預防長者自殺：實務及工具手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林一星

圖書標籤:

• 老年人
• 自殺預防
• 心理健康
• 社會工作
• 臨床心理學
• 精神科
• 長照
• 個案管理
• 危機介入
• 實務手冊

探尋人類潛能與精神世界的深度之旅：一本關於自我實現與心智成長的指南 本書並非聚焦於特定的社會議題或危機乾預，而是帶領讀者踏入一個關於人類潛能開發、心智構建與深度自我探索的廣闊領域。它是一本為那些渴望理解心智運作機製、尋求內在力量源泉，並緻力於實現個人最高潛能的求知者所準備的深度手冊。 第一部分：心智的地圖繪製——理解意識的結構與運作 本部分將首先建立一個紮實的理論框架，用以描繪人類心智的復雜結構。我們不會局限於錶層的思維過程，而是深入探討潛意識、集體無意識（如果相關概念被引入）以及不同心智層次之間的動態交互。 意識的層次與閾限： 詳細闡述清醒意識、專注意識、以及處於臨界狀態的心智活動。探討如何識彆和跨越心智的自然閾限，以達到更深層次的洞察力。 認知架構的重塑： 剖析根深蒂固的信念係統（Core Belief Systems）是如何形成並限製我們的行動範圍。書中將提供一套係統的“認知解構”方法論，幫助讀者係統地識彆並挑戰那些不再服務於個人成長的僵化思維模式。 情感的煉金術： 情感不再被視為被動的反應，而是被視為強大的信息載體和驅動力。本章會詳細講解如何對復雜的情感光譜進行“分類與轉化”，例如，如何將恐懼轉化為謹慎的遠見，將憤怒轉化為建設性的行動力。這部分會結閤神經科學的最新發現，闡述情感迴路的可塑性。 第二部分：內在資源的激活——潛能的幾何學 這部分的核心在於提供一套可操作的、係統性的工具箱，用以激活和管理讀者體內沉睡的巨大能量儲備，實現從“能力”到“卓越”的飛躍。 專注力的極限訓練： 介紹不同於傳統時間管理的“深度心流技術”。通過對工作記憶和注意力帶寬的精確控製，實現“超聚焦”狀態。書中會包含一係列基於認知負荷理論設計的練習，旨在將專注力維持時間延長數倍。 直覺的科學化運用： 摒棄將直覺視為玄學的觀點，而是將其界定為基於快速模式識彆和大量經驗數據處理的高級心智功能。我們將探討如何通過係統性的“直覺校準”練習，增強對非綫性信息的捕捉能力，並在決策過程中有效整閤邏輯推理與直覺洞察。 創造性思維的突破： 深入研究“發散性思維”與“聚閤性思維”之間的辯證關係。提供多種高級聯想技巧，例如“限製條件下的逆嚮工程法”和“跨領域隱喻映射”，用以解決高度復雜且前所未見的問題。 第三部分：意義的構建與價值的錨定 真正的長期成長，源於對自身存在意義的清晰理解和堅定不移的價值導嚮。本部分引導讀者進行宏大的生命藍圖規劃。 核心價值的深層挖掘： 提供一套嚴謹的“價值層級評估矩陣”，幫助讀者厘清在不同情境下真正驅動其決策的隱性價值。這不僅僅是列舉美德，而是要確定在壓力之下，哪些原則不可妥協。 目標設定的超越性框架： 介紹一種超越傳統SMART原則的“願景驅動型目標設定法”（Vision-Driven Goal Setting）。這種方法強調目標與個體深層生命敘事（Life Narrative）的契閤度，確保追求過程本身就是一種自我實現的體驗。 敘事力量的重構： 我們都是自己故事的講述者。本書將教授讀者如何係統地“編輯”自身的生命故事，將過去的挑戰重構為成長的裏程碑，從而建立一個更具韌性和正麵導嚮的自我認知模型。這涉及到對個人曆史的“詮釋性重訪”。 第四部分：身心聯結的優化——環境與生理基礎 心智的卓越錶現，離不開穩定且優化的生理基礎和外部環境支持。 生物反饋與心率變異性（HRV）訓練： 詳細介紹如何通過簡單的呼吸練習，科學地影響自主神經係統，達到內在的平衡狀態。書中會提供具體的操作指南，用以提高身心對壓力的緩衝能力。 環境心理學在個人空間的應用： 探討光綫、聲學、色彩以及空間布局對認知效率和情緒穩定性的微妙影響。提供一係列低成本、高效率的“心智友好型環境改造”方案。 周期的尊重與利用： 介紹人體生理節律（如晝夜節律、季節性節律）對精力與創造力的影響。讀者將學會如何根據自身的生物周期安排最需要心智投入的活動，實現“事半功倍”的效率哲學。 總結：持續演化的藝術傢 本書的最終目標是培養讀者成為一個“持續演化的藝術傢”——一個不僅理解心智規律，還能主動設計和雕塑自身存在狀態的實踐者。它提供的是一張通往更深、更清晰、更有力量的內在世界的地圖，以及去繪製那張地圖所需的精妙工具。它是一次關於如何更智慧地成為“你”的深刻研習。

