圖解經絡穴位按摩保健大全：完整收錄全身14條經絡、141個人體大穴，居家保健疏通經絡，必備手冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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活络筋骨，调和气血：古方养生与现代健康实践指南 本书旨在深入探讨中国传统医学中关于人体经络系统、穴位应用以及自然疗法的精髓，并结合现代科学视角，提供一套系统化、易于操作的居家保健与健康维护手册。我们专注于阐述人体内在能量流动的规律，如何通过非侵入性的物理刺激和生活方式的调整，达到疏通经络、调和气血、预防疾病、延年益寿的目的。 第一部分：经络学说的基础构建与深入解析 本部分将系统梳理经络学说的历史渊源及其在传统中医理论体系中的核心地位。我们首先会详细介绍“经”与“络”的本质区别与联系，阐明它们如何构成一个覆盖全身、联络脏腑、沟通表里的精密网络。 经络的生理功能： 探讨经络在人体中承担的运行气血、濡养脏腑、传导信息以及抵抗病邪的四大核心功能。通过图文并茂的方式，清晰展示十二正经（手太阴肺经到足少阴肾经）以及奇经八脉（督脉、任脉等）的循行路径、主要走向和与特定脏腑的归属关系。 气血津液的运行逻辑： 深入解析气在经络中的推动作用，血的濡养功能，以及津液如何在经络体系中输布。重点阐述“经络不通，百病丛生”的病理机制，解释何为“郁滞”、“虚损”以及“邪气入侵”如何通过经络系统引发局部或全身性病变。 五脏六腑与经络的对应关系： 详细对比五行学说与脏腑经络的相互影响，例如木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（肾）各自对应的经络体系，及其在情绪波动、饮食失调时所表现出的生理及病理反应。 第二部分：传统养生法的原理与实践：非药物干预 本章节聚焦于如何通过主动干预手段，维护经络的通畅与气血的平衡。我们将详细介绍推拿、拍打、拉伸等手法，并强调其与特定穴位的协同作用。 穴位的功能分类与选穴原则： 区别于简单罗列穴位，本书将穴位按其主要功效进行分类，例如：安神定志类、理气止痛类、健脾和胃类、清热解毒类等。教授读者辨识穴位（如骨度法、体表标志法）的基本技巧，并强调“同病异治、异病同治”的辨证选穴思路。 特定推拿手法详解： 针对常见的不适，如颈椎僵硬、腰部酸痛、消化不良等，提供详细的特定部位的按摩或推拿手法指导。例如，针对消化系统，我们会着重介绍腹部循经按摩的手法，如何通过轻柔的按压和揉动，促进肠胃蠕动，排除湿浊。 经络拍打与叩击疗法： 介绍如何利用特定的力度和节奏，对体表经络进行有节奏的叩击或拍打，以达到“动血活络”的效果。重点阐述如“胆经侧卧叩击法”对改善侧身僵硬和头部血液循环的作用。 传统导引术（拉伸与呼吸）在经络调理中的应用： 介绍一些源于古代导引术中的简单拉伸动作，这些动作往往与特定的经络走向相吻合，旨在通过肢体的牵拉配合深沉的腹式呼吸，主动打开经络的“结节”。 第三部分：环境、情志与日常生活的调摄 健康不仅在于外部的物理刺激，更在于内在环境的稳定与情志的疏导。本部分将从生活习惯的角度，探讨如何通过日常点滴实现经络的自我维护。 时辰养生与经络作息： 结合子午流注理论，阐述一天中不同时辰（如子时、卯时）对应人体哪个经络最为活跃或需要休息。指导读者如何根据时间调整作息、饮食和活动，以顺应自然节律，减少身体的代偿负担。 情志对经络的影响： 深入分析“怒伤肝”、“思伤脾”、“恐伤肾”等情志病机。提供实用的情志调摄方法，例如，当感到焦虑烦躁（肝气郁结）时，推荐的调息或特定穴位的按压方法，以达到“疏肝解郁”的目的。 饮食的经络指向性： 从食物的性味（寒、热、温、凉）与五脏经络的关联出发，指导读者如何通过食物的温和调理，来支持特定经络系统的功能。例如，针对寒湿重的人群，推荐的温中散寒的食疗建议。 冬季温煦与夏季防湿： 探讨不同季节气候对经络的影响，并提供相应的保暖、防寒、除湿的具体生活对策，强调“春捂秋冻”在经络保护中的意义。 第四部分：经络与体质的辨识 了解自身体质是精准养生的前提。本章将引导读者进行自我观察，辨识当前身体状态与传统中医九种体质的倾向性，从而选择最适合自己的调理方向。 九种体质的简易识别： 提供一系列自我评估问卷和外部特征描述（如面色、声音、体型、对寒热的反应），帮助读者区分平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。 体质与经络的互动关系： 阐述不同体质下，哪些经络系统容易出现功能失衡。例如，痰湿体质者常伴随脾胃经络的运化不畅；阴虚体质者则多与肾经、肝经的阴液不足有关。 针对性生活调理方案： 根据辨识出的体质倾向，提供一套个性化的日常调理建议，包括推荐的运动类型（如气虚者宜和缓，湿热者宜清利）、适宜的泡脚方和艾灸的初步尝试方向（非针对具体病症的治疗）。 本书力求成为一本集理论指导、实践操作和生活调摄于一体的综合性读物，帮助每一位读者都能掌握运用自身经络能量的钥匙，从根本上提升身体的自我修复能力和生活质量。

