穴道導引養心強身組:《穴道導引》+《正是時候讀莊子》經典暢銷套書

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蔡璧名
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具体描述

打開《正是時候讀莊子》,在逆境中找到安定心靈法則
習鍊《穴道導引》,由內而外提升免疫、強健身心
熱銷超過40萬冊《正是時候讀莊子》《穴道導引》等作者蔡璧名經典作品套組

  《穴道導引》
  一套可強化身心的無價技術
  融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術
  每次15分鐘,隨時隨地鍛鍊,助人戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血

  《正是時候讀莊子》
  今日人心的浮躁與不安,無異於千年前的戰國時期
  古代經典《莊子》正是現代人強化心靈的實用法則
  讓自己在艱難的處境中,仍能心身安適

  以「穴道導引」保全周身、告別病苦;讀莊子,養身也養心

  《穴道導引》(書,定價420元)

  圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站,
  讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式病症,
  邁向遠離疾病、身鬆筋柔、神寧氣足的人生!

  「一套可以輔佐癌三病人從瀕死歸來的身心技術,理所當然,可以讓無病的平人、
  未罹重症的常人循行而上,遠離病苦,且日益升進,甚至登峰造極。」──蔡璧名

  作者蔡璧名曾在十幾年前罹癌第三期,惡性腫瘤達九公分,在化療極度痛楚、傷口長期難以癒合之時,轉而尋求自身的力量,結合傳承自武術世家的太極拳、投注學術生涯鑽研的《莊子》、Kriya 瑜伽、以及中醫經穴療法等修鍊精華,獨創出「穴道導引」身心技術,幫助她抗癌成功。

  蔡璧名的轉危為安之道,所著《正是時候讀莊子》為逆境中安定心靈法則;而《穴道導引》則為調養身體、保全周身的實踐。

  概念獨創──
  「導引」,為「導氣引體」之意,以運動自身穴位打開糾結,達到增益體能、長養正氣、通體放鬆的理想體況。有別傳統針灸或按摩等外力,運動強度取決於自身力量,猶如穴道的自體重訓。

  效果顯著──
  多人實證能有效改善因壓力、緊張忙碌造成的肩頸痠痛、眼睛酸澀、手腳冰冷、內分泌失調、失眠,甚至瘦身、讓白髮變黑、皮膚變細緻亦有功效。更有讓心衰患者免於換心、中風臥床者可在月餘後站立之案例。

  簡易好操作──
  每天善用臥、坐、站的時間,完整鍛鍊一套功法不用十五分鐘。不追求速度與外顯力量,可隨時隨地鍛鍊。無體能限制,人人皆可輕鬆強化身心於日常生活。

  鍊身也強心──
  穴道是攸關全身氣血的重要所在,鍛鍊穴道可長養體內正氣,暢通全身氣血,打開原本不應存在的身體糾結,鬆柔全身,有助暢通全身氣血,全人進入凝靜安定,氣和心平。

  《正是時候讀莊子:莊子的姿勢、意識與感情》(書,定價480元)

  全新繪製漫畫.逐字原典白話圖文解說
  來自中醫、武術世家,獨樹一幟的觀點
  這堂兩岸三地華人慕名前來,場場爆滿的課程,現在你也能領會

  人的一生所懸念的,無時無刻不影響著我們的心,而心,則影響我們的一生。
  要如何駕馭自己的心,為漫漫人生尋出一條清明澄澈的道路,莊子之道有解。

  世界總告訴我們人生要有追求,於是每個人都陷入被環境左右心思的循環中。
  我們追求順境,面對逆境卻手足無措;渴望快樂,卻對傷心失了界限,任憑它往深淵裡去;
  知道要去愛,卻無法面對沒有愛的痛苦,苦苦陷於失落的泥沼中。

  兩千多年前的中國經典《莊子》,正是現代人強化心靈的實用法則!

  若失去了一段愛情,莊子教你:「厲風濟則眾竅為虛」。大風一停,發出聲音的樹穴皆回復寂靜。愛過了、努力了,就該放下,為什麼要放任心情擾動不安?

