中醫穴位芳療:圖解43個關鍵穴位,搭配精油按摩,有效改善全身疼痛、發炎與老化症狀

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菲碧安‧德米翁
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具体描述

法國20年指壓專家運用「芳香療法」進入「中醫穴道」,
帶你體驗強大的療癒力!

  耳鼻喉、消化、更年期、背痛、偏頭痛、失眠、水腫、高血壓等,都必須透過整體療法才能夠有效改善、舒緩症狀,避免反覆發作。

  本書帶你了解能徹底改善身體病痛的整體療法──結合芳香療法、穴位指壓與民俗療法(包含飲食建議、花草茶、營養補充品),幫助您守護自己的健康!

  作者菲碧安‧德米翁是擁有二十年經驗的指壓按摩治療師,並接受知名的藥學博士與精油專家Fabienne Millet的精油培訓。她發現將精油塗抹在穴位上,療癒效果更強大!穴位按摩能夠通暢經絡內的氣血,而精油從穴位進入,能更快作用到正確的經絡,達到舒緩症狀的效果。

  你只需了解43個關鍵穴位,搭配精油按摩,就能改善全身疼痛、發炎與老化症狀。

  對你來說,這是一本有用的、淺顯易懂且能輕鬆上手的工具書:
  1.帶你學會正確使用精油
  了解精油的使用禁忌、劑量和應用方式,這些知識十分重要,想讓精油發揮最大效力、避免發生意外,就要先有這些基礎。
  ‧桉油醇迷迭香、樟腦迷迭香、馬鞭草酮迷迭香的拉丁學名都是Rosmarinus Officinalis,但化學型不同。如果你在網站上購買迷迭香,務必判斷是買到哪一種?這三種迷迭香精油中,只有產於科西嘉島的馬鞭草酮迷迭香才具備肝臟排毒的功能。如果沒有弄清楚這些訊息的話,可能會因處理不當而出問題。
  ‧茶樹、綠花白千層、馬鞭草酮迷迭香、薄荷、永久花、鼠尾草、野馬鬱蘭精油等,是禁止擴香的精油。
  ‧精油不溶於水,只會漂浮於水面上。為避免這種狀況,應先將精油與中性的精油乳化劑混合後,再倒入浴缸泡澡。

  2.適合新手的54種居家精油,帶你分辨相似精油
  ‧野薄荷常用來製作牙膏,有止痛、消炎、局部麻醉的作用;
  ‧綠薄荷常用來對抗疱疹,有消炎、利膽的作用;
  ‧胡椒薄荷常用來緩解偏頭痛,有抗感染、幫助消化、止咳的作用;
  ‧冬季香薄荷常用來抗感染,有止痛、激勵身心的作用。
  在這本書你還可以了解到以下組合:
  德國洋甘菊/羅馬洋甘菊
  穗花薰衣草/真正薰衣草/醒目薰衣草
  藍膠尤加利/史密斯尤加利/澳洲尤加利/檸檬尤加利
  桉油醇迷迭香/樟腦迷迭香/馬鞭草酮迷迭香
  龍腦百里香/牻牛兒醇百里香/沉香醇百里香/冬季百里香CT對繖花烴/芳樟醇百里香/百里香酚百里香

  3.根據圖解和詳細說明,使用精油按摩43個穴位
  本書附上真人拍攝的身體照片,每個穴位都有圖片標示位置,並解釋得很詳細,你能輕易找到穴位,使用精油或根據指示直接按摩,如順時針按揉、逆時針按壓穴位。

  【消水腫】
  穴位指壓──逆時針按壓位於內側脛骨粗隆下的陰陵泉,以及位於足內踝上方四指處的三陰交。順時針按揉腳踝後方的太溪,以及腳踝下方的照海。(見照片圖解)

