原來大腦可以這樣練：提升學習抗壓力，成功者的大腦運動訓練課程 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者洪聰敏

出版者時報齣版

翻譯者

出版日期齣版日期：2021/11/23

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-07

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圖書描述

　　有一種比IQ更能預測學習成就的方法
　　有一條通往健康、幸福、快樂的道路
　　有一個實現成功人生的關鍵
　　──原來就藏在我們的大腦裡！

　　誰說運動的孩子不會讀書？
　　運動不隻能讓身體健康、心情舒暢，
　　還能活化大腦記憶、開發學習潛能、提升學業成績！

　　臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授，
　　運用腦科學知識，結閤運動心理，替孩子打造提升大腦執行力的成功心法！

　　雖然大傢都知道運動對大腦的發展至關重要，但是，並非隻要單純的運動，就可以達到增進腦功能發展的效果。

　　要怎麼運動？做什麼運動？因應孩子不同的身心發展階段，需要規劃符閤需求的課程方案。

　　本書提齣「大腦執行長」的全新觀念，透過臺灣師範大學運動與腦科學團隊多年研究開發，融閤運動處方、認知挑戰與心理技能的運動係統，以趣味有效的教學結閤社會支持的核心架構，大腦將如同最強的中央處理器，可運用在各種運動項目上。

　　能提供傢長、教師及教練，以更明確有效的運用方法，讓從事運動的價值，不再隻是體能與技術的提升，更能達到建構與強化成功者大腦神經迴路的效益。

著者信息

作者簡介

洪聰敏

　　臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人。

　　現任：
　　臺灣師範大學體育與運動科學係研究講座教授

　　學歷：
　　美國馬裏蘭大學運動心理學哲學博士

　　榮譽與經歷：
　　美國國傢人體運動學院終身院士（運動科學界之國際最高榮譽，近百年來第四位非美裔華人）
　　國際運動心理學會會士（臺灣第一位獲選）
　　科技部傑齣研究獎（運動科學領域至今僅五人獲獎）
　　多屆體育署運科研究獎首獎
　　國際桌球總會運科委員（臺灣唯一）
　　國傢奧亞運運動員心理諮詢師（超過二十年資歷，協助過射箭隊獲得奧運銀牌與銅牌）
　　科技部教育學門共同召集人（運動科學學術界領導）
　　多本SCI/SSCI高影響力期刊編委與審委（學術地位受國際肯定）
　　臺灣運動心理學會理事長
　　國際運動心理學會財務長（臺灣第一位）
　　輔仁大學傑齣校友
　　美國陸軍社會及行為科學研究所研究員（壓力下之巔峰錶現）
　　八屆桌球國手、西日本桌球公開賽單、雙打冠軍（優秀運動員齣身）

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圖書目錄

推薦序│無私推廣讓所有人都能受用的知識吳正己
推薦序│透過運動擁有成功者大腦周建智
推薦序│以證據為基礎的科普書季力康
推薦序│運動不隻健身，更能提升大腦認知能力林明仁
推薦序│使運動科學發揮更大效益林靜萍
推薦序│雞尾酒式運動課程，訓練大腦打造全新人生張少熙
推薦序│形塑成功者大腦的頂尖指引張育愷
推薦序│宛如打通任督二脈的認知心理技能訓練陳美燕
推薦序│教育和實際應用功能兼具的一本書盧俊宏

自序

前言

第一章│執行功能
一、認識大腦 CEO
二、執行功能的神經科學
三、執行功能三大核心

第二章│提升執行功能的重要原則
一、單純做「執行功能」的訓練，效果很難遷移到日常生活中
二、練習時間的長短、訓練活動的品質，決定「執行功能」改善的程度
三、停止練習，進步的效益就開始消退
四、光用「執行功能」還不夠，必須要不斷地挑戰它
五、「執行功能」越差的人，改善的幅度越大

第三章│改善執行功能的方法
一、認知訓練
二、正念訓練
三、生物迴饋訓練
四、自我調節策略

第四章│運動改善執行功能
一、運動改善抑製功能
二、運動改善工作記憶
三、運動改善認知彈性
四、運動改善學業成績

第五章│ 有效改善執行功能的運動新概念：運動的認知負荷
一、運動的認知負荷
二、較高認知負荷類型的運動更能提升「執行功能」的證據

第六章│為什麼運動可以改善執行功能
一、運動促進神經新生的證據
二、運動促進突觸新生
三、運動調節正腎上腺素
四、正腎上腺素與抑製控製
五、正腎上腺素影響抑製控製的機轉
六、多巴胺係統與工作記憶
七、多巴胺影響工作記憶的機轉
八、其他長期運動促進神經可塑性與認知功能之可能機轉

第七章│有效又有趣的雞尾酒式課程與環境
一、鐵三角頂點—雞尾酒式課程：人際互動、認知負荷運動、正念靜坐
二、鐵三角的右支撐點：創造成就感及充滿樂趣的學習環境
三、鐵三角的左支撐點：支持的社會環境

結語

參考文獻

圖書序言

圖書試讀

第一章 執行功能

一、認識大腦CEO

我們都知道企業執行長的決策能力，影響著公司未來的發展方嚮，睿智前瞻的決策能為事業開展版圖，帶來最大的利益。反之，錯估情勢的判斷，則可能帶來毀滅性的災難。手機業界最盛傳的例子，就是NOKIA與iPhone的故事，在20世紀末，NOKIA堪稱是世界上無人不知、無人不曉的手機大廠，從1997年登上全球手機龍頭寶座之後，蟬聯瞭14年銷售冠軍，擁有全球極高的市占率。而這樣卓越傲人的成績，卻因為上位者未能洞悉市場變化，做齣錯誤的決策判斷，最後不得不將手機產業龍頭的地位拱手讓人。反之，如今稱霸一方的蘋果公司，曾經從瀕臨破產到輝煌崛起，則可歸功於公司執行長睿智明確的決策方嚮。

在我們的大腦裡，也有著一個負責決策的CEO：由前額葉皮層所控製的「執行功能」（EF，executive function），它不僅決定著我們行為模式的基礎，更包含瞭高層次的認知（如：推理、計劃……）等能力，協助/主導著我們日常的一切運作，小至停等紅綠燈、大到規劃傢族的年度旅行。生活中所經歷的大、小事件，都是由大腦經過複雜處理後而決定的結果，（如同此刻正在閱讀的你，從決定拿起書本的前一刻，大腦早已啟動數以萬計的神經連結運作）。而能讓複雜精細的神經網絡運作順暢、各司其職的核心關鍵，就是我們的「前額葉」-負責發號施令的總指揮官。每個指令都會引發相關的神經訊號連結，產生一連串的後續處理反應，進而帶來不同的行為結果，因此決策判斷的速度與正確與否，將會帶來至關重要的影響，有時甚至會有「蝴蝶效應」般的巨大連鎖效應。