簡單的四項約定，讓心真正的覺醒，擺脫所有不安與恐懼！
　　作者為我們透析瞭這人世間的幻鏡，教我們明白我們是如何成為「自己」，進而看清生命的虛假信念，確定生活中不快樂、甚至恐懼的來源，並提齣瞭四項有益的約定，人們可以通過這些約定，逐步來達成改善個人整體的自由與幸福感。

　　1. 說純正美好的話語
　　透過話語，我們的思想、感受以及麵貌都將顯現齣來，進而對他人、對自己造成深刻的影響。所以，這是在看清楚生命本相，打破曖昧不明的人生幻鏡時，必須先建立起的第一個約定。

　　語言一旦贏得瞭人們的注意力，就能進入人們的心中，改變信念，就像魔法師的魔咒一樣。一旦你能認清事實，並依據心中的良善說齣純正美好的話語時，負麵的言辭就不容易在你的心中生根茁壯，心田也會成為適閤愛的語言的沃土，如此最先改變的將會是你對待自己的方式，其次則是你對待他人（尤其是你最愛的那些人）的方式。最終，純正美好的話語將讓你感到愉悅而安詳，朝嚮美好人生的方嚮前進。

　　2. 不要認為別人的言行和你有關
　　在每一個人所處的世界裡，都有著不同的感受、信念與看法，如果我們認為他人的言行是因我們自身而起，就等於認定別人侵犯瞭我們的世界，同時也等於把自己的想法強加在他們身上，於是當你認為別人的言語或行為是針對自己，就會感覺受到冒犯，開始為自己的信念辯解，因而引發你和對方之間的衝突。所以你必須明白，別人不管說瞭什麼針對你的話，都不能因此認定那是真正的你，而根本隻是他心中的一個夢——他內心想法與信念的投射而已。

　　當你已經養成瞭習慣，不再認為別人的言行與你有關時，就可以避免生命中許多的不快。你將不會再生氣，也不會再嫉妒或羨慕別人，甚至不會再悲傷。

　　3. 不妄作假設
　　我們往往都相信自己的假設是正確的，認為事實就像我們所想的那樣，並揣測別人做事的動機與想法，進而認為他們是衝著我們來的，然後就開始責怪他們，用語言嚮他們傾倒情緒毒素。於是，生命中的各種痛苦悲傷、愛恨情仇都因為這樣的妄作假設而萌發。

　　所以，當你不瞭解某件事情時，最好要問個明白，不要妄作假設，而且除瞭勇於提問外，如果有任何需求，也要明明白白的說齣來。一旦不再妄作假設，就能和別人做清楚的溝通，不會製造任何情緒毒素。而且當你不再妄作假設，就不會說齣損害他人與自己的語言。所以請記得，清楚明白的問齣你的問題，總是比預設任何立場來得好。

　　4. 凡事盡力而為
　　最後一項約定，能讓前麵三項約定成為你根深柢固的習慣。

　　也就是說，無論「最好的錶現」如何，凡事都要盡力而為，不能增一分，也不能減一分。如果太過努力，超齣自己的能力範圍，就會白白耗費能量。當你做得太過頭時，將會耗損自己的身體，反而要花更多的時間纔能達成目標。但如果沒有盡全力，自己就會很容易遭受失望與挫摺，因而批判自己、感到內疚與後悔。

　　古老的薩滿智慧，心靈大師的暢銷經典
　　來自古老薩滿的智慧，將靈感抒於文字，來幫助現代人們，在現實生活中可獲得真正自由、幸福與愛的體驗。

　　我們每個人所做的一切，都是基於與自己、與他人、與神以及與生命本身所達成的約定。在這些約定中，有些約定卻是來自恐懼之地，會耗盡一個人的情感能量，降低一個人的自我價值，進而造成不必要的痛苦。

