排酸療法DIY:找回你的自癒力

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施銘
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具体描述

  排酸療法是施銘老師近五十年實證獨創的技術,運用獨特的震壓手法,直接作用在人體的表皮上,能深入淺層及深層肌肉,讓潛藏在裡面的代謝酸性廢物,經由流汗、呼吸、排尿、排便等管道排出體外,進而使肌肉恢復彈性、神經傳導無礙、血液循環順暢、新陳代謝功能健全運作,同時使體內酸鹼度趨於平衡,並激發人體免疫系統功能的提升。
 
  本書從排酸療法的原理講起,再進一步介紹全身調理手法,接著針對各部位疾病的調理進行解說,並分享接受排酸療法的個案之故事,最後針對各生活型態族群介紹保養調理手法,以防患於未然。期望帶大家認識,排酸療法是簡單、有效,又能輕鬆維護健康的好方法。
《焕发生机:身体的自然疗愈力与自我修复指南》 一、 导论:觉醒身体的内在智慧 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代,身体常常处于一种持续的应激状态。长期积累的疲惫、亚健康信号,甚至是一些慢性问题的出现,都在无声地呼唤我们停下来,重新聆听身体深处的低语。本书并非提供速效的“灵丹妙药”,而是旨在引导读者深入理解一个核心概念:我们每个人都携带着一套精妙、复杂且极富韧性的自然疗愈系统。 我们的目标,是学习如何激活并支持这套系统,而不是仅仅依赖外部干预。 本书的基石建立在整合医学的视角之上,强调身心连接的整体性。我们将探讨压力如何影响免疫、消化和内分泌系统的微妙平衡,并揭示看似无关的症状背后,可能隐藏的共同根源。这不是一本关于诊断或替代疗法的教科书,而是一本实用的操作手册,帮助你成为自己健康旅程中最积极的参与者和最高效的协作者。 二、 基础构建:优化你的“生存环境” 身体的自愈能力并非凭空产生,它需要一个稳定、支持性的内部和外部环境。本章将聚焦于健康生活方式的四大基石,它们构成了身体自我修复的物质基础。 1. 睡眠的科学与艺术:深度修复的黄金时间 睡眠远不止是休息,它是身体进行细胞修复、记忆巩固和激素调节的关键窗口期。我们将详细解析深度睡眠(慢波睡眠)和快速眼动(REM)睡眠在代谢废物清除(如胶质淋巴系统的工作)中的作用。内容涵盖如何根据个人生物钟优化睡眠时间表,识别并消除常见的睡眠障碍源(光线、温度、声音),以及如何通过睡前放松仪式,平稳地过渡到修复模式。特别地,我们会探讨“睡眠负债”的累积效应及其对免疫系统前线的削弱。 2. 营养的本质:为修复工程提供优质“建材” 我们吃的食物,是我们身体进行每一项生命活动、修复每一次损伤的直接原料。本书将摒弃极端的饮食教条,转而关注营养素的“质量”与“协同作用”。我们将深入研究宏量营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)在细胞膜修复和能量代谢中的精确角色。更重要的是,我们将重点讲解微量营养素,特别是那些在抗氧化防御和炎症调节中起关键作用的维生素(如维生素D、C、B族)和矿物质(如镁、锌)。你将学会如何通过食物的天然形态,而不是单纯的补充剂,来提升身体的“防御等级”。 3. 水合作用与电解质平衡:细胞间的通讯介质 水是生命的载体,它参与了营养输送、废物排出和体温调节的每一个环节。本章将超越“每天八杯水”的简单建议,探讨细胞内液和细胞外液之间的动态平衡。我们将解析电解质(钠、钾、钙、镁)在神经信号传导和肌肉功能中的必要性,并指导读者如何根据活动量和气候,科学地管理水分和电解质的摄入,确保细胞的“水润度”处于最佳状态。 