從食指看健康:王唯工科學脈診生活保健指南

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王恬中
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具体描述

食指可以診脈?
YES! 科學實驗發現,從食指可測量出更多末梢狀態,
立刻知道行為、食物對健康的影響,提供更適合的生活保健指南 

首度公開:第○諧波(C0)到第七諧波(C7)‧八大經絡的科學脈診解釋 

肺虛、腎虛、肝火旺不再是形容詞,而是確確實實從儀器上顯示的狀態;
不孕、心肌梗塞、感染發炎的趨勢也都能呈現在數值上。
多少證據說多少話,本書一脈相承,發揚王唯工科學脈診研究成果,
看過王唯工教授著作的讀者可以從中發現更多細節;
還不了解科學脈診的讀者,本書是最佳入門。

※                   ※                   ※

身體會說話,對症保健才有用!科學脈診保健新世代來囉~

兼具中、西醫學背景,貫通生理學及營養學的王恬中,在本書中為大家帶來能真正「看見食物影響力」的指診脈象,以及結合東西營養學的飲食新觀念,並以通俗淺顯的文字,介紹科學脈診的研發過程;透過常見的病症現象與實例,說明科學脈診的原理,從前導到基礎理論,再至最新結果驗證,帶領讀者進入養生保健的新世代。 

▍為什麼新冠病毒在吸菸者身上會更嚴重?
▍原發性高血壓也能找到病因?
▍看似健康強壯的人為何更容易猝死?
▍生理期腎經、肺經無法提升的體質,懷孕機會就會明顯減少?
▍刻意喝涼茶降肝火,護肝不成反而傷肝?

透過科學脈診解開人體運作奧秘,找出原因才能治本,答案全都在書中! 

〔※科學脈診源於中醫診脈,利用儀器觀察量測經絡的變化,最大的目的並不是取代中醫來診病,而是確認人們是否有用正確的方法使用身體,才能在身體還沒有出現大問題之前,針對問題加以矯正。〕 

推薦摘文

現有科技診斷偏重於得病後的精確測量,但是在這多災多難、物質資源不足的地球上,我們希望推動的是以最低消耗的診斷來輔助日常保健與重病的預防。我們要把古人的智慧和現代各種科學知識融合在一起……希望大家一起來努力,期望萬家爭鳴,百花齊放,激發出更多保護人類健康的好方法。
——王林玉英(王唯工教授夫人、臺灣師範大學物理系教授)

中西醫學的結合是我一直在推動的政策目標。近幾年也可看到世界對中醫的改觀,從另類醫學慢慢變成互補、整合醫學……這本書從身邊的例子和飲食、運動,成功地將科學中醫融入生活當中,特別推薦給想讓自己更健康,生活更美好的人。
——黃怡超(衛生福利部中醫藥司司長) 

