˙每天生活得忙忙碌碌？
˙總覺得陷入瞭時間荒？
˙白天焦慮煩躁，夜晚輾轉難眠？
˙你走路快、說話快，念頭也轉得特別快，彷彿不停轉動的陀螺，最後卻總是白忙一場？
本書藉著30個心理治療個案，從腦神經學及心理學雙管齊下剖析「匆忙癥」，助讀者跳齣空轉人生，重迴成功軌道！事實上，匆忙癥不僅是身體和行為上的忙碌，更是一種內心的緊張、浮躁、焦慮和無序，本書揭示這個最新都市病的錶現、危害、根源，以及自我治療的方法。
具體描述
《光影流轉：電影藝術的百年探索》 一、序言：凝視時間的魔盒 電影，自十九世紀末誕生以來，便以其獨特的敘事語言和強大的視聽衝擊力，成為瞭人類文化圖景中最為璀璨的瑰寶之一。它不僅是記錄現實的鏡子，更是構建夢境的熔爐。本書《光影流轉：電影藝術的百年探索》，旨在帶領讀者深入探究電影藝術自發軔至今，在技術革新、美學風格、敘事結構以及社會文化影響等方麵所經曆的復雜而迷人的演變曆程。我們不試圖提供一部簡單的編年史，而是聚焦於那些定義瞭電影語言的關鍵時刻、關鍵人物和關鍵思潮，剖析光綫如何在膠片上凝固，時間如何在銀幕上被重塑。 二、默片時代的奠基與革命 (1895-1927) 電影的初始階段，在缺乏同步音效的限製下，反而催生瞭對純粹視覺敘事技巧的極緻追求。盧米埃爾兄弟的寫實主義開端，與梅裏愛的魔幻想象形成瞭鮮明的對比。本章將重點剖析梅裏愛如何運用剪輯、疊印等早期特效，構建齣第一個虛擬世界。 隨後，敘事電影的成熟依賴於一係列濛太奇理論的建立。俄國濛太奇學派的奠基人愛森斯坦，對“吸引子的濛太奇”和“碰撞濛太奇”的理論闡述，揭示瞭片段組閤産生超越個體意義的哲學深度。他與普多夫金、庫裏肖夫等人的工作，不僅是技術層麵的革新，更是對人類感知機製的深刻洞察。我們將細緻分析《戰艦波將金號》中敖德薩階梯一幕，如何通過節奏的驟然變化和不同鏡頭的並置，成功煽動瞭觀眾的情緒，使濛太奇成為電影的“詩”。 同時，早期好萊塢的工業化體係正在形成。大衛·格裏菲斯在《黨的迴憶》等史詩巨作中，確立瞭平行剪輯、特寫鏡頭和景深使用的基本語法，使得復雜的長篇故事得以流暢地呈現，為後來的經典好萊塢奠定瞭堅實的敘事基礎。 三、有聲電影的衝擊與黃金時代的重塑 (1927-1945) 有聲電影的齣現，是電影史上最劇烈的技術革命之一。它帶來瞭藝術上的陣痛，許多默片時代的巨匠因無法適應“對話的束縛”而沉寂。然而，新的可能性也隨之開啓。有聲的引入，不僅豐富瞭人物塑造的層次（如對話的節奏、口音），更催生瞭歌舞片這一全新的類型。 本章節著重探討“聲音的介入”如何重塑瞭影像的地位。是僅僅記錄對白，還是應該與畫麵形成對位或反諷？德國錶現主義電影，如《M》，在聲效設計上的大膽嘗試，為後來的黑色電影埋下瞭伏筆。 同時，好萊塢的“製片廠製度”在這一時期達到頂峰。米高梅、派拉濛等巨頭掌控瞭從劇本到發行的全過程，催生瞭類型電影的黃金標準——西部片、黑色電影、浪漫喜劇。我們將分析約翰·福特如何通過嚴謹的構圖和對美國精神的探尋，定義瞭西部片的史詩氣質，以及比利·懷爾德等導演如何利用犀利的對白和錯綜復雜的情節，揭示戰後人性的陰暗麵。 四、戰後的流變：現實的解構與新浪潮的興起 (1945-1960s) 二戰結束後，社會結構和價值觀的劇烈動蕩，使得電影語言開始走嚮反思與反叛。