～「觸摸．活動．理解」──用「體感」學習解剖生理學＆拉伸技法！
理論與實踐同步進行
徹底分析，確實改善
頸部、肩膀、手臂、腰、臀部、髖關節、大腿的各種不適症狀
讀過許多本解剖生理學的書籍，卻還是覺得沒有學透徹？
那是因為缺乏實際【觸摸】、【活動】、【理解】！
比起光是把理論硬背起來的「默記」，
透過觸摸、活動身體，留下「印象」，才能徹底理解身體構造！
本書將實用的【拉伸技法】和【解剖生理學】這個艱澀的主題結合在一起。
在學習理論知識的同時，透過觸摸身體加深理解，
一定會對推拿師的臨床治療有所幫助。
◆◆讓身體變柔軟、端正姿勢、預防傷害⋯⋯都要從「改善動作」開始！◆◆
無論是讓運動員提升運動表現、讓高齡者有安定的步伐並改善姿勢，
都必須從理解人類身體的「動作」開始。
事實上，會基於這種「改善動作」的觀點去治療客戶的推拿師真的少之又少。
如果你也想習得為他人進行拉伸治療的一身好本領，建議你深入理解「動作」。這樣一來，技術肯定會愈來愈好。
◆◆「沒有明確病因」卻「這裡痛、那裡痛」？可透過「拉伸」改善！◆◆
應該很多人都有過覺得「這裡不舒服」、「那裡很痛」，可是卻找不出原因的經驗。
身體各個組織雖然沒有問題，但彼此之間無法共同合作，會導致身體產生不適症狀。
這就像一支球隊裡的每一位選手都十分優秀，身心也都處於極佳狀態，
唯獨彼此之間的關係十分不融洽，整個隊伍各自為政，完全無法團結合作。
「拉伸治療」可以促使與身體動作密不可分的肌肉、關節、骨骼、神經等組織攜手合作，亦即改善團隊整體表現。
不僅能減輕疼痛，還有助於靈活使用身體。
從頸部、肩膀，到大腿、小腿，
本書共分8大章節介紹身體各部位不適症狀的成因，
以圖解說明該部位的構造，並提供具體的處置方式，
相信能對有志成為推拿治療師，
或已經是推拿治療師、想要進一步提升技術的你有所助益！
本書特色
◎將「解剖生理學」與實用的「拉伸技法」結合，透過觸摸身體加深理解。
◎日本名師親自傳授，獲多數推拿師壓倒性支持，最能夠派上用場的拉伸技法。
◎搭配照片＆插圖進行解說，學習重點清楚明瞭。
具体描述
肌肉、骨骼与神经的深度探索：运动康复实践指南 作者： [此处留空，或填写其他作者名] 出版社： [此处留空，或填写其他出版社名] ISBN： [此处留空，或填写其他ISBN] --- 内容简介： 本书旨在为运动康复师、物理治疗师、运动医学专业人士以及对人体运动系统有深入研究需求的读者，提供一套全面、系统且注重实操的理论与实践指南。我们聚焦于运动功能障碍的评估、治疗策略的制定以及科学的干预方法，构建起一座连接基础解剖生理知识与临床实践的坚实桥梁。 本书的结构设计充分考虑了临床工作的复杂性与多维度需求，内容涵盖了运动系统的精细解剖学、生理学机制，以及如何在实际操作中应用这些知识来优化患者的运动功能和生活质量。我们摒弃了对传统手法治疗的泛泛而谈，转而深入挖掘运动链的动态平衡、神经肌肉控制的原理，以及如何通过精准的评估来识别功能性限制的根本原因。 第一部分：运动系统的精细解剖与功能生理（深入剖析） 本部分是全书的理论基石，其深度和广度远超一般解剖学的概述。我们不仅仅是简单地罗列肌肉、骨骼的名称和起止点，而是着重于三维空间中的运动学分析和生物力学原理的应用。 1. 骨骼系统与关节生物力学： 我们将关节视为动态的“机器”，详细阐述了不同类型关节（如球窝关节、铰链关节、鞍状关节）在承受负荷和产生运动时的力学特性。重点分析了脊柱的区域特异性（颈椎、胸椎、腰椎）在日常活动和运动中的稳定性与活动度需求。此外，探讨了骨膜、韧带和关节囊在维持关节完整性中的作用，以及损伤后的修复过程与代偿机制。 2. 肌肉系统的功能解剖与神经支配： 对于每一块主要的肌肉群，我们提供了详细的三维运动分析图谱。这包括： 主导作用（Prime Mover）与协同作用（Synergist）的精准界定： 区分在不同运动平面和力矩下的肌肉角色。 拮抗肌与稳定肌群的相互作用： 探讨肌肉张力在维持姿势和进行快速、精准动作中的动态平衡。 神经控制模型： 深入讲解运动单元的募集规律、本体感受器（如肌梭和高尔基腱器官）如何参与运动的反馈与调整，以及中枢神经系统对运动模式的编程机制。 