醫生爸爸在家怎樣做？：締造生理＋心理健康小孩的專家竅門 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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王欣浩

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育儿
儿童健康
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心理健康
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具体描述

　　孩子每有病痛時，父母總立即求教醫生；當醫生下班後，其實也是孩子的爸爸媽媽，他們照顧孩子的方法，又會否與別不同？本書以「醫生怎樣培養自己的孩子」為切入點，以生理科學、心理健康和神經科學三大範疇，結合作者個人經驗及專業知識，分享正確的健康育兒方法，同時能讓家長一窺醫生平日在會診室內沒有說明的育兒「祕技」。

好評推薦

　　前香港食物及衞生局局長，高永文醫生，GBS, JP：「細看這書，生活性、知識性並存，可說是現代父母的珍藏。」

　　香港中文大學醫學院院長，陳家亮醫生，SBS,JP：「本書讓為人父母的讀者減輕許多都不必要的憂慮和擔心。」

　　霍啟剛先生，JP：「此書，不單公開分享培育快樂兒童的祕方，還帶出在育兒路上常見的醫學迷思，是新手父母不可缺少的一本讀物。」

　　唱作人，布志綸先生：「這是一本充滿愛的分享，衷心誠意推介給大家。」

　　著名藝人，胡杏兒女士：「本書值得推薦給所有新手爸爸媽媽參考。」

　　香港電台《我們不是怪獸》節目主持人，張璧賢女士：「此書實用與趣味兼具，相信能惠及新手爸媽！」

　　著名藝人，陳茵媺女士：「此書是由專業醫生所寫，透過本書來助大家明白和體諒孩子，造就健康成長。」

育儿的艺术：现代父母的实战指南全面赋能，解锁家庭幸福的无限可能在这个快速变化的时代，为人父母所肩负的责任与挑战日益增加。我们不仅要关注孩子的生理需求，更要深入了解他们日益复杂的内心世界。本书并非简单的育儿手册，而是一部深入探讨现代家庭教育哲学、提供切实可行策略的综合指南。它旨在帮助每一位父母，无论经验深浅，都能从容应对日常的养育工作，建立起牢不可破的亲子关系，培养出适应未来社会、身心兼备的优秀人才。第一部分：认知革命——重新定义“好父母” 1. 告别完美主义的枷锁许多父母被社会对“完美父母”的刻板印象所束缚，这导致了不必要的焦虑和内耗。我们首先探讨的是接受“足够好”的父母哲学。认识到没有人能做到完美，关键在于持续的学习和调整。本部分将引导读者审视自身在育儿过程中的压力来源，并提供实用的自我关怀技巧，确保父母在付出爱意的同时，也为自己“充电”。 2. 理解发展阶段的里程碑儿童的成长是一个动态且非线性的过程。本书详尽梳理了从婴幼儿期到青春期的关键发展阶段，重点分析了每个年龄段孩子在认知、情感、社交和运动能力上的典型表现和潜在的“飞跃期”。我们摒弃了“一刀切”的标准，强调观察和理解每个孩子独有的发展节奏，并提供相应的环境支持策略。 3. 科学养育的基石：依恋理论的实践安全的依恋关系是孩子建立自信和探索世界的基石。本章深入浅出地解析了依恋理论的核心概念，并转化为日常的互动模式。如何通过“敏感性回应”来满足孩子的情感需求？如何处理分离焦虑？我们提供了大量具体的场景模拟和对话范例，帮助父母建立起安全、稳定、充满信任的亲子联结。第二部分：身心健康的全景绘制 4. 营养学与生活习惯的优化健康的身体是发展一切能力的前提。本书摒弃了复杂的专业术语，专注于为家庭提供实用、易操作的健康指南。从均衡膳食的构建、如何巧妙引导孩子接受蔬菜，到建立规律的作息时间表，我们提供了一整套帮助孩子养成终身受益的健康生活习惯的策略。