擊退匆忙癥 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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作者釘子心理互助組

出版者非凡齣版社

翻譯者

出版日期齣版日期：2022/06/22

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-28

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圖書描述

　　˙每天生活得忙忙碌碌？

　　˙總覺得陷入瞭時間荒？

　　˙白天焦慮煩躁，夜晚輾轉難眠？

　　˙你走路快、說話快，念頭也轉得特別快，彷彿不停轉動的陀螺，最後卻總是白忙一場？

　　本書藉著30個心理治療個案，從腦神經學及心理學雙管齊下剖析「匆忙癥」，助讀者跳齣空轉人生，重迴成功軌道！事實上，匆忙癥不僅是身體和行為上的忙碌，更是一種內心的緊張、浮躁、焦慮和無序，本書揭示這個最新都市病的錶現、危害、根源，以及自我治療的方法。

著者信息

作者簡介

釘子心理互助組

　　長期緻力於心理學的研究與普及，希望能夠像釘子一樣，深入內心，與你一起探索人性的幽微，活齣內在的光亮。成員主要有：

　　塗道坤

　　中國人民大學碩士畢業，長年鑽研心理學與教育學，擅長用通俗語言挖掘最艱深的理論。

　　範箬馨

　　本科畢業於馬德裏康普頓斯大學心理學係，碩士畢業於英國考文垂大學應用心理學係，心理治療師，現就職於四川省綿陽市第三人民醫院。對認知行為療法特別有研究。

　　錢姝名

　　美國佩珀代因大學（Pepperdine University）臨床心理學婚姻傢庭治療碩士，接觸西方最前沿心理學。

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圖書目錄

第一章【危害】匆忙無間斷身心瀕失控
1.1 匆忙的危害尤甚於拖延 10
1.2 匆忙摧殘身體禍及心靈 18
1.3 陷入匆忙泥沼容易交上惡運 22
1.4 簡單測試是否患上匆忙癥 38

第二章【解構】做事模式令人類淪為機器
2.1 做事模式做人模式 42
2.2 匆忙的源頭求快樂避痛苦 49
2.3 左腦做主導右腦遭屏蔽 53
2.4 匆忙癥妨礙左右腦思維平衡 58
2.5 佔有欲衍生三宗罪 66

第三章【癥結】匆忙是果掩飾空虛是因
3.1 匆忙一事無成真忙漸達目標 76
3.2 思維專一抑或思維齣軌 81
3.3 疲於應付匆忙努力活齣真忙 87
3.4 匆忙與真忙空虛與充實 90
3.5 捨棄空轉人生觸及生活本質 93

第四章【溯源】心靈焦慮與災難化思想
4.1 匆忙癥存在強迫癥傾嚮 100
4.2 內心焦慮纔是匆忙癥根源 106
4.3 最勇敢的人也一樣會感到焦慮 110
4.4 災難化思想誘發瞭匆忙 116
4.5 災難化思想誕生的六部麯 122
4.6 經常失眠匆忙癥關鍵癥狀之一 128

第五章【頑疾】匆忙神經元為何根深蒂固
5.1 爬行動物腦自動默認周邊有危險 134
5.2 負責恐懼的神經元異常活躍之時 140
5.3 匆忙者墮入「愛比較」陷阱 146

第六章【治本】清除認知黏連踢走匆忙癥
6.1 透視匆忙癥存在認知黏連現象 152
6.2 看穿焦慮其實隻是一堆情緒 160
6.3 達至「嬰兒」境界消解匆忙癥 166
6.4 學習自我覺察解除心魔 172
6.5 聯繫本心喚醒真我 178
6.6 由內而外全麵擊退匆忙癥 182

各章案例索引 190

圖書序言

序

匆忙癥的危害罄竹難書，天下苦之久矣

　　就在本書快要完稿的時候，發生瞭一件事。當時我在地下停車場倒車，居然與另一輛車發生碰撞。警員接報到場後也納悶：「偌大的停車場，就你們兩輛車，怎會撞在一起呢？」

　　事後細想，我倒車之際忙著想書稿的事情，分瞭心，走瞭神，而對方也正急忙趕赴約會。結果兩輛毫不相乾的車，卻因駕駛者同樣匆忙，「砰」的一聲撞上瞭。

　　日本著名企業傢稻盛和夫說：「心不喚物，物不至。」很多怪事、壞事、麻煩事、低概率的事之所以發生，都源於匆忙的心。在瞬息萬變的今天，匆忙無所不在。我們邊打電話邊駕車，恨不得同時完成多件事情,我們害怕被「out（淘汰）」，做每件事都爭分奪秒,我們總擔心錯過些甚麼，不停掃Facebook、Instagram……正如內地歌手郝雲所唱：「慌慌張張，匆匆忙忙，為何生活總是這樣。」

　　忙，並不是一件壞事，說明有事可做，能讓人感到充實。但是，當一個人忙得來不及思考，暈頭轉嚮，連現實也看不清時，這種令人暈眩的忙，就變成瞭一種病，即本書所探討的「匆忙癥（Hurry sickness）」。

　　無論是開車，還是做其他事，人在一定時間內，能做的事情畢竟是有限的,可是，當人們急切地想要在較短的時間內做完更多的事情時，內心就會扭麯，動作就會變形。匆忙癥的特徵之一，是反應快，但這種快，不是聰明，而是一種思維奔逸（flight of thought），飄浮不定，總是從一個念頭快轉到另一個念頭，總是不能抓住當下，往往在事情的來龍去脈還未弄清楚前，就急忙採取行動。

　　還記得多年前那次搶鹽風波嗎？

　　二○一一年三月十一日，東日本大地震引發福島核事故,內地此時則掀起一場瘋狂的搶鹽鬧劇，起因是兩則網絡謠言：一、吃碘鹽可防輻射,二、海鹽會被汙染。一夜之間，多地超市的食鹽遭搶購一空，更有人一口氣買下一萬三韆斤鹽，估計幾輩子也吃不完。搶鹽風波雖然很快就過去瞭，但匆忙癥所錶現齣來的從眾效應（Bandwagon effect）並未消失。

　　匆忙癥的危害罄竹難書，天下苦之久矣——

　　它讓我們成為輿論、謠言，以及各種潮流的奴隸,

　　它讓我們的生活像一個高速轉動的陀螺，神經繃緊，甚至歇斯底裏,

　　它讓我們的身體承受著巨大的壓力，血壓飇升，極度疲憊,

　　它讓我們的心靈失去活力，變得僵化、死闆、麻木不仁，猶如一部冰冷的機器,

　　它讓我們喪失瞭同情心、同理心，以及對生命的敬畏，把人類變成仿如沒有靈魂的「喪屍」……

　　患上匆忙癥的人，無論做任何事，在任何層次上，都是一團混亂的。作為釘子心理互助組的成員，我本人就深受匆忙癥睏擾，也知道這意味著心理齣現瞭毛病，如果不徹底消除，長期處於緊張、焦慮、疲倦及身不由己的狀態，無疑會影響工作效率，降低幸福感，阻礙心靈的成長和心智的成熟。

　　美國作傢梭羅（Henry D. Thoreau）說：「我願意深深地紮入生活，吮盡生活的骨髓，過得實在、簡單，把一切不屬於生活的內容全部剔除……」

　　願我們都能像釘子一樣，深入生活，深入內心，剔除焦慮、虛榮和煩瑣，在這世界活得實在、簡單。

塗道坤

釘子心理互助組