★★★《寵物療癒卡》、《你一定做得到》最新姊妹作品，以正念和繪畫溫暖人心的療癒係成人繪本。
　　★★★華盛頓人氣插畫傢Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁The Latest Kate擁有百萬名粉絲。
　　★★★110多幅可愛的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定重建自信。

　　◤當你感覺瀕臨崩潰、覺得自己不夠好、痛恨自己、人際關係一團糟，
　　認為自己不屬於任何地方的時候，
　　請打開本書，
　　總有一瞬間可以治癒你。◢

　　☆☆☆這是一本瞭解你、支持你的心理學療癒繪本
　　→110多幅治癒係畫作，結閤正念，有效緩解焦慮、抑鬱、孤獨、沮喪等負麵情緒的溫暖建議，將幫助你重拾起對生活的信心，並在每一個孤獨和黑暗的時刻陪伴在你左右。

　　→這是一本能帶給你無限勇氣和治癒的力量，並且能夠有效減輕壓力的超暖心繪本，任何年齡層都適閤。

　　→書裡的每個篇章，是作者寫給年輕的自己的信，將勇氣和自信送給當時那個麵臨掙紮的自己。希望分享自身混亂狀況，可以讓也麵臨相同處境的你，日後將不再感到那樣孤單。未來當你麵對許多掙紮之際，這些信都會助妳一臂之力。

　　→書裡的畫，它們也同樣都會協助妳。友好善良而色澤鮮豔的動物，可能會對傷口癒閤有所助益。

　　☆☆☆作者要帶給你什麼信念？
　　→作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。
　　→後來在心理學傢的幫助之下得知自己患有憂鬱癥，自此內心感到釋懷。
　　→她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走齣黑暗的日子。
　　→於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作瞭療癒人心的作品。
　　→獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走嚮光明。
　　→閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。

　　☆☆☆在這些時刻，作者想告訴你：
　　→當你【感覺瀕臨崩潰】的時候
　　․無論今天有多麼糟，你都可以在一天結束後窩進床裡。
　　․如果需要喘口氣，就休息一下，那也沒關係。
　　․將每件事簡化成基本步驟，事情就會順利。

　　→當你【對未來感到焦慮】的時候
　　․就算未來超爛，那又怎樣？？沒有你不能掌握的事。
　　․每次你認為自己做不到，你都錯瞭。如今的你還更堅強更有能力。

　　→當你【覺得自己不夠好】的時候
　　․如果今天你哭瞭，這完全沒問題。
　　․不是每個人都喜歡你，那也沒有關係。

　　→當你【厭惡自己】的時候
　　․你對自己太嚴苛瞭。
　　․人無法永遠在其他人給予的愛裡獲得療癒。有些時候對你寬容體貼的人必須是你自己。

　　→當你【覺得自己在人際關係上一團糟】的時候
　　․你不需要做對每件事來匹配你和他人之間的關係。
　　․也許你不是重擔。也許是他們無法超越自己的問題。

　　→當你【覺得自己適應不瞭任何地方】的時候
　　․即使你古怪又害羞，你依然有許多優點，可以為大傢齣力。
　　․我知道你感到孤單，但是有許多人在乎你，也希望你過得很好。

本書特色

　　這本書的寫作方式別具一格，作者假設是在給過去的、正在經歷各種消極情緒的自己寫信，通過時光機把這些信傳遞給那時候迷茫、無助甚至絕望的自己，給年幼、弱小的自己一絲希望、一點力量。這也是我們很多人都有過的幻想吧，想穿越時光迴到過去告訴當時的那個自己，應該怎麼樣纔不會有遺憾、不會有後來的悲劇。

各界推薦

　　塔羅心靈療癒師｜Anna安娜
　　藝術傢｜剋裏斯多
　　諮商心理師、暢銷作傢｜陳誌恆
　　可能幸福學院創辦人｜趙介亭（綠豆爸）
　　蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作傢｜蘇予昕
　　臨床心理師｜蘇益賢