特别关注了电子产品使用时间的科学管理，及其对睡眠和注意力的影响。 5. 情绪的语言：培养高情商的起点现代社会对情商的要求越来越高，但情商的培养始于家庭。本部分的核心在于“情绪命名”和“情绪接纳”。我们教会父母如何识别孩子表达的情绪（即使他们用“发脾气”来表达），如何不带评判地倾听，并引导他们学习健康的宣泄和调节方式。内容涵盖了应对“坏脾气”、嫉妒心、挫败感等常见挑战的有效对话技巧。 6. 睡眠的科学与艺术高质量的睡眠对儿童的生长发育和学习效率至关重要。本书提供了基于循证医学的睡眠管理建议，从环境设置到睡前例行的建立。我们详细讨论了如何区分正常的“睡眠倒退”与需要干预的睡眠问题，旨在帮助家庭建立一套既科学又符合孩子天性的睡眠节奏，确保全家人的休息质量。第三部分：学习与成长的驱动力 7. 激发内在的学习兴趣死记硬背的学习方式正在被淘汰。我们探索如何将日常生活转化为孩子最好的“教室”。本部分重点介绍如何通过“提问式互动”、“项目式学习”和“鼓励探索”来点燃孩子的好奇心。我们不教知识点，而是教父母如何培养孩子的“学习元能力”——即如何学习的能力。 8. 社交技能的搭建：从玩耍到合作学校和社区是孩子学习社交的初级舞台。本书详细分析了冲突解决、分享合作、同理心培养的具体方法。面对同伴压力、霸凌现象（包括网络环境下的），我们提供了家长应采取的立场和沟通策略，帮助孩子建立清晰的社交边界和健康的自我认知。 9. 培养责任感与独立性独立并非放任自流，而是有界限的自主权。本章专注于通过“赋予任务”和“承担后果”来培养孩子的责任感。从家务分工到时间管理，我们提供了不同年龄段适宜的“责任清单”，并指导父母如何优雅地“放手”，允许孩子在安全范围内犯错并从中学习。第四部分：应对现代家庭的挑战 10. 数字时代的导航者：科技与媒体素养科技是一把双刃剑。父母需要成为孩子使用数字媒体的“向导”，而非“看守者”。本章提供了关于屏幕时间、网络安全、识别虚假信息等方面的实用指导。重点在于引导孩子建立批判性思维，将科技工具转化为学习和创造的助力。 11. 维护健康的婚姻关系与亲职伙伴关系父母关系是家庭氛围的核心。本书强调了伴侣间“亲职团队”的重要性。我们提供策略来平衡夫妻间的育儿理念差异、管理育儿压力对亲密关系的影响，并建议如何确保在忙碌的育儿生活中，仍然保有成人间的连接和支持。 12. 从“控制”到“赋权”的沟通艺术有效的沟通是解决所有育儿难题的钥匙。本部分侧重于非暴力沟通技巧在家庭中的应用。如何用“我”的陈述来表达需求，而不是用“你”的指责？如何进行有效的家庭会议，让孩子感受到被尊重和被倾听？这些技巧将彻底改变家庭内部的权力动态，转向合作与理解。 --- 结语：成为孩子旅程中最坚实的后盾养育孩子是一场漫长而充满未知的旅程。这本书的目的不是提供一套僵硬的公式，而是提供一套灵活的、以孩子发展为核心的思维框架。通过深入理解孩子，管理好自己的情绪与精力，并与伴侣形成有效的合作，每一位父母都能在这个过程中找到属于自己的节奏和成就感，真正成为孩子成长道路上最可靠的引路人和最温暖的港湾。这本书，是送给每一位致力于在爱与智慧中培养下一代的父母的诚挚礼物。

著者信息

作者簡介

王欣浩醫生

　　香港、美國、加拿大、英國和澳洲的註冊醫生，香港大學名譽臨床助理教授。王醫生畢業於荷蘭安的列斯薩巴大學醫學院，隨後於美國明尼蘇達大學完成家庭醫學科訓練，並在美國、英國和澳洲行醫，也曾於澳洲墨爾本大學醫學院擔任講師。王醫生喜歡青少年教育工作，是香港聖約翰救傷隊和香港飛行服務隊醫務長官，於《AM730》設有專欄「醫生爸爸坐巴士」。

吳嘉汶

　　高級珠寶公司法律顧問，香港時尚專業女性得獎者（2013），與王醫生育有兩子。多倫多大學歷史文學士、英國榮譽法律碩士、法律碩士、香港執業律師牌照、行政人員工商管理碩士。與王醫生在加拿大聖約翰救傷隊共同培訓超過二百名兒童及青少年義務急救員，於《Oh ! 爸媽》網站設有教育兒童表達和演說的專欄。

