經絡穴位拍打大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張必萌

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好的，这是一本关于传统中医养生术的书籍简介，内容详实，不包含您提到的《經絡穴位拍打大全》中的任何信息。 --- 《岐黄秘要：中华传统养生术精览》 内容简介 在快节奏的现代生活中，人们对健康和生命质量的追求日益迫切。本书并非市面上常见的速成指南或单一疗法手册，而是一部深入挖掘中华传统养生智慧的系统性著作。它旨在为读者构建一个完整、清晰的养生知识体系，帮助人们在日常生活中实践一套顺应自然、维护身心平衡的哲学与方法。 《岐黄秘要》的创作历程，跨越了数年的田野调研、经典研读以及与资深民间医者和隐居道人的交流。全书摒弃了晦涩难懂的术语堆砌，力求用现代读者易于理解的语言，阐释那些流传千年的养生精髓。 全书共分为五大部分，层层递进，构建起从“知己”到“合道”的实践路径： 第一部分：中医学基础与人体气机模型 本篇是理解后续所有养生技术的理论基石。我们首先从宏观上探讨“天人相应”的宇宙观，这是中医养生哲学的核心。书中详细解析了阴阳五行学说在人体结构和生理活动中的具体体现，例如五脏（肝、心、脾、肺、肾）的相生相克关系如何影响我们的情绪、消化和免疫力。 重点章节将深入讲解“气、血、津液”这三大生命物质的运行规律。不同于教科书的僵硬定义，本书更侧重于讲解如何在日常感知中识别气机是否通畅，例如，如何通过观察睡眠质量、食欲变化和精神状态来判断身体的“能量流”是否稳定。此外，还引入了“经络系统”的概念，但侧重于其作为信息传导网络的意义，而非具体的点位图谱。 第二部分：药食同源的日常智慧 “药食同源”是中国人独特的养生哲学，强调食物即药物，预防胜于治疗。《岐黄秘要》摒弃了复杂的药方罗列，转而聚焦于如何根据季节变化和个人体质，选择最适合的日常饮食结构。 书中详细划分了“寒、热、温、凉”四性食物的辨识方法，并提供了大量家庭易操作的食疗方——这些方子多取材于常见的五谷、蔬菜和菌类，例如，如何通过简单的食材配伍，达到健脾和胃、清肝明目的效果。书中特别收录了关于“饮”的养生法，例如如何根据不同体质制作养生茶饮，以及不同时令的饮水宜忌。我们力图让每一位读者都能成为自己厨房里的“初级养生师”。 第三部分：形体导引与动静之术 本部分着重介绍非药物性的形体锻炼方法，强调顺应自然、不强求力的原则。我们挑选了数种历史悠久、对现代人亚健康状态有显著改善作用的功法进行详尽介绍。 太极与内家导引： 重点解析了八段锦和五禽戏的内在逻辑，强调其动作背后的呼吸配合与意念引导。书中配有清晰的图示，但更注重引导读者体会“松柔沉静”的内在感觉，而非机械模仿动作。 传统静坐法： 详细介绍了“坐忘”、“数息观”等传统禅定与道家静坐的入门心法。如何调息、如何安神，是本篇的重点。我们特别辟出章节讨论“意念在养生中的作用”，阐述了如何通过意念的专注与放松，调节神经系统的功能。 第四部分：顺应四时——节律养生法 中国传统养生学极其重视人与自然的同步。本书用大量的篇幅来阐述“四时养生”的精髓，即根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律来调整生活作息。 春季： 重点关注肝气的升发与疏泄，如何在饮食和起居上避免“春捂”的误区。 夏季： 探讨如何清心火、养脾胃，应对湿热环境。 秋季： 深入解析“收敛”的原则，如何养肺润燥，预防秋季常见之燥症。 冬季： 强调“藏精蓄锐”，介绍传统的避寒保暖方法和适度的温补策略，避免过度进补。 此外，书中还探讨了不同时辰（如子、午、卯、酉）对人体脏腑活动的细微影响，指导读者如何在一天二十四小时中优化自己的活动安排。 第五部分：情志调摄——心性的修养 在所有养生方法中，情志（情绪）的调摄被认为是最高阶的功法。本书从儒释道的视角，综合探讨了如何处理“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对身体的损害。 我们没有提供空泛的“保持心情愉快”的口号，而是提供了具体的情绪疏导技巧。例如，针对肝气郁结导致的“怒”，我们引导读者通过特定的呼吸配合和环境转换来缓解；针对思虑过度导致的“思伤脾”，则推荐特定的静心练习和饮食调整。本篇的核心观点是：真正的健康，是从内心的宁静与平衡开始的。 总结 《岐黄秘要：中华传统养生术精览》不是一本速成的“秘籍”，而是一部深入的“指南”。它要求读者付出时间去理解背后的哲学体系，去实践温和而持久的调养之道。通过阅读本书，读者将获得一套立足于中华数千年智慧、能够指导终身实践的养生方法论，最终达到身心合一、与自然和谐共处的境界。 本书适合所有对传统中医养生、生命哲学以及追求高质量生活的人士阅读和珍藏。它将成为您在纷繁世界中，寻回生命本真秩序的有力工具。