  4.針對七大類身心疾病,療癒55種症狀。
  如:耳鼻科疾病、消化系統、泌尿生殖系統、肌肉疼痛、心理壓力、皮膚、血液和血管循環問題等。

  【消水腫】
  芳香療法──10毫升植物油+10滴絲柏+10滴乳香+10滴真正薰衣草。適用於經期前10日,每日4∼6次,每次取10滴塗於腹部。

本書特色

  1.精油塗抹在穴位上能夠產生協同作用,使得精油的吸收和作用更強大。
  2.本書也提供了居家的自然療癒方法,被歸類在書中的民俗療法項目中,包含你應該補充的營養品、天然草藥、健康食材、茶飲,幫助全家人改善飲食習慣,運用整體療法來舒緩各種病痛。
  3.即使沒有中醫知識,也能輕鬆應用。
  4.清楚且明確的圖片,能夠讓您容易使用。
  5.作者解釋了化學分子的特性,讓您能夠更容易運用手邊相同特性的精油。

專業推薦

  李嘉菱_馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師

讀者好評

  「精油和穴位之間的協同效果很好!這本書對於不熟悉精油的人們來說真的很實用,也很容易使用。對於指壓按摩的學生,我發現是對練習的真正補充。去探索...」──Syl. C.

  「非常好的建議,即使沒有知識也很容易應用。非常清楚地解釋了精油部分,並帶有所有必要的警告。」──Michael

  「必不可少的書籍,要在您的書籍集中擁有,實用且非常易於使用。我建議。」──Bertrand C.
好的,以下是一本内容不包含《中醫穴位芳療:圖解43個關鍵穴位,搭配精油按摩,有效改善全身疼痛、發炎與老化症狀》的图书简介,侧重于其他领域的健康与养生主题,尽可能详尽。 --- 書名:內觀身心:東方智慧與現代營養學的融合實踐 書籍簡介 在追求健康長壽的現代生活中,我們常常在西方的醫學模式與古老的養生智慧之間感到迷惘。本書《內觀身心:東方智慧與現代營養學的融合實踐》旨在搭建一座橋樑,融合東方傳統醫學的宏觀思維,特別是注重身體整體平衡與氣血調和的理念,與當代循證營養學的精準知識。我們不探討特定的穴位按摩或芳療技術,而是著重於如何透過飲食結構、生活作息的調整,以及內在心性的修養,來達成身心的和諧狀態。 本書的核心觀點在於,健康不僅是疾病的缺乏,更是一種動態的平衡。它要求我們深入了解身體的運作機制,並學會傾聽身體發出的細微訊號。我們將從東方醫學中的「辨證」思維出發,探討如何根據個人的體質、季節變化以及生活壓力,來制定個性化的「飲食方略」。 第一部:東方智慧:理解你的體質光譜 在這一部分,我們將超越傳統的西方二元對立思維,深入解析東方醫學中對人體「體質」的分類與理解。這並非僵硬的標籤,而是一種動態的評估工具。我們將介紹如何區分「偏寒」與「偏熱」、「偏虛」與「偏實」的生命狀態,以及這些狀態如何影響我們的能量水平和對外界環境的適應能力。 內容將詳細闡述「氣、血、津液」在維持生命活動中的核心作用。氣的流動性、血的濡養性以及津液的滋潤性,是構成健康穩定的基石。