|專文推薦|
王林玉英    臺灣師範大學物理系教授
黃怡超    衛生福利部中醫藥司司長
陳灝平    慈濟大學醫學系生化學科副教授 

|專業推薦|
何宗融    花蓮慈濟醫院副院長兼中醫部主任
謝文哲    嘉義基督教醫院中醫部醫師
謝淑貞    臺灣大學食品科技研究所教授

好的,这是一份关于其他图书的详细简介,旨在全面介绍其核心内容、受众群体和独特价值,同时避免提及您提供的书名《從食指看健康:王唯工科學脈診生活保健指南》。 --- 《呼吸的艺术:探索深度与频率的生命科学》 核心主题与研究范畴 本书是一部跨学科的综合性著作,深度聚焦于人体呼吸系统的生理机制、呼吸模式与个体健康状态之间的复杂关联,并探讨了如何通过系统性的呼吸训练来优化生理机能、提升心理韧性乃至改善慢性健康问题。全书构建了一个从微观细胞代谢到宏观行为表现的完整知识框架,旨在将深奥的呼吸生理学转化为日常可实践的健康管理工具。 第一部分:呼吸的生物学基础与演化意义 本部分深入解析了呼吸作用在生物体内的基础地位。它不仅是氧气与二氧化碳的交换过程,更是能量代谢的终极驱动力。作者首先梳理了呼吸系统在演化史中的关键地位,从单细胞生物的扩散吸收到复杂哺乳动物的肺部高效换气机制。 气体交换的物理化学原理: 详细阐述了肺泡的结构、血红蛋白的氧合曲线,以及呼吸运动(吸气与呼气)涉及的肌肉群和神经控制。重点分析了胸廓的运动学,以及腹式呼吸与胸式呼吸在能量效率上的差异。 代谢与酸碱平衡: 探讨了呼吸频率和潮气量如何精确调控血液的pH值。这部分内容将生理学概念与体液平衡的临床指标相结合,解释了过度换气(Hyperventilation)和低通气(Hypoventilation)在急性与慢性病理状态下的具体表现。 自主神经系统的调控枢纽: 呼吸是唯一一个既受自主神经系统控制(无意识调节),又可被意识主动干预的生命活动。本书细致描绘了迷走神经(Vagus Nerve)在调节心率变异性(HRV)、内脏活动以及情绪反应中的核心作用,揭示了呼吸如何成为连接身心状态的“调节旋钮”。 第二部分:呼吸模式与慢性疾病的关联研究 本书的第二部分转向临床观察与流行病学数据分析,着重考察不健康的呼吸模式如何潜移默化地损害长期健康。作者强调,现代生活方式,特别是久坐、压力和浅快呼吸,正在重塑人类的呼吸习惯,并引发一系列次级问题。 慢性疼痛与呼吸失衡: 详细分析了呼吸模式如何影响核心肌群的稳定性。浅而快的胸式呼吸会过度激活肩颈部辅助呼吸肌,导致慢性颈痛、肩胛带功能障碍,并与下背部疼痛的维持机制存在强关联。 睡眠障碍与呼吸: 深入探讨了呼吸频率与睡眠结构(REM、慢波睡眠)的关系。书中对阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的早期识别信号进行了详尽描述,并阐述了侧卧位、舌位和软腭张力对夜间呼吸顺畅度的影响。 压力、焦虑与呼吸的恶性循环: 这部分是本书的重点之一。它解释了恐惧或压力激活交感神经系统后,呼吸会自然变浅变急,而这种浅快呼吸反过来又会向大脑发出“危险信号”,形成“焦虑-呼吸加速-再焦虑”的闭环。书中引入了呼吸模式生物反馈(Biofeedback)在打破此循环中的应用实例。 心血管健康指标: 通过对大量心率变异性(HRV)数据的分析,本书直观展示了不同呼吸频率(如每分钟6次或10次)如何影响心率的波动性,以及高HRV与心血管弹性之间的正相关性。 第三部分:科学呼吸训练法与性能优化实践 基于前两部分的理论基础,第三部分提供了系统化、可操作的呼吸训练方案。这些方法融合了运动生理学、神经科学以及传统的调息(Pranayama)精髓,但均以现代科学指标(如血氧饱和度、HRV变化)进行效果验证。 基础构建:横膈膜激活训练: 强调“主导呼吸肌”——横膈膜(Diaphragm)的重建。提供了分阶段的训练流程,包括仰卧位、坐位以及动态姿势下的横膈膜募集练习,旨在恢复其自然的、高效的泵血功能。 节奏控制与心率同步(Coherent Breathing): 详细介绍了如何通过特定的吸气、屏息和呼气时间比例(例如4秒吸气,6秒呼气),实现呼吸与心率的谐振。本书提供了多种节奏练习,适用于不同的目标状态(如放松、专注、耐力恢复)。 极限耐力与氧气利用效率: 针对运动员和高强度工作者,书中介绍了基于“有控制的低氧刺激”和“延长的呼气”的训练法,旨在提高身体对低氧环境的适应能力和无氧阈值。书中对“屏气训练”的安全性与有效性进行了严谨的科学评估。 呼吸在认知功能中的应用: 探讨了如何通过特定的呼吸节奏(如“方块呼吸法”)来快速清空前额叶皮层的“噪音”,从而在短时间内提高注意力的集中度和决策速度。这部分对需要高度专注的专业人士(如金融交易员、程序员)具有极高的实用价值。 目标读者群体 本书的受众群体非常广泛,包括: 1. 关注自身健康的普通大众: 寻求非药物、自然疗法来改善睡眠质量、减轻日常压力和焦虑的人群。 2. 慢性疼痛和功能障碍的患者: 尤其是有背痛、颈肩紧张,并希望通过呼吸调整来辅助物理治疗的个体。 3. 运动生理学爱好者与教练: 希望将呼吸效率作为提升运动表现和恢复速度的关键变量的专业人士。 4. 心理健康从业者: 寻求整合生理工具来辅助处理焦虑症、恐慌症患者的临床工作者。 本书的独特价值 《呼吸的艺术》超越了简单的“深呼吸有益健康”的表层认知。它通过详尽的科学论证和临床案例,将呼吸提升到生命调节的战略高度。它不是一本冥想指南,而是一本严谨的生命系统优化手册。读者将获得一套基于生理学原理、可量化效果的呼吸工具箱,使他们能够真正掌握调控自主神经系统、优化能量代谢、乃至重塑身体适应力的强大能力。通过理解呼吸的每一个细微变化,读者得以窥见生命活动的深层韵律,并学会如何与之和谐共振。

