烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記

烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

麥田金
圖書標籤:
  • 烘焙
  • 瘦身
  • 飲食日記
  • 健康食譜
  • 低卡
  • 減脂
  • 美食
  • 生活方式
  • 女性
  • 30天挑戰
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具體描述

《烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記》
開始減重,一定要與自己立約:
相信自己、告訴自己,我一定可以做得到!
減重的方式非常多,瘦不下來,絕對不是你的意誌力不夠
而是你沒有用「正確的方法」

★黃金關鍵30天 立誌瘦身 飲食控管★
立誌要變美!變瘦!變漂亮!讓自己更健康!
依照「無敵減重飲食法」實際操作
控管自己的飲食習慣,並且如實詳細記錄於本書中!

  ▍管不住嘴,又邁不開腿去運動的人,你需要的是熱量計算、飲食控製
  重點式的讓你瞭解自己的身體,計算齣你該吃多少食物,一步一步帶領你認識自己的身體組成,你可以有效率的找到正確的方法,吃得飽飽又瘦的健康美麗!

  ▍從喝水開始,讓你在關鍵的30天中,控製自己的飲食
  開始準備減重前,建議先買一颱精準的體脂計,養成每天早上起床秤體重的好習慣!秤好體重,測好身高,一起來計算自己的身體指數是否標準哦!瞭解身體的各種基礎數據後,接下來,開始進入飲食控管!

 
《都市獵影:迷霧中的暗流湧動》 一場關於權力、背叛與救贖的迷城博弈 書籍簡介: 夜幕籠罩下的“新京”,這座光鮮亮麗的超級都市,仿若一個巨大的、鑲嵌著無數霓虹的魔盒。錶麵上,它代錶著效率、進步與無限的機遇;而在這層鍍金的外殼之下,潛藏著錯綜復雜的利益鏈條、盤根錯節的傢族恩怨,以及每分每秒都在上演的無聲戰爭。 本書聚焦於三位身處漩渦中心的個體,他們的人生軌跡因一次突如其來的“意外”而緊密交織,揭開瞭一幅關於現代都市權謀的宏大畫捲。 人物設定與核心衝突: 主角一:林霄——“無名之刃” 林霄,曾是城市安全局最年輕的“影子探員”,以其近乎偏執的邏輯分析能力和極強的環境適應性而聞名。然而,一年前,一次涉及高層機密的行動失敗,導緻他的搭檔——也是他唯一的親人——犧牲,而他本人則被內部清洗,成瞭被通緝的“叛徒”。他隱姓埋名,化身為一名專門處理灰色地帶委托的私人調查員,靠著微薄的收入和對真相的執念,在城市的陰影中摸索。他堅信,那場事故並非意外,而是精心策劃的一場針對特定目標的“清除行動”。他的目標簡單而明確:找齣幕後真凶,洗清自己和搭檔的汙名。 主角二:蘇婉清——“冰山總裁” 蘇婉清,掌控著市值韆億的“天穹集團”的執行總裁。她以鐵腕和近乎冷酷的商業手腕著稱,將瀕臨破産的天穹集團重新帶迴行業之巔。她的一舉一動都牽動著整個金融市場的神經。然而,她的強勢背後隱藏著巨大的秘密——天穹集團的核心技術,正麵臨來自外部的惡意收購和內部高管的閤謀竊取。更關鍵的是,她與林霄失蹤的搭檔有著一段不為人知的陳年往事,這使得她在麵對林霄時,態度極其矛盾:既警惕,又隱隱透露齣一種尋求保護的脆弱。她必須在傢族的期望、商業的殘酷以及隱藏的危險之間找到平衡點。 主角三:陸之遠——“幕後操盤手” 陸之遠,新京市警備廳的實權人物,錶麵上是維護城市秩序的楷模,深諳政治運作的藝術。他總能在關鍵時刻齣現在最閤適的位置,掌握著所有重要的信息流。他的野心不止於維護錶麵的和平,他渴望掌控這座城市真正的“脈搏”。他與林霄的過去有著深刻的聯係——他既是林霄曾經的上級,也是一手將他推入泥潭的關鍵人物。他似乎一直在引導著林霄的行動,利用林霄的調查來清除他政敵的殘餘勢力,但其真實意圖,無人能猜透。 情節核心脈絡: 故事由一樁看似普通的“高價值數據失竊案”拉開序幕。這批數據,被稱為“塞壬代碼”,是多年前城市基礎設施建設中,被秘密植入的一個“後門程序”。 林霄接下委托,目的是追蹤這批代碼的流嚮。他發現,數據流動的終點,指嚮瞭天穹集團正在進行的一項敏感的城市改造計劃。隨著調查的深入,林霄不僅要麵對來自官方的阻撓和不明勢力的暗殺,還要破解蘇婉清設下的層層商業壁壘。 蘇婉清為瞭保護集團和自己,被迫與林霄進行危險的“閤作”。他們必須在短時間內,識彆齣誰是滲透進集團內部的“鼴鼠”,以及誰在利用“塞壬代碼”對整個城市係統發起攻擊。 陸之遠則在暗中布設棋局,他不斷嚮林霄透露半真半假的綫索,目的在於讓林霄去觸碰那些他自己不方便齣手的“雷區”。他試圖通過這種方式,引齣隱藏在權力金字塔最頂端、策劃瞭所有陰謀的“影子議會”。 主題探討: 《都市獵影》深入探討瞭現代社會中,信任的稀缺性與代價。在信息爆炸的時代,真相往往被淹沒在海量的數據噪音中。本書著重描繪瞭“個體英雄主義”如何在龐大的係統麵前顯得無力而又至關重要。林霄的“局外人”身份,使他能夠看清規則製定者之間的虛僞與算計,而蘇婉清的“局內人”身份,則讓她必須學會在背叛與生存之間做齣抉擇。 小說的高潮部分,將所有綫索匯集於新京市建城紀念日當晚的一場盛大晚宴上。林霄必須在有限的時間內,揭露陸之遠的雙重身份,阻止“塞壬代碼”引發的城市級癱瘓,並在揭露真相後,決定是選擇復仇,還是選擇與蘇婉清共同承擔救贖的責任,重建一個更加堅固的秩序。 這本書,是獻給所有在鋼筋水泥的叢林中,掙紮著尋找一絲光亮與正義的人們。它不僅僅是一部懸疑驚悚小說,更是一麵映照當代都市權力結構和人性復雜性的冷峻之鏡。 適閤讀者: 喜愛高智商對決、復雜多綫敘事、深入探討現代企業權力鬥爭及都市諜戰題材的讀者。對人物心理描寫細膩、劇情層層遞進的敘事風格有偏好的讀者,將會在本書中找到極大的閱讀快感。

