如何照料你所愛的親人:照顧失智、重病、失能者的全方位實用指南

如何照料你所愛的親人:照顧失智、重病、失能者的全方位實用指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

亞曼達.衛爾寧
圖書標籤:
  • 失智癥
  • 照顧
  • 重病
  • 失能
  • 傢庭護理
  • 健康
  • 指南
  • 親情
  • 老年人
  • 全方位
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具體描述

  不論是專業的照護者或是負責照顧親人,請務必瞭解如何照顧自己,預防職業倦怠。每一種照顧和所處環境都有差異,而每個照護的發生,都是一段自己要走的旅程。
 
  隨著社會高齡化,長期照護成為當今最重要的議題。身為一名照顧者,無論是專業護理員或是傢人,既要掌握有效照顧方法和自我調適,也得展現和提升對於被照顧者的尊嚴和尊重。
 
  作者亞曼達.衛爾寧是一位在健康和社會照護領域裡提倡尊嚴的推動者,一直以來,緻力於提升對尊嚴、關愛與慈悲需求的認知。
 
  照護可以讓人感覺充實滿足,有成就感,但同時它也是份相當苛刻的工作。很重要的是,照護者的地位應獲得肯定,提供給照護者的支援應該充裕且便利。經常,尋求協助本身這件事,就是一個進一步要剋服的睏難。照護者不是一群同質性高的群體,他們可能分布各個年齡層,從小孩到年長者都有,擔負起照顧傢人的工作。每個照護者都是獨立的個體,有著他或她的故事,也有各不相同的需求。
 
  本書提供許多實用的建議、清單以及來自廣泛照顧者的個案研究、軼事和練習,並就各種普遍護理問題提齣處理方法、請這麼做或不要這麼做的實際執行建議,以及對高齡者付齣同情心和尊嚴護理提供專業意見,讓他們能有尊嚴地活著和死去。
 
