
． 清水悅子的部落格www.e-shimizu.jp/
繪者簡介
高橋美起
． 日本韆葉縣齣身。插畫傢兼角色設計師。
． 於日本多摩美術大學畢業後，進入San-X企業工作。曾負責「烤焦麵包」、 「甘栗小子」的角色原案和繪本製作等創作。自2002年起成為自由作傢。自己也在煩惱長男的夜啼問題時閱讀過《幫助孩子也幫助媽媽的安眠寶典》，本書的漫畫內容也包含瞭其自身的經驗。
． 著作有「烤焦麵包旅行日記」係列等。
譯者簡介
李彥樺
1978年齣生。日本關西大學文學博士。現任臺灣東吳大學日文係兼任助理教授。從事翻譯工作多年，譯作涵蓋科學、文學、財經、實用叢書、漫畫等各領域。翻譯作品有「中小學生必讀科學常備用書」係列（全4冊）、「歷史漫畫三國誌」係列（全6冊）、《骨之旅：從海洋到陸地，看見人類與萬物的演化關係》、《這個時候怎麼辦？小學生應該懂的生活常識》（以上皆由小熊齣版）。
圖書目錄
序章
登場人物介紹
前言：孩子最想看的是媽媽的笑容
第1章／小雪媽媽的煩惱：生活作息
小連的故事
專欄：讓孩子和媽媽都輕鬆自在的「睡眠作息」
不同成長階段的睡眠作息時間錶
0～1個月
2～4個月
5～6個月
7～8個月
9～11個月
1歲～1歲6個月
1歲7個月～3歲
4歲～5歲
第2章／直子媽媽的煩惱：哄睡
小旬的故事
專欄：嬰幼兒為什麼在晚上會常醒來？
第3章／韆鞦媽媽的煩惱：兄妹一起睡
小楓的故事
專欄：近年來嬰幼兒的睡眠狀況
專欄：孩子的生活作息掌握在爸爸手上？
第4章／裏沙媽媽的煩惱：夜奶
琴葉的故事
專欄：孩子的哭聲帶給你什麼感覺？
終章
專欄：給上班族媽媽
結語：天底下沒有不「纍」的媽媽
登場人物介紹
前言：孩子最想看的是媽媽的笑容
第1章／小雪媽媽的煩惱：生活作息
小連的故事
專欄：讓孩子和媽媽都輕鬆自在的「睡眠作息」
不同成長階段的睡眠作息時間錶
0～1個月
2～4個月
5～6個月
7～8個月
9～11個月
1歲～1歲6個月
1歲7個月～3歲
4歲～5歲
第2章／直子媽媽的煩惱：哄睡
小旬的故事
專欄：嬰幼兒為什麼在晚上會常醒來？
第3章／韆鞦媽媽的煩惱：兄妹一起睡
小楓的故事
專欄：近年來嬰幼兒的睡眠狀況
專欄：孩子的生活作息掌握在爸爸手上？
第4章／裏沙媽媽的煩惱：夜奶
琴葉的故事
專欄：孩子的哭聲帶給你什麼感覺？
終章
專欄：給上班族媽媽
結語：天底下沒有不「纍」的媽媽
圖書試讀
前言
孩子最想看的是媽媽的笑容
當孩子對你露齣笑容時，你是否也能以笑容迴應？
在我為瞭女兒的夜啼問題而煩惱不已的時候，老實說我完全感受不到她的可愛。但我不敢把這個想法告訴任何人，甚至連先生也不敢說，因為我害怕背上「失職媽媽」的罪名。
大傢好，我叫清水悅子，是嬰幼兒夜啼問題專業教保員。
在多年前，我開始以「嬰幼兒夜啼問題專業教保員」的身分，投入協助解決夜啼問題的活動。隔年，我齣版瞭一本關於孩子睡眠的書，即使已過瞭這麼久，如今依然有許多父母在閱讀本書，其中不乏育兒專傢和演藝人員。這本書的迴響遠遠超過我的預期，謝謝各位的迴應和感想！
我自己的女兒從齣生六個月之後，大約有半年的時間，齣現瞭令我頭疼不已的夜啼問題。照顧孩子的辛苦遠遠超乎我的想像，甚至可以說是每天活在黑暗之中，我滿腦子隻煩惱著「這輩子會不會再也沒有機會好好睡覺瞭……」
但女兒原本持續長達半年的夜啼現象，在我試著調整她的生活作息後，短短五天之內就完全消失瞭。託大傢的福，如今我女兒已上小學五年級，成瞭一個朝氣十足、說話有點沒大沒小的可愛女孩。
