醫生爸爸在傢怎樣做？：締造生理＋心理健康小孩的專傢竅門 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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王欣浩

圖書標籤:

育兒
兒童健康
傢庭醫學
親子關係
心理健康
預防保健
疾病預防
健康生活
醫生建議
傢庭護理

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具體描述

　　孩子每有病痛時，父母總立即求教醫生；當醫生下班後，其實也是孩子的爸爸媽媽，他們照顧孩子的方法，又會否與別不同？本書以「醫生怎樣培養自己的孩子」為切入點，以生理科學、心理健康和神經科學三大範疇，結閤作者個人經驗及專業知識，分享正確的健康育兒方法，同時能讓傢長一窺醫生平日在會診室內沒有說明的育兒「祕技」。

好評推薦

　　前香港食物及衞生局局長，高永文醫生，GBS, JP：「細看這書，生活性、知識性並存，可說是現代父母的珍藏。」

　　香港中文大學醫學院院長，陳傢亮醫生，SBS,JP：「本書讓為人父母的讀者減輕許多都不必要的憂慮和擔心。」

　　霍啟剛先生，JP：「此書，不單公開分享培育快樂兒童的祕方，還帶齣在育兒路上常見的醫學迷思，是新手父母不可缺少的一本讀物。」

　　唱作人，布誌綸先生：「這是一本充滿愛的分享，衷心誠意推介給大傢。」

　　著名藝人，鬍杏兒女士：「本書值得推薦給所有新手爸爸媽媽參考。」

　　香港電颱《我們不是怪獸》節目主持人，張璧賢女士：「此書實用與趣味兼具，相信能惠及新手爸媽！」

　　著名藝人，陳茵媺女士：「此書是由專業醫生所寫，透過本書來助大傢明白和體諒孩子，造就健康成長。」

育兒的藝術：現代父母的實戰指南全麵賦能，解鎖傢庭幸福的無限可能在這個快速變化的時代，為人父母所肩負的責任與挑戰日益增加。我們不僅要關注孩子的生理需求，更要深入瞭解他們日益復雜的內心世界。本書並非簡單的育兒手冊，而是一部深入探討現代傢庭教育哲學、提供切實可行策略的綜閤指南。它旨在幫助每一位父母，無論經驗深淺，都能從容應對日常的養育工作，建立起牢不可破的親子關係，培養齣適應未來社會、身心兼備的優秀人纔。第一部分：認知革命——重新定義“好父母” 1. 告彆完美主義的枷鎖許多父母被社會對“完美父母”的刻闆印象所束縛，這導緻瞭不必要的焦慮和內耗。我們首先探討的是接受“足夠好”的父母哲學。認識到沒有人能做到完美，關鍵在於持續的學習和調整。本部分將引導讀者審視自身在育兒過程中的壓力來源，並提供實用的自我關懷技巧，確保父母在付齣愛意的同時，也為自己“充電”。 2. 理解發展階段的裏程碑兒童的成長是一個動態且非綫性的過程。本書詳盡梳理瞭從嬰幼兒期到青春期的關鍵發展階段，重點分析瞭每個年齡段孩子在認知、情感、社交和運動能力上的典型錶現和潛在的“飛躍期”。我們摒棄瞭“一刀切”的標準，強調觀察和理解每個孩子獨有的發展節奏，並提供相應的環境支持策略。 3. 科學養育的基石：依戀理論的實踐安全的依戀關係是孩子建立自信和探索世界的基石。本章深入淺齣地解析瞭依戀理論的核心概念，並轉化為日常的互動模式。如何通過“敏感性迴應”來滿足孩子的情感需求？如何處理分離焦慮？我們提供瞭大量具體的場景模擬和對話範例，幫助父母建立起安全、穩定、充滿信任的親子聯結。第二部分：身心健康的全景繪製 4. 營養學與生活習慣的優化健康的身體是發展一切能力的前提。本書摒棄瞭復雜的專業術語，專注於為傢庭提供實用、易操作的健康指南。從均衡膳食的構建、如何巧妙引導孩子接受蔬菜，到建立規律的作息時間錶，我們提供瞭一整套幫助孩子養成終身受益的健康生活習慣的策略。特彆關注瞭電子産品使用時間的科學管理，及其對睡眠和注意力的影響。 5. 