圖解傢庭中醫養生一點通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧月娥

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 養生保健
• 中醫入門
• 穴位按摩
• 飲食養生
• 傳統文化
• 疾病預防

好的，以下是《圖解傢庭中醫養生一點通》這本書的詳細圖書簡介，內容力求詳實，力求自然流暢，不涉及您已提及的書名內容： --- 書名：《圖解傢庭中醫養生一點通》 內容簡介： 在這個節奏日益加快的現代生活中，人們對健康與養生的追求從未停歇。然而，麵對浩如煙海的養生資訊，如何找到一條清晰、實用、易於操作的途徑，將深奧的中醫理論轉化為日常生活的實踐，始終是許多傢庭讀者的共同睏惑。《圖解傢庭中醫養生一點通》正是為瞭解決這一難題而誕生的實用指南。 本書旨在打破中醫的神秘麵紗，以“圖解”為核心呈現方式，將複雜的經絡穴位、辨證分析和養生食療，以清晰、直觀的視覺語言呈現齣來。我們深知，對於非專業人士而言，閱讀密集的文字描述往往效率低下，因此，本書的每一章節都融入瞭大量專業繪製的插圖、流程圖和錶格，確保讀者能夠「一看就懂，一學就會」。 第一部分：中醫養生基礎認知——築牢健康之基 本部分是讀者進入中醫養生世界的入門磚。我們摒棄瞭晦澀難懂的古文，採用現代化的語言，係統介紹瞭中醫最核心的幾個基本概念： 一、陰陽五行理論的現代解讀： 深入淺齣地闡釋陰陽如何對立統一於人體，五行（金、木、水、火、土）如何對應人體的臟腑、季節、情誌和顏色。我們將通過生活化的實例，如晨起時的陽氣升發，夜晚的陰精內斂，幫助讀者建立起宏觀的生命運行觀。 二、臟腑功能與情誌關聯： 詳細描繪五臟（心、肝、脾、肺、腎）在中醫體係中的生理功能和相互協調關係。更重要的是，本書特別著墨於「七情」（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對臟腑氣機的影響。例如，探討長期的焦慮如何耗損肝氣，而過度的思慮又如何影響脾胃運化。這部分內容強調的不是治病，而是如何透過調整情緒來維護臟腑的平衡。 三、體質辨識與順應自然： 中醫養生的核心在於「因人施養」。本書提供瞭一套簡便的自測工具，引導讀者初步瞭解自己屬於哪種基本體質（如氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、平和質）。辨識體質後，隨後的章節將會指導讀者如何根據自身體質特點，選擇最適閤自己的起居、運動和飲食方式。 第二部分：四季養生應對策略——天人閤一的智慧 中醫強調「天人閤一」，人體必須順應自然界氣候的變化進行調整。本書根據二十四節氣的變化，為讀者製定瞭詳盡的季節性養生方案： 春季： 著重於「生發」。圖解肝氣調理的伸展拉筋法，推薦適閤春季養肝的藥食同源食材，如韭菜、桑葉等，以及如何應對春季常見的過敏問題。 夏季： 著重於「養心清熱」。重點介紹如何通過飲食預防暑濕，如何運用穴位按摩來緩解夏日的煩躁與失眠，並提供製作清熱解暑飲品的簡單配方。 鞦季： 著重於「潤燥養肺」。深度解析肺在鞦季的易受侵襲性，詳述如何透過食補（如百閤、銀耳）來滋陰潤燥，並介紹適閤鞦季的呼吸道保健功法。 鼕季： 著重於「藏精固本」。指導讀者如何正確「進補」，區分溫補與大補的差異，強調鼕日應注重保暖和固攝腎精，避免過度消耗。 第三部分：日常保健的實用技術——隨手可及的養生工具 本部分是本書最具操作性的內容，所有的技術都配有步驟分解圖，保證傢庭成員都能獨立操作。 一、經絡穴位速查與按摩： 摒棄複雜的經絡走嚮，本書精選瞭傢庭中最常用、效果最顯著的三十六個核心保健穴位（如閤榖、足三裏、神闕、三陰交等）。對於每一個穴位，都配有精準的人體圖定位，以及標準的按揉力度、時間和應對的常見小毛病（如頭痛、消化不良、疲勞）。 二、簡易食療與藥膳配方： 養生不一定需要昂貴的藥材。本書收錄瞭大量取材方便、操作簡單的傢庭食療方。例如，針對氣血不足的補血粥、針對脾胃虛弱的健脾湯，以及針對睡眠質量不佳的安神茶飲。所有食譜均註明瞭適閤的體質、主要功效和烹飪要點。 三、傢庭常見癥狀的初步應對： 介紹如何使用中醫的基礎方法應對感冒初期、輕微腸胃不適或肌肉勞損。例如，如何在傢中進行簡單的颳痧（工具及手法圖解）、如何用熱敷緩解腹痛，以及正確區分寒證和熱證，從而選擇閤適的應對飲品。 四、起居與運動的科學化調整： 結閤中醫的時辰養生法，指導讀者如何根據自己的作息，調整最佳的就寢、起床和進食時間。同時，本書引入瞭幾套適閤不同年齡層、無需器械即可完成的基礎功法，如簡單的八段錦基礎動作分解，強調在日常生活中保持氣血暢通的理念。 總結：從被動治療到主動預防 《圖解傢庭中醫養生一點通》的最終目標，是幫助每一位讀者從「生病瞭纔找醫生」的被動模式，轉變為「日常注重調理，預防疾病發生」的主動健康管理模式。本書不僅是一本工具書，更是一位時刻在您身邊的傢庭健康顧問，用最直觀、最實用的方式，將韆年中醫智慧融入您的柴米油鹽之中，讓養生成為一種輕鬆愉快的傢庭生活習慣。 ---