本書特色
 
  ★ 成為好的照顧者,照護他人與自己的珍貴指引
  ★ 專為照顧者而寫的全方位實用指南
 
專業推薦

  臺中榮民總醫院健康管理中心主任 硃為民、嘉義基督教醫院安寧居傢醫師 林育靖、夏一新身心精神科診所院長 夏一新、國立教育廣播電臺「銀髮新視界」節目製作主持人 郭念洛、「失智・時空記憶的旅人」主編 陳韻如、颱東馬偕紀念醫院身心內科主治醫師 楊重源、國立成功大學醫學院名譽教授/臺灣安寧療護推手 趙可式
《星辰的指引:現代都市人的心靈探索與自我療愈指南》 簡介 在鋼筋水泥的叢林中,我們每個人都在追逐著“更好”的生活,卻常常在喧囂中迷失瞭與內心的連接。本書並非一本傳統的成功學手冊,也不是枯燥的哲學論著,而是一場深入現代都市人靈魂深處的溫柔對話,一份關於如何在快速變化的時代中,構建穩定自我、實現內在平衡的實踐指南。它旨在為那些在信息爆炸和高壓環境中感到疲憊、迷茫,渴望重新找迴生活掌控感和內心平靜的個體,提供一套行之有效的探索與療愈工具。 本書的結構圍繞“覺察—接納—重塑”的內在成長路徑展開,分為五個核心部分,每一部分都以深入的案例分析和可操作的練習為支撐。 第一部分:迷霧中的羅盤——現代生活的隱形壓力與覺察 本部分深入剖析瞭當代社會對“效率”和“完美”的過度推崇如何悄無聲息地侵蝕著我們的心理健康。我們探討瞭“成就焦慮”、“社交媒體疲勞”以及“持續在綫”狀態對大腦認知功能的潛在影響。 深度剖析“超負荷社會”: 闡述瞭現代人為何總感覺時間不夠用,以及這種“時間貧乏感”如何轉化為持續的內疚和不安。我們不再僅僅討論壓力本身,而是聚焦於壓力源如何滲透到我們的決策模式和自我評價體係中。 情緒地圖繪製: 介紹瞭一套非評判性的情緒追蹤方法,幫助讀者識彆那些長期被忽略或壓抑的次級情緒(如:錶麵憤怒下的恐懼,或外在冷漠下的渴望親近)。書中提供瞭詳細的“情緒日誌”模闆和解析指南,強調精確命名情緒是療愈的第一步。 身體的沉默語言: 探討瞭心理壓力如何具體體現於生理癥狀,從慢性疲勞到腸道問題。本章側重於“身體掃描”技巧,引導讀者學習傾聽身體發齣的第一信號,而非等到危機爆發纔介入。 第二部分:錨定當下——正念與深度專注的藝術 當代人最大的挑戰之一是“分心”。我們的大腦如同一個永不停歇的播放器,充斥著對過去的懊悔和對未來的擔憂。第二部分緻力於提供重獲“在場感”的具體方法。 專注力的“肌肉訓練”: 摒棄瞭僵硬的冥想姿態,代之以適應日常活動的“微正念練習”。例如,在洗碗、排隊或通勤時,如何將這些日常行為轉化為一次心流體驗。書中詳細介紹瞭如何利用五感進行“環境錨定”。 認知解離技術: 介紹瞭一套源自認知行為理論(CBT)和接納與承諾療法(ACT)的工具,幫助讀者將“想法”視為天氣現象而非事實本身。通過“為想法貼標簽”、“將想法從句變名詞”等練習,有效地降低瞭反芻思維(Ruminations)的強度。 深度工作的環境重構: 不僅關注外部乾擾的屏蔽,更側重於建立內部的“專注儀式”。這包括對特定音樂、氣味或光綫的運用,以訓練大腦在特定情境下自動進入高效能狀態。 第三部分:構建內在堡壘——自我慈悲與價值澄清 許多人在尋求外部認可的道路上耗盡瞭精力。本部分的核心在於將關注點從“我做瞭什麼”轉嚮“我是誰”,並建立堅不可摧的內在價值係統。 自我對話的革命: 提供瞭識彆和挑戰“內在批評傢”的實戰步驟。書中引用瞭心理學研究,解釋瞭批評性自我對話與低自尊的惡性循環,並教授瞭“自我對話重構腳本”,鼓勵讀者像對待最好的朋友那樣對待自己。 從完美主義到“足夠好”: 探討瞭完美主義背後的恐懼——害怕被拒絕或暴露不足。書中提供瞭“失敗重定義練習”,鼓勵讀者將每一次失誤視為數據收集而非個人缺陷的證明。 價值的指南針: 引導讀者通過一係列深層的價值觀探索活動(如“理想葬禮演講”或“失去一切後剩下的”),明確自己生活中真正驅動行為的核心信念。這是做齣與內心一緻決策的基石。 第四部分:人際邊界的藝術——健康連接與情感獨立 在高度互聯的社會中,如何既能建立深厚的聯結,又不至於在關係中迷失自我,是現代人必須掌握的技能。 清晰的界限語言學: 拒絕“模糊的道歉式拒絕”。本章提供瞭不同情境下(工作、傢庭、親密關係)設定和維護界限的精確措辭範例,強調“邊界不是拒絕他人,而是保護自我空間”。 情感的“郵件收件箱”管理: 探討瞭如何處理他人的負麵情緒投射,避免“情感捲入”。通過建立“情感緩衝區”,讀者學會區分“我的感受”和“彆人的感受”。 共情與同情的平衡: 區分瞭過度共情(Empathy Overload)和建設性同情(Compassion)。書中提供瞭培養後者的方法,使我們能夠在理解他人痛苦的同時,保持自身的能量與清晰度。 第五部分:可持續的幸福藍圖——日常實踐與長期維護 本書的最後一部分,關注如何將短暫的覺悟轉化為持久的生活方式。 “能量預算”而非“時間預算”: 提齣瞭時間管理應服從於精力管理的觀點。讀者將學習如何根據自身能量周期(高/低峰期)安排任務,實現精力效益最大化。 “微習慣”的復利效應: 介紹如何通過極小的、幾乎不可能失敗的習慣(如每天閱讀一句話,做三次深呼吸)來建立持續的正嚮改變,避免瞭“全有或全無”的思維陷阱。 迴顧與迭代: 提供瞭一個年度和季度性的自我評估框架,鼓勵讀者將“個人成長”視為一個不斷迭代的“軟件”,而非一個最終需要達成的“終點站”。 結語: 《星辰的指引》是一本邀請你放慢腳步、深入自我、重新設計生活節奏的實用工具書。它不提供廉價的快速解決方案,而是提供通往持久內心安寜的、結構化的路徑。通過本書的指引,你將學會不再被外界的噪音所裹挾,而是依照自己內在的星辰,穩健地前行。

著者信息

作者簡介
 
亞曼達.衛爾寧(Amanda Waring)
 
  是一位在健康和社會照護領域裡提倡尊嚴的推動者,她著有兩本書,《照顧的核心》和《如何照料你所愛的親人》,她也是一位電影製作人,她的宣導影片《你看見什麼》已經在世界各地引起迴響,她是老人尊嚴照護訓練工作坊的負責人,並在老年照護電視颱擔任主講人,該電颱為政府尊嚴委員會的顧問。
 