我們將指導讀者如何透過觀察自己的精神狀態、消化能力、睡眠質量乃至排泄物,來初步判斷自身體質的當前傾向。此部分的重點在於建立一種「內觀」的能力,學會自我察覺,而不是完全依賴外部診斷。 第二部:現代營養學的實用指南 接續東方智慧的宏觀視角,本書的第二部將深入探討現代營養學的基石知識,但會以一種更貼近生活實踐的方式呈現。我們將聚焦於宏量營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪)與微量營養素(維生素與礦物質)在維持細胞健康與器官功能中的確切角色。 不同於晦澀難懂的學術術語,我們將解釋「優質蛋白質」如何支持肌肉修復與荷爾蒙平衡,「健康脂肪」如何保護神經系統與穩定情緒,以及「複合碳水化合物」如何提供穩定的能量來源,避免血糖的劇烈波動。 特別地,本書會用大量的篇幅探討「食物的屬性」在東西方視角下的交匯點。例如,某些被現代科學證實富含抗氧化劑的蔬果,在傳統養生學中也常被認為具有「清熱解毒」或「健脾益氣」的功效。我們將解析這些共通點,讓讀者在選擇食材時,既能兼顧科學數據,又能體會到順應自然的智慧。 第三部:飲食與生活作息的整合實踐 真正的健康是整體性的。本書的第三部著重於如何將前兩部分的知識融入日常作息,形成一套可持續的健康管理系統。我們將探討「順應四時」的飲食原則,即不同季節應如何調整我們的餐食結構以適應氣候變化。例如,在濕熱的夏季,如何選擇能幫助脾胃運化的清淡食物;在寒冷的冬季,又該如何溫補身體,儲備能量。 此外,消化系統被視為健康的「後天之本」,本書將詳細介紹如何優化腸道健康。這不僅包括攝取足夠的膳食纖維和益生菌,更包含了進食的「儀式感」——專注進食、細嚼慢嚥的重要性,以及如何避免讓消化系統在夜間過度工作。 在睡眠方面,我們將探討如何利用晚間的身體修復機制,並提供一套基於生理時鐘的「助眠飲食策略」,而非依賴單純的安眠藥物。這包括睡前應避免的食物類型,以及有助於褪黑激素分泌的天然營養素攝取建議。 第四部:心性修養與壓力調適 人體是一個能量系統,情緒與壓力對其影響至鉅。本書的最後一部分將轉向「心」的層面,探討如何在快節奏的生活中,保持內心的寧靜與韌性。我們將探討壓力荷爾蒙(如皮質醇)對新陳代謝和免疫系統的長期影響,並提出一系列非藥物性的壓力緩解技巧。 這些技巧包括正念呼吸法(專注於呼吸對氣機的調節作用)、簡單的伸展練習(旨在鬆開肌肉中積壓的緊張),以及如何透過設定合理的界限來管理外部干擾。本書鼓勵讀者將每一次進食、每一次休息、每一次活動,都視為一次與自己身體的對話,從而建立起強大的身心連結。 《內觀身心:東方智慧與現代營養學的融合實踐》是一本實用的指導手冊,它不提供快速療癒的捷徑,而是引導讀者踏上一條深入認識自我、尊重自然規律的健康旅程。透過理解體質、精準營養與和諧作息的結合,讀者將能建立起持久的生命活力,真正做到由內而外的健康與平衡。 --- 關鍵主題總結(不包含在正式簡介中,僅供參考內容定位): 體質辨識、營養素功能、季節飲食法、腸道健康、睡眠衛生、壓力管理、心身連結。

