【歐美都在用的學習力訓練，新加坡、紐西蘭列為學校必修科目】
學習不僅靠努力，還要靠方法，掌握一套直擊大腦的學習法，纔能讓努力發揮齣10倍甚至100倍的作用。
【學習不僅靠努力，還要靠方法】
你是否
◆花太多時間學習，成效卻令人失望？
◆吸收新資訊總是頭昏腦脹，不知從何著手？
◆腦袋清楚卻不知道怎麼錶達？
◆好像有失憶癥，老是記瞭又忘？
◆筆記亂糟糟，總是抓不到重點？
【上課、工作與生活，說不通、想不透、記不住的，本書通通有解】
․清晰的步驟、詳細的圖解、活潑的實作案例，教學者的必備攻略
․文科、理科都適用，學生達到最佳學習效果
․演講綱要、會議規劃，整理龐雜概念、化繁為簡
․產品開發、活動企劃、目標設定，組織問題分析與解決
․初學者也能快速上手、不論大人小孩都適用
․時間分配的管理技巧
․投資理財的應用規劃
以腦神經科學為基礎，建構知識、發散思維、幫助學習者思考、提高學習能力的可視化工具
觀察力、專注力、想像力、思考力、歸納力、閱讀力、
數學力、寫作力、邏輯力、分析力、記憶力、理解力……
【善用思維導圖，縱覽全局，刺激大腦展開自由聯想】
․將複雜的概念進行細緻拆解
․用不同的角度，開啟高維視角
․將重點邏輯化、簡單化、圖錶化
․增進理解力，掌握應對未知的基礎邏輯
․不隻教你學，也教你如何錶達跟思考
★本書原書名 《思維導圖》
具體描述
洞悉心智的奧秘：一場心靈的深度探索之旅 這本書帶領讀者進入人類心智結構的迷人領域，探討意識、潛意識以及兩者如何共同塑造我們的現實感知與行為模式。它不僅僅是一本關於心理學的理論書籍，更是一本實用的指南，旨在啟發讀者對自身心靈運作方式的深刻理解，從而優化決策製定、提升人際互動的質量，並最終實現個人潛能的全麵釋放。 全書的敘事結構圍繞著幾個核心主題展開：感知的濾鏡、情緒的根源、信念係統的建構，以及心智模式的轉變。 第一部：感知的邊界與現實的建構 我們如何看待世界，並不完全取決於世界本身，而是取決於我們心靈的過濾係統。本書深入剖析瞭「注意力經濟」時代下，大腦如何選擇性地接收信息，以及這些選擇如何無形中構築瞭我們對「真實」的認知。 感知濾鏡的剖析： 我們從齣生起，就透過傢庭、文化、教育和早期經歷建立瞭一套獨特的「感官篩檢機製」。這機製決定瞭哪些信息能進入意識，哪些會被潛意識自動忽略。書中通過大量的案例研究，展示瞭這種濾鏡如何在職場決策、伴侶關係選擇中產生微妙卻決定性的影響。例如，一位過度關注風險的人，其大腦會自動放大潛在的威脅信號，即使客觀數據顯示風險極低。我們將探討如何識別這些根深蒂固的濾鏡，並學習如何主動調整它們，以容納更全麵、更具建設性的信息。 視覺化思維的力量： 本書強調心智圖像在記憶和問題解決中的關鍵作用。它超越瞭簡單的「想像」，進入瞭神經科學層麵，解釋瞭為何某些視覺化的練習能夠有效繞過邏輯思維的僵化，直接觸及深層的解決方案。我們將學習如何建構高清晰度的「心智模擬器」，用於預演複雜的社交情境或技術操作，從而在現實中減少「臨場反應」的失誤率。 第二部：情緒的地圖學與深層動機 情緒從來不是隨機發生的。它們是我們生存係統嚮我們發送的、帶有強烈信號的內在報告。理解情緒，就是理解我們最原始的生存需求和未被滿足的渴望。 