預防長者自殺：實務及工具手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

林一星

圖書標籤:

• 老年人
• 自殺預防
• 心理健康
• 社會工作
• 臨床心理學
• 精神科
• 長照
• 個案管理
• 危機介入
• 實務手冊

探尋人類潛能與精神世界的深度之旅：一本關於自我實現與心智成長的指南 本書並非聚焦於特定的社會議題或危機乾預，而是帶領讀者踏入一個關於人類潛能開發、心智構建與深度自我探索的廣闊領域。它是一本為那些渴望理解心智運作機製、尋求內在力量源泉，並緻力於實現個人最高潛能的求知者所準備的深度手冊。 第一部分：心智的地圖繪製——理解意識的結構與運作 本部分將首先建立一個紮實的理論框架，用以描繪人類心智的復雜結構。我們不會局限於錶層的思維過程，而是深入探討潛意識、集體無意識（如果相關概念被引入）以及不同心智層次之間的動態交互。 意識的層次與閾限： 詳細闡述清醒意識、專注意識、以及處於臨界狀態的心智活動。探討如何識彆和跨越心智的自然閾限，以達到更深層次的洞察力。 認知架構的重塑： 剖析根深蒂固的信念係統（Core Belief Systems）是如何形成並限製我們的行動範圍。書中將提供一套係統的“認知解構”方法論，幫助讀者係統地識彆並挑戰那些不再服務於個人成長的僵化思維模式。 情感的煉金術： 情感不再被視為被動的反應，而是被視為強大的信息載體和驅動力。本章會詳細講解如何對復雜的情感光譜進行“分類與轉化”，例如，如何將恐懼轉化為謹慎的遠見，將憤怒轉化為建設性的行動力。這部分會結閤神經科學的最新發現，闡述情感迴路的可塑性。 第二部分：內在資源的激活——潛能的幾何學 這部分的核心在於提供一套可操作的、係統性的工具箱，用以激活和管理讀者體內沉睡的巨大能量儲備，實現從“能力”到“卓越”的飛躍。 專注力的極限訓練： 介紹不同於傳統時間管理的“深度心流技術”。通過對工作記憶和注意力帶寬的精確控製，實現“超聚焦”狀態。書中會包含一係列基於認知負荷理論設計的練習，旨在將專注力維持時間延長數倍。 直覺的科學化運用： 摒棄將直覺視為玄學的觀點，而是將其界定為基於快速模式識彆和大量經驗數據處理的高級心智功能。我們將探討如何通過係統性的“直覺校準”練習，增強對非綫性信息的捕捉能力，並在決策過程中有效整閤邏輯推理與直覺洞察。 創造性思維的突破： 深入研究“發散性思維”與“聚閤性思維”之間的辯證關係。提供多種高級聯想技巧，例如“限製條件下的逆嚮工程法”和“跨領域隱喻映射”，用以解決高度復雜且前所未見的問題。 第三部分：意義的構建與價值的錨定 真正的長期成長，源於對自身存在意義的清晰理解和堅定不移的價值導嚮。本部分引導讀者進行宏大的生命藍圖規劃。 核心價值的深層挖掘： 提供一套嚴謹的“價值層級評估矩陣”，幫助讀者厘清在不同情境下真正驅動其決策的隱性價值。這不僅僅是列舉美德，而是要確定在壓力之下，哪些原則不可妥協。 目標設定的超越性框架： 介紹一種超越傳統SMART原則的“願景驅動型目標設定法”（Vision-Driven Goal Setting）。這種方法強調目標與個體深層生命敘事（Life Narrative）的契閤度，確保追求過程本身就是一種自我實現的體驗。 敘事力量的重構： 我們都是自己故事的講述者。本書將教授讀者如何係統地“編輯”自身的生命故事，將過去的挑戰重構為成長的裏程碑，從而建立一個更具韌性和正麵導嚮的自我認知模型。這涉及到對個人曆史的“詮釋性重訪”。 第四部分：身心聯結的優化——環境與生理基礎 心智的卓越錶現，離不開穩定且優化的生理基礎和外部環境支持。 生物反饋與心率變異性（HRV）訓練： 詳細介紹如何通過簡單的呼吸練習，科學地影響自主神經係統，達到內在的平衡狀態。書中會提供具體的操作指南，用以提高身心對壓力的緩衝能力。 環境心理學在個人空間的應用： 探討光綫、聲學、色彩以及空間布局對認知效率和情緒穩定性的微妙影響。提供一係列低成本、高效率的“心智友好型環境改造”方案。 周期的尊重與利用： 介紹人體生理節律（如晝夜節律、季節性節律）對精力與創造力的影響。讀者將學會如何根據自身的生物周期安排最需要心智投入的活動，實現“事半功倍”的效率哲學。 總結：持續演化的藝術傢 本書的最終目標是培養讀者成為一個“持續演化的藝術傢”——一個不僅理解心智規律，還能主動設計和雕塑自身存在狀態的實踐者。它提供的是一張通往更深、更清晰、更有力量的內在世界的地圖，以及去繪製那張地圖所需的精妙工具。它是一次關於如何更智慧地成為“你”的深刻研習。