著者信息

作者簡介

王恬中
Dr. Tammie, 金姆健康科技總經理。

物理學家暨中醫氣血理論奠基者王唯工教授的小女兒,從小跟著父親學習中醫理論及實際操作「血液循環理論」實驗。臺灣大學生化科技學系畢業後,即赴美國馬里蘭大學取得營養學碩士,並曾任職美國USDA研究院研究員,專攻癌症與食品研究。

因自小即深愛動物,在旅居韓國期間一圓夢想取得韓國首爾大學獸醫學系學位,具有韓國獸醫師執照,為全亞洲唯一營養學背景獸醫師,並有多年跨國食品公司營養行銷經理及顧問經驗。曾為韓國朝鮮日報營養學顧問與韓國 Dr. Tammie Nutrition Lab 代表,目前於韓國首爾大學營養學攻讀博士學位,亦為韓國首爾大學客座講師及韓國暢銷作家。

兼具中、西醫學背景,貫通生理學及營養學,希望以其專業所能及團隊研究成果,幫助更多人透過科學脈診了解如何用正確且最適合自己的方法保健,以日常營養調理和運動、按摩等方式讓身體更健康,達成中醫「治未病」的養生目標。

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图书目录

推薦序:將古人的智慧與科學知識相結合    王林玉英
推薦序:中醫科學化與生活化的最佳示範    黃怡超
推薦序:奠定中醫脈診的科學基礎,解開傳統醫學之惑    陳灝平 

作者序:科學脈診的日常應用 

Part 1|《氣的樂章》幕後前導

在廟裡聽到鼓聲,體內的「氣」跟著波動,讓他理解到「氣」是由「振動」所引起,而氣的根源就是「血液循環」,才解開氣血之謎,寫出《氣的樂章》,也因此才有機會研發出脈診儀。

  1. 鼓的振動,敲開氣血研究之門
  2. 物理學家的命定?研發脈診儀
  3. 從中醫「把脈」跳躍至科學脈診的新世代 

Part 2|八大經絡基本認識

「數據怎麼說,我們就怎麼說」,這才是科學的真正意義。這幾年只是整理第○諧波(C0)到第七諧波(C7)的數據結果,就已經發掘出非常豐富的內容,一起來認識已解開謎團的八大經絡。 