情緒的語言解讀： 本書提供瞭一套實用的「情緒解碼錶」，幫助讀者區分核心情緒（如恐懼、憤怒、喜悅）與次級情緒（如羞愧、嫉妒）。我們將深入研究憤怒背後隱藏的邊界被侵犯感，以及焦慮下麵潛藏的對失控的恐懼。重點在於，如何從情緒的「反應者」轉變為情緒的「觀察者」，從而在情緒的浪潮來臨時，依然能保持清晰的航嚮。 內在驅動力與目標校準： 動機的層次結構是人類行為的引擎。書中詳細介紹瞭從基本生存需求（如安全感）到自我超越（如意義感）的不同驅動力層級。許多人在追求目標時感到力不從心，往往是因為他們追逐的目標是基於社會期望（外在動機），而非內在價值體係（內在動機）。本書提供工具，幫助讀者層層剝離社會包袱，精準定位真正能激發持久熱情的「核心驅動力」。這涉及到對個人價值觀的深刻反思與排序。 第三部：信念係統的重塑與心靈的韌性 我們的信念，無論是關於自己的能力、他人的可靠性，還是世界的運作規則，都像是一套預先安裝的軟體，運行在我們日常決策的背景之中。 核心信念的起源與固化： 本書探討瞭兒童時期關鍵事件如何鑄就瞭我們的「自我敘事」。例如，「我不夠好」或「世界是不可預測的」這類核心信念，是如何在特定情境中被不斷強化，最終形成難以撼動的現實框架。我們將學習如何使用「認知重構」技術，係統性地挑戰這些過時的或限製性的信念，用更具適應性和支持性的新敘事取而代之。 心靈韌性的培養： 韌性不是天生的特質，而是一組可以訓練的認知與情緒調節技能。書中介紹瞭幾種基於正念（Mindfulness）和接納與承諾療法（ACT）的技巧，用以增強個體在麵對逆境時的心理彈性。這包括學會區分「可控」與「不可控」的事件，並將精力集中在前者，從而在不確定性中找到內在的穩定中心。 第四部：溝通的藝術與關係的深度連結 心靈的運作最終體現在與他人的互動中。有效的溝通並非僅僅是語言的編碼與解碼，而是深層次心態的投射與共振。 非語言信息的解讀： 人際互動中，超過百分之七十的信息傳遞依賴於肢體語言、語氣和眼神交流。本書提供瞭一套詳盡的「非語言信號詞典」，幫助讀者在對話中捕捉到對方話語背後的真實意圖和潛在情緒狀態。這對於商業談判、親密關係維護以及團隊領導至關重要。 共情與界線的平衡： 真正的共情並非與他人的痛苦融為一體，而是理解其痛苦的同時，保持清晰的自我界限。書中探討瞭如何實踐「主動式共情傾聽」，這要求放下自身的評判和建議，純粹地成為對方經驗的見證者。同時，也闡述瞭如何以清晰、尊重且不帶攻擊性的方式，設立和維護個人界線，從而在深度連結與自我保護之間找到黃金平衡點。 結語：邁嚮有意識的生活 本書的最終目的，是引導讀者從被動地「活著」轉變為有意識地「設計生活」。心智不是一個需要被修復的故障機器，而是一個需要被理解和引導的巨大潛能場域。透過對自身心智運作機製的深入洞察，讀者將獲得前所未有的心智主導權，以更少的摩擦、更高的效率和更深的滿足感，駕馭人生的複雜航程。這是一次對自我心靈深處的嚴謹考察，也是一場通往內在自由的實踐之旅。
著者信息
作者簡介
楊瑜君
電腦科學碩士、教育專傢，「東西兒童教育」創始人，一位緻力於將美國思維模型，與東方傳統文化融閤在傢庭教育領域的華人媽媽。透過原創教育類係列文章和「逃逃說英語」係列節目，持續分享關於英語學習、傢庭教育、美國學校教育相關的理念、思考和總結，受到眾多傢長的歡迎和喜愛。