3. 筋膜系统：超越隔室的联系： 本书对筋膜系统给予了高度重视，将其视为一个连续的、具有传导和储存能量作用的网络。我们不仅描述了浅筋膜和深筋膜的结构，更侧重于解剖火车（Anatomical Trains）理论的临床应用，阐述了远端功能障碍如何通过筋膜链条影响到身体的其他部位。这部分内容指导读者如何识别和处理跨关节的限制性因素。 第二部分：功能评估与运动链诊断（实操为王） 本部分完全侧重于临床决策制定，强调从静态观察到动态测试的逻辑递进。目标是让康复师能够“看懂”患者的运动模式，并准确锁定病理生理的源头。 1. 姿势评估与静态分析的精细化： 传统的“看一看”被更系统化的框架取代。我们引入了垂直线与水平线分析模型，并结合运动解剖学知识，评估常见的体态偏差（如头前伸、圆肩、骨盆前倾/后倾）背后的肌肉失衡模式。例如，如何区分由胸小肌紧张导致的圆肩和由菱形肌无力导致的圆肩在触诊和主动运动测试上的细微差别。 2. 动态功能测试与运动模式识别： 本书详述了如何设计和执行一系列高信效比的功能性测试（如深蹲、弓步、单腿站立、俯卧撑等），并指导读者在测试过程中观察运动的顺序性（Sequencing）和力矩的传递。我们将功能障碍归类为： 激活不足（Inhibition）： 目标肌肉无法有效募集。 过度代偿（Over-Recruitment）： 辅助肌或代偿肌接管了主要工作。 运动控制缺陷（Control Deficit）： 动作在特定关节角度出现失稳或摆动。 3. 神经系统的主动性评估： 我们探讨了神经滑动测试（Neural Glides）与神经张力测试（Tension Tests）在评估神经系统感受性与活动度中的作用。书中详细解释了当患者在特定体位下出现症状时，如何区分是机械性限制还是神经动力学受限。 第三部分：个性化康复策略与干预技术（从理论到执行） 这部分是本书的核心价值所在，将理论与技术无缝对接，提供了针对不同功能障碍的、基于科学证据的干预路径。 1. 运动控制训练的阶梯式设计： 我们摒弃了“一刀切”的训练方法，提出了“稳定-激活-强化-整合”的四阶段康复模型。 稳定阶段： 侧重于深层核心肌群（如多裂肌、膈肌、盆底肌）的等长收缩与本体感觉再教育。 激活阶段： 运用镜像神经元理论和受限范围训练，重新唤醒被抑制的优势肌群。 强化与整合阶段： 设计高阶的、接近日常或运动场景的组合动作，确保力量在运动链中得到有效传递。 2. 针对特定关节与运动链的精细化干预： 本书提供了针对肩胛骨、髋关节和踝关节复杂运动模式的详细矫正方案。例如，在处理肩袖功能障碍时，不仅关注冈上肌，更细致地分析了肩胛骨的动态稳定机制（即“肩胛肱骨节律”的精确控制）。对于下肢功能障碍，重点解析了足部在支撑相与离心相中的生物力学角色。 3. 整合性的手法辅助技术（非推拿范畴）： 虽然本书聚焦于运动康复，但我们承认手法干预在准备组织和改善神经可塑性中的辅助作用。这部分内容侧重于： 软组织松解技术（Myofascial Release）： 侧重于对筋膜张力的方向性评估与压力释放，而非单纯的按摩力度。 关节松动术（Joint Mobilization）： 强调依据Maitland分级系统，在不引起疼痛的前提下，恢复关节囊的被动活动度，为主动运动的恢复打下基础。 神经活动度技术（Neurodynamics）： 具体指导如何安全有效地增加神经组织的滑动性，以减轻神经根或坐骨神经等周围神经的牵拉症状。 --- 本书特色： 强调运动学而非仅是解剖学： 将人体视为一个动态系统，所有评估和干预都围绕“运动功能”展开。 临床实用性极强： 大量配有详细的步骤图解和临床案例分析，直接指导如何在诊室或康复中心操作。 跨学科视野： 融合了运动生理学、生物力学、神经科学与高级手法治疗的精髓，构建了一个全面的康复知识体系。 本书是为致力于提升运动功能评估和康复干预精准度的专业人士量身打造的深度参考资料。它不仅教你“是什么”，更重要的是教你“如何做”以及“为什么这样做”。
著者信息
作者簡介
上原建志
魔術之手推拿師學院代表
解剖生理學講師
