遠離身體裡的「虛.寒.濕.熱.瘀」

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武建設
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  • 寒气
  • 瘀血
  • 排毒
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具体描述

台灣 中國醫藥大學 中醫學院 張永賢教授——審定.推薦
 
從按摩、艾灸、刮痧入手,佐以茶飲、方劑、藥膳,對症內外調理生機、遠離疾病。
 
  你是否經常手腳冰涼?
  你是否總是覺得莫名煩躁?
  你是否發現身體經常出現青一塊,紫一塊,卻不知道為什麼?
 
  本書教你從手診、面診、舌診3招辨體質
  32種藥膳×32種食療×16個穴位療法=全方位的養生大全
  讓你告別虛、寒、濕、熱、瘀,調出好體質!
 
  殘一本讓你了解自己身體的 「虛 ‧ 寒 ‧ 濕 ‧ 熱 ‧ 瘀」,
  辨證沉痾、調養體質、恢復健康。
 
  ◇◇◇「未病先防,既病防變」◇◇◇
 
  ★ 16個穴位療法,按摩、刮痧、拔罐、艾炙一次到位
  ★ 26種常見疾病,教你認識哪些體質讓你未病先防
  ★ 32種養生藥膳食譜×32種經典食療,滋養你的五臟六腑
  ★ 34個臨床真實案例,實際分析、詳細解說教你既病防變
 
  從手診、舌診、面診開始一步一步指引,輔以臨床案例,教你快速判斷自己是何種體質、又因為哪些壞習慣讓你身體反覆不適。
 
  九大章節除陽虛、陰虛、氣虛、血虛、體寒、濕氣重、體熱、血瘀這八大體質外,特別開章講述少見的「混合體質」。
 
  調養體質除了藥膳、茶飲等食療方法,還有按摩、刮痧、拔罐、艾炙,多管齊下,綜合改善體質,讓你與家人一起遠離虛、寒、濕、熱、瘀!
 