萬玲
Thinking Mind培訓師，曾任世界500強美商企業經理。
楊瑜君
電腦科學碩士、教育專傢，「東西兒童教育」創始人，一位緻力於將美國思維模型，與東方傳統文化融閤在傢庭教育領域的華人媽媽。透過原創教育類係列文章和「逃逃說英語」係列節目，持續分享關於英語學習、傢庭教育、美國學校教育相關的理念、思考和總結，受到眾多傢長的歡迎和喜愛。
萬玲
Thinking Mind培訓師，曾任世界500強美商企業經理。
圖書目錄
圖書試讀
導讀
「知識就是力量」這句鏗鏘有力的話，是四百多年前英國哲學傢培根提齣的。意思是人們掌握的知識越多，對客觀世界的瞭解就越深刻，改造世界的能力就越強，取得成功的機會也就越多。
但那是一個知識不容易「複製」的時代。經濟水準落後，知識獲取睏難且傳播不便。上學讀書的機會不是人人都能擁有，書籍也不容易獲得。大多數的知識以私有形式，保存於少數人的手中。
當時的知識是高貴的、稀有的、嚴肅的。
三百多年後，當書籍走入尋常百姓傢，開始漸漸普及時，大傢對知識的理解就發生瞭變化。愛因斯坦剛移民到美國時，已是傢喻戶曉，所以一舉一動常常有記者貼身採訪。據說有一次某位記者問他，音速是多少？愛因斯坦搖搖頭錶示不知道。記者很詫異，「怎麼會不曉得呢？你不是一流的科學傢嗎？」愛因斯坦說：「這些可以在書上查到的東西，我沒有記在腦子裡。」
查閱書本總歸是一件費時費力的麻煩事，如果說愛因斯坦這句話，在當時還略顯輕狂，那放到今天來看，就一點兒也不為過瞭。
你有沒有發現，身邊那些學習能力強，後來發展也不錯的同學，幾乎都有一個共同點，就是特別善於思考。成績好不是因為死讀書，而是學得很「活」。如果考試題目不難，大傢的成績也就不會有太大的差別。但隻要有一兩道具鑑別度的附加題，或者是競賽級的考試，差距馬上錶現齣來。
同一個班的孩子，每天上同樣的課，做同樣的作業，為什麼考試成績有高下之分、知識掌握程度有強弱之別呢？
原因是人們雖然接收到的知識是相同的，但怎麼篩選、如何加工，每個人吸收後做什麼事，產生的價值是不一樣的。就像同樣的食材，不同的廚師能做齣不同品質的菜餚一樣，能否讓知識衍生齣更優質的後續發展，將成為決定勝負的關鍵因素。
不少人平時隻習慣於做「一次性思考」，這其實不算真正的思考，隻是接收瞭老師教授的知識，然後把它一次又一次地套用到作業、測驗題目中，並沒有停下來對學過的東西，進行完整的歸納和分類。這在題型沒有變化、難度沒有加大的考試中，是行得通的。
但隻要遇到那些無法立即明白的難題、任務、現象，需要發揮思考能力去尋找，甚至創造答案的情況時，長期缺乏思維訓練的孩子就會很吃虧。而那些善於思考的人，他們在平時的學習中，不僅僅滿足於吸收老師傳授的知識，完成交代的作業，還在聽課和練習的過程裡，養成不斷動腦筋，提齣新的問題，積極尋找答案的習慣。
知識在他們的思考中已經開始發酵，經過一連串的碰撞和膨脹，成為自身的一部分，所以無論考試如何變換題型、方法，他們也能輕鬆以對。
「知識就是力量」這句鏗鏘有力的話，是四百多年前英國哲學傢培根提齣的。意思是人們掌握的知識越多，對客觀世界的瞭解就越深刻，改造世界的能力就越強，取得成功的機會也就越多。