全美NSCA認證私人教練
1975年出生，成長於美國北卡羅萊納州。立教大學社會學系畢業後，進入日本體育大學醫療專門學校就讀，正式邁向醫學之路。曾服務於東京都數家整骨院、骨科、健身房，並於2006年獨立開業。隔年2007年於推拿師培育學院擔任解剖生理學兼職講師，於2008年成立魔術之手股份有限公司（Magic Hands）。
同年設立「u-bal身體補習班」，開辦推拿師培育課程，並於2014年獲得英國國際證照「ITEC」的認證，成立專責學院，至今已培育3萬多名推拿師。曾任美國大聯盟營隊訓練師，也為各個領域的運動選手、戲劇和舞台相關舞者進行施術治療。在研討會現場，也總是以有趣又簡單易懂的內容深受業界讚譽。
監修者簡介
石井直方
東京大學榮譽教授
1955年出生於東京都。東京大學理學部學士、東京大學理學研究所碩士、博士。2020年3月之前為東京大學院教授，現任東京大學Health Dynamics學社會合作講座主任。專長為身體運動科學、肌肉生理學、訓練科學。以日本首屈一指的肌肉博士，持續專注於骨骼肌對力學環境的適應機制，以及作為活用的阻力訓練方法論、健康與老化相關議題的研究。更是推動「慢速肌力訓練」（以少量且慢速的運動達到最大的肌力訓練效果）的先驅。除此之外，積極活躍於電視和雜誌媒體上，基於運動和肌肉之間的關係，進一步解說老化與健康的獨特見解廣受眾人好評。
譯者簡介
龔亭芬
喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《透視人體圖鑑》、《人體藝用解剖學：手、手臂篇》、《肌肉‧關節 構造&活動百科》等多種書籍。
上原建志
魔術之手推拿師學院代表
解剖生理學講師
全美NSCA認證私人教練
1975年出生，成長於美國北卡羅萊納州。立教大學社會學系畢業後，進入日本體育大學醫療專門學校就讀，正式邁向醫學之路。曾服務於東京都數家整骨院、骨科、健身房，並於2006年獨立開業。隔年2007年於推拿師培育學院擔任解剖生理學兼職講師，於2008年成立魔術之手股份有限公司（Magic Hands）。
同年設立「u-bal身體補習班」，開辦推拿師培育課程，並於2014年獲得英國國際證照「ITEC」的認證，成立專責學院，至今已培育3萬多名推拿師。曾任美國大聯盟營隊訓練師，也為各個領域的運動選手、戲劇和舞台相關舞者進行施術治療。在研討會現場，也總是以有趣又簡單易懂的內容深受業界讚譽。
監修者簡介
石井直方
東京大學榮譽教授
1955年出生於東京都。東京大學理學部學士、東京大學理學研究所碩士、博士。2020年3月之前為東京大學院教授，現任東京大學Health Dynamics學社會合作講座主任。專長為身體運動科學、肌肉生理學、訓練科學。以日本首屈一指的肌肉博士，持續專注於骨骼肌對力學環境的適應機制，以及作為活用的阻力訓練方法論、健康與老化相關議題的研究。更是推動「慢速肌力訓練」（以少量且慢速的運動達到最大的肌力訓練效果）的先驅。除此之外，積極活躍於電視和雜誌媒體上，基於運動和肌肉之間的關係，進一步解說老化與健康的獨特見解廣受眾人好評。
譯者簡介
龔亭芬
喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《透視人體圖鑑》、《人體藝用解剖學：手、手臂篇》、《肌肉‧關節 構造&活動百科》等多種書籍。
图书目录
．前言
序章
先備知識：肌肉‧骨骼‧關節‧神經之間的關連性
．「想要讓身體變柔軟」、「想要端正良好姿勢」、「想要預防傷害」
．人體動作由「肌肉‧骨骼‧關節‧神經的團隊合作」構成
Chapter 1
改善頸部僵硬
．頸部僵硬的原因
．頸椎過直是什麼意思？
．檢查頸部活動情況
．頸部的「屈曲」與「伸展」
〔處置肌肉〕●頸部屈曲‧胸鎖乳突肌
〔處置肌肉〕●頸部屈曲‧斜角肌
〔處置肌肉〕●頸部伸展‧斜方肌
〔處置肌肉〕●頸部伸展‧夾肌
．頸部「旋轉」
．頸部「側彎」
．頸部拉伸技法實作篇幫助緩解頸部僵硬的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～頸部篇～
Chapter 2
