擊退匆忙症 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者釘子心理互助組

出版者非凡出版社

翻译者

出版日期出版日期：2022/06/22

语言語言：繁體中文

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发表于2025-01-15

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图书描述

　　˙每天生活得忙忙碌碌？

　　˙總覺得陷入了時間荒？

　　˙白天焦慮煩躁，夜晚輾轉難眠？

　　˙你走路快、說話快，念頭也轉得特別快，彷彿不停轉動的陀螺，最後卻總是白忙一場？

　　本書藉着30個心理治療個案，從腦神經學及心理學雙管齊下剖析「匆忙症」，助讀者跳出空轉人生，重回成功軌道！事實上，匆忙症不僅是身體和行為上的忙碌，更是一種內心的緊張、浮躁、焦慮和無序，本書揭示這個最新都市病的表現、危害、根源，以及自我治療的方法。

著者信息

作者簡介

釘子心理互助組

　　長期致力於心理學的研究與普及，希望能夠像釘子一樣，深入內心，與你一起探索人性的幽微，活出內在的光亮。成員主要有：

　　涂道坤

　　中國人民大學碩士畢業，長年鑽研心理學與教育學，擅長用通俗語言挖掘最艱深的理論。

　　范箬馨

　　本科畢業於馬德里康普頓斯大學心理學系，碩士畢業於英國考文垂大學應用心理學系，心理治療師，現就職於四川省綿陽市第三人民醫院。對認知行為療法特別有研究。

　　錢姝名

　　美國佩珀代因大學（Pepperdine University）臨床心理學婚姻家庭治療碩士，接觸西方最前沿心理學。

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图书目录

第一章【危害】匆忙無間斷身心瀕失控
1.1 匆忙的危害尤甚於拖延 10
1.2 匆忙摧殘身體禍及心靈 18
1.3 陷入匆忙泥沼容易交上惡運 22
1.4 簡單測試是否患上匆忙症 38

第二章【解構】做事模式令人類淪為機器
2.1 做事模式做人模式 42
2.2 匆忙的源頭求快樂避痛苦 49
2.3 左腦做主導右腦遭屏蔽 53
2.4 匆忙症妨礙左右腦思維平衡 58
2.5 佔有欲衍生三宗罪 66

第三章【癥結】匆忙是果掩飾空虛是因
3.1 匆忙一事無成真忙漸達目標 76
3.2 思維專一抑或思維出軌 81
3.3 疲於應付匆忙努力活出真忙 87
3.4 匆忙與真忙空虛與充實 90
3.5 捨棄空轉人生觸及生活本質 93

第四章【溯源】心靈焦慮與災難化思想
4.1 匆忙症存在強迫症傾向 100
4.2 內心焦慮才是匆忙症根源 106
4.3 最勇敢的人也一樣會感到焦慮 110
4.4 災難化思想誘發了匆忙 116
4.5 災難化思想誕生的六部曲 122
4.6 經常失眠匆忙症關鍵症狀之一 128

第五章【頑疾】匆忙神經元為何根深蒂固
5.1 爬行動物腦自動默認周邊有危險 134
5.2 負責恐懼的神經元異常活躍之時 140
5.3 匆忙者墮入「愛比較」陷阱 146

第六章【治本】清除認知黏連踢走匆忙症
6.1 透視匆忙症存在認知黏連現象 152
6.2 看穿焦慮其實只是一堆情緒 160
6.3 達至「嬰兒」境界消解匆忙症 166
6.4 學習自我覺察解除心魔 172
6.5 聯繫本心喚醒真我 178
6.6 由內而外全面擊退匆忙症 182

各章案例索引 190

图书序言

序

匆忙症的危害罄竹難書，天下苦之久矣

　　就在本書快要完稿的時候，發生了一件事。當時我在地下停車場倒車，居然與另一輛車發生碰撞。警員接報到場後也納悶：「偌大的停車場，就你們兩輛車，怎會撞在一起呢？」

　　事後細想，我倒車之際忙着想書稿的事情，分了心，走了神，而對方也正急忙趕赴約會。結果兩輛毫不相干的車，卻因駕駛者同樣匆忙，「砰」的一聲撞上了。

　　日本著名企業家稻盛和夫說：「心不喚物，物不至。」很多怪事、壞事、麻煩事、低概率的事之所以發生，都源於匆忙的心。在瞬息萬變的今天，匆忙無所不在。我們邊打電話邊駕車，恨不得同時完成多件事情,我們害怕被「out（淘汰）」，做每件事都爭分奪秒,我們總擔心錯過些甚麼，不停掃Facebook、Instagram……正如內地歌手郝雲所唱：「慌慌張張，匆匆忙忙，為何生活總是這樣。」

　　忙，並不是一件壞事，說明有事可做，能讓人感到充實。但是，當一個人忙得來不及思考，暈頭轉向，連現實也看不清時，這種令人暈眩的忙，就變成了一種病，即本書所探討的「匆忙症（Hurry sickness）」。

　　無論是開車，還是做其他事，人在一定時間內，能做的事情畢竟是有限的,可是，當人們急切地想要在較短的時間內做完更多的事情時，內心就會扭曲，動作就會變形。匆忙症的特徵之一，是反應快，但這種快，不是聰明，而是一種思維奔逸（flight of thought），飄浮不定，總是從一個念頭快轉到另一個念頭，總是不能抓住當下，往往在事情的來龍去脈還未弄清楚前，就急忙採取行動。

　　還記得多年前那次搶鹽風波嗎？

　　二○一一年三月十一日，東日本大地震引發福島核事故,內地此時則掀起一場瘋狂的搶鹽鬧劇，起因是兩則網絡謠言：一、吃碘鹽可防輻射,二、海鹽會被污染。一夜之間，多地超市的食鹽遭搶購一空，更有人一口氣買下一萬三千斤鹽，估計幾輩子也吃不完。搶鹽風波雖然很快就過去了，但匆忙症所表現出來的從眾效應（Bandwagon effect）並未消失。

　　匆忙症的危害罄竹難書，天下苦之久矣——

　　它讓我們成為輿論、謠言，以及各種潮流的奴隸,

　　它讓我們的生活像一個高速轉動的陀螺，神經繃緊，甚至歇斯底里,

　　它讓我們的身體承受着巨大的壓力，血壓飇升，極度疲憊,

　　它讓我們的心靈失去活力，變得僵化、死板、麻木不仁，猶如一部冰冷的機器,

　　它讓我們喪失了同情心、同理心，以及對生命的敬畏，把人類變成仿如沒有靈魂的「喪屍」……

　　患上匆忙症的人，無論做任何事，在任何層次上，都是一團混亂的。作為釘子心理互助組的成員，我本人就深受匆忙症困擾，也知道這意味着心理出現了毛病，如果不徹底消除，長期處於緊張、焦慮、疲倦及身不由己的狀態，無疑會影響工作效率，降低幸福感，阻礙心靈的成長和心智的成熟。

　　美國作家梭羅（Henry D. Thoreau）說：「我願意深深地扎入生活，吮盡生活的骨髓，過得實在、簡單，把一切不屬於生活的內容全部剔除……」

　　願我們都能像釘子一樣，深入生活，深入內心，剔除焦慮、虛榮和煩瑣，在這世界活得實在、簡單。

涂道坤

釘子心理互助組