4. 科学呼吸:激活副交感神经的捷径 呼吸,是唯一可以有意识控制的自主神经系统活动。我们将详细介绍腹式呼吸(膈肌呼吸)的生理益处,它如何直接刺激迷走神经,从而启动身体的“休息与消化”(副交感神经)模式。内容包括几种经过验证的呼吸练习,如4-7-8呼吸法和箱式呼吸法,旨在帮助读者在面对急性压力时,能够迅速将心率变异性(HRV)恢复到健康范围。 三、 压力管理与情绪调节:重塑神经系统的韧性 慢性压力是现代人自愈力低下的主要隐形杀手。它通过持续升高皮质醇水平,抑制免疫功能,并使炎症反应常态化。本章旨在提供一套实用的工具箱,用于管理内在压力源。 1. 压力源的识别与分类 区分“良性压力”(Eustress,如适度运动)和“有害压力”(Distress)。我们将教导读者建立个人的压力日志,识别出那些反复出现的、消耗精力的情境、人际关系或思维模式。 2. 身体的压力释放机制 除了呼吸,身体还有其他释放紧张能量的出口。我们将探讨温和运动(如瑜伽中的恢复性姿势、太极拳)和自主神经激活技术(如冷水暴露的短期管理)如何帮助身体“重置”其应激反应阈值。 3. 思维重塑与边界设定 情绪和想法直接影响内分泌系统。本章提供认知行为策略,帮助读者识别并挑战那些导致过度担忧和自我批判的“消极自动化思维”。同时,清晰有效地设定个人界限,是保护心理能量、维持长久自愈力的核心技能。 四、 运动与激活:促进流动性与循环 适度的活动是激活淋巴系统、促进血液循环、并加速组织修复的必要条件。本书强调的不是极限训练,而是“持续的、有益的移动”。 1. 激活淋巴系统:身体的清道夫 淋巴系统依赖肌肉收缩进行流动,缺乏运动是淋巴停滞的主要原因。我们将介绍低冲击、高效率的激活方法,如原地踏步、关节滚动和“振动疗法”的原理,以增强身体的废物处理能力。 2. 灵活性与本体感觉训练 僵硬的筋膜和受限的关节会阻碍能量和血液的流通。我们将介绍针对久坐人群设计的拉伸和活动度练习,重点关注髋关节、胸椎和肩胛骨区域的活动度恢复,以改善姿态,减轻慢性疼痛。 3. 循序渐进的恢复性运动 指导读者如何根据自己的能量水平来选择运动强度,区分哪些活动是为“建立力量”,哪些是为“促进恢复”。 五、 身体的自然净化与排泄:支持核心功能 强大的自愈力必须伴随着高效的排出系统。当身体无法有效清除代谢废物和环境毒素时,修复工作会变得异常缓慢。 1. 肠道健康:第二免疫系统 肠道是吸收营养和调节免疫的关键场所。本章将详细讨论肠道微生物群的多样性对全身健康的影响。内容包括如何通过益生元(Prebiotics)和发酵食物,温和地支持肠道菌群平衡,以及识别可能损害肠道屏障的常见饮食因素。 2. 皮肤与呼吸:被忽视的排泄途径 皮肤作为人体最大的器官,也承担着一部分排泄功能。我们将讨论通过温和出汗(如温热浴)来支持肾脏和肝脏的工作。 3. 维持器官的自然节奏 探讨肝脏和肾脏在身体解毒周期中的角色,并强调充足的水分摄入和均衡的营养是支持这些核心器官高效运作的根本保障。 六、 结论:将知识转化为日常的实践智慧 自愈力不是一种天赋,而是一种可以培养的技能。本书的最终目标是帮助读者建立一个个性化的、可持续的“身体维护计划”。我们将总结如何将本章所学融入到日常生活的微小习惯中,实现从“被动接受”到“主动创造健康”的转变。激活你的自愈力,意味着学会信任身体的内在信号,并持续为它提供最佳的支持,从而获得持久的活力和内心的宁静。

著者信息

作者簡介
 
施銘
 
  施銘年輕時曾赴日求學,巧遇來自中國的汴師父,並在課餘常向他學習治病技術。回國以後,仍持續鑽研,為深入了解人體的生理結構,又遠至美國奧立岡州北加哥大學生理學系進修。
 