著者信息

作者簡介

菲碧安‧德米翁(Fabienne Demillian)


  菲碧安.德米翁是一位有二十年經驗的指壓按摩治療師,她是一名指壓專家,並且是獲得SPS批准的指壓專業老師。她在法國和日本接受指壓啟蒙,並接受知名的藥學博士與精油專家Fabienne MILLET的精油培訓。在她的第一本書中,她想結合自己的兩種專業,並發現這兩種知識相結合的力量。她與丈夫共同開辦了一家指壓學校「SHIATSU FUJI-TAISHAN」,教授這些技巧。她曾接受中醫(尼斯)、植物療法(巴黎-民族療法學院)和芳香療法(法恩精油)的訓練,畢業於歐洲膳食療法與植物療法學院(IEPP)。

譯者簡介

許雅雯


  生於屏東,出身中文系,從事了近十年華語教學工作後轉職翻譯,三度入圍台灣法語譯者協會翻譯獎,譯有《精油芳療.手足按摩應用圖典》、《藥物精油學》;《誰殺了羅蘭巴特?》、《環遊世界八十天》等凡爾納小說和其他童書。

图书目录

推薦序
作者序

Part1 你必須知道的精油知識
Chapter1精油是什麼?

精油小歷史
精油從何而來?
萃取程序
01.蒸氣蒸餾法
02.冷壓萃取法
03.二氧化碳萃取法
04.溶劑萃取法
05.浸泡法
如何判斷精油的品質?
精油化學型

Chapter2如何使用精油
預防措施與禁忌
各種化學型與精油的禁忌
精油的保存方式
圖示解說
精油用量
香氛舒壓
芳香療法
作為基底油的植物油
01昆士蘭堅果油
02荷荷巴油
03杏桃核仁油
04甜杏仁油
05榛果油
06瓊崖海棠油
07摩洛哥堅果油
08月見草油
09黑種草油
10聖約翰草油
使用途徑
塗抹(必須先用植物油稀釋)
泡澡
蒸氣吸入
直接吸入(乾吸)
擴香
禁止用於擴香的精油

Chapter3技術性知識
常見的精油化學型
芳香分子的特性
萜烯酯類
單萜烯類
萜烯醇類(單萜烯、單萜醇和倍半萜醇)
酚類
萜烯酮類
萜烯醛類
萜烯氧化物類
實用小站:成人與兒童必備精油
成人必備精油
兒童必備精油
如何選擇精油?這些精油有哪些特性?
抗感染、殺菌、抵抗病毒的精油
消炎精油
止痛精油
鎮痙精油
促進消化精油
放鬆身心的精油
處理皮膚問題的精油
激勵身心的精油
促進循環的精油

Chapter4精選精油
01芳樟
02白千層
03藍艾菊
04德國洋甘菊
05羅馬洋甘菊
06岩玫瑰
07檸檬精質
08錫蘭香茅
09丁香
10芫荽
11絲柏
12乳香
13龍蒿
14藍膠尤加利、史密斯尤加利、澳洲尤加利
15檸檬尤加利
16白珠(冬青)或芳香白珠
17杜松
18玫瑰天竺葵/波旁天竺葵
19薑
20義大利永久花
21月桂
22穗花薰衣草
23真正薰衣草
24醒目薰衣草
25甜馬鬱蘭
26野薄荷
27胡椒薄荷
28綠薄荷
29沒藥
30香桃木
31穗甘松
32橙花
33綠花白千層
34野馬鬱蘭
35玫瑰草
36廣藿香
37苦橙
38歐洲赤松
39加拿大鐵杉
40桉油樟
41桉油醇迷迭香
42樟腦迷迭香
43馬鞭草酮迷迭香
44莎羅白樟
45冬季香薄荷
46茶樹
47龍腦百里香
48牻牛兒醇百里香
49沉香醇百里香
50冬季百里香CT對繖花烴
51芳樟醇百里香
52百里香酚百里香
53岩蘭草
54依蘭

Part2適應症、精油、穴位與其他療法
前言─概要

Chapter5耳鼻喉相關病症
流行性感冒
喉嚨痛、喉炎
感冒、咽喉炎
鼻竇炎
氣管炎、支氣管炎、咳嗽
中耳炎
牙齒痛、牙齦膿腫

Chapter6消化道相關病症
便秘
腸胃發炎、腹瀉
消化不良、消化問題
腸躁症候群、克隆氏症
噁心感、嘔吐
胃灼熱、消化性潰瘍

Chapter7泌尿與生殖系統病症
膀胱炎
經血過量
經期遲來
經痛
經前症候群
更年期

Chapter8肌肉骨骼病症
肌肉相關問題
肌腱相關問題
關節相關問題
骨關節炎
慢性下背痛、背痛
坐骨神經痛、股神經痛

Chapter9壓力造成的不適
焦慮症
睡眠品質不佳
抑鬱症
頭痛、偏頭痛
壓力過大

Chapter10皮膚問題
濕疹
乾癬
帶狀疱疹
疱疹

燒燙傷

Chapter11血管與血液循環問題
痔瘡
靜脈功能不全、下肢水腫
低血壓
高血壓
浮腫

致謝文
醫療詞彙說明
穴位索引

 

图书序言

  • ISBN:9789860600773
  • 叢書系列:自然生活
  • 規格:平裝 / 296頁 / 17 x 23 x 1.75 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

推薦序

羅倫斯‧維勒瓦洛(Laurence Villevalois)(生物化學與分子生物學專家‧芳香療法大學文憑‧指壓療法治療師)


  每當我們想跳脫常見的醫療方式,嘗試新的輔助療法時,精油是必經之路。

  就連不跟隨潮流的人都曾聽過親友建議用一滴薰衣草精油助眠,或用胡椒薄荷對付頭痛吧?這些都是芳香療法的新興用途。

  精油的確擁有強大的療效,具備許多能緩解疼痛並維護身體健康的優勢,也有許多臨床研究正在評估精油在當前的公共衛生議題(如抗生素的抗藥性)中扮演的角色。無論如何,為了能更正確地運用精油,最好還是全盤且確實地了解每一種精油的特性、組成分子、使用禁忌和必要的預防措施……。