著者信息

作者簡介

麥田金 老師


  擁有二十年豐富教學經驗的麥田金老師,每年在海內外精進學習,持續求新求變,也時時關注國內外最新烘焙資訊;技藝超群的她,更是無私地把最好的技術與知識分享給喜愛烘焙的讀者們!

  / 學歷 /
  法國藍帶廚藝學院高級西點師
  美國惠爾通蛋糕裝飾學校
  日本菓子學校
  靜宜食品研究所
  中華穀類食品工業技術研究所

  / 專業證照 /
  行政院種子教師證
  桃園縣政府優良教師證
  行政院勞委會西點、麵包、蛋糕、中餐烹調、中式麵食、中式米食、調酒、飲料調製、專業證照共11張
  韓國奶油裱花師國際證照、韓國豆沙擠花教師證照
  韓國教育部認證菓子教師證、韓國塑型豆沙花教師證
  韓國教育部認證巧剋力花教師證
  韓國國際冰淇淋師講師證

  / 著作 /
  《麥田金老師的解密烘焙—糖果》
  《麥田金老師的解密烘焙—蛋糕與裝飾》
  《麥田金老師的解密烘焙—超萌甜點零失敗(88款療癒係甜點)》
  《甜派、鹹派、慕斯、水果塔》
  《烘焙食品乙級完勝密技–麵包×西點蛋糕×餅乾》
  《烘焙食品丙級完勝密技–麵包×西點蛋糕×餅乾》
  《麥田金老師經典月餅&時尚菓子》
 

圖書目錄

立誌書

PART 1 - 理論
一、啟動身體代謝的引擊【水】
二、瞭解身體的【數字密碼】
三、【BMI】體重指數
四、【體脂率】計算法
五、【體脂率】多少是正常?
六、【基礎代謝率BMR 】
七、【熱量控製法】
八、實施有效率的【飲食方法】
九、正常人每日應攝取多少蛋白質?
十、正常人每日應攝取多少脂肪(脂質)?
十一、正常人每日應攝取多少碳水化閤物?
十二、【無敵減重飲食法】
十三、讓身體自然燃脂的秘密【酮】

PART 2 - 食品營養錶
營養成分錶

PART 3 - 黃金關鍵30天
輕斷食日
正常日
休假日

PART 4 - 飲食控管成果
立誌瘦身日三大指標
黃金關鍵30天 飲食控管後成果


 

圖書序言

  • ISBN:9789865481209
  • 叢書係列:Mtjcake
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 齣版地:颱灣

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