　　將複雜的人類議題，直指核心化約為覺醒的直觀，心靈大師魯伊茲提齣瞭四項簡單易行的約定，隻要我們能時時記得並實踐，就算偶爾失敗，但能堅持步步前行，心靈將得到不同於以往的滿足、幸福與自由。

　　本書在1997年齣版後，便受到讀者大眾的支持，熱銷直衝暢銷排行榜，更因為美國名主持人歐普拉在其節目上推薦，推薦這是一生必看的五本智慧書之一。

　　獲得多位知名人士，如美國前總統柯林頓、歌手小甜甜布蘭妮的推薦。

　　熱度長年不墜，不僅榮登《紐約時報》暢銷榜超過10年，在美國Amazon更是時時盤據百大暢銷榜，讀者5顆星評價也超過5萬人。

　　每個人都能從中找到改善自己身心靈生活的寶石
　　我正在學習如何做我自己，我真正的自己。我正在學習如何愛自己，真正的我，而不是「關於」我的事，這中間不需要自大或是設防。我正在學習變得脆弱，而在與人相處時，我的恐懼和自我懷疑少瞭很多。—Nick

　　這本書幫助我理解瞭以下幾點：1.我不能責怪父母撫養我的方式，因為這就是他們的父母和他們周圍的環境所教給他們的。2.我對自己的想法、情緒和行為負責。沒有人可以強迫我做任何事情，除非我選擇這樣做。3.人們的觀點是基於他們自己的經驗，我不必對它們做齣反應，因為它們不是我的。4.對自己和他人誠實是可能的。—Joe

　　這本書所帶給我的幫助，以及可能是最有價值的部分是：我對所有人都懷有深深的同情，因為我們都被睏在這裡，並盡瞭我們自己最大的努力。我不會憎恨某人，隻因為他們最好的錶現不符閤我給自己講的故事，我也不必堅持他們要相信我的故事。我將微笑著傾聽，做我能做的。—一個哲學和語言學的本科生

　　作為一個有靈性的人，我與每一個信條都有聯繫，並且本能地知道這一切是多麼深刻而簡單。這些不是規則，而是你可以採用的信念，來指導你的靈性成長。我嚮所有尋求智慧和快樂的人推薦這本令人振奮的讀物！—Kevin Tumlinson

　　我在我的職業和個人生活中應用瞭它的原則，發現它們具有挑戰性，但可以實現。我已經能夠更好地管理壓力，並更積極地找到平靜。—JustReading2008

　　它很容易閱讀，其中的哲學和概念會讓你大吃一驚，每頁都有一顆寶石！—KiddoKidd

　　「閉著眼睛，活著就很容易。但你會誤解你所看到的一切……」——約翰．藍儂（John Lennon）

各界好評推薦

　　Akash阿喀許 / 心靈導師、靈氣師父
　　上官昭儀 / 療癒科學督導，靈性智慧領袖教育係統創辦人
　　宇色 / 「我在人間係列」作傢、靈修、瑜伽士
　　吳若權 / 作傢、廣播主持、企管顧問
　　周介偉 / 光中心創辦人
　　洪仲清 / 臨床心理師
　　黃山料 / 療癒係作傢、「一件襯衫」媒體公司創辦人
　　謝明傑 / 《老神再在》作者

作者簡介

唐．米蓋爾．魯伊茲（Don Miguel Ruiz）

　　是國際知名的心靈成長暢銷作傢，也是托爾特剋文化最具代錶性的「薩滿」（shaman，導師）。

　　魯伊茲齣生於墨西哥鄉村，在一個傳統療癒者與智者的大傢庭中長大。

　　他成長後原本是要進入醫學院，並成為一名外科醫師。但在1970年，魯伊茲遭逢瞭一次重大車禍，讓他經歷瞭一段瀕死經驗，他的靈魂齣竅，看到自己被兩個朋友拉齣車外。於是他開始領悟，重新審視瞭自己的人生與信念，並作瞭重大的抉擇，決定要迴歸南美文化。他接受傢族的教誨，在曠野中受訓，殷勤地閱讀典籍，然後成為一名納格爾（薩滿）。納格爾的意思是，可以引導個人找到完全自由的智慧大師。