评分☆☆☆☆☆

我這輩子看過的養生書，十本有八本都是講「吃什麼補什麼」，不然就是叫你一定要盤腿打坐練氣功，坦白說，我對那種需要極大毅力才能堅持下去的法門，真的沒輒。這本《經絡穴位拍打大全》對我這種「三分鐘熱度」的人來說，簡直是及時雨。它的核心概念就是「動手動腳」，把理論落實到最簡單的物理動作上。我最欣賞它對「調理」的態度，書中強調拍打不是一種治療，而是一種「自我覺察與調整」的過程。它沒有給我壓力說我「必須」做到什麼程度，而是鼓勵我用身體去感受變化。例如，書裡提到當拍打到一個穴位感覺到輕微的疼痛或酥麻時，那可能就是身體在告訴你那裡比較需要關注，而不是用力拍到紅腫才算數。這種溫和而堅定的引導，讓我比較願意長期執行，畢竟，每天花個十分鐘，在看電視或睡前做一套簡單的拍打，比我規劃一個複雜的運動行程要容易堅持太多了。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書之前，對「經絡」兩個字是抱持著懷疑態度的，總覺得那是老一輩人才會信的東西，現代人還是要靠科學證據。然而，這本《經絡穴位拍打大全》巧妙地用一種「功能性」的角度來切入，它不一定花大篇幅去解釋那些複雜的氣血運行理論（雖然也有提及，但點到為止），而是直接告訴你：「當你按壓這個點，你的頭痛會舒緩。」這種結果導向的敘述，對我這種務實派的人來說，非常有說服力。我試著用書中的方法來處理我早上起來的腳底板麻木感，書中建議拍打小腿內側的特定區域，說這是影響下肢循環的關鍵。結果，我不是說馬上全好，但持續了快一個星期後，早上要下床時，腳板那種「緊緊的」不適感真的減輕了許多。這種直接的、可驗證的感受，讓我對整套拍打系統的信任度大大提升，它讓我開始相信，身體的自我修復能力，或許可以透過這樣簡單的物理刺激來被喚醒。

评分☆☆☆☆☆

這本書的編排真的非常貼心，尤其對於我們這種「路痴型」的讀者來說，簡直是一大福音。我以前看過一些中醫書籍，圖案畫得跟迷宮一樣，光是找對穴位就花掉我一半的力氣。這本《經絡穴位拍打大全》的穴位圖，用色很柔和，而且通常會搭配一個實際操作者的照片，或是用非常明確的線條標示出骨骼的參照點，讓你幾乎不可能找錯。最讓我驚豔的是，它不是只給單點的教學，而是會設計成一整套的「流程」。像是「提升專注力拍打法」，它會告訴你先拍哪裡，再拍哪裡，整個流程像一套流暢的體操，讓你操作起來很有節奏感，不會手忙腳亂。這讓「拍打」這件事從原本覺得很零散、隨機的行為，變成一個有系統、有步驟的日常保養儀式。對於想要養成習慣的人來說，這種結構化的引導，絕對是成功的關鍵要素。

评分☆☆☆☆☆

這本《經絡穴位拍打大全》，我拿到手的時候，就覺得這名字聽起來很紮實，雖然我對中醫經絡學說一直都有點興趣，但總覺得那些穴位圖看來看去都記不住，總覺得太學術化了。不過這本書的排版設計還蠻親切的，沒有那種冷冰冰的教科書感覺，圖文並茂的方式讓我覺得好像身邊有個很耐心的老師在指導。我最喜歡它用比較生活化的語言來解釋為什麼拍打某個穴位會有用，像是講到眼睛疲勞，它就會提到眼周的穴道，不會只是丟給你一堆學名。對我這種平常上班族來說，常常久坐盯著電腦，身體僵硬是常有的事，這本書剛好提供了我一個不需要複雜器械，隨時隨地都能自己動手的保健方法。我特別去試了書上教的幾個針對肩頸痠痛的拍打法，一開始力道拿捏不太準，有點痛，但照著書上說的「輕輕拍打，循序漸進」，慢慢找到那個酸麻感出現的點，連續拍了幾天下來，早上醒來的時候，脖子好像真的沒那麼緊繃了，這對我來說是個很實際的收穫。

评分☆☆☆☆☆

說真的，一開始翻開這本《經絡穴位拍打大全》，我還在想，拍打到底能有多神奇？畢竟現在坊間的養生書籍五花八門，很多都誇大其詞，讓人半信半疑。但這本書的厲害之處，不在於它鼓吹什麼「一拍除百病」的奇效，而是它非常細膩地描繪了不同拍打手法對身體的影響。書裡對「手感」的描述尤其到位，像是拍打的頻率、力道深淺，都給了很具體的參考，這點比我以前看過的任何資料都來得實用。舉個例子，它提到拍打肚子時，要順著腸胃蠕動的方向，力度要柔和，像按摩一樣，而不是像在打鼓。我照著做了幾次，搭配著深呼吸，那個感覺真的不一樣，肚子裡的悶脹感確實減輕不少。這本書的編排邏輯很清晰，從基礎的拍打概念，到針對特定部位的應用，層層遞進，讓我從一個完全的門外漢，慢慢建立起對自己身體更深一層的認識，不再只是被動地忍受不舒服，而是主動去調理它。