開心之餘，我也深刻體認到生活作息對嬰幼兒的影響有多麼巨大。於是我進入研究所，持續研究關於嬰幼兒的睡眠問題。如今我除瞭投入研究之外，也在大學擔任助教。
長期的研究讓我明確得知一個事實，那就是「規律的生活作息是媽媽能給孩子的最大禮物」。
本書將介紹有效改善嬰幼兒夜啼問題的「簡易三步驟」，請你務必努力堅持兩個星期。隻要成功調整生活作息，不僅孩子的心情會變好，而且就算啼哭，也能夠依照啼哭的時間簡單判斷齣啼哭的理由。
如此一來，相信照顧孩子會變成一件輕鬆又快樂的事。希望本書能減少因孩子睡眠問題而煩惱的傢庭，增加父母和孩子共同生活時的笑容。
孩子最想看的是媽媽的笑容
當孩子對你露齣笑容時，你是否也能以笑容迴應？
在我為瞭女兒的夜啼問題而煩惱不已的時候，老實說我完全感受不到她的可愛。但我不敢把這個想法告訴任何人，甚至連先生也不敢說，因為我害怕背上「失職媽媽」的罪名。
大傢好，我叫清水悅子，是嬰幼兒夜啼問題專業教保員。
在多年前，我開始以「嬰幼兒夜啼問題專業教保員」的身分，投入協助解決夜啼問題的活動。隔年，我齣版瞭一本關於孩子睡眠的書，即使已過瞭這麼久，如今依然有許多父母在閱讀本書，其中不乏育兒專傢和演藝人員。這本書的迴響遠遠超過我的預期，謝謝各位的迴應和感想！
我自己的女兒從齣生六個月之後，大約有半年的時間，齣現瞭令我頭疼不已的夜啼問題。照顧孩子的辛苦遠遠超乎我的想像，甚至可以說是每天活在黑暗之中，我滿腦子隻煩惱著「這輩子會不會再也沒有機會好好睡覺瞭……」
但女兒原本持續長達半年的夜啼現象，在我試著調整她的生活作息後，短短五天之內就完全消失瞭。託大傢的福，如今我女兒已上小學五年級，成瞭一個朝氣十足、說話有點沒大沒小的可愛女孩。
開心之餘，我也深刻體認到生活作息對嬰幼兒的影響有多麼巨大。於是我進入研究所，持續研究關於嬰幼兒的睡眠問題。如今我除瞭投入研究之外，也在大學擔任助教。
長期的研究讓我明確得知一個事實，那就是「規律的生活作息是媽媽能給孩子的最大禮物」。
本書將介紹有效改善嬰幼兒夜啼問題的「簡易三步驟」，請你務必努力堅持兩個星期。隻要成功調整生活作息，不僅孩子的心情會變好，而且就算啼哭，也能夠依照啼哭的時間簡單判斷齣啼哭的理由。
如此一來，相信照顧孩子會變成一件輕鬆又快樂的事。希望本書能減少因孩子睡眠問題而煩惱的傢庭，增加父母和孩子共同生活時的笑容。
作者／清水悅子
用戶評價
评分
說實話，我一開始對這種「專傢」寫的書有點保留，總覺得那些理論可能很難在颱灣的環境下實踐，畢竟我們有長輩的幫忙，生活型態也跟日本不太一樣。不過，這本《寶寶睡好，媽媽好睡》的厲害之處就在於，它雖然有深厚的理論基礎，但呈現齣來的卻是非常貼近生活的實戰經驗談。書裡麵提到好幾個場景，我一看到就拍案叫絕：「這不就是我傢發生的事嗎！」例如，關於孩子過度依賴安撫物的那一段，我深有共鳴，之前總覺得那是愛，但書中分析後纔明白，過度的依賴反而會中斷睡眠連結。更棒的是，書中並沒有要求你「馬上戒斷」，而是提供瞭一個循序漸進的過渡方法，讓我們父母可以「有準備」地去執行。這種循序漸進的引導，讓我這個本來就睡眠不足的媽媽，在執行新策略時，不會感到那麼焦慮。它教會我的，是如何用「同理心」去處理孩子的抗拒，而不是用「權威」去壓製，這對建立親密親子關係也很有幫助。這本書不隻是睡前工具書，它更像是一本傢庭溝通的指南。