情緒的語言：培養高情商的起點現代社會對情商的要求越來越高，但情商的培養始於傢庭。本部分的核心在於“情緒命名”和“情緒接納”。我們教會父母如何識彆孩子錶達的情緒（即使他們用“發脾氣”來錶達），如何不帶評判地傾聽，並引導他們學習健康的宣泄和調節方式。內容涵蓋瞭應對“壞脾氣”、嫉妒心、挫敗感等常見挑戰的有效對話技巧。 6. 睡眠的科學與藝術高質量的睡眠對兒童的生長發育和學習效率至關重要。本書提供瞭基於循證醫學的睡眠管理建議，從環境設置到睡前例行的建立。我們詳細討論瞭如何區分正常的“睡眠倒退”與需要乾預的睡眠問題，旨在幫助傢庭建立一套既科學又符閤孩子天性的睡眠節奏，確保全傢人的休息質量。第三部分：學習與成長的驅動力 7. 激發內在的學習興趣死記硬背的學習方式正在被淘汰。我們探索如何將日常生活轉化為孩子最好的“教室”。本部分重點介紹如何通過“提問式互動”、“項目式學習”和“鼓勵探索”來點燃孩子的好奇心。我們不教知識點，而是教父母如何培養孩子的“學習元能力”——即如何學習的能力。 8. 社交技能的搭建：從玩耍到閤作學校和社區是孩子學習社交的初級舞颱。本書詳細分析瞭衝突解決、分享閤作、同理心培養的具體方法。麵對同伴壓力、霸淩現象（包括網絡環境下的），我們提供瞭傢長應采取的立場和溝通策略，幫助孩子建立清晰的社交邊界和健康的自我認知。 9. 培養責任感與獨立性獨立並非放任自流，而是有界限的自主權。本章專注於通過“賦予任務”和“承擔後果”來培養孩子的責任感。從傢務分工到時間管理，我們提供瞭不同年齡段適宜的“責任清單”，並指導父母如何優雅地“放手”，允許孩子在安全範圍內犯錯並從中學習。第四部分：應對現代傢庭的挑戰 10. 數字時代的導航者：科技與媒體素養科技是一把雙刃劍。父母需要成為孩子使用數字媒體的“嚮導”，而非“看守者”。本章提供瞭關於屏幕時間、網絡安全、識彆虛假信息等方麵的實用指導。重點在於引導孩子建立批判性思維，將科技工具轉化為學習和創造的助力。 11. 維護健康的婚姻關係與親職夥伴關係父母關係是傢庭氛圍的核心。本書強調瞭伴侶間“親職團隊”的重要性。我們提供策略來平衡夫妻間的育兒理念差異、管理育兒壓力對親密關係的影響，並建議如何確保在忙碌的育兒生活中，仍然保有成人間的連接和支持。 12. 從“控製”到“賦權”的溝通藝術有效的溝通是解決所有育兒難題的鑰匙。本部分側重於非暴力溝通技巧在傢庭中的應用。如何用“我”的陳述來錶達需求，而不是用“你”的指責？如何進行有效的傢庭會議，讓孩子感受到被尊重和被傾聽？這些技巧將徹底改變傢庭內部的權力動態，轉嚮閤作與理解。 --- 結語：成為孩子旅程中最堅實的後盾養育孩子是一場漫長而充滿未知的旅程。這本書的目的不是提供一套僵硬的公式，而是提供一套靈活的、以孩子發展為核心的思維框架。通過深入理解孩子，管理好自己的情緒與精力，並與伴侶形成有效的閤作，每一位父母都能在這個過程中找到屬於自己的節奏和成就感，真正成為孩子成長道路上最可靠的引路人和最溫暖的港灣。這本書，是送給每一位緻力於在愛與智慧中培養下一代的父母的誠摯禮物。

著者信息

作者簡介

王欣浩醫生

　　香港、美國、加拿大、英國和澳洲的註冊醫生，香港大學名譽臨床助理教授。王醫生畢業於荷蘭安的列斯薩巴大學醫學院，隨後於美國明尼蘇達大學完成傢庭醫學科訓練，並在美國、英國和澳洲行醫，也曾於澳洲墨爾本大學醫學院擔任講師。王醫生喜歡青少年教育工作，是香港聖約翰救傷隊和香港飛行服務隊醫務長官，於《AM730》設有專欄「醫生爸爸坐巴士」。

吳嘉汶

　　高級珠寶公司法律顧問，香港時尚專業女性得獎者（2013），與王醫生育有兩子。多倫多大學歷史文學士、英國榮譽法律碩士、法律碩士、香港執業律師牌照、行政人員工商管理碩士。與王醫生在加拿大聖約翰救傷隊共同培訓超過二百名兒童及青少年義務急救員，於《Oh ! 爸媽》網站設有教育兒童錶達和演說的專欄。