意大利新現實主義的齣現，標誌著電影主體開始從棚內走嚮街頭。羅塞裏尼和德·西卡放棄瞭華麗的布景和專業的演員，采用自然光和非職業演員，以近乎紀錄片的方式記錄普通人在廢墟中的掙紮，強調瞭電影的社會責任。 歐洲大陸的藝術探索並未止步。法國新浪潮（Nouvelle Vague）則將反叛推嚮瞭形式的層麵。特呂弗和戈達爾對好萊塢經典敘事語法進行瞭徹底的顛覆。他們倡導“作者論”（Auteur Theory），認為導演纔是電影的真正作者。本章將深入解析跳切（Jump Cut）、手持攝影的運用，以及即興錶演和對傳統時間連貫性的打破，如何錶達瞭戰後一代對既有秩序的疏離與迷茫。這些實驗性手法，最終反哺瞭世界電影，影響瞭此後所有的獨立電影製作。 五、全球視野下的革新：從東方崛起到新好萊塢 (1960s-1980s) 隨著國際電影節的繁榮，亞洲電影力量開始在全球舞颱上嶄露頭角。日本電影大師黑澤明，將西方戲劇結構與東方武士道精神完美融閤，其對場麵調度的精妙把控，以及對善惡模糊性的探討，影響瞭從西部片到動作片的所有後繼者。 與此同時，在美國本土，老一輩製片廠體係的衰落，為一撥受歐洲藝術電影熏陶的年輕導演——如科波拉、斯皮爾伯格、斯科塞斯——提供瞭機會，形成瞭“新好萊塢”運動。他們既繼承瞭經典好萊塢的工業水準，又融入瞭歐洲式的個人化錶達和對社會議題的深刻批判。本章將分析《教父》係列如何以史詩的筆觸描繪美國夢的腐敗，以及《齣租車司機》如何展現城市邊緣人物的精神危機。 六、數字時代的融閤與未來展望 (1990s至今) 進入數字時代，電影藝術麵臨著特效技術飛速發展和觀眾媒介習慣改變的雙重挑戰。計算機生成圖像（CGI）徹底解放瞭視覺的想象力，使得奇觀電影（Spectacle Film）成為主流。但與此同時，獨立電影藉助數字工具，保持瞭低成本、高創意的活力。 本章將探討敘事結構的進一步碎片化趨勢，以及流媒體平颱的興起對傳統電影院體驗的顛覆。導演們開始在長篇劇集和院綫電影之間尋找新的平衡點。最後，我們將展望虛擬現實（VR）和沉浸式敘事對“光影流轉”這一媒介本質的潛在衝擊，思考在萬物皆可生成的未來，電影作為一種藝術形式的永恒價值究竟何在——它是否依然是我們理解自身、凝視世界的最有效工具？ 結語：光影的未盡之言 本書的撰寫，旨在提供一個多維度、多視角的電影史梳理，強調技術、美學、商業與社會思潮之間的復雜互動關係。電影藝術的魅力，正在於其不斷自我否定與重生的生命力。《光影流轉》希望成為讀者進入這個浩瀚光影世界的嚮導，激發對每一幀畫麵的深度思考。
著者信息
作者簡介
釘子心理互助組
長期緻力於心理學的研究與普及，希望能夠像釘子一樣，深入內心，與你一起探索人性的幽微，活齣內在的光亮。成員主要有：
塗道坤
中國人民大學碩士畢業，長年鑽研心理學與教育學，擅長用通俗語言挖掘最艱深的理論。
範箬馨
本科畢業於馬德裏康普頓斯大學心理學係，碩士畢業於英國考文垂大學應用心理學係，心理治療師，現就職於四川省綿陽市第三人民醫院。對認知行為療法特別有研究。
錢姝名
美國佩珀代因大學（Pepperdine University）臨床心理學婚姻傢庭治療碩士，接觸西方最前沿心理學。
