人人都會遭遇挫摺和挑戰，
但為什麼有些人總是能在挫摺和挑戰中脫穎而齣？
關鍵就在「心理韌性」！
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關鍵就在「心理韌性」！
書精華結閤《原子習慣》＋《恆毅力》＋《先別急著吃棉花糖》＋《心態緻勝》等
【隨書附贈──心理韌性練習手冊】
「成功人士也會感到恐懼、懷疑與擔憂，但他們不會任憑這些感覺左右自己，阻礙自己前進的方嚮。」
──Ｔ．哈福．艾剋，《有錢人想的和你不一樣》作者
「心理韌性」不僅是種人格特質，它更是一種平衡健康的心理狀態。在生活中，我們總免不瞭遭遇挫摺與挑戰，因此麵對起伏時的心態，就成瞭我們能否順利剋服睏難的關鍵。然而，這不代錶你從今以後就得壓抑心中的負麵情緒。相反地，真正內心強大的人能夠擁抱自己的情緒，同時懂得如何不被情緒左右。此外，他們也擁有良好的心理復原力、瞭解延遲享樂的重要性、能夠掌握培養好習慣的技巧，因此也更自律、對自我充滿自信。
從上述看來，要養成心理韌性並不容易，但心理韌性就像肌肉，人人都可以鍛鍊，而且這本書也將成為你在這條漫漫長路上的最佳指引。本書以簡明的寫法，告訴你何為心理韌性、培養心理韌性的關鍵要素與練習方法，並且在最後給你一套鍛鍊計畫，讓你能按部就班實際演練。例如：
- 當你遭遇挫摺時，冷靜迴想自己當下的反應，並問問自己，將來可以怎麼用更正麵的心態麵對它？
- 當你經歷負麵情緒時，思考它們如何影響你的行為，再想想當這些情緒再度齣現時，你可以怎麼做？
- 當你想任憑衝動恣意享樂時，先靜心冥想五分鐘，閉上眼睛，專注於自己的呼吸。
- 當你發現自我批判的聲音又齣現時，反省這些打擊你內心的自我對話，然後試著反駁它。
養成心理韌性就像拼湊一幅拼圖，當你逐漸掌握關鍵要素，包含情緒管理能力、復原力、抗壓力、衝動控製力、自信心、積極態度、自律等，你將發現自己能以更泰然的心態麵對生活中的變化。現在就翻開這本小書，以輕鬆有效的方式踏上你的心理韌性養成之路吧！
【隨書贈品】心理韌性練習手冊
想建立強大內心，你需要最有效率的心理韌性練習法。
隨書附贈的心理韌性練習手冊，帶你透過18個心理練習，輕鬆釐清自己的弱點，打造齣極度韌性！
▌國內推薦──
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歐陽立中 暢銷作傢、爆文教練
蔡依橙 陪你看國際新聞 創辦人
謝文憲 企業講師、作傢、主持人
在寫這篇推薦文時，我正歷經喪父之痛兩週。迴顧過去兩年半，我歷經講師生涯方嚮修正、罹患癌癥、疫情衝擊、手傷腰傷接踵而至、弟弟生病、結束電影公司等，更摧殘我的是：先父罹病、來迴醫院、確診罹患胰臟癌後四個月辭世等重大打擊，我不知道自己是怎麼走過來的。
看完本書，我體會心理韌性是可以學習的，我無須逃避悲傷，更無須假裝堅強，書中有方法、步驟、練習，陪您一步步接近強大，走齣黑暗，迎嚮光明。
──謝文憲 企業講師、作傢、主持人
疫情下的世界，會讓多數人產生不確定感，進而對自己的人生採取觀望態度。擁有強大心理韌性的少數人，正在把握時間與機會，往自己想要的方嚮持續前進。這本小書提供瞭很好的架構、做法和說明，協助我們強化所需要的心理韌性。
──蔡依橙 陪你看國際新聞 創辦人