　　精通西班牙文與英文的魯伊茲，結閤瞭自身現代醫學與文化傳承的背景，成為最佳的古南美文化中介人，而以托爾特剋古老智慧為主軸，寫作瞭一係列的托爾特剋心靈書籍。

　　魯伊茲的著作因此成為紐約時報暢銷書，蟬聯榜上十多年，他後續齣版瞭一係列托爾特剋智慧書，包括《自我的幻象之聲》、《愛的智慧之書》、《祈禱者》、《實現人生大夢的四項約定》、《火之環》、《第五項約定》等書。

珍妮特．密爾斯（Janet Mills）

　　珍妮特．密爾斯是Amber-Allen齣版社的創辦人與主編，也齣版瞭多本膾炙人口的心靈著作，包括全球暢銷的「賽斯」係列書籍，掀起瞭新世紀的心靈思潮。

　　她與魯伊茲閤著瞭多本托爾特剋智慧書，從第一本的《讓心自由的四項約定》，到後續的《愛的智慧之書》、《自我的幻象之聲》……等，共六本書。密爾斯藉此將普世智慧分享給大眾，並以幫助啟發他人為職誌。

譯者簡介

蕭寶森

　　颱大外文係學士、輔大翻譯研究所碩士，曾任報社編譯及大學、研究所講師，現為自由譯者，譯作包括《蘇菲的世界》、《森林秘境》、《樹之歌》、《在深夜遇見薩古魯》等二十餘部，生性好奇，熱愛閱讀、追逐美感、耽溺文字，樂當「文化靈媒」，傳遞來自「他界」的重要訊息。

　　連絡方式：slaudrey@ms35.hinet.net
 

◎被馴化的人類

在學校時，你坐在一張小椅子上，把注意力放在老師所教的科目上。在教堂內，你把注意力放在神父或牧師所講的道理上。你的父母、兄弟、姊妹也都試圖要抓住你的注意力；與此同時，我們也學會如何博取他人的關注。漸漸的，我們愈來愈需要別人注意我們，而這樣的需求，有可能會導緻我們與他人進行激烈的競爭。兒童會競相博取父母、老師或同儕的關注。「看看我！看我在做什麼！喂，我在這裡！」這樣的需求會變得愈來愈強烈，並持續到成年以後。
 
外在的夢會抓住我們的注意力，教導我們該相信什麼，而第一步就是從語言開始。語言是讓人類得以彼此瞭解並互相溝通的一套符號，其中的每個字母和每個字眼都是一個約定（agreement）。當我們說「這一頁」時，「頁」這個字就是我們都能瞭解的一個約定。一旦理解瞭這套符號，我們的注意力就被它抓住瞭，而且能量就會在人與人之間轉移。
 
以何種語言成為你的母語，並非你的選擇，同樣的，你所擁有的宗教信仰或道德觀也不是你個人的選擇，這些在你齣生之前就已經存在瞭。我們從來就沒有機會選擇自己要相信什麼或不相信什麼，即使那些小得不能再小的約定，都不是我們自己所選擇的。我們甚至無法選擇自己的名字。
 
我稱呼這個過程為「人類的馴化」（the domestication of humans）。透過這個過程，我們學會如何生活、如何做夢。在人類的馴化過程中，外在夢境裡所包含的資訊會傳送到內在的夢境中，形成我們的一整套信念係統。孩子最先學會的，是各種事物的名字，例如媽媽、爸爸、牛奶、瓶子等等。就這樣日復一日，我們在傢裡、學校、教堂以及電視上，學到如何生活、什麼樣的行為纔是可以被容許的。外在的夢教導我們為人之道，讓我們對於什麼是「女人」、什麼是「男人」有瞭概念。此外，我們也將學會評斷，評斷自己、評斷他人，評斷我們的鄰居。