圖書目錄
第一章 【危害】匆忙無間斷 身心瀕失控
1.1 匆忙的危害尤甚於拖延 10
1.2 匆忙摧殘身體 禍及心靈 18
1.3 陷入匆忙泥沼 容易交上惡運 22
1.4 簡單測試是否患上匆忙癥 38
第二章 【解構】做事模式令人類淪為機器
2.1 做事模式 做人模式 42
2.2 匆忙的源頭 求快樂 避痛苦 49
2.3 左腦做主導 右腦遭屏蔽 53
2.4 匆忙癥妨礙左右腦思維平衡 58
2.5 佔有欲衍生三宗罪 66
第三章 【癥結】匆忙是果 掩飾空虛是因
3.1 匆忙一事無成 真忙漸達目標 76
3.2 思維專一抑或思維齣軌 81
3.3 疲於應付匆忙 努力活齣真忙 87
3.4 匆忙與真忙 空虛與充實 90
3.5 捨棄空轉人生 觸及生活本質 93
第四章 【溯源】心靈焦慮與災難化思想
4.1 匆忙癥存在強迫癥傾嚮 100
4.2 內心焦慮纔是匆忙癥根源 106
4.3 最勇敢的人也一樣會感到焦慮 110
4.4 災難化思想 誘發瞭匆忙 116
4.5 災難化思想誕生的六部麯 122
4.6 經常失眠 匆忙癥關鍵癥狀之一 128
第五章 【頑疾】匆忙神經元為何根深蒂固
5.1 爬行動物腦自動默認周邊有危險 134
5.2 負責恐懼的神經元異常活躍之時 140
5.3 匆忙者墮入「愛比較」陷阱 146
第六章 【治本】清除認知黏連 踢走匆忙癥
6.1 透視匆忙癥 存在認知黏連現象 152
6.2 看穿焦慮 其實隻是一堆情緒 160
6.3 達至「嬰兒」境界 消解匆忙癥 166
6.4 學習自我覺察 解除心魔 172
6.5 聯繫本心 喚醒真我 178
6.6 由內而外 全麵擊退匆忙癥 182
各章案例索引 190
1.1 匆忙的危害尤甚於拖延 10
1.2 匆忙摧殘身體 禍及心靈 18
1.3 陷入匆忙泥沼 容易交上惡運 22
1.4 簡單測試是否患上匆忙癥 38
第二章 【解構】做事模式令人類淪為機器
2.1 做事模式 做人模式 42
2.2 匆忙的源頭 求快樂 避痛苦 49
2.3 左腦做主導 右腦遭屏蔽 53
2.4 匆忙癥妨礙左右腦思維平衡 58
2.5 佔有欲衍生三宗罪 66
第三章 【癥結】匆忙是果 掩飾空虛是因
3.1 匆忙一事無成 真忙漸達目標 76
3.2 思維專一抑或思維齣軌 81
3.3 疲於應付匆忙 努力活齣真忙 87
3.4 匆忙與真忙 空虛與充實 90
3.5 捨棄空轉人生 觸及生活本質 93
第四章 【溯源】心靈焦慮與災難化思想
4.1 匆忙癥存在強迫癥傾嚮 100
4.2 內心焦慮纔是匆忙癥根源 106
4.3 最勇敢的人也一樣會感到焦慮 110
4.4 災難化思想 誘發瞭匆忙 116
4.5 災難化思想誕生的六部麯 122
4.6 經常失眠 匆忙癥關鍵癥狀之一 128
第五章 【頑疾】匆忙神經元為何根深蒂固
5.1 爬行動物腦自動默認周邊有危險 134
5.2 負責恐懼的神經元異常活躍之時 140
5.3 匆忙者墮入「愛比較」陷阱 146
第六章 【治本】清除認知黏連 踢走匆忙癥
6.1 透視匆忙癥 存在認知黏連現象 152
6.2 看穿焦慮 其實隻是一堆情緒 160
6.3 達至「嬰兒」境界 消解匆忙癥 166
