◆用基礎瑜伽，實踐中醫的養生原理◆
當「瑜伽動作」結合「經絡穴位」，
不只能放鬆解痛，更能有效改善亞健康！
當「瑜伽動作」結合「經絡穴位」，
不只能放鬆解痛，更能有效改善亞健康！
◎用瑜伽動作，立刻打通全身8條重點經絡；以個別部位伸展，同時按壓對症穴道，效果加倍！
以中醫的經絡和穴道觀點，解析人體各種疼痛不適原因，肩頸僵硬、偏頭痛、手腳冰冷、眼花乾澀、經前症候群……這些惱人的小毛病，就用對應身體經絡的瑜伽動作來解決！
【按壓穴道+部位伸展】人體12條經絡線的對應「原穴」，迅速改善各種症狀！
►►咳嗽、過敏性鼻炎
【原穴穴位】太淵，肺經的原穴（手掌內側，拇指根部靠近手腕處）
【按壓＋伸展】坐姿，身體往前傾，雙手往後伸直，另一手按壓太淵穴。
►►胃痛、消化不良
【原穴穴位】太白，脾經的原穴（腳掌內側的側面，拇趾根部大關節後面的下凹處）
【按壓＋伸展】坐姿，單腳彎曲、小腿靠在椅面上，同側手按壓太白穴。
【瑜伽動作+打通經絡】8條重點經絡線，1個動作對症改善，馬上有感！
►►五十肩、睡眠障礙、壓力大
【經絡】手少陰心經（從腋下經由手腕內側下部，直到小拇指）、手太陽小腸經（小拇指外側經由手腕外側下部，直到肩關節）
【經絡瑜伽：小狗式】跪姿，胸口靠近地板，雙手往前伸直，感覺從小拇指到腋下、肩關節伸展。
►►壓力型胃炎、膝蓋痛、胃脹氣
【經絡】足太陰脾經（從腳大拇指內側出發，經由大小腿內側，通過腹部和前胸，繞至胸部側面）、足陽明胃經（從兩側額際經由頸部，通過兩側前胸往下經由腹部，再經由雙腿靠外側直至腳背）
【經絡瑜伽：上犬式】俯臥姿勢，雙手手掌在胸口兩側貼地，手肘伸直，撐起上半身，讓肚臍以上懸空後彎。
特別推薦！做一輪瑜伽的「拜日式」，同時打通8條重點經絡！
（1）【心經‧小腸經‧任脈】吸氣，雙手高舉帶入後彎。
（2）【腎經‧膀胱經‧督脈】吐氣前彎。
（3）【心包經】雙腳往後退，來到平板式，彎手肘鱷魚式。
（4）【脾經‧胃經‧任脈】上半身往前滑，伸直手肘帶起上半身，來到上犬式。
（5）【腎經‧膀胱經‧督脈】吐氣，雙手雙腳撐起身體，進入下犬式。
【穴道溫灸+瑜伽伸展】兩個重點穴位溫灸，搭配經絡瑜伽，效果加倍。
►►膝蓋痛
【穴位】鶴頂（膝蓋骨上側中間）
【強效穴位】犢鼻（膝蓋骨下側凹陷處）
【經絡瑜伽】坐姿，疼痛側的腳立起踩地，另一側伸直，雙手抱住小腿固定姿勢。
►►肩頸緊繃
【穴位】支正（前臂外側中心）
【強效穴位】腕骨（沿著小拇指往下至手腕外側）
【經絡瑜伽】日式正坐坐姿，雙手伸直舉高過頭，頭往前點。
關於本書的使用方式，你可以──
（1）對症找到堵塞的經絡，做經絡瑜伽和穴道按壓。
（2）選擇不同的動作組合來做，一天5分鐘也OK！
（3）直接做「經絡瑜伽拜日式」，讓全身經絡暢通。
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Katie（何雨涵）／《流動瑜伽的身心回正練習》作者‧YT頻道「Flow with Katie凱蒂瑜珈」
何穎盈／中醫瑜伽養生專家
孫茂峰／中國醫藥大學教授‧中華民國聯合中醫醫學會理事長
謝明儒Dr. Victor／乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家
(以上依姓名筆畫順序排列)