  面對許多疑難雜症,施老師經常拿自己的身體做實驗,靠著不斷研究和嘗試,以檢證排酸療法的臨床成效。
 
  施銘老師獨創的排酸療法,對僵直性脊椎炎、脊椎側彎、帕金森氏症等慢性和退化性疾病,功效顯著,使無數的病患重拾健康。

图书目录

自序 近半世紀實證有效的排酸療法
緣起 實際好用的排酸療法
在馬來西亞落地生根,打斷腳骨顛倒勇
臺中寺廟推廣,驗證實效
家庭主婦的一片天空

認識排酸療法
一、排酸療法基礎原理
二、肌肉淺說
三、神經淺說
四、認識工具
五、排酸療法常見疑問

圖解排酸調理手法
一、全身調理步驟
二、顏顏面神經麻痹
三、孩童氣喘& 成人氣喘
四、女性經痛
五、更年期症狀
六、手麻‧ 肩頸僵硬
七、憂鬱症
八、風濕症總論
(1. 類風溼性關節炎、2. 僵直性脊椎炎、
3. 退化性關節炎)
九、神經炎

排酸案例分享及見證
一、突然間左耳聽不見
二、早產兒異常體質,順利轉大人
三、腦性麻痺之馬蹄足,也能正常行走
四、肌肉萎縮症患者,再度活動自如
五、憂鬱症小妹不再異常分泌乳汁,重展笑容
六、切除甲狀腺後的內分泌失調後遺症,獲得改善,重拾幸福家庭
七、乳癌患者重獲新生
八、類風溼性關節炎,從此擺脫疼痛
九、罕見疾病-幼兒類風濕性關節炎
十、斜頸症與妥瑞氏症的小孩,一個健康成長機會

排酸保健舒緩DIY
一、頭部保養
二、臉部保養
三、胸腔保養
四、乳房保養
五、肩頸手部保養
六、腸胃保養
七、腿部保養
後記 用簡單的自然療法改善病痛

图书序言

  • ISBN:9789864512713
  • 叢書系列:康健生活系列
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

 
  出生於日治時代昭和十一年(西元一九三六年)的我,至今已經快八十歲了,投入研究排酸療法也將近半個世紀。
 
  回想起當初的淵源,是我在一九六四年於日本就讀短大時,巧遇來自中國的汴師父,學會使用木棒來進行經絡按摩的手法,回到臺灣後,我也開始試著用這個方法來幫親友調理,效果還不錯。恰巧我的右手中指在小學五年級時因意外而短少一截,有一次臨時要幫朋友調理時,因為沒有帶木棒,就用我的斷指來試試看,發現效果竟然比使用木棒還要好,於是我開始研究要如何改良這個棒狀工具來進行深層刺激。此外,因為這類棒狀工具若直接施作在骨頭上,容易傷及骨膜,因而我改從肌肉較多的部位著手調理,結果更進一步發現肌肉裡常會有許多顆粒狀的硬物,也就是新陳代謝所產生的酸性廢物,若能將它們排除,可以大幅改善身體狀況,因此我從經絡轉而研究肌肉對人體和骨骼的影響,逐漸發展出排酸療法。
 
  當時我從事營造業,便一邊蓋房子,一邊透過義診來研究。要是遇到問題,就不斷苦思及尋找如何用排酸手法來改善人體病症的靈感。後來,我有感於營造業風險大,再加上排酸療法確實有效,若以此為業,完全依靠手工,頂多做白工,不必承擔被倒帳的風險,同時也是有益於大眾健康的事,便決定專心投入。
 
  同時,我也開始研究排酸棒的設計,最早是使用木頭材質,但因質地軟、耗損快,有些年輪部分還會傷到皮膚,一路多年調整下來,才確立現在的不鏽鋼材質及各種造型。當初我也曾想要申請專利,卻無法申請下來,反而是來向我學排酸療法的中醫師學員私下申請到樣式專利,直到被我發現後才放棄。後來,某文化公司總編輯來這裡接受治療後,把訪談我與客人的資料整理出書,並開班請我去上課,竟把排酸棒改個名字拿去申請專利,把這個發明據為己有,直到我發現後與她聯絡,她才主動放棄。
 