  東方醫學的道路漫長且蜿蜒,指壓(shiatsu)的學問更是如此,能理解遍布人體的經絡已是了不得的事了。畢竟學習個別穴位的確切位置和療效是件困難又乏味的事。幸虧路上存在著美麗的邂逅。而你會最先遇到的,就是自己。

  菲碧安‧德米翁(Fabienne Demillan)正是站在這兩條景緻優美的道路交會之處。傳授指壓的她擁有超過 20 年的經驗,也接受過芳香療法的訓練。她將在這本工具書中為我們整理出多款精油的特性,引導讀者結合精油與指壓技巧。願你們在她的陪伴下,踏上美麗的旅程。

作者序

  我歷經多年指壓療法的教學與實踐生涯後,在向學生介紹的過程中,發現很少有著作一起談論中醫理論與精油這兩個領域,這是我動筆撰寫此書的動機。

  我的職業生涯引領我關懷每個病患(我的第一份工作是護士),讓我有機會充分理解身體各部位的運作機制,並探索維護健康與保健的方式。正因如此,我才會在接觸了指壓和中醫後,又踏入精油的世界。

  我希望這是一本有用的、淺顯易懂且能輕鬆上手的工具書。市面上可以找到許多技術性的或談理論的芳療書籍,但並不是每個人都能看懂。

  本書的第一部分,我試著用最精簡的方式介紹使用精油前必須了解的基本知識。這些知識比大部分人所想的還重要,想要讓精油發揮最大效力、避免發生意外,就要先有這些基礎。

  第二部分就像一本隨身手冊,列出常見的各類疾病。

  文中提供多種緩解症狀的建議,除了精油外,也結合了穴位的運用,都是容易上手的方法。

  每個穴位都有圖片標示位置,並解釋得很詳細,讀者能輕易找到穴位點,使用精油或根據指示直接「按摩」。

  書中列出的每一種疾病都會包含以下資訊:
  ●定義。
  ●症狀。
  ●治療方法。
  ●芳香療法。
  ●穴位指壓。
  書籍最後附上醫療辭彙說明,方便讀者查閱。

  注意事項:
  ●這本工具書並非正式的醫療建議。
  ●精油可能會影響某些藥物的作用。如果你正接受某個慢性疾病的療程,在使用精油前,最好先諮詢醫生的意見。
  ●孕婦與兒童可以使用的精油不多,必須特別留意並恪守用量限制。
  ●整本書中都會標明必要的資訊,第二章〈預防措施與禁忌〉中說明得更完整。請務必依循書中的指示。

用户评价

评分

說實話,我對中醫的認識一直停留在皮毛,看中醫也是聽醫生說什麼就照做,自己不太敢亂嘗試。可是這本《中醫穴位芳療》完全顛覆了我的印象,它讓我覺得中醫其實可以很生活化、很親民。最讓我驚豔的是,它針對一些常見的現代文明病,像是久坐造成的肩頸僵硬、或是因為壓力大的偏頭痛,都提供了非常具體的「穴位+精油」組合。我記得有一次加班到半夜,太陽穴悶悶脹脹的,我試著用書上介紹的幾個穴位,搭配那種比較提神的精油輕輕按壓了幾分鐘,那種舒緩的感覺,比我隨便揉揉有效多了!這本書的內容架構很嚴謹,它不是那種「用了就有效,但不知道為什麼有效」的書籍。它會解釋為什麼這個穴位對應這個症狀,為什麼這個精油的化學成分剛好能幫上忙,這種知其所以然的感覺,讓我在使用的時候更有信心。而且,書裡提到的穴位都是比較容易找到的,不需要什麼特殊技巧,這一點對我這種「手殘黨」來說非常友善。