图书目录

序陳家亮教授..........06

序陳雯靜博士..........07

序霍啟剛先生..........09

序王見好女士..........11

王欣浩：一個家的形成..........16

吳嘉汶：在疫情橫溢的世界中，給孩子的一大禮物..........19

第1章醫藥篇

1.1 不給藥的醫生..........23

1.2 不是每次發燒都要看醫生..........30

1.3 給孩子一位家庭醫生..........36

1.4 兩年打好免疫基礎..........42

1.5 濕疹治療法..........45

第2章營養篇

2.1 戒奶嘴和奶樽的黃金期..........51

2.2 多喝牛奶好處少..........54

2.3 0 至18 歲的營養法規..........57

2.4 素食孩子..........65

2.5 減少食物過敏的祕方..........69

2.6 新鮮比有機更重要..........72

2.7 一日一蘋果，醫生果真遠離我？ ..........76

第3章感官篇

3.1 自製護齒香蕉牙膏..........79

3.2 變身陽光型男，不做「四眼仔」..........82

3.3 沒電視的家..........87

3.4 晚餐中的情書..........90

3.5 手多與手足口..........94

第4章體魄篇

4.1 睡眠重於一切..........97

4.2 有入有出才健康..........100

4.3 最精彩的玩具..........103

4.4 3 歲必學的三種運動..........110

4.5 音樂也可鍛鍊體魄..........116

第5章成長篇

5.1 八大愛情保鮮法..........120

5.2 防止抑鬱症—離婚前後的孩子安排..........132

5.3 建立互信—瑞典教學法的啟示..........138

5.4 遊戲讓孩子贏在終點..........145

5.5 有自信的孩子，是父母的驕傲..........149

5.6 有媽（在家）的孩子像個寶？ ..........154

第6章腦神經篇

6.1 讓孩子樂於做醜小鴨..........158

6.2 臨急抱佛腳的考試「聰明藥」..........160

6.3 外遊是孩子的學習天堂..........163

6.4 天天旅遊小貼士..........166

6.5 如何培育語言天才..........169

6.6 法學院教育法：訓練孩子表達..........172

6.7 移民前後的考慮..........176

結語: 預備孩子進入青年期的法寶 —王欣浩 & 吳嘉汶.........180

後序：新冠肺炎世紀中成長的父母與子女—潘名揚醫生..........187

图书序言

ISBN：9789888676095
規格：平裝 / 192頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：香港

本書分類：醫療保健> 懷孕/小兒> 兒童保健/飲食

图书试读

序

一個家的形成……

王欣浩醫生

　　2012 年，我正式辭退澳洲墨爾本大學醫學院講師和家庭醫生的職位，憑着香港醫務委員會所設立的有限度註冊制度，以外國醫生的身分來到香港醫院管理局的診所繼續行醫。在這之前，我於美國、英國和澳洲等地行醫多年，但夜闌人靜時，那時的我偶然便會想起自19 歲已認識的女朋友（現任太太），開始覺得十年的長途戀愛實在令我倆愈走愈遠。

　　當年，我成功被醫學院取錄，決定越洋深造，毅然離開我倆一同成長的地方─多倫多；她也在不久以後獲得英國的法學院取錄，自此我們就開始了長達十年、有聚有散的遠距離戀愛。我們追追逐逐，我曾經到英國行醫來陪伴她；後來她決定回港，我便申請到澳洲工作，試圖把我倆的時差和物理距離拉近。因為要在香港行醫，外國註冊的醫生必須經過困難重重的海外醫生執業資格試，而這個考試是過五關斬六將的鬥志鬥力選拔賽，可能是人生中高難度的挑戰。所以，澳洲是當時我的最佳選擇。

　　機緣巧合下，我終於能夠在港繼續行醫。初到貴境，人生路不熟，有時連以中文解釋病症給不諳英語的老人家，也需要查着字典來應對。但最不習慣的是，香港醫生需要在每天僅有的辦公時間內面對排山倒海的病人，而這些病人的數目和輪候時間完全不在醫生的控制下。有時候，一天工作八小時，可能已經要面對八十個病人和八十種不同病症。令我不習慣的，不是病人的數目，而是不能給予每位病人應有的問診時間，讓他們清楚知道患病原因和病徵，以及解釋預防資訊和處方藥物。

　　香港的人口真的太多了，無論醫生想給多長的時間予每位病人，時間看起來像永永遠遠都不夠用。我寫這本書其中一個原因，就是希望藉此提出一些在現實環境中，因時間限制而有可能未能全面及深入解釋的概念或意見。

