˙每天生活得忙忙碌碌？
˙總覺得陷入了時間荒？
˙白天焦慮煩躁，夜晚輾轉難眠？
˙你走路快、說話快，念頭也轉得特別快，彷彿不停轉動的陀螺，最後卻總是白忙一場？
本書藉着30個心理治療個案，從腦神經學及心理學雙管齊下剖析「匆忙症」，助讀者跳出空轉人生，重回成功軌道！事實上，匆忙症不僅是身體和行為上的忙碌，更是一種內心的緊張、浮躁、焦慮和無序，本書揭示這個最新都市病的表現、危害、根源，以及自我治療的方法。
具体描述
《光影流转：电影艺术的百年探索》 一、序言：凝视时间的魔盒 电影，自十九世纪末诞生以来，便以其独特的叙事语言和强大的视听冲击力，成为了人类文化图景中最为璀璨的瑰宝之一。它不仅是记录现实的镜子，更是构建梦境的熔炉。本书《光影流转：电影艺术的百年探索》，旨在带领读者深入探究电影艺术自发轫至今，在技术革新、美学风格、叙事结构以及社会文化影响等方面所经历的复杂而迷人的演变历程。我们不试图提供一部简单的编年史，而是聚焦于那些定义了电影语言的关键时刻、关键人物和关键思潮，剖析光线如何在胶片上凝固，时间如何在银幕上被重塑。 二、默片时代的奠基与革命 (1895-1927) 电影的初始阶段，在缺乏同步音效的限制下，反而催生了对纯粹视觉叙事技巧的极致追求。卢米埃尔兄弟的写实主义开端，与梅里爱的魔幻想象形成了鲜明的对比。本章将重点剖析梅里爱如何运用剪辑、叠印等早期特效，构建出第一个虚拟世界。 随后，叙事电影的成熟依赖于一系列蒙太奇理论的建立。俄国蒙太奇学派的奠基人爱森斯坦，对“吸引子的蒙太奇”和“碰撞蒙太奇”的理论阐述，揭示了片段组合产生超越个体意义的哲学深度。他与普多夫金、库里肖夫等人的工作，不仅是技术层面的革新，更是对人类感知机制的深刻洞察。我们将细致分析《战舰波将金号》中敖德萨阶梯一幕，如何通过节奏的骤然变化和不同镜头的并置，成功煽动了观众的情绪，使蒙太奇成为电影的“诗”。 同时，早期好莱坞的工业化体系正在形成。大卫·格里菲斯在《党的回忆》等史诗巨作中，确立了平行剪辑、特写镜头和景深使用的基本语法，使得复杂的长篇故事得以流畅地呈现，为后来的经典好莱坞奠定了坚实的叙事基础。 三、有声电影的冲击与黄金时代的重塑 (1927-1945) 有声电影的出现，是电影史上最剧烈的技术革命之一。它带来了艺术上的阵痛，许多默片时代的巨匠因无法适应“对话的束缚”而沉寂。然而，新的可能性也随之开启。有声的引入，不仅丰富了人物塑造的层次（如对话的节奏、口音），更催生了歌舞片这一全新的类型。 本章节着重探讨“声音的介入”如何重塑了影像的地位。是仅仅记录对白，还是应该与画面形成对位或反讽？德国表现主义电影，如《M》，在声效设计上的大胆尝试，为后来的黑色电影埋下了伏笔。 同时，好莱坞的“制片厂制度”在这一时期达到顶峰。米高梅、派拉蒙等巨头掌控了从剧本到发行的全过程，催生了类型电影的黄金标准——西部片、黑色电影、浪漫喜剧。我们将分析约翰·福特如何通过严谨的构图和对美国精神的探寻，定义了西部片的史诗气质，以及比利·怀尔德等导演如何利用犀利的对白和错综复杂的情节，揭示战后人性的阴暗面。 四、战后的流变：现实的解构与新浪潮的兴起 (1945-1960s) 二战结束后，社会结构和价值观的剧烈动荡，使得电影语言开始走向反思与反叛。意大利新现实主义的出现，标志着电影主体开始从棚内走向街头。罗塞里尼和德·西卡放弃了华丽的布景和专业的演员，采用自然光和非职业演员，以近乎纪录片的方式记录普通人在废墟中的挣扎，强调了电影的社会责任。 欧洲大陆的艺术探索并未止步。法国新浪潮（Nouvelle Vague）则将反叛推向了形式的层面。特吕弗和戈达尔对好莱坞经典叙事语法进行了彻底的颠覆。他们倡导“作者论”（Auteur Theory），认为导演才是电影的真正作者。本章将深入解析跳切（Jump Cut）、手持摄影的运用，以及即兴表演和对传统时间连贯性的打破，如何表达了战后一代对既有秩序的疏离与迷茫。这些实验性手法，最终反哺了世界电影，影响了此后所有的独立电影制作。 