  用盡全力卻無法得到肯定,莊子說:「物莫之傷」。既然無法掌控外在,不如轉而經營內心,讓自己不再陷溺於世俗價值的網羅,任龐大壓力將自己淹沒。

  經常為負面情緒、憂鬱與焦慮所纏擾,莊子教你:「莫若以明」。把視野提升到太陽和月亮的高度看事情,將會發現世界如此廣大,使你有寬闊心胸駕馭人生百態。

  我們才是心的主人。心雖柔弱,但是只要經過有意識的訓練,它也可以是護衛自己一生最有力量的武器!
  要為生命找道理,要安定惶惶不安的心靈——現在,正是時候讀莊子!
好的,以下是一份不包含您提到的那套图书内容的详细图书简介: 《江山万里行:大唐盛世的丝路探险与文化交融》 引言:风沙中的回响,古道上的史诗 本书带领读者穿越千年时光,重返那个气象万千、万邦来朝的大唐盛世。这不是一部传统的历史编年史,而是一部充满生命力的探险叙事,聚焦于唐代最活跃、最富传奇色彩的群体——那些行走在丝绸之路上的使节、商贾、僧侣、工匠和拓荒者。他们肩负着帝国的雄心,也怀揣着个人的梦想,他们的足迹不仅绘制了横贯欧亚的贸易网络,更编织了人类文明史上最绚烂的文化交融画卷。 本书以严谨的史料为骨架,辅以生动的现场描绘和人物侧写,旨在还原一个立体、鲜活、充满张力的“丝绸之路”侧面图景。我们将从长安的朱雀大街出发,跟随骆驼商队,深入塔克拉玛干的死亡之海,抵达西域的绿洲重镇,最终触及遥远的拜占庭与波斯。 第一部分:长安的序章——帝国的心跳与出发的准备 大唐初立,国力鼎盛,长安城是当时世界上最大的都市,是万国仰望的中心。本部分将详细描绘唐代都城长安的城市布局、坊市制度以及它如何成为国际贸易和文化交流的起点。 帝国的动脉: 探讨唐代对西域的掌控力度,从安西都护府的设立到军事戍边策略的演变。我们不仅关注战争,更关注治理的精妙,如何通过羁縻政策稳定边疆。 远行的行囊: 聚焦于远行前的准备工作。丝绸、茶叶、瓷器是如何成为大唐的“硬通货”?携带的货币、度量衡以及官方颁发的“过所”(通行证)在安全与贸易中扮演的角色。 人物群像一: 描绘第一批踏上征途的使者,如初唐时期的玄奘法师,他不仅是宗教探索者,更是文化地理的先行者。分析他们如何克服语言障碍和地理险阻。 第二部分:大漠孤烟——丝路上的生存智慧与危险 丝绸之路并非一条坦途,它充满了自然界的严酷考验和人世间的变幻莫测。本部分深入探讨旅行者们在恶劣环境中展现出的惊人适应能力和生存技巧。 绿洲的生命线: 详细介绍丝路上最重要的绿洲城市——高昌、龟兹、疏勒等地的社会结构与经济模式。这些城市如何依靠水源和商税维持繁荣,以及它们在不同政权交替中的角色变化。 商队的组织与安全: 分析一个典型的唐代商队是如何组织起来的,包括护卫人员的配置、夜间扎营的防御工事,以及与当地部落进行物物交换的复杂程序。揭示“胡商”在贸易中的核心地位。 自然的惩罚: 专题分析沙漠、高原和山脉对古代交通的致命影响。如何识别风暴的信号?如何利用星象导航?以及瘟疫和疾病在人员密集流动中的传播途径。 第三部分:文化熔炉——信仰、技术与艺术的碰撞 丝绸之路最伟大的遗产并非黄金或丝绸,而是思想和技术的跨界流动。本部分将重点解析沿线地区在精神层面和物质技术上的相互影响。 佛光与清真之风: 考察佛教在唐代如何深度本土化,从石窟艺术的风格演变(莫高窟、炳灵寺的唐风影响)到禅宗思想的传播。同时,探讨景教、摩尼教和伊斯兰教如何沿着商路进入中原。 工艺的西渐与东输: 探讨唐代冶金术、造纸术、印刷术(虽未成熟但技术已在酝酿)向西方的扩散,以及中亚的玻璃制造、金银器工艺如何反哺唐代艺术。分析唐三彩中外来风格的痕迹。 音乐与舞蹈的盛宴: 以《霓裳羽衣曲》等标志性艺术作品为切入点,分析西域胡旋舞、龟兹乐等如何被宫廷吸收并加以改造,形成大唐独有的文化气象。 第四部分:边陲的视角——异乡人的生活与身份认同 本书试图从“局外人”的视角,审视生活在边境和异域的唐朝人以及外来定居者的复杂身份。 “新长安人”的形成: 聚焦于那些在西域定居、世代相传的唐朝后裔,以及那些被留下的俘虏或技术工匠,他们的生活方式、语言融合与身份认同的挣扎。 敦煌的档案揭秘: 引用出土文献,还原普通戍卒、小商贩的日常生活片段。他们的信件、账簿、诗歌,比官方史书更真实地展现了边疆的寂寞与活力。 盛衰的转折点: 探讨安史之乱如何深刻地改变了丝绸之路的格局。边防力量的削弱、中原经济的内转,以及吐蕃、回鹘等新兴势力的崛起,如何使贸易路线和文化中心发生不可逆转的转移。 结语:文明的遗产与永恒的回响 《江山万里行》最终将目光投向今日。丝绸之路的故事并非尘封于历史的断章,它以现代的“一带一路”倡议为新的载体,再次连接起古老的文明节点。本书旨在提醒读者,真正的强大,不在于坚固的城墙,而在于开放的胸襟和跨越边界的交流意愿。大唐的辉煌,正是源于它敢于拥抱远方的勇气。 本书适合对中国古代社会史、经济史、世界贸易史以及文化交流史感兴趣的读者。通过详实的研究和富有感染力的笔触,本书将带领您重温那段波澜壮阔、气象万千的“黄金时代”。