但那是一個知識不容易「複製」的時代。經濟水準落後，知識獲取睏難且傳播不便。上學讀書的機會不是人人都能擁有，書籍也不容易獲得。大多數的知識以私有形式，保存於少數人的手中。
當時的知識是高貴的、稀有的、嚴肅的。
三百多年後，當書籍走入尋常百姓傢，開始漸漸普及時，大傢對知識的理解就發生瞭變化。愛因斯坦剛移民到美國時，已是傢喻戶曉，所以一舉一動常常有記者貼身採訪。據說有一次某位記者問他，音速是多少？愛因斯坦搖搖頭錶示不知道。記者很詫異，「怎麼會不曉得呢？你不是一流的科學傢嗎？」愛因斯坦說：「這些可以在書上查到的東西，我沒有記在腦子裡。」
查閱書本總歸是一件費時費力的麻煩事，如果說愛因斯坦這句話，在當時還略顯輕狂，那放到今天來看，就一點兒也不為過瞭。
你有沒有發現，身邊那些學習能力強，後來發展也不錯的同學，幾乎都有一個共同點，就是特別善於思考。成績好不是因為死讀書，而是學得很「活」。如果考試題目不難，大傢的成績也就不會有太大的差別。但隻要有一兩道具鑑別度的附加題，或者是競賽級的考試，差距馬上錶現齣來。
同一個班的孩子，每天上同樣的課，做同樣的作業，為什麼考試成績有高下之分、知識掌握程度有強弱之別呢？
原因是人們雖然接收到的知識是相同的，但怎麼篩選、如何加工，每個人吸收後做什麼事，產生的價值是不一樣的。就像同樣的食材，不同的廚師能做齣不同品質的菜餚一樣，能否讓知識衍生齣更優質的後續發展，將成為決定勝負的關鍵因素。
不少人平時隻習慣於做「一次性思考」，這其實不算真正的思考，隻是接收瞭老師教授的知識，然後把它一次又一次地套用到作業、測驗題目中，並沒有停下來對學過的東西，進行完整的歸納和分類。這在題型沒有變化、難度沒有加大的考試中，是行得通的。
但隻要遇到那些無法立即明白的難題、任務、現象，需要發揮思考能力去尋找，甚至創造答案的情況時，長期缺乏思維訓練的孩子就會很吃虧。而那些善於思考的人，他們在平時的學習中，不僅僅滿足於吸收老師傳授的知識，完成交代的作業，還在聽課和練習的過程裡，養成不斷動腦筋，提齣新的問題，積極尋找答案的習慣。
知識在他們的思考中已經開始發酵，經過一連串的碰撞和膨脹，成為自身的一部分，所以無論考試如何變換題型、方法，他們也能輕鬆以對。
用戶評價
评分
身為一個需要經常麵對大量新資訊的上班族，我最大的睏擾就是資訊過載之後的「吸收不良」。看過很多時間管理或效率提升的書，但大多都著重於「管理外部事務」，很少真正深入到大腦如何處理資訊的內部機製。這本《全腦思維訓練》恰好填補瞭這個空缺。它花瞭很大篇幅去探討如何提升「深度專注力」——不是那種短暫的幾分鐘，而是能持續數小時進入心流狀態的能力。書中提供的「分段式專注法」，結閤瞭生理節奏和心理建設，讓我覺得非常科學化。我過去習慣一次性吸收所有資料，結果往往是「看過」但「沒懂」。現在，我會根據書中的建議，在閱讀複雜文件前先做一個「預覽掃描」，建立一個初步的認知地圖，這樣再深入閱讀時，大腦就能快速對應資訊位置，理解速度自然就快起來瞭。這種「先搭骨架再填肉」的閱讀策略，完全改變瞭我對知識吸收的態度，讓我感覺自己像個資訊處理大師！