五、全球视野下的革新：从东方崛起到新好莱坞 (1960s-1980s) 随着国际电影节的繁荣，亚洲电影力量开始在全球舞台上崭露头角。日本电影大师黑泽明，将西方戏剧结构与东方武士道精神完美融合，其对场面调度的精妙把控，以及对善恶模糊性的探讨，影响了从西部片到动作片的所有后继者。 与此同时，在美国本土，老一辈制片厂体系的衰落，为一拨受欧洲艺术电影熏陶的年轻导演——如科波拉、斯皮尔伯格、斯科塞斯——提供了机会，形成了“新好莱坞”运动。他们既继承了经典好莱坞的工业水准，又融入了欧洲式的个人化表达和对社会议题的深刻批判。本章将分析《教父》系列如何以史诗的笔触描绘美国梦的腐败，以及《出租车司机》如何展现城市边缘人物的精神危机。 六、数字时代的融合与未来展望 (1990s至今) 进入数字时代，电影艺术面临着特效技术飞速发展和观众媒介习惯改变的双重挑战。计算机生成图像（CGI）彻底解放了视觉的想象力，使得奇观电影（Spectacle Film）成为主流。但与此同时，独立电影借助数字工具，保持了低成本、高创意的活力。 本章将探讨叙事结构的进一步碎片化趋势，以及流媒体平台的兴起对传统电影院体验的颠覆。导演们开始在长篇剧集和院线电影之间寻找新的平衡点。最后，我们将展望虚拟现实（VR）和沉浸式叙事对“光影流转”这一媒介本质的潜在冲击，思考在万物皆可生成的未来，电影作为一种艺术形式的永恒价值究竟何在——它是否依然是我们理解自身、凝视世界的最有效工具？ 结语：光影的未尽之言 本书的撰写，旨在提供一个多维度、多视角的电影史梳理，强调技术、美学、商业与社会思潮之间的复杂互动关系。电影艺术的魅力，正在于其不断自我否定与重生的生命力。《光影流转》希望成为读者进入这个浩瀚光影世界的向导，激发对每一帧画面的深度思考。
著者信息
作者簡介
釘子心理互助組
長期致力於心理學的研究與普及，希望能夠像釘子一樣，深入內心，與你一起探索人性的幽微，活出內在的光亮。成員主要有：
涂道坤
中國人民大學碩士畢業，長年鑽研心理學與教育學，擅長用通俗語言挖掘最艱深的理論。
范箬馨
本科畢業於馬德里康普頓斯大學心理學系，碩士畢業於英國考文垂大學應用心理學系，心理治療師，現就職於四川省綿陽市第三人民醫院。對認知行為療法特別有研究。
錢姝名
美國佩珀代因大學（Pepperdine University）臨床心理學婚姻家庭治療碩士，接觸西方最前沿心理學。
图书目录
第一章 【危害】匆忙無間斷 身心瀕失控
1.1 匆忙的危害尤甚於拖延 10
1.2 匆忙摧殘身體 禍及心靈 18
1.3 陷入匆忙泥沼 容易交上惡運 22
1.4 簡單測試是否患上匆忙症 38
第二章 【解構】做事模式令人類淪為機器
2.1 做事模式 做人模式 42
2.2 匆忙的源頭 求快樂 避痛苦 49
2.3 左腦做主導 右腦遭屏蔽 53
2.4 匆忙症妨礙左右腦思維平衡 58
2.5 佔有欲衍生三宗罪 66
第三章 【癥結】匆忙是果 掩飾空虛是因
3.1 匆忙一事無成 真忙漸達目標 76
3.2 思維專一抑或思維出軌 81
3.3 疲於應付匆忙 努力活出真忙 87
3.4 匆忙與真忙 空虛與充實 90
3.5 捨棄空轉人生 觸及生活本質 93
第四章 【溯源】心靈焦慮與災難化思想
4.1 匆忙症存在強迫症傾向 100
4.2 內心焦慮才是匆忙症根源 106
4.3 最勇敢的人也一樣會感到焦慮 110
4.4 災難化思想 誘發了匆忙 116
4.5 災難化思想誕生的六部曲 122
4.6 經常失眠 匆忙症關鍵症狀之一 128
第五章 【頑疾】匆忙神經元為何根深蒂固
5.1 爬行動物腦自動默認周邊有危險 134
5.2 負責恐懼的神經元異常活躍之時 140
5.3 匆忙者墮入「愛比較」陷阱 146
第六章 【治本】清除認知黏連 踢走匆忙症
6.1 透視匆忙症 存在認知黏連現象 152
6.2 看穿焦慮 其實只是一堆情緒 160
6.3 達至「嬰兒」境界 消解匆忙症 166
6.4 學習自我覺察 解除心魔 172