著者信息

作者簡介

蔡璧名


  臺大中國文學系博士,臺大中文系副教授。擅長用生活化的語言講解意蘊深刻的道家、醫家之道,教學成果履受肯定,曾七度獲選臺大優良教師,更榮獲臺大教學傑出獎。

  蔡璧名成長於中醫和武術世家,師承清御醫暨民初京城四大名醫之首蕭龍友傳人周成清,得其畢生醫道絕學,而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子,為當代著名太極拳宗師。因深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶,進而將中醫、太極拳、瑜伽、莊子的心身技術融會貫通,繼承傳統并開創新局,撰作以「導引」調養「穴道」的身心鍛鍊法。不僅她本人依循此道走出癌症,也助人走出失眠、憂鬱等現代常見的身心疾病,更有心衰患者操練二週後免去換心手術。

  現任臺灣大學中國文學系專任副教授、中醫典籍研究社、望月詩社指導老師。曾三度獲國科會甲種獎勵,七度獲選臺大校、院優良教師,更榮獲教學傑出獎,並於臺大開放式課程OCW推出「正是時候讀莊子」,累積點閱人次逾百萬;在國際線上教學平臺Coursera推出的「莊子——姿勢、意識與感情」線上課程,高踞「漢語學生學習的熱門課程」排行榜之首;二○一八年十月推出「莊子——人情」,亦居哲學類「頂級評分課程」排行首位。
 
  著有《正是時候讀莊子》、《穴道導引》、《莊子,從心開始》、《人情:正是時候讀莊子二》、《勇於不敢 愛而無傷:莊子,從心開始二》、《形如莊子、心如莊子、大情學莊子:從生手到專家之路》、《醫道同源:當老莊遇見黃帝內經》、《學會用情:當老莊遇見黃帝內經二》、《解愛:重返莊子與詩歌經典,在愛裏獲得重生》、《鬆開的技、道、心──穴道導引應用錦囊》暨詩集《渡口芙蓉》等書,作品總銷量已逾四十萬本。

图书目录

《正是時候讀莊子》
序 為何此刻讀莊子

〈逍遙遊〉
北冥有魚
堯讓天下
大瓠之種

〈齊物論〉
南郭子綦
莫知所萌
莫若以明
惡乎知之
莊周夢蝶

〈養生主〉
生也有涯
庖丁解牛
惡乎介也
澤雉十步
帝之縣解

特別收錄:讀莊有感

《穴道導引》
推薦序
心臟衰竭的我,因此免去換心手術 中興大學物理系副教授 張明強
東方身體觀的終極價值──向內探知,體柔氣和 中國醫藥大學教授暨中華針灸醫學會理事長 陳必誠
禁得起千年考驗的養生傳統──給逐漸失去健康的高齡化世代 衛生福利部部長 蔣丙煌
鍛鍊穴道,激活人體內天生的「藥」 中央研究院生物醫學科學研究所研究員 謝如姬
 