改善肩膀僵硬
．肩膀僵硬的原因
．檢查肩膀活動情形
．肩胛骨的「上提」與「下拉」
〔處置肌肉〕●肩胛骨上提‧提肩胛肌
．肩胛骨的「屈曲」與「伸展」
〔處置肌肉〕●肩胛骨屈曲‧胸小肌、胸大肌
〔處置肌肉〕●肩胛骨伸展‧大、小菱形肌
．肩胛骨的「外展」與「內收」
〔處置肌肉〕●肩胛骨外展‧三角肌
〔處置肌肉〕●肩胛骨內收‧大圓肌
．肩膀拉伸技法實作篇幫助緩解肩膀僵硬的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～肩膀篇～
Chapter 3
改善手臂疲勞
．手臂疲勞的原因
．手肘屈曲與伸展、旋後與旋前
〔處置肌肉〕●手肘屈曲、旋後‧肱二頭肌‧肱三頭肌
．手腕的屈曲‧伸展、尺偏‧橈偏
〔處置肌肉〕●手腕屈曲‧屈指淺肌
〔處置肌肉〕●手腕屈曲、尺偏‧尺側屈腕肌
〔處置肌肉〕●手腕伸展‧伸指總肌
〔處置肌肉〕●手腕伸展、橈偏‧橈側伸腕長肌
．手臂拉伸技法實作篇幫助緩解手臂疲勞的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～手臂疲勞篇～
Chapter 4
改善腰痛
．腰痛的原因
．何謂骨盆的正確位置？
．腰部屈曲、伸展、側彎、旋轉
〔處置肌肉〕●腰部屈曲、旋轉、側彎‧腹內斜肌
〔處置肌肉〕●腰部屈曲、旋轉、側彎‧腹外斜肌
〔處置肌肉〕●腰部伸展、旋轉、側彎‧腰方肌
〔處置肌肉〕●腰部伸展‧闊背肌（胸腰筋膜）
．關於腹壓
．腰部拉伸技法實作篇幫助緩解腰痛的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～腰痛篇～
Chapter 5
改善臀部疲勞
．臀部疲勞的原因
．臀部動作（髖關節伸展‧外轉）
〔處置肌肉〕●髖關節伸展、外轉‧臀大肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展、外轉‧臀中肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展、外轉‧臀小肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧梨狀肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧上孖肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧下孖肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧閉孔內肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧閉孔外肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧股方肌
．臀部拉伸技法實作篇幫助緩解臀部疲勞的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～臀部疲勞篇～
Chapter 6
改善髖關節疲勞
．髖關節疲勞的原因
．髖關節屈曲
〔處置肌肉〕●髖關節屈曲‧腰大肌
〔處置肌肉〕●髖關節屈曲‧髂肌
．髖關節外展‧內收
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧恥骨肌
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧內收短肌
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧內收長肌
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧內收大肌
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧股薄肌
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧闊筋膜張肌