  我從小就不愛讀書,每次考試,全班總共七十七人,我只贏一個人, 再加上我有斷指,沒受過教育的媽媽就曾說:「你將來只能幫人家挑糞。」然而在投入排酸療法後,因為它確實能有效改善身體狀況,因而讓我多次經歷此生難以忘懷的榮耀時刻。
 
  二〇一三年六月,台視、華視和中天新聞所報導的,博元婦產科院長蔡醫師在「怎麼搞的?月經一來就吐血?」專題採訪中談到,有位二十歲的林小姐來找他,那天是她月經來的第一天,因經痛很厲害,想要來做超音波檢查,看看有沒有子宮內膜異位瘤。沒想到,林小姐剛躺在超音波檢查台上就一陣狂咳,只見她右手摀著嘴巴,立刻手心就出現紅色血跡,蔡醫師問他:「妳每次月經來都會咳血嗎?」她說:「是啊,自從十七歲起月經來就會咳血,很平常。」他說:「咳血怎麼會很平常呢? 這應該是子宮內膜異位症轉移到氣管。」於是建議她去醫學中心做胸腔科的電腦斷層檢查。在全球的文獻報告中,子宮內膜異位症轉移到胸腔或支氣管的只有五十例,非常少見。蔡醫師表示,此類案例只能轉診到胸腔科治療,到目前為止還沒有確定的原因。
 
  其實我在二〇〇六年五月出版的《排酸療法:施銘的另類療法》的一三八頁中,標題為「女性不能不知道的婦科疾病之『每月我都要咳血一次』」的案例,就有寫到一位許姓女客人因月經咳血問題來我這裡調理後痊癒的文章。在那本書出版後,有許多客人為同樣的問題來找我調理,她們也都做過胸腔檢查等,都沒有問題。其實,她們並不是因為子宮內膜異位而引起的咳血症狀,而是因為胸腔內支氣管的肌肉與血管之間沾黏,特別是女性在生理期、感冒、氣候劇烈變化、疲勞過度等情況,因體質虛弱所致,在經過我的排酸調理後,都獲得改善。
 
  另外,陰道痙攣是一種影響女性性行為能力的疾病,是一種恥骨尾骨肌(又稱PC肌)的條件反射行為,這個反射導致陰道內壁肌肉突然猛烈的縮收,使得包括性交在內的任何陰道插入的行為產生疼痛,但也有部分人是因為運動、車禍外傷或手術生產後,因坐骨神經及周邊肌肉神經受傷害而造成的陰道痙攣。其實我在二十幾年前就做過很多這類案例了,根據我的排酸理論,只要將陰部神經、會陰神經、大腿後皮神經以及坐骨神經的傳導功能恢復正常,就可以有效調理這方面的困擾。
 
  約三十八年前有位因手指僵硬無法彈琴,只好從奧地利返國的陳先生,也經人介紹來找我調理。在我順利為他改善手指的問題後,他告知奧地利的教授,臺灣有人可以幫助這些面臨相同問題的鋼琴家們改善症狀。沒多久,外交部歐洲司接到奧地利外交部來函,特別派人前來找我,邀請我前往當地為鋼琴家們改善手指僵硬的問題。不過,我因為不喜歡奧地利的寒冷天氣,便拒絕了。
 
  後來,也有人建議我到重視另類療法的日本發展。但我為了造福鄉親,最後還是選擇留在臺灣。
 
  以前我功課不好,上不了醫學院,有親朋好友知道我想當醫師幫人治病,就會笑我在做白日夢。但是我已經找到了直接改善健康問題的捷徑,不管你說我是兩光醫師還是蒙古大夫都沒關係,事實證明,排酸就是有效。希望我這將近五十年的經歷,能帶給有志一同想當醫師的人一些參考。
 
