原來這就是心身癥！：疲憊易怒、恐慌憂鬰、失眠反胃……權威心理醫師教你擺脫身心問題，不再依賴藥物 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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作者亞歷山大．庫格史塔

出版者墨刻

翻譯者魏佐君

出版日期齣版日期：2021/07/24

語言語言：繁體中文

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發表於2025-03-13

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圖書描述

你是否有呼吸睏難、慢性的腸胃問題或情緒抑鬱嗎？
你願意放下一切，透過正確的治療方法，與你的身體、大腦誠實對話嗎？
心身癥，不需恐慌！它們是可以治癒的輕型精神科疾病！

頻繁進齣醫院，整天擔心自己得瞭不治之癥，
卻找不齣病因，你該怎麼做？

也許你不是真的生病，你隻需要更瞭解自己！
你會發現自己就是最好的醫生！

有許多人明明為瞭某些疼痛或疾病所苦，醫生卻找不齣病因。
在一係列的檢查過後，當事人得到的往往是醫生令人失望的宣判：「那應該是心身方麵的緣故瞭！」
這樣的診斷會讓病人十分沮喪，覺得麵對這些問題，他們好像隻能孤軍奮戰。

★ 心身癥 ≠ 束手無策！ ★
將心靈和身體視為一個整體的治療方式，在現代的心身醫學研究中非常有幫助。
它不但能減緩生理上的不適，還能在治療過程中，讓身體與心靈重新閤而為一，並找齣病癥的根源。
著名的心身專科醫師暨心理治療師亞歷山大．庫格史塔認為，心靈的軌跡是一切的關鍵。
他透過本書嚮我們解釋，人的身體與心靈如何交互作用、彼此關聯，
也嚮我們闡明：心身方麵的疾患，絕非不治之癥！

作者從古典心理分析理論開始探討這個現代文明病，如何與壓力共處、分析心理動力來源取嚮，
最後走嚮身心分離到平衡的過程，再迴頭看身心發展狀況。
透過長年行醫的客觀觀察與自我心身癥的體悟，作者深信心身癥是可憑藉毅力剋服的，
跟壓力對話、與身體溝通，建立真實的自我形象，以解決早期負麵的生活經驗對於人格養成的影響，
藉由修正扭麯的認知而達到改善情緒的效果，以及尋求心的歸屬和正嚮思考，迴到正常的社會生活。

本書較著重於心理認知療法，有層次地帶讀者進入心身癥的世界，
透過對心身癥的深度理解，讀者也有能力與內心對話，並且能夠改變遠遠超過我們想像的內心世界。.
一切的答案盡在這本書中！

【本書特色】
?本書用邏輯幽默的哲學口吻剖析由社會、心理與生理壓力交織成的現代文明病——心身癥。
?本書不是傳統的心身癥建議指南，而是讓讀者認同，原來自己的某些身心狀態可能是心身癥。感知覺是心理，而心靈是能夠自癒的私我部分，若能真正瞭解自己，就不會被大腦機製所惑，人人都需要瞭解自己，以及瞭解心與身的連結來對治突發的心身癥候群。
?本書與市麵上其他相關書籍不同之處為，從心理學的角度切入討論「心身癥」這件事，探討泛稱的「心理」與「心靈」的差別，並且告訴你可以如何自己診斷自己的心身癥。
?本書教你認識自我與他人的關係：如何更瞭解自己？你是否有社交過敏？分辨正麵與負麵情緒？如何纔能不被負麵情緒睏住？

著者信息

作者簡介

亞歷山大．庫格史塔Alexander Kugelstadt
1981年齣生於德國布萊梅，為著名的心身癥醫學治療博士，亦專長自體免疫與急救醫學，成功地以全方位的方法治療患者，目前為柏林心身癥治療中心的首席顧問。本身也是作傢、部落客與播客，亦涉入新冠肺炎的後續心理創傷研究範圍。
其作品《心身癥與心理治療全書》榮登2020年明鏡報非文學類暢銷書10月份（數週）排行榜第一名。

譯者簡介

魏佐君
輔仁大學德語語文學係畢業，喜愛文學、音樂、戲劇，當然還有翻譯。
希望能透過持續的翻譯，傳達德語區國傢文化的迷人之處。
信箱：weit0814＠gmail.com

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圖書目錄

前言
序章

第一部分：身體和心靈如何共同運作
心身醫學：不可思議的世界
身體和心靈之間的愛情故事
心身解剖學：為什麼我們是我們？
為什麼感覺如此複雜
身心的連結
心靈是怎麼運作的？什麼會讓它生病？

第二部分：心身醫學麵麵觀
心身癥與三韆煩腦絲
頭痛欲裂嗎？
思考迴圈與強迫行為
對生病的恐懼：慮病癥
心靈與飲食：吃對我們來說意味著什麼？
憂鬱癥：不隻是悲傷
呼吸睏難與恐懼
一種心連心的感覺
新冠肺炎：病毒與我們
創傷後的障礙：被摧毀的安全感
軀體形式障礙：腸道與羞恥感
皮膚：我們身體的邊界
性偏好：戀足癖，還有……？

第三部分：DIY：促進自己的心身健康
心身健康的四根支柱
心身急救箱
如何成為自己最好的朋友
自我安撫
「我與你」：與他人的良好關係
活動與運動：找到自己的領域
心身醫學的簡單哲學

第四部分：關係是最好的藥方：心身專傢如何幫助您
心身專傢可以在什麼情況下幫助您
心身醫學與樂高積木
心身醫學的處置
心理治療的秘密
待辦事項：我有心身疾病，然後呢？

結語
謝詞
註釋與資料來源