．髖關節拉伸技法實作篇幫助緩解髖關節疲勞的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～髖關節疲勞篇～
Chapter 7
改善大腿部位的疲勞
．大腿部位疲勞的原因
．膝關節的屈曲‧伸展
〔處置肌肉〕●髖關節伸展‧股直肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展‧股中廣肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展‧股內廣肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展‧股外廣肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展‧縫匠肌
〔處置肌肉〕●膝關節屈曲‧股二頭肌
〔處置肌肉〕●膝關節屈曲‧半腱肌
．大腿部位拉伸技法實作篇幫助緩解大腿部位疲勞的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～大腿部位疲勞篇～
Chapter 8
改善小腿部位的疲勞
．小腿部位疲勞的原因
．踝關節的背屈‧蹠屈、內翻‧外翻、內收‧外展
〔處置肌肉〕●踝關節背屈‧脛前肌
〔處置肌肉〕●踝關節背屈‧伸趾長肌
〔處置肌肉〕●踝關節蹠屈‧腓腸肌
〔處置肌肉〕●踝關節蹠屈‧比目魚肌
．小腿部位拉伸技法實作篇幫助緩解小腿部位疲勞的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～小腿部位疲勞篇～
．後記
序章
先備知識：肌肉‧骨骼‧關節‧神經之間的關連性
．「想要讓身體變柔軟」、「想要端正良好姿勢」、「想要預防傷害」
．人體動作由「肌肉‧骨骼‧關節‧神經的團隊合作」構成
Chapter 1
改善頸部僵硬
．頸部僵硬的原因
．頸椎過直是什麼意思？
．檢查頸部活動情況
．頸部的「屈曲」與「伸展」
〔處置肌肉〕●頸部屈曲‧胸鎖乳突肌
〔處置肌肉〕●頸部屈曲‧斜角肌
〔處置肌肉〕●頸部伸展‧斜方肌
〔處置肌肉〕●頸部伸展‧夾肌
．頸部「旋轉」
．頸部「側彎」
．頸部拉伸技法實作篇幫助緩解頸部僵硬的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～頸部篇～
Chapter 2
改善肩膀僵硬
．肩膀僵硬的原因
．檢查肩膀活動情形
．肩胛骨的「上提」與「下拉」
〔處置肌肉〕●肩胛骨上提‧提肩胛肌
．肩胛骨的「屈曲」與「伸展」
〔處置肌肉〕●肩胛骨屈曲‧胸小肌、胸大肌
〔處置肌肉〕●肩胛骨伸展‧大、小菱形肌
．肩胛骨的「外展」與「內收」
〔處置肌肉〕●肩胛骨外展‧三角肌
〔處置肌肉〕●肩胛骨內收‧大圓肌
．肩膀拉伸技法實作篇幫助緩解肩膀僵硬的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～肩膀篇～
Chapter 3
改善手臂疲勞
．手臂疲勞的原因
．手肘屈曲與伸展、旋後與旋前
〔處置肌肉〕●手肘屈曲、旋後‧肱二頭肌‧肱三頭肌
．手腕的屈曲‧伸展、尺偏‧橈偏
〔處置肌肉〕●手腕屈曲‧屈指淺肌
〔處置肌肉〕●手腕屈曲、尺偏‧尺側屈腕肌
〔處置肌肉〕●手腕伸展‧伸指總肌
〔處置肌肉〕●手腕伸展、橈偏‧橈側伸腕長肌
．手臂拉伸技法實作篇幫助緩解手臂疲勞的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～手臂疲勞篇～
Chapter 4
改善腰痛
．腰痛的原因
．何謂骨盆的正確位置？
．腰部屈曲、伸展、側彎、旋轉
〔處置肌肉〕●腰部屈曲、旋轉、側彎‧腹內斜肌
〔處置肌肉〕●腰部屈曲、旋轉、側彎‧腹外斜肌
〔處置肌肉〕●腰部伸展、旋轉、側彎‧腰方肌
〔處置肌肉〕●腰部伸展‧闊背肌（胸腰筋膜）
．關於腹壓
．腰部拉伸技法實作篇幫助緩解腰痛的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～腰痛篇～