  這次非常感謝書泉出版社再度出版排酸療法的書,讓更多人可藉此深入了解排酸療法能調整到什麼程度,絕對會有你所想像不到的驚奇效果。
 
  學習排酸療法的基本認知
 
  中醫與西醫無法改善的健康問題還有一大堆,其中就有排酸療法可以發揮的空間。最近有位國中生因手不能舉,轉頭困難,被西醫診斷為頸椎有問題,必須要開刀。現在,他來到這裡,我一看就知道是屬於排酸這一科的。他的病因出在肋骨沾黏,與頸部的關係不大,就算是頸椎開刀也無效。我只為他調理了肋骨的六到十二肋間,不到二十分鐘,他的手就能上舉過肩,頭也能轉到底。還有一位廣州的二代中醫師,在還沒有開放來臺前,就以商務名義到我這裡學習。他用針灸與中藥都治不好自己的氣喘,但來到這裡的第三次,就說早晨起床時的氣喘情形已好了八、九成。
 
  若要看排酸的神奇效果,最近的例子就是程小妹,五歲孩子的兩條腿相差二點五公分,以兒童全身比例而言,相差非常多。西醫師跟她說, 這種情況只能長大後穿墊高鞋矯正。但她來到我這裡不到一分鐘,兩腳就調整為一樣長了。她回家後,人家還說:「妳去臺北被騙了。」其實, 做了五年復健都沒調整好,才是被騙了。
 
  關於做復健,很多人是做累了,沒有期望就不再去,而不是因為恢復健康才停止。而對排酸療法來說,類似小妹這類的長短腳問題,或是因運動傷害造成長短腳的問題,大多是可以改善的,首先就是刺激坐骨神經,再來使用排酸調理手法將臀部緊繃的肌肉弄鬆,兩腳自然就會恢復到一樣長的狀態。這是我多年多次實證的結果,絕對不是夢。
 
  在進入排酸療法的領域之前,必須先了解肌肉、神經與呼吸等方面的生理解剖學知識。本書的目的是自學入門,所以看這本書的讀者可能是在傳統市場賣魚丸的張阿姨、預備給自己建立第二專長的銀行張專員, 因好奇而想進一步了解的中醫世家出身的張大夫等各行各業。或因讀者的背景、學識和經驗均不相同,我在書中會針對這部分進行說明。不過, 本書主要是針對實際調理做解說,若想更加了解排酸療法的由來及原理, 請參考我的前作《排酸療法》。
 
  在概念部分,我希望讀者務必要了解有許多刻板想法正是造成身體失序的原因,我會將這些迷思一個個講清楚。接著再進入排酸調理的術科範圍:先是學習基本姿勢,再來是認識調理體位、熟悉生理解剖學部位標誌等,接著會談到如何在各種狀況下應用排酸手法,請詳加體會本書由淺入深的內容。不過,我要強調的是,只有讀、聽、看,是無法學習到排酸療法的精髓,一定要實際「對練體會」,畢竟使用排酸棒在身上震壓、摩擦,還是會有人感到擔心,必須透過親身體驗才能達到感同身受的練習目的。
 
  此外,要先建立一個觀念,我們不談經絡和穴道,著重在肌肉及神經傳導,不管你以前學過推拿、整脊或筋絡鬆動術等手法,都要把它放掉。在學習過程中,不要從過去的經驗或所學來理解,否則會對學習造成干擾甚至阻礙,這種例子我實在看太多了。因為基本邏輯不一樣,對同一種不適症狀所採取的處置方法就會不同,以「板機指」為例子,在國術館或學習筋絡推拿的人,就會在你的手指上大作文章,但以排酸療法來處理,就不會碰你的手指,而是在手腕和手臂處進行調理,整個過程都不必吃藥,只要把囤積在身上的酸性代謝廢物排掉,手指就能恢復活動。排酸療法是不會去碰痛處的,因為那個地方已經在發炎,要是還在傷口上撒鹽,只會越弄越嚴重。
 
  排酸療法是我近五十年實證獨創的技術,運用獨特的震壓手法,直接作用在人體的表皮上,能深入淺層及深層肌肉,讓潛藏在裡面的酸性代謝廢物,經由流汗、呼吸、排尿、排便等管道排出體外。去除了酸性廢物的阻礙後,才能使肌肉恢復彈性、神經傳導無礙、血液循環順暢、新陳代謝功能健全運作,同時使體內酸鹼度趨於平衡,並激發人體免疫系統功能的提升,不必吃藥、打針,就能達到自體自癒的效果。
 