6.5 聯繫本心 喚醒真我 178
6.6 由內而外 全面擊退匆忙症 182
各章案例索引 190
1.1 匆忙的危害尤甚於拖延 10
1.2 匆忙摧殘身體 禍及心靈 18
1.3 陷入匆忙泥沼 容易交上惡運 22
1.4 簡單測試是否患上匆忙症 38
第二章 【解構】做事模式令人類淪為機器
2.1 做事模式 做人模式 42
2.2 匆忙的源頭 求快樂 避痛苦 49
2.3 左腦做主導 右腦遭屏蔽 53
2.4 匆忙症妨礙左右腦思維平衡 58
2.5 佔有欲衍生三宗罪 66
第三章 【癥結】匆忙是果 掩飾空虛是因
3.1 匆忙一事無成 真忙漸達目標 76
3.2 思維專一抑或思維出軌 81
3.3 疲於應付匆忙 努力活出真忙 87
3.4 匆忙與真忙 空虛與充實 90
3.5 捨棄空轉人生 觸及生活本質 93
第四章 【溯源】心靈焦慮與災難化思想
4.1 匆忙症存在強迫症傾向 100
4.2 內心焦慮才是匆忙症根源 106
4.3 最勇敢的人也一樣會感到焦慮 110
4.4 災難化思想 誘發了匆忙 116
4.5 災難化思想誕生的六部曲 122
4.6 經常失眠 匆忙症關鍵症狀之一 128
第五章 【頑疾】匆忙神經元為何根深蒂固
5.1 爬行動物腦自動默認周邊有危險 134
5.2 負責恐懼的神經元異常活躍之時 140
5.3 匆忙者墮入「愛比較」陷阱 146
第六章 【治本】清除認知黏連 踢走匆忙症
6.1 透視匆忙症 存在認知黏連現象 152
6.2 看穿焦慮 其實只是一堆情緒 160
6.3 達至「嬰兒」境界 消解匆忙症 166
6.4 學習自我覺察 解除心魔 172
6.5 聯繫本心 喚醒真我 178
6.6 由內而外 全面擊退匆忙症 182
各章案例索引 190
图书试读
序
匆忙症的危害罄竹難書，天下苦之久矣
就在本書快要完稿的時候，發生了一件事。當時我在地下停車場倒車，居然與另一輛車發生碰撞。警員接報到場後也納悶：「偌大的停車場，就你們兩輛車，怎會撞在一起呢？」
事後細想，我倒車之際忙着想書稿的事情，分了心，走了神，而對方也正急忙趕赴約會。結果兩輛毫不相干的車，卻因駕駛者同樣匆忙，「砰」的一聲撞上了。
日本著名企業家稻盛和夫說：「心不喚物，物不至。」很多怪事、壞事、麻煩事、低概率的事之所以發生，都源於匆忙的心。在瞬息萬變的今天，匆忙無所不在。我們邊打電話邊駕車，恨不得同時完成多件事情,我們害怕被「out（淘汰）」，做每件事都爭分奪秒,我們總擔心錯過些甚麼，不停掃Facebook、Instagram……正如內地歌手郝雲所唱：「慌慌張張，匆匆忙忙，為何生活總是這樣。」
忙，並不是一件壞事，說明有事可做，能讓人感到充實。但是，當一個人忙得來不及思考，暈頭轉向，連現實也看不清時，這種令人暈眩的忙，就變成了一種病，即本書所探討的「匆忙症（Hurry sickness）」。
無論是開車，還是做其他事，人在一定時間內，能做的事情畢竟是有限的,可是，當人們急切地想要在較短的時間內做完更多的事情時，內心就會扭曲，動作就會變形。匆忙症的特徵之一，是反應快，但這種快，不是聰明，而是一種思維奔逸（flight of thought），飄浮不定，總是從一個念頭快轉到另一個念頭，總是不能抓住當下，往往在事情的來龍去脈還未弄清楚前，就急忙採取行動。
還記得多年前那次搶鹽風波嗎？
二○一一年三月十一日，東日本大地震引發福島核事故,內地此時則掀起一場瘋狂的搶鹽鬧劇，起因是兩則網絡謠言：一、吃碘鹽可防輻射,二、海鹽會被污染。一夜之間，多地超市的食鹽遭搶購一空，更有人一口氣買下一萬三千斤鹽，估計幾輩子也吃不完。搶鹽風波雖然很快就過去了，但匆忙症所表現出來的從眾效應（Bandwagon effect）並未消失。
匆忙症的危害罄竹難書，天下苦之久矣——
它讓我們成為輿論、謠言，以及各種潮流的奴隸,
它讓我們的生活像一個高速轉動的陀螺，神經繃緊，甚至歇斯底里,
它讓我們的身體承受着巨大的壓力，血壓飇升，極度疲憊,