  4. 微妙的指診
  5. 平脈就是身體平衡健康的概念 

|特輯|經絡解釋:第諧波到第七諧波 

Part 3|科學脈診病症新詮釋

透過中西醫跨域合作,將脈象與症狀、疾病連結分析,可了解疾病發生的過程,及早預防。在此帶大家從認識中醫的基礎概念開始,並分享科學脈診研究下對疾病所發現的新詮釋。 

  6. 虛實陰陽的判別與調和
  7. 西醫亞健康與中醫治未病
  8. 經典傷寒論,從脈象看病毒感染
  9. 脾經是免疫力的關鍵
10. 脾經・血糖・糖尿病的三角關係
11. 濕的堆積造成老化與肥胖
12. 以脈診找出高血壓的原因
13. 哪些人從事極限運動容易心因性猝死
14. 從脈象推估是否發生高山症
15.  PM2.5對脈象的影響
16. 從脈診確認失眠原因
17. 科學脈診看生理期與不孕 

Part 4|實踐篇

以營養師的專業搭配脈診結果,結合東西營養學,提供肺虛補肺的方法與運動、補充鈣質及預防骨質疏鬆的方式,從不同的角度去看營養知識,更懂得如何選擇適合自己的食物。

18. 補肺的方法與運動
19. 骨質流失如何補鈣
20. 認識東西營養學,再選擇適合自己的食物
21. 如何挑選食用油,然後越吃越健康
22. 「看見」食物的影響力,脈診測試食物功效 

後記
附錄:脈診結果一覽表

图书序言

  • ISBN:9789864779116
  • 叢書系列:商周養生館
  • 規格:平裝 / 192頁 / 23 x 17 x 1.15 cm / 普通級 / 雙色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲

图书试读

推薦序:將古人的智慧與科學知識相結合
文 / 國立臺灣師範大學物理系   王林玉英教授 

以最低的物質消耗維護全人類健康是未來醫學的新趨勢。這本書是小女王恬中將生理與營養的專業知識應用於科學脈診,朝這個方向邁進的一小步。

先夫王唯工將中醫與現代科學聯結,當做他一個重要的志業,因積勞成疾,三個孩子受到他的感召,也先後加入這個有益於全人類健康福祉的工作。他們就像我們家牆上掛著的一張漫畫掛圖,三個小孩在一艘行駛中的船上……

寬厚穩重、個性堅毅的姊姊怡中是船上的掌舵手,她爸爸生前很多發明專利申請及在美國的臨床測試都靠她來輔佐;我喜歡單純的循環力學研究,她也一再鼓勵我把它完成,幾乎所有我投寄到各雜誌的文章,她都參與內容與文字的修改;對弟妹更是照顧有加。

老二晉中是個勇敢的冒險家,他主修電機,但物理與應用數學基本概念學得很徹底,大學時就參與腕部脈診儀的設計和資料分析;我在建立動脈系統循環物理基礎時,有關動脈末端形成迴路的邊界條件不知如何處理,也靠他提醒而豁然開朗;他爸爸生病時,他從國外回來,在與王老師親如父子的詹明宜學長協助下,也進一步開發了手指的脈診儀。

老三恬中本來是個被大家寵愛著睡在搖籃裡的小寶貝,長大後,走過人生很多的艱難路,因為一路的迂迴而徹底學習了很多有關醫學與營養的專業知識。這本書,正是她把這些專業知識應用在脈診儀的心得整理。

分析脈搏來探討人體的身體狀況,是古文明留給後人的一大遺產。《黃帝內經》中有所記載,古希臘的名醫蓋倫也一再建議每個人自小就要追蹤健康時的脈搏,並研究不同的飲食、運動與生理狀況對其脈絡的改變。

為什麼動脈系統的末端可以迅速反映出身體狀況的改變呢?這個問題的答案,和現代普及的手臂血壓量測為什麼可以反映心血管系統整體狀況的答案是一樣的(註)。因為人體的心—動脈系統是一個效率無與倫比的多層級複合式灌溉系統,它以極小的功率維持全身所有彈性的動脈管內週期性的血壓來灌溉血液。正如一個極高效率的政府,能很快地將全國狀況的回饋做適當反應,而上令能立即下達,所以你可以從各縣市,甚至於從區公所當下的預算分配變化,推知中央政府當前財源的分布狀況。