  學會排酸療法,讓你能照顧家人的健康,成為改善疾病的「大夫」。期待排酸療法能成為全民運動,即便不是醫師,也能有辦法減輕別人的病痛,並預防疾病。
 
  我常說,我是個在小學只贏一個人的料子,連我都會,你也能學會。排酸療法沒那麼困難,在家裡就可以自己做,歡迎大家一起來學習排酸療法。

用户评价

评分

这阵子身体状况不太对劲,感觉就是有种说不出的疲惫,但去看医生又说一切正常,害我天天都很闷。身边的朋友最近都在讨论什么身体酸碱平衡、排毒之类的,搞得我也心痒痒,想说是不是该找点方法自己调理一下。网路上搜寻了一堆资料,什么碱性体质、酸中毒的说法五花八门,看得我头昏眼花,真不知道该相信谁。这种自己摸索的感觉真的很煎熬,总觉得少了一个可靠的指引。我希望能找到一本真正实用、能让我安心照着做的书,而不是那些空泛的理论,最好还能解释清楚背后的科学原理,让我明白自己身体到底在发生什么事,这样才能更有动力去执行。毕竟健康是自己的事,不想把未来赌在网路上那些不确定的信息上,希望这本书能给我一个明确的方向感,让我不再迷惘。

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说真的,我这个人一向是比较务实型的,对于那些听起来太玄乎的养生法总是持保留态度。我对身体机能的运作比较有兴趣,所以如果一本书能用比较科学、有条理的方式来解释身体的代谢过程,以及为什么某些食物会对身体产生影响,我会更愿意去深入了解和实践。我希望它不仅仅是教我“吃什么”,更重要的是让我明白“为什么吃这个”。那种能帮我建立一套完整的健康观念体系的书,对我来说价值更高。目前市面上很多养生书都偏向情感诉求,少了一些硬底子的知识支撑,让我总觉得少了点说服力。如果这本书能在这方面做得扎实,那绝对是我的菜。

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我年纪也上来了,身边的亲戚朋友开始出现一些慢性病的问题,让我不得不开始正视自己的健康。我不是追求极致的“仙人状态”,我只希望能维持一个稳定、有活力的中年生活,可以继续陪家人到处走走,不用被小毛病缠身。我尤其关注的是如何通过日常饮食和生活习惯的微调,来预防未来可能出现的问题,而不是等病找上门才来补救。我需要的是一套可以融入日常生活的保养哲学,而不是短期的“速成法”。所以,我会很在意这本书会不会推荐一些难以取得的昂贵保健品,如果能以最经济、最容易执行的方式来达到保健效果,那对我这种精打细算的家庭主妇来说,吸引力会大很多。

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我过去尝试过几次所谓的“排毒计划”,结果往往是第一周兴致勃勃,第二周就因为效果不彰或身体不适而彻底放弃。我发现问题可能出在基础没打好,很多时候身体不舒服,可能是日常积累的酸性物质太多,需要一个温和、持续的过程来调整。我特别期待这本能提供一个循序渐进的“体质重建”路线图,而不是那种让人产生巨大落差感的短期激进疗法。如果它能涵盖如何改善睡眠质量、如何通过简单的运动来辅助代谢,那就更棒了。毕竟健康是一个系统工程,单靠吃东西是不够的,我希望找到的是一个能全面顾及到生活各个面向的指南,让我可以从根本上改善。

评分

最近工作压力真的很大,常常熬夜,早上起来总是觉得全身酸痛,精神也提不起来,好像身体被抽干了一样。身边的同事有些已经开始注重养生了,他们聊的话题我听得半懂不懂的,什么吃什么可以抗氧化、排毒素的,听起来好像很厉害。我本身对这类健康议题是很有兴趣的,但又怕自己乱来,反而伤了身体。所以一直在物色一本可以信赖的入门书籍,不需要太高深的医学术语,但内容一定要扎实,最好能结合台湾在地食材和生活习惯来设计方案,这样我执行起来才不会觉得太突兀或困难。我比较注重实际操作性,最好是有详细的步骤说明和注意事项,让我可以一步一步来调整,而不是一下子要我改变太多生活习惯,那样我肯定坚持不下去。

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