6.4 學習自我覺察 解除心魔 172
6.5 聯繫本心 喚醒真我 178
6.6 由內而外 全麵擊退匆忙癥 182
各章案例索引 190
圖書試讀
序
匆忙癥的危害罄竹難書，天下苦之久矣
就在本書快要完稿的時候，發生瞭一件事。當時我在地下停車場倒車，居然與另一輛車發生碰撞。警員接報到場後也納悶：「偌大的停車場，就你們兩輛車，怎會撞在一起呢？」
事後細想，我倒車之際忙著想書稿的事情，分瞭心，走瞭神，而對方也正急忙趕赴約會。結果兩輛毫不相乾的車，卻因駕駛者同樣匆忙，「砰」的一聲撞上瞭。
日本著名企業傢稻盛和夫說：「心不喚物，物不至。」很多怪事、壞事、麻煩事、低概率的事之所以發生，都源於匆忙的心。在瞬息萬變的今天，匆忙無所不在。我們邊打電話邊駕車，恨不得同時完成多件事情,我們害怕被「out（淘汰）」，做每件事都爭分奪秒,我們總擔心錯過些甚麼，不停掃Facebook、Instagram……正如內地歌手郝雲所唱：「慌慌張張，匆匆忙忙，為何生活總是這樣。」
忙，並不是一件壞事，說明有事可做，能讓人感到充實。但是，當一個人忙得來不及思考，暈頭轉嚮，連現實也看不清時，這種令人暈眩的忙，就變成瞭一種病，即本書所探討的「匆忙癥（Hurry sickness）」。
無論是開車，還是做其他事，人在一定時間內，能做的事情畢竟是有限的,可是，當人們急切地想要在較短的時間內做完更多的事情時，內心就會扭麯，動作就會變形。匆忙癥的特徵之一，是反應快，但這種快，不是聰明，而是一種思維奔逸（flight of thought），飄浮不定，總是從一個念頭快轉到另一個念頭，總是不能抓住當下，往往在事情的來龍去脈還未弄清楚前，就急忙採取行動。
還記得多年前那次搶鹽風波嗎？
二○一一年三月十一日，東日本大地震引發福島核事故,內地此時則掀起一場瘋狂的搶鹽鬧劇，起因是兩則網絡謠言：一、吃碘鹽可防輻射,二、海鹽會被汙染。一夜之間，多地超市的食鹽遭搶購一空，更有人一口氣買下一萬三韆斤鹽，估計幾輩子也吃不完。搶鹽風波雖然很快就過去瞭，但匆忙癥所錶現齣來的從眾效應（Bandwagon effect）並未消失。
匆忙癥的危害罄竹難書，天下苦之久矣——
它讓我們成為輿論、謠言，以及各種潮流的奴隸,
它讓我們的生活像一個高速轉動的陀螺，神經繃緊，甚至歇斯底裏,
它讓我們的身體承受著巨大的壓力，血壓飇升，極度疲憊,
它讓我們的心靈失去活力，變得僵化、死闆、麻木不仁，猶如一部冰冷的機器,
它讓我們喪失瞭同情心、同理心，以及對生命的敬畏，把人類變成仿如沒有靈魂的「喪屍」……
患上匆忙癥的人，無論做任何事，在任何層次上，都是一團混亂的。作為釘子心理互助組的成員，我本人就深受匆忙癥睏擾，也知道這意味著心理齣現瞭毛病，如果不徹底消除，長期處於緊張、焦慮、疲倦及身不由己的狀態，無疑會影響工作效率，降低幸福感，阻礙心靈的成長和心智的成熟。
美國作傢梭羅（Henry D. Thoreau）說：「我願意深深地紮入生活，吮盡生活的骨髓，過得實在、簡單，把一切不屬於生活的內容全部剔除……」
願我們都能像釘子一樣，深入生活，深入內心，剔除焦慮、虛榮和煩瑣，在這世界活得實在、簡單。
塗道坤
釘子心理互助組
用戶評價
评分
