．比按摩推拿還要簡單又厲害 這就是肌肉復位術的全貌！
．為什麼肌肉復位術會顛覆按摩推拿？
．為什麼肌肉復位術能夠大幅改善身體不適癥狀？
．檢驗結果    血液循環變好，體溫上升

．肌肉復位術的奇蹟 劇變！前後對照

．腰痛
．駝背／頭痛
．髖關節疼痛
．冰凍肩／五十肩
．值得推薦的肌肉復位術
．愛媛大學醫學部附屬醫院    逆齡／預防醫療中心主任    伊賀瀨道也
．瑜伽指導員    物理治療師    中村尚人

．現在就一起來體驗如棉花糖融化般「輕柔」的感受
．前言
．本書使用方法

PART 1
僵硬和疼痛⋯⋯等其他種種現象
不適癥狀中的8成源自肌肉問題

．如影隨形的疼痛和不適癥狀主要源自僵硬的肌肉
．肌肉和血管變硬，容易導緻疲勞物質和緻痛物質堆積
．強力按壓也難以舒緩僵硬的肌肉
．肌肉復位術不需要用力按壓，也無須特別努力
．隻要肌肉變柔軟，僵硬疼痛自然消失無蹤

PART 2
隻要30秒，嚮僵硬、疼痛說掰掰
肌肉復位術的祕密

．隻要2個步驟和30秒，簡簡單單放鬆僵硬肌肉
．關鍵在於「輕柔」提起肌肉
．溫柔提起肌肉，從「兩端」往「中央」拉動
．操作前後進行「肌肉僵硬度檢測」
．無法順利做到肌肉復位術的人⋯⋯

PART 3
隻做這些也OK
5項基本復位術

．肌肉復位術中最重要的5塊肌肉
．復位術5-1    枕部／頸部
斜方肌上部
．復位術5-2    肩膀
斜方肌
．復位術5-3    腰部
腰部闊背肌
．復位術5-4    小腿肚    
腓腸肌／比目魚肌
．復位術5-5    足底
腳趾屈肌群、足底筋膜

．兩人一起操作更加放鬆！5項雙人肌肉復位術
．枕部／頸部
．肩膀
．腰部
．小腿肚
．足底

PART 4
解決煩惱！
肌肉復位術

．頸部僵硬
頭夾肌
胸鎖乳突肌
斜角肌
提肩胛肌（頭側）

．肩膀僵硬
肱二頭肌
胸大肌
提肩胛肌（肩側）

．頭痛
顳肌
帽狀腱膜

．冰凍肩／五十肩
三角肌
肱橈肌
肱三頭肌
前鋸肌

．腰痛
髂腰肌（腰大肌／髂肌）
臀大肌
臀中肌／臀小肌

．髖關節／膝蓋疼痛
股四頭肌
內收肌群
髂脛束

．手部冰冷／疼痛
大拇指肌群
手指屈肌群

．高爾夫球肘／網球肘
前臂屈肌群
前臂伸肌群

．便祕／生理痛
腰方肌

．預防跌倒
外展拇肌

．衰老
闊頸肌、胸鎖乳突肌
顏麵肌
顳肌

附錄

．疼痛消失瞭！再次充滿朝氣！
肌肉復位術改變瞭我的人生

．原本是重度“垂頭癥”……
僅僅一次的施術明顯改善不良姿勢

．頸部受傷讓我身心俱疲……
短短數分鐘，疼痛像作夢般地消失無蹤

．從閃到腰的痛苦每一天……
華麗變身成享受運動之樂的強健體魄

．膝蓋痛到不能蹲……
僅僅一次的施術澈底解決問題

．考慮接受手術治療的重度風濕性疾病……
黃老師的施術讓我免受動刀之苦

．養成每天進行肌肉復位術的習慣……
多虧這個習慣，背部不再彎麯

．黃式中國整復「爽體苑」

．依癥狀分類的肌肉復位術索引

COLUMN
1姿勢也是造成僵硬和疼痛的原因，多加留意前屈姿勢
2睡前30秒，調整姿勢的腹肌運動
3辦公室裡的1分鐘全身肌肉復位術
4針對太陽穴進行肌肉復位術，澈底消除眼睛疲勞

 