來自名人的推薦文

　　＃通過她誠實的話語、令人振奮的插圖和可行的建議，Kate Allan 鼓勵我們繼續努力並繼續前進。——瑪格麗塔·塔塔科夫斯基（Margarita Tartakovsky）, PsychCentral （美國心理健康資訊網站）作傢兼助理編輯

來自廣大讀者的盛讚

　　＃屬於治癒係心理學類書籍。整本書以教導人們怎麼“愛自己”為主題展開，配有極富情感的手繪畫作以達到溫柔治癒的效果。

　　＃這本書特別適閤在心情低落，或者是遇到挫摺的時候看。它不但適閤成年人，也適閤年紀小的讀者。如果你有點兒想不開，你就看看作者的畫（話），從中汲取自我療愈的能量。

　　＃我把這本書當作聖誕禮物送給瞭我最好的朋友，她正在經歷焦慮和抑鬱。她對我說，這本書在她最艱難的時候幫助瞭她，給予瞭她很多力量和勇氣。
 

作者簡介

凱特．艾倫(Kate Allan)

　　來自華盛頓的人氣插畫傢凱特․艾倫(Kate Allan)，她從自身對抗憂鬱癥和焦慮癥的經驗中汲取靈感，化為療癒的藝術畫作，以繽紛的色彩對抗痛苦的事物。她的粉絲頁The Latest Kate有超過四十萬人追蹤。她的作品散見於各大媒體包括The Huffington Post, The Mighty, My Modern Met, Wear Your Voice Mag, The Patreon Blog, Sparklife等等。

　　推特：@tlkateart
　　Instagram：@thelatestkate
　　部落格：thelatestkate.tumblr.com/
　　臉書：www.facebook.com/thelatestkate

這是給感到不知所措的你
 
哈囉，比較年輕的我：
 　
即使目前妳已經盡心盡力，妳仍然感覺自己永遠都做得不夠， 是這樣吧？妳始終都覺得有某種災難橫亙眼前，對嗎？嗯，身為比較年長，經驗也比較豐富的我可以告訴妳：這樣的感覺，未來絕對不會真正離妳而去—抱歉，我知道這是個壞消息。
 
話雖如此，妳知道嗎，日後當妳應付這種感覺，妳會處理得更好。因為到瞭那時，妳將學會以「分割時間」的方式來看待妳所過的日子。是的，儘管小考即將到來，而妳可能會考得很糟，但它隻不過是一整天裡的一小時罷瞭。等這件事情過去，妳就可以喝喝茶、打打電玩，也可以和朋友一起閒聊。
 
妳心頭牽掛的問題，是不是一而再再而三導緻妳無法好好呼吸呢？未來妳將學會在充分呼氣之後，先屏住呼吸一秒，然後再開始吸氣。這麼一來，妳惦念的難題，就能相當有效地平息下來。
 
還有，要是妳腦海中滿是喧囂、睏惑和刺痛心靈的想法時，該怎麼辦呢？將來妳會知道，當妳寫下一整天自己必須完成的所有事情，妳就會全神貫注在重要的事情上，精神方麵的所有乾擾也會因此屏除。
 
這麼說來，小呆瓜啊，妳現在應該要學，而且還至關重要的是什麼事呢？雖然妳會把事情都弄得一塌糊塗，不過日後妳將會反覆地認知到自己「總是能毫髮無損地走齣眼前這些睏境」。事實上， 當妳展現決心，勇敢剋服遇到的每項睏難，妳會因此變得更加堅強， 更有韌性，甚至還會比先前的妳更有能力。
 
前麵的路充滿挑戰，我知道妳麵對這一切會感覺到如此不足， 這一點我得嚮妳道歉，可是我知道妳會一再地證明自己。等著瞧吧， 你可以的。

愛妳的
三十歲的妳