目前以手臂血壓做為普及的全身生理指標,而不插入主動脈內做侵入式的測量,是因為任何兩處的血壓有直接的相關性或轉換函數。當然選擇容易測試的方法。

古代中醫以手指在病人的三部九候做觸診,歷代醫書對腕部寸、關、尺三點的脈搏研究最多。現代科技進展,可以儀器量到腕部及指端彈性動脈管的週期性脈搏。為了使脈診普及化,照顧人類的健康,並承續祖先留給我們幾千年的中醫智慧,腕部與指部脈診儀的開發與應用是當前努力的目標。

現有科技診斷偏重於得病後的精確測量,但是在這多災多難、物質資源不足的地球上,我們希望推動的是以最低消耗的診斷來輔助日常保健與重病的預防。我們要把古人的智慧和現代各種科學知識融合在一起,本書就是小女根據這個原則所寫的。我的孩子們希望大家一起來努力,期望萬家爭鳴,百花齊放,激發出更多保護人類健康的好方法。讓我們向狹隘的祕傳和門戶說掰掰,如胡適先生所言:有多少證據說多少話。

我的博士老師,八十多歲的馬里蘭大學資深教授在兩年多前詢問我的近況,我向他報告說,我的三個孩子都跳上了同一艘正在驚濤駭浪中行駛的船隻。很感謝的是,在這幾年裡,得到政府和很多人的幫助,現在雖然還沒有風平浪靜,但已經有一些成果了。

恬中在寫這本書時,有時候會分享她為了寫得讓人看懂,自己更加融會貫通的興奮和喜悅。人生的收穫有時候是在很長久之後,而這部分是由老天在掌管的。所以我最喜歡對我的孩子和學生們說:「我們要隨時享受在耕耘過程中的快樂和自在。」在此,我也想以此和所有的讀者共勉之! 

(註)Lin Wang, YY. (2019). Did you know Developing quantitative pulse diagnosis with realistic hemodynamic theory can pave a way for future personalized healthcare. Acta Physiologica, e13260. https://doi.org/10.1111/apha.13260 

※ 

推薦序:中醫科學化與生活化的最佳示範
文 / 衛生福利部中醫藥司   黃怡超司長 

我與王唯工教授相識多年,王教授提出「循環共振理論」為中醫科學化奠定穩固的基礎,透過脈診儀客觀的數據,讓中醫也能和西醫在同樣的科學平台上對談交流。而我與恬中碰面,卻是在王教授的告別式上,一方面很不捨送走老朋友,另一方面卻很欣慰王教授後繼有人,子女當仁不讓地離開原本舒適圈,跳出來繼續為了中醫科學化而努力,造福更多的民眾。

最近我有機會讀了恬中的新書《從食指看健康:王唯工科學脈診生活保健指南》,更確認了當初的想法。這本書用深入淺出的方式將王教授的循環共振理論介紹給大家認識,並且透過討論實際例子與大家關注的時事議題,將科學脈診代入日常生活應用,同時融入營養學專業,讓讀者能將王教授的科學脈診實踐在生活中。此外,書裡也提到近幾年的研究,以科學脈診重新詮釋中醫與常見的疾病。最後並以自身例子告知讀者如何正確使用自己的身體,如何讓自己吃得健康,活得快樂。

東方與西方的融合在文化界已有很多成功的例子,像是雲門舞集將東方的特色代入現代舞蹈中介紹給全世界;李安導演透過電影讓全世界了解東方的文化,其作品《臥虎藏龍》更得了奧斯卡獎。

中西醫學的結合是我一直在推動的政策目標。近幾年也可看到世界對中醫的改觀,從另類醫學慢慢變成互補、整合醫學;在中國流傳一千多年的中草藥青蒿,被提煉出青蒿素,可有效治療瘧疾,發明人甚至因此得到諾貝爾獎;歐洲植物藥在全球大賣;而在國內各大醫院也開始增設中醫部門,中醫在各方面逐漸受到主流市場認可,中西醫的結合不再是夢想!