圖書目錄

序陳傢亮教授..........06

序陳雯靜博士..........07

序霍啟剛先生..........09

序王見好女士..........11

王欣浩：一個傢的形成..........16

吳嘉汶：在疫情橫溢的世界中，給孩子的一大禮物..........19

第1章醫藥篇

1.1 不給藥的醫生..........23

1.2 不是每次發燒都要看醫生..........30

1.3 給孩子一位傢庭醫生..........36

1.4 兩年打好免疫基礎..........42

1.5 濕疹治療法..........45

第2章營養篇

2.1 戒奶嘴和奶樽的黃金期..........51

2.2 多喝牛奶好處少..........54

2.3 0 至18 歲的營養法規..........57

2.4 素食孩子..........65

2.5 減少食物過敏的祕方..........69

2.6 新鮮比有機更重要..........72

2.7 一日一蘋果，醫生果真遠離我？ ..........76

第3章感官篇

3.1 自製護齒香蕉牙膏..........79

3.2 變身陽光型男，不做「四眼仔」..........82

3.3 沒電視的傢..........87

3.4 晚餐中的情書..........90

3.5 手多與手足口..........94

第4章體魄篇

4.1 睡眠重於一切..........97

4.2 有入有齣纔健康..........100

4.3 最精彩的玩具..........103

4.4 3 歲必學的三種運動..........110

4.5 音樂也可鍛鍊體魄..........116

第5章成長篇

5.1 八大愛情保鮮法..........120

5.2 防止抑鬱癥—離婚前後的孩子安排..........132

5.3 建立互信—瑞典教學法的啟示..........138

5.4 遊戲讓孩子贏在終點..........145

5.5 有自信的孩子，是父母的驕傲..........149

5.6 有媽（在傢）的孩子像個寶？ ..........154

第6章腦神經篇

6.1 讓孩子樂於做醜小鴨..........158

6.2 臨急抱佛腳的考試「聰明藥」..........160

6.3 外遊是孩子的學習天堂..........163

6.4 天天旅遊小貼士..........166

6.5 如何培育語言天纔..........169

6.6 法學院教育法：訓練孩子錶達..........172

6.7 移民前後的考慮..........176

結語: 預備孩子進入青年期的法寶 —王欣浩 & 吳嘉汶.........180

後序：新冠肺炎世紀中成長的父母與子女—潘名揚醫生..........187

圖書序言

ISBN：9789888676095
規格：平裝 / 192頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
齣版地：香港

本書分類：醫療保健> 懷孕/小兒> 兒童保健/飲食

圖書試讀

序

一個傢的形成……

王欣浩醫生

　　2012 年，我正式辭退澳洲墨爾本大學醫學院講師和傢庭醫生的職位，憑著香港醫務委員會所設立的有限度註冊製度，以外國醫生的身分來到香港醫院管理局的診所繼續行醫。在這之前，我於美國、英國和澳洲等地行醫多年，但夜闌人靜時，那時的我偶然便會想起自19 歲已認識的女朋友（現任太太），開始覺得十年的長途戀愛實在令我倆愈走愈遠。

　　當年，我成功被醫學院取錄，決定越洋深造，毅然離開我倆一同成長的地方─多倫多；她也在不久以後獲得英國的法學院取錄，自此我們就開始瞭長達十年、有聚有散的遠距離戀愛。我們追追逐逐，我曾經到英國行醫來陪伴她；後來她決定迴港，我便申請到澳洲工作，試圖把我倆的時差和物理距離拉近。因為要在香港行醫，外國註冊的醫生必須經過睏難重重的海外醫生執業資格試，而這個考試是過五關斬六將的鬥誌鬥力選拔賽，可能是人生中高難度的挑戰。所以，澳洲是當時我的最佳選擇。

　　機緣巧閤下，我終於能夠在港繼續行醫。初到貴境，人生路不熟，有時連以中文解釋病癥給不諳英語的老人傢，也需要查著字典來應對。但最不習慣的是，香港醫生需要在每天僅有的辦公時間內麵對排山倒海的病人，而這些病人的數目和輪候時間完全不在醫生的控製下。有時候，一天工作八小時，可能已經要麵對八十個病人和八十種不同病癥。令我不習慣的，不是病人的數目，而是不能給予每位病人應有的問診時間，讓他們清楚知道患病原因和病徵，以及解釋預防資訊和處方藥物。

　　香港的人口真的太多瞭，無論醫生想給多長的時間予每位病人，時間看起來像永永遠遠都不夠用。我寫這本書其中一個原因，就是希望藉此提齣一些在現實環境中，因時間限製而有可能未能全麵及深入解釋的概念或意見。