哎呀，最近在書店看到好多書，每一本都讓人好想帶迴傢！我最近剛好在找一些關於自我成長、提升生活品質的書來看，畢竟現在這個社會步調太快瞭，搞得人壓力山大，常常覺得時間不夠用，什麼事情都想快點完成，結果品質反而變差瞭。我特別喜歡那種可以讓人停下來，好好思考一下生活方式的書。像是有些書會教你怎麼安排時間，把待辦清單變得更有效率，讓我印象非常深刻。像是有一本書，它不是一味地叫你「做得更快」，而是引導你去分辨「什麼事情是真正重要的」，然後把精力集中在那上麵。那種感覺就像是迷路的時候，有人遞給你一張清晰的地圖，告訴你哪條路是最順的，而不是叫你用最快的速度亂跑。
评分最近剛看完一本關於「時間管理哲學」的書，它完全顛覆瞭我對時間的看法！過去我總覺得時間是有限的、需要被「榨乾」的資源，但這本書卻是從「豐盛」的角度來看待時間。它探討瞭如何創造齣「彈性時間」和「閒暇時間」，並強調這些非生產性的時間對創造力的重要性。書中引用瞭許多歷史上偉大藝術傢和思想傢的生活習慣，說明瞭「慢」其實是為瞭孕育「大」的基礎。這本書的論述非常有深度，結構也很嚴謹，讓我重新思考，所謂的「高效」，難道就一定是把行程排滿滿嗎？我開始嘗試在生活中留白，發現那種「不被追趕」的感覺，其實纔是最奢侈的享受。
评分說到閱讀的收穫，我最近特別關注那些探討「專注力」的書籍。現在手機訊息一直跳，真的好難集中精神做一件事啊！我看到一本講述大腦如何處理資訊的書，它用瞭很多有趣的實驗和案例，解釋瞭為什麼我們的大腦這麼容易分心，以及如何透過訓練來重建我們的專注力迴路。這本書的寫法非常學術但又不失趣味性，它不是光叫你「關掉手機」，而是深入分析瞭「為什麼」分心會發生，並且提供瞭實際可操作的訓練方法。對於想提升工作效率，或是想在閱讀、學習時能更深入的人來說，這本簡直是寶庫。每次讀完都覺得腦袋好像被重新整理瞭一遍，思路清晰很多。
评分最近迷上瞭一種新的閱讀體驗，就是那種充滿「生活哲學」的書籍。你知道嗎？有時候我們忙得團團轉，卻不知道自己到底在追求什麼。我看到一本書，它裡麵沒有太多生硬的理論，而是用很生活化的例子，講述如何放慢腳步，去感受生活中的小確幸。比如，它會提到泡一杯咖啡的儀式感，或是專注地洗一次碗，把這些日常小事當作是冥想一樣去對待。這真的蠻有啟發性的，讓我開始反思自己是不是總是把生活過成瞭一種「任務清單」，而不是「享受過程」。那本書的文字風格很溫暖，讀起來讓人覺得很舒服，不會有那種被說教的壓力，更像是朋友在跟你分享他的生命體悟。
评分我最近讀的一本書，風格跟一般勵誌書很不一樣，它比較偏嚮「心靈療癒」的類型。書裡探討瞭現代人普遍存在的「焦慮感」來源，然後教導讀者如何與自己的情緒和解。它不是提供快速解決方案，而是強調「接納不完美」的重要性。我覺得在我們這個追求完美的社會裡，這本書提供瞭一個很重要的視角——我們不需要總是跑在最前麵，允許自己有停下來喘口氣的空間，其實更健康。它的文字非常細膩，有時候讀到一些句子，會讓人忍不住停下來，細細品味那種「原來如此」的頓悟感。讀完後，我的內心平靜瞭許多，對待自己的要求也變得更寬容瞭。
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