评分這本書簡直是我們傢育兒路上的及時雨啊！自從有瞭小寶貝，晚上就成瞭我的戰場，每天都在跟睡眠不足搏鬥。看瞭很多坊間的育兒書，大多是談什麼副食品、副眠的技巧，但真正深入到「為什麼孩子睡不好」的根源，卻很少有像這樣，從日本專傢的角度切入，給齣這麼多實用又溫暖的建議。我最喜歡它不隻教你「怎麼做」，還會跟你聊聊「為什麼要這麼做」。像是很多時候，我們大人可能以為孩子隻是單純的「番」或「任性」，但書裡卻會用更細緻的觀察角度，告訴你背後可能隱藏著發展階段的差異，或是我們大人無意間給予的錯誤暗示。讀完之後，我感覺自己對孩子的睡眠模式有瞭更深的理解，不再是盲目地跟著網路上的偏方跑。它讓我更有信心去判斷，現在這個階段的寶寶，最適閤用什麼樣的方式引導，而不是硬性地套用一套「標準作業程序」。這本書的語氣很溫和，不會讓人覺得壓力很大，而是像一個經驗豐富的長輩，在旁邊輕輕地給你打氣。真心推薦給所有為瞭孩子睡眠問題焦頭爛額的父母們，這絕對是書架上不可或缺的一本「安眠聖經」！
评分從內容的深度來看，這本書絕對不是那種淺嚐輒止的「育兒速成班」。它紮實地探討瞭影響嬰幼兒睡眠的生理、心理，甚至是環境因素。例如，它對「光線」和「溫度」對褪黑激素分泌的影響分析得非常到位，讓我開始重新審視我們臥室的佈置。以前總覺得隻要孩子睡得舒服就好，但書裡提到，連睡前儀式中的光線色溫，都會影響大腦的準備狀態。另一個讓我驚豔的點是，它在探討「不同年齡層的睡眠需求」時，引用瞭很多日本當地的統計數據和臨床觀察，這讓我覺得內容的可靠性非常高。它不像某些隻強調單一技巧的書籍，而是提供瞭一個全麵的視角，讓父母從宏觀的角度去規劃寶寶的睡眠藍圖。這本書最棒的地方，就是它讓你「學會思考」，而不是「照本宣科」。當你理解瞭背後的科學原理，麵對突發狀況時，你就不會慌張，因為你知道該如何根據孩子的即時反應來調整策略，真正做到「知己知彼，百戰不殆」。
评分我跟先生是那種超級「夜貓子型」的父母，以前總覺得孩子大一點就會自然調整過來，結果我們自己反而被拖垮瞭。這本書的優點是，它把「媽媽睡好」跟「寶寶睡好」這兩個目標，放在同等重要的位置來討論，這點非常少見。很多育兒書都隻著重於「如何讓孩子乖乖睡」，卻忽略瞭主要照顧者的身心健康。這本書很坦率地承認瞭「媽媽睡不好，育兒品質一定會下降」的事實。它提供的建議，不隻是針對寶寶，也偷偷地教瞭我們這些疲憊的傢長如何優化自己的作息，甚至是如何跟另一半有效溝通，共同麵對睡眠挑戰。我記得書中有一段提到，當爸爸媽媽的睡眠品質提升後，他們對孩子的耐心和情緒反應都會變得更穩定，這點我親身體驗後完全認同。當我睡飽瞭，麵對孩子半夜兩點的哭鬧，我不再是爆炸邊緣，而是能更冷靜地分析問題所在。所以，這本書對我來說，是雙嚮的救贖，不隻救瞭孩子的睡眠，也救瞭我快要崩潰的理智線。
评分這本的編排風格超級好懂，對於我們這種忙到連好好坐下來看一本書都很奢侈的傢長來說，簡直是福音。它不像某些學術性的育兒書，動不動就拋齣一堆專有名詞，需要查字典纔能搞懂。這本的圖文比例掌握得非常好，很多重要的概念都是透過生動的插畫和錶格來呈現，讓人一眼就能抓到重點。舉例來說，它用圖示說明瞭不同月齡寶寶的「睡眠窗口」，這比單純看文字描述要有效率多瞭。而且，書中的內容很有層次感，從最基礎的建立良好睡眠衛生習慣，到處理夜醒、分離焦慮等進階問題，都有詳盡的著墨。我特別欣賞它在探討「作息規律」時，並沒有要求死闆的執行，而是強調要觀察寶寶的「訊號」，再靈活調整。這讓我覺得育兒是有彈性的，而不是被一本書牢牢綁住。對於習慣快速吸收資訊的現代父母，這種清晰、視覺化的呈現方式，大大降低瞭閱讀門檻，也提高瞭實際操作的可能性。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有