  遠離虛寒濕熱瘀,讓身體擺脫亞健康狀態,不走入病痛,綜合調理,自我保健並恢復成整體健康狀態。──台灣 中國醫藥大學中醫學院 張永賢教授 專文推薦
 
  本書遵循八綱辨證和治未病的中醫思想,真正做到「未病先防,既病防變」,是一本值得推薦的好書。──南京中醫藥大學教授 單兆偉
 
  人的體質的形成大多受先天遺傳和後天影響。想要改善體質,可以透過改變飲食習慣和生活習慣或用一些中醫療法來調理。──南京中醫藥大學教授 趙華山
《山川入梦:大唐边塞诗的壮阔与苍凉》 一部穿越时空,直抵盛唐铁血与浪漫的深度解读 本书简介: 《山川入梦:大唐边塞诗的壮阔与苍凉》并非关注人体内部的调理与平衡,而是将读者的目光投向了中华文明最波澜壮阔的时代——盛唐,以及那个时代最引人注目的文学流派——边塞诗。本书旨在以一种兼具历史深度、文学鉴赏力和人文关怀的视角,系统梳理、精妙解读唐代边塞诗的形成背景、艺术成就、主要流派及其深远影响。 本书结构严谨,内容涵盖了从初唐的萌芽到盛唐的鼎盛,再到中晚唐的转变,力求为读者呈现一幅完整而立体的“边塞画卷”。 第一部分:边塞的呼唤——历史背景与诗歌的土壤 本部分深入探究了唐代边塞诗繁荣的社会土壤。我们详细分析了唐王朝统一后,与北方突厥、西域诸部、吐蕃等民族错综复杂的军事、政治和文化交流。边塞不再仅仅是地理概念,而是成为了国家安危的命脉、士人建功立业的舞台,以及诗人灵感迸发的源泉。 边疆的地理意象: 探讨了河西走廊、漠北草原、葱岭雪山等地理空间如何在诗歌中被具象化,它们如何塑造了边塞诗冷峻、雄浑的基调。 军旅生活的真实描摹: 还原了戍卒的日常生活,从“葡萄美酒夜光杯”的豪迈,到“羌笛何须怨杨柳”的无奈,揭示了诗人们对战争本质和个体命运的深刻体悟。 儒家“致君尧舜上,再使风俗淳”与边塞精神的碰撞: 分析了建功立业的儒家理想如何与边塞环境的残酷现实相互交织,催生出一种既家国情怀深重又充满英雄主义的文学精神。 第二部分:双子星的辉煌——王昌龄与岑参的艺术交锋 本书的核心章节,聚焦于边塞诗坛上最璀璨的双子星——王昌龄和岑参。我们不满足于简单的作品罗列,而是进行细致的风格辨析和意境剖析。 王昌龄:“七绝的化境”与情感的凝练: 王昌龄以其精炼的语言和极富张力的结构著称。本书重点分析了他是如何通过寥寥数语,将宏大的边塞景象压缩进古典绝句的框架之中,同时将人物的心理活动推向极致。例如,对“秦时明月汉时关,万里长征人未还”中时间与空间的永恒对峙的深度解读。 岑参:“七律的奇崛”与浪漫的想象: 岑参被誉为“边塞诗的杜甫”,其诗风瑰丽奇特,想象力横绝古今。我们详细剖析了岑参对异域风物的独特捕捉,以及他如何运用夸张、对比等手法,营造出磅礴、甚至略带魔幻色彩的边塞世界,如《白雪歌送武判官归京》中的景象描绘,如何突破了传统山水诗的格局。 第三部分:群星璀璨——其他重要诗人的风格流变 除了“双子星”,本书还对其他重要的边塞诗人进行了详尽的梳理和评价,展现了边塞诗内部的丰富性: 高适的沉郁顿挫: 分析了高适诗歌中蕴含的对国家社稷的忧患意识和深沉的悲悯情怀,他的作品往往更侧重于对军事部署和政治局势的关注。 王之涣的清新俊逸: 探讨了王之涣如何以近乎白描的手法,捕捉到边塞风光中清新、明快的一面,如《凉州词》中那份超越时空的孤寂感。 李白与杜甫的“边塞侧影”: 专门辟出章节,讨论了两位伟大诗人如何在他们的主旋律之外,不经意间留下的几笔关于边塞的绝唱,这些侧影如何丰富了我们对他们创作意境的理解。 第四部分:艺术的转化与永恒的价值 本书最后一部分从文学理论和文化传承的角度,总结了边塞诗对后世文学的深远影响,并探讨了其不朽的价值。 意象的典范转移: 分析了“玉门关”、“黄河”、“落日”、“烽火”等意象如何被后世文人反复引用和重新诠释,成为中华文化中集体记忆的一部分。 从“怨”到“壮”的审美升华: 边塞诗初期常带有浓厚的征夫的“怨”,但盛唐的边塞诗成功地将其升华为一种积极的、充满生命力的“壮美”,这种审美范式的转变具有重要的文学史意义。 超越时空的共鸣: 探讨了在和平年代,为何我们依然需要阅读和珍视边塞诗。它们不仅是历史的记录,更是关于勇气、责任、乡愁和个体在宏大叙事面前所持守的尊严的永恒颂歌。 阅读体验与特色: 本书不仅是严谨的学术研究的成果,更是一部极富感染力的文学赏析之作。我们精选了最具代表性的边塞诗篇,辅以细致的注释和独到的见解。语言风格力求既有古典的韵味,又不失现代读者的可读性。读者在阅读过程中,仿佛能亲身感受到大漠孤烟的辽阔,胡笳声中的悲壮,以及戍卒们面对苍茫天地时那种复杂而深刻的情感波动。 适合读者群: 喜爱唐诗、历史爱好者、文学专业学生以及所有渴望了解盛唐精神的普通读者。本书将带领您走进那段金戈铁马的岁月,聆听来自黄河之滨、雪域高原的壮丽回响。

著者信息

作者簡介
 
武建設
 
  醫學博士
  孟河醫派傳人
  中國中藥研究促進會新中醫分會常務委員
 
  出身中醫世家近20年的中醫藥研究與臨床工作經驗,師從名老中醫孟景春教授、單兆偉教授、連建偉教授等,也是首屆國醫名師王綿之教授、徐景藩教授的再傳弟子。
 
  專長消化系統疾病、婦科疾病、老年心血管系統疾病、中醫食療、體質辨識與調理方面有著非常豐富的經驗。
 
審定.推薦人簡介
 
張永賢
 
  醫學教授
  台灣 中國醫藥大學中醫學院 教授
  台灣 中國醫藥大學附設醫院中醫部 顧問醫師
  世界中醫藥學會聯合會教育指導委員會 副會長
  德國漢堡大學 醫學博士

