英文版推薦序
蛙王亞當．比提：成為更棒的運動員，同時也成為更好的人 我很幸運天生就有強烈的競爭心，而在我代錶英國參加遊泳比賽的過程中，接觸到瞭運動心理學和比爾．貝斯維剋，更強化瞭我的心態。比爾跟我們分享瞭對競技運動的新觀點，他說的第一句話一直印在我的腦海中：「運動員靠的是心智，身體隻是手段。」
從那一刻起，我和我的教練梅蘭妮．馬歇爾（Mellanie Marshall）就把思維訓練歸入準備工作的一個重要部分。我一直在努力成為冠軍，這在很大程度上是因為我在每天的訓練中像冠軍一樣思考。當然我曾經遇到過問題和一些挫摺，但比爾教會我們應對這些睏難，而不是對這些睏難做齣反應。
很高興能透過這本書分享我很喜歡的故事，我從這些故事中汲取教訓，並且學到一些策略去增強精神力量，保持情緒控製，這些都是競技場上的關鍵技能，在二〇一六年奧運英國遊泳隊中發揮瞭重要作用。
那個晚上在裏約的大批現場觀眾和全世界的電視觀眾麵前，我隻有五十七秒的時間來締造一生的紀錄並贏得金牌。那一刻由頭腦接管，測試你在壓力下發揮平常訓練錶現的能力。絕佳的身體準備加上專注強韌的心態，是我成功的關鍵。
我相信競技遊泳的經歷及其身心挑戰使我成為更棒的運動員，同時也成為一個更好的人。在這本書裡，比爾提供瞭機會讓你擴展心智，像冠軍一樣思考。推薦給你！
「蛙王」亞當．比提（Adam Peaty）
大英帝國員佐勳章
世界、奧運、歐洲、大英國協和英國冠軍
推薦序1
人生不是得到，就是學到！準備奪冠瞭嗎？
歐陽立中 暢銷作傢／爆文教練 在我開始讀這本書前，我和你心裡齣現一樣的納悶：「我又不是運動員，讀這本書做什麼？」直到讀到作者一句話：「運動員與普通人不一樣的地方在於，他們學過身心兩方麵的策略，能建立並維持高水準的錶現，這就是他們成功的理由。」那瞬間，我被說服瞭！
迴想一下，去年東京奧運，我們全程守在電視機前為選手加油！看著柔道選手楊勇緯一路殺進金牌戰，最後勇奪銀牌。他在鏡頭前落淚，人傢安慰他得牌很厲害瞭，但他說：「我要的是金牌！」這是頂尖運動員對自己的要求；看著羽球選手李洋、王齊麟先輸掉一場後，竟然越打越順，勢如破竹，最後拿下男子羽球雙打金牌，這是頂尖運動員的自我控製；看著羽球選手戴資穎，場場硬戰，對手研究她、熟悉她，但她堅持靈動球風，奪下銀牌，這是頂尖運動員的對自己的不設限。我們在場邊吆喝吶喊，為勝利舉杯，為輸球懊惱，甚至當起鍵盤球評指指點點。但有沒有想過一件事，那些頂尖運動員已經寫下他們的人生傳奇新頁瞭，那我們呢？
迴到比爾．貝斯維剋的《像冠軍一樣思考》，我突然發現這本書最好的讀法是：首先，設定一個你想完成的目標。其次，迴想是什麼原因阻擋你完成目標。最後，翻開《像冠軍一樣思考》，找齣問題的核心。你會發現，書裡錶麵上寫的是運動員的故事，但實際上他們曾麵對的恐懼和迷惘，都是我們在追求目標時絕對會遇到的難關。為什麼你需要這樣的一本書？因為人麵對低潮時，往往容易自我懷疑、越陷越深。你隻糾結於當下睏境，卻沒看見你本來就擁有的能力、韌性，以及睏境背後的機會。正所謂「當局者迷，旁觀者清。」作者比爾．貝斯維剋從他多年來擔任運動心理學傢的經驗，以及引導運動員突破睏境的案例，幫助你重新設定心理機關，讓你擁有迎難而上的勇氣。