它讓我們的心靈失去活力，變得僵化、死板、麻木不仁，猶如一部冰冷的機器,
它讓我們喪失了同情心、同理心，以及對生命的敬畏，把人類變成仿如沒有靈魂的「喪屍」……
患上匆忙症的人，無論做任何事，在任何層次上，都是一團混亂的。作為釘子心理互助組的成員，我本人就深受匆忙症困擾，也知道這意味着心理出現了毛病，如果不徹底消除，長期處於緊張、焦慮、疲倦及身不由己的狀態，無疑會影響工作效率，降低幸福感，阻礙心靈的成長和心智的成熟。
美國作家梭羅（Henry D. Thoreau）說：「我願意深深地扎入生活，吮盡生活的骨髓，過得實在、簡單，把一切不屬於生活的內容全部剔除……」
願我們都能像釘子一樣，深入生活，深入內心，剔除焦慮、虛榮和煩瑣，在這世界活得實在、簡單。
涂道坤
釘子心理互助組
用户评价
评分
說到閱讀的收穫，我最近特別關注那些探討「專注力」的書籍。現在手機訊息一直跳，真的好難集中精神做一件事啊！我看到一本講述大腦如何處理資訊的書，它用了很多有趣的實驗和案例，解釋了為什麼我們的大腦這麼容易分心，以及如何透過訓練來重建我們的專注力迴路。這本書的寫法非常學術但又不失趣味性，它不是光叫你「關掉手機」，而是深入分析了「為什麼」分心會發生，並且提供了實際可操作的訓練方法。對於想提升工作效率，或是想在閱讀、學習時能更深入的人來說，這本簡直是寶庫。每次讀完都覺得腦袋好像被重新整理了一遍，思路清晰很多。
评分最近迷上了一種新的閱讀體驗，就是那種充滿「生活哲學」的書籍。你知道嗎？有時候我們忙得團團轉，卻不知道自己到底在追求什麼。我看到一本書，它裡面沒有太多生硬的理論，而是用很生活化的例子，講述如何放慢腳步，去感受生活中的小確幸。比如，它會提到泡一杯咖啡的儀式感，或是專注地洗一次碗，把這些日常小事當作是冥想一樣去對待。這真的蠻有啟發性的，讓我開始反思自己是不是總是把生活過成了一種「任務清單」，而不是「享受過程」。那本書的文字風格很溫暖，讀起來讓人覺得很舒服，不會有那種被說教的壓力，更像是朋友在跟你分享他的生命體悟。
评分我最近讀的一本書，風格跟一般勵志書很不一樣，它比較偏向「心靈療癒」的類型。書裡探討了現代人普遍存在的「焦慮感」來源，然後教導讀者如何與自己的情緒和解。它不是提供快速解決方案，而是強調「接納不完美」的重要性。我覺得在我們這個追求完美的社會裡，這本書提供了一個很重要的視角——我們不需要總是跑在最前面，允許自己有停下來喘口氣的空間，其實更健康。它的文字非常細膩，有時候讀到一些句子，會讓人忍不住停下來，細細品味那種「原來如此」的頓悟感。讀完後，我的內心平靜了許多，對待自己的要求也變得更寬容了。
评分最近剛看完一本關於「時間管理哲學」的書，它完全顛覆了我對時間的看法！過去我總覺得時間是有限的、需要被「榨乾」的資源，但這本書卻是從「豐盛」的角度來看待時間。它探討了如何創造出「彈性時間」和「閒暇時間」，並強調這些非生產性的時間對創造力的重要性。書中引用了許多歷史上偉大藝術家和思想家的生活習慣，說明了「慢」其實是為了孕育「大」的基礎。這本書的論述非常有深度，結構也很嚴謹，讓我重新思考，所謂的「高效」，難道就一定是把行程排滿滿嗎？我開始嘗試在生活中留白，發現那種「不被追趕」的感覺，其實才是最奢侈的享受。
评分哎呀，最近在書店看到好多書，每一本都讓人好想帶回家！我最近剛好在找一些關於自我成長、提升生活品質的書來看，畢竟現在這個社會步調太快了，搞得人壓力山大，常常覺得時間不夠用，什麼事情都想快點完成，結果品質反而變差了。我特別喜歡那種可以讓人停下來，好好思考一下生活方式的書。像是有些書會教你怎麼安排時間，把待辦清單變得更有效率，讓我印象非常深刻。像是有一本書，它不是一味地叫你「做得更快」，而是引導你去分辨「什麼事情是真正重要的」，然後把精力集中在那上面。那種感覺就像是迷路的時候，有人遞給你一張清晰的地圖，告訴你哪條路是最順的，而不是叫你用最快的速度亂跑。
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