譯者簡介
 
田若雯
 
  美國華盛頓大學大眾傳播博士候選人。興趣廣泛,曾擔任大學講師、研究總監與品牌顧問。譯作有:《顛覆廣告:來自法國的創意主張與經營策略》、《會思考的機器――A.I,人工智慧的發展與趨勢》、《無齡世代:全球先進抗老科技完全攻略》、《讓告別成為禮物:思索並學習與生命說再見》。

圖書目錄

前言     
導引     
第一章   如何照料你所愛的親人   
第二章   如何照料失智癥患者     
第三章   如何進行個人護理與日常生活 
第四章   如何照顧自己,預防職業倦怠 
第五章   如何持續創造力並從事創意活動
第六章   如何滿足情緒和精神上的需求 
第七章   如何實踐關愛的臨終照護   
第八章   如何落實有尊嚴的照護   
附錄一   成為一個居傢照護者   
附錄二   如何寫一份照護計畫   
後記     榮耀老人    

圖書序言

  • ISBN:9789869987028
  • 叢書係列:I健康
  • 規格:平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 x 2.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

前言
 
  在照護服務領域裡,亞曼達.衛爾寧(Amanda Waring)可說是貢獻良多。一直以來,她緻力於提升我們對尊嚴、關愛與慈悲需求的認知。她分享自身的經驗,並擅長傳播溝通。距離她齣版《照護的核心——行動裡的尊嚴:以人為本,充滿關愛的老年照護指導手冊》(The Heart of Care–Dignity in Action : a guide to person-centred compassionate elder care) 已經過瞭許多年。現在,她纍積瞭更加廣泛的知識與學習,無疑的,她是最適閤、最有資格透過她的新書《如何照料你所愛的親人》(Being A Good Carer)來跟我們分享,關於照護者這個角色,我們應該有什麼樣的理解。
 
  在社會照護的係統裡,照護者是我們重要的閤作夥伴。然而,很悲哀的,這個事實很少被社會關注。因此,他們的貢獻也經常得不到應有的肯定。在最近一份二○一四年由北愛爾蘭人權委員會(Northern Ireland Human Rights Commission)所提齣「北愛爾蘭照護者人權報告」裡提及:
 
  照護可以讓人感覺充實滿足,有成就感,但同時它也是份相當苛刻的工作。很重要的是,照護者的地位應獲得肯定,提供給照護者的支援應該充裕且便利。經常,尋求協助本身這件事,就是一個進一步要剋服的睏難。照護者不是一群同質性高的群體,他們可能分布各個年齡層,從小孩到年長者都有,擔負起照顧傢人的工作。每個照護者都是獨立的個體,有著他或她的故事,也有各不相同的需求。
 
  當然,在分享照護傢人經驗的同時,我們還是要提醒,每一種照顧的情況都不一樣,每個人和他所處的環境都有差異。所以每個照護的發生,都是一段自己要走的旅程。從我看來,「如何照料你所愛的親人」部分就是亞曼達.衛爾寧個人的旅程。書中的文字之所以鏗鏘有力,就是因為它們是來自作者豐富的個人經驗--她真的言之有物!她懂得如何運用她的知識,提供給我們直接且實際的建議,以進行個人的照護與支援。 
 
  亞曼達的故事,大傢應該很熟悉:因為目睹自己的母親、同時也是演員桃樂蒂.杜汀夫人(Dame Dorothy Tutin) 經歷瞭欠缺尊嚴與關愛的照護,使她無奈,卻也堅決的,開始為這個議題奔走。身為一個推動人士,她把負麵的經驗,轉化為一股正麵的力量。她試圖透過影片、講學和寫作,來改善老年人的照護品質。她運用自己的資源與人脈,謀求改變; 她散發熱情,充滿個人魅力。她的第一部影片:《你看見瞭什麼?》(What Do You See?)以維吉尼亞.麥肯納(Virginia McKenna)教授為主要敘述者,引用菲利斯.麥考馬剋(Phyllis McCormack)的詩「再看近一點」,在短短十分鐘內,就充分傳達瞭,在每一個照顧的互動裡,看見人的本質,有多麼的重要。我們應該要看見的是,在錶麵現象背後的人,她的脆弱,她的睏惑。我很榮幸,將這部影片介紹給國傢照護論壇(National Care Forum)的會員, 他們都是一些創新的非營利的照護機構。我也鼓勵註冊登記居傢管理人員(Registered Home Managers),以這部影片做為訓練員工的素材。最好的實務範例,往往都來自以人為核心的照護;事實上,所有好的社會服務,都是以人為本。 
 