序 不只可以不死──輔佐癌三病人從瀕死歸來、通往更強身心能力的階梯
 
Part One
好睡操:躺著也可以作運動!
前言:花一刻鐘,換整晚安睡
壹:基本功
第一式:全身的收緊與放鬆
第二式:單一穴道的收緊與放鬆
第三式:穴道的累疊收緊與放鬆
貳:任脈功
参:督脈功
肆:肋骨功
伍:頸部功
第一式:始於廉泉,終於廉泉
第二式:始於風府,終於風府
第三式:開天窗
陸:好心情導引
柒:起床功
第一式:測試柔軟度的手足連心
第二式:常保青春的軟腰
第三式:引火歸元、溫熱腳底的摸底
捌:標準睡姿
 
Part Two
坐功課:坐久了,動一動!
前言:坐姿理想,身心就輕鬆靈活
零:預備式──理想的坐
壹:下肢穴道導引
第一式:強化青春之源的踝導引
第二式:強化腰背筋力、氣血的小腿導引
第三式:活絡膝蓋窩、勇健雙腿的膕導引
貳:上肢穴道導引
第一式:放鬆指掌的掌導引
第二式:自體重訓的手臂導引
第三式:增加免疫力與肺活量的腋導引
参:頭頸導引
第一式:順暢頭頸氣血的頸導引
第二式:強化五感的顏導引
第三式:活化腦部、減少落髮的頭皮導引
肆:靜坐導引
第一式:安定心神的專注於督
第二式:休息脊椎的坐姿放鬆
 
Part Three
站功夫:該站起來活動活動了!
前言:豎直脊梁,氣血暢通諸病漸消
零:預備式──理想的站
壹:下肢穴道導引
第一式:強化青春之源的踝導引
第二式:強化腰背筋力、氣血的小腿導引
第三式:活絡肝經、胃經的髖關節導引
第四式:活絡四肢經穴的走勢
第五式:保持身體穩定的跑勢
貳:任督強化
第一式:幫助胃腸消化的擂腹
第二式:活絡五臟氣血的督脈俯仰
第三式:加強尾椎力度的督脈旋轉
第四式:靈活脊椎的督脈搖擺
第五式:延展脊椎的督脈側伸
第六式:活絡腰胯的督脈九十度轉
第七式:增加腰胯靈活度的督脈一百八十度轉
参:上肢穴道導引
第一式:活絡手掌的拍打勞宮
第二式:疏通肩肘的拉開天井
第三式:消解寒濕、強化心肺的心肺小圈
第四式:放鬆肩膀的心肺大圈
第五式:鬆開肩背的上接天根
肆:活絡委中穴
 
操鍊有感

图书序言

  • 叢書系列:美好生活
  • 規格:平裝 / 14.8 x 21 x 4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

用户评价

评分

這套書簡直是為我這種長期坐在電腦前、肩頸僵硬、三不五五就覺得心煩意亂的上班族量身打造的!我本來對中醫推拿這類的書總是有點距離感,覺得太過深奧,但這本《穴道導引》的編排方式非常接地氣,完全沒有那種高高在上的說教感。它不是叫你死背穴道名稱,而是透過圖文並茂的指引,教你如何找到那些「痠麻脹熱」的感覺。一開始練習的時候,我還半信半疑,想說就這樣按按捏捏能有多大用?沒想到,才堅持了幾個禮拜,我每天下午那種「快要昏倒」的疲勞感真的減輕了不少,尤其是按壓合谷穴和內關穴的幾個小動作,睡前做完,睡眠品質都有明顯的改善,那種「身心舒暢」的感覺,比我跑去按摩店按個兩小時還來得持久。它強調的是「自我覺察」和「持之以恆」,把養生變成一種生活習慣,而不是一種負擔,這點非常得我心。對那些想開始自我保健,卻又怕看不懂複雜醫理的人來說,這本書絕對是入門首選,操作性極強,隨時隨地都能來幾下,推薦給所有跟我一樣常常處於「半慢性疲勞」狀態的朋友們!