Chapter 5
改善臀部疲勞
．臀部疲勞的原因
．臀部動作（髖關節伸展‧外轉）
〔處置肌肉〕●髖關節伸展、外轉‧臀大肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展、外轉‧臀中肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展、外轉‧臀小肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧梨狀肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧上孖肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧下孖肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧閉孔內肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧閉孔外肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧股方肌
．臀部拉伸技法實作篇幫助緩解臀部疲勞的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～臀部疲勞篇～
Chapter 6
改善髖關節疲勞
．髖關節疲勞的原因
．髖關節屈曲
〔處置肌肉〕●髖關節屈曲‧腰大肌
〔處置肌肉〕●髖關節屈曲‧髂肌
．髖關節外展‧內收
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧恥骨肌
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧內收短肌
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧內收長肌
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧內收大肌
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧股薄肌
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧闊筋膜張肌
．髖關節拉伸技法實作篇幫助緩解髖關節疲勞的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～髖關節疲勞篇～
Chapter 7
改善大腿部位的疲勞
．大腿部位疲勞的原因
．膝關節的屈曲‧伸展
〔處置肌肉〕●髖關節伸展‧股直肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展‧股中廣肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展‧股內廣肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展‧股外廣肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展‧縫匠肌
〔處置肌肉〕●膝關節屈曲‧股二頭肌
〔處置肌肉〕●膝關節屈曲‧半腱肌
．大腿部位拉伸技法實作篇幫助緩解大腿部位疲勞的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～大腿部位疲勞篇～
Chapter 8
改善小腿部位的疲勞
．小腿部位疲勞的原因
．踝關節的背屈‧蹠屈、內翻‧外翻、內收‧外展
〔處置肌肉〕●踝關節背屈‧脛前肌
〔處置肌肉〕●踝關節背屈‧伸趾長肌
〔處置肌肉〕●踝關節蹠屈‧腓腸肌
〔處置肌肉〕●踝關節蹠屈‧比目魚肌
．小腿部位拉伸技法實作篇幫助緩解小腿部位疲勞的拉伸技法
．Advice推拿師使用的拉伸治療法～小腿部位疲勞篇～
．後記