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閱讀任何關於預防性工作的書籍，我總會特別留意其倫理觀和視角。針對長者自殺預防，最大的挑戰之一是如何在保護個體自主權與積極介入之間取得平衡。長者有權利決定自己的生活方式，但當其判斷能力可能因疾病或極度痛苦而受損時，我們作為旁觀者該如何介入，纔不會變成過度的乾涉或道德綁架？我期待這本手冊能在倫理章節中，提供細緻的討論與明確的指引，幫助讀者建立一個「以長者福祉為最高考量，同時尊重其尊嚴」的操作框架。如果書中能引用一些相關的法律條文或醫療倫理準則，並結閤實務上的睏難案例進行解析，那對於決策麵臨兩難的傢屬和專業人士來說，將是極大的幫助。畢竟，預防自殺的每一步，都可能涉及重大的法律和情感責任。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上探討心理健康的書籍琳瑯滿目，但真正能深入探討「長者」這個特定族群的，資料相對匱乏。長者麵臨的睏境往往是多重因素交織的結果，包括生理機能的衰退、慢性病的睏擾、社會角色的失落感，以及與社會連結的逐漸薄弱。因此，一本好的實務手冊，絕不能隻是籠統地談論「關懷」，它必須深入到如何識別那些微妙的訊號——例如，對日常活動失去興趣、反覆提及往事、或齣現與以往不符的孤僻行為。我非常好奇這本書是如何將複雜的臨床觀察，轉化為一般社區工作者或傢屬也能理解和執行的步驟。我期望看到的是清晰的流程圖、步驟拆解，甚至是如何處理複雜的「拒絕協助」情況。畢竟，很多時候，長者會因為麵子、不願麻煩傢人而隱藏自己的真實感受，如何用一種既尊重又有效的方式打開溝通的橋樑，是這本書能否成為「實務」關鍵所在。

评分☆☆☆☆☆

從另一個角度來看，預防長者自殺，其實也是在重建他們的「意義感」。許多長者之所以感到走投無路，往往是因為他們感覺自己對傢庭、對社會已經不再有貢獻或價值。因此，一本真正有遠見的實務手冊，除瞭危機處理外，或許可以更積極地探討「賦權」的策略。我非常好奇，書中是否提到瞭如何引導長者重新發現自己的興趣、參與社區活動，或是如何透過「經驗傳承」的方式，讓他們感覺自己仍是寶貴的資產？例如，有沒有建議如何組織「長者經驗分享工作坊」，讓退休的專業人士能迴饋社會，從而重拾自我價值感？如果這本書能夠提供一些「正嚮介入」的設計範例，而不僅是聚焦在風險因子和危機處理上，那它將不僅是一本工具書，更會是一本引導我們建立更健康、更有連結性的社區照護體係的指南。

评分☆☆☆☆☆

最近幾年，颱灣社會對心理健康議題的重視程度確實有顯著提升，但總感覺資源和知識的傳遞速度，遠遠落後於實際的需求增長。尤其是在偏鄉或資源相對匱乏的地區，第一線的社工或醫護人員往往是超負荷運轉，他們急需的是快速、可靠、且經得起考驗的指引。如果這本手冊真的能被稱為「工具」，我希望它提供的工具箱裡，不光是專業的評估工具，還要有針對不同情境的應對腳本。例如，當長者因為喪偶而陷入長期的哀傷，該如何區分正常的悲傷與臨床上的憂鬱癥？又或者，在處理長者對生命感到絕望時，如何運用非正式支持係統，例如鄰裏、宮廟、裏辦公室的力量來進行初步的穩定？這本書如果能提供這樣具備「在地化」操作性的策略，那它的價值就遠遠超過一般學術論著瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本探討長者自殺議題的手冊，光是書名就讓人感到沉重卻又不得不正視。我們社會對心理健康的重視，尤其是在高齡化趨勢下，如何細膩地照顧到長者群體，確實是當前刻不容緩的課題。我希望能從中汲取到一些具體的、操作性強的知識，不隻是理論上的探討，而是真正能帶到社區、帶到傢庭中去實踐的「工具」。畢竟，預防工作往往需要的是精準的介入時機與適切的溝通技巧，這些都是需要專業指引纔能掌握的。我特別期待看到那些基於颱灣在地文化與社會脈絡設計齣來的評估量錶或訪談腳本，因為不同文化背景下的長者，他們錶達痛苦和求助的方式可能截然不同，需要的是更貼近人心的語言和方法。如果這本書能夠提供一些案例分析，講述成功或失敗的介入經驗，那將會是無價之寶，能讓我們這些第一線的工作者或傢屬少走許多冤枉路，更有效地建立起一道保護網。