评分

這兩本書擺在一起看,簡直是天作之合的組合包,一種是治身體的「術」,一種是調心靈的「道」。現代人最大的問題就是「身心失衡」,身體累積了疲勞,心靈又塞滿了雜念,兩邊都出問題,自然就無法過得舒坦。穴道導引教你如何鬆開緊繃的肌肉,排出體內的濕氣和鬱結,那種實際動手操作的療癒感是無可取代的;而莊子則提供了一個宏觀的角度,讓你跳脫眼前的煩惱,看到生命更廣闊的風景。我習慣的閱讀模式是:白天工作累了,就馬上翻閱穴道導引書,做幾個簡單的伸展和按摩,讓身體先穩定下來;晚上睡前,才靜下心來,仔細品味莊子的文字,讓思緒得到釋放。這種物理層面的疏通和精神層面的開闊結合起來,效果是「一加一大於二」的。它不是那種看過就丟的書,而是會隨著人生階段不同,每次重讀都會有新體悟的工具書和哲學書,非常值得珍藏在書架上。

评分

老實說,我會被《正是時候讀莊子》吸引,純粹是因為身邊太多朋友都在說「人生好難,需要一點莊子的智慧來疏導」。現在社會步調太快,大家都在追求效率、追求成功,搞到最後反而活得更焦慮,找不到生活的重心。這本莊子書最棒的地方,在於它不是那種艱澀難懂的學術古文翻譯,而是用非常現代、生活化的語言,把莊子那種「順應自然、活得灑脫」的哲學思想給「翻譯」出來。書裡很多段落都在談論「無用之用」,這對我們這些被KPI綁架的人來說,簡直是一劑強心針。它讓我重新思考,什麼才是真正的「好生活」?是不是一定要把每一件事情都做到極致完美?透過莊子的觀點,我學會了接受自己的不完美,學會了在忙碌中給自己留一點「無所事事」的空間。讀完之後,面對工作上的突發狀況,心態也變得更平靜了,比較不會一下子就鑽牛角尖。這本書就像是心靈的除濕機,把那些不必要的焦慮和執著慢慢抽乾,讓心境變得清爽,非常推薦給所有覺得「心很累」的都市人。

评分

說實話,我對於「養生」這兩個字一直抱持著懷疑態度,總覺得很多都是商業噱頭,或者需要花大錢才能達成。但是這套書徹底顛覆了我的看法。《穴道導引》強調的是「基礎、自然、人人可為」,它沒有使用任何昂貴的儀器或補充品,完全依賴我們自己的雙手和身體的智慧。書裡講解的很多原理,其實都是很古老的智慧,只是被現代生活習慣給遺忘了。最讓我佩服的是,它把複雜的經絡概念簡化成了可以「感受」到的物理現象,讓你從「做到了」變成「感覺到了」,這種轉變非常關鍵。而《正是時候讀莊子》,則是教會我們如何在社會的洪流中,保持一顆「不被定義」的心。它提醒我,人活著不只是為了完成世俗的標籤,享受當下的真實感受更重要。這套書讓我體認到,真正的強身健體和心靈富足,都是從最簡單、最本源的地方開始修復的,非常樸實卻充滿力量。

评分

這套書的裝幀設計我也很喜歡,兩本書的風格雖然不同,但擺在一起有一種和諧的對比美。拿到手的時候就能感受到紙張的質感,內頁的排版也很舒服,不會讓眼睛感到疲勞。特別是《穴道導引》裡的穴位圖,線條清晰,對比度適中,即便是光線不好的地方翻閱操作也不會出錯。至於莊子那本,字體編排很有留白感,讓讀者在閱讀時能有喘息的空間,這點非常重要,因為莊子的思辨往往需要時間消化。我個人認為,挑選工具書,除了內容實用性,閱讀體驗也很影響堅持度。這兩本書在視覺和觸覺上都給了我很高的滿意度,讓我更願意主動去親近它們,而不是把它們供在書架上當裝飾品。如果你跟我一樣,是個注重生活美學,又渴望實質改變的人,這套書絕對是近期內最值得入手的套組,它成功地把「實用工具」和「精神食糧」完美融合在一起了。

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