图书目录

推薦序
 
壹、陽虛的人,手腳冰涼懶洋洋
我是陽虛嗎 
哪些壞習慣容易造成陽虛
陽虛食療方,溫腎壯陽
核桃板栗飲
蒜薹炒羊肉絲
龍眼肉當歸燉羊肉
鎖陽核桃仁粥
穴位療法,培補陽氣 
刺激陽池穴,讓手腳不再冰涼
艾灸腎俞穴、命門穴,溫暖全身
刮痧背部,積蓄陽氣
經典藥方,補腎溫陽
理中湯,可健脾補虛
二仙湯,溫腎陽補腎精
金匱腎氣丸,調理腎陽虛
桂枝甘草湯,心陽虛者可找它
注意生活起居,全身暖洋洋 
陽虛易患疾病
陽虛型腹瀉
男女生殖系統疾病
心腦血管疾病
關節疼痛
 
貳、陰虛的人,乾燥少津有虛火
我是陰虛嗎
哪些壞習慣容易造成陰虛
陰虛食療方,滋養五臟
女貞子大棗茶
枸杞子燕麥牛奶粥
紅薯二米粥
百合銀耳蓮子羹
穴位療法,滋陰清熱
按摩然谷穴,專治陰虛火旺
刮痧太衝穴,可降肝火
按摩照海穴,滋陰補腎
經典藥方,養陰潤燥
天王補心丹,緩解心陰虛
百合固金湯,養陰潤肺又清熱
六味地黃丸,肝腎陰虛就選它
益胃湯,緩解脾胃陰虛
注意生活起居,不乾燥不上火 
陰虛易患疾病 
乾眼症
高血壓
更年期綜合症
 
參、氣虛的人,疲倦乏力沒精神
我是氣虛嗎
哪些壞習慣容易造成氣虛 
氣虛食療方,健脾益氣
黃耆山藥粥
人參當歸茶
八寶粥
蓮子豬肚湯
穴位療法,固本培元
艾灸足三里穴,勝吃老母雞
按摩太淵穴,補益肺氣
按摩氣海穴,補充氣血
經典藥方,溫補元氣
心氣虛,就喝七福飲
四君子湯,健脾又補氣
肺氣虛,就喝生脈散
腎氣虛,大補元煎補腎氣
注意生活起居,中氣十足體質強
氣虛易患疾病
氣短自汗
反覆感冒
月經不調
 
肆、血虛的人,面色蒼白氣色差
我是血虛嗎
哪些壞習慣容易造成血虛 
血虛食療方,補氣養血
海參小米粥
菠菜豬肝湯
八珍糕
阿膠花生大棗湯
穴位療法,健脾補血 
艾灸膻中穴,氣陰雙補
按摩血海穴,活血化瘀
按摩三陰交穴,補益氣血
經典藥方,補血活血
四物湯,補血美容千古名方
八珍湯,調理氣血虛弱
肝血不足,就喝酸棗仁湯
脾虛血虛,找歸脾湯
注意生活起居,讓氣血活起來
血虛易患疾病
貧血
心悸
白癜風
 
伍、體寒的人,總是畏寒怕冷
我是體寒嗎
哪些壞習慣容易造成體寒 
體寒食療方,祛寒暖胃
黑芝麻核桃山藥湯
龍眼肉板栗粥
山藥羊肉粥
韭菜炒雞蛋
穴位療法,補陽祛寒暖全身 
常按手三里穴,胃部不再寒
艾灸腳部振奮陽氣
艾灸腰部補陽祛寒
經典藥方,健脾溫陽 
麻黃湯,風寒的剋星
枳實薤白桂枝湯,可溫通心陽
小建中湯,脾胃虛寒就找它
溫經湯,可治子宮虛寒
注意生活起居,讓身體暖起來
體寒易患疾病
關節冷痛
痛經
月經推遲
宮寒
 