图书序言
- ISBN：9789863777144
- 叢書系列：健康DIY系列
- 規格：平裝 / 191頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：醫療保健> 運動健康> 瑜伽/皮拉提斯/伸展
图书试读
前言
「老師，有沒有值得推薦的解剖生理學相關書籍？」
每年都有2000多名推拿師蒞臨我舉辦的工作坊，而每次舉辦時，總免不了有人問我這一類關於書籍的問題。有趣的是，這些人之中大部分已經擁有好幾本類似的相關書籍，和他們稍微閒聊後發現，他們其實不是真的要我多推薦幾本好書，他們真正需要的是了解如何學習。
每每遇到這種情況，我總是以地圖為例向他們說明。我想大家的想法應該和我一樣，假設是像住家或車站附近等原本就已經很熟悉的區域地圖，應該看幾眼便能立即輕鬆掌握，但如果是不曾造訪過的區域地圖又會如何呢？可能完全摸不著頭緒吧。但問題並非出在地圖身上，同樣一份地圖，是簡單易懂，還是有看沒有懂，端看使用地圖的那個人。只要造訪過那個城鎮，即便只有一次，比起再詳細的地圖，實際造訪的印象更有助於理解那個城鎮。
解剖生理學書籍亦是同樣道理，原本就熟知身體構造的人和什麼都不知道的人，閱讀同一本解剖書的觀點也會截然不同。也就是說，提出一開頭那個問題的人，他們需要的並非不斷尋找簡單易懂的書籍，以剛才的地圖來說，他們需要的是實際走訪那些地方，而以解剖生理學來說，他們需要的是實際觸摸、活動和理解。因此，我認為大家需要的並非硬背起來的「默記」，而是透過讓身體熟悉的「印象」來加以理解。
這也是為什麼我將實用的「拉伸技法」和「解剖生理學」這個困難的主題結合在一起的理由。重點在於除了閱讀這本書以外，更同時透過觸摸身體來加深理解，期望這種方式能對大家在臨床上的治療有所幫助。另一方面，也誠心希望大家藉由拉伸來感受宛如暢遊人體之旅的「親近感」。
「老師，有沒有值得推薦的解剖生理學相關書籍？」
每年都有2000多名推拿師蒞臨我舉辦的工作坊，而每次舉辦時，總免不了有人問我這一類關於書籍的問題。有趣的是，這些人之中大部分已經擁有好幾本類似的相關書籍，和他們稍微閒聊後發現，他們其實不是真的要我多推薦幾本好書，他們真正需要的是了解如何學習。
每每遇到這種情況，我總是以地圖為例向他們說明。我想大家的想法應該和我一樣，假設是像住家或車站附近等原本就已經很熟悉的區域地圖，應該看幾眼便能立即輕鬆掌握，但如果是不曾造訪過的區域地圖又會如何呢？可能完全摸不著頭緒吧。但問題並非出在地圖身上，同樣一份地圖，是簡單易懂，還是有看沒有懂，端看使用地圖的那個人。只要造訪過那個城鎮，即便只有一次，比起再詳細的地圖，實際造訪的印象更有助於理解那個城鎮。
解剖生理學書籍亦是同樣道理，原本就熟知身體構造的人和什麼都不知道的人，閱讀同一本解剖書的觀點也會截然不同。也就是說，提出一開頭那個問題的人，他們需要的並非不斷尋找簡單易懂的書籍，以剛才的地圖來說，他們需要的是實際走訪那些地方，而以解剖生理學來說，他們需要的是實際觸摸、活動和理解。因此，我認為大家需要的並非硬背起來的「默記」，而是透過讓身體熟悉的「印象」來加以理解。
這也是為什麼我將實用的「拉伸技法」和「解剖生理學」這個困難的主題結合在一起的理由。重點在於除了閱讀這本書以外，更同時透過觸摸身體來加深理解，期望這種方式能對大家在臨床上的治療有所幫助。另一方面，也誠心希望大家藉由拉伸來感受宛如暢遊人體之旅的「親近感」。
2020年6月 上原健志
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說真的，現在市面上的「手法書」多如牛毛，很多都只教你怎麼按、怎麼揉，但總覺得少了點什麼「為什麼要這樣做」的根據。這本《推拿師的解剖生理＆伸展教科書》厲害的地方就在於，它直接把底層邏輯給你摸透了。我常常在想，如果我不懂深層的筋膜層次、神經支配路徑，那我的推拿充其量就是「力氣活」，無法達到真正的療癒效果。這本書的敘事方式非常口語化，它不是那種冰冷的學術語言，而是像一位經驗豐富的老師傅，蹲下來手把手教你。尤其在處理慢性疼痛或姿勢不良的個案時，單純的按摩往往效果有限，但當你結合書中提到的那些精準的肌群啟動與抑制策略，你會發現病患的反應立刻不一樣。我個人是比較偏向臨床實踐的類型，這本書的排版和索引做得很好，需要查詢特定關節活動度或周邊韌帶結構時，能快速定位，這點對忙碌的推拿師來說超級加分。它讓我從一個只會「按壓」的技師，慢慢轉型成為一個懂得「解構」身體問題的專業人員，這份轉變是無價的。