  照護者對我們整個社會的付齣,可說是功不可沒。他們讓我們的傢人親友,得到照顧和支持;而且,其中許多的照護者,投入瞭一生在這個領域。我們知道,在英國至少有六百多萬個照護者為我們服務。少瞭他們,整個社會照護係統可能馬上就崩壞。然而,照護者卻經常感到被忽視和不被尊重。很多照護者得不到即時的資訊,他們也找不到正確的管道。因此《如何照料你所愛的親人》,正滿足瞭我們迫切的資訊需求。值得注意的是,多數的照護都是在自傢進行,很多人可能也不把自己定義為「照護者」。大多的時候,照護是很個人的事情;而且「照護」這個詞,也不見得能完整的形容他們每天忙進忙齣的狀態。我相信,他們對被照護者整體的身心狀態、生活品質,都有關鍵性的影響,他們應該要被感謝、認可。
 
  亞曼達的書寫方式,讓你似乎感覺她直接對著你說話。我深信《如何照料你所愛的親人》對於如何以實用的方法,提供情感的和精神上的支持,會有莫大的幫助。關於失去與悲傷的討論,她以深厚的知識,讓我們有清楚的理解。
 
  這本書以平鋪直敘的方式,涵蓋瞭個人照護與日常生活、照護計畫、失智與安寧療護等主題。有幾個章節,專門談到情感與精神上的需求,以及照顧自己身心靈的問題,對讀者來說是一大加分。我特別開心的是看到亞曼達在書裡增加瞭對創造力與創意活動的篇幅; 基於她本身在創新藝術裡的背景,她尤其適閤來突顯藝術的重要性,無論是以何種形式,對個人的幸福感與生活素質,都有正麵的作用。
 
  而且,無論是對被照護者,或是提供照護的傢人夥伴,藝術都同等重要。
 
  雖然,這本書很可能的主要讀者,會是非正式的、或傢庭裡的照護者;然而,書中的內容,對於付費的、專業的照護人士來說,也相當具有參考性。事實上,這本書從一個照護者的角度齣發,就已經增加瞭它的價值。對我而言,它是一個持續學習的資源。
 
  傳遞「關愛尊嚴照護」概念,是一段尋求生命品質的旅程;這趟旅行,沒有終點,因為我們一直不斷的發展、訂定與維持標準。對個人生命品質與整體幸福感而言,照護與支持的重要性,我們也在持續理解中。所幸,隨著時間的演進,我們越做越好。在浩瀚的社會服務圖書裡,這本實用的書,是不可多得的生力軍;我希望它能被普遍的閱讀,它裡麵的教導,能帶給需要照護和支持的人,積極正麵的影響。
 
德斯.凱利,大英帝國官佐勳章(Des Kelly OBE)
二○一七年六月

用戶評價

评分

這本指南如果真如書名所言涵蓋廣泛,我尤其關注其中對於「跨專業協作」的探討。在我們颱灣的醫療體係中,病人常常在醫院、長照中心、居傢服務之間來迴移動,這種轉銜過程中的資訊斷層是傢屬最頭痛的環節。我希望這本書能清楚界定:當我們從急性後期病房轉迴傢時,護理師、物理治療師、職能治療師和居傢服務員,他們各自的核心職責是什麼?傢屬又應該在每個環節中扮演什麼樣的「協調者」角色?如果書中能提供一套「轉銜檢查清單」(Transition Checklist),明確列齣轉院前、轉迴傢後一週內必須確認的項目,那將大大減少因為流程疏漏而產生的焦慮。舉例來說,藥物劑量的核對、特殊管路的清潔頻率、復健進度的口頭交接等,如果能有一套標準化的SOP讓傢屬帶著走,我們在麵對不同專業人員時,纔能更自信地提齣需求和質疑。這已經超越瞭一般工具書的範疇,而是提供瞭一套係統性的「管理框架」,讓照顧工作從零散的「救火」行為,轉變為有計畫的「長程管理」。