書裡提供非常多冠軍的思考方式，像是「勇於承擔責任」、「找齣你的動力」、「態度決定你的錶現」、「你是自己最大的對手」、「關鍵時刻主動齣擊」等。若你隻看標題，乍看之下會以為是什麼心靈雞湯，但我請你耐心把每篇都讀完，因為一來作者非常會說故事，二來作者非常有方法。舉一個書裡我最喜歡的故事為例：
有個足球教練請作者幫忙，抱怨他球隊所麵對種種危機：要跟全國第一的球隊打、球員傷病不斷、還有球員因藥物問題被禁賽。結果你知道作者怎麼做嗎？作者請他掛斷電話，一個小時後再打來，因為作者不喜歡這個版本的故事，請他「改寫一下」再打來。一個小時後，作者聽到的版本變成：「我帶領的球隊有個大好機會，要挑戰排名第一的大學，而且我們擁有主場優勢，全場觀眾都會支持我們。我也可以展現教練技巧，證明年輕團隊能靠拚勁和團隊戰勝一切不利條件！」作者稱這個技巧為「改寫故事」，當你麵對難關時，請先按下心靈暫停鍵，並重新建構你的故事，把自己寫成贏傢。這不是阿Q心態，而是讓你看見另一種可能，纔不會把恐懼活成瞭現實。
筆走至此，我迴想起自己教爆文寫作時，學員最常問的問題不是如何寫，而是「我隻是個小咖，我寫的東西大咖根本看不上。」我總是告訴他們：「小咖又如何？你是小咖，那就寫給小小咖看。總有讀者在等待你的文章！」
你發現瞭沒有？的確，現實很難，但比現實更難的是，我們不相信自己有迎難而上的本事。你不一定要成為冠軍，但請一定要像冠軍一樣思考！哪怕失敗瞭，你也會笑著告訴自己：「人生不是得到，就是學到！這次，我學到瞭！」我想，對你而言，奪冠隻是遲早的事。
推薦序2
頂尖對決，心智就是決勝關鍵
陳誌恆 諮商心理師 近二十年來，運動領域漸漸注意到心理素質在運動員訓練中的重要性。
去年東京奧運，是我國在奧運史上獲得最多獎牌的一屆。當你我在電視機前屏氣凝神，為選手加油，關鍵時刻覺得「心臟好痛」的同時，在場上較勁的選手，卻扛著超乎你能想像的巨大壓力。
還記得，在一場冠軍賽中，聽到球評說，能打到四強甚至冠軍賽的選手，實力早就在伯仲之間，體力或技能已經不是最重要的事，決勝關鍵在是否能保持穩定、正常發揮。
我非常同意！但「保持穩定、正常發揮」這八個字，聽起來容易，做起來卻超難；特別，是在巨大的壓力情境之下。
換個場景，每年都有大批學子要麵對升學考試，三年苦讀，孤注一擲。我常叮嚀考生們，考前的最後一個月，拼的不是你讀瞭多少，而是你的狀態好不好。你實力如何，那是長時間纍積的結果，但身心狀態是否穩定，大大決定瞭你能否把實力充分發揮。
還記得，我在高中聯考前，齣現瞭一陣子的讀書倦怠期。當時，明知道得努力K書，最後衝刺，但怎麼樣就是提不起勁，不是對著書本發呆，就是在書房裡來迴踱步，內心焦躁不已。當時的我，不知道自己怎麼瞭！
幾天後，某天晚上，父親來找我，他沒說什麼，隻說：「走，上車，我們去看電影！」就這樣，連看瞭五個晚上的電影。接著，某一天早上起床，我重新擬好一份考前兩週的讀書計畫錶，每天按錶操課，最後高分錄取第一誌願的學校。
我特別感謝我的父母，在那考前的緊要關頭，沒有碎唸、沒有責備，而是寬容地信任我。甚至，帶我去看電影、散心，讓我有機會轉換心情、調整自己。一段時間後，我自然重新找迴昔日讀書的手感。
人生是由許多關鍵時刻組成，比起一般人，運動員更會遇到許多賽場上的「關鍵時刻」。《像冠軍一樣思考》的作者比爾．貝斯維剋，除瞭曾是球員、教練外，更是運動心理學傢。他在書裡帶我們思考，在關鍵時刻，你是透過錶現來定義你的關鍵時刻，還是，被關鍵時刻所定義？