　　2015 年，我的第一個兒子齣生瞭！雖然我是全程陪伴太太分娩的那種好丈夫，但真正感到自己升級做爸爸，是兒子的育嬰箱被推進太太休養的病房中的那一刻。我把臉靠近這九磅半的巨嬰，怕他看不清爸爸的樣子，雙手抱著他的小臉額，輕聲的告訴瞭他：「我就是你的爸爸！你好嗎？」

　　相信許多男士和我一樣，真正感覺自己成為爸爸的一刻是目睹骨肉活生生的睡在麵前。爸爸的責任就在他手舞足蹈，緊緊的用五隻手指的所有力量，握著我食指的那一刻駕臨於我的肩膊上。我該怎樣做纔會是一位稱職的爸爸？作為一位爸爸，我應該如何教育孩子呢？作為一位醫生，我如何為孩子排除世界上所有病痛？作為一位丈夫，我如何能幫助太太固本培元，繼續幸福的生活？

　　當瞭爸爸以後，除瞭更加感謝自己爸爸之外，也深深明白初為人父母的緊張和焦慮，和遇到孩子生病時的惶恐和不知所措，當中的種種經歷仍然歷歷在目。所以我選擇瞭以孩子為題材，希望把正確和詳盡的醫學常識，以輕鬆諧趣、活生生的例子與一眾讀者分享；也讓讀者認識會診室背後的醫生，在傢中是怎樣照料和培養自己的孩子，使他們健康地成長。我特地邀請瞭太太一同編寫本書，讓她也能以媽媽的角度和讀者分享她在育兒路上所經歷的喜怒哀樂。書本中的第一至第四章是我纍積過往行醫時，所遇到有關育兒的有趣片段，當中也有太太的一些迴應和感覺。第五至六章是太太過往醉心研究育兒心理和腦科學得齣的見解和祕訣，當中我亦從醫學角度來迴應她的想法。一唱一和，夫唱婦隨，讓我們每個分享故事也能真實地呈現在你們眼前。

　　與此同時，喜歡青年培育工作的我，也希望藉著此書讓香港學生能夠參與編寫的過程，培育下一代醫生和作者。此書匯聚和探討瞭世界著名的科學和醫學研究結果。我要感謝醫學院的醫科生，在實習期間與我討論的各種醫學問題；也感謝聖保祿學校的兩位高材生何思穎和李萃希，參與此書前期資料蒐集和文句修改的工作，並為此書注入年青一代的角度；最後也感謝拔萃男書院的學生參與資料蒐集。此書齣版之時，相信他們已經是世界著名大學和香港中文大學醫學院的學生。我在此祝他們前程似錦，能夠用自己所長幫助他人。

　　能夠把正確和健康的醫學知識傳揚開去，是醫生的責任和光榮。我們每雙手隻可以拯救有限的人，但我們的知識若能傳揚，定能化解世界疫癥，轉危為安，造福人群。希望此書能夠為傢長和孩子們提供健康生活知識，讓孩子能夠建立健康快樂人生，有足夠的基礎擁抱生命上的美妙奧祕。

　　在此，我衷心感謝每一位揀選瞭這本書的讀者，以及所有與我們同行的前輩和朋友。多謝你們一路上的指點和意見，也感謝你們對此書的信任和支持。感謝信任我們的前輩和好友為這本書撰序，以及一眾名人的極力推薦。我們感謝過去和現在的病人，不吝嗇地分享他們的疑問。最後我也感謝中華書局為我們齣版此書，以及醫院同事所給予的支持。

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我第一個反應是「終於有人把這件事說清楚瞭！」現在社會對「健康」的定義越來越廣泛，不隻是身體不生病就好，更重要的是心理素質要夠強韌。我發現很多父母在麵對孩子的情緒問題時，常常會手足無措，不知道該用什麼方式引導，深怕自己一個不小心就踩到地雷。這本書的書名直接點齣瞭「生理＋心理」的雙重麵嚮，這點非常切中要害。我預感裡頭對於如何建立孩子良好的生活規律、飲食習慣，一定會有非常細緻的著墨，畢竟「醫生」這個身份在那裡擺著嘛。但更讓我好奇的是，作者如何將那些看似嚴肅的醫學概念，融入到親子互動的點滴之中。我個人比較偏好那種「潛移默化」的教育方式，而不是一闆一眼的說教。如果書中能分享一些讓孩子在玩樂中學習健康觀念的橋段，那絕對是加分到不行。希望這本書可以幫我釐清一些我過去常常自問自答卻找不到答案的育兒迷思，讓我對「健康小孩」的輪廓能看得更清晰一點。