　　2015 年，我的第一個兒子出生了！雖然我是全程陪伴太太分娩的那種好丈夫，但真正感到自己升級做爸爸，是兒子的育嬰箱被推進太太休養的病房中的那一刻。我把臉靠近這九磅半的巨嬰，怕他看不清爸爸的樣子，雙手抱着他的小臉額，輕聲的告訴了他：「我就是你的爸爸！你好嗎？」

　　相信許多男士和我一樣，真正感覺自己成為爸爸的一刻是目睹骨肉活生生的睡在面前。爸爸的責任就在他手舞足蹈，緊緊的用五隻手指的所有力量，握着我食指的那一刻駕臨於我的肩膊上。我該怎樣做才會是一位稱職的爸爸？作為一位爸爸，我應該如何教育孩子呢？作為一位醫生，我如何為孩子排除世界上所有病痛？作為一位丈夫，我如何能幫助太太固本培元，繼續幸福的生活？

　　當了爸爸以後，除了更加感謝自己爸爸之外，也深深明白初為人父母的緊張和焦慮，和遇到孩子生病時的惶恐和不知所措，當中的種種經歷仍然歷歷在目。所以我選擇了以孩子為題材，希望把正確和詳盡的醫學常識，以輕鬆諧趣、活生生的例子與一眾讀者分享；也讓讀者認識會診室背後的醫生，在家中是怎樣照料和培養自己的孩子，使他們健康地成長。我特地邀請了太太一同編寫本書，讓她也能以媽媽的角度和讀者分享她在育兒路上所經歷的喜怒哀樂。書本中的第一至第四章是我累積過往行醫時，所遇到有關育兒的有趣片段，當中也有太太的一些回應和感覺。第五至六章是太太過往醉心研究育兒心理和腦科學得出的見解和祕訣，當中我亦從醫學角度來回應她的想法。一唱一和，夫唱婦隨，讓我們每個分享故事也能真實地呈現在你們眼前。

　　與此同時，喜歡青年培育工作的我，也希望藉着此書讓香港學生能夠參與編寫的過程，培育下一代醫生和作者。此書匯聚和探討了世界著名的科學和醫學研究結果。我要感謝醫學院的醫科生，在實習期間與我討論的各種醫學問題；也感謝聖保祿學校的兩位高材生何思穎和李萃希，參與此書前期資料蒐集和文句修改的工作，並為此書注入年青一代的角度；最後也感謝拔萃男書院的學生參與資料蒐集。此書出版之時，相信他們已經是世界著名大學和香港中文大學醫學院的學生。我在此祝他們前程似錦，能夠用自己所長幫助他人。

　　能夠把正確和健康的醫學知識傳揚開去，是醫生的責任和光榮。我們每雙手只可以拯救有限的人，但我們的知識若能傳揚，定能化解世界疫症，轉危為安，造福人群。希望此書能夠為家長和孩子們提供健康生活知識，讓孩子能夠建立健康快樂人生，有足夠的基礎擁抱生命上的美妙奧祕。

　　在此，我衷心感謝每一位揀選了這本書的讀者，以及所有與我們同行的前輩和朋友。多謝你們一路上的指點和意見，也感謝你們對此書的信任和支持。感謝信任我們的前輩和好友為這本書撰序，以及一眾名人的極力推薦。我們感謝過去和現在的病人，不吝嗇地分享他們的疑問。最後我也感謝中華書局為我們出版此書，以及醫院同事所給予的支持。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