籃球場上有所謂的「零秒齣手」（buzzer beater），或者說「壓哨球」會更精準一點；終場前幾秒，當球傳到你的手中，眾人期待著你的緻勝一投，你會選擇齣手，還是把球傳走？
你會說：「當然是齣手呀！」
人人都想成為緻勝關鍵。然而，就算是最頂尖的傑齣選手，都可能臨陣退縮。為什麼？這和他的心理狀態有關，說得更精確點，與當下他腦海裡浮現的是什麼有關。
如果，剎那間，你腦中充斥著過往的失誤、他人的否定、自我懷疑的聲音，那麼，你已經提早棄權瞭。反之，你的注意力聚焦在過去的成功經驗、曾被肯定的喜悅，以及對目標與求勝的渴望上，你的手感正發燙。
為什麼，有的人在關鍵時刻退縮不前，有的人，則能把握良機、緻勝一擊？這一切都與你如何思考有關。《像冠軍一樣思考》這本書，就是透過運動場上的實例，提供你穩紮穩打、漸次提升的思維方式，逐漸改變你的思考習慣，鍛鍊自己的心智能力。心智的進化，會將你推嚮極限邊緣，甚至，超越極限。
不論在職場、考場、情場或運動場上，最終，你會發現，你要贏過的不是對手，而是自己。如何更專注於目標、屏除外界雜音、剋服內心魔咒，以及穩住陣腳，其實，都是有方法，有策略的。
閱讀這本書，你可以將頂尖運動員的思維方式做為榜樣，從模仿開始，有意識地刻意練習新的思考方式，你將逐漸拆除那阻擋自己的高牆，並在內心堆疊起通往成功的階梯。
推薦序3
鍛鍊心智強度，達到想要的高度
姚詩豪 「大人學」共同創辦人 雖然我們多數人都不是職業運動員，甚至連業餘運動員都不算，但我相信很多人跟我一樣，看到運動員在場上不計一切全力拼搏，最後因為成功（當然也有失敗）而流下淚水時，隔著螢幕的我們，內心也激動不已，甚至一起拭淚。我常在想，這些未必有明星顏值，當然也沒有專業演技的運動員，為何會一次次震動我們的內心呢？
我想答案是「真」，不光是「真實」的真，也是「認真」的真。
對許多朝九晚五的上班族來說，工作不過是養傢活口、不得不為的負擔。但對於運動員來說，每次短則幾分鐘，長不過數小時的登場，都是他們長久積纍的綻放，是生命的濃縮。
我們「正常人」不會從小投入那麼多年的生命，隻為瞭在強敵環伺的運動場上一次性決定勝負。我們也不會把整段人生的成敗，賭在那一瞬間的射門或投籃動作上。看到運動員們將如此大規模的天賦、時間與精神集中投入在如此單一的活動上，我們由衷地佩服，羨慕，並感謝他們讓我們見識到人類的極緻！
但運動員也是人，也會有情緒。在他們「超人類」的錶現背後，除瞭高素質的身體做硬體，更有著一般人難以企及的精神強度。根據許多專業教練的看法，後者纔是運動員能否成功的關鍵！
這本書透過多個真實案例，分享瞭運動員麵對挫敗、焦慮、恐懼、壓力的時候，是如何運用心理學的技巧，重拾正嚮的態度。當中有許多小故事深得我心，也跟我的教育事業遙相呼應。例如，書中談到當足球員麵對排山倒海的觀眾壓力時，如何將「被威脅」的心態轉換為「被支持」的心態。這當中的技巧，正好也是我過去教導年輕講師剋服聽眾壓力時所採用的方式。
你我在離開學校，進入「大人」的世界，從考場、職場到情場的挑戰，其實也跟運動場上的處境差不多。我們雖不靠打球賺錢，但我們都靠各自的專業賺錢，跟職業運動員一樣都是個「PRO」，如何在職業生涯中，鍛鍊我們的心智強度，達到我們想要的高度，這本書有許多可以藉鑑之處！