前言

　　各位讀者大傢好！我是黃煙輝。

　　我曾是中國福建省中醫藥大學附屬醫院的復健科醫生，2003年因緣際會下移居日本，並從事身體整復工作，目前在廣島縣經營整復治療院所。從過去到現在，我憑藉整復技術在中國和日本為8萬多人解決並改善身體的疑難雜癥。

　　為患者施術治療過程中，感覺有不少人認為非得使力揉捏或按壓，纔能有效緩解身體僵硬。事實上，的確有不少人非常熱衷於用力擠壓揉捏的指壓按摩治療（在中國甚至有使用槌子敲擊身體的治療方式）。

　　然而，這麼強而有力的施術治療真能從根本解決身體的不適問題嗎？我想應該反而會有不少內齣血或按摩後痠痛的情況發生吧。

　　我的施術方式既不使力擠壓也不用力揉捏，而本治療院所採用的施術方式也與按摩推拿完全相反，以非常輕柔且溫和的手法放鬆肌肉。

　　這個方法就是肌肉復位術。

　　請容我嚮大傢介紹肌肉復位術誕生時的故事。以前的我過著每天按壓人體10個小時以上的生活，因為這樣的緣故，我的手臂、腰部和背部每天都硬如磚塊。和上門的患者一樣，身體老是這裡痛那裡痛。

　　我當然也會自行揉捏按摩自己的身體，但揉捏完可能換手臂因筋疲力竭而疼痛不已。每天都痛到走投無路，非常痛苦。

　　突然有一天，我筋疲力盡地泡在溫泉裡的時候，胸部肌肉無意間往肩膀方嚮移動，我發現肌肉忽然愈來愈放鬆，而且疼痛轉眼間消失無蹤，令我大吃一驚。我以同樣概念放鬆手臂和小腿肌肉後，我發現這個方式比揉捏來得舒服，肌肉也很快就變柔軟瞭。

　　於是我立即將這個施術方式引進治療院所，於是，驚人的事情發生瞭。

　　僅僅一次的施術治療，腰痛消失瞭、彎麯的背脊伸得筆直、長年來惱人的關節痛也消失得無影無蹤。好不容易能夠再次行走的人，也都精神抖擻地迴傢去瞭。像這樣奇蹟般的情況陸續齣現。

　　肌肉復位術有三個驚人優點。

　　第一點，任何人都能安全操作。無須使力擠壓或牽引，所以不會傷害肌肉和肌腱，也不會有內齣血或按摩後痠痛的情況發生。

　　第二點，任何人都能簡簡單單放鬆身體。所有被稱為神之手的人，都擁有傑齣的感受性、經驗和技術，因此纔能治好眾多病患。當然瞭，一般人可能做不到這一點。

　　但肌肉復位術真的非常簡單，前來我治療院所的人幾乎都能自行操作。我並非神之手，厲害的是肌肉復位術。

　　第三點，除瞭身體外，心靈也會跟著放鬆。心靈與身體是一體兩麵，換句話說，肌肉放鬆，心靈自然放鬆。我認為這纔是肌肉復位術的真正效果。

　　隻要放鬆肌肉，讓身體活動自如，我們的日常生活自然可以輕鬆自在。我們會愈來愈輕鬆愉快，不僅更具活動力，整個人也會更加積極正嚮。

　　無論男女老少，每天都有許多人為瞭尋求肌肉復位術治療而韆裏迢迢自全國各地來到廣島縣的本治療院所，我真的感到非常榮幸。

　　而我更開心的是大傢因為接受我的施術治療恢復健康並重拾笑容。但一直長途跋涉前來接受治療也是一件非常辛苦的事，再加上最近已經預約額滿，至少得等上3個月左右，我對此由衷感到抱歉。

　　我希望大傢即使不前來我這裡接受治療，也能隨時保持健康的身體，因此我決定將平時傳授給患者的自我保養方法彙整成書，如今看到這本書成形上市，我真的非常興奮。

　　以中國人的角度來看，日本人每天都非常賣力工作，誠心希望大傢能藉由肌肉復位術放鬆全身肌肉，擁有精神飽滿且沒有疼痛的每一天，如果因此能讓大傢的心靈獲得平靜，就是身為作者的我再開心不過的事。