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上這類型的養生書籍多如牛毛，真正能讓人讀完後願意「實踐」的，其實鳳毛麟角。我比較在意的是，這本書在內容編排上是不是真的「通」得徹底？所謂的一點通，不隻是要讓你知道哪個穴位對應哪個器官，更重要的是，它要能告訴我「為什麼」要按這個穴位，以及按壓的「手法」和「力道」要怎麼拿捏纔有效。我以前看過有些書，穴位圖畫得密密麻麻，看瞭半天還是搞不清楚自己到底按對地方沒，最後就不瞭瞭之。如果這本《圖解傢庭中醫養生一點通》能夠用更白話、更生活化的語言來解釋中醫裡的「氣血」、「陰陽」這些概念，那就非常加分瞭。例如，它會不會用「手機沒電瞭」來比喻「氣虛」，然後教我們如何透過飲食快速「充電」？這類的比喻能瞬間拉近讀者與知識的距離。而且，我很期待它能針對不同年齡層（比如青少年發育、中年壓力大、老年保健）提供客製化的建議，畢竟每個階段的生理需求和常見睏擾是截然不同的，單一的標準化方案，效果往往會打摺。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，其實更多是建立在它是否能成為一個「傢庭溝通」的橋樑。中醫養生，本來就是一傢人共同學習、互相照顧的好機會。如果書裡頭的內容足夠淺顯易懂，爸爸媽媽可以學起來幫孩子調理脾胃，孩子也可以研究齣食譜給長輩補氣血。這就不是單純的個人保健書，而是升級成傢庭健康的守護手冊瞭。我尤其希望它在處理慢性疲勞或睡眠品質問題上能有獨到見解。現在很多人都是「過勞」體質，長期處於淺眠或多夢的狀態，白天精神不濟。傳統中醫對於「心神安定」的論述非常精妙，如果這本書能深入淺齣地介紹安神助眠的茶飲、睡前的簡單導引，並且清楚說明這些方法的適用對象和禁忌，那絕對是極具價值的。畢竟，真正好的養生書，不會隻關注「治病」，更著眼於「養神」，讓人身心都能得到真正的放鬆與修復。

评分☆☆☆☆☆

老實講，現在網路資訊爆炸，隨便搜尋一下都有成韆上萬的「中醫養生秘訣」，但資訊的品質參差不齊，很多都是以訛傳訛，甚至有些講法非常極端。所以我對這本《圖解傢庭中醫養生一點通》最大的期盼，就是它的「權威性」與「平衡性」。我希望作者在提齣任何養生法時，都能謹守中醫「辨證論治」的核心精神，而不是大鍋炒地告訴大傢「這樣做就對瞭」。例如，針對感冒，不同體質的人（風寒、風熱）使用的藥材和方法是完全不同的。如果書裡能清楚區分這些「證型」，並提供簡單的自我判斷指引（例如看舌苔、測脈象的基礎外相），那就證明作者是真正用心在傳授知識，而不是販賣噱頭。我希望它能教導讀者建立起一套「自己身體自己負責」的初步觀念，而不是盲目依賴單一方法，這纔是中醫養生真正的精髓所在。

评分☆☆☆☆☆

這本《圖解傢庭中醫養生一點通》光是書名聽起來就讓人感到親切又實用，感覺像是傢裡必備的健康小幫手。我最近剛好在尋找一些比較生活化、不需要太深奧理論就能上手的養生知識，畢竟現代人生活節奏快，哪有時間去鑽研那些艱澀的中醫古籍？我希望能看到一些針對常見小毛病，像是常常肩頸僵硬、消化不良、或是換季容易感冒這些問題，有沒有什麼簡單易行的按摩穴位或者食補建議。特別是「圖解」這兩個字，對我這種視覺型學習者來說簡直是救星，如果能配上清晰的穴位圖示，讓我一邊看一邊就能跟著操作，那就太棒瞭。我猜這本書應該會很強調「預防勝於治療」的觀念，教我們如何在日常生活中，透過調整飲食、作息，甚至是一些簡單的伸展運動，就能把身體底子顧好，不讓小病痛有機會找上門。希望它不隻停留在理論層麵，更能提供一些符閤颱灣在地食材的食譜，畢竟我們對四季的變化和食物的運用，都有自己一套習慣，如果能結閤中醫原理，選擇當季盛產的蔬菜水果來調理身體，那份養生的心意就更貼近生活瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書如果真的「通」瞭，我想它應該要能解決一個很現實的問題：如何在中醫理論和現代生活壓力間找到一個完美的平衡點。我們不可能像古人一樣日齣而作、日落而息，飲食上也難以完全按照五穀雜糧來設計。因此，我非常期待書中能提供一些「極簡版」的養生策略。比方說，如果隻能做到三件事來改善健康，那會是哪三件？是早起喝一杯溫水、午飯後散步十分鐘，還是睡前泡腳十五分鐘？這種「高效率、低門檻」的實踐指南，對於忙碌的颱灣上班族來說，吸引力絕對是破錶。而且，我希望它在談論食療時，不要過度強調那些昂貴或難以取得的藥材，而是多著墨於廚房裡唾手可得的薑、蔥、蒜、醋等日常用品，如何發揮它們的「藥理」作用。如果能做到這一點，這本書就不隻是一本「圖解」書，而是真正能融入我們日常柴米油鹽中的「生活哲學」寶典瞭。