這本書從身邊的例子和飲食、運動,成功地將科學中醫融入生活當中,特別推薦給想讓自己更健康,生活更美好的人。 

※ 

推薦序:奠定中醫脈診的科學基礎,解開傳統醫學之惑
文 / 慈濟大學醫學系生化學科   陳灝平副教授 

本人在好山好水的花蓮進行中藥「金創膏」相關研究。關於中草藥的分類、化學成分分析、生物活性分析這些知識或技術,並不感覺陌生。由於本身的專業並非中醫藥,也開始抽空閱讀一些中醫概論的書籍,不僅覺得有趣,也體會到中醫藥與西醫藥在根本上的差異。

西醫藥立論於分子的層次,不論從基因的表現,到藥物作用的機轉,率皆脈絡清晰,理論完整,並佐以大量的實驗證明。通常分子層次的研究走到極致,就是化學技術的切入點了。縱然如此,目前在臨床醫學上,仍然有許多未解的難題。

而在閱讀中醫的文獻時,不論是「望、聞、問、切」,皆是以整個人體為一系統來評量,想要以現有的生化或是化學技術進行研究,因為系統太大,總有藥不對症之感。其中尤以脈診為最,感到渾然不可解。

一日在花蓮政大書城翻閱到王唯工教授著作《氣的樂章》一書。書中的「血液循環共振理論」,明快得好似斷案捉贓,直指人心。首先指出了傳統生理學,僅將心臟當成泵浦的種種無法解釋之處;然後以傅立葉轉換,分析從左心室擠壓出的血液,撞擊反轉的主動脈弓所產生之壓力波;最後用動物實驗詮釋所產生的各種諧波。

王教授的研究,不僅提供了中醫脈診的理論基礎,更重要的是,讓脈診的結果可以量化,有了可以反覆檢驗的共通平台。為了揭開中醫脈診的更多奧祕,我們於今年將該脈診儀引進花蓮慈濟醫院的「中西醫合療研究發展中心」展開研究,希望未來能有一些研究成果。

讓人遺憾的是,王唯工教授已經過世了。他的三位子女,原本在各自的專業上,都相當有成就。為了將父親的研究成果繼續發揚光大,子承父業,毅然地踏上了將脈診儀商品化之路。尤其讓我印象深刻的是,該公司脈診儀的分析,可以很好的詮釋「醫食同源」這個中醫的傳統觀念。在此祝福他們公司的發展,並能揭開更多中醫脈診的奧祕,故特為之序。

用户评价

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我特別欣賞這本書在論述邏輯上的嚴謹性,雖然文字很親切,但其背後的學術根基卻是相當穩固的。它並不是那種只會給你一些籠統的建議,例如「多喝水、多運動」這種人盡皆知的老生常談,而是會深入淺出地解釋「為什麼」要這樣做,而且常常會引導讀者去思考自身狀況的獨特性。在論述過程中,作者似乎很擅長建立一種「層層遞進」的解說結構。例如,他會先拋出一個現象,然後用一個大家都能理解的比喻來解釋其背後的生理機制,最後才引導到實際的調理方法。這種結構讓讀者在吸收新知時,不會感到資訊過載,而是能夠一步一步跟上作者的思路,建立起完整的知識體系。這種對知識傳遞的負責任態度,讓我覺得這本書的內容是經過深思熟慮和驗證的,而不是曇花一現的養生偏方,讓人讀完之後,不僅知道「怎麼做」,更明白了「為什麼要這麼做」,這才是真正有價值的知識累積。