這本的書名給了我一種「踏實感」，不像有些書名聽起來很玄乎，讓人摸不著頭緒。它直接告訴你，這是一位父親，而且是一位醫生，他要把他的經驗傳授給你。我個人對「專家竅門」這個詞很敏感，因為它暗示著這些不是從書本上抄來的知識，而是經過實戰檢驗過的獨門秘笈。我猜，作者在書中一定會強調「預防勝於治療」的觀念，而且會從生理層面，也就是睡眠、營養、運動這些基礎骨幹開始著手。但我更期待的是，書中對於「心理健康」的部分，會如何與生理作結合。例如，當孩子因為壓力大而食慾不振時，醫生爸爸會如何處理？是單純地調整菜單，還是會先處理孩子的情緒？這種跨領域的整合能力，才是真正厲害的專家。我希望這本書能讓我對「照顧孩子」這件事的認知，從單純的「滿足基本需求」提升到「系統性地優化生活品質」的層次，而不是每次出狀況才去找解方。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封面設計一看就很有親和力，那種溫暖的色調和簡潔的排版，讓人感覺這不只是一本教養書，更像是一位老朋友在跟你分享他的生活經驗。我特別欣賞作者沒有採用那種高高在上、一套公式走天下的態度，反而更像是邀請你一起來探索如何在家裡營造一個讓孩子身心都能好好成長的環境。書裡頭那些關於「專家竅門」的說法，聽起來就讓人很期待，畢竟在現在這個資訊爆炸的時代，我們需要的不是更多理論，而是真正能在日常生活中落地執行，而且還能看到效果的實用方法。我猜，作者應該是把那些複雜的醫學和心理學知識，用非常生活化的語言轉譯出來了，這樣對我們這些在忙碌中摸索的家長來說，負擔就會小很多。光是想像這個「醫生爸爸」的身份，就讓人覺得內容的權威性和實用性兼具，畢竟他既有專業背景，又是親身參與育兒的父親，這種雙重身份的視角，絕對是市面上很多教養書比較難提供的。我對那種能將冰冷的科學變成溫暖陪伴的書籍，總是特別有感覺，希望這本能給我帶來一些新的啟發。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我第一個反應是「終於有人把這件事說清楚了！」現在社會對「健康」的定義越來越廣泛，不只是身體不生病就好，更重要的是心理素質要夠強韌。我發現很多父母在面對孩子的情緒問題時，常常會手足無措，不知道該用什麼方式引導，深怕自己一個不小心就踩到地雷。這本書的書名直接點出了「生理＋心理」的雙重面向，這點非常切中要害。我預感裡頭對於如何建立孩子良好的生活規律、飲食習慣，一定會有非常細緻的著墨，畢竟「醫生」這個身份在那裡擺著嘛。但更讓我好奇的是，作者如何將那些看似嚴肅的醫學概念，融入到親子互動的點滴之中。我個人比較偏好那種「潛移默化」的教育方式，而不是一板一眼的說教。如果書中能分享一些讓孩子在玩樂中學習健康觀念的橋段，那絕對是加分到不行。希望這本書可以幫我釐清一些我過去常常自問自答卻找不到答案的育兒迷思，讓我對「健康小孩」的輪廓能看得更清晰一點。

评分☆☆☆☆☆

從書名來看，這本書的目標客群非常明確：就是那些希望孩子能夠在一個既有專業醫療基礎又充滿父愛關懷的環境中成長的父母。我注意到「締造」這個詞，它帶有一種建構、從零開始慢慢累積的意涵，這點我很欣賞，因為健康不是一蹴可幾的。我希望書中能夠提供一個長期的視角，而不是只解決眼前的燃眉之急。例如，如何從小培養孩子對身體的覺察能力，讓他們未來能夠為自己的健康負責。如果作者能分享一些他身為醫生，在面對自己孩子的小病痛時，心態上的調整和處理流程，那會非常有參考價值。畢竟，我們當家長的，有時候光是面對孩子哭鬧，自己的焦慮感就會直線上升。一個專業人士如何平衡自己的專業判斷和作為家長的感性情緒，這中間的拿捏，絕對是值得我們學習的寶貴經驗。我希望這本書能讓我感覺自己更有能力去面對育兒路上的各種不確定性。

评分☆☆☆☆☆

老實講，現在的教養書市場簡直是戰場一樣，五花八門的理論看得人眼花撩亂，常常買了幾本回家，最後都束之高閣，因為那些內容對我的實際生活根本沒太大幫助，或者風格太過學究氣，根本無法持續執行。這本《醫生爸爸在家怎樣做？》的光是書名就很有畫面感，它給的承諾是「專家竅門」，這聽起來就比那些空泛的口號來得實際。我對「醫生爸爸」這個設定特別有興趣，因為我總覺得，一個專業人士如果能把自己的專業應用到家庭生活，那一定是效率最高、最不容易出錯的模式。我希望這本書不是只教你「生病了怎麼辦」，而是教你如何「預防生病」和「培養強大的心理免疫系統」。我特別期待看到作者分享一些關於家庭環境營造的建議，例如光線、空氣品質，甚至是如何安排一個動靜皆宜的居家空間，這些細節往往才是決定孩子日常狀態的關鍵。如果書裡能提供一些具體的清單或Checklist，那就太棒了，這樣我就可以直接對照著家裡做調整，馬上見效。