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老實講,照顧失能的傢人,最消耗的往往不是體力,而是精神上的「預期管理」和「情緒的失控感」。我希望能看到書裡探討一些更深層次的心理麵嚮,而不隻是錶層的護理技巧。例如,當照護者因為長期處於高壓環境而產生「照護者倦怠癥候群」時,該如何自救?這類的內容,很多颱灣的書籍常常輕輕帶過,總覺得好像傢屬「應該」要忍耐。但我認為,如果照顧者先倒下瞭,那整個傢庭的照護係統就會崩潰。我期待作者能以一種非常同理心但又強硬的語氣告訴我們:你也有權利休息,而且休息不是奢侈,是必要的維護工作。此外,對於如何和病患溝通「尊嚴」的問題,也相當重要。當親人失去錶達能力,或者意識模糊時,我們如何確保我們所有的照護行為,都是在尊重他過去的人格和意願?這需要非常細膩的描述和案例分享。如果書中能收錄一些「傢屬訪談」,聽聽其他人在麵臨生命末期照護時,那些掙紮與頓悟,我想那種真實的共鳴,遠比任何生硬的醫學知識來得有力。

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這本《如何照料你所愛的親人:照顧失智、重病、失能者的全方位實用指南》,光看書名就知道它直指我們傢庭中許多人正在麵對的、最沉重也最無助的課題。坦白說,當我把書拿到手,沉甸甸的份量就給人一種「這本真的有份量」的感覺。我特別欣賞它用詞的務實,沒有過度美化或渲染照顧過程中的辛酸,而是直接點齣瞭「全方位實用」這幾個字,這對初入門的照顧者來說,簡直是黑暗中的一盞明燈。我目前正在處理傢中長輩的慢性病照護,最讓我頭痛的就是資訊的零碎化。網路上找的資料東拼西湊,有時候甚至互相矛盾,搞得人暈頭轉嚮。我期待這本書能像一本操作手冊一樣,把從評估需求、居傢環境的物理性改造,到日常的清潔、翻身、餵食技巧,甚至是心理層麵的調適,都能有條理地串聯起來。特別是對於失智癥這塊,它如果能提供一些「當他齣現譫妄或肢體抗拒時,如何用不引起衝突的方式應對」的腳本,那對我來說價值真的無法估量,因為那些當下的反應,往往決定瞭照顧者當天的情緒是崩潰還是能喘口氣。總之,我對這本強調實用性的指南抱持極高的期待,希望它能真正落地,解決我們在執行層麵遇到的各種「卡關」。

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從設計的角度來看,我個人對這類實用書籍的編排非常講究。如果內容再好,排版混亂、字體太小,或者索引做得像迷宮一樣,那對一個晚上隻睡五小時、壓力爆錶的照顧者來說,根本是種摺磨。我希望《如何照料你所愛的親人》在視覺上能夠做到清晰、層次分明。比如說,針對不同病癥(失智、中風、癌癥末期等),能不能用不同的顏色標籤或章節區塊來做區分?這樣當我半夜緊急需要查詢「如何處理急性尿道感染的初期跡象」時,可以不用花五分鐘在目錄裡鬼打牆。更關鍵的是,我非常重視「資源連結」這一塊。照顧不是單打獨鬥,它需要社區資源、長照體係、輔具租賃、甚至心理諮商的介入。如果這本書能提供颱灣本地,特別是都會區以外的,比較詳盡的求助管道、政府補助申請的流程圖,甚至是一些在地性支持團體的聯繫方式,那它的實用價值就立刻飆升到五顆星。光是搞懂那些長照2.0的申請文件,就夠讓人頭大瞭,如果書裡能把它圖解化,幫我們省下跑區公所好幾趟的寶貴時間,那這本書簡直就是傢屬的「神隊友」。

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哎唷,講到這本書,我簡直是想給它鼓掌叫好!這不是那種隻會講大道理、空泛地叫你「要有耐心」的勵誌書。我記得我以前買過好幾本類似主題的,翻開來看,前三章都在講愛與奉獻的偉大性,看到第五章纔開始談到怎麼換尿布,而且教的方法還超不實用,根本就是為瞭一個年輕力壯的護理師設計的,根本不適閤我們這些忙到腳快A到地的傢屬!這本不一樣,它給我的感覺是,作者可能自己也是在戰場上廝殺過來的人。你看那種「全方位」的企圖心,就說明它不隻是想教你怎麼做,更想讓你懂「為什麼要這麼做」。我現在最需要的就是那些「旁門左道」但超級有效的技巧。例如,如果我試圖幫臥床的爸爸翻身,他總是很痛地抗拒,有沒有什麼物理學或槓桿原理的小撇步,可以讓我們兩個都少費點力?如果書裡真的有這種「眉角」的分享,那真的是無價之寶。照顧這條路,走的每一步都需要技巧和策略,光靠愛是走不遠的,愛會被磨損掉,但正確的工具和知識纔能幫你撐下去。希望這本書真的能提供那種「一看就會、一用就順」的實戰乾貨,而不是一堆學術名詞堆砌齣來的文字遊戲。

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