评分☆☆☆☆☆

身為一個平時比較注重養生但又很忙碌的上班族，我對這本書的整體設計和質感給予高度評價。裝幀上選用的紙質很好，摸起來很舒服，而且印刷色彩飽和，不會有廉價感。重點是，它的版面設計非常人性化，不會讓人眼花撩亂。你知道有些書為了塞很多內容，把字印得很小，排得很密，看了眼睛真的很累嗎？這本完全沒有這個問題。它利用大量的留白和清晰的區塊劃分，讓每個穴位、每段說明都能「呼吸」。我常常在通勤的捷運上快速翻閱，不需要太專注，就能捕捉到重要的按摩手法。而且，它在描述按摩力道時，用了非常生活化的詞彙，像是「輕柔揉捏」、「適度按壓至微酸脹感」，而不是那些硬梆梆的醫學術語，這讓操作起來更直觀、更有安全感。總之，對於追求效率與品質的讀者來說，這本書絕對是物超所值。

评分☆☆☆☆☆

說真的，市面上這種保健書多如牛毛，很多都是圖片花俏但內容空泛，不然就是文字寫得艱澀難懂，結果買回家就壓在書櫃底部積灰塵。但這本《圖解經絡穴位按摩保健大全》的編排風格非常「接地氣」，感覺就像是請了一位經驗豐富的中醫師在你旁邊一對一指導。它沒有太多華麗的辭藻，所有的描述都非常直接明瞭，例如在介紹每一個穴位時，都會清楚標出「取穴法」，像「仰掌，在腕橫紋上兩寸處取穴」，這種詳細到位的說明，讓初學者也能準確定位。我最欣賞的是，書裡針對現代人常見的困擾，像是久坐腰痠、滑手機眼睛乾澀等，都有專門的「對症按摩」單元。我按照書上的建議試了幾個「提神」的穴道，下午開會前按一按，精神馬上來，比喝咖啡還自然，這點真的讓我非常驚喜。這本書已經變成我辦公室的必備工具書，隨時需要都可以拿出來翻閱，實用性滿分！

评分☆☆☆☆☆

這本按摩大全的厚度跟紮實度，完全對得起它的價格。我之前買過一些號稱「大全集」的書，結果翻開發現很多都是重複的內容，或者把一些邊緣的、不常用的穴位硬塞進去湊數。這本的厲害之處在於，它收錄的穴位是經過篩選的，非常實用且常用，而且圖文並茂的呈現方式讓人不會有閱讀壓力。特別是對於經絡的介紹部分，它不是只列出經絡走向，還會簡述這個經絡系統出了問題可能會有什麼樣的表現，這讓我對自己的身體狀況有了更宏觀的了解。像是發現我的膽經特別容易緊繃，書裡就提醒我可能跟情緒壓力有關，這就讓我開始關注自己的心理健康了。這種從「症狀」回溯到「經絡」的學習路徑，對於提升自我保健意識非常有幫助。我覺得它不只是一本工具書，更像是一本引導你認識自己身體的「身體使用手冊」。

评分☆☆☆☆☆

我以前對於中醫的經絡學總覺得太過玄奧，總覺得那種東西需要花好幾年才能學會。但這本《圖解經絡穴位按摩保健大全》成功地把這些複雜的知識「翻譯」成了任何人都能理解和執行的步驟。它最讓我感動的是對「預防勝於治療」的實踐。書中強調的不是生病後才去治療，而是透過日常的自我按摩來維持經絡的暢通，達到「治未病」的效果。舉例來說，它針對現代人常見的辦公室疲勞，設計了一套「十分鐘快速喚醒」的按摩流程，我試過幾次，效果立竿見影，特別是按壓手腕內側的幾個穴位，真的能快速緩解手腕的痠麻感。這本書讓我體會到，真正的健康管理，其實就藏在我們日常的這些小動作裡。它把深奧的中醫養生智慧，變成了一套人人都能輕鬆上手的居家生活技能，大大提升了我的生活品質。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是我最近挖到的寶！平常工作久了，肩膀、脖子僵硬得跟石頭一樣，想說去給人按摩又傷荷包，網路上看那些穴位圖又零零散散，常常按了半天也不知道對不對。這本《圖解經絡穴位按摩保健大全》直接幫我省下好多時間跟學費。光是翻開第一頁，那個彩色的經絡圖就讓人眼睛一亮，不是那種舊舊、黑白的照片或插圖，是非常清晰、專業的繪製，讓你一眼就能抓到重點。特別是它把全身的經絡線路都標示得很清楚，配上穴位精準的位置說明，我光是照著書上的圖，就大概能摸到自己身體哪裡比較緊繃。而且，它不只是教你「按哪裡」，更會稍微提一下這個穴位對應的臟腑功能，這對我這種對中醫半懂不懂的人來說，簡直是打開了一扇新的大門，讓人覺得自己不只是在「亂按」，而是真的在做身體的保養。對於想在家裡自己疏通氣血、緩解疲勞的朋友，這本的實用性真的超高，我甚至把書放在床頭櫃，睡前都會翻一下，學個幾個舒壓穴道，睡得都比較沉。