陸、濕氣重的人,身體肥胖易水腫
我體內濕氣重嗎 
哪些壞習慣容易造成濕氣重 
祛濕食療方,健脾利濕
薏仁赤小豆粥
陳皮鯽魚湯
蒜蓉空心菜
山藥冬瓜湯
穴位療法,利濕化痰
拔罐豐隆穴、足三里穴,可化痰通絡
拔罐陰陵泉穴,祛除濕氣
按摩承山穴,可振奮陽氣
經典藥方,健脾除濕 
暑濕者,就選六一散
痰濕者,就用二陳湯來調理
濕熱者,可選連朴飲
風濕者,首選桂枝附子湯
寒濕者,可用香砂六君丸調理
注意生活起居,排出濕氣一身輕鬆 
濕氣重易患疾病 
風濕性關節炎
氣管炎
濕疹
濕熱型便秘
 
柒、體熱的人,煩躁上火易便秘
我體內有熱嗎 
哪些原因會造成體熱
體熱食療方,清熱降火
青蒿粥
蘆筍炒肉片
清炒苦瓜
綠豆湯
穴位療法,清熱排毒
去肝火穴位方
按摩太衝穴
按摩陽陵泉穴
按摩行間穴
去心火穴位方
按摩神門穴
按摩勞宮穴
刮心經、心包經
去肺熱穴位方
按摩魚際穴
按摩尺澤穴
刮痧大椎穴
清胃熱穴位方 
按摩內庭穴
按摩頰車穴
刮胃經
清腸火穴位方 
拍打大腸經穴、小腸經穴
按摩合谷穴、曲池穴
拔罐清熱穴位
家用食療方,清熱又滋陰 
杞菊茶,緩解肝火旺
橘皮竹茹湯,可緩解胃熱嘔吐
喝點沙參粥,清肺化痰
陳皮決明子茶,緩解食積腸燥
泡點竹葉茶,可清心除煩
注意生活起居,不上火,體質好
體熱易患疾病 
丘疹膿皰型痤瘡
腹脹、腹瀉
肝膽疾病
 
捌、血瘀的人,氣血瘀阻愛長斑
我是血瘀嗎 
哪些原因會造成血瘀 
血瘀食療方,活血化瘀 
桃仁山楂荷葉粥
橘核玫瑰花粥
赤小豆紅糖泥
玫瑰花川芎湯
穴位療法,行氣活血
常按合谷穴,通經活絡
艾灸三陰交穴、足三里穴,活血調經
刮痧膈俞穴、期門穴,理氣又化瘀
經典藥方,活血養血
丹參飲,活血祛瘀,行氣止痛
補氣活血,可選當歸補血湯
復元活血湯,可活血化瘀
桂枝茯苓丸,治女性痛經
全身運動,讓氣血暢通 
血瘀易患疾病
腦卒中
崩漏
 
玖、常見混合體質,綜合調理有良方
陽虛兼痰濕,溫陽化痰是關鍵 
多吃薏仁、赤小豆、生薑等,祛濕又補陽
經常艾灸關元穴、足三里穴等,祛濕化痰補陽氣
六君子湯,健脾祛濕的良藥
多參加戶外運動,補充陽氣
陰虛兼濕熱,需要滋陰清熱 
常喝陳皮粥、藿香粥,可清熱除濕
疏通脾經、三陰交穴,讓體內不再熱
舒緩運動,心平氣和,排濕熱
大補陰丸,滋陰清熱
氣虛兼血瘀,暢通氣血不瘀阻 
常食山藥、大棗、山楂等,健脾補氣可化瘀
刺激陽陵泉穴、神闕穴等,活血止痛氣通暢
血府逐瘀湯,活血祛瘀、行氣止痛
全身運動,助氣運行
氣虛又血虛,氣血雙補是關鍵 
多吃大棗、龍眼肉等,補氣又補血
按摩、艾灸三陰交穴、足三里穴,讓氣血活起來
八珍湯,女人的補血湯
注意生活起居的調養
體質又虛又寒,補虛祛寒不生病 
常食山藥大棗粥,健脾補虛又祛寒
艾灸大椎穴、合谷穴,可祛風散寒
四君子湯加乾薑、附子,補氣又祛寒
痰濕容易化熱,健脾化痰兼清熱 
常吃綠豆、薏仁、茯苓,化痰兼清熱
刮痧曲池穴、拔罐陰陵泉穴,可清熱除濕
甘露消毒丹,利濕化濁
身體上熱下寒,需要引火下行 
少吃寒涼食物,多吃補腎益陽之品
麻黃升麻湯,主治肺熱脾寒證
艾灸湧泉穴、氣海穴等,補充陽氣
泡腳時加點艾葉,促進血液循環