评分

這本書的裝幀設計簡直是太有心思了!外觀上選用的紙張觸感就很舒服,而且封面上的圖案設計,那種古典又帶點現代感的筆觸,讓我忍不住在書店多看了好幾眼。拿在手上沉甸甸的,感覺很有份量,不像有些養生書輕飄飄的,讓人覺得內容也比較空泛。裝訂得很紮實,翻閱起來很順手,邊角處理得也很細緻,看得出出版社在製作上是真的有下功夫的。特別是內頁的排版,字體大小適中,行距掌握得恰到好處,即使是像我這種需要戴老花眼鏡來看書的人,閱讀起來也不會感到吃力。有些專業書籍的排版常常讓人頭痛,這本在這一點上做得非常友善,即使是剛接觸這個領域的新手,也能輕鬆入門。整體來說,從翻開書的那一刻起,就給人一種「這是一本值得收藏的好書」的感覺,光是看外表就覺得心情愉悅,這在現在這個快速消費的時代,已經是很難得的了。我很喜歡這種用心對待書籍本身的態度,這也間接讓人對書的內容抱持更高的期待值。

评分

這本書在版面編排和視覺輔助工具的運用上,展現了極高的專業度與用心。特別是在介紹那些需要視覺輔助才能理解的概念時,插圖的設計簡直是教科書等級的精緻與準確。圖文並茂的呈現方式,讓複雜的經絡走向或是特定的按摩手法,不再只是抽象的文字描述,而是能夠被清晰地看見和模仿。我注意到,即便是對於一些人體構造的示意圖,它的線條也特別清晰,顏色層次分明,不會有那種廉價印刷品常見的模糊感。更棒的是,書中穿插的「小提示框」或是「重點整理區塊」,設計得非常巧妙,它們像是知識的快速索引,讓你在複習或臨時查詢時,不用翻遍整本書也能迅速找到重點,這對經常需要回頭查閱的讀者來說,簡直是福音。這種對閱讀體驗細節的關注,讓這本書的實用價值大大提升,它不只是一本可以「看」完的書,更是一本可以「用」來指導生活的工具書。

评分

最讓我感動的是,這本書傳遞出來的價值觀,是那種非常強調「主動健康管理」的理念,而不是一味地依賴外力。它鼓勵讀者要學會傾聽身體發出的細微訊號,把「預防勝於治療」的概念真正落實到日常生活中。作者並沒有將讀者塑造成一個被動的病人或消費者,反而像是賦予了我們一把鑰匙,讓我們有能力去解鎖自身健康的密碼。書中許多段落都在引導我們進行自我觀察和記錄,去建立屬於自己獨一無二的健康檔案,這種強調個人主體性的論述方式,讓我感到備受尊重。它讓我體認到,真正的健康並非遙不可及的目標,而是由無數個日常的、細微的選擇所構成的結果。讀完這本書後,我的生活態度也開始產生一些微妙的轉變,會更留意當下的感受,而不是等到身體出現嚴重警訊才後悔莫及。這份由內而外的覺察力提升,是這本書給予我最寶貴的禮物。

评分

這本書的語言風格真是讓我耳目一新,它完全沒有那種高高在上、故作深奧的醫學術語堆砌感。讀起來的感覺,就像是請了一位經驗豐富、又很懂得跟年輕人溝通的鄰家阿伯在跟你泡茶聊天,娓娓道來那些看似艱澀的道理。作者的敘事方式非常生活化,常常會穿插一些生活中的小故事或親身經歷,讓人感覺這些知識不是從遙遠的象牙塔裡傳出來的,而是真真切切發生在你我身邊的事情。舉例來說,他在描述某個穴位的重要性時,不會只是丟出一個學名,而是會連結到現代人常見的壓力或飲食習慣,讓你馬上能對號入座,知道「喔!原來我平時常常做的這件事,對身體有這個影響」。這種平易近人的筆觸,大大降低了入門的門檻,讓我這個以前對中醫總是有點距離感的人,也能輕鬆地將書中的概念內化。而且,作者的幽默感掌握得非常好,在嚴肅的養生話題中穿插恰到好處的玩笑,讓閱讀過程充滿了樂趣,完全不會感到枯燥乏味,這點真的非常加分。

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