评分

從收藏價值的角度來看,這本書絕對是值得放在書櫃上,隨時可以翻閱的那種工具書。它的裝訂和紙質都比一般市面上的保健書要好很多,這點讓我非常欣賞,因為我希望買到的書是能長期使用的,而不是看一次就丟在旁邊積灰塵的。它涵蓋的範圍很廣,從常見的頭痛、腸胃不適,一直到比較深入的慢性疲勞和情緒調理,幾乎涵蓋了我們日常生活中會遇到的八成以上的身體小麻煩。最棒的一點是,它鼓勵我們去「感受」自己的身體。在介紹每個穴位時,都會引導你感受那個區域的痠、麻、脹、痛的感覺,進而理解身體在發出什麼訊號。這讓我不再只是被動地接受「身體不舒服」這個事實,而是開始主動去「解讀」身體的語言。這種提升自我覺察能力的過程,比單純學會按摩幾個穴位來得更有價值,也讓我對中醫和芳療產生了更深層的連結與興趣,非常推薦給注重身心靈平衡的朋友們。

评分

這本書的實用性真的是我評鑑過的芳療書籍裡數一數二的。我不是那種每天都有時間去做全身SPA的人,我的需求很簡單:快速、有效、方便攜帶。這本書雖然內容豐富,但編排上很聰明地採用了「問題導向」的索引方式。舉例來說,如果你是失眠困擾,你可以直接跳到失眠相關的章節,它會立刻告訴你哪些穴位最有效,以及推薦搭配什麼助眠精油。我最常翻閱的部分是「養生保養」那一塊,畢竟年紀也到了,身體總會出現一些小狀況。書裡教的那些簡單的穴位按摩手法,我都會在通勤的路上偷偷做一下,或是等紅燈的時候按一按。這些穴位大多位於手腕、耳後或頸部,非常隱蔽,完全不用擔心在公共場合做奇怪的動作。而且,它還很貼心地提醒了哪些精油適合白天用、哪些適合晚上用,避免了我在不對的時間用錯精油而影響到日常作息,這個細節處理得非常好,顯示出作者對讀者的關懷。

评分

我必須稱讚一下這本書的作者群,他們顯然對中醫的理解相當深入,但呈現出來的文字卻是我們一般人都能理解的。特別是在討論「改善老化症狀」這部分,我本來以為會很嚴肅、很學術化,結果讀起來很輕鬆。作者們似乎很了解現代人對於「抗衰老」的焦慮,但他們給出的建議不是要你吃什麼補品,而是教你如何透過穴位刺激來活絡氣血、讓身體機能維持在一個比較好的狀態。比如,針對臉部氣色暗沉的部分,書裡介紹的幾個穴位,我堅持每天早上起床後按個三分鐘,真的有感覺到皮膚比較有光澤一點,而不是單純的化妝品暫時性的遮蓋效果。這種從內而外的調理,才是中醫的精髓,而這本書成功地把這個精髓用最現代、最直觀的方式傳達了出來。對於想學點東西在身上,卻又不想被複雜理論嚇跑的讀者來說,這本絕對是入門首選。

评分

這本書的排版跟圖片真的很用心耶!我本來還在想說,網路上芳療的資訊一大堆,到底哪本比較實用、可以長久留著參考。結果翻開這本《中醫穴位芳療》,立刻就被吸引住了。你知道嗎,很多教按摩的書,圖畫都畫得不是很清楚,穴位的位置常常需要對照好幾次才能確認。但這本不一樣,每一頁都有很精緻的插圖,而且還標示得很清楚,連穴位周圍的骨骼輪廓都畫出來了,對我這種對人體構造不太熟的人來說,簡直是救星!我特別喜歡它把精油的屬性跟穴位的功效結合在一起的方式,它不是單純地介紹穴位,也不是單純地介紹精油,而是把中醫的經絡學說跟西方的芳香療法做了一個很巧妙的結合。這樣一來,當我身體某個地方不舒服時,不只知道要按哪個點,還知道要用哪種氣味的精油來輔助,感覺療癒效果加倍。而且,書裡對於穴位的取法,解釋得非常白話,沒有太多艱澀難懂的術語,就算是純粹的芳療愛好者,也能很快上手。我已經推薦給好幾個朋友了,他們收到後也是愛不釋手,尤其是當他們發現自己在家就能處理一些小毛病時,那種成就感真的是無價的。

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