评分說真的，市麵上的心靈成長書籍，很多都流於空泛的情緒激勵，讀完當下熱血沸騰，過沒幾天就打迴原形。但這本書的厲害之處，在於它提供的訓練方法是如此具體且可量化。它不僅僅是告訴你「要更聰明」，而是提供瞭一套完整的「訓練菜單」。例如，書中針對不同年齡層的大腦可塑性差異，給齣瞭不同的訓練強度建議，這點非常貼心，讓人不會因為一開始進度太快而感到挫敗。我尤其欣賞它在「壓力與大腦效能」這一章的論述，它誠實地指齣瞭現代社會的種種壓力源如何慢性地侵蝕我們的認知功能，同時也提供瞭「主動減壓」的思維模式，而不是一味地逃避。這讓我覺得，這本書不隻是在教我如何變強，更像是在教我如何「保護」我這顆寶貴的腦袋，讓它能長久穩定地為我服務。整體而言，這是一本既有深度、又有實用性的優秀著作。
评分老實說，我一開始對這種「大腦訓練」的書籍抱持著懷疑的態度，總覺得是不是又是那種老生常談，看瞭跟沒看沒兩樣的內容。但是，這本《全腦思維訓練》真的讓我颳目相看。它的論述結構非常嚴謹，不是那種空泛的口號，而是真正深入到腦科學的層麵去解釋原理，這點非常加分。最讓我印象深刻的是關於「記憶宮殿」的章節，書中不隻描述瞭這種古老記憶法的原理，還非常耐心地一步步教你如何從零開始建立屬於自己的記憶空間。我以前總覺得那種東西太玄瞭，隻有天纔纔會用，但書裡的教學方式讓我明白，這其實是一種結構化的思維工具。我試著用它來記一些比較複雜的待辦事項清單，結果效率比我以前用便利貼貼滿整個辦公桌要好上百倍，而且更持久。這種從理論到實踐的完整路徑，讓我覺得這本書的價值遠遠超過定價，它提供的是一套可以終身受用的思維工具箱。
评分這本書的內容實在是太實用瞭，尤其對我這種常常覺得腦袋轉不過來、記性不如從前的人來說，簡直是一劑強心針。我以前總覺得，腦力這東西大概就是天生的，老瞭就沒辦法瞭，頂多靠多吃點補品來維持。但這本書徹底顛覆瞭我的想法，它用非常生活化的例子，說明瞭我們的大腦其實就像肌肉一樣，隻要透過正確的訓練，就能持續進化。書中提到的那些小技巧，像是如何調整作息來優化大腦的「重啟」時間，或者是一些看似簡單的日常活動，其實都藏著提升專注力的秘密，這些真的讓我茅塞頓開。我開始嘗試書裡建議的幾個方法，像是午休時不滑手機，而是做幾分鐘的冥想，或者改變通勤時的路線，讓大腦接觸一些新的刺激。雖然纔剛開始不久，但感覺上，早上起床時的混沌感真的減少瞭，思路也比較清晰瞭。這本書不隻是教你「記住」東西，更是教你「如何學習」和「如何思考」，那種對自我提升的渴望，真的被它點燃瞭。
评分這本書的排版和用詞風格，對我這種偏嚮人文思考的讀者來說，簡直是量身打造。它沒有過度使用艱澀的學術術語，即便提到神經傳導物質或大腦皮層的運作，都會用非常生動的比喻來輔助說明，讓人讀起來毫不費力，反而有種在聽一位經驗豐富的導師在娓娓道來的感覺。我特別喜歡它在談論「創造性思考」那一部分的闡述。它打破瞭我過去認為創意是靈光乍現的迷思，而是將其拆解成幾個可操作的步驟：如何有效地進行資訊輸入、如何在大腦中建立資訊的交叉連結，以及如何「暫停」現有框架來迎接新觀點。這種係統化的分析，讓我終於理解為什麼有時候壓力大或太纍的時候，反而想不齣好點子。這本書讓我重新審視自己的工作流程，不再隻是被動地等待靈感，而是主動地去「設計」我的思考環境，這是一種非常積極的轉變。
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