图书序言

  • ISBN:9786269515646
  • 叢書系列:都會健康館
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.04 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

推薦序
 
  中醫診治疾病以四診八綱、辦證論治,再處以理法方藥。根據世界衛生組織(WHO)提出健康的定義,真正健康的人群只占總人口15%,疾病人群也占有15%,剩餘的70% 則處於亞健康狀態,所以提出不同體質是有需要的。人體在生命過程中受時空、遺傳、飲食與心理等因素影響,使人群中存在著個體差異,這是中醫體質理論基礎及臨床辦質,顯現不同體質的類型。
 
  北京中醫藥大學王琦教授從《黃帝內經》「形神合一」、「天人相應」整體觀,重視人的稟賦、體質、社會環境及自然環境對人體健康與疾病的影響,提出中醫九種體質,有平和體質(精力充沛,健康樂觀)、陽虛體質(手足發涼,身體怕冷)、陰虛體質(手心發熱,陰虛火旺)、氣虛體質(氣短少力,容易疲乏)、痰濕體質(身體肥胖,大腹便便)、濕熱體質(面色油膩,長痘長瘡)、血瘀體質(面色晦暗,臉少長斑)、氣鬱體質(多愁善感,鬱鬱不樂)及特稟體質(容易過敏,噴嚏流淚)。
 
  《黃帝內經》又說明養生健康長壽之道,即是「上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。」世界衛生組織(WHO)在1946年成立之時,即給健康作最佳定義詮釋;「健康是身體的、精神的及社會的完好狀態,而不僅僅是沒有疾病和虛弱。」古今中外對健康都有著努力實現人人健康的崇高願望。今武建設醫師出版《遠離身體裡的 「虛‧ 寒 ‧ 濕 ‧ 熱 ‧ 瘀」》一書,深入淺出說明體質內涵及調養體質養生。
 
  體質在先天遺傳已定,至於後天的影響因素,需要養生調理。如飲食規律、情緒安穩、養心神調情志、精神爽朗、睡眠祥和恢復,再加食療、飲食均衡、居家保健、持之有恆的適當運動、按摩、刮痧、拔罐、艾灸、茶飲、中藥等改善體質,遠離虛寒濕熱瘀,讓身體擺脫亞健康狀態,不走入病痛,綜合調理,自我保健並恢復成整體健康狀態。
 
  書中以手診、舌診及面診的圖簡單區分出虛體質,陽虛(手腳冰涼懶洋洋)、陰虛(乾燥少津有虛火)、氣虛(疲倦乏力沒精神及血虛)(面色蒼白氣色差),寒體質(畏寒怕冷)、濕體質(身体肥胖易水腫)、熱體質(煩躁上火易便秘)及血瘀體質(氣血瘀阻愛長斑)及常見混合體質。然後依章節分別介紹典型醫案分析,快速判斷、說明不良習慣所引起的症狀,以及如何去避免。接著再建議常用食療、穴位療法、經典藥方及注意生活起居規律。最後說明各體質的易患疾病,早日預防、做好保健養生,以增進公共衛生的健康意識。
 
  武建設醫師出身中醫世家,為江蘇武進孟河醫派傳人,畢業於河南中醫藥大學本科,前往浙江中醫藥大學獲碩士學位,又繼續到澳門科技大學及南京中醫藥大學取得博士學位。追隨多位中醫藥大師為再傳弟子,自己有近20 年中醫藥研究與臨床工作經驗,並獲得醫學博士。熱心中醫藥著作,深受讀者好評。也曾在網路上發表影片,自稱武郎中,口齒清晰,有條有理,述說中醫現代生活化,為初學者提供淺顯易懂的知識,認識中醫體質與健康的關係,好好養生。特予推蔫
 
台灣 中國醫藥大學 中醫學院
張永賢 教授

用户评价

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