评分這本書最讓我感到驚豔的是它對「預防醫學」概念的融入。推拿不只是在問題發生後去修復，更重要的是如何引導客戶在日常生活中避免再次受傷，而這就極度仰賴我們對身體結構和力學的理解。書中詳述的各種姿勢不良如何影響脊椎排列，以及常見運動傷害後的組織修復期，這些內容對我後續給予客戶的居家自我保健建議，提供了極為紮實的學理基礎。我現在跟客戶溝通時，不再只是說「你要多伸展」，而是可以精準地指出「因為你的胸椎活動度受限，所以你的肩胛骨在做外旋時會過度依賴三角肌後束，建議你加強某幾個胸椎伸展動作」。這種專業且具體的溝通方式，大大提升了客戶對我的信任度。總而言之，這本教科書不只是一本技術手冊，更像是一本賦予推拿師「診斷思維」的指南，讓你的專業形象和實質療效都獲得全面性的升級，非常推薦給所有重視長期發展的同業夥伴們！
评分我對這本書的印象是「全面性與實用性達到了完美的平衡點」。很多強調解剖學的書，圖畫雖然精美，但常常忽略了人體在動態下的變化，推拿又不可能總是在靜態下操作，對吧？這本教科書非常聰明地將靜態的解剖結構，巧妙地融入到動態的伸展與矯正情境中去描繪。我特別欣賞它在探討「代償機制」那幾章節，非常深刻地解釋了為什麼某些肌肉會過度緊張，而另一塊區域卻會無力。這對於我們在進行一連串的伸展操作時，能更有效地找到那個「源頭」去處理，而不是光在表層打轉。而且，書中對於不同年齡層、不同活動量的人群，在伸展強度上的拿捏也提供了非常實用的建議，這在實際操作中，能大大降低誤傷或過度拉伸的風險。說白了，這本書就是一本專業工具書，它把我們推拿師在面對「疑難雜症」時可能產生的疑惑，都提前給予了解答與指導，讓人在面對客戶時能更有底氣。
评分這本《推拿師的解剖生理＆伸展教科書》真是讓人愛不釋手，尤其對於我們這些想在推拿這條路上走得更遠、更專業的人來說，簡直是挖到寶了！我記得我第一次翻開這本書的時候，光是封面那種紮實的感覺，就讓我覺得這不是市面上那些隨便翻翻就能過去的入門書。書裡面的內容編排非常用心，它不是把解剖學搞得像醫學系教科書那樣枯燥難懂，而是用一種非常實務的方式來呈現。舉例來說，它在講解肌肉骨骼系統時，會很直接地連結到推拿手法上，讓你馬上能理解「這個穴位、這個筋膜的走向，對應到哪個動作會最有效」。我特別欣賞它在描述伸展動作時的細膩度，光是從文字描述和搭配的圖示，就能感受到那種層層遞進的精準度，讓你清楚知道在推拿過程中，哪些地方是需要穩定施力，哪些地方則是需要溫和帶過。總體來說，這本書成功地將深奧的解剖知識轉化為我們推拿師日常可以立即應用的工具，讓我覺得自己的技術底子又紮實了一大步，對於各種複雜的痠痛案例，現在腦中都有個清晰的藍圖可以依循，大大提升了服務的品質和信心。
评分坦白說，剛開始拿到這本書，我有點擔心會不會又是那種學術味太重的「翻譯書」，讀起來會卡卡的。沒想到，這本《推拿師的解剖生理＆伸展教科書》的文字流暢度非常高，完全是為華語使用者量身打造的感覺，讀起來毫無隔閡感。它不僅僅是羅列了知識點，更像是在引導讀者建立一套屬於自己的身體感知系統。舉例來說，書中對於「主動 vs. 被動伸展」的區別講解得非常透徹，這對推拿手法中的「鬆動術」至關重要。我以前可能只是憑感覺去拉，但讀完後，我開始有意識地去區分客戶身體的「抗性」來自於肌肉的保護機制，還是結構性的緊繃，然後再調整我的手法輕重緩急。這種「有意識的治療」方式，讓我的推拿不再是單純的肌肉放鬆，而是更接近於功能性的重建。如果你是剛踏入這個領域，或者想讓自己的手法更上層樓的老手，我強烈推薦把這本書當作你的案頭書，它絕對值得你花時間去啃讀和體會。
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