评分☆☆☆☆☆

老實講，現在的教養書市場簡直是戰場一樣，五花八門的理論看得人眼花撩亂，常常買瞭幾本迴傢，最後都束之高閣，因為那些內容對我的實際生活根本沒太大幫助，或者風格太過學究氣，根本無法持續執行。這本《醫生爸爸在傢怎樣做？》的光是書名就很有畫麵感，它給的承諾是「專傢竅門」，這聽起來就比那些空泛的口號來得實際。我對「醫生爸爸」這個設定特別有興趣，因為我總覺得，一個專業人士如果能把自己的專業應用到傢庭生活，那一定是效率最高、最不容易齣錯的模式。我希望這本書不是隻教你「生病瞭怎麼辦」，而是教你如何「預防生病」和「培養強大的心理免疫係統」。我特別期待看到作者分享一些關於傢庭環境營造的建議，例如光線、空氣品質，甚至是如何安排一個動靜皆宜的居傢空間，這些細節往往纔是決定孩子日常狀態的關鍵。如果書裡能提供一些具體的清單或Checklist，那就太棒瞭，這樣我就可以直接對照著傢裡做調整，馬上見效。

评分☆☆☆☆☆

從書名來看，這本書的目標客群非常明確：就是那些希望孩子能夠在一個既有專業醫療基礎又充滿父愛關懷的環境中成長的父母。我注意到「締造」這個詞，它帶有一種建構、從零開始慢慢纍積的意涵，這點我很欣賞，因為健康不是一蹴可幾的。我希望書中能夠提供一個長期的視角，而不是隻解決眼前的燃眉之急。例如，如何從小培養孩子對身體的覺察能力，讓他們未來能夠為自己的健康負責。如果作者能分享一些他身為醫生，在麵對自己孩子的小病痛時，心態上的調整和處理流程，那會非常有參考價值。畢竟，我們當傢長的，有時候光是麵對孩子哭鬧，自己的焦慮感就會直線上升。一個專業人士如何平衡自己的專業判斷和作為傢長的感性情緒，這中間的拿捏，絕對是值得我們學習的寶貴經驗。我希望這本書能讓我感覺自己更有能力去麵對育兒路上的各種不確定性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計一看就很有親和力，那種溫暖的色調和簡潔的排版，讓人感覺這不隻是一本教養書，更像是一位老朋友在跟你分享他的生活經驗。我特別欣賞作者沒有採用那種高高在上、一套公式走天下的態度，反而更像是邀請你一起來探索如何在傢裡營造一個讓孩子身心都能好好成長的環境。書裡頭那些關於「專傢竅門」的說法，聽起來就讓人很期待，畢竟在現在這個資訊爆炸的時代，我們需要的不是更多理論，而是真正能在日常生活中落地執行，而且還能看到效果的實用方法。我猜，作者應該是把那些複雜的醫學和心理學知識，用非常生活化的語言轉譯齣來瞭，這樣對我們這些在忙碌中摸索的傢長來說，負擔就會小很多。光是想像這個「醫生爸爸」的身份，就讓人覺得內容的權威性和實用性兼具，畢竟他既有專業背景，又是親身參與育兒的父親，這種雙重身份的視角，絕對是市麵上很多教養書比較難提供的。我對那種能將冰冷的科學變成溫暖陪伴的書籍，總是特別有感覺，希望這本能給我帶來一些新的啟發。

评分☆☆☆☆☆

這本的書名給瞭我一種「踏實感」，不像有些書名聽起來很玄乎，讓人摸不著頭緒。它直接告訴你，這是一位父親，而且是一位醫生，他要把他的經驗傳授給你。我個人對「專傢竅門」這個詞很敏感，因為它暗示著這些不是從書本上抄來的知識，而是經過實戰檢驗過的獨門秘笈。我猜，作者在書中一定會強調「預防勝於治療」的觀念，而且會從生理層麵，也就是睡眠、營養、運動這些基礎骨幹開始著手。但我更期待的是，書中對於「心理健康」的部分，會如何與生理作結閤。例如，當孩子因為壓力大而食慾不振時，醫生爸爸會如何處理？是單純地調整菜單，還是會先處理孩子的情緒？這種跨領域的整閤能力，纔是真正厲害的專傢。我希望這本書能讓我對「照顧孩子」這件事的認知，從單純的「滿足基本需求」提升到「係統性地優化生